Подавляющее большинство россиян вынуждены заниматься в свой выходной домашней рутиной, так как во время трудовой недели им просто не хватило времени на домашнюю работу. Чем заняться в выходные: 3 вещи, которые нужно сделать до уик-энда + 20 отличных вариантов. Чем заняться, когда очень скучно, — самые необычные варианты. Можно искать ложку дегтя в этом, а можно обернуть ситуацию с пользой для себя и отлично провести подаренные выходные.
Как провести выходные с максимальной пользой
| 6 вещей, которыми можно заняться на выходных | чем можно заниматься дальнобойщику на выходных.!!! хожу по тренажёрным залам бассейном бегаю марафоны в общем занимаюсь спортом. |
| Как провести выходные, чтобы набраться сил | Куда сходить с мужем в выходные или чем заняться дома? Вот наша подборка идей, как разнообразить совместный досуг. |
| Чем заняться на выходных? | Рассказываем, как провести выходные так, чтобы получить максимальную пользу и качественно отдохнуть. |
| Чем заняться на выходных? | Расслабляющие занятия на выходных, такие как спокойные прогулки, чтение книги в уютном уголке или приготовление любимых блюд, помогут вам отключиться от стресса и напряжения. |
| Чем заняться в выходные: 7 полезных дел для длинных праздников | Москва | ФедералПресс | Можно показать ход времени на примере песочных часов и заранее решить, чем ребёнок будет заниматься дальше. |
10 советов от успешных людей о том, как организовать свои выходные
Открытая дискуссия с представителями компаний, воркшопы, интерактивные точки и возможность найти работу прямо на мероприятии. Уже в эту субботу любой желающий может присоединиться к команде и сделать небольшой вклад в озеленение города. Финалисты игры получат ценные призы.
Дизайн, продюсирование, видео, музыка, современное искусство и даже креативная качалка.
Открытая дискуссия с представителями компаний, воркшопы, интерактивные точки и возможность найти работу прямо на мероприятии. Уже в эту субботу любой желающий может присоединиться к команде и сделать небольшой вклад в озеленение города.
Главное — выбрать то, что приносит вам удовольствие и помогает расслабится и зарядиться энергией перед новой неделей. Во что поиграть с семьей на выходных Если вы хотите провести время с семьей на выходных и ищете интересные игры, вот несколько вариантов, которые могут понравиться всем. Настольные игры: они отлично подходят для общения и развлечения всей семьи. Вы можете выбрать из широкого спектра игр, таких как «Монополия» или «Дженга». Каждая из них предлагает свои уникальные правила и вызывает волну эмоций.
Квесты или головоломки: если вам нравится решать загадки и исследовать новые места, то поиграть в квест-игру может быть отличной идеей. Существует множество тематических квестов, которые будут интересны и взрослым, и детям. Видеоигры: если ваша семья любит играть в видеоигры, можно организовать соревнования или совместную игру. Выберите игру, в которой каждый найдет что-то для себя — это может быть спортивная игра, гоночный симулятор, платформер или игра в жанре «приключение». Пикник или прогулка: если вы предпочитаете наслаждаться природой, можно организовать пикник в парке или совершить долгую прогулку. Это отличный способ провести время вместе и насладиться свежим воздухом. Фото: Изображение Midjourney 5.
Проведите время на кухне, готовя что-нибудь вместе. Вы можете приготовить пиццу, выпечку или даже сделать семейный проект — создание домашнего мороженого или шоколадных конфет.
Если вы живёте в центре города, заглядывайте в арки, заходите в старые дворы, поднимайте взгляд вверх по кирпичным стенам — там вас наверняка поджидает то, что можно назвать культурным наследием. Пусть полуразрушенным и забытым. Если вы живёте на окраине, возле леса, реки или озера, у вас получится ещё более захватывающее экопутешествие. Возьмите с собой плед, чтобы иметь возможность устроить полноценный маленький пикник.
Научитесь жонглировать или показывать фокусы В будущем это поможет вам разрядить обстановку в офисе, произвести впечатление на новых знакомых или порадовать маленьким шоу друзей. Фотографируйте Ищите красивые кадры вокруг и делайте побольше снимков. Дома, разбирая итоги фотоохоты, вы, скорее всего, найдёте нечто красивое. Например, снимок, который может стать уникальной поздравительной открыткой для близкого вам человека или послужить основой для создания фотообоев. Сходите в бесплатный музей или зоопарк В крупных городах музеи со свободным доступом для всех нередко организуются при университетах, в библиотеках и образовательных пространствах. С зоопарком сложнее.
