Можно ли пить кефир на ночь при похудении? Кефир полезно пить как утром натощак, так и на ночь. В первом случае он облегчает пищеварение на весь день, во втором – подавляет чувство голода и за ночь ‘заселяет’ кишечник полезными бактериями. На вопрос можно ли пить кефир на ночь большинство врачей ответит положительно.
Почему кефир вредно пить на ночь: эндокринолог предупредила об опасных последствиях
На вопрос можно ли пить кефир на ночь большинство врачей ответит положительно. Доктора советуют диабетикам ежедневно пить кефир на ночь. Кефир — один из традиционных продуктов, и многие с удовольствием употребляют этот кисломолочный напиток. Возникает вопрос: когда лучше пить кефир, утром, в течение дня или, может, вечером? Как пить кефир на ночь для похудения: В чашке кефира (200 мл) содержатся 7 г белка и много кальция, поэтому выпитый на ночь напиток способствует восстановлению мышц и укреплению костей. Лучше пить «живой» кефир, который хранится не более недели. Можно ли пить кефир на ночь?
Кефир на ночь для похудения без спорта и диет: 3 рецепта приготовления и правила, как пить
Пребиотики — углеводы, которые не перевариваются, но являются пищей для пробиотиков. Кстати, а вы знали, что покупные пробиотики не эффективны? Это доказала команда ученых из Института имени Вейцмана. Ученые собрали «пробиотический коктейль» из 11 бактерий, включая лактобациллы и бифидобактерии. Полученный коктейль давали 25 добровольцам на протяжении месяца. По прошествии 31 дня у участников экспериментов под наркозом взяли пробы из различных участков желудка, а также толстого и тонкого кишечника. Ученые проверяли, где бактерии успешно образовали колонии, и привело ли это к каким-либо изменениям в активности кишечника. В остальных случаях они задерживались в организме ненадолго. Исследователи также провели эксперимент с воздействием пробиотиков на организм после приема курса антибиотиков, которые убивают как полезные, так и вредные бактерии. Результаты эксперимента показали, что в таких случаях возникают задержки в восстановлении здоровых бактерий. Кроме того, из важных составляющих кефира стоит отметить немалое количество антинутриентов — веществ, препятствующих всасыванию нашим кишечником минералов и полезных веществ.
Плюс ко всему, кефир прекрасно борется с отечностью, а также имеет легкий слабительный эффект если ему не больше 2 дней. Это доказано кафедрой гастроэнтерологии, медицинского факультета Эгейского университета. Было выяснено, что у людей, страдающих запорами, употреблявших ежедневно кефир, улучшилась перистальтика кишечника и, соответственно, сократился прием слабительных средств. Кроме того, помните, что кефир старше 2 дней уже, наоборот, закрепляет! В кефире содержится большое количество: витаминов: В1, В2, В5, В6, В7, В9, А, С, К, D и В12, аминокислот: лизин, метионин, изолейцин, валин, триптофан, треонин, фенилаланин; минералов: фосфор, магний, кальций, калий, железо, цинк, марганец, медь. Кефир укрепляет иммунную систему за счет активизации крупных лейкоцитов, это доказали исследования, проведенные Анкарской образовательной и исследовательской больницей. Кроме того, кефир можно пить людям с непереносимостью лактозы. В процессе ферментации лактоза в кефире превращается в молочную кислоту, и напиток легко усваивается даже людьми с ее непереносимостью. Это волшебное превращение происходит при непосредственном участии кефирного грибка, симбиотической группы бактерий и дрожжей, которые преобразуют молочный сахар лактозу в молочную кислоту. Кстати, вообще все кисломолочные продукты если и содержат лактозу, то ничтожные следовые количества, оставшиеся от брожения.
Поэтому людям с непереносимостью молока полезно и безопасно пить кефир, ряженку, простоквашу и есть творог. Кефир содержит кальций и из-за этого эффективен против остеопороза.
А значит, к утру вы проснетесь с повышенным уровнем глюкозы». Так что если регулярно употребляете кефир перед сном, вы рискуете заработать «нарушение углеводного обмена, то есть нарушение гликемии натощак». А это, по словам доктора Павловой, уже преддиабет.
