Доктор наук, профессор Сеченовского университета Наталья Шиндряева рассказала о неочевидных причинах бессонницы и чем она может быть опасна, сообщает По словам врача, разовые сбои в режиме сна бывают практически у всех. Шиндряева предупредила, что постоянная бессонница опасна для сердечно-сосудистой системы, кроме того, она может провоцировать развитие депрессии и даже ожирение. Ранее писал, что врач-невролог рассказал петербуржцам, как избежать инсульта. Хроническая бессонница – что значит, как проявляется.
Вы точно человек?
Среди людей, страдающих бессонницей, постоянным недосыпанием и усталостью, в несколько раз больше самоубийств! Чем по-настоящему опасна бессонница. А сам сон должен проходить в полной темноте, и желательно не смотреть телевизор и не использовать гаджеты перед сном. Сомнолог Царева рассказала, как распознать редкую форму бессонницы, убившую 16-летнего мальчика. В 15 % случаев установить причину бессонницы невозможно (так называемая «первичная бессонница»)[17]. бессонница — самые актуальные и последние новости сегодня. Будьте в курсе главных свежих новостных событий дня и последнего часа, фото и видео репортажей на сайте Аргументы и Факты. Антидепрессанты оптималь-но принимать при хронических бессонницах, которые сопрово-ждаются депрессивным или тре-вожным компонентом, или вооб-ще при депрессивной ситуации, в которой бессонница выступает как симптом.
Бессонница и психические расстройства ( по результатам исследований нашей клиники )
Иными словами, к депрессии. Бессонница долго может продержаться у 44 процентов страдающих депрессией. Также депрессии в большей степени подвержены женщины, нежели мужчины. Депрессия может порождаться либо только бессонницей , либо целой совокупностью причин. Среди признаков депрессии чётко указывают неровный сон, слишком раннее пробуждение утром, снижение эмоционального резонанса даже в нормальном расположении духа. И ещё, точно известно, что проблемы со сном намекают на так называемую «маскированную» депрессию.
Он воспринимает ее в мрачных тонах, игнорирует приятные события, перестает строить планы на будущее, потому что «осознает тщетность всех усилий». Частые симптомы хронического недосыпания заключаются в том, что человек становится мрачным типом и параноиком, начинает изводить окружающих своим пессимизмом или даже впадает в депрессию. Среди людей, страдающих бессонницей, постоянным недосыпанием и усталостью, в несколько раз больше самоубийств! Стоит задуматься… Карьерные проблемы Каждый день армия зомби с закрывающимися от недосыпания глазами идет на работу.
О чем они там думают? Часов до 10-11 утра они зачастую вообще не могут думать: собираются с силами, пытаются преодолеть симптомы недосыпания, втягиваются в рабочий процесс. Затем, наконец, бросаются на амбразуру повседневных дел. Но после обеда усталость усиливается, и оставшиеся 2-3 часа проходят в постоянном поглядывании на часы и надеждах на скорое возвращение домой. Разве работник, которого мучает сонливость, сделает что-то сверх своих обычных обязанностей? Он с трудом справится с необходимыми делами. Разве будет он думать о повышении, карьерном росте, саморазвитии и самосовершенствовании? Нет — печальный и предсказуемый ход мыслей закономерно приведет его домой, поближе к постели и долгожданному покою. Грустное и обязательное последствие недосыпания заключается в том, что оно подчиняет.
Человек становится нелюдимым, перестает верить в свои силы, не старается и не рискует. Он не настроен бороться за успех, не хочет перемен и связанных с ними забот, вследствие чего часто отказывается даже от заманчивых возможностей, которые сами идут ему в руки. Люди, которым отчаянно не хватает сна, редко добиваются успеха в карьере.