Однако в вашем городе может существовать подобная социальная инициатива — просто погуглите. Изучите основы какой-нибудь новой или смежной профессии В Сети существует немало образовательных платформ, предоставляющих бесплатный доступ к серьёзным университетским курсам. Это может быть, например, знаменитая Coursera или онлайн-лекции от известных вузов мира. Начните вести семейный бюджет Выберите наиболее удобный из доступных онлайн-вариантов, настройте под свои потребности и начните новый этап в своей жизни — этап рационального подхода к финансам. Найдите способ сократить расходы Если вы уже пользуетесь программой для учёта финансов, поздравляем: в выходной у вас наконец-то нашлась минутка, чтобы проанализировать траты! Пересмотрите расходы, найдите те, на которых можно было бы сэкономить, а то и вовсе от них отказаться.
Смастерите что-то интересное Проношенные до дыр майки и дряхлые джинсы не обязательно выбрасывать.
Россияне рассказали, чем займутся на майских праздниках
| Яндекс Образование | Ловите 10 идей, как провести «пандемийные» выходные в кайф и с пользой. |
| Как провести выходные с семьей - 20 идей | Наши будни часто подчинены не нами написанным правилам и обязательствам, но выходной можно превратить в семейный день непослушания и обратиться к сильным внутренним желаниям. |
| 6 способов, как идеально провести выходные, чтобы действительно отдохнуть | Еще один отличный вариант, где можно провести выходные – сходить с друзьями в сауну или русскую баню. |
Как провести выходные, чтобы набраться сил
Что можно делать на выходных: с небольшим бюджетом, не уезжая из города или даже не выходя из дома. Варианты могут быть разными – можно отправиться в горы (Подмосковье, Сочи, Архыз – возможны варианты) и покататься на лыжах – как на горных, так и на беговых. А чтобы заниматься было удобнее, можно сразу оформить подписку — так и стимул будет не бросать после каникул.
Примеры успешных людей: чем занять свой выходной?
Уже в эту субботу любой желающий может присоединиться к команде и сделать небольшой вклад в озеленение города. Финалисты игры получат ценные призы. Открытие выставки произведений цифрового искусства в ЦК19.
То есть вместо недосыпания, чтобы стать быстрее, умнее и сильнее, нам, наоборот, следует в совершенстве овладеть наукой сна — когда и сколько отдыхать, с какими мыслями отходить ко сну и когда просыпаться.
Но сон — только один из аспектов внимательного отношения к собственному телу. Многие используют выходные для изнуряющего отрыва: алкоголь, стимуляторы, дальние и стрессовые поездки, активная социализация значительно выматывают психику. Именно поэтому вечеринки — не лучший способ восстановления, а шум и эмоциональное перенасыщение могут нарушить самочувствие на будущую неделю.
Что правильнее сделать вместо отчаянных попыток успеть все и вся — заземлиться и воссоединиться с телом в моменте. Неторопливые приемы пищи и умеренная физическая нагрузка, интересные тренировки и спа-процедуры которыми могут быть баня, самомассаж и даже домашний пилинг , прогулки, медитация или практики созерцания возвращают нас к телу после долгих часов умственного труда и помогают снова почувствовать себя живыми. Услышать потребности своего тела, его трудности и слабые места — очень важный момент в профилактике хронических заболеваний и заботе о себе в зрелом возрасте.
Бытовые обязанности требуют очень много времени, но куда правильнее будет отложить их на конец рабочего дня или фиксированный промежуток времени в один из выходных, а не растягивать на все время восстановления. Стирка и уборка, мытье посуды и готовка, поход в магазин или прием гостей тоже требуют усилий — и хоть не требуют интеллектуальной вовлеченности, скорее всего, не дадут вам отдыха. Во многом проще поддерживать порядок в течение недели, чем за пару дней пытаться убраться за себя и других членов семьи.
