Например, незавершенный гештальт в отношениях – незакрытый вопрос в личной жизни будет постоянно отвлекать, порождать все новые мысли и мешать поставить окончательную точку.
Незавершенный гештальт в любви и самореализации. Как закрыть гештальт?
Опасность незакрытых гештальтов. Незавершенность гештальта человек может даже не осознавать, но она негативно влияет на его психологическое благополучие. Закрыть гештальт в отношениях – это проработать свое прошлое, перенастроить и перезапустить его в сознании. «Главный признак незавершенных отношений — продолжающийся внутренний диалог, — объясняет юнгианский психолог-консультант Ольга Данилина. Большинство людей приходят к психологам ради того, чтобы закрыть незавершенный гештальт (не только в любовных отношениях, в рабочих или семейных, в любых). В случае если у вас незакрытый гештальт в отношениях, стоит идти к психологу. Примеры незакрытых гештальтов в отношениях. Нереализованная мечта может привести к тому, что родитель может пытаться реализовать её с помощью своего ребенка, даже не спросив его мнения.
Что такое гештальт и как его закрыть: мнение эксперта
Чтобы закрыть гештальт, ей потребовалось пройти череду мучителей, которые раз от разу становились все более жестокими. Если же появляется незакрытый гештальт, связанный с отношениями, это может иметь более серьёзные последствия. Да, при определённых условиях и незавершенный гештальт может перерасти в психотравму. Но, психотравма, по травмирующему воздействию и силе переживаний – это незакрытый гештальт, умноженный на 10.
Как закрыть гештальт в отношениях с мужчиной самостоятельно
также незакрытый гештальт прошлых отношений может вылиться и проявиться в новых; например, человеку изменил партнер, и в последующие свои отношения он будет ожидать измены, подозревать, ревновать. Незавершённый гештальт в отношениях – явление опасное в первую очередь потому, что не даёт полноценно жить женщине дальше. Незавершенные гештальты не дают развиваться, препятствуют личностному росту и налаживанию новых отношений. Да, при определённых условиях и незавершенный гештальт может перерасти в психотравму. Но, психотравма, по травмирующему воздействию и силе переживаний – это незакрытый гештальт, умноженный на 10. Незакрытым гештальтом можно назвать любое событие из прошлого, которое не получило разрядки, завершения.
Незакрытый гештальт. Незавершенные отношения.
Дабы избежать подобного, необходимо закрыть гештальт в отношениях с мужчиной, женщиной либо родителем. Незавершенные отношения, незавершенное действие, незавершенный гештальт – это та ситуация, которая вроде бы и завершилась, но завершилась не так, как хотелось, в ней так и не произошло чего-то важного, в ней нет логического окончания. Незавершенный гештальт в отношениях есть не что иное, как проблемная, требующая постоянного внимания и затрат психической энергии ситуация в отношениях с другим человеком. Известный термин «незавершенный гештальт» чаще всего применяется, когда речь идет об отношениях, которые не закончены. Это означает, что отношения и чувства, возникшие в них, не проработаны и не прожиты, а значит, скорее всего, вам придется еще не раз возвратиться к. Иногда испытывал симпатию к каким-нибудь девушкам, но отношения заводить не хотелось.
Завершить гештальт как. Цикл завершения гештальта.
Я потом несколько дней о нем думаю. Часто смотрю соц сети его жены, жду, когда она выложит что-то новое. Иногда также в голове в возникают мысли о том что мы где то встретились и просто по дружески пообщались. В отношения с ним я не хочу. Бывает и приснится может. Во снах есть романтическая нотка, но я его отталкиваю и всегда выбираю мужа. Я не знаю, что с этим делать.
Постарайтесь вспомнить внешний вид этого человека, его манеру говорить, жесты, мимику, запах, энергетику.
Почувствуйте, как вы относитесь к нему, какие эмоции по отношению к себе он вызывает в вас. Начните разговор, используя слова, которые вы хотели бы сказать ему. Начните с приветствия, вопроса, утверждения, комментария или с чего-то еще, что вам кажется подходящим. Говорите так, как если бы вы говорили с реальным человеком, не читайте с листа и не заучивайте свою речь. Выражайте свои мысли, чувства, пожелания, претензии, вопросы и все, что вы стремитесь сообщить возлюбленному. Когда закончите говорить, пересядьте на другой стул и представьте, что с этого момента вы — ваш партнер. Постарайтесь вжиться в его роль, почувствовать, как он относится к вам, какие эмоции вы вызываете в этом человеке по отношению к себе.
Ответьте на то, что вы сказали, будучи собой, используя слова, которые вы желали бы услышать от партнера. Можно ответить согласием, несогласием, извинением, благодарностью, просьбой, предложением или чем-то еще, что вам кажется подходящим. Говорите так, как если бы вы говорили с реальным человеком. Выражайте свои мысли, чувства, пожелания, претензии, вопросы или что-то еще, что вы хотите сообщить себе. Когда закончите говорить, пересядьте на свой стул и продолжите разговор, переключаясь между ролями, пока не почувствуете, что сказали все, что планировали. Неважно, сколько времени вы потратите на ролевую игру, главное, чтобы вы почувствовали облегчение от проведенного диалога об отношениях и закрыли тем самым гештальт. Когда вы закончите ролевую игру, посмотрите на стул, который символизировал возлюбленного, и попрощайтесь с этим мужчиной или этой женщиной, с этими отношениями.
Скажите: «Прощай», «Спасибо», «Прости», «Я тебя люблю» или что-то еще в качестве прощания. Почувствуйте, как вы отпускаете этого человека и даете этим отношениям уйти из вашей жизни. Затем уберите стул с места, где он сидел, и освободите это пространство для новых возможностей, новых отношений с другим человеком. После того, как вы попрощаетесь, посмотрите на себя и поощрите себя за то, что вы сделали. Скажите себе «Молодец», «Ты справился», «Ты сильный», «Ты заслуживаешь лучшего» или что-то еще в качестве похвалы. Почувствуйте, как вы уважаете и цените себя за то, что вы прошли этот трудный, но важный процесс. Затем встаньте с места, где вы сидели и сделайте что-то, что поможет вам вернуться в реальность и почувствовать себя бодрым и свободным от прошлых отношений.