Также россияне отмечают положительный эффект от использования затемняющих штор, увлажнителей и очистителей воздуха, удобных пижам, ночных масок на глаза и гаджетов для сна. Все эти товары пользуются популярностью у покупателей на AliExpress. Кроме того, пользователи маркетплейса покупали также успокаивающий бальзам с эфирным маслом лаванды и микротоковый стимулятор против бессонницы. В исследовании приняли участие 1 663 человека со всей России в возрасте от 18 до 65 лет. Опрос проводился с помощью онлайн-панели, соблюдались квоты по полу, возрасту и геоположению в соответствии с национальным распределением.
Хомяков посоветовал за несколько часов до сна включать свет теплых оттенков, а также остудить помещение, чтобы в нем было не более 20 градусов.
А сам сон должен проходить в полной темноте, и желательно не смотреть телевизор и не использовать гаджеты перед сном. Прогулка по свежему воздуху на ночь тоже благоприятно повлияет на это.
Опасна ли для жизни бессонница
| Врач-невролог рассказал, чем опасна хроническая бессонница | Новости Оренбурга | Диагностика инсомнии не вызывает затруднений, чаще сложнее определить истинную причину или совокупность факторов, вызвавших бессонницу. |
| Чем опасна бессонница для мозга | 8. Бессонница увеличивает риск стать «жертвой» диабета второго типа, так как при недостатке сна организм сильнее сопротивляется инсулину. |
Новости по теме: бессонница
| Чем опасно недосыпание и почему нам так необходим здоровый сон | Что такое бессонница (инсомния). Причины возникновения заболевания. Описание симптомов, методов диагностики и лечения бессонницы. |
| Почему ковид мешает спать? Врач-сомнолог — о бессоннице и бесполезных снотворных | Было также показано, что бессонница является этиологическим фактором в соматических, неврологических и психических расстройствах, когнитивных нарушений, несчастных случаев, прогулов на работе и снижения качества жизни. |
Недосыпание: последствия, причины, опасности
Аптеки продают большое количество безрецептурных лекарств для улучшения сна, однако неправильный их прием способен навредить здоровью человека. Об этом в беседе с НТВ сказал главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению Депздрава Москвы Андрей Тяжельников. По словам врача, без рецепта, в частности, отпускаются препараты с мелатонином — гормоном, который организм вырабатывает при полноценном сне. Мелатонин помогает побороть бессонницу и не вызывает привыкания.
Фото: pxhere. Она отметила, что редкие сбои в режиме сна встречаются у многих. К примеру, если человек перенервничал на работе, то ночью ему может быть трудно заснуть, а утром он почувствует себя разбитым.
Причины бессонницы могут быть разными: нарушение гигиены сна, прием некоторых препаратов или заболевания смена часовых поясов - так называемый джетлаг Думаю, многие слышали, что наш сон состоит из фаз и стадий. Название «парадоксальный» связано с тем, что во время этой фазы сна сочетаются полное расслабление мышц и высокая активность мозга. Таким образом, в этот период мозг работает почти так же, как во время бодрствования. В фазу медленного сна выделяется несколько стадий: дремота — переход от бодрствования ко сну; легкий сон; глубокий сон именно на этой стадии сон самый крепкий. А в фазу быстрого сна мы видим самые яркие сновидения. Что должно насторожить?
Когда пора к врачу? Чем может помочь невролог?
Полная отдача своей деятельности — это всегда похвально, но в некоторых профессиях нужны точность и стопроцентная концентрация, иначе вместо пользы от сотрудника последует только вред. К примеру, служащие правоохранительных органов, пожарные, медики должны сохранять здравомыслие и мгновенные рефлексы в экстремальных обстоятельствах. Бессонница — главный враг искусства. Творческие личности утрачивают вдохновение, силы и желание создавать шедевры, когда их преследует инсомния. Уже через месяц неполноценного отдыха чуткие натуры не выдерживают напряжения и деградируют, становятся никчемными и бесполезными для социума людьми. Расстройство сна отрицательно сказывается на взаимоотношениях в личной жизни.