К тому же если вы живете не одна, но выполняете все обязанности по дому, вам пора обсудить с домашними, почему так продолжаться больше не может. Поделите ответственность по зонам, соблюдайте договоренности и не позволяйте взваливать на себя все утомительные домашние обязанности. Если же вы из тех счастливчиков, для кого уборка — лучшее лекарство от тревоги и способ вернуть ощущение контроля и уверенности в себе, к вашим услугам десятки пособий о том, как провести выходные с удовольствием, убираясь.
Импровизировать, а не планировать Если выходные дни не связаны с обязательными событиями, которые нельзя пропустить, постарайтесь для разнообразия вообще не строить планы.
Внутрь мавзолея Ленина запрещено проносить фотокамеры, видеоаппаратуру, сумки, рюкзаки и бутылки с жидкостями. Розыгрыши в Telegram! Подписывайтесь и получайте бесплатные пригласительные, например, в парк Остров мечты или интерактивные музеи!
Двор музея современного искусства Двор музея современного искусства. Здесь можно увидеть героев известного советского фильма «Мимино», Казимира Малевича с «Черным квадратом», памятники Дмитрию Сахарову, Нико Пиросмани, Владимиру Высоцкому и большой монумент почитаемой в Грузии святой Нино.
Если вы хотите отдохнуть от шумного города, отправляйтесь на выходные в живописную сельскую местность. Не забудьте посмотреть прогноз погоды на ближайшие дни и уточните, как добраться до самых красивых мест: речка, лес или луг. Следите за дорогой, если вы путешествуете на автомобиле, вряд ли вам захочется вытаскивать свою машину из грязи с помощью местного населения. На свежем воздухе по-новому могут раскрыться ваши отношения, в них появится нотка романтики. Положительные эмоции может принести простая прогулка по лесу, купание в озере.
Пообедайте в ближайшем кафе или захватите перекус с собой и устройте привал на большом стоге сена. Кстати, такое времяпрепровождение на природе тоже требует особой организации. Насекомые — верные спутники деревенской местности, обязательно проверьте, взяли ли вы с собой репелленты. Покрывало тоже очень пригодится — романтичное свидание на стоге может оказаться полным провалом, если забыть что на сеновалах обитает много живности, а сухая трава не настолько мягкая, как показывают в фильмах. Сходить в оригинальный ресторан В вашем городе наверняка открылось много заведений, специализирующихся на необычной и непривычной для вас кухне. Прекрасно, если в ресторане есть музыканты и исполнители, тогда они по спецзаказу могут играть только ваши любимые песни. Можно выбрать кафе, на территории которого есть и другие развлечения, например, боулинг или бильярд.
Тогда романтический ужин можно совместить с небольшим спортивным соревнованием. Наполните новой силой и энергией ваши отношения с любимым, тогда он точно будет вспоминать эти выходные с теплотой в сердце. Посмотреть на звезды Часто влюбленные выбирают для своего времяпрепровождения вечерние прогулки, особенно они хороши в начале осени. Парки и улочки окрашиваются в золотой цвет, и самое время предаться воспоминаниям, как вы, державшись за руки, не могли расстаться и специально опаздывали на последний автобус. Вечерние городские улицы имеют привкус осенней романтики. Попробуйте прогуливаться вдвоем хотя бы раз в неделю, и ваши чувства вспыхнут снова! Договоритесь со своим любимым совершать такие вечерние вылазки почаще.
Может, у вас есть секретное место, где вы когда-то были вдвоем? Обязательно снова посетите его. После тяжелой работы позвольте себе немного романтики и вспомните о своем возлюбленном. Верните страсть и любовь в отношения совсем несложно. Ответ на вопрос о том, куда сходить с мужем в выходные, очень прост — в любое место, где снова разгорится огонь ваших чувств друг к другу. Вернуться в детство Когда вы взрослеете, женитесь, устраиваетесь на хорошую работу, часто забываете, что хоть и ненадолго, но нужно возвращаться в счастливое детство. Попробуйте это сделать прямо сейчас, побудьте ребенком несколько часов.
Как насчет городского парка с аттракционами? Купите гору мороженого, сладкой ваты и билетов на карусели, это будет безумно смешно! Не забудьте о цирке, повеселитесь от души! Сладости из парка, забавные мягкие игрушки и воздушные шары вернут вас в счастливое детство на несколько мгновений, но запомните вы это на всю оставшуюся жизнь.
Чем заняться в выходные?