Искусственно вырастить кефирный грибок так и не удалось. Все знают о пользе кефира и другой «кисломолочки». А в чем она? Для пищеварения — способствует росту «правильной» микрофлоры в кишечнике, устраняет запоры, останавливает процессы брожения и действует как антисептик. Кефирные бактерии расщепляют молочный сахар, и все полезные компоненты кефира полностью усваиваются организмом. В кефире есть полезный кальций, калий, витамины, аминокислоты. Для почек — обладает мочегонным эффектом, помогает избавиться от отеков.
Обратите внимание. Напиток в некоторых случаях оказывает чрезмерный мочегонный эффект, что не позволяет нормально выспаться ночью. Обязательно при покупке обращать внимание на срок годности продукта. Просроченным даже на пару суток кефиром можно очень сильно отравиться. Кефир для похудения Даже диетологи рекомендуют пить кефир при похудении. Он обладает низкой калорийностью, отлично насыщает, но секрет не только в этом. В напитке много пробиотиков. Эти бактерии способствуют улучшению работы всех органов ЖКТ, повышают уровень усвоения питательных веществ, поступающих в организм с другими продуктами, а также значительно ускоряют метаболизм. Рецепты для похудения Чтобы избавиться от лишних кг, достаточно просто кушать кефир ложкой перед сном или пить его мелкими глотками, но если надо усилить эффект, можно приготовить на его основе такие напитки: Кефир с корицей и лимоном. В стакан кисломолочного напитка добавить 2 ложки воды, лимонную дольку, ложку натур. Кефир с чесноком. Есть два варианта приема. В первом случае зубочек чеснока надо перемолоть или передавить через пресс, залить стаканом кефира, дать постоять 2-3 часа, перемешать и выпить залпом. Очень хорошо помогает похудеть такой напиток.
Не пейте кефир на ночь: эндокринолог Павлова рассказала об опасности полезной привычки
Однако теперь между специалистами развернулись споры. Эндокринолог и диетолог Зухра Павлова категорически не рекомендует пить кефир на ночь, объясняя, что это может привести к диабету. Зухра Павлова, диетолог, эндокринолог: «У кефира одно из наиболее высоких значений инсулинового индекса. Если этот продукт выпить на ночь, когда активность инсулина и так максимальная, то во сне начнется очень сильное снижение уровня глюкозы крови. И, разумеется, ваша печень примется усиленно ее производить. А значит, к утру вы проснетесь с повышенным уровнем глюкозы.
Однозначно да! Этот продукт принесет максимальную пользу для организма, а противопоказаний к его употреблению практически нет. Итак, в чем польза кефира для похудения? Кисломолочный продукт низкокалорийный и содержит большое количество белков, которые легко усваиваются организмом.
Поэтому стакан кефира на ночь не сможет навредить похудению, а наоборот, ускорит его. Калорийность кисломолочного продукта зависит от его жирности, но разница между цифрами не так уж и велика. Польза кефира состоит в том, что он: Помогает нормализовать обмен веществ, очищает кишечник, улучшает пищеварение. Поэтому те, кто регулярно употребляет кисломолочный продукт, практически никогда не сталкиваются с заболеваниями ЖКТ. Нормализует кровяное давление и устраняет отеки. Облегчает засыпание. Стакан кисломолочного продукта полезно употреблять тем, кто долго ворочается по ночам. В кефире содержится триптофан - вещество, которое спасет от бессонницы. Укрепляет иммунитет.
Употреблять кефир для похудения можно в любое время суток, но лучше всего пить его на ночь. Вы не будете испытывать чувство голода, а благодаря тихой работе кисломолочного продукта во сне будете худеть. Противопоказаний для употребления кефира практически нет, но лучше откажитесь от такого способа похудения, если у вас непереносимость лактозы и повышенная кислотность желудка. Для сброса веса желательно заменить кефиром, калорийность которого не выше 40 ккал, ужин.
Об этом в эфире радио Sputnik заявила врач-эндокринолог Зухра Павлова. По ее словам, рекомендация пить кефир, ряженку или простоквашу перед сном существует давно.
Много лет люди следователи этому совету, однако его польза оказалась мифом, рассказала врач. Сейчас используются такие понятия, как гликемический индекс и инсулиновый индекс, благодаря которым врачи смотрят, как меняется уровень глюкозы и инсулина в крови после употребления тех или иных продуктов, объяснила Павлова.
