Рассказываем, откуда берётся страх отстать от жизни и как с ним справиться.
Задайте Ваш вопрос
- Как справиться со стрессом?
- Прошу удалить мой номер
- Страхи: найти и победить! ::
- Онлайн-курсы
- РАСКРЫТ СЕКРЕТ преодоления СТРАХА, тревоги и паники!!! | Психолог Алексей Грозный | Дзен
Даниил Страхов. Форум сайта о Данииле Страхове.
Важно прислушиваться к своей интуиции. Это нормально, если вы проконсультируетесь у кого-то еще. Однако, если вы прошли уже нескольких врачей, вся диагностика, не обосновывает ваше волнение, и вы продолжаете испытывать страх перед рецидивом и, к сожалению, это сигнал, что вы нуждаетесь в методах саморегуляции и самовостановления психоэмоционального баланса. Такие пациенты чаще всего нуждаются в достаточной поддержке от близких, и им не повредит помощь специалистов. Иначе есть риск перейти в красную зону по беспокойству. Страх 8-10 баллов — твердое показание к медикаментозной терапии и квалифицированной психологической помощи. Такие пациенты испытывают саморазрушающее поведение, справиться с которым сами они не в силах. Даже при благополучном прогнозе опухолевого процесса они снижают значимость ситуации и глубоко уходят в свою болезнь. Как правило, это пациенты мнительные, тревожные, или они находятся в комплексе сложных жизненных обстоятельствах. Поэтому для них рекомендовано обращение к врачу. Шесть способов справиться со страхом Первое — принять страх.
Для того чтобы сила страха уменьшалась, нужно вступить с ней в отношения. Если страх возник, постарайтесь понять, что он часть вас. Что он вы , пытаетесь защититься от опасности. Поэтому, самое основное в таком состоянии — разрешить себе бояться. Произносим спасительные слова: «Я разрешаю себе бояться. Страх это мое опасение, он меня защищает и направляет! Это можно будет понять по расслаблению мышц в области плеч, шейно-воротниковой зоне, в районе корня языка, затылке, мимических мышц. Если ощущений расслабления не получается достичь с первой попытки, предполагается, что вы нуждаетесь в более глубоком и длительном использовании данных техник. Помните, как только вы начинаете к себе относиться не как обвинитель и критик, когда внутреннее состояние начинает соответствовать внешним проявлениям, постепенно изменяется и собственное отношение к происходящему. Устраняем не страх, а то, что причиняет опасность.
Для этого расширяем диапазон возможных шагов, и реально оцениваем то, что зависит от ваших собственных действий. Второе — дышите. Снять напряжение в теле поможет правильное дыхание. Применяйте технику более длительного выдоха, чем вдоха — например, считайте на вдохе 1,2,3,4, а на выдохе 5,6,7,8,9,10. Выдох должен быть длиннее, чем вдох. Так из организма выводится напряжение, создается эффект расслабления. Но если вы впали в ступор, оцепенение от страха, активизировать свой организм поможет противоположный подход. Третье — саморефлексируйте. Занимайтесь самопознанием, наблюдайте за тем, что происходит с вами в разные события вашей жизни.
Чем дольше человек живет со своими тревогами, тем сложнее ему с ними бороться. Поэтому чем быстрее человек справится со страхом, тем меньше вероятность того, что тот превратится в проблему, которая будет беспокоить его долгие годы. Как побороть свой страх "Страх, который возникает у людей после терактов, держится довольно долго", — считает психиатр-криминалист, руководитель Центра правовой и психологической помощи в экстремальных ситуациях Михаил Виноградов. Есть люди, которые, наоборот, замыкаются в себе и боятся выходить куда угодно. Например, после похожего события одна женщина стала ездить на работу с пересадками — трамвай, троллейбус, автобус, хотя от ее дома до офиса было две автобусные остановки напрямую", — отмечает эксперт. По его мнению, в сложных случаях не стоит тянуть и пытаться самостоятельно справиться с проблемой, а необходимо незамедлительно обратиться к специалисту. Тем не менее эксперты говорят, что есть и другие способы, как побороть свой страх. Вот некоторые из них: Главное — не замыкаться в себе и не ругать себя за то, что боишься. Перепоручить ответственность за все высшей силе. Завести тревожный блокнот — записывать туда свои страхи, формализуя отрицательные эмоции. Принять свой страх сегодня, чтобы контролировать его завтра. Они как раз думают, что не просто могут, но должны справиться сами, и не идут к психологам, психотерапевтам. С медицинскими, юридическими проблемами так не поступают, но с психологическими проблемами почему-то так себя ведут", — говорит клинический психолог Михаил Хорс.
В то же время будьте внимательными к социальной изоляции, ищите общения, если вы чувствуете себя одинокими. Ритуалы В кризисе важно делать что-то привычное точно так, как мы это делали всегда, потому что это успокаивает. Антистресс-рукоделие При создании чего-либо активизируется зона мозга, отвечающая за креативность. Важно делать что-то, что вы уже неплохо умеете и можете делать достаточно расслабленно. Ментальные тренировки Учитесь пережидать тревогу, ничего не делая, она обязательно пойдет на спад. Улучшайте навыки внутреннего диалога, спорьте с тревожными мыслями. Создавайте систему самопомощи, помогайте другим. Юмор Юмор помогает смириться с ситуацией и задействовать те участки мозга, которые гасят тревогу. Психологи считают юмор наиболее зрелой из психологических защит. Как справиться с острым приступом паники? При ситуативной тревоге помогут следующие техники. Дыхание Постарайтесь замедлить ритм дыхания, даже если кажется, что, наоборот, его надо ускорить. Дышите менее глубоко, старайтесь контролировать вдох и выдох. Дышите в пакет. Это уменьшит гипервентиляцию, в крови восстановится баланс кислорода и углекислого газа, что по принципу биологической обратной связи уменьшит частоту сердцебиения и панику. Дышите по схеме 4-7-8. На счет 1-2-3-4 вдох, на счет 1-2-3-4-5-6-7 задержка дыхания, на счет 1-2-3-4-5-6-7-8 выдох. Так вы тоже уменьшите гипервентиляцию. Достаточно всего 5-7 вдохов и выдохов, чтобы почувствовать эффект. Медленно вдыхайте носом, выдыхайте ртом так, как будто вы собираетесь свистеть или дуть: «Ффууууууу…» Достаточно 10-15 раз. Опорная поза Поставьте обе ноги на пол всей ступней или встаньте. Пройдитесь внутренним сканером по телу, отметьте все ощущения. Постарайтесь почувствовать каждый участок тела, руки, ноги.
Подумайте о каналах связи с близкими Особенно если они оказались в эпицентре трагедии. Спросите у своих друзей сотовый номер — лишним он явно не будет. Также не забудьте поделиться правилами информационной гигиены с близкими. Следите за уровнем тревожности Постоянно читать новости — необязательно. Важно делать перерывы и отвлекаться на что-то нейтральное, чтобы избежать нервного перенапряжения. Время, проведенное перед экраном, само по себе фактор стресса , а если учитывать последние события, постоянный думскроллинг может превратиться в пытку. Если вы чувствуете, что находитесь на пределе, попробуйте воспользоваться практиками для снижения тревожности, которые рекомендуют психологи: как минимум, попробуйте глубоко и размеренно подышать несколько минут. Так организм расслабится и вы почувствуете себя лучше. Не паникуйте Паническое состояние в текущей обстановке абсолютно бессмысленно, говорит психотерапевт Марина Травкова. Можете плакать — плачьте. Обнимите своих. Погрузите лицо в холодную воду. Так или иначе все проходит», — утверждает специалист.
Все статьи
- Страх смерти без физической угрозы: эксперт рассказал, что делать при панической атаке
- Страх - Форум "Шизофрения и Я"
- Читайте разные источники
- Страница 4 - Новости | STARHIT
- Тревога и страх взяли верх — что делать
Тревожные расстройства
Датский философ Кьеркегор писал: «Страх содержит бесконечное «я могу», которое является движущей силой человеческого развития. Даниил Страхов — самые актуальные и последние новости сегодня. Среди других страхов, которые испытывают не более 10% опрошенных: дефицит продуктов питания и лекарств, погодные аномалии, травмы, отсутствие возможности путешествовать.
Не бояться страха: как жить после теракта
Наиболее распространен среди россиян страх высоты акрофобия - его назвал каждый третий. Почти столько же наших сограждан боятся змей офидиофобия. Замыкает тройку фобий россиян аквафобия - боязнь водных пространств и глубины, ею страдает почти каждый четвертый. И вновь женщины сталкиваются с ней чаще, чем мужчины. Четвертое место в рейтинге фобий отводится следующим страхам: дентофобии боязни стоматологов , энтомофобии боязни насекомых и арахнофобии боязни пауков. Страх перед стоматологами - единственный из изучаемых страхов, который мужчины испытывают чаще, чем женщины. А вот пауки и насекомые пугают каждую четвертую женщину и только каждого десятого мужчину.
Когда тебе каждый день нужно начинать работать над своим блогом. Начинать новый сценарий, начинать писать новый пост или работать над новым роликом. Начинать придется всегда. Но чтобы это давалось легче, придумай себе маленькое награждение за каждый сделанный шаг! Таким образом начинать будет легче! Страх, что только зря потрачу время Давай начнем с того, что, начиная вести свой блог, ты каждый день будешь вырабатывать огромное количество новых навыков, которые, кстати, могут пригодиться и в повседневной жизни. Например, замечать красивое, позировать, грамотно и легко формулировать свои мысли, работать с жестикуляцией и речью. Это важные навыки, и многие люди ими не владеют. Поэтому твое время точно не будет потрачено впустую! Страх, что я не идеален, чтобы быть блогером На самом деле и не надо быть идеальным. Не бойся делиться с аудиторией своими страхами и переживаниями. Да спроси у любого блогера! Самое важное — это быть искренним и быть собой. Не притворяться никем другим. Тогда наоборот, тебя будут уважать за твою смелость показать себя и за твою уникальность! Так ты больше сблизишься со своей аудиторией. Переживаешь, что у тебя нет идеальной квартиры или машины? Тем более! Показывай реальность. Люди уже давно устали от идеальных блогов. Не те гаджеты? Нет профессионального оборудования?
Постоянных «нянек» не бывает, а потому пора учиться самостоятельности, брать ответственность за свои поступки и справляться с личными проблемами в одиночку. Второй партнер не дает это сделать? Не идите у него на поводу. Может, стоит сменить место жительства, работу, вид деятельности? Пениафобия Так или иначе, страх финансового неблагополучия свойственен каждому из нас. Но существуют навязчивые состояния-фобии, которые не дают человеку спокойно жить. Причиной таких состояний также являются травмирующие события прошлого. Заранее съедает массу энергетических ресурсов человека, лишает сна, вызывает депрессию. Еще ничего не случилось, а уже нет сил что-то делать. Деньги или здоровье? Стоит признать, что жизнь непредсказуема: сегодня удача у вас в руках, а завтра ее нет. Как говорится, «деньги — это хорошо, было бы здоровье». Запомните, вы у себя одни, а потому заботьтесь о своем физическом и моральном здоровье, и тогда все будет. Ученье свет, а неученье тьма. Спокойствия и уверенности в любой кризис придадут постоянная учеба и совершенствование. Полезно завести у себя привычку учиться. Это могут быть: — курсы для души. Например, вам хотелось бы научиться вязать, выучить английский и т. На данный момент вы не планируете зарабатывать этим деньги, но в случае чего будете это делать; — учеба на практике. Если у вас есть возможность заняться чем-то ради опыта, не ленитесь. Вас попросили посидеть с ребенком, сочинить стихотворение для свадьбы, помочь с организацией корпоратива — не отказывайте в помощи. Помните: лишних знаний не бывает; — эксперименты. Родители попросили выбрать отель для поездки за границу, сделать фильм, посвященный их совместной жизни, а вы никогда не занимались подобным? Не теряйтесь, а попробуйте. Хуже точно не станет. В любом случае вы будете иметь хотя бы примерное представление об этом. Думайте о решении проблемы. Страх бедности удерживает внимание человека на негативном развитии событий, а решение концентрирует его на положительном исходе. Почаще устраивайте себе мозговой штурм. Например, напишите 10 реальных и фантастических идей для решения той или иной проблемы. Думая о разрешении проблемы, мы наполняем ум приятными сценариями, а в результате в нем не остается места для страха и сомнений. А это означает, что человек, переживающий такой страх, очень внимателен к своему здоровью, всегда прислушивается к внутренним ощущениям и не запускает болезни. С другой стороны, таких людей часто преследуют навязчивые мысли, они увлекаются выдумыванием несуществующих симптомов и болезней склонны к психосоматическим заболеваниям , занимаются самолечением и т. Попытками самолечения и экспериментами над собственным здоровьем. Потерей времени и лишней нервотрепкой.
Если это происходит несколько раз в год, то необходимо обратиться к врачу. Нужно ли обращаться к врачу при периодических панических атаках? Паническая атака — это весьма тяжелое состояние, которое может доходить до реальных ощущений приближающейся смерти, и человек вынужден испытывать это подчас ежедневно. Паническая атака резко снижает качество жизни человека, подчиняя всю её ожиданию очередного приступа и, соответственно, влияя на социальную активность. Плохая информированность людей о паническом расстройстве приводит к тому, что некоторые считают его совершенно несерьёзным, а другие — опасным неизлечимым психическим заболеванием. Поэтому, считают они, к врачам обращаться не стоит: в первом случае нет необходимости, а во втором главную роль играет опасение прослыть психическим больным. То и другое мнение совершенно несправедливо. Это и очень серьёзно, и вполне поддаётся контролю и лечению. Грамотный подход позволит успешно и довольно быстро избавиться от проблемы. Контакты центральной пресс-службы Для коммерческих предложений по рекламе и полиграфии: reklama invitro.
Страх новостей
Читайте только актуальные посты или смотрите фото и видео на темы Новости и Страх. Рассказываем, откуда берётся страх отстать от жизни и как с ним справиться. актер театра и кино | Страх это ваще глобальная тема, так теперь начну тоесть продолжу собственно про свои фобиусы.
Как самостоятельно побороть тревожность: советы от столичного психолога
Гексли, довольно яркий Изображение Источник Из высказываний его жены Марии: "Когда мы только начинали свою совместную жизнь, у нас средств. От бессмысленного страха очень помогает осмысленное чтение 4 главы 1-го послания Иоанна. Страх притягивает проблему именно для того, чтобы человек научился жить без страха. Чтобы избавиться от скрытых страхов, нужно хотя бы научиться их распознавать, а это непростой квест. Страх притягивает проблему именно для того, чтобы человек научился жить без страха.
DStrahov.com
Тогда наоборот, тебя будут уважать за твою смелость показать себя и за твою уникальность! Так ты больше сблизишься со своей аудиторией. Переживаешь, что у тебя нет идеальной квартиры или машины? Тем более! Показывай реальность. Люди уже давно устали от идеальных блогов. Не те гаджеты? Нет профессионального оборудования? Все другие лучше меня…». Посмотри на первые видео популярных блогеров!
Все они начинали с простой камерой, неидеальным звуком и в своей комнате на фоне шкафа. Здесь важно понять, что все необходимые условия для твоего роста будут приходить постепенно. И каждое твое новое видео будет лучше предыдущего! А еще добавим, что если ты просто будешь снимать интересный и уникальный контент, то люди будут смотреть тебя в любом качестве! Никогда не сравнивай себя с кем-то! Сравнивай себя только с самим собой в прошлом! Пройдите онлайн-курсы бесплатно и откройте для себя новые возможности Начать изучение Страх конкуренции. Зачем там я? И первый, кто ей может попасться, — это ты!
Помни, что любой автор уникален и на любого автора найдется своя аудитория! А с конкурентами нужно работать иначе. Успех популярных блогеров — это явное свидетельство того, что добиться в этом деле отличных результатов можно!
Но такое ощущение, что флешбеки из прошлого какие-то. Как вы справляетесь?
Как отвлекаетесь? Я стараюсь поменьше читать новости и подробности, основное все равно уже знаем.
Чтобы уменьшить их, полезно заниматься обычными вещами — теми, что нас укореняют, не дают фиксироваться на травме", — советует она. Кандидат психологических наук Мария Пушкина также отмечает естественную природу страха. Другое дело — "ужас, который не отвечает на вопрос о том, чего мы боимся и что нам делать". Его источником зачастую является недостаток информации и состояние неопределенности, которое характерно для любой чрезвычайной ситуации.
Важную роль здесь играет информированность населения, подчеркивает специалист. По мнению специалистов, у страха есть внутренняя динамика — у кого-то он может длиться месяц, у кого-то год. Иногда это чувство поселяется в душе человека надолго и вынуждает его менять привычный образ жизни. Чем дольше человек живет со своими тревогами, тем сложнее ему с ними бороться. Поэтому чем быстрее человек справится со страхом, тем меньше вероятность того, что тот превратится в проблему, которая будет беспокоить его долгие годы. Как побороть свой страх "Страх, который возникает у людей после терактов, держится довольно долго", — считает психиатр-криминалист, руководитель Центра правовой и психологической помощи в экстремальных ситуациях Михаил Виноградов.
Есть люди, которые, наоборот, замыкаются в себе и боятся выходить куда угодно. Например, после похожего события одна женщина стала ездить на работу с пересадками — трамвай, троллейбус, автобус, хотя от ее дома до офиса было две автобусные остановки напрямую", — отмечает эксперт. По его мнению, в сложных случаях не стоит тянуть и пытаться самостоятельно справиться с проблемой, а необходимо незамедлительно обратиться к специалисту.
Самый главный страх - страх смерти. На этом страхе, "запилены" основаны в корне все остальные страхи. Даже, такие его формы как например; отвращение. Жизнь - это желание чувственного существования. Чем обусловлено это "чувственное существование"? Не будем долго, разглагольствовать.
И сразу, скажем прямо: Человек боится потерять это тело, потому, что он не знает в полной мере, что это такое "его Тело". Более того, человек боится потерять не только "Тело" - но, и всё то, что хоть как-то, связано с его комфортом. Счастье - это не комфорт , а комфорт - это ещё не счастье. Комфорт - это удобство. Счастье - это не понятие. Настоящее счастье - неизмеримо, и сравнить его не с чем, поскольку такое счастье - не от чего не зависит. Пока будете думать, что "это тело - это и есть я".
Верминофобия и прочее: составлен ТОП-рейтинг страхов граждан России
Результаты исследования показывают, что наибольший страх у россиян вызывали диверсии на территории РФ. В их числе, рейд группы диверсантов в Брянскую область 2 марта, а также атаки украинских беспилотников, дошедших до Тульской, Калужской и Московской областей. На втором месте ход СВО, сроки ее завершения и реальность потерь. Далее следуют слухи о новой волне мобилизации и рост цен на фоне падения уровня жизни. Помимо внепланового повышения тарифов на услуги ЖКХ с декабря 2022 г.
Учредитель Общество с ограниченной ответственностью "Медиа Ресурс". Сущевский вал 31, с.
Сижу на шее у мужа, не работаю - не могу. Периодически начинаю что-нибудь, терплю неудачи - бросаю. Уже и не интересно ничего. Иногда выть охота. Думаете, это все? Как бы не так! Иногда в голову и вовсе такое заберется, что хоть вешайся! Например, краем уха услышала по телевизору, что маньяки в обычной жизни - милые, приятные люди, примерные мужья, заботливые отцы.
Как курильщик не способен затушить первую за день сигарету, человек, попавший в зависимость от новостей, никогда не пропустит их утреннего выпуска. Для жертвы инфозависимости размышления о последних событиях заменяют значимые эмоциональные отношения , заглушают чувство одиночества и внутренней пустоты. Во многих случаях постоянное поглощение информации и погруженность в чужие переживания заменяют также влюбленность, сексуальное удовольствие и удовлетворение от работы. Это не значит, что все инфозависимые обязательно несчастливы в личной жизни или неуспешны в карьере, однако, судя по всему, здесь действует тот же механизм замещения одного объекта желания на более доступный, как и в других видах зависимости. Примета времени Пример Ирины далеко не единственный: мы все в той или иной мере склонны к тревожности, связанной с передозировкой информации. Преувеличенное внимание к новостям и необоснованные страхи за события в мире и за свою жизнь — в той или иной мере такой «информационной ипохондрии» подвержены все мы, однако особенно трудно вырваться из-под влияния потока информации тем, кто вообще склонен к тревожности и пессимизму. Они постоянно думают о загрязнении планеты, о ее почти исчерпанных ресурсах, о терроризме, который может коснуться их в любом месте и в любой момент, об экономике, о безработице, об эпидемиях… Эти опасности вполне реальны, и те, кто их боится, вовсе не бредят. Другое дело, что для некоторых людей новости становятся навязчивой идеей: они не пропускают ни одной информационной телепрограммы, в которой могут прозвучать сведения на взволновавшую их тему, а все разговоры неизбежно сводят к тому, сколько человек пострадало, каковы разрушения и убытки. В этой ситуации нами руководят три идеи, не всегда отчетливо сформулированные, но, как правило, достаточно внятные: «Я должен внимательно следить за происходящим в мире»; «Я должен быть в курсе всех событий»; «Я должен научиться предвидеть то, что произойдет». Впрочем, ощущение, что главным источником тревоги служат происходящие на планете катастрофы и бедствия, обманчиво: пристрастие к новостям может быть симптомом неразрешенных личностных проблем. Любое изображение и слово могут подействовать как спусковой механизм и включить болезненные переживания». Как приходит к нам тревога Через идентификацию Мы ставим себя на место того, кто страдает, кому угрожает опасность, — так маленький ребенок плачет, когда другой упал и ушибся. Механизм идентификации, лежащий в основе этого процесса, способствует развитию эмпатии — способности понимать чувства другого. Но постоянно идентифицируя себя с жертвами катастроф, мы рискуем потерять себя и свою способность защищаться в случае необходимости. Через интерпретацию Мы интерпретируем информацию на основе своих убеждений, опыта, текущих переживаний. Новости о подорожании бензина приводят в отчаяние европейских автомобилистов, но эта же информация серьезно беспокоит и 30-летнюю москвичку, которая год назад взяла солидный кредит на квартиру и теперь гадает, в состоянии ли она будет уложиться в свой бюджет. Через замещение Так мать переносит свое ощущение тревоги на ребенка и волнуется за него, даже если с ним все в порядке. Те, у кого новости вызывают сильное беспокойство, переносят свои чувства на всю планету, которая становится для них своеобразным продолжением их собственного «я». Когда человек не ощущает границы между собой и миром, любое внешнее событие он начинает переживать как свою личную беду. Через воспоминания Беспокойство, которое мы ощущаем, нередко бывает связано с какими-то нашими негативными воспоминаниями и неосознанными травмами, перенесенными в прошлом. Трагедии, увиденные по телевизору, словно возвращают нас назад в том числе и в самое раннее детство , заставляя вновь пережить страх, беспомощность, ощущение зависимости от других. На крючке информации Та манера, в которой современные СМИ подают информацию, также способствует поддержанию в нас ощущения тревожности.
Фильтруйте новости
- Психолог рассказал, как россиянам бороться со страхами
- Последние новости
- По теме Страх новостей
- Как справиться с тревогой и страхом от новостей из «Крокус Сити Холла»: советы психолога
- Верминофобия и прочее: составлен ТОП-рейтинг страхов граждан России | Живая Кубань
Психолог Мария Николаева рассказала, как избавиться от скрытых страхов
классный актер, редкое сочетание таланта, интеллигентности и красоты, один из лучших современных артистов. Тревожные расстройства: Панические атаки, генерализованное тревожное расстройство. Отказ от чтения новостей и игры с детьми помогли справиться со страхом 7% россиян.
Страховое сообщество
Даниил Страхов и Кирилл Кяро снимаются в сериале «Гипнозис». Россияне признались в своих главных страхах в 2022 году. Даниил Страхов: актуальные новости на сегодня и полезные сведения по теме на сайте Главная › Форумы › FOREX › Психология трейдинга › Как преодолеть страх? Новости и анонсы.