При диссомнии разрушается устойчивость психики, эмоции в дальнейшем не поддаются контролю. Это способствует возникновению апатии, придирчивости, скверного характера и постоянным конфликтам с окружающими. Инсомния губит половую жизнь, что обыкновенно сопровождается одиночеством, угнетенностью и чувством обреченности. Это определяет больных в изгои общества. В чем главная опасность бессонницы Проблемы с нормальным ночным отдыхом не исчезают бесследно. Бессонница опасна тем, что при мозговом и мышечном недомоганиях, продолжающимися немалый период времени, индивидуум рискует обрести шизофрению, инсульт, раковую опухоль, уныние и головные повреждения. Последствие недосыпания грозит: Раковыми заболеваниями, чаще молочной железы и простаты. Сильнейшими моральными травмами и нервным срывом.
Подверженностью иммунной системы бактериям и любым, даже легким формам заболеваний.
Инсомния - что это такое, причины и признаки бессонницы
Что мешает высыпаться? Оказалось, это вовсе не уличный шум и свет, как можно было представить. Результаты опроса показали, что многие отдают себе отчет, что сами виноваты в плохой организации ночного отдыха. Как борются с бессонницей?
Помимо этого, она приводит к депрессии, психозам, сердечно-сосудистым заболеваниям и значительному ухудшению качества жизни. Поэтому проблему важно решать своевременно, обращаться к неврологу или синологу, как только появляются изменения в режиме сна.
Руслан Исаев отмечает, что на первом этапе необходимо попробовать справиться с бессонницей с помощью немедикаментозных подходов. Например, нужно соблюдать гигиену сна. Если такие методы окажутся малоэффективными, то врач назначит лекарства со снотворным действием с учетом возраста и прочил особенностей пациента.
Так, на начальных этапах — еще предтечах бессонницы, как говорят врачи, человек может часто просыпаться среди ночи, вздрагивать от малейших звуков, не может заснуть, если где-то рядом есть хоть малейший источник звука. У таких людей часто встречается поверхностный сон, который не дает отдыха, в течение дня у них наблюдается постоянная сонливость, невнимание. Даже будучи усталыми, они не могут заснуть — некоторые для этого принимают снотворное или алкоголь.
Что же вызывает бессонницу? Как мы уже написали выше, бессонница может возникнуть вследствие очень сильных эмоциональных переживаний. Человек находится в таком напряженном состоянии, что мозг просто не переключается в режим сна. Эта причина бессонницы является одной из самых популярных, но на самом деле их существует гораздо больше. К примеру, не менее распространенным — и, увы, банальным, является чрезмерное увлечение кофе и другими напитками, содержащие кофеин. Так, человек, который страдает «чаезависимостью», любит энергетики, шоколад, может временами испытывать легкие нарушения сна, но если объемы кофеина не уменьшаются — или, что вероятнее, становятся с каждым днем все больше — то такой человек вполне может заработать бессонницу.
Здесь все основано на физиологии — пока пациент не бросит употреблять излишнее количество кофеина, бессонница просто-напросто не пройдёт. А учитывая, что кофеин вызывает очень сильное привыкание, пациенту может потребоваться серьезный курс лечения. Нередко бессонница происходит из-за нарушения режима сна. Работая ночью, отсыпаясь в дневное время суток, человек подвергает себя риску заработать хроническую бессонницу. Широко известно, что многие необходимее организму вещества мозг способен вырабатывать только в состоянии быстрого сна — но при условии, что он приходится на время с 9 до 12 часов пополудни. Нарушение гигиены сна и его режима — это большая проблема современного человека, которая требует не столько вмешательства врача, сколько самостоятельного перехода на нормальный ритм.
Однако в запущенных случаях люди уже не способны сделать это своими силами, и без опытного терапевта им не обойтись. Случаются и функциональные нарушения головного мозга, нервной системы, прочие проблемы в организме, выявить которые возможно только при наличии специального оборудования. В этом случае человек может даже не подозревать обо всей серьезности ситуации, полагая, что у него всего лишь легкая бессонница — с кем не бывает! Однако инсомния — это не шутки. Это болезнь, и как любые другие болезни, ее нужно лечить. Кроме того, бессонница может являться лишь маленьким "звоночком", который сигнализирует человеку о том, что с его организмом что-то не так.