Нужно только точно проверять сроки продуктов, чтобы быть уверенным в эффективности кефира. Можно ли, полезно ли и как пить кефир при болезни печени? Если у вас «слабая» после болезней печень или вы желаете осуществить ее профилактическую чистку, это можно сделать с помощью кефира. Для этого нужно устроить «кефирное голодание» на несколько дне. Эта «разгрузка» для организма поможет восстановить работу печени, ее функции, нормализировать желчеотделение. Подобная процедура так же поможет вывести небольшие камни в желчном пузыре. ВАЖНО: В день нужно выпивать не менее 4 стаканов кефира, его можно комбинировать с гречкой, заменять закваской.
Какой кефир и с чем лучше пить для похудения? Правила: Для эффективного и качественного похудения полезно пить любой кефир жирный или обезжиренный. Пить его можно вместе с каждым приемом пищи, а лучше — вместо него. Лучше всего пить напиток на ночь, чтобы стабилизировать и облегчить пищеварение. Кефир можно совмещать со злаками и крупами Совмещение напитка с овощами или фруктами может спровоцировать метеоризм. Сколько можно пить кефира в день и как часто и много, можно ли пить кефир каждый день? Пить этот кисломолочный напиток полезно для «работы» кишечника, но это хорошо только в течение первых 3-х дней.
Диетологи рассказали, почему кефир не помогает похудеть и можно ли его пить на ночь
| Врач заявила, что привычка пить кефир перед сном приводит к диабету | Можно ли пить кефир на ночь: пользу или вред принесет организму данное действие. |
| А вы пьете кефир перед сном? Полезно ли пить кефир на ночь? | Доказано, что, если пить кефир на ночь, утром человек испытывает легкий голод. |
| Кефир на ночь для похудения и работы ЖКТ: польза и особенности применения | Врачи рекомендуют пить кефир на ночь, чтобы утолить голод. |
| Кефир на ночь — польза и вред для организма женщин и мужчин | Если вы попиваете свой однопроцентный кефир и думаете, что с вами-то уж точно всё будет в порядке, у нас есть плохие новости. |
| Не пейте кефир на ночь: эндокринолог Павлова рассказала об опасности полезной привычки | Стоит ли пить кефир на ночь и полезно ли это для здоровья? Многие люди употребляют кефир перед сном, эта традиция зародилась очень давно. |
Можно ли пить кефир на ночь: польза и вред напитка
Положительные свойства Триптофан — альфа-аминокислота, содержащаяся в напитке, в результате биосинтеза преобразуется в мелатонин. Этот гормон сна помогает быстрее уснуть, делает ночной отдых более полноценным. Бифидокультуры и лактобактерии, которыми богат кефир, нормализуют работу ЖКТ, избавляют от запоров, улучшают микрофлору кишечника, помогают быстро избавиться от лишних килограммов. Имеющийся в напитке кальций лучше усваивается организмом человека в ночное время. Кефир хорошо заглушает чувство голода. При этом он быстро усваивается и не дает излишней нагрузки на пищеварительную систему. Диетологи рекомендуют пить кефир на ночь тем, кто хочет быстро похудеть. Продукт ускоряет метаболические процессы и активизирует обмен веществ. Противопоказания Напиток не рекомендуется употреблять детям до 1 года, при индивидуальной непереносимости продукта, людям страдающим изжогой, гастритом, язвенной болезнью желудка, панкреатитом, имеющим проблемы с почками. Стоит воздержаться от привычного вечернего напитка если днем были большие физические нагрузки или начался приступ мигрени.
В составе не должно быть лишнего: только молоко и закваска на кефирных грибках. Полезным для организма будет кефир с количеством кисломолочных бактерий не менее 107 КОЕ на один грамм, дрожжей — от 104 КОЕ. Качественный кефир делают из цельного или нормализованного молока. Если в составе указано сухое, лучше отказаться в пользу другого бренда. Кефирный продукт или кефирная смесь — это не «живой» кефир.