Выберите любой способ самостоятельно закрыть гештальт или попробуйте оба, в зависимости от того, что больше подходит ситуации и нравится вам. Главное — будьте открытым, не бойтесь столкнуться со своими прошлыми отношениями и не отказывайтесь от развития будущих. Если вы заинтересовались темой гештальт-терапии и хотите узнать больше о ней, мы приглашаем вас пройти повышение квалификации по гештальт-терапии от НАДПО. Этот курс даст вам теоретические знания и практические навыки по применению гештальт-терапии в разных сферах жизни. Вы сможете: Познакомиться с историей, принципами и методами гештальт-терапии.
Советская психолог Блюма Зейгарник обратила внимание, что официанты отлично помнят текущие заказы и быстро забывают уже оплаченные. Впоследствии она экспериментально показала, что незавершенные действия люди не только лучше помнят, но и стремятся воспроизвести. Описана Фредериком Пёрлзом Бывают незавершенные ситуации, которые длятся слишком долго, годами и десятилетиями.
Иногда ситуации нельзя завершить в реальности, как например, конфликт с давно умершим родителем. Такие незакрытые гештальты разрушительно влияют на психику и могут приводить к серьезным проблемам. В таких случаях и нужны гештальт-терапевты. Гештальт-терапия — это терапия ситуаций. Сам подход во многом ориентирован на чувства и эмоции человека, на их телесные проявления. Гештальт-терапевт помогает понять, какую потребность человек стремится удовлетворить, как она проявляется на разных «этажах» психики и придумать ей завершение — закрыть гештальт. Откуда берутся гештальты? Вернемся к гештальтпсихологии.
Она появилась в 1912 году, в эпоху, когда методов современной нейронауки не существовало. Поэтому понять, что же именно такое гештальт и какова его природа, можно было разве что концептуально. Тем не менее, теория гештальта господствовала в изучении восприятия всю первую половину XX века. С конца 1950-х годов нейрофизиологи Дэвид Хьюбел и Торстен Визель стали делать записи с отдельных нейронов в зрительной коре кошек и обезьян. Оказалось, что каждый нейрон откликается строго на какое-то свойство изображения: угол поворота и ориентация, направление движения. Они получили название «детекторы признака»: детекторы линий, детектор краёв. Работы оказались крайне успешными, и Хьюбела с Визелем удостоили за них Нобелевской премии. Позднее, уже в экспериментах на людях, были открыты нейроны, реагирующие на более сложные стимулы — детекторы лиц и даже конкретных лиц знаменитый «нейрон Дженнифер Энистон».
Эксперимент Хьюбела и Визеля с кошкой Так на смену идее гештальта пришел иерархический подход. Любой объект — это набор признаков, за каждый из которых отвечает своя группа нейронов. В этом смысле целостный образ, о котором говорили гештальтисты, — это просто активация нейронов высшего порядка. Но не все было так просто. Более поздние эксперименты показывали: мы зачастую схватываем целостную картину гораздо раньше, чем отдельные элементы. Если вам показать начальную картинку с велосипедом на долю секунды, то вы уверенно сообщите, что увидели велосипед, но вряд ли скажете, были ли у него педали. Выводы говорили о наличии гештальт-эффекта. Это шло вразрез с идеей каскада из нейронов, распознающих признаки от самых простых до самых сложных.
Как ответ возникла теория обратной иерархии — когда мы на что-то смотрим, быстрее всех реагируют нейроны, отвечающие за общую картину, а уже за ними подтягиваются те, что распознают детали. Такой подход был ближе к концепции гештальта, но всё равно оставлял вопросы. Теоретически вариантов того, что может оказаться перед нашим взглядом, бесконечно много. При этом мозг как будто бы заранее знает, какие нейроны активировать. В этом «заранее» и есть ключ к пониманию гештальтов.
Этот способ хорош в ситуации, когда нет возможности поговорить лично. Разница лишь в том, что свои мысли он выражает в письменной форме. Послания партнеру, родителю и так далее не нужно отправлять. Главное — перенести переживания на бумагу и разобраться в своих чувствах. Почему важно закрывать гештальты Болезненные ситуации влияют на все аспекты жизни. Их разрешение прежде всего открывает возможности для роста и развития, как в профессиональном, так и в личностном плане. У одного из клиентов Марины Ионычевой произошел конфликт с начальником. Тот был значительно старше, поэтому с трудом воспринимал поручения руководителя и оказался на грани увольнения. В процессе работы мы обнаружили неосознаваемые чувства клиента к начальнику, которые были похожи на чувства к отцу, — и такая проекция мешала спокойно выполнять рабочие обязанности. В итоге мужчина смог разделить образы отца и начальника и немного изменить отношение к рабочему процессу, тогда его дела пошли в гору Марина Ионычевагештальт-терапевт Галина Хафизова добавила, что человек растет и развивается всю жизнь. Его все время будут тревожить и будоражить какие-то ситуации, а какие-то нужды, наоборот, перестанут быть эмоционально «заряженными». Однако закрытые гештальты фундаментально не только приводят к облегчению, но и приносят качественные изменения в жизни. Что думаешь?
НУЖНО ЛИ ЗАКРЫВАТЬ ГЕШТАЛЬТЫ
Важно научиться останавливаться, ставить точку. Если бывший мужчина остался другом, но продолжает рассчитывать на что-то большее, объяснитесь с ним или прекратите какие-либо отношения. Если же незавершенность проявляется с вашей стороны, объяснитесь с собой. От незавершенных отношений страдают, как правило, женщины. Причин может быть несколько: Терзает обычно страх не найти мужчину лучше и остаться в одиночестве. Женщина вкладывает в мужчину больше, чем получает от него. Мужчина на подсознании символизирует кого-то близкого, соответственно, потеря его значит столько же, сколько потеря матери или отца.