К примеру, бессонницу вызывают астма, онкологические заболевания, болезни почек, щитовидной железы, аллергии. Полное исследование организма поможет не только узнать причину бессонницы, но и устранить её раз и навсегда.
Сон, пожалуй, самая важная часть отдыха для организма. Он помогает восстановиться и начать день с новыми силами. В среднем человеку необходимо от шести до 10 часов сна каждые сутки, причём именно в ночные часы. Но не у всех получается так просто уснуть.
Многие считают, что проблемы со сном — вещь несерьёзная, но это совсем не так. Оксана Садыкова врач-сомнолог, психотерапевт Как гласит одна ирландская пословица, от души посмеяться и вволю выспаться — вот два лучших лекарства от любого недуга.
Сон и инсомния
Плохой сон и бессонница не только снижают работоспособность человека, но и способствуют развитию стресса, депрессии и повышенного уровня тревожности, сообщает "РГ". К такому выводу пришли исследователи из Калифорнийского университета Беркли. Бессонница или инсомния характеризуется расстройствами сна, включая его малую продолжительность и непостоянство. Хроническая бессонница является самым опасным видом заболевания. Поскольку оказывает негативное влияние на организм человека и его реакции. Фатальная бессонница: опасный диагноз, который медленно убивает. Антидепрессанты оптималь-но принимать при хронических бессонницах, которые сопрово-ждаются депрессивным или тре-вожным компонентом, или вооб-ще при депрессивной ситуации, в которой бессонница выступает как симптом. Бессонница и ожирение Бессонница и сахарный диабет Бессонница связана с сердечно-сосудистыми заболеваниями Бессонница и тревожно-депрессивные расстройства Как бороться с бессонницей? Физиотерапия при бессоннице Что нужно запомнить.
Бессонница — когда она опасна, и что делать, если нервничаешь
Чем вредна бессонница и злоупотребление снотворными? Самым опасным последствием хронической бессонницы, по словам врача, является развитие болезней, таких как. Чем опасна бессонница? Среди последствий бессонницы выделяют. Бессонница — это не только чувство усталости, после пробуждения. Бессонница может подорвать здоровье, снизить заряд энергии и настроение, отразиться на производительности труда и качестве жизни в целом.
Чем по-настоящему опасна бессонница
Нередко возникновение инсомнии дает старт образованию соматических отклонений. Если не уделить особое внимание решению данной проблемы, то патологии прогрессируют до высшей степени тяжести, потребуется дорогостоящее лечение или обращение к невропатологу. Уже не помогут обрести крепкий сон народные средства, такие как ромашковый чай, парное молоко с медом или лавандовый мешочек под подушку. Доктор пропишет иглоукалывание, прием сильнодействующих снотворных, транквилизаторов или антидепрессантов. Психологические проблемы В некоторых ситуациях не получается уснуть не из-за серьезного заболевания, а просто потому, что целый день человек маялся бездельем и не потратил энергию, а значит, у него нет потребности в ее восстановлении. Симптом душевного соматического состояния приводит к бессоннице стариков с приступами бреда, работников умственной деятельности и руководителей, на плечах которых лежит огромная ответственность за имущество или за весь трудовой процесс. Значит, причиной расстройства сна является либо недостаточная занятость, либо перегрузка. В любом случае, при недосыпе нервная система находится в напряжении, что влечет за собой психологические проблемы и беспочвенную раздражительность. Эмоциональные потрясения могут быть незначительными, например, ожидание завтрашнего праздника, волнение перед свиданием или нервозность в экзаменационный период. Тогда опасаться нечего — бессонница не повлечет вреда для организма.
Но если заснуть не получается в течение недели, то это сигнализирует о вероятных психических заболеваниях. Также состояние диссомнии ухудшают негативные мысли и чувства, если больного постоянно преследует отрицательный настрой. Пока точно не установлен фактор, развивающий бессонницу, нельзя заниматься самолечением и принимать снотворные без рекомендации. В случае у индивидуума недостатка кислорода ночью или же если он болеет синдромом апноэ, то прием транквилизатора подавит работу дыхательного центра, что может привести к смертельному исходу. Если расстройство сна не хроническое, то перед походом в больницу стоит попытаться вернуть здоровый отдых своими силами: Если бессонница возникла из-за ненужных мыслей, не нужно зацикливаться на них, лучше отключить голову или же подумать о хорошем.