Еще один отличный вариант, где можно провести выходные – сходить с друзьями в сауну или русскую баню. Чем еще заняться на выходных если не баловать себя любимую масками для лица и волос, ароматной ванной с пенной, пилингом и массажем? Тем более именно в выходные можно уделить время и выбрать что-то действительно стоящее. За выходные можно освоить ту или иную схему заработка и внедрить на практике.
Как провести выходные, что делать на выходных, как активно провести выходные
Еще один отличный вариант, где можно провести выходные – сходить с друзьями в сауну или русскую баню. Первое мая многие любят за то, что можно отдохнуть несколько лишних дней, продлить отпуск или заняться. В нем можно решить повседневные задачи, например заправиться или заказать продукты, а еще — придумать, чем заняться с друзьями.
Как провести выходные с максимальной пользой
Стильное и острое производственное драмеди. Компания быстро набирает обороты, выигрывая случаи, которые никто не взял бы, при этом часто используя далеко не самые честные методы работы... Например, основатель компании New Balance заметил, как курицы балансируют при ходьбе, и использовал это в производстве обуви. Если у вас нет времени читать книгу целиком — добро пожаловать на канал.
При этом на самом деле скука — это жизненно важный ориентир. Она помогает человеку понять, нравится ли ему то, чем он занимается, и стоит ли продолжать. Так что, если лежать на диване и смотреть в потолок стало скучно, самое время заняться чем-то другим. Займитесь спортом Физическая активность — отличный способ развеять скуку, главное — выбрать вид спорта по душе. Конечно, игры с мячом и бег на длинные дистанции для дома не вариант, но есть огромное количество активностей, которые подойдут даже для небольшой квартиры. Фитнес и силовые тренировки Свободное время дома — отличная возможность привести тело в форму.
Так что, если хотите поправить здоровье и начать путь к идеальной фигуре, самое время заняться спортом. В интернете вы найдете огромное количество программ силовых тренировок, которыми можно заниматься регулярно в домашних условиях. На YouTube есть видеоуроки о том, как правильно качать пресс , выполнять отжимания и приседать. Попробовать сделать пару упражнений можно прямо сейчас. Как правильно приседать? Приседания — эффективное упражнение, которое активирует несколько групп мышц , в том числе ягодицы и пресс. Кроме того, приседания не требуют большого пространства для выполнения. Приседать можно и новичкам, и опытным спортсменам, главное — соблюдать правильную технику, чтобы не повредить суставы. Чтобы усложнить задачу, можно заниматься с гантелями.
В нижней точке задержитесь на пару секунд и на выдохе возвращайтесь в исходное положение; старайтесь приседать так, как будто собираетесь сесть на стул, отводя таз назад и удерживая вес на пятках; во время приседаний следите, чтобы колени и ступни были направлены вперед, не сводите их внутрь; ягодицы должны оставаться выше уровня колен, а сами колени не выходить за пределы пальцев ног; держите грудь приподнятой и расправленной, не поднимайте плечи; следите за тем, чтобы пресс тоже был напряжен. Йога и растяжка Если тяжелые силовые тренировки не вызывают интереса, займитесь йогой или растяжкой. Такая физическая активность поможет снять напряжение с мышц, развить гибкость и улучшить кровообращение. Уроки с подробным описанием асан и поз для растяжки также можно найти в интернете. Начинать лучше с самых простых упражнений, чтобы не получить травму. Даже если хочется достичь какой-то амбициозной цели — например, сесть на шпагат, — это нужно делать максимально аккуратно. Как правильно сесть на шпагат? Свободное время дома — шанс сделать первый шаг к регулярным занятиям растяжкой. За одно часовое занятие сесть на шпагат новичку, конечно, не удастся.
Однако можно попробовать изучить правильную технику растяжки и настроиться на дальнейшие тренировки. Все движения нужно выполнять плавно и медленно, без резких рывков, которые чреваты микроразрывами. Преодолевать сильную боль тоже не нужно — пусть лучше на шпагат уйдет больше времени, но зато тело адаптируется к таким нагрузкам.