Пусть это станет своего рода внутренним обещанием себе не возвращаться мыслями к былым отношениям и не питать иллюзий о возобновлении. Отметьте это событие символически Сделайте что-то, означающее окончательное прощание с прошлым. Это может быть значимый подарок себе, небольшое путешествие, посещение места, о котором вы давно мечтали. Такой символический жест укрепит решимость идти вперед без оглядки на прошлое. Не сдавайтесь, если что-то пошло не так Возможны ситуации, когда, казалось бы, гештальт закрыт, но вдруг накатывает ностальгия или тянет пообщаться с бывшим. Не расстраивайтесь! Приложите дополнительные усилия к окончательному завершению гештальта. Радуйтесь новым отношениям Когда в вашей жизни появится человек, с которым захочется строить совместное будущее, это станет верным признаком закрытого гештальта с бывшим. Позвольте себе быть счастливыми в новых отношениях, не оглядываясь назад! Будьте терпеливы Закрытие гештальта - процесс небыстрый. Будьте терпеливы и не торопите себя двигаться дальше, пока не почувствуете полной готовности. Спешка и неоправданный оптимизм могут сыграть злую шутку. По возможности минимизируйте контакты Даже случайная встреча или короткий разговор способны "расшатать" уже почти закрытый гештальт. Поэтому, если есть возможность в течение некоторого времени совсем избегать контактов с бывшим партнером, используйте ее. Обратитесь за помощью к друзьям Если чувствуете, что "застряли" в процессе закрытия гештальта, обязательно поделитесь переживаниями с близкими друзьями. Возможно, вам не хватает взгляда со стороны и эмоциональной поддержки. Ведите дневник переживаний Заведите тетрадь, в которую будете записывать свои мысли и эмоции после расставания с бывшим партнером. Это поможет лучше понять себя и отследить прогресс в закрытии гештальта. Позвольте себе грустить Не стоит игнорировать печаль или тоску - важно прожить эти чувства. Грусть после расставания - нормальная реакция, которая со временем притупится. Просто позвольте себе пережить ее, не подавляя. Не отчаивайтесь, если рецидивы случаются Бывает, что, казалось бы, гештальт закрыт, но вдруг накатывает ностальгия или желание связаться с бывшим. Это нормально. Просто продолжайте работу по окончательному закрытию гештальта.
Также девушка, которую когда-то предал любимый, будет досаждать новым возлюбленным своей ревностью , постоянным контролем. Если разрыв отношений произошел накануне свадьбы, то у женщины может зародиться навязчивое желание устроить торжество, несмотря ни на что. Это будет ее целью и смыслом отношений, а не сами отношения. Иногда возникают совсем тяжелые ситуации. Например, беременность завершилась выкидышем. Женщина после этого боится снова забеременеть, чтобы не пережить новое горе. Диагноз «хроническая невынашиваемость» или «бесплодие неясного генеза» зачастую никак не связаны с физическими проблемами. Девушка абсолютно здорова. Родить ребенка ей мешает незаконченный гештальт, который провоцирует повторение сценария. Здесь вы найдете информацию о множестве тем, связанных с человеческим психологическим состоянием: отношения между полами, взаимоотношения с детьми, взаимодействие в обществе, фобии и мании, стрессы и депрессии, саморазвитие и многое другое. В многочисленных статьях и обзорах авторы освещают как теоретические аспекты психологии, так и практические советы по решению конкретных проблем. Одним из основных направлений на сайте psyholic. Здесь вы найдете множество статей о том, как понимать и поддерживать партнера, как решать возникающие конфликты и как создавать гармоничные отношения. Эти материалы будут полезны как для тех, кто находится в поиске своей половинки, так и для тех, кто уже находится в отношениях. Отдельное внимание уделяется вопросам воспитания детей. Авторы сайта делятся советами по воспитанию, рассматривают психологические особенности разного возраста и помогают родителям лучше понимать своих детей. Также на сайте вы найдете материалы о том, как справляться с различными проблемами в общении со школьником и подростком.
Кроме того, письмо поможет вам простить как себя, так и мужчину. Прощение — это не оправдание, не согласие с действиями другого человека, а осознание того, что этот мужчина или женщина — такой же человек, как и вы, со своими слабостями, ошибками и эмоциональными потребностями. Прощая партнера, вы прекращаете враждовать с ним и даете себе возможность идти по жизни дальше. Как написать это письмо? Вот несколько советов: Выберите удобное время и тихое место, где вас никто не будет беспокоить. Устройте себе комфортную обстановку, возьмите лист бумаги и ручку или откройте текстовый редактор на компьютере. Напишите в начале письма имя партнера, мужчины или женщины и дату. Это поможет вам сосредоточиться на адресате и создать ощущение реального общения. Напишите все, что вы желаете сказать о ваших отношениях, не ограничивая себя в объеме, форме или стиле. Можно писать в свободной форме, в виде списка, диалога или монолога, использовать любые слова, обороты, метафоры или эмодзи, которые вы считаете подходящими. Главное — не ограничивать свое сознание и не бояться выражать свои чувства. Не спешите заканчивать письмо. Пишите, пока не почувствуете, что вы сказали все, что стремились. Это занимает несколько минут или несколько часов. Неважно, сколько времени вы потратите на письмо, главное, чтобы вы почувствовали облегчение и удовлетворение от написанного, закрыли этот гештальт. Когда закончите письмо, перечитайте его вслух или про себя. Послушайте свое сознание, свой внутренний голос и обратите внимание на ощущения. Что вы чувствуете после написания письма? Гордость, радость, грусть, облегчение, страх, спокойствие, ярость, вину, любовь? Постарайтесь принять свои эмоции, какими бы они ни были, и не судить себя за них. Это позволит вам осознать, что вы сделали большой шаг к тому, чтобы закрыть гештальт и излечить свои душевные раны любовью. Когда вы перечитаете письмо, решите, что с ним сделать. Можно сохранить его для себя, чтобы вернуться к нему позже, или уничтожить его, чтобы символически закрыть главу своей жизни, связанную с прошлыми отношениями. Можно сжечь письмо, порвать его на мелкие кусочки, выбросить его в мусор, смыть его в унитаз или сделать с ним что-то еще, что вам подскажет ваша фантазия. Главное — не отправлять его, так как это может привести к нежелательным последствиям в жизни и нарушить ваш процесс закрытия гештальта. Ролевая игра с партнером Если вы не любите писать или желаете более живого и динамичного способа закрыть гештальт с мужчиной или женщиной, попробуйте ролевую игру. Это упражнение, в котором вы представляете, что ведете с этим мужчиной или этой женщиной разговор, в котором выражаете все, что вы планировали сказать, но не смогли или не успели.