Его делают на сухих бактериях: вкус похож на натуральный, но пользы в нем мало. Не стоит брать кефир, в котором есть пальмовое масло или заменитель молочного жира. Вздувшаяся упаковка — признак того, что кефир хранили неправильно. Из бутылки, которая долго стояла в тепле, пить не стоит. Если хотите похудеть, не берите кефир с сахаром или фруктовыми наполнителями.
Что такое термостатный кефир Относительно новая технология производства кисломолочных продуктов, позволяющая кефиру «созревать» сразу в той банке, в которой поступит в продажу. Напиток получается более плотным и насыщенным. Чем меньше кефир переливают из одной емкости в другую, тем выше полезное свойство. В классической версии кефирные грибки добавляют в пастеризованное молоко, ждут, когда заквасится и только потом разливают по бутылкам. Полезен ли обезжиренный кефир Для фигуры — да, а вот для кишечника и организма в целом — не очень.
Без жиров некоторые полезные вещества не усваиваются. Например, они необходимы для растворения витамина D, без которого, в свою очередь, не усваивается кальций. Как хранить кефир, чтобы он оставался полезным Важно следить за сроком годности кефира и после того, как его открыли. Такой напиток можно хранить в холодильнике не дольше трех дней. На четвертый продукт стоит пустить в тесто для блинов, оладий или лепешек.
Или замариновать шашлык. Как еще используют кефир на кухне Если вам не нравится вкус чистого кефира, приготовьте с ним, например, гречневую кашу.
А потом, когда рано или поздно придется «слезать», вы за короткое время отъедитесь обратно. Собственно, ничего зазорного в кефире нет: это полезный и весьма диетический продукт. Вот только почему его советуют пить на ночь глядя или вовсе заменять ужин?
Дело в том, что кальций усваивается лучше именно в вечернее время. Ну а совет скушать что-то нейтральное, если вы не успели как следует поесть вечером, — он для того и придуман, чтобы не нагружать пищеварительную систему в тот момент, когда она должна отдыхать. Отсюда и родилось убеждение, мол, кефир на ночь нужно пить обязательно, если худеешь. Вот только в действительности всё ровно наоборот. Опять-таки стоит взглянуть на состав кефира: очень много белка и очень много жира.
Перевариваться это добро будет долго и на фигуре отразится ровно противоположным образом: никаких сдвигов в потере лишних килограммов не случится Кроме того, молочное на ночь не рекомендуется тем, кто склонен к отекам: слишком много воды и натрия. Ну и, наконец, кислые продукты перед сном очень плохо повлияют, если есть какие-то расстройства пищеварения. К вечеру ферментная активность ЖКТ снижается, и лишняя нагрузка на кишечник ни к чему. Читайте также: Что можно есть на ужин, если вы на диете: правила питания, продукты Обезжиренный кефир на ночь Обезжиренная «молочка» действительно полезна.
Кефир — один из немногих продуктов, которые можно пить в любое время суток и с любым приемом пищи. Кефир не заставит вас набирать вес и всегда будет улучшать работу органов ЖКТ. Пить его можно до пищи, вместе с едой и после приема пищи. Запас бактерий, имеющихся в напитке, поможет переварить даже самые жирные продукты питания. Можно ли, полезно ли и как пить кефир перед принятием алкоголя, вина, пива, с похмелья?
Именно поэтому у данного продукта есть слава «хорошего похмельного средства», устраняющего его симптомы: головная боль, головокружение, тошнота, рвота. Известно, что заблаговременное употребление кефира особенно жирного позволит предотвратить сильное захмеление так как желудок будет полон. Можно ли пить кефир за рулем? Можно ли, полезно ли пить кефир после рыбы? Существует мнение, что одновременное употребление рыбы и молочных, а так же кисломолочных продуктов может спровоцировать расстройство желудка и кишечника. Однако зависит это только от того, насколько «слабый» и чувствительный желудок у каждого человека. Можно ли, полезно ли и как пить кефир при сахарном диабете? Если у пациента, больного диабетом, нет противопоказаний, ему разрешено пить кефир в количестве 1-2 стаканов в день например, завтрак и ужин. Для питья следует выбирать обезжиренный кефир не очень жирный.
Кефир на ночь: полезная привычка или вред для организма?