В воскресенье уже переживаете из-за предстоящей рабочей недели? Эксперт рассказал, как провести выходные с пользой для себя и восстановить силы. Выходные должны быть продуктивными, как и рабочая неделя, но в другом смысле. Эксперт по бизнес-технологиям Минда Цетлин дала 5 советов, как получить максимальную выгоду от этих двух дней и вернуться на работу отдохнувшим. Проведите хотя бы один день полностью без работы Как утверждают ученые, длительная работа без перерыва вредна для мозга и «убивает» производительность. Если вы не можете перестать работать, придется заставить себя это сделать, чтобы отдохнуть и обратить внимание на другие аспекты жизни, которые оказались «заброшенными».
Сделайте несколько физических упражнений Цетлин считает, что если у человека не получается найти время на физическую активность в течение рабочей недели, разумно заняться этим на выходных.
Избавиться от ненужных вещей На разбор вещей постоянно не хватает времени, а в выходные с этим можно не спешить. В процессе можно поностальгировать, разглядывая фотографии или связанные с каким-нибудь событиями предметы гардероба. Ненужную одежду можно отправить на переработку или отдать нуждающимся.
А вещи в хорошем и отличном состоянии — продать. Устроить генеральную уборку или ремонт Занявшись уборкой, можно заглянуть в каждый уголок, отодвинуть всю мебель, выгрести затаившийся там мусор, протереть полки в шкафах, постирать коврики и покрывала — сделать все, до чего не доходят руки при еженедельной уборке. А если комнаты кажутся скучными, а стены унылыми, то можно позволить себе организовать ремонт, переклеить обои, купить новые шторы, картины, торшер или люстру — добавить в интерьер что-то, что сделает его свежим и интересным. Устроить шопинг В выходные можно прогуляться по торговым комплексам и купить что-нибудь приятное для себя.
Это может быть одежда, предмет интерьера, мебель или что-то из техники. Если денег нет, то можно просто смотреть — делать это интереснее всего на гаражных распродажах, блошиных рынках или в комиссионках.
Чем заняться в выходные: 7 полезных дел для длинных праздников
Собрать пазл, конструктор или написать картину по номерам Очень медитативное занятие, которое заставит вас потерять счет времени! Пазлы, LEGO, раскраски — идеальный вариант, чтобы побыть какое-то время наедине с собой или, наоборот, собрать близких и устроить уютные посиделки. Из конструктора, например, вы можете собрать целый город, заселить его разными персонажами и придумать для них приключения. А написать картину по номерам — это отличный способ выделить время на творчество и не переживать за результат! Понежиться в домашнем спа Как насчет полного релакса на выходных? Ведь выходные и придуманы для отдыха и восстановления сил!
Устройте SPA-свидание с собой или любимым человеком — наберите ванну с пеной, расставьте ароматические свечи, сделайте друг другу расслабляющий массаж, а затем увлажните кожу кремами, которые так долго дожидались своего часа на полках. Сделайте себе и партнеру приятно, просто расслабьтесь, никуда не торопитесь и почувствуйте, как ваше тело благодарит вас в этот момент. Поверьте- это того стоит!
В таких местах может попасться на глаза все что угодно: уникальные постеры, пластинки, украшения, елочные игрушки. Заняться своими финансами В январе можно заняться изучением инвестиционных инструментов и вложить свои средства, чтобы в течение года они работали и приносили пользу. Также стоит научиться откладывать деньги. Делать это можно в игровой форме, придумав, на чем можно экономить маленькие суммы, а затем их размер увеличивать. Кроме того, стоит задуматься о грамотном распределении своих средств, чтобы хватало и на оплату важных счетов, и на развлечения. Найти новое хобби Хорошо, когда есть любимое дело, на которое хочется тратить свое свободное время, но не всегда есть возможность найти такое занятие.
А в длинные выходные времени достаточно для того, чтобы попробовать разные варианты. Можно, например, попробовать что-нибудь связать. Лучше всего начинать с какой-нибудь мелочи, например варежек, носков или маленькой игрушки, чтобы это не слишком быстро утомило и надоело.
Например, освоить для себя стабильный заработок в Интернете на постоянной основе. Для этого необходимо чуть больше времени чем выходные. Но можно начинать и на выходных.
Результат будет при должном усердии у всех кто очень хочет. Как говориться «варюсь» в этой теме с 2012 года и знаю о чем говорю. Чем заняться в выходной день итоги Ну что, вопрос чем заняться в выходные еще актуален? Помните, что лучшие выходные, будь то вдали от дома или поблизости, это те, которые Вы проводите, занимаясь тем, что Вам больше всего нравится, с людьми, с которыми вы можете расслабиться. Если Вы собираетесь в дальнюю поездку, не забудьте как следует подготовить свой автомобиль. И после этого Вы сможете отправиться навстречу приключениям!