Депрессия и бессонница У трети больных, страдающих хронической бессонницей, причиной проблем со сном является психическое заболевание. Часто нарушения сна оказываются первым симптомом таких заболеваний. Это явление обычно наблюдается у людей, страдающих тревожными и депрессивными состояниями, неврозами. В то же время развившаяся по другой причине и длительно длящаяся бессонница сама может послужить причиной формирования психического расстройства. Недостаток сна делает человека раздражительным, эмоционально неустойчивым, нарушает нормальное течение его жизни, мешает выполнять профессиональные обязанности. Все это негативно сказывается на самооценке личности и может провоцировать развитие депрессии или другого психического заболевания. При тревожных состояниях и неврозах страх и тревога стимулируют развитие соматических проявлений усиленное сердцебиение, спазмы, болевые ощущения , которые нарушают процесс засыпания. Пациенты, страдающие депрессией , обычно не испытывают проблем с засыпанием. Для них характерно раннее пробуждение, сопровождающееся невозможностью заснуть снова.
У большинства людей кратковременное нарушение сна ни к чему плохому не приводит, человек не поспит несколько ночей, а потом начинает спать нормально. Это состояние мы называем острой бессонницей. Каждый пятый человек периодически имеет кратковременную бессонницу, и ничего страшного с ним не случается. У сомнологов существует «теория трех П», которой мы объясняем проявление хронической бессонницы — это биологическая предиспозиция предрасположенность к расстройству сна , повышенная активность мозговых систем, провоцирующее стрессовое событие и еще один фактор, поддерживающий — особый склад личности. Люди, которые погружаются в хроническую бессонницу, склонны зацикливаться на своих проблемах и, в том числе, уделять избыточное внимание проблемам сна. Они посвящают свою жизнь борьбе за здоровый сон, переживают, что не могут заснуть. Сон от этого лучше не становится, потому что человек сфокусирован на нем, получается, что пациент сам поддерживает возбуждение мозговых систем, которое только мешает сну. Подробнее Обычный человек не думает: «Засну я или нет? Человек с застарелой бессонницей ложится в кровать с мыслью: «А вдруг я не засну? Конечно, люди делают это не специально, они не могут избавиться от мыслей о том, как плохо спят. Каждый пятый страдает той или иной формой депрессии, а депрессия очень часто сопровождается нарушением сна. Во многих случаях бессонница развивается на фоне текущего невроза, депрессивного невроза. Тогда проблема уже лежит в другой плоскости. Тревожные расстройства сопровождаются бессонницей, потому что мозг тревожного человека постоянно работает, ему нужно поддерживать высокое качество контроля над любой ситуацией, это напряжение не оставляет и дома, в спальне. Человек не может расслабиться и не засыпает. Им говорят: «Младенец спит днем, и вы ложитесь». Они ложатся и, несмотря на сильную усталость, не могут уснуть. Хочет она этого или нет, ее мозг работает на новом уровне, более активно.
Чаще это наблюдается уже через сутки. Если человек не спит больше двух суток, начинаются изменения в памяти и работоспособности», — пояснил собеседник. Мелехин отметил, что в сомнологии есть такое понятие, как микросны. Что это такое, как раз хорошо знают люди, давно не бывавшие в объятиях Морфея. Граница между сном и бодрствованием практически размывается», — объяснил эксперт. А дальше — больше: через три-пять дней круглосуточного бодрствования человек начинает терять связь с реальностью.
Вы точно человек?
К примеру, если человек перенервничал на работе, то ночью ему может быть трудно заснуть, а утром он почувствует себя разбитым. Однако если такое состояние затянулось более чем на неделю, необходимо обратиться к врачу. Шиндряева предупредила, что постоянная бессонница опасна для сердечно-сосудистой системы, кроме того, она может провоцировать развитие депрессии и даже ожирение.