Незакрытый гештальт. Незавершенные отношения.
Бросивший вас когда-то человек должен приложить усилия, как-то вложиться в ваш союз, чтобы вернуть вас. Иначе вас ждет повторение старого сценария, а это должна быть уже совершенно другая, новая и обязательно хорошая история. Обратимся к мудрости веков. В Духовной Экономике есть такой постулат: «Точно так и мужья должны любить своих жен, любить, как свое собственное тело. Тот, кто любит свою жену, любит самого себя. Это означает, что партнер должен уважать свою женщину и любить ее. А если ваши прошлые отношения были токсичными, их нужно проработать на подсознательном уровне и изменить, чтобы снова не наступить на те же грабли со своим бывшим. Даже если вы не сможете быть вместе, есть шанс впустить в свою жизнь новые, но уже полноценные, здоровые отношения.
Что даст избавление от гнетущей проблемы Вы можете без конца мучиться от дежавю. Постоянное повторение негатива между партнерами никуда не уйдет, пока вы не задумаетесь о том, как закрыть гештальт в отношениях, и не начнете воплощать свои мысли в действие. Только после избавления от незавершенки из прошлого у вас появится реальная возможность начать жизнь с чистого листа и выстраивать отношения в паре не так, как было когда-то, а так, как вам хочется. Важно не забывать мудрость Духовной Экономики. В ней есть такой постулат: «Муж, оказывай жене должное благорасположение; подобно и жена мужу» NRT, 1 Кор. Это утверждение о том, что отношения должны быть с отдачей, взаимностью. То есть жена должна получать от мужа всё, что ей положено, и отвечать тем же.
Достижение этого станет возможным после закрытия гештальта бывших отношений. Если вы понимаете, что вашим нынешним отношениям нужна перезагрузка, обратите внимание на наш курс «Как создать гармоничные отношения, в которых есть романтика, а тебя поддерживают, понимают и слышат». Он поможет вам понять, что сейчас тянет вас на дно, и избавиться от груза проблем, выстроив счастливый союз, наполненный любовью и уважением. Получите тренинг бесплатно, после регистрации на сайте.
Люди расстались, не желая того сами, так и не поняв, что послужило истиной причиной их расставания.
А незавершенная ситуация словно висит в воздухе, требуя некоего продолжения, ведь для самого человека она не считается оконченной. Постоянно возвращаясь мыслями к незавершенному действию, возвращаясь к той ситуации вновь и вновь, он будет прокручивать в голове возможное развитие сценария, когда все могло бы быть иначе... Если отношения были эмоциональными, значимыми, то человек может бесконечно искать объяснение произошедшему, задавать себе вопросы, на которые так никогда и не получит ответа... Ситуация из прошлого будет преследовать его, не давая новым возможностям войти в его жизнь. Человек остается своими мыслями там, в прошлом, со своей не пережитой личной трагедией, в своей боли, в своем иллюзорном мире...
Это так же относится и к сложным, деструктивным отношениям с партнером, с которым человек расстался, но боль от разрушающего поведения партнера, последствия негативных отношений с ним живы до сих пор и человек годами не может освободиться от этих переживаний. Его жизненная энергия, силы будут утекать, словно вода, в направлении его мыслей, его переживаний, подтачивая его силы, здоровье, рано или поздно может привести к развитию у него невроза или другого заболевания.
Простите своего бывшего и себя Научитесь искренне прощать. Поймите, что расставание - закономерный этап отношений, который помогает обоим партнерам набраться опыта. Без прощения невозможно по-настоящему закрыть гештальт и двигаться дальше. Смотрите в будущее с оптимизмом Помните, что самые счастливые дни в вашей жизни еще впереди. Каждое расставание приближает встречу с тем единственным, с кем вы будете по-настоящему счастливы. Верьте, что так и будет, если отпустите прошлое и закроете гештальт. Не торопите события Не спешите сразу после расставания устраивать личную жизнь.
Дайте себе передышку, время осознать случившееся, закрыть гештальт. Иначе есть риск повторения ситуации: выбор партнера, похожего на бывшего или перенос на него груза нерешенных проблем. Примите решение окончательно закрыть гештальт Когда вы почувствуете, что готовы отпустить прошлое - примите твердое решение: "Я закрываю этот гештальт". Пусть это станет своего рода внутренним обещанием себе не возвращаться мыслями к былым отношениям и не питать иллюзий о возобновлении. Отметьте это событие символически Сделайте что-то, означающее окончательное прощание с прошлым. Это может быть значимый подарок себе, небольшое путешествие, посещение места, о котором вы давно мечтали. Такой символический жест укрепит решимость идти вперед без оглядки на прошлое. Не сдавайтесь, если что-то пошло не так Возможны ситуации, когда, казалось бы, гештальт закрыт, но вдруг накатывает ностальгия или тянет пообщаться с бывшим. Не расстраивайтесь!
Приложите дополнительные усилия к окончательному завершению гештальта. Радуйтесь новым отношениям Когда в вашей жизни появится человек, с которым захочется строить совместное будущее, это станет верным признаком закрытого гештальта с бывшим. Позвольте себе быть счастливыми в новых отношениях, не оглядываясь назад! Будьте терпеливы Закрытие гештальта - процесс небыстрый. Будьте терпеливы и не торопите себя двигаться дальше, пока не почувствуете полной готовности. Спешка и неоправданный оптимизм могут сыграть злую шутку. По возможности минимизируйте контакты Даже случайная встреча или короткий разговор способны "расшатать" уже почти закрытый гештальт. Поэтому, если есть возможность в течение некоторого времени совсем избегать контактов с бывшим партнером, используйте ее.
Связь с прошлым бывает двух типов: подпитывающая и вытягивающая силы. Подпитывающая связь с прошлым — это радость Удачный отпуск, счастливое детство, романтическое свидание — это теплые, светлые, умиротворяющие воспоминания. Они греют нас во время упадка, трудностей, слабости. Вытягивающая силы связь с прошлым — незавершенные гештальты Как влияют на нас незаверешенные события обычно травматичные? Это может быть высокая тревожность, зажатость в коммуникации, страх отношений, застревание на уровне низкого дохода и т. Совсем плохо бывает из-за трагедий: смерть близких, серьезные болезни, аварии, пожары, нанесение вреда кому-то… Человек может сказать: «ни дня не прошло, чтоб не вспомнил». Они мешают спать, есть, дышать, жить. Подумайте — что является в вашей жизни повторением прошлого? Вернитесь в ту изначальную историю и завершите ее так, чтобы потребность была закрыта. Например, человек все время стремиться доказать всем, что он прав. Принципиально и по любому вопросу. Может быть, ему учительница в школе несправедливо поставила двойку, а он себя не отстоял, промолчал. Ему нужно вернуться в «челнок», проиграть ситуацию завершения и выразить свои чувства по поводу ситуации.
Призраки прошлого: почему важно закрывать гештальты
Насколько счастливым будет такой брак? Партнер, которого внезапно оставили, будет постоянно проживать разрыв, пытаясь найти его причины. Так, мужчина может приняться менять партнерш одну за другой, доказывая бывшей, что он еще ого-го, чтобы она пожалела, что ушла от него. Женщина начнет окружать себя внешними атрибутами успешной жизни, показывая бывшему или разлучнице, что она устроилась еще лучше, счастлива еще больше. Все это говорит о том, что ситуация не прожита, не отпущена, а гештальт в отношениях не завершен до конца. Можно ли построить новые, эмоционально оставаясь в старых?
Как закрыть гештальт Незакрытый гештальт — это не та ситуация, в которой время лечит. Скорее, время тут только усугубляет, укрепляет эту самую рану, а иногда так засыпает песком, что докопаться до нее можно только посредством длительной терапии. Незакрытый гештальт — это не та ситуация, в которой время лечит. Как здесь можно помочь? Закрыть тот самый пресловутый гештальт.
В абсолютном большинстве случаев будет эффективна работа с психологом.
Подруга, профессиональный психолог, утверждает, что у меня незавершенный гештальт, и что я должна с этим человеком поговорить. А я смысла не вижу. Вообще людям выговаривалась по теме. Мужчине-психологу, мужу, подругам. Права она, поговорить, или нет? Хочется поделиться простыми работающими методами. Есть очень эффективная модификация пятого способа — техника исследования реальности, помогающая, в том числе, извлечь уроки на будущее.
Иначе есть риск повторения ситуации: выбор партнера, похожего на бывшего или перенос на него груза нерешенных проблем. Примите решение окончательно закрыть гештальт Когда вы почувствуете, что готовы отпустить прошлое - примите твердое решение: "Я закрываю этот гештальт". Пусть это станет своего рода внутренним обещанием себе не возвращаться мыслями к былым отношениям и не питать иллюзий о возобновлении. Отметьте это событие символически Сделайте что-то, означающее окончательное прощание с прошлым. Это может быть значимый подарок себе, небольшое путешествие, посещение места, о котором вы давно мечтали. Такой символический жест укрепит решимость идти вперед без оглядки на прошлое. Не сдавайтесь, если что-то пошло не так Возможны ситуации, когда, казалось бы, гештальт закрыт, но вдруг накатывает ностальгия или тянет пообщаться с бывшим. Не расстраивайтесь!
Приложите дополнительные усилия к окончательному завершению гештальта. Радуйтесь новым отношениям Когда в вашей жизни появится человек, с которым захочется строить совместное будущее, это станет верным признаком закрытого гештальта с бывшим. Позвольте себе быть счастливыми в новых отношениях, не оглядываясь назад! Будьте терпеливы Закрытие гештальта - процесс небыстрый. Будьте терпеливы и не торопите себя двигаться дальше, пока не почувствуете полной готовности. Спешка и неоправданный оптимизм могут сыграть злую шутку. По возможности минимизируйте контакты Даже случайная встреча или короткий разговор способны "расшатать" уже почти закрытый гештальт. Поэтому, если есть возможность в течение некоторого времени совсем избегать контактов с бывшим партнером, используйте ее.
Обратитесь за помощью к друзьям Если чувствуете, что "застряли" в процессе закрытия гештальта, обязательно поделитесь переживаниями с близкими друзьями. Возможно, вам не хватает взгляда со стороны и эмоциональной поддержки. Ведите дневник переживаний Заведите тетрадь, в которую будете записывать свои мысли и эмоции после расставания с бывшим партнером. Это поможет лучше понять себя и отследить прогресс в закрытии гештальта. Позвольте себе грустить Не стоит игнорировать печаль или тоску - важно прожить эти чувства. Грусть после расставания - нормальная реакция, которая со временем притупится. Просто позвольте себе пережить ее, не подавляя. Не отчаивайтесь, если рецидивы случаются Бывает, что, казалось бы, гештальт закрыт, но вдруг накатывает ностальгия или желание связаться с бывшим.
Простыми словами, яркий пример гештальта — мелодия, которую люди воспринимают как целостный объект, а не как группу отдельных нот. Так человек будет узнавать музыкальное произведение, которое уже слышал, даже если сыграть его в другой тональности. Если нарисовать множество точек и расположить их в форме квадрата, человеческое мышление «достроит» эту геометрическую фигуру. А если написать текст, и пропустить в нек-тор-х слов-х б-квы, мозг «добавит» их, и человек всё равно прочтёт написанное. Что такое незакрытый гештальт?
Если взять и сделать слишком большое расстояние между точками на рисунке или, например, недоиграть несколько последних нот в музыкальном произведении, то у слушателя появляется ощущение незавершённости, подвешенности и ожидания. В понимании психологов-терапевтов незакрытый гештальт — это некая неудовлетворённая потребность, нереализованное желание или не доведённая до конца ситуация, которая словно зависла в воздухе. Человек не может её «отпустить», и поэтому она негативно влияет на его жизнь. Гештальт-психология также часто встречается написание «гештальтпсихология» — популярное и даже модное современное направление. Как психотерапия оно появилось сравнительно недавно, а вообще гештальт-психологии уже более ста лет.
История гештальт-психологии Слово gestalt с немецкого переводится как «образ», «форма», «целостность». Термин ввёл в оборот в 1890 году австрийский философ и психолог Христиан Фон Эренфельс. Он размышлял о том, что люди воспринимают материальные предметы не как они есть, а дорабатывают в сознании полученную при помощи органов чувств информацию. Но развивать дальше свою теорию учёный не стал. Их интересовало, как у людей получается воспринимать целостным и гармоничным на деле довольно хаотичный и непредсказуемый мир.
Итогом этой работы стало новое экспериментальное направление — гештальт-психология и соответствующая школа психологии. Человек воспринимает, например, картину именно как целостное изображение, а не как набор отдельных мазков кисти художника. Более того, каждый получает своё уникальное представление об объекте: кому-то изображение покажется красивым, а кому-то нет. Понятие гештальта распространилось за пределы процессов восприятия. Немецкий психолог Курт Левин, в частности, применил его для объяснения того, как люди принимают решения, учатся и мыслят.
А его коллега Фредерик Перлз первым начал практиковать гештальт-терапию. Основные принципы гештальт-подхода По мнению гештальт-терапевтов, психика человека саморегулируется и стремится к целостности.
Как закрыть гештальт самостоятельно: учимся завершать дела и романы
Сперва незаконченное дело отнимает толику человеческих ресурсов. Чем дальше проблема смещается в центр внимания, чем больше сил к ней прикладывают, тем больше она растет Здесь крайне важно вовремя разомкнуть этот круг Как нейтрализовать гештальт Вообще, в гештальт-терапии есть несколько шагов для нейтрализации ощущения незавершенности: Осознание истинных причин своей тревоги. Тут можно попробовать составить список дел, которые вы все никак не можете закончить. Далее нужно взять себя в руки, выделить какое-то время и завершить все проекты, задания и другое. Теперь гештальт закрыт. Но для профилактики не следует допускать перегрузки незаконченными делами или переживаниями. Другими словами, сначала нужно понять свои чувства, осознать то, что действительно важно, и почему.
Не стоит держать переживания в себе Об этом можно кому-нибудь рассказать, пережить чувства, что поможет их потом отпустить. Затем нужно провести «уборку» в своей жизни: избавиться от ненужного, закончить дела, убрать все «камни», которые мешают. Бывает так, что человек не очень понимает, что ему нужно закончить и что тревожит его. В таких случаях зачастую бывает так, что в прямом смысле нужна генеральная уборка своего дома, избавление от хлама и мусора, а также «чистка» своего окружения и упорядочивание своего режима. У любого такие большие и маленькие дела копятся на протяжении всей жизни. Чтобы сильно не затягивать с ними, желательно проводить чистку хотя бы пару раз в месяц.
Помимо небольших дел, вопрос незавершенного гештальта часто касается и более глобальных вещей: это мечты и жизненные цели, например. Проблема в том, что наши желания могут быть обманчивы. За одной мечтой скрывается жажда совсем другого. И тут важен анализ самого себя. Возможно, незавершенный гештальт лучше отпустить в некоторых случаях, чем закрыть, понять, что это не ваше, чем тревожиться из-за отсутствия реализации. А вот для осуществления истинных целей потребуется толчок.
Например, хотите всю жизнь быть танцором, но дальше мыслей об этом дело не заходило? Следует собраться и наконец записаться на курсы танцев или совершить любое другое действие, которое способно положить начало пути к реализации мечты. Когда обращаться к гештальт-психологу Если человек ищет специалиста, то он всегда понимает, что означает слово гештальт В таком случае ему нужно обращать внимание на то, с какими проблемами работает психолог. Гештальт-подход помогает при трудностях в общении, неудачах в личной жизни, в неудовлетворённости происходящими событиями Чувство грусти и печали, которое не проходит, тоже может являться поводом для обращения к специалисту Понятие незавершенного гештальта тесно связано с психосоматикой. При таких нарушениях врачи не обнаруживают причину физических недомоганий и отправляют на консультацию к психологу. Практикоориентированный подход на результат — вот что такое гештальтпсихология.
Такой метод подойдет тем, кто хочет быстро решить свои проблемы. В отличие от того же психоанализа, где на терапию уходит по 3-5 лет, гештальтпсихология не требует таких временных затрат. Как определить гештальт Прежде чем приступать к завершению гештатьта, важно его у себя обнаружить. Как это сделать? Понять, что в жизни присутствуют незавершенные сценарии можно по следующим признакам: Как это сделать? Понять, что в жизни присутствуют незавершенные сценарии можно по следующим признакам: Определенная работа или информация вызывают у человек приступ необоснованной тревоги, паники, беспокойства.
Индивид не может закончить какое-то дело или проект по непонятным причинам, как будто кто-то препятствует ему. Девушка или парень избегают новых отношений после болезненного расставания. Таким образом они просто избегают возможной боли. Каждые новые отношения идут по прошлому сценарию. Может возникнуть подозрение, что человек просто выбирает похожих партнеров. Однако, изменить сценарий мешают именно незавершенные гештальты.
Родители насильно заставляют ребенка следовать по тому пути, который они наметили. Им кажется, что это самая верная дорога. А на деле они просто пытаются чрез детей реализовать свои несбывшиеся мечты. Индивид постоянно «наступает на те же грабли», то есть попадает в одну и ту же неприглядную ситуацию. Например, становится жертвой мошенников, разбивает автомобиль, увольняется с работы со скандалом. Перечисленные выше факты свидетельствуют о присутствии в подсознании неоконченных процессов: привязок к людям, местам.
Что такое незавершенный гештальт Незавершенный гештальт — это понятие гештальтпсихологии, обозначающее прерванное, но животрепещущее событие, которое требует проработки и завершения в настоящем времени. Это похоже на зависшую компьютерную программу, которая бесполезно «крутится» где-то внутри, отбирает энергию, перегружает память. Программа работает даже во сне и прокручивает события, о которых человек не вспоминает годами. Сотни, тысячи незавершенных гештальтов сначала отбирают время и силы, потом провоцируют психосоматические болезни. Поэтому чтобы человек был здоров, доволен и счастлив, гештальт должен закрываться всегда. Феномен незаконченного гештальта открыла основательница советской патопсихологии Б.
Сама она объясняла возникновение феномена свойством нашей психики доводить все до логического конца. То есть потребность завершить начатое буквально завладевает сознанием. В момент незапланированного прерывания появляется напряжение — ведь все приложенные усилия оказались напрасными. Так начатое дело «подвисает» в памяти, чтобы окончательно реализоваться в дальнейшем. Иногда оно ждет завершения, изнуряя человека на протяжении всей жизни. Незаконченный гештальт всегда порождается прошлым чаще травматическим опытом: Когда нам сильно чего-то хотелось, но мы этого не получили.
Когда мы прервали отношения в неоднозначной обстановке или на пике эмоций. Когда не довели до конца начатую работу, книгу, свидание, разговор. Когда успешно закончили дело, но не дали себе возможности насладиться результатом. Когда нарушили внутренний баланс между тем, «кто я есть» и тем, «кем я хочу быть». Все эти незавершенные гештальты буквально приковывают нас к людям, местам, событиям прошлого. Они не дают нам двигаться вперед, вынуждая мысленно возвращаться в ситуацию, проигрывать похожие сценарии в уже изменившихся обстоятельствах.
Так, измена и уход отца провоцирует женщину контролировать каждый шаг своего мужа Неважно, что муж не дает повода для ревности — контроль и скандалы усиливаются. А все потому, что высказывать обиду нужно было отцу — человеку, с которым был открыт гештальт Влияние гештальтов на близких людей Казалось бы, как наши незавершенные ситуации могут влиять на других людей? Однако от этого больше всего страдают самые близкие люди — дети и партнеры. Например, человек, который в свое время мечтал стать художником, но пошел по наставлению родителей в юридический ВУЗ, будет, не осознавая незавершенное стремление, отправлять своего ребенка на всевозможные творческие кружки. При этом, у самого чада обычно забывают спрашивать о том, чего он хочет на самом деле, как реализовать себя. Ведь намного проще сделать художника из своего ребенка, чем закрыть гештальт самостоятельно, самому проработать незавершенную ситуацию.
В отношениях незавершенности проявляются в виде капризов, непонятных требований, истерик и неадекватного поведения А виной всему недополученное внимание от предыдущего партнера. Чтобы не терзать дорогих сердцу людей, необходимо прорабатывать изаканчивать все незавершенные процессы, стремиться к закрытию гештальта в прошлых отношениях Понятие закрытого гештальта Фундаментальная работа Зейгарник, основанная на эксперименте, стала одной из точек отсчета в формировании основного гештальт-принципа — завершенности и целостности. Основываясь на концепции К. Левина, Зейгарник объясняла полученные ею результаты следующим образом: прерванная задача или действия приводят к возникновению психологического напряжения у субъекта. Для того, чтобы произошла разрядка, субъект стремится к завершению той или иной задачи, то есть пытается сделать образ или воспоминание полным, законченным, пришедшим к логическому завершению. Понятие незавершенной задачи часто использовалось гештальт-психологами как аналог незаконченной перцептивной и когнитивной задачи, понятие которой ввели Перлз и Шепард.
Исходя из разработанных теорий и проведенных исследований, психологи все чаще стали использовать гештальт-принцип по отношению к ситуациям. Понятие «закрытого гештальта» приобрело окраску незавершенной эмоциональной или поведенческой реакции человека в определенной ситуации. Стали появляться предположения, что люди склонны «застревать» в событиях или переживаниях именно из-за открытого гештальта. К примеру, ситуация, произошедшая с человеком, имела для него неудовлетворительный финал. Напряжение, возникшее вследствие этого, имеет постоянный характер и не снимается эмоциональной разрядкой, поскольку человек не может изменить уже сложившиеся обстоятельства. Однако, существует один из парадоксальных принципов гештальт-терапии, который гласит, что ситуация или событие могли быть прерваны из-за механизма избегания как защитной реакции сознания.
Событие могло быть психотравмирующим, и его переживание заставило человека «уйти» от действий, необходимых для завершения и последующей интериоризации. Но субъект постоянно прибегает к одним и тем же действиям, незавершенным в прошлом, склонен к фантазиям и раздумьям о былой ситуации, повторяет одни и те же сценарии действий в параллельных ситуациях в настоящем времени. Поэтому прибегают к методу проигрывания ситуаций и возможных вариантов событий, которые позволят «отпустить» ситуацию Задача психотерапевта — увеличить осознанность действий человека, обратить его внимание на то, что он делает и для чего. То есть, перевести гештальт из неосознанного в осознанное состояние Именно законченность, удовлетворение от «нужного» завершения позволяет человеку закрыть гештальт и, тем самым, снять психологическое напряжение. В завершение, стоит отметить, что сама Б.
Иногда такая тактика приносит только вред. Если есть понимание, что ситуация выходит из-под контроля или становится особенно болезненной, не стоит воздерживаться от посещения психолога. Жить нужно здесь и сейчас, не тащить за собой груз прошлого. Если проблема незаконченного гештальта появляется, то обязательно следует уделить ей должное внимание. Психологическое здоровье человека так же важно, как и физическое.
Незавершенный гештальт в отношениях всегда разворачивается по однотипным сценариям. Перечислим ключевые признаки навязчивого образа: Некий вид деятельности вызывает у вас беспокойство, тревожность и панические настроения. Болезненное расставание привело к тому, что вы стараетесь не подпускать кого-то к себе слишком близко. Проекты по необъяснимым причинам оказываются незаконченными — вы ничего не можете с этим поделать. Родитель вынуждает ребенка следовать определенным путем поступать в заранее выбранный ВУЗ, реализовываться в навязанной взрослым профессии. Это попытка продолжить свои амбиции в следующем поколении. Однотипность неприятных ситуаций увольнение, разбитая машина, развод. Как закрыть гештальт в отношениях Черный цвет в психологии — что означает для женщин и мужчин, кому нравится Незавершенный гештальт преследует в романтических отношениях тоже. Чаще всего он выглядит так: с прошлым партнером были некие конфликты, препирательства, после которых осталось чувство недосказанности и неудовлетворенности. В новых отношениях человек поневоле провоцирует такие же ссоры.
Он заново проигрывает те проблемы, которые с прошлым спутником не были решены. Мужчина и женщина ссорятся Нередкий случай, если неоконченный гештальт, — в самой незавершенности отношений. Например, женщина влюбилась в мужчину, но он решил не отвечать ей взаимностью. В ее сознании живет надежда на воссоединение, на то, что молодой человек воспылает к ней страстью, и все у них будет хорошо. Девушка цепляется за любую мелочь, которая сулит ей удачу в этом начинании. Что самое сложное — закрыть такие гештальты может быть достаточно трудно. Проблема не отпускает, оставляет какие-то шансы на удачное разрешение. Люди вкладывают в нее свои силы, время, хотя на самом деле все их ожидания изначально провальны. Напряжение растет, и психика придумывает иллюзии, показывая мозгу то, чего на самом деле нет, чтобы снизить нагрузку. Старания человека усиливаются, возрастает и защитный ответ психики… Круг замыкается, и получается гештальт-ловушка.
Читайте также: Жизнь в режиме ожидания, Или как избавиться от меланхолии Женщина в гештальт-ловушке Именно поэтому к проблеме следует отнестись серьезно. Завершить гештальт, хоть как бы ни было это трудно, необходимо. Здесь лучший способ — убирание «крючков», зацепок, которыми он держится Сделать это можно по-разному: пережить ситуацию, высказать ее, получить ответ или просто сместить фокус важности на другое дело. И для мужчин, и для женщин советы немного различаются Для женщин Женщины чаще мужчин страдают от незакрытых гештальтов в любви. Это связано с их большей эмоциональностью, более частыми перепадами настроения. Кажется, уже девушка вышла замуж за другого, любит его. А мысли «вот как надо было сказать тому, первому» остаются, даже если подобных чувств нет и не было. Проблемы прошлых отношений воскрешаются в этот раз. Учитывая женское мышление, лучшими способами закрытия гештальта будут: Разговор по душам.
Но чаще всего — ищут похожего по характеру и типу темперамента нового партнера, чтобы дать себе «еще один шанс». Даже если расставание произошло из-за несовпадения взглядов и приоритетов. В качестве антисценария возможен отказ от серьезных отношений или подсознательный страх, который заставляет вечно оставаться на стадии конфетно-букетного периода. Как только появляется более тесная связь, человек разрывает союз и уходит. Несбывшиеся мечты Неважно, какая потребность оказалась неудовлетворенной — материальная или эмоциональная. Чувство обиды и несправедливости будет преследовать и заставлять наступать на одни и те же грабли. Например, ребенок мечтает заниматься хоккеем, а родители отдают его в шахматную секцию, потому что это безопаснее и полезнее для интеллектуального развития. Вероятных исхода во взрослом возрасте два: человек обесценивает свои достижения и редко чувствует удовольствие от жизни; он навязывает свои мечты детям, и история повторяется в следующем поколении. Собственные ошибки Считается, что «время лечит»: обиды забываются, невысказанные слова благодарности или извинения теряют смысл. Подсознание же так не считает. Оно заставляет чувствовать вину и терзаться невозможностью исправить ошибку, если источника страданий уже нет в живых или связь с ним полностью потеряна. Дети, которые не успели сказать родителям о своей любви, супруги, не поблагодарившие друг друга за совместно прожитые годы, — эти гештальты настолько мучительны, что способны вызывать тяжелую депрессию. Как закрыть гештальт Для завершения гештальта отношения приходится выяснять не с родителями, партнерами и окружением, а с самим собой. Закрыть гештальт — это значит проработать собственные чувства, травмы и обиды, вернувшись к их истокам и прочувствовав боль сполна. Для этого существуют следующие техники. Письмо себе Писать нужно ручкой на бумаге — гаджеты не подойдут. Для начала стоит рассказать о своих чувствах и погрузиться в образ из прошлого. Нельзя останавливаться — эмоции должны проявиться до конца, даже если придется идти по второму и третьему кругу.
Маше не покупают дорогие игрушки, даже на день рождения. В семье часто нет денег, да и такие покупки считаются бесполезными. Когда Маша вырастет, ей захочется скупать всё подряд или, напротив, до скупердяйства экономить. Материал по теме Топ-6 книг по психологии, которые стоит прочитать каждому Какие есть способы закрыть гештальт Психологические проблемы лучше решать со специалистом — особенно если тот самый незакрытый гештальт сильно влияет на качество жизни. Если такой возможности пока нет, можно попробовать сначала проработать проблему самостоятельно. Попытайтесь понять, откуда «растут ноги» у вашей нынешней тревоги или поведения, которое вас не устраивает. Необязательно с тем, до кого вы так и не донесли нужные слова или действия. Можно буквально с пустым стулом или другом-заместителем. Завершите начатое, если это возможно и не несёт больших финансовых или моральных потерь. Купите уже ту самую вещь, наденьте желанное платье, отправьтесь в поездку мечты — сделайте так, как вам кажется правильно. Закрытый гештальт больше не будет отвлекать, вы перестаёте тратить силы и внимание на бесконечное прокручивание проблемы. В итоге, значит, мозг-таки признаёт её завершённой.