Читайте статью о причинах, симптомах, стадиях, последствиях и лечении Синдром самозванца на сайте клиники Rehab Family.
Синдром самозванца в психологии: что это, как бороться?
| Что такое синдром самозванца, как его преодолеть | Food and Health | Синдром самозванца появляется, когда человек перестает получать адекватную обратную связь. |
| Это не я! Что такое синдром самозванца и почему важно его победить | Психолог Мария Меркулова рассказывает о том, что такое синдром самозванца и как он может испортить вам жизнь и карьеру. |
| Синдром самозванца | Как и дезадаптивный перфекционизм синдром самозванца приводит к повышенному чувству тревожности, депрессивным настроениям и другим психологическим расстройствам. |
| Почему синдром самозванца — это хорошо: рассказывают психологи | Словом, синдром самозванца случается с людьми любого пола, возраста и рода деятельности, и причин тому множество. |
| Синдром Самозванца: Что Это Такое? | Синдром самозванца появляется, когда человек перестает получать адекватную обратную связь. |
Синдром самозванца — что это за психологическое состояние и почему возникает
Российский коллектив утверждает, что синдром самозванца чаще всего проявляется в новых для человека ситуациях при принятии новой роли в новом коллективе. Вот лишь часть причин, почему с синдромом самозванца можно и нужно бороться. Причина тому – парадокс: чтобы признать то, что я талантлив и успешен, нужно согласиться с фактом – я настолько неадекватен, что страдаю от «синдрома самозванца». Руководитель с синдромом самозванца склонен искать причины неудач в своих действиях, винит себя лично в ситуации, которая никак не зависела от него. Если вы привыкли оправдывать свои достижения стечением обстоятельств, не умеете принимать комплименты и часто чувствуете себя чужим среди своих, то, скорее всего, вы столкнулись с синдромом самозванца.
Навигация по записям
- Синдром самозванца в психологии: что это такое и как от него избавиться | Блог 4brain
- Важное сообщение
- Синдром самозванца — что это и как бороться — 8 методов от психолога и коуча
- Что такое синдром самозванца и с чем его можно спутать
Синдром самозванца — что это и как бороться — 8 методов от психолога и коуча
| С праздником 404 или "синдром самозванца"! | Словом, синдром самозванца случается с людьми любого пола, возраста и рода деятельности, и причин тому множество. |
| Что такое синдром самозванца, как его преодолеть | Food and Health | СИНДРОМ САМОЗВАНЦА / Почему я не уверен в себе? |
| С праздником 404 или "синдром самозванца"! | Это состояние называется синдром самозванца, и с ним сталкиваются примерно 70% жителей планеты. |
| 👽 Синдром самозванца: 5 способов преодоления чувства «незаслуженного успеха» | Этот страх появляется после появления синдрома самозванца, но также является причиной его усиления. |
| Синдром Самозванца – Что Это | Признаки, Причины, Как Избавиться? | Перфекционизм и синдром самозванца очень часто развиваются параллельно. |
Синдром самозванца в психологии: что это, как бороться?
Арт-терапия в борьбе с синдромом самозванца Важно понять, какие чувства лежат в основании. Для этого вы можете использовать одну из техник арт-терапии: Нарисуйте свой синдром самозванца. Нет ничего правильного или неправильного, нет задачи нарисовать красиво или некрасиво, есть лишь экспрессия. Арт-терапия — это «выражение внутренних чувств с помощью внешних форм» Н. И как чувства, так и формы имеют право быть любыми.
Принимайте их как образы, послания, пришедшие из глубин бессознательного. Не устанавливайте никаких рамок и правил — фантазируйте. Рисуйте так, как хотите, как получается. Позвольте рисунку «рисовать себя», не создавая его специально, пусть он появляется сам, под вашими руками и движениями кисти или мелка.
Возможно, это будут просто цвета, линии и формы. А, может быть, у вас получится какой-то образ. Сконцентрируйтесь на своем рисунке. Есть ли что-то, что привлекает внимание?
Какие чувства в нем заключены? Что вы чувствуете, глядя на рисунок? Поговорите с рисунком. Представьте, что у этого образа или всего рисунка есть голос.
Что бы он мог сказать? Что он хочет? Что вы хотите спросить у своего синдрома? А что он говорит или отвечает вам?
Такой диалог может быть очень полезен. Можно даже пофантазировать и записать его, а потом перечитать. Если там заключен страх, можно поговорить со своим страхом и «подружиться» с ним. Взгляните на него как на защитника.
Часто за мыслями: «А вдруг у меня не получится, и все узнают, что я плохой? Договоритесь со своим страхом. Предложите ему достигать своей позитивной для вас цели другим путем. Например, попросите разрешить вам пробовать и совершать ошибки.
А уже после договоритесь, что вы будете анализировать проведенную работу и отмечать плюсы и минусы, моменты, которые необходимо совершенствовать. Так вы и опыт получите, и профессионализм с каждым разом будет расти. И позитивная цель страха — совершенствовать вас — будет достигнута. Ведь как бы банально это ни звучало, но ошибок не совершает только тот, кто ничего не делает — и это самая главная ошибка.
Может быть, вы договоритесь, что можете успешно выполнять работу и за это получать позитивную оценку — ведь помарки бывают в любой работе, но часто даже с помарками работа сделана хорошо. Перерисуйте созданный рисунок — портрет синдрома. Что хочется изменить в рисунке? Что добавить?
Возможно, это будут новые цвета?
Если мы не знаем того, что знают другие, это не значит, что их знания намного больше наших Обесценивает свои достижения. Он не хвалит себя, а когда это делают окружающие, не может принять их оценку. Хвалят за образованность? Отмечают успех в грантовом конкурсе? Как итог — человек видит, что впереди всегда маячит идеал, а он его никогда не достигает. Эта установка переносится на взрослую жизнь, и чем больших успехов человек достигает, тем сильнее она укореняется».
Лариса Саркисова Психолог, специалист по когнитивно-поведенческой терапии Синдром самозванца раскручивается снова и снова с каждой новой задачей. Сколько бы человек ни работал над тем, чтобы считать себя профессионалом, без изменения мышления проблему не решить Синдром самозванца настолько распространен, что эксперты даже выделили отдельные виды «самозванцев»: Что такое перфекционизм и как он мешает наслаждаться жизнью Перфекционист. Сосредоточен на идеальном результате, а если не достигает этого идеала — чувствует позор. Перфекционисты любят все контролировать и считают, что если нужно сделать что-то хорошо, нужно делать это самому. Постоянно думает, что и насколько хорошо он знает или гипотетически может сделать. Убежден, что может успешно совмещать все социальные роли и преуспевать в каждой из них. Например, может быть идеальной мамой, которая посещает все мероприятия ребенка, успешным бизнесменом и отличным ментором, который беспокоится о комфорте своих сотрудников.
Если в чем-то одном сверхчеловек преуспевает меньше, чем в остальном, это воспринимается как социальное поражение и повод устыдиться. Гений от природы. Человек этого типа уверен, что должен быстро достигать успеха в постижении любого навыка. Если он пять дней занимается испанским языком и до сих пор не может поддержать разговор с носителем испанского — это собственное поражение и позор. Считает, что должен выполнять все задачи сам. Солисты склонны не принимать помощь, потому что для них это признак неудачи.
Если вы считаете себя некомпетентным, попросите обратную связь от друзей и коллег и сравните это со своей самооценкой. Пробуйте проходить тесты или экзамены, которые однозначно позволяют судить об уровне ваших знаний в конкретной области. Не зацикливайтесь на идее делать что-то идеально. Лучше делать достаточно хорошо и вознаграждать себя за действия. Перестаньте сравнивать себя с другими.
Измените концепции. В основе внутреннего конфликта, который порождает синдром самозванца, лежат концепции, которые друг другу противоречат. В свою очередь они прочно связаны с жизненно важными потребностями, поэтому очень устойчивы. Например, человек считает, что должен постоянно демонстрировать новые достижения, чтобы его любили. Благодаря этой концепции он пытается удовлетворить потребность в любви. И одновременно он считает, что выделяться среди других опасно. Эта концепция обеспечивает потребность в безопасности. И любовь, и безопасность жизненно важны, но вот сами концепции можно поставить под сомнение — ведь наверняка есть способ получить любовь и безопасность более экологичным способом. Другое дело, что это крайне сложно сделать в одиночку. Обычно для этого требуется обратиться к психологу или психотерапевту, чтобы вместе с ним исследовать, как устроен ваш внутренний мир, обнаружить ограничивающие концепции, найти им рабочую альтернативу и внедрить в свою жизнь. Загляните за красочный фасад. Много страха рождает фантазия, что другие люди гораздо круче и умнее, чем вы. Тем более, что эту фантазию подпитывают чужие соцсети и бодрые отчеты о новых достижениях. Что можно этому противопоставить? Познакомьтесь поближе с людьми, которых вы считаете эталоном, и расспросите, с какими сложностями они сталкиваются. Если вам удасться их разговорить, вы с удивлением обнаружите, что они тоже испытывают тревогу, страх, стыд, совершают ошибки, сталкиваются с проблемами, впадают в депрессию. Да, иногда их достижения могут впечатлять, но свою цену они за это платят сполна. Еще один хардкорный способ убедиться, что все люди страдают от похожих проблем — сходить на групповую психотерапию. Ведь все такие разные и непохожие. И это, по-моему, нормально. Льюис Кэрролл, Алиса в Стране чудес Проясняйте все, что вызывает сомнения. В лучшем случае, им приходится делать больше работы, отыскивая информацию самостоятельно, в худшем — они делают не то, что от них ожидали. Чтобы начать задавать вопросы, нужно изменить установку с «задавать вопросы — признак глупости» на «задавать вопросы — признак ума». Если вы начнете это делать, то увидите, что большинство людей хорошо относятся к вопросам, ведь они означают, что вы вникаете в тему, проявляете заинтересованность и достаточно уверены в себе, чтобы спрашивать. А вам не надо фантазировать, додумывать, переживать, что не так что-то поняли. Возможность задать вопрос снижает напряжение и дает легальный способ обратиться за помощью, ведь часто «самозванцы» страдают от того, что остаются со своими проблемами один на один. Найдите тех, кто дает качественную обратную связь. Как правило, положительная обратная связь выглядит так: «Молодец, круто все сделал» или «Ты умный — отличную маркетинговую стратегию придумал». Но обратная связь, которая относится к личности или результату, лишь усиливает фрустрацию у людей с синдромом самозванца. Им кажется, что они должны соответствовать высокой оценке в будущем и не разочаровать окружающих. Гораздо продуктивнее хвалить за процесс и усилия: «Отлично, что ты проявил настойчивость и довел этот проект до конца, несмотря на все трудности». А также отмечать, что именно хорошо получается у человека. Например, «Мне очень понравилось решение, которые ты придумал, чтобы таргетировать рекламу на миллионеров ». Такая обратная связь дает человеку возможность почувствовать, что у него уже получилось и позволяет сформировать адекватное представление о своих силах. Исключайте возможность ошибиться. Есть два подхода к решению психологических проблем. Фундаментальный, когда вы устраняете внутреннюю причину, которая порождает синдром самозванца, и ситуативный, когда вы устраняете обстоятельства, которые его провоцируют.
Не сомневайтесь в ваших способностях: откуда берётся синдром самозванца
| Путеводитель по синдрому самозванца. Корни, причины, симптомы и последствия | | СИНДРОМ САМОЗВАНЦА / Почему я не уверен в себе? |
| Синдром самозванца | Причиной синдрома самозванца нередко бывает перфекционизм — склонность устанавливать недостижимо высокие стандарты. |
| С праздником 404 или "синдром самозванца"! | Специалисты связывают этот синдром с перфекционизмом, культурными установками, отношениями в семье и многими другими причинами. |
| Что такое синдром самозванца и с чем его можно спутать | Когда синдром самозванца является следствием вашего перфекционизма, скромности и ответственности (а также упомянутого в начале этой статьи негативизма), психолог вам вряд ли поможет. |
| «Оно само»: как синдром самозванца рушит веру в себя | Люди могут сталкиваться с синдромом самозванца из-за