Как оказалось, нет. Рекомендуемая норма кисломолочного напитка — один стакан в день, то есть не более 200 мл. Можно ли пить кефир абсолютно всем? Кому можно, а кому противопоказано пить кефир, особенно на ночь.
Но и тут эндокринолог нашлась что ответить. Например, что страдающим от проблем с ЖКТ — гастритами, колитами, дисбиозом микробиоты — кислая среда в кефире может сделать хуже, вызвав размягчение стула и метеоризм. В разговоре с "Вечерней Москвой" Наталья Лазуренко сказала: "Я не советую употреблять кефир на ночь людям, которые страдают нарушениями углеводного обмена, метаболическим синдромом и сахарным диабетом.
Лактоза начнёт сбивать процесс контроля углеводов в организме". Кефир "нулёвка" так же полезен, как и остальные? Вернёмся к худеющим, которые готовы пойти на многое, лишь бы сбросить заветные лишние килограммы.
Эффект ночного стакана продолжается и утром, поэтому завтрак усваивается быстро и дает силы для нового дня. Правила похудения с кефиром При кажущейся простоте метода есть ряд правил, соблюдение которых позволит добиться цели и скинуть вес. Не стоит думать, что целый день можно есть торты и жареную картошку, а к ночи, выпив стакан кефира, волшебным образом обрести стройность. Но не так все и страшно для любителей поесть. Сразу обрадую — сидеть на строгих диетах и изнурять себя в спортзале не придется. Просто соблюдайте несколько правил: Не пейте кефир натощак, ужин должен быть обязательно. Можно кефир выпивать на ночь в течение недели, для похудения на 2-3 кг будет достаточно. Если нужно похудеть больше, сделайте недельный перерыв и продолжите. На ужин не надо кушать жареное и жирное.
Вечером не переедайте. Поужинайте за 3-4 часа до сна. Выпейте стакан кефира за 20-30 минут до сна. Важно высыпаться. Полноценный сон позволит организму лучше справиться с обменными процессами. Нельзя пить кефир с сахаром или медом на ночь, для похудения сладкое вредно. Употребляйте напиток не залпом, делайте маленькие глотки, немного подержав массу во рту. Так кефир лучше усвоится. Добавляйте в кефир ингредиенты по рецептам — эффект будет сильней, чем от пустого напитка.
Обычно для снижения веса добавляются жиросжигающие компоненты смотри рецепты ниже. Между недельными курсами нужно делать перерывы 1-2 недели, чтобы кишечник «не разленился». Занятия спортом необязательны, но желательно давать себе элементарную физическую нагрузку: пешие прогулки, танцы, утреннюю гимнастику. Противопоказания К сожалению, не всем подойдет такой простой метод.
Стакан кефира перед сном способствует быстрому засыпанию, а сон будет легким и не тревожным.
Может быть, это звучит удивительно, но этот продукт действительно помогает отбросить все тревожные мысли и заботы. А ведь именно тревога и крутящиеся в голове мысли не дают человеку быстро заснуть. Здоровый завтрак. Всем известно, что полноценный завтрак — это основа здоровья человека. Именно утренний прием пищи очень важен и пропускать его ни в коем случае нельзя.
Однако огромное количество людей совершенно не могут кушать по утрам, нет аппетита. Кисломолочные же продукты способны повышать аппетит. И если человек употребил перед сном кефир, то утром он непременно будет хотеть кушать. Если вы испытываете проблемы с утренним приемом пищи — обязательно попробуйте пить перед сном кефир. Усваивание кальция.
Во всех молочных продуктах содержится большое количество кальция. Учеными было доказано, что кальций лучше всего усваивается именно в ночное время. Поэтому очевидно, что употребление этого продукта перед сном поможет организму получить больше кальция. А кальций — это крепкие кости и здоровые зубы. Проблемы со стулом.
Этот продукт обладает послабляющими свойствами. Людям, страдающим запорами, рекомендуется пить перед сном кефир — это будет способствовать утреннему стулу. Кисломолочные бактерии. Эти полезные для кишечника бактерии лучше усваиваются, когда нет поступления в организм другой пищи.
