Для изготовления блинов для олимпийской штанги используется только высококачественная сталь.
7 отличных упражнений с блинами от штанги, которые дадут нужный результат
Олимпийская штанга[ править править код ] Гриф олимпийской штанги: масса — 20 кг, длина — 2,2 м, диаметр — 28 мм, посадочные втулки на концах грифа, на которые надеваются диски, диаметром 50 мм. Втулки установлены на подшипниках и могут вращаться независимо от грифа и друг от друга. Нагрузка составляется из набора стандартных обрезиненных дисков со внутренним диаметром 51 мм и массой 25, 20, 15 или 10 кг, внешний диаметр дисков 450 мм или менее зависит от их веса соответственно красного, синего, жёлтого и зелёного цветов , а также малых дисков массой 5, 2,5, 1,25, 1, 0,5 и 0,25 кг. В пауэрлифтинге применяются диски массой 50 кг. Масса стандартного замка — 2,5 кг, нестандартного — 0,1 кг.
Штанга для пауэрлифтинга[ править править код ] Гриф штанги для пауэрлифтинга внешне похож на олимпийский, но имеет диаметр 29 мм, массу 20 кг и гораздо большую жёсткость , чем олимпийский гриф. Это связано с тем, что в пауэрлифтинге работают с большими весами, чем в тяжёлой атлетике. Выполнение пауэрлифтёрских соревновательных упражнений с олимпийским грифом потенциально травмоопасно, например, в приседаниях со штангой на плечах, при съёме штанги спортсмена может начать «колотить». В то же время, спортсмены-тяжелоатлеты используют пружинящие свойства олимпийского грифа для облегчения выполнения упражнений — в тот момент, когда концы грифа совершают колебательное движение вверх, штанга становится немного легче.
Блины Материал Лучший вариант — стальные диски, покрытые резиной или пластмассой. Наибольшей популярностью у производителей пользуются чугунные и стальные диски. Последние нередко прорезиниваются или заключаются в пластиковый корпус. Диск в пластиковом кейсе Прорезиненный диск Стальной диск Какой материал блинов выбрать? Определиться с покупкой поможет бюджет. Если хочется сэкономить, можно выбрать чугунные диски.
Правда в этом случае придется позаботиться о напольном покрытии, ведь они могут его легко повредить. Если бюджет позволяет, стоит выбрать стальные блины, причем в резине или пластике. Вариант практичный, долговечный и оптимальный, если ты дорожишь напольным покрытием. Конструкция Выбирай блины с ручками — их удобнее перетаскивать и с ними комфортнее работать как с отдельным снарядом. Обрати внимание на толщину дисков и сравни ее с толщиной секции грифа, куда они помещаются. Это поможет тебе сориентироваться, сколько блинов и в каком количестве поместится на штангу.
Сами блины могут быть цельными или иметь специальные ручки. Вторые удобнее, ведь с помощью ручек удобнее перетаскивать вес и помещать его на штангу. Блины с ручками удобнее в использовании Не забывай, что блины сами по себе тоже являются снарядом, которые могут заметно расширить твой репертуар упражнений. В этом плане блины с ручками также на порядок практичнее своих цельных собратьев. Вес и число Чтобы прогресс был плавным, необходимо наличие блинов в 1-2кг. При том весь комплект должен учитывать твои потребности в рабочем весе и давать задел на будущее.
Убедись, что комплектация штанги и ее конструкция позволяет тебе работать с твоим привычным рабочим весом. Не забывай, что в ходе тренировок ты будешь прогрессировать в весах, поэтому возможность дополнить штангу большим числом блинов или блинами с большим весом — это необходимость. Важно предусмотреть и то, что прогрессировать в весах проще, когда шаг веса небольшой. Например, по 1-2 кг. Поэтому, в комплекте со штангой нужны небольшие блины, а посадочное место на грифе должно быть достаточно широким. В домашних условиях легче хранить и работать с небольшими блинами, поэтому оптимальнее брать количеством и избегать слишком массивных дисков весом по 50 кг.