Так же не забывайте, что делу время, а потехе час! Деньги сами собой с неба не падают, их нужно научиться зарабатывать! Так почему бы не потратить драгоценное время на выходных с той пользой, которая в скором времени принесет плоды в виде новеньких хрустящих купюр у Вас в кармане. Чем заняться в выходной день , отдыхать или зарабатывать — решать Вам и только Вам! А на мой взгляд лучше научиться зарабатывать в Интернете и отдыхать равно тогда когда хочется, хоть каждый день! Присоединяйтесь к заработку в Интернете.
Изучайте мой блог каждый день и не забудьте подписаться на новости блога, а так же всегда открывать каждое мое письмо. Давайте отдыхать зарабатывая в Интернете вместе! Поделитесь в комментариях, на каком этапе у Вас находится соотношение отдыха и заработка? Какой вид отдыха Вы предпочитает и он здесь не описан? Что получается, а что еще нет. Не забудьте нажать на кнопочку ниже и посмотреть, не пропустите!
Никто не запрещает! Чтобы не листать соцсети, возьмите с собой книгу. Устройте марафон чтения: например, попробуйте осилить целую книгу за день.
Книги — ещё и приятный повод для разговора. Найдите рассказ или повесть и предложите друзьям или родственникам тоже прочитать её. Не обязательно представлять себя литературным критиком: вы можете рассказать, какие чувства вызвал у вас текст, понравились ли вам персонажи и напомнил ли сюжет историю из жизни. Обсуждение будет более структурированным, если вы заранее выпишете и разошлёте всем вопросы о прочитанном.
Например, можно использовать такой список: О чём эта книга? Какие вопросы она поднимает? Актуальны ли они? Почему такое название?
Если книга переведена с другого языка, то как название звучит в оригинале и как его локализовали? Как бы вы перевели оригинальное название? Все ли персонажи вам понравились? Какая у них мотивация?
Кто запомнился больше всего и почему? Понравился ли вам сюжет? Получилось ли у автора вовлечь в него? Пересмотреть семейные фотоальбомы В каждой квартире есть тайники с воспоминаниями.
У многих на книжных полках можно найти пухлые альбомы с семейными фотографиями, сделанными на плёнку, а у кого-то эти же альбомы хранятся на телефоне, в соцсетях или на облачном хранилище.
10 советов от успешных людей о том, как организовать свои выходные
| Чем заняться в выходные? | Чем занимаются мужчины в выходные и праздничные дни? |
| 10 идей, чем заняться на выходных | чем можно заниматься дальнобойщику на выходных.!!! хожу по тренажёрным залам бассейном бегаю марафоны в общем занимаюсь спортом. |
| Куда сходить с мужем на выходные: 50 идей | Первое мая многие любят за то, что можно отдохнуть несколько лишних дней, продлить отпуск или заняться. |
| Чем заняться на выходных? | его можно создать самостоятельно. |
| Как проводят выходные дни успешные люди | Можно потратить выходной на увлекательное путешествие по космосу, которое позволит даже непрофессиональным энтузиастам заглянуть в бесконечные глубины Вселенной. |
Как провести выходные: более 50 идей на все случаи жизни
В нем можно решить повседневные задачи, например заправиться или заказать продукты, а еще — придумать, чем заняться с друзьями. Подробно читайте о том, чем заняться и что делать на майские в статье от студии EventyON. Выяснили несколько способов, как в выходные расслабиться и восстановить силы. Выходные нужны, чтобы заняться любимыми делами, на которые не хватает времени в трудовые будни. Еще один отличный вариант, где можно провести выходные – сходить с друзьями в сауну или русскую баню.
Чем заняться в выходные, не выходя из дома: 10 классных идей
В нашей статье мы расскажем вам, чем можно заняться на выходных с детьми, чтобы было круто и вам и ребенку. За выходные можно освоить ту или иную схему заработка и внедрить на практике. Прогулки на свежем воздухе позволяют не только сохранить уличных игр. Так что, если вы до сих пор думаете, чем заняться на выходных, воспользуйтесь советом ученых и отправляйтесь всей семьей на природу.