Зачем отдельно приходить на стретчинг и рвать там неразогретые связки, если можно походить на другой вид спорта, где стретчинг идет в конце занятия после основных? женская студия растяжки и фитнеса. Стретчинг в Москве – лучшие организации с отзывами клиентов, фото, адресами и телефонами Магазины, компании – ищите места рядом с вами, на карте и с помощью удобных фильтров на
Хот стретчинг
Предлагают несколько вариантов комплексов по растяжке: классический стретчинг, аэростретчинг на гамаке, тренировки для шпагата, body ballet (смесь балетных элементов, пилатеса и йоги), а также самомассаж и занятия, помогающие снять боль в спине. В новом выпуске Forbes Digest мы поговорили с основательницей школы растяжки TOPSTRETCHING Анной Канюк о том, сколько нужно денег для запуска успешного спортивного бизнеса, важны ли чемпионские регалии и специальное образование в этой сфере и кто пос. Москва, Тестовская улица, 8. Место, в которое хочется всегда вернуться Очень атмосферно, после стрейчинга выходишь наполненной энергией, хочется сразу покорять этот мир Моя любовь. Йога & гимнастика Hot Stretching Йога & гимнастика Hot Stretching Развитие Занятия hot stretching Hot Stretching — это тренировка в атмосфере тропиков направленная в первую очредь на развитие гибкости; способствует. Стретчинг в студии растяжки "Adastudio" в Москве. Запишитесь на БЕСПЛАТНОЕ пробное занятие прямо сейчас! Занятия помогут вам улучшить гибкость всего тела, достичь красивой осанки и сесть на шпагат.
20 лучших студий пилатеса в Москве 2024
А дальше зависит от тебя - можно расти внутри Топа, можно набраться опыта и уходить в свободное плавание. Условий для роста просто уйма , кто хотел- тот поднялся, главное желание и готовность работать. Не понимаю возмущений по поводу пахать, если не хотите много работать, так не работайте , это все оговаривается при собеседовании. У меня было мало офиц. График тоже можно изменить, если понимаешь, что не вывозишь, по крайней мере мне всегда в этом помогали.
В Измайловском Парке проходят бесплатные занятия по стретчингу. Комплекс упражнений направлен на растяжку мышц шеи, рук, спины, ног, а также на повышение пластичности суставов и растяжки глубоких мышц. Растяжка — лучший способ предотвратить развитие артроза, остеохондроза, улучшить состояние позвоночника.
Среди наших сотрудников мастера спорта и олимпийские чемпионы. Мы постоянно обучаем наших сотрудников, что дает им возможность профессионально и карьерно расти. TS Fitness — это коллаборации с известными брендами, сотрудничество с блогерами и медийными лицами, а также яркие спортивные события на лучших стадионах Москвы. TS Fitness — социально активная компания, мы сотрудничаем с многими благотворительными фондами, студенческими профсоюзами, а также социальными проектами Москвы, являемся спонсором Регбийного клуба Московского Государственного Университета им Ломоносова. В нашей Команде мы всегда ждем смелых и амбициозных людей, нацеленных на рост, профессиональное развитие, высокий уровень оказания клиентского сервиса. Ознакомьтесь со списком вакансий компании и присылайте ваше резюме! Мы подготовили для вас статью на эту тему","employerReviews. Пожалуйста, дополните ваш отзыв","employerReviews. Попробуйте повторить операцию позднее","employerReviews. После модерации он появится на сайте Dreamjob.
Садимся на шпагат: 4 лучшие студии растяжки в Москве Анна Подолько Хорошая растяжка — это не только полезно для здоровья, но и очень красиво смотрится, а в последнее время это стало ещё и модным трендом. Если вам надоело просто любоваться в «Инстаграме» на фотографии красивых девушек, сидящих на шпагате, и вы не против сами собрать побольше лайков и восторженных комментариев, то этот материал вам точно пригодится. How to Green отобрал четыре студии растяжки в Москве — там вам помогут растянуться с нуля, и уже очень скоро вы с лёгкостью будете садиться на шпагат, даже если раньше и не мечтали о такой невероятной гибкости. Открылась она давно, быстро стала популярной и превратилась в мини-сеть. Сегодня в Москве есть уже три студии, и скоро откроется четвертая в Сити. Со шпагатом всё более-менее понятно, расскажем о двух других. Aerostretching —растяжка в гамаках. Во время упражнений кажется, что вы в невесомости, мышцы расслабляются и растягиваются лучше, чем когда вы стоите на полу. TRX же — это функциональная тренировка с использованием подвесных петель. Петли позволяют упражняться с весом собственного тела. TRX — идеальный вариант, если вы хотите не только растянуться, но ещё и похудеть или подтянуть мышцы. Тренировки проводятся как в обычных и мини-группах, так и индивидуально. На занятия можно записываться онлайн через приложение, что очень удобно. Сами студии TopStretching светлые, чистые, со стильным декором, внутри есть душ и раздевалки.