Среди них особого внимания заслуживают труды Лауреата нобелевской премии выдающегося биолога Мечникова И. Конечно, советуя ежедневно пить кефир, Мечников И. Не секрет, кефир промышленного производства часто бывает очень кислым и совсем не подходит для употребления людям, страдающим гастритом, язвенной болезнью и повышенной кислотностью желудка. При отсутствии хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта отказываться от употребления кефира из-за неприятного кислого вкуса и заменять его более сладкими молочнокислыми напитками не следует. Если вас мучает изжога, тяжесть в желудке и запоры, ежедневно выпевайте перед сном стакан свежего кефира, добавив в него одну чайную ложку меда. И уже через 10 дней вы почувствуете, что изжога прошла и неприятных ощущений после еды больше нет. При этом важно знать, что кефир с истекшим сроком хранения не оказывает слабительно действия, а наоборот, только крепит. Регулярное употребление кефира помогает избавиться от хронической усталости, вызывает ощущение легкости и способствует похудению. Чтобы быстрее избавиться от лишнего веса ежедневно за 2-3 часа до сна нужно пить обезжиренный кефир, а если один из дней недели сделать разгрузочным и потреблять в этот день только 1,5 л свежего нежирного кефира по 200 мл.
Кефир на ночь для похудения
Если вы привыкли пить кефир на сон грядущий, у нас для вас новости: на самом деле вы вредите своему здоровью. Выпитый на ночь кефир стимулирует выработку желудочного сока, благодаря чему утром появляется аппетит. Можно ли пить кефир на ночь? Диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург поспорил с коллегой, эндокринологом и диетологом Зухрой Павловой, об опасности распространенной среди россиян, особенно старшего поколения, привычки пить кефир на ночь.
Можно ли пить кефир или молоко перед сном без вреда для здоровья?
Можно ли пить кефир на ночь. Кефир — полезный напиток, но как и все кисломолочные продукты, имеет высокий инсулиновый индекс. Как пить кефир на ночь для похудения: В чашке кефира (200 мл) содержатся 7 г белка и много кальция, поэтому выпитый на ночь напиток способствует восстановлению мышц и укреплению костей. Доктора советуют диабетикам ежедневно пить кефир на ночь. Пить кефир на ночь не рекомендуется. Пить кефир на ночь может быть способом получить дополнительные питательные вещества и утолить чувство голода перед сном.
Кефир перед сном: польза и вред
Перед сном нужно пить 1 стакан кефира, температура должна быть нормальной комнатной температуры. Наталья Надольская: И начинают пить кефир. Получается, что человек пьет кефир и довольный идет спать, а ночью у него падает уровень глюкозы в крови, и печень начинает ее ускоренно синтезировать", — пояснила Павлова.
Можно ли пить кефир на ночь: польза или вред, рецепты для похудения
Обязательно при покупке обращать внимание на срок годности продукта. Просроченным даже на пару суток кефиром можно очень сильно отравиться. Кефир для похудения Даже диетологи рекомендуют пить кефир при похудении. Он обладает низкой калорийностью, отлично насыщает, но секрет не только в этом. В напитке много пробиотиков. Эти бактерии способствуют улучшению работы всех органов ЖКТ, повышают уровень усвоения питательных веществ, поступающих в организм с другими продуктами, а также значительно ускоряют метаболизм. Рецепты для похудения Чтобы избавиться от лишних кг, достаточно просто кушать кефир ложкой перед сном или пить его мелкими глотками, но если надо усилить эффект, можно приготовить на его основе такие напитки: Кефир с корицей и лимоном. В стакан кисломолочного напитка добавить 2 ложки воды, лимонную дольку, ложку натур. Кефир с чесноком.
Есть два варианта приема. В первом случае зубочек чеснока надо перемолоть или передавить через пресс, залить стаканом кефира, дать постоять 2-3 часа, перемешать и выпить залпом. Очень хорошо помогает похудеть такой напиток. А вот если есть необходимость кардинальной чистки, лучше нарезать чеснок небольшими кусочками. Каждый глотать и запивать кефиром.
Кефир не рекомендуют пить, если у человека диагностирован панкреатит, гастрит, наблюдается диарея или обострение язвенной болезни желудка. К тому же, не стоит пить кефир большими дозами. Выпивая более 2 стаканов напитка в день, можно получить расстройство желудочно-кишечного тракта. Также для каждого человека употребление этого напитка может быть полезным в разное время суток.