Крепления Замок и гайка — самые надежные варианты крепления, но минус гайки в том, что ее придется долго крутить из-за длинной посадочной секции штанги. Обычно у штанги бывают три типа крепления — замок, гайка и зажим. Самые удобные варианты, требующие минимальных затрат по времени, это замки и зажимы, они же прищепки. Самые надежные — замки и гайки: с ними блины будут хорошо зафиксированы. Очевидно, по этим двум параметрам замки выигрывают у других типов зажимов, но у них есть другой минус — они проигрывают в цене.
Лодочка Алекны Это упражнение названо в честь литовского дискобола: лягте на спину, поднимите ноги, согнув в коленях, и уложите блин на голени. Теперь вытяните ноги вперед, а руки — назад. Пуловер на мосту Лежа на полу с согнутыми ногами, поднимите таз и, удерживая мостик, выполняйте пуловер прямыми руками: опускайте блин за голову и поднимайте обратно. Затем выполняйте отжимания.
Вращение блина перед собой «Рулевое колесо» Может, выглядит и глупо, но работает великолепно. Держа блин перед собой прямыми руками крутите его до вашего упора по часовой и против часовой стрелки в течение 30 секунд. Как проводить тренировку Начните, например, с десятикилограммового блина и сделайте 3 подхода по 10—12 повторов. В лодочке и пуловере можете остановиться на 6—8 повторениях.
Сделайте 8-10 повторений в одном направлении, прежде чем менять направление. Сделайте 3-5 подходов в каждом направлении. Но приседание с блином для штанги улучшит вашу форму. Для того чтобы одна часть тела двигалась назад, другая часть тела должна двигаться вперед это же физика! В этом случае движение ваших рук вперед и вес толкают верхнюю часть вашего тела назад и вверх. Как сделать: Держите легкую пластину нейтральным хватом, руки прямые.
Поставьте ноги на ширине бедер, слегка вывернув пальцы ног. Приготовьтесь к нагрузке, напрягая мышцы пресса и делая вдох. Сохраняя прямую грудь, отведите бедра назад, сгибаясь в коленях. Опускайтесь до тех пор, пока бедра не опустятся ниже сгиба колен. Оттолкнитесь всей поверхностью стоп и перемещайтесь бедрами вперед, чтобы вернуться в положение стоя. Укрепление этих тянущих мышц помогает компенсировать чрезмерное использование мышц передней стороны при повседневной деятельности, такой как сидение, говорит он. И вот тут-то и появляются подтягивание отягощений с поддержкой груди. Широкая тяга с поддержкой груди включает в себя подтягивание двух тяжелых весовых пластин вдоль вашего тела из положения сидя, используя — как вы уже догадались — ваши тянущие мышцы. Как это сделать: Расположите наклонную скамью под углом 45 градусов и лягте на скамью животом вниз, прижимая пальцы ног к полу. Возьмите по весовой пластине в каждую руку ладонями внутрь.
Основные параметры блинов для штанги: разбираемся в вопросе
- Омичка нашла на улице блины для штанги | АиФ Омск
- Диск обрезиненный BB-202 0,5 кг, d=26 мм, стальная втулка, черный, 2 шт
- Купить диски для штанги и гантелей «Стандарт» в MB Barbell
- Смотрите также:
- Собери штангу сам! Полезные советы о том, как правильно подобрать блины и гриф для штанги
В Москве рабочий ударил коллегу блином от штанги и попал на видео
Необходим для выполнения рабочих подходов «на пределе». Обладает самым распространенным и часто используемым весом — 5 кг. Атлеты используют их для постепенного наращивания веса на различных тренажерах. Блин весом 10 кг, предназначенный для силовых тренировок как профессионалов, так и начинающих. Имеет вес 15 кг, который наиболее часто используется на Олимпиаде.
Штанга с двумя такими блинами и олимпийским грифом весит как раз 50 кг. Весит 20 кг и применяется для проработки мускулатуры ног. Опытные атлеты используют его для выполнения жима лежа. Самый тяжелый диск — его масса составляет 50 кг.
Устанавливается в тренажеры для сгибания и разгибания бедер, работающие со свободными весами, а также используется в различных упражнениях для прокачки мышц ног. Примеры упражнений с дисками-утяжелителями Этот перечень далеко не исчерпывающий, по факту блины для штанги могут быть использованы в самых различных упражнениях, как со штангой, так и без нее: Приседания. Для выполнения упражнений потребуется утяжелитель весом 15 или 20 кг. Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, спина прямая, диск удерживается перед грудью обеими руками.