Персональные занятия по растяжке с мастером спорта
| Стретчинг для начинающих: что нужно знать об этом направлении | Сделала пятничную растяжку с Алёной Демидовой, это было как всегда И мне очень нравится идея сидеть в шпагатах дольше, хотя я после каждой тренировки досиживаю в продольных по 2-3 минуты). Хочу выразить своё восхищение стретчингу с Анной Важеновой. |
| Стретчинг, растяжка по авторской методике в студии Самиры Мустафаевой | SMSTRETCHING | Top Stretching — это пять студий в Москве (почти все в пределах Садового кольца). Помимо классической растяжки в студии есть программы по аэростретчингу и TRX. |
5 лучших школ и студий стретчинга в Москве
| Нетворкинг в формате растяжки Москва | Top Stretching — это пять студий в Москве (почти все в пределах Садового кольца). Помимо классической растяжки в студии есть программы по аэростретчингу и TRX. |
| 20 лучших студий пилатеса в Москве 2024 | Флагманские студии TOPSTRETCHING™ в Москве и Дубае входят в премиум-сегмент. |
Женская студия Lady Stretch на Дмитровском шоссе
| Stretching, AeroStretching, Гибкая спина, Подкачка,TRX, yoga, функциональные тренировки | Стретчинг — занятия в Москве: цены, растяжка для начинающих с тренером в студии. |
| Сеть студий растяжки в России | 4 объявления по запросу «абонемент topstretching» доступны на Авито в Москве. |
| Садимся на шпагат: 4 лучшие студии растяжки в Москве | Стретчинг в тренажерном зале, расположенном рядом с центром Москвы (ст.м. Дубровка, ст.м. Волгоградский проспект). Комплексная нагрузка, профессиональные тренеры и никаких очередей в SPORTSTATION. |
HOT STRETCHING
Журналисты портала ГлобалМСК. Оформите подписку на новости - поддержите независимую журналистику в Москве. Потапова Алёна.
Изменять режим работы Клуба в целом или отдельных залов и помещений в связи с проведением в них различных мероприятий, при условии размещения информации в официальных социальных сетях Клуба, а также в общедоступном месте на территории Клуба не менее чем за 3 три дня до даты начала мероприятий. В одностороннем порядке расторгнуть настоящий договор в случае невыполнения Членом клуба условий, предусмотренных п. Заключенный договор также может быть расторгнут по другим основаниям, предусмотренным гражданским законодательством Российской Федерации. Утверждать и изменять расписание занятий в Клубе. Оказывать услуги с привлечением сторонних тренеров, инструкторов и специалистов. Давать общие рекомендации по питанию. Права и обязанности Члена клуба. Член клуба обязан: 4. Пройти соответствующую процедуру регистрации в Клубе: заполнить анкетные данные, предоставить контактную информацию. Посещать занятия на условиях, определенных прейскурантом цен и настоящей офертой. Соблюдать и поддерживать общественный порядок и общепринятые нормы поведения, вести себя уважительно по отношению к другим посетителям, обслуживающему персоналу, не допускать действий, создающих опасность для окружающих. Оставлять верхнюю одежду в гардеробе Клуба согласно сезонности. При посещении Клуба соблюдать Правила клуба. Соблюдать требования безопасности занятий и использования оборудования. После занятий возвращать инвентарь в места его хранения. На занятиях строго следовать указаниям тренера или инструктора, соблюдать рекомендации тренера или инструктора о продолжительности и интенсивности занятий. Переодеться в спортивную одежду и сменную закрытую обувь при посещении занятий. Самостоятельно и ответственно контролировать свое собственное здоровье и не ставить под угрозу здоровье окружающих. При наличии хронических, инфекционных, кожных заболеваний, а также болезней внутренних органов воздержаться от посещения Клуба. Посещать групповые занятия согласно расписанию, индивидуальные - согласно графику, согласованному с инструктором или тренером. При опоздании Члена клуба более чем на 10 минут инструктор или тренер вправе не допустить его к занятию. Не осуществлять прием пищи и спиртных напитков, принесенных с собой, на территории Клуба. При посещении Клуба внимательно относиться к личным вещам, не оставлять их без присмотра, не доверять их другим лицам. Клуб несет ответственность за сохранность денег, драгоценностей и иных ценных вещей только в том случае, если они будут переданы на хранение администратору. Ограничивать нахождение детей если Член клуба является родителем или законным представителем ребенка в возрасте до 14 лет на территории зала групповых программ. Родитель или законный представитель самостоятельно несет ответственность за состояние здоровья ребенка в случае нарушения данного условия. Уходя из Клуба, сдать ключ от шкафа в раздевалке, а также любое другое имущество Спортивного клуба, арендованное Членом клуба на время посещения Клуба. В случае утраты ключа от шкафа или другого имущества Спортивного клуба уплатить штраф, размер которого установлен действующим прейскурантом цен Клуба. Не реже 1 одного раза в 5 пять календарных дней отслеживать изменения и дополнения к оферте. Время посещения Клуба зависит от вида Абонемента и указывается в заявлении-анкете. Администрация клуба вправе отказать Члену клуба в посещении, если по виду Абонемента Член клуба обязан посещать Клуб в иное время. Член клуба вправе: 4. Требовать от Спортивного клуба предоставления качественных услуг в соответствии с условиями оферты. Получать необходимую и достоверную информацию о работе Клуба и оказываемых услугах. Направлять Спортивному клубу свое мнение, предложения и рекомендации по каждому виду услуг. В случае утраты ключа от шкафа восстановить его, при условии оплаты услуг по его изготовлению согласно действующему прейскуранту цен. Пользоваться возможностью Заморозки с обязательным согласованием ее с Администрацией клуба. Член клуба вправе в одностороннем порядке отказаться от услуг Исполнителя не менее чем за 14 четырнадцать календарных дней до даты расторжения. В этом случае Член клуба обязан письменно уведомить Спортивный клуб о расторжении договора. Возврат денежных средств производится в соответствии с разделом 5 оферты. Член клуба имеет право изменить вид Абонемента или Подписки согласно прайс-листу Абонементов и Подписок информация находится в отделе по работе с клиентами до Активации абонемента или Активации подписки соответственно. Исключением являются случаи приобретения Абонемента или Подписки посредством предъявления подарочного сертификата. В этом случае изменение вида Абонемента или Подписки не производится. Сертификаты не подлежат обналичиванию, переоформлению и не конвертируются в денежные средства. Действующий или бывший Член клуба имеет право на приобретение новых Абонемента или Подписки по специальной льготной цене в течение 30 тридцати календарных дней до момента истечения срока действия актуальных Абонемента или Подписки и в течение 30 тридцати календарных дней после истечения срока действия предыдущих Абонемента или Подписки. Пользоваться мобильными телефонами и иными средства связи во время посещения Клуба. Клуб не рекомендует пользоваться мобильными телефонами и иными средства связи во время групповых занятий и персонального тренинга. Клуб не несет ответственность за вред, причиненный личным вещам Члена клуба в случае их пользования во время занятий. Уступка права пользования услугами Клуба по Абонементу возможна только при условии полной оплаты первоначальным Членом клуба Абонемента к моменту такой уступки. Лицо, в пользу которого Член Клуба уступает право пользоваться услугами Клуба, вправе переуступить это право другому лицу на возмездной основе согласно прейскуранту Клуба на день переуступки. В случае переуступки права пользования услугами первоначальный Член клуба оформляет заявление об уступке права в пользу нового Члена клуба. Новый Член клуба оформляет заявление-анкету. Члену клуба запрещается: 4. Беспокоить других посетителей Клуба, нарушать чистоту и порядок.
Буду очень рад нашему знакомству! Приходите на тренировки зарядиться позитивной энергией и стать лучшей версией себя! Вместе мы добьемся результатов! Опыт тренерской работы - 8 лет. Стала активно развиваться в изучении анатомии и погружаться в особенности работы с людьми старших возрастных групп. Как говорится «В здоровом теле, здоровый дух». Увлекается кайтингом и эндуро. Дипломированный специалист по работе с биомеханическими тренажерами Белорусского государственного университета физической культуры. Тестировать новое оборудование. Изучать современные подходы к растяжке и фитнесу. Свобода движения - свобода самовыражения! Особенно четко осознала это когда мне стало "хорошо за 30".
Если у вас уже имеется определённая физическая подготовленность, то можно рассмотреть баллистический вариант. Используемые в нём высокоамплитудные движения дают значительную нагрузку на мышцы и связочный аппарат. Отличие от силовых тренировок Силовые нагрузки приводят к сокращению и последующей гипертрофии мышечных волокон. В результате занятий стретчингом мышечные волокна наоброт растягиваются, расслабляются, становятся более эластичными. За счёт активизации метаболических процессов получаем эффект похудения, развиваются гибкость и стройность. Основная направленность комплекса упражнений: улучшение мобильности и координации, повышение переносимости физических нагрузок, улучшение психологической устойчивости, контроль стресса. Правила безопасности при занятиях стретчингом Растяжка мышц и суставов безопасна и эффективна при соблюдении определенных правил. Прежде, чем приступить к регулярным тренировкам следует проконсультироваться с врачом или преподавателем. Они помогут определить физическую подготовку и дадут рекомендации по выбору упражнений и интенсивности тренировки. Необходимо разогреться перед началом стретчинга. Разминка помогает подготовить мышцы и суставы к нагрузке. Разминка может включать легкую кардиотренировку, такую как бег или прыжки на месте, а также упражнения для разогрева каждой мышечной группы. Важно следить за правильной техникой. Нарушение скорости и плавности выполнения упражнений может спровоцировать ухудшению состояния мышц и суставов. Поэтому рекомендуется первые занятия посвятить освоению правильной техники и контролю ее выполнения. Не забывайте про дыхание во время стретчинга. Глубокое и ритмичное дыхание помогает расслабиться и улучшает эффективность упражнений. При выполнении каждого упражнения старайтесь дышать ровно и глубоко, не задерживая дыхание. Не переусердствуйте в тренировках. Интенсивность и длительность занятий должны увеличиваться постепенно, чтобы дать возможность вашему организму приспособиться. Если вы чувствуете сильную боль или дискомфорт, немедленно прекратите тренировку и проконсультируйтесь с врачом.
Top Stretching. Направление Aerostretching
Школа стретчинга для взрослых, обучающая грамотной растяжке без травм. Как ставит рекорды студия растяжки TOPSTRETCHING. Растяжка и Фитнес с WOW STRETCH | Более 9000 наших учениц стали гибче и здоровее! 13 направлений в абонементе: растяжка, гамаки, TRX, растяжка+подкачка, здоровая спина, BARRE, танцы. Умный фитнес для здоровья и энергии.
Стретчинг, растяжка для взрослых
Мне нравится подход Анастасии в том, что она как и я стремится к растяжке через биомеханику, так называемый contrology. Ее методы не строятся на том, чтобы сделать комплекс упражнений, и кого-то куда-то насильно дотянуть через микротравмы. Я вообще тяну шпагат потом сама после нашей тренировки, а с ней мы до этого как раз точечно подготавливаем тело.
А после занятий гости студии смогут выпить витаминный коктейль в фитнес-баре, сходить на массаж или на расслабляющую процедуру Floating. Узнать дополнительную информацию и приобрести абонемент по специальным условиям можно на сайте topstretching.
Статьи по теме.
Дополнительно при растяжке вытягивается позвоночник и укрепляется спина, а повышенная температура помещения и влажность создают комфортные для этого условия. И всем известно, что именно в разогретом состоянии наше тело более подготовлено и податливо для упражнений на растяжку. В Hot Stretching созданы идеальные условия, чтобы максимально быстро размять все группы мышц и сконцентрироваться на дыхании и расслаблении.
Занятия по развитию гибкости заметно улучшают состояние человека в целом. Результат виден уже после первой тренировки, даже если ваша подвижность и гибкость ограничены, по каким-либо причинам. Мы не гонимся за шпагатами, мы наслаждаемся процессом «здесь и сейчас».