Когда пора к врачу?
Чем может помочь невролог? Во-первых, невролог произведет тщательный сбор жалоб, анамнеза и осмотр пациент. Это поможет заподозрить причины сна.
Во-вторых, только врач может правильно назначить инструментальные либо лабораторные обследования. Чтобы устранить бессонницу, нужно целенаправленно воздействовать на её причины и механизм возникновения. Золотым стандартом диагностики бессонницы является полисомнография.
В «МЛЦ» мы предлагаем широкий спектр диагностических услуг: ЭЭГ методика исследования функционального состояния головного мозга ; ЭМГ методика исследования функционального состояния нервов, состояния мышц, состояния спинного мозга ; МРТ головного мозга; ЭКГ метод исследования сердца, который основан на регистрации электрических потенциалов, возникающих во время сердечной деятельности ; Холтеровское мониторирование ЭКГ.
Такой ритуал и релаксация способствуют наступлению сна. Чем опасны нарушения сна — Если человек плохо спит продолжительное время, к каким проблемам это может привести? К большей проблеме могут привести не нарушения сна, а тревога по этому поводу, усиливающая бессонницу. Человек, который плохо спит, начинает тревожиться о том, что это негативно скажется на состоянии его здоровья.
Чем больше он думает об этом, тем больше вероятность, что бессонница будет прогрессировать, и тем труднее вернуться в нормальное состояние. Мы должны учитывать эти моменты, когда говорим о важности качественного сна для здоровья человека. В реальной жизни больше на глобальный уровень общественного здоровья влияют произвольные ограничения сна, дефицит сна в связи с образом жизни, с систематическим недосыпанием.
При постановке диагноза первичной бессонницы органических, психиатрических, неврологических причин для нарушения сна не отмечают. Вторичные бессонницы становятся следствием различных заболеваний, приема возбуждающих препаратов или каких-либо неблагоприятных внешних условий. Нарушения сна могут быть острыми преходящими , кратковременными до 6 мес. Острое нарушение сна может возникнуть у каждого человека под влиянием стресса, перевозбуждения, в связи со сменой часового пояса. Хроническая инсомния развивается у предрасположенных к этому людей.
Обычно этому состоянию подвержены пожилые пациенты, женщины, люди, по тем или иным причинам спящие не более 5 часов в сутки, а также те, кто переживают длительное отсутствие работы, супружеский развод, психологические и психиатрические травмы, пациенты с хроническими заболеваниями. Возможные причины нарушений сна Трудности засыпания — наиболее частая жалоба пациентов. Желание спать, которое человек испытывает перед укладыванием в постель, но оно пропадает под влиянием самых различных факторов, когда человек ложится. Это могут быть неприятные мысли и воспоминания, невозможность найти удобную позу из-за беспокойства в ногах, боли или зуда, посторонний звуки. Легкая дремота нарушается даже при малейшем шуме, а иногда заснувший человек считает, что «ни минуты не спал». Причин таких трудностей засыпания может быть множество, в частности, недостаточная усталость, нахождение длительное время днем в постели, нерегулярное время засыпания, тревога, заболевания, вызывающие зуд или боль. Частая жалоба — неприятные ощущения в нижних конечностях ползание мурашек, дрожь, покалывание, жжение, подергивание , которые заставляют все время менять положение ног синдром беспокойных ног.
В чем главная опасность бессонницы и как с ней бороться
Чем опасна продолжительная бессонница и как с ней бороться, мы узнали у Натальи Городничей – невропатолога высшей категории, почетного члена Международной академии психологических наук. Мы не дельфины. Чем по-настоящему опасна бессонница. А сам сон должен проходить в полной темноте, и желательно не смотреть телевизор и не использовать гаджеты перед сном. это обобщенное понятие, подразумевающее плохое засыпание, проблемы с поддержанием сна и слишком раннее пробуждение.