Далее необходимо присесть, напрягая мышцы брюшного пресса, а спину удерживая прямой. В самой нижней точке следует задержаться на пару секунд и сделать жим, выпрямив руки вперед от груди. Снова согнуть локти и вернуться в ИП. Ходьба с блином.
Удерживая диск обеими руками на уровне груди, выполнять шаги-выпады. Техника ходьбы выглядит так: на вдохе шагнуть ногой вперед, удерживая колено под углом 90 градусов. На выдохе разогнуть переднее колено и перенести вес на заднюю ногу, сделав выпад ею. Выполнять по очереди с каждой ноги.
Для увеличения нагрузки можно удерживать блин над головой. Тяга на одной ноге. Исходное положение — стоя, корпус наклонен вперед, ноги прямые, обе руки удерживают края диска. Отвести одну ногу назад и, удерживая спину прямой, наклониться и поднять ногу.
Опорную конечность немного согнуть.
Сохраняйте товары в списке желаний или добавляйте в корзину. Если они закончатся, мы предложим аналогичные. Забирайте покупки в пунктах самовывоза или закажите адресную доставку прямо до квартиры. Благодаря прямым договорам с фабриками и производителями мы предлагаем блины для штанги по ценам зачастую ниже рыночных.
Главные плюсы этой группы снарядов в том, что остается доступной стоимость, но такие диски более ломкие и жесткие, могут повредить напольное покрытие, поэтому работать с ними нужно на помосте или в зале с покрытием пола, предусматривающим высокие нагрузки. Обрезиненные диски из стали. Вы их узнаете сразу — они имеют покрытие из резины для мягкости, выполнены в разных цветах, чтобы с ними было удобно работать. Их активно используют повсеместно: в залах, в тяжелой атлетике, в пауэрлифтинге и так далее. В CrossFit-залах они также нужны, там они, как правило, малого диаметра и веса. Модели дисков, выполненные из резины, полиуретана или каучука. У них цилиндр в месте крепления с тренажером или штангой выполнен для прочности из металла. Такие изделия объективно более прочные, но мягкие, имеют увеличенные параметры ширины и являются лучшим выбором для применения в кроссфите.
Вы можете смело их использовать в любых местах, даже там, где отсутствует так называемый тяжелоатлетический помост. Более того, вы можете найти даже очень бюджетные диски, которые произведены из резиновой крошки. Технические блины. Они выполнены из пластика, более легкие, обладают стандартным внешним диаметром. Их предпочитают те спортсмены, которые работают с малым весом, но хотят получить удобство работы со штангой. Подводя итоги Если вам необходимо купить блины, для начала следует определиться: Для какой цели вам нужны диски, в какой области вы их будете применять. Какие условия тренинга, чтобы понять лучшие материалы и техническо-эксплуатационные характеристики изделия. Какой вес необходим.
Порошковая окраска, цвета согласно правилам федераций пауэрлифтинга. Предназначены для проведения соревнований и тренировок по пауэрлифтингу. Цвета согласно правилам соревнований. Благодаря небольшой толщине, при помощи таких дисков на штангу может быть установлен вес более 400 кг, что невозможно с обрезиненными дисками.
Как правильно подобрать блины для штанги и гантелей
Это позволит быстрее найти необходимый диск на тренировке, а затем убрать в нужное место на стойке хранения. Имея набор разных дисков, удобно подбирать вес штанги или гантели для тренировок; диаметр. Этот параметр напрямую зависит от веса блина: чем он выше, тем диск шире. При этом его толщина меняется незначительно. Диаметр посадочного отверстия должен соответствовать грифу гантели или штанги; материал. Традиционно диски производят из металла, однако при занятии в зале они могут создавать шум.
Недостатками последних способов являет то, что такие изделия обладают большей стоимостью чем «классические» болтовые зажимы. После покупки фиксаторов, можно переходить к выбору блинов для штанги. Тренировки со штангой подразумевают постепенное увеличение веса. С данной целью и используются блины. Они могут иметь разные размеры, материал изготовления, цвет и, соответственно, вес.
Различаются блины также по стоимости, однако четкого определения: «дорогие блины, лучшие» нет. Сегодня многие производители предлагают приобрести качественные изделия по вполне разумной цене. Если вы собираетесь приобретать блины для штанги, то обратите внимание на диаметр отверстия посадки.
Необычные упражнения с «блином» от штанги. С ним полезно заниматься всем тем, кто заинтересован не только во внешнем виде, но и в развитии основных физических качеств. Например, единоборцы давно уже используют «блин» не только как приложение к штанге, но и как самостоятельное и крайне эффективное приспособление.
Грифы имеют разный посадочный диаметр и длину. Большинство тренировочных дисков подходят не только для штанг, но и для гантелей. Данный тип инвентаря незаменим и универсален. Гантели применяют представители разных силовых направлений: от бодибилдинга до кроссфита. Кроме того, они актуальны при обустройстве домашнего мини-спортзала, поскольку при правильной эксплуатации способны заменить несколько тренажеров. Спортивные блины служат для создания веса в силовом оборудовании. Оно используется для изолированной проработки мышц.
Выбираем штангу для занятий дома: гид
Фиксация блинов на грифе штанги может происходить при помощи специальных защелок, пружинных устройств или «классическим» способом. Предлагаем недорого купить в нашем интернет магазине блины для штанги Евроклассик. Затем, добавь еще около 20-30 см с обеих сторон (помни, что концы штанги являются посадочной частью для блинов). Полезные советы о том, как правильно подобрать блины и гриф для штанги.
Мужчину ранили блином от штанги в «Лужниках»
| Диски и блины для штанг и гантелей бамперные | Огромный запас прочности. Товары и услуги сообщества "Бамперные блины (диски) для штанги." по выгодной цене в социальной сети ВКонтакте. |
| Фото Блин штанги, более 84 000 качественных бесплатных стоковых фото | В олимпийском комплексе «Лужники» в Москве рабочий, задействованный в демонтаже шатров после проведения мероприятий, ударил своего коллегу блином от штанги. |
| Блины для гантелей и штанг | однако кулачным боем Леонид не ограничился. "Разъяренный мужчина вскоре нашел метательное оружие - "блин" для штанги, который лежал неподалеку. |
| Диски 26 мм | Это диски для штанги производство Россия марки КАСАТ, купить которые можно на нашем сайте. |
Как выбрать блины (диски) для штанги и гантелей
Кубань 24. Новости, происшествия, ДТП. Программа из 10 упражнений для тренировки всего тела с блином от штанги. Блины для штанги Euro-classic Чугунные с трёхсторонним хватом.
Блины для штанги. Виды и характеристики. Примеры упражнений
Спортсменка рассказала, что посреди улицы она нашла пакет, в котором находилось несколько блинов для штанги разного веса. Для изготовления блинов для олимпийской штанги используется только высококачественная сталь. Блины для штанги Euro-classic Чугунные с трёхсторонним хватом. Тренировочные и профессиональные блины 20 кг для штанг и гантелей. Низкие цены, отличное качество. Ищите и загружайте самые популярные фото Блин штанги на Freepik Бесплатное коммерческое использование Качественная графика Более 49 миллионов стоковых фото.
Бамперные блины (диски) для штанги.
| Блины для штанги, олимпийские грифы для штанги, замки для грифа - купить, цена | Продаю блины для штанги: 6 блинов каждый по 10 КГ, цена за 1 блин 2.000 рублей. |
| Объявления по запросу «Блины для штанги» | Затем, добавь еще около 20-30 см с обеих сторон (помни, что концы штанги являются посадочной частью для блинов). |
Диски бамперные
Всем спасибо за поддержку канал. Большое спасибо арю всех вас за то что остаетесь подписаны на наш я не большое видео за ЗОЖ. в. 49 объявлений по запросу «блины для штанги» доступны на Авито в Алтайском крае. В нашем интернет-магазине вы найдете все, что нужно для результативного занятия: олимпийские грифы для штанги и гантельные грифы, блины для штанги и гири различных весовых категорий, замки и крепления. Кубань 24. Новости, происшествия, ДТП. Это диски для штанги производство Россия марки КАСАТ, купить которые можно на нашем сайте.