Один из инструментов который я использую на коррекционном часе это балансировочная доска Бильгоу. Ребёнок стоит на балансировочной доске и при этом.
Преимущества использования балансировочной платформы
Если вы соедините балансировку на доске Бильгоу с дополнительными действиями. около 2000 рублей, но я не знаю, оригинальные ли там доски и какого они качества. Балансировочные комплекты и доски-балансиры Ф. Белгау показали свою эффективность при работе с детьми с задержкой психического развития. Балансировочный диск (или доска). Еще в советское время существовал похожий тренажер, называвшийся «диском здоровья», только предназначен он был для вращения на нем и. Для работы над стимуляцией мозжечка применяется специально разработанное устройство — балансирующая доска Бильгоу (Белгау).
Балансировочная доска в Москве
Тестировали цельную полусферу у конкурентов — это очень сильно усложняет занятия, крутит вокруг своей оси, скользит. Пока отказались от доработки, вернемся к вопросу позже. Все протестированы, 1 заменили сложный распил, много брака. Лабиринты на магнитах. Здесь пришлось менять фанеру с 15 на 18 мм из-за того, чтобы уменьшить расстояние от магнитов до шариков они примагничивались. Сделали 2 размера — для взрослых больше и для малышей меньше. Опять же был запрос от покупателей, так как стандартный размер был великоват для детей до 5 лет. Готовый продукт выглядит так. Вариант поменьше для малышей.
Не буду лить воду и перейду к цифрам. По каждому продукту рассчитываем себестоимости. Конечная себестоимость. Конечная в зеленом столбце. Значения в правом столбце — шлифованный без покрытия, с покрытием маслом. Видел много комментариев под своими статьями, что кусок фанеры не может стоить так дорого. Расскажу, сколько заработали за октябрь. Продали всего 176 балансбордов в 4 цветах — без покрытия и 3 в масле.
Единично продаем через сайт и соцсети.
История В начале 1960-х годов американский педагог Франк Бильгоу Frank Belgau , изучая связь двигательной активности детей с их способностями к обучению, сделал вывод, что упражнения на баланс являются в этом смысле наиболее полезными. На основе своих наблюдений педагог разработал методику занятий на неустойчивой поверхности и создал тренажёр, который сейчас называют «доска Бильгоу». По сути доска Бильгоу — это прямоугольная платформа на двух закруглённых опорах.
Параллельно расположенные опоры позволяют раскачиваться на доске направо-налево. Доска Бильгоу — изобретение 1960-х годов Принцип занятий на балансире заключается в том, что человек должен решать одновременно две задачи: 1 удерживать равновесие, 2 выполнять какое-либо дополнительное действие упражнение. Под упражнением понимается любое физическое или умственное задание — например, подбрасывание мяча или устный счёт. Польза от занятий на неустойчивой поверхности В настоящее время подобные занятия используются логопедами, педагогами и психологами.
С помощью упражнений на баланс происходит «мозжечковая стимуляция» - ведь именно мозжечок отвечает за проприорецепцию мышечное ощущение положения частей собственного тела относительно друг друга и в пространстве. А поскольку в мозжечке имеются также структуры, связанные с умственными функциями, то тренировка равновесия автоматически оказывает положительное влияние на речь, память и способность к обучению. Современные балансировочные тренажёры В XXI веке балансировочные тренажёры не ограничиваются одной доской Бильгоу. Эта доска создана 60 лет назад и не является совершенной.
Сравним её с балансбордом и покажем, что балансборд имеет намного больше функциональных возможностей, а также более безопасную и прочную конструкцию.
Часто клиенты затрудняются выбрать один вариант, поскольку не полностью понимают разницу между двумя видами тренажеров. Мы решили пролить свет на эту темную историю и сравнить обе позиции между собой.
Читай дальше и ты узнаешь, для чего нужен борд, а где не обойтись без диска! Баланс борд — классика с неоспоримыми преимуществами Традиционный баланс борд состоит из двух равных по важности деталей — деки и валика. Доска может быть разной формы — например, в нашем магазине их целых 7, но форма не очень сильно влияет на функциональность.
Балансир в любом случае предназначен для разработки вестибулярного аппарата, улучшения координации и отработки трюков. Чаще всего его покупают спортсмены, увлекающиеся серфингом, вейкбордингом, скейтингом или другими активностями с участием доски. Баланс борд помогает сохранить навыки и отработать новые фишки в межсезонье, не выходя из дома.
Достоинств у баланс борда масса — практичность, многофункциональность, легкость в транспортировке.
Валик, обтянутый резиной, замедляет скольжение, стандартного диаметра 12,5 см. Подойдет для выполнения трюков.
Подходит опытным пользователям. Стоимость среднего ценового сегмента и выше. Прорезиненный литой валик из ПВХ с большим диаметром, 16 см.
Выдерживает вес 180 — 200 кг и относится к профессиональным. Скольжение приближено к нулевому, появляется возможность выполнить виртуозные трюки. Этот самый дорогой вариант.
Тяжелые ролики из цельной древесины слишком скользкие и тяжелые, валик из металла тоже скользкий и опасен серьезными повреждениями при падении из-за острых краев. Пластиковые валики без ребер жесткости слишком слабые и в процессе тренировки могут неожиданно выйти из строя. Где лучше покупать тренажер для баланса Сейчас совершить покупку не проблема — можно заказать онлайн или сходить в спортивный магазин.
Приобрести балансборд можно самостоятельно в интернет-магазине, основываясь на описание производителя и отзывы покупателей. Если вы сомневаетесь, какой лучше купить балансборд, то лучше посетить офлайн магазин и совершить покупку, вживую посмотрев несколько моделей. Плюсом такого решения является помощь консультанта, его рекомендации могут предостеречь вас от разочарования.
Некоторые магазины предлагают перед покупкой взять интересующую модель тренажера в аренду, чтобы понять, что она действительно оправдает ожидания и подходит вам. Каждый производитель устанавливает гарантийный срок на изделия, в течение которого при возникновении проблем можно обратиться к продавцу для решения проблем. Альтернативный вариант для тех, кто не желает тратить деньги — сделать балансборд самостоятельно, взяв за основу знания о 2 составляющих элементах тренажера и множеством инструкций по изготовлению, которые можно найти в интернете, но сделанный своими руками тренажер должен обеспечить безопасность во время тренировок.
В магазине также можно без труда подобрать аксессуары для удобства, безопасности и разнообразия ваших тренировок: защитный коврик, чехол или сумку для балансборда, утяжелители, эспандер. Первая тренировка — что важно учесть Чтобы научиться балансировать потребуется терпение и тренировки. Можно заниматься тренировками в школе балансборда, можно осваивать тренажер в домашних условиях, черпая знания из интернета.
Если нет возможности заниматься с тренером и занятия проходят дома лучше если во время первых занятий кто-либо окажет физическую поддержку. Если вы дома занимаетесь одни и помочь некому — занимайтесь рядом со стеной. Это позволит вам встать на доску и удержаться на ней, пока не пойман баланс.
Идеально будет, если стена оборудована держателями. Держатели — это не скользящие балки круглой формы, расположенные на разных уровнях. Удобно расположить нижнюю балку на уровне 20 см от пола, самую высокую на уровне 2,5 метров.
Наступая на балансборд, чтобы поймать равновесие, держитесь за более удобную балку, чаще всего она расположена на уровне груди. Пошаговая инструкция для новичков: Установите тренажер на не скользкий коврик, размером больше самого балансборда. Для тренировок подойдет коврик размером не менее 1 метра: для йоги, коврик для прихожки, туристический коврик.
Отличный вариант — тканый коврик с прорезиненным основанием. Он не будет двигаться с места вместе с роликом даже во время выполнения трюков, а также устойчив к повреждениям.
Истинное назначение тренажера
- Балансир Бильгоу: что, зачем, как?
- Комментарии: “Использование балансировочных досок при реабилитации детей с особыми потребностями”
- Похожие статьи
- Доска балансировочная Бильгоу
- Что получилось в итоге и сколько это стоит
- «Неустойчивые» тренировки: что попробовать?
"Баланскейт"
- Доска Бильгоу для мозжечковой стимуляции
- Балансировочная доска Бильгоу в логопедической работе
- Надувной диск баланса или баланс борд что выбрать? «
- Частые вопросы про Балансборды
- Чем хороша балансировочная платформа
Использование балансировочных досок при реабилитации детей с особыми потребностями
Ваши руки могут быть вытянуты вперёд или по бокам. Балансируйте в этом положении 7-10 раз по 30 секунд. Начните с положения равновесия, но отодвиньте ноги на несколько сантиметров к краям чуть шире, чем расстояние между бёдрами. Расположите руки перед собой или по бокам для равновесия. В качестве альтернативы вы можете держаться за стену или устойчивую поверхность, чтобы сохранить равновесие. Медленно согните колени в положение приседа. Двигайтесь так низко, как сможете, сохраняя равновесие.
Оттолкнитесь пятками и встаньте. Выполните 10—15 повторений. Примите положение для отжимания, положив руки на балансировочную доску, чуть шире плеч. Для большей сложности держите ноги вместе, либо врозь для большей устойчивости. Напрягите мышцы пресса и убедитесь, что ваше тело выстроено по прямой линии. Держите руки вытянутыми, но слегка согните локти.
Задержитесь в этом положении на 30 секунд или столько, сколько сможете. Расставьте руки на доску на ширине плеч, согните их в локтях и медленно опуститесь как можно ниже, удерживая тело на прямой линии. Сделайте паузу и вернитесь в исходное положение. Выполните 5—10 повторений.
Как применяется балансировочная доска Бильгоу? Одним из способов использования балансировочной доски Бильгоу является тренировка равновесия. Ребенок становится на доску и пытается поддерживать равновесие, сохраняя ее горизонтальное положение.
Во время тренировки ребенок выполняет различные упражнения, которые сочетают в себе умственную и физическую нагрузку. Показания к занятиям на доске Бильгоу Занятия на тренажере показаны при следующих нарушениях: Расстройства аутистического спектра. Занятия помогают развивать коммуникативные и социальные навыки у детей с аутизмом. Задержка психомоторного развития. Упражнения на доске Бильгоу для детей помогают улучшить двигательные навыки у детей с задержкой психомоторного развития. Они способствуют развитию координации движений, равновесия и силы мышц. Расстройства внимания и гиперактивность.
Занятия помогут снизить гиперактивность и улучшить саморегуляцию. Задержка речевого развития.
В результате произвольные движения становятся четкими, скоординированными, лишенными нецелесообразных компонентов. В целом мозжечок имеет большое значение в интегративной работе мозга, что обеспечивает скорость обучения и формирования новых, более эффективных нейронных сетей [6]. Мозжечок и связанные с ним мозговые структуры играют ключевую роль в развитии ребенка, а также лежат в основе различных патологий детского развития, поэтому возможности мозжечковой стимуляции рассматриваются в различных направлениях медицины, неврологии, нейрофизиологии, нейропсихологии. В целом мозжечковую стимуляцию можно определить как серию коррекционно-развивающих и реабилитационных методик, направленных на стимуляцию работы ствола головного мозга и мозжечка [4]. Белгау доказал, что физическая активность на балансировочной доске с применением всего комплекта дополнительных тренажеров в течение 12—24 недель развивает навык чтения, спортивные способности, улучшает физическую подготовку, а также способность к обучению. Указанные результаты возможны вследствие того, что выполняемая двигательная деятельность: повышает эффективность работы нейронов головного мозга человека; увеличивает общее количество нейронов; увеличивает количество нейронных связей между различными структурами мозга, улучшая интеграцию между ними. Перечень тренажеров, входящих в нейропсихологический комплект.
Доска-балансир — базовый элемент балансировочного комплекса. Мяч-маятник — его использование позволяет развивать способность мозга программировать, вычислять, определять нужную траекторию движения мяча-маятника, предугадывать точный промежуток времени его движения из одной точки пространства в другую, что позволяет развивать пространственно-временное восприятие мира у ребенка, лежащее в основе функционирования высших психических функций мозга. Цветная рейка — упражнения с ней делаются в тандеме с мячом-маятником. Мешочки с крупой — вариативность веса и размера мешочков позволяет развивать мелкую моторику, хватательные движения, координацию пальцев обеих рук, помогает формировать чувство гравитации. Набор мячей — 2 мяча-попрыгунчика и 2 лакированных пустотелых мяча все мячи отличаются по цвету. Мячи-попрыгунчики используют для упражнений с отскоком от пола, от мишени обратной связи. Вариативность веса и размера мячей позволяет развивать мелкую моторику, хватательные движения, помогает формировать чувство гравитации. Мишень обратной связи — действия с отскоком мяча стимулируют интеграцию вестибулярной, тактильной, двигательной, слуховой и зрительной систем по вертикали, от ствола мозга до коры, и по горизонтали, от одного полушария к другому. Упражнения с мишенью обратной связи улучшают синхронизацию мозга, концентрацию внимания, проприоцептивный контроль и синхронизацию частей тела.
Это интересно и полезно! Занятия можно начинать в 3-4 года. Необходимы регулярные занятия — 3-4 раза в неделю. Примерно 30 минут.
Стоя на балансировочной доске, ребенок выполняет задания инструктора или мамы, например, обмениваясь с инструктором мячом, называет буквы алфавита, домашних и диких животных и т. Лучше один раз увидеть! Подкидывать мешочки вверх двумя руками Подкидывать вверх каждой из рук Отбивать подвешенный мяч,левой, правой, двумя руками Мишень на полу для мешков, мишень на стене, что то на меткость Мяч-прыгунчик от наклонной доски отбивать Кинуть подвешанный на резиночке мяч — хлопнуть в ладоши пока летит Отбивать летщий мячик палочкой или ракеткой. Простые упражнения: 1.
Залезть и слезть с доски: а спереди; в сзади; с с обеих сторон. Ребенок в положении сидя «по-турецки». Раскачивая доску попросить ребенка удержать равновесие. Ребенок в положении сидя на доске.
Упражнения для рук — имитация плавания. Можно двумя руками поочередно — левой, правой. Ребенок в положении сидя на корточках. Покачивающее движение из стороны в сторону головой, затем зафиксировать взгляд на предмете.
Круговое вращение головой. Ребенок в положении стоя или сидя медленно покачивается вперед-назад. Лучше выполнять под музыку. Положение то же.
Д По очереди в разные стороны. Любое положение: стоя, сидя, на корточках, на коленях, «по-турецки»: А Обе руки положить на грудь В Поднять руки над головой С Прямые руки в сторону Д Нагнуться, достать пальцы ног Е Любые движения, какие понравятся. Аксессуары: -набор из 3 мешочков тканевых с промытой и прожареной крупой размер, цвет, вес разный — палка с разметкой цветная с цифрами или ракетка для отбивания мяча на резинке — мяч на шнуре или резинке — напольная мишень с цифрами и тремя мячами или мишень со стрелами, что то на меткость. То есть не на полу.
Стаканчики или тот же боулинг или злые птички. Хочу такую заказать по интернету или сделать сама. Или пройти в Дети индиго. А может заказать в мебельном.
Доска Бильгоу - тренажер для мозжечковой стимуляции
Доска имеет ровную поверхность и полусферическое основание. Стоя на ней, нужно поддерживать равновесие и одновременно выполнять простейшие физические и речевые задания. Это стимулирует работу мозжечка взрослых и детей в возрасте от пяти лет. Занятия на балансире Бильгоу схожи с классической методикой лечебной физкультуры. Однако такая система тренировок, помимо физической нагрузки, активно стимулирует речевые навыки, зрение, внимание и взаимодействие нескольких центров головного мозга.
По размеру: маленький, средний и большой. Вариативность размера и веса мешочков позволяет развивать у ребенка мелкую моторику, хватательные движения, а также координацию пальцев обеих рук. Упражнения стоя на балансире : — ребенок подкидывает и ловит мешочек, — положить мешочек на доску и поднять правой или левой рукой, — кидать мешочек ребенку, ребенок ловит и кидает обратно педагогу, играя в игру «один-много», «кто где живет», «придумай слово на определенный звук» и т. Можно придумывать множество игр для закрепления материала. Длинна веревки 3,5—4 метра. В комплекте с маятником идет шуруп и кольцо с пластиковым дюбелем и карабин. Мяч крепится к потолку. Обшивка мяча противоскользящая.
Мяч настраивается по высоте. Упражнения состоят в том, что: — ребенок отталкивает мяч от себя, а потом ловит; — отбивать мяч цветной рейкой. Это позволяет развивать способность мозга программировать, вычислять, определять нужную траекторию движения мяча- маятника, предсказывать точный промежуток времени его движения из одной точки пространства в другую. Все это позволяет развивать пространственно-временное восприятие мира у ребенка, лежащее в основе функционирования высших психических функций мозга. Упражнения с цветной рейкой делаются совместно с мячом маятником. Они нацелены на развитие способностей структурировать пространство, визуализировать движение объектов в пространстве, их отслеживание, осуществлять планирование перед движением, выполнение самого движения, проводить анализ, оценку и корректировку действий для следующего цикла движения маятника Стоя на балансире, ребенок держит рейку горизонтально обеими руками спереди. При ударе, рейка служит для интеграции обеих сторон тела, а значит обоих полушарий мозга. Когда это происходит то оба полушария мозга синхронизируются и эффективность обработки информации мозгом увеличивается.
Мячи-попрыгунчики обычно используют с совместно с мишенью обратной связи для упражнений с отскоком. Пустотелые для перекидывания из рук в руки. Мишень: доска 46 см х 46 см опирается на две ножки в верхней части доски.
Баланс борд помогает сохранить навыки и отработать новые фишки в межсезонье, не выходя из дома. Достоинств у баланс борда масса — практичность, многофункциональность, легкость в транспортировке. Доску можно использовать дома и на улице, брать ее с собой в гости или на работу — вариантов масса. Недостаток у тренажера всего один — некоторым людям довольно сложно освоить его с нуля.
Все зависит от начальных данных координации — если человек совсем плохо контролирует собственное тело, ему потребуется куда больше времени для наработки базовой стойки. Особенно это относится к тем, кто никогда в жизни не занимался спортом, людям, проходящим реабилитацию после травм, а также лицам пожилого возраста. Мы настаиваем, что освоить баланс борд при желании может каждый — возможно, тебе для этого понадобится не 2 дня, а 2 недели, но это вполне реально. В сети есть крутые уроки по балансбордингу, а у нас в Москве открыт клуб, куда можно прийти со своей доской или взять ее напрокат. Надувной диск баланса — что это и кому подойдет?
Коллеги по сенсорной интеграции в Англии рекомендуют другой график — 2 раза в неделю по полтора часа на занятие. Стоя на балансировочной доске, ребенок выполняет задания инструктора или мамы, например, обмениваясь с инструктором мячом, называет буквы алфавита, домашних и диких животных и т.
Раскачивая доску попросить ребенка удержать равновесие. Упражнения для рук — имитация плавания. Можно двумя руками поочередно — левой, правой. Покачивающее движение из стороны в сторону головой, затем зафиксировать взгляд на предмете.
Доска Бильгоу
Процедура проводится при помощи специальной балансировочной доски. доска Садху с подвижными гвоздями динамическая 9мм. Публикация в журнале:Использование балансировочной доски Бильгоу в коррекционнологопедическом процессе детского сада.
Балансировочная доска LIVEPRO Balance Board
Исследования мозжечковой стимуляции на балансировочной доске Бильгоу показали ее высокую эффективность. Балансировочная доска является занимательным и эффективным тренажером, с помощью которого происходит укрепление вестибулярного аппарата. Доски для балансировки представляют собой лишенную устойчивости поверхность, на которой необходимо удержаться. Балансировочная доска Бильгоу поможет решить ряд проблем с развитием ребёнка логопедического и психологического характера.
⁉‼Что такое балансировочная доска Бильгоу?
У нас Балансировочная доска от 8 компаний по оптимальным ценам в России Каталог "Балансировочные доски" с ценами и фото Сравнить и купить лучшее из 47 предложений. На нашем сайте Вы можете купить балансировочную доску Бильгоу для мозжечковой стимуляции. Вот некоторые ключевые преимущества применения доски равновесия или баланс борда.
Балансборды и балансиры для рук: эффективны ли тренажеры для мозга
Об этом мы попросили рассказать нашего логопеда и преподавателя русского языка и литературы, Надежду Михайлову Петренко. Очень часто у детей, имеющих речевые и психические нарушения, встречается неловкость в движениях, неуклюжесть, нарушения баланса и координации движений. Именно эти особенности являются признаком того, что у ребёнка имеются проблемы в работе мозжечка и стволового отдела мозга. Нарушенная связь между мозжечком и лобными долями мозга приводит к замедлению формирования речи, интеллектуальных и психических процессов. Балансировочная доска Бильгоу поможет решить ряд проблем с развитием ребёнка логопедического и психологического характера.
Позже он сформулировал базовый принцип, который лег в основу создания его балансировочного оборудования: любое повседневное действие человека влияет на мозг, создает его структуру и функции. Неаккуратная, неорганизованная деятельность создает неорганизованную структуру.
Однако деятельность по развитию и совершенствованию своих возможностей напрямую влияет на мозг, совершенствует мозговые структуры и развивает их. Так Фрэнк Бельгау начал исследовать возможности совершенствования работы мозга. В начале 1960-х годов он работал в классе со школьниками, испытывающими проблемы с чтением и обучением, и пытался подобрать для них какую-то физическую активность, которая бы улучшала их обучаемость. Бельгау просил учеников прочитать отрывок стихотворения, затем выполнить определенное физическое упражнение, после которого просил прочитать другой отрывок. Он также просил детей делать самоотчеты — заметили ли они какую-то разницу, основываясь на собственных ощущениях. Затем он сравнивал показатели чтения и делал выводы о влиянии той или иной физического активности на способность к чтению.
Зачем нужна балансировочная доска Доска — балансир — это тренажер, позволяющий прочувствовать расположение своего тела и удерживать равновесие, для чего требуется контроль веса и грамотное его распределение. Тут можно посмотреть, как он внешне выглядит и убедиться, что для устройства характерна неустойчивая поверхность. В ней и заключается его основная функция. Какая польза от балансира Особенностью балансира является то, что занятия на нем воспринимаются как развлечение. Тренировка с его помощью не являются сложным занятием.
В таблице ниже зеленым обозначена идеально подходящая доска, желтым — подходит с ограничениями, красным — не подходящий вариант. Подойдет ли балансборд для детей Для юных спортсменов также есть свои модели балансборда. От взрослых тренажеров отличаются принципом работы и внешними характеристиками. Изготавливается из фанеры высокого качества, но при этом в нем нет привычного ролика, балансирует тренажер, благодаря своей форме в виде качели. Малыш, при поддержке взрослого, балансирует на доске, раскачиваясь налево, направо. Такие модели называются рокерборд. Рокерборд — это не только тренажер для балансирования, но и поле для фантазии. Дети умудряются использовать его и как кресло, как подножку, как трассу для машинок. Стати, взрослые также могут подобрать для себя аналогичную модель, но в большем размере. Балансирование в сочетании с активной деятельностью отлично развивают речь, учит концентрации, повышают внимательность и ловкость. Занятия на рокерборде помогут справиться с проблемами внимания, речи, вестибулярным аппаратом. Для детей 7 — 10 лет можно подобрать уже привычное изделие, только меньшего размера, со скользящим валиком диаметром 110 мм. Также можно использовать надувные массажные полусферы. Отдельно хочется выделить доску Бильгау доска для мозжечковой стимуляции , которая представляет собой платформу с полозьями. Такая доска помогает «особенным» детишкам справиться с синдромом дефицита внимания, ДЦП, гиперактивностью и т. Заниматься на ней можно начиная с 3-х лет. Также на ней могут занимаются спортсмены, повышая свою координацию и двигательные навыки. Типы баланс бордов Выделяют пять основных типов баланс тренажёров, у каждого из которых свои особенности и определенный уровень сложности. Так же они различаются между собой по степени движения и возможности крепления на основе их точки опоры прикрепленной и не прикрепленной. В моделях, где точка опоры ролик, сфера закреплены на доске, заниматься будет легче. Многонаправленные баланс борды дают больше вариаций движений во время тренировки, поэтому на них стоит обратить внимание уже опытным пользователям. Этот тип досок позволит перемещаться всего лишь в двух направлениях: спереди назад и сбоку. В зависимости от того, как вы будете размещать свой вес на доске, будет зависеть направление. Это самые легкие тренажеры из всех типов баланса. Они — идеально подойдут для начального уровня и для тех, кто только знакомится с этим видом упражнений. В комплекте иногда идет вторая точка опоры, и вы сможете разнообразить упражнения, закрепив ее на основание доски. Балансиры такого плана подходят также для реабилитации после травм для восстановления работы мышц и повышения координации движений. Если вы занимаетесь каким-либо видом досочного спорта скейт, сёрф, сноуборд или же танцами, борьбой, возможно, вам быстро наскучат занятия на рокер борде, так как с координацией движений и балансированием у вас уже есть дружба. В этом случае подбирайте доску более продвинутого уровня. Точка опоры — прикреплена к доске. Это и минус, и плюс, так как облегчает тренировку, но не даст вам простор для движений.
Доска Бильгоу
это универсальная балансировочная доска, которая поможет вам улучшить многие из ваших любимых упражнений. По рекомендации форумчанки Тави Тум, загорелась я этой доской. Деревянные балансировочные доски Бильгоу для мозжечковой стимуляции и развития координации, равновесия, опорно-двигательного аппарата с доставкой по Санкт-Петербургу.