Можно ли пить кефир на ночь? Многие предпочитают пить кефир перед тем, как лечь спать. С одной стороны, это правильно. Но полезный эффект от этого может быть не всегда. Итак, если выпивать стакан кефира на ночь, то это поможет: восстановить микрофлору кишечника лучше употребить напиток за 1 час до сна и через 2 часа после ужина ; ночной отдых после приема кефира будет более спокойный в напитке содержится аминокислота триптофан, которая действует успокаивающе ; если вы плотно поужинали, то стакан кефира на ночь поможет не отложиться жиру в организме; кальций, содержащийся в кефире, усваивается гораздо лучше, если его пить перед сном; до утра напиток полностью переварится, и вы сможете хорошо позавтракать. Таким образом, если у вас нет противопоказаний, можете спокойно пить кефир перед сном, желательно за час до отхода ко сну.
Он увлажняет и питает волосы. Выравнивает тон и отбеливает кожу. Профилактическое действие Выпитый на ночь стакан напитка восполняет дефицит кальция в организме. По данным исследований, ночь самое подходящее для этого время.
В темное время суток организм воспринимает микроэлемент лучше. Его усвоению способствуют и минеральные вещества, которыми богат продукт. Особенно это свойство актуально для больных остеопорозом, беременных женщин и детей в период интенсивного роста. Полезен кефир во время грудного вскармливания. Он содержит необходимый для женщины белок и дает дополнительную энергию. Кроме того, он обогащает грудное молоко естественным комплексом минералов, который благотворно влияет на нервную систему и формирование скелета малыша. Продукт хорошо снижает уровень холестерина в крови. Это свойство защищает от атеросклероза и заболеваний сердца. Эффективен он и в качестве профилактики цирроза, потому что препятствует преждевременному старению печени. Нормализация пищеварения еще один повод выпить стакан кефира на ночь.
Он помогает лучше усваивать пищу и препятствует газообразованию. Стимуляция выработки желудочного сока во время сна способствует хорошему аппетиту утром. Читайте также Для похудения люди используют огромное количество разнообразных рецептов. Они обязательно должны давать… Кефир при похудении Продукт давно завоевал славу диетического напитка. Его низкая калорийность обеспечила ему популярность у худеющих. Из-за консистенции он надолго сохраняет ощущение сытости. Это свойство помогает избежать переедания. Напиток усиливает обменные процессы в организме и ускоряет метаболизм, особенно в сочетании с приправами и пряностями. Если выпить стакан вечером, можно обеспечить сжигание лишних калорий ночью. Желудочно-кишечный тракт при этом не работает в режиме повышенной нагрузки.
В условиях низкой калорийности пищи напиток служит прекрасным источником белка. Он необходим для нормальной жизнедеятельности всех клеток и важен для формирования мышц. Кефирные протеины быстро усваиваются и делают скудный рацион сбалансированным. Более жирный напиток может добавить в рацион лишних калорий. А кефир старше 3 дней приводит к запорам. Пить его можно спустя 30 минут после тренировки, чтобы закрыть углеводное окно.
Эндокринолог Павлова: употребление кефира на ночь ведет к диабету и ожирению Фото: Shutterstock Врач-эндокринолог Зухра Павлова предупредила, что последние научные исследования могут противоречить ранним убеждениям медиков. Десятилетиями пациентам рекомендовалось употреблять на ночь кисломолочные продукты из-за благотворного влияния на кишечник и низкой калорийности, однако теперь врачи категорически не рекомендуют это. Павлова подчеркнула, что ученые пересмотрели свое отношение к кисломолочке после введения в научный оборот таких терминов, как гликемический и инсулиновый индекс.
Врачи развеяли 5 мифов, из-за которых люди чаще пьют кефир
Выпитый на ночь кефир стимулирует выработку желудочного сока, благодаря чему утром появляется аппетит. Почему кефир называют женским напитком красоты и для чего его пить на ночь? Во-первых, кефир можно пить не всем в любое время суток, не только на ночь. О кисломолочке стоит забыть обладателям гастрита и такого неприятного явления, как газообразование. Если вы привыкли пить кефир на сон грядущий, у нас для вас новости: на самом деле вы вредите своему здоровью.