В подобных случаях стоит на время или полностью отказаться от идеи начать заниматься стретчингом. Обратите внимание, что в списке противопоказаний нет беременности.
Действительно, будущим мамам можно и нужно заниматься растяжкой, так как она способствует оптимальной подготовке организма женщина к предстоящим родам. Но это возможно только при грамотном подборе интенсивности нагрузок и характера упражнений при отсутствии риска самопроизвольного прерывания беременности или наступления преждевременных родов. Особенности занятий Сегодня заниматься стретчингом можно как перед и после основной тренировки, так и выделять его в отдельное спортивное направление, посещая специальные групповые или индивидуальные тренировки. Также можно заниматься самостоятельно дома. Конечно, занятия под руководством опытного тренера будут эффективнее, безопаснее и дадут результат значительно раньше.
Но и самостоятельная работа обязательно принесет ощутимую пользу. При желании заниматься стретчингом самостоятельно, особенно начинающим, стоит посетить хотя бы несколько занятий, чтобы освоить правильную методику выполнения упражнений. В любом случае в основе занятий лежит поочередное напряжение и расслабление мышц с последовательной проработкой всех зон. При этом все движения выполняются плавно, но характер упражнений различается в зависимости от поставленных целей. На основании этого различают мягкие упражнения, направленные на растягивание мышц до их физиологической длины, и глубокие, заставляющие мышцы растягиваться и расти в длину.
В первом случае каждое упражнение выполняется в течение 30—40 сек, тогда как во втором оно требует сохранения нагрузки на протяжении 1—5 минут. Все упражнения на растяжку можно разделить на несколько видов: Статические — плавные медленные движения, которые задействуют определенную группу мышц с сохранением занятой позиции в течение определенного периода времени. В результате мышцы длительно находятся в сокращенном положении, что и является статической нагрузкой. Она приводит к растягиванию и укреплению включенных в работу мышц. Динамические — направлены на чередование расслабления и напряжения определенной группы мышц.
Баллистические — заключаются в выполнении маховых движений с разной скоростью и амплитудой. Это обеспечивает достаточно быстрое растягивание включенных в работу мышц. Медленные — подразумевают максимально медленное выполнение предложенных движений для плавного растягивания мышц. Парные — заключаются в использовании помощи партнера для растягивания тех мышц, которые сложно проработать самостоятельно. С сопротивлением — заключаются в использовании специальных эластичных лент, эспандеров, что создает дополнительную нагрузку на мышцы и заставляет их работать еще сильнее.
Занятия всегда начинают с разминки и выполнения медленных и статических упражнений, а баллистические не включаются в программу для начинающих из-за возможности получения травмы новичками. Начинающим нужно обязательно ознакомиться с техникой безопасности выполнения всех упражнений стретчинга, особенно при желании заниматься самостоятельно. Если при работе с тренером на групповых или индивидуальных занятиях, он подробно объясняет, как нужно выполнять каждое упражнение и корректирует ошибки, то при самостоятельно работе, особенно начинающему, придется следить за правильность выполнения движений самому. Но это даже не всегда объективно возможно. Так, например, при растяжке мышц шеи нельзя сильно высоко и резко поднимать голову, так как это может привести к компрессии проходящих в шейных позвонках позвоночных артерий и нервных корешков.
В результате может случиться приступ сильного головокружения вплоть до потери сознания или возникнуть резкая боль. Также растяжка неизменно ассоциируется с болью. Появление болевых ощущений является сигналом, что уже достигнут максимум в растяжении мышечных волокон, и говорит о том, что дальнейшие усилия могут привести к травме.
Студия растяжки TopStretching
В 2022 году проект «Спортивные выходные» стал почти в три раза популярнее. К офлайн-формату присоединились более 31 тысячи горожан. Годом ранее участников было около 12 тысяч. Профессиональные спортсмены провели почти две тысячи тренировок на площадках города.
Мы постоянно обучаем наших сотрудников, что дает им возможность профессионально и карьерно расти. TS Fitness — это коллаборации с известными брендами, сотрудничество с блогерами и медийными лицами, а также яркие спортивные события на лучших стадионах Москвы. TS Fitness — социально активная компания, мы сотрудничаем с многими благотворительными фондами, студенческими профсоюзами, а также социальными проектами Москвы, являемся спонсором Регбийного клуба Московского Государственного Университета им Ломоносова. В нашей Команде мы всегда ждем смелых и амбициозных людей, нацеленных на рост, профессиональное развитие, высокий уровень оказания клиентского сервиса. Ознакомьтесь со списком вакансий компании и присылайте ваше резюме!
Мы подготовили для вас статью на эту тему","employerReviews. Пожалуйста, дополните ваш отзыв","employerReviews. Попробуйте повторить операцию позднее","employerReviews. После модерации он появится на сайте Dreamjob. Отображается последний отзыв.
Есть ли ты заболел, то правда, нужно искать замену, но лично мне ВСЕГДА помогали кураторы и главные тренеры студии , если я не могла найти тренера сама, ни разу не было чтобы не шли навстречу.
И самый огромный плюс, что даже уже не являясь сотрудником Топа, все равно можно связаться по тому или иному вопросу с начальством и тебе помогут и пойдут на встречу, а если что то не удается сделать , то найдут альтернативный выход, за это моя отдельная огромная благодарность. Кстати на счет системы штрафов , она действительно есть , но все адекватно , по типу если ты сидишь в телефоне, когда у тебя группа и ты должен работать , то конечно это штраф, клиенты платят деньги за занятие, а не за лицезрения тебя за телефоном. За 2 года работы у меня не было не единого штрафа, потому что я приходила в Топ работать. Так что работайте по совести и не придется писать негативные отзывы Показать полностью Отрицательные стороны Отриц.
Для абонементов на 3 месяца заморозка на 2 недели. Далеко от метро? Мы находимся в 1й минуте от метро Третьяковская и в 5 минутах от метро Новокузнецкая.
В группе до 12 человек, занятия проходят по записи. Есть ли у вас парковка? Пробное занятие правда бесплатно? Да вы можете совмещать 2 группы и сходить например на Body Sculptor и на школу шпагата или совместить здоровую спину и Body Ballet.
Где растянуться в Москве?
Направления, которые танцует: восточные танцы и всё, что связано с народными танцами. Тогда по телевизору очень часто показывали балет, я смотрела как завороженная, с упоением повторяя движения за балеринами, заставляя старшую сестру включаться в процесс и делать со мной поддержки. Очень любила танцевать перед публикой. Поэтому мама, посмотрев, на все это, отвела меня сначала на народные, потом на эстрадные танцы. Бронзовый призёр Международного фестиваля Russian Delicious-2018 г. Оксана более 10 лет руководила самым крупным Образцовым ансамблем арабского танца в Волгоградской области.
Очень любила танцевать перед публикой.
Поэтому мама, посмотрев, на все это, отвела меня сначала на народные, потом на эстрадные танцы. Бронзовый призёр Международного фестиваля Russian Delicious-2018 г. Оксана более 10 лет руководила самым крупным Образцовым ансамблем арабского танца в Волгоградской области. Является организатором турниров и фестивалей по народным и восточным танцам. Ее ученики - многократные победители и призёры чемпионатов ЮФО и всероссийских конкурсов.
Для этого все эфиры записываются и сохраняются в Архиве тренировок Как работает подписка? Подписка приобретается на один месяц и обновляется автоматически каждые 30 дней с помощью автоматического списания с привязанной карты.
Если подписка закончится, то доступа к тренировкам тоже не будет. Вы можете оплатить подписку картой русского или иностранного банка. А также можно остановить подписку в любой момент. Есть ли у вас пробный период? Для его активации достаточно привязать карту во время регистрации. Мы спишем 1 рубль и сразу его вернём.
Стретчинг — модное направление, которое включает комплекс упражнений для развития гибкости, улучшения эластичности мышц и приобретения красивой осанки.
Бум на этот вид спорта легко объясним: после растяжки мгновенно улучшается настроение. Особенно, если тренировка проходит на открытом воздухе.
23 лучших телеграм каналов про растяжка
Стретчинг — занятия в Москве: цены, растяжка для начинающих с тренером в студии. г. Москва, ул. Металлургов, д.29. Состоялся нетворкинг+растяжка Новые полезные знакомства? Часовая тренировка под руководством сертифицированного тренера Риты. Стретчинг в Москве. Тянись, м. Белорусская, 7 баллов. Попробуйте просто растяжку или Stretch Meditation — занятие, направленное на успокоение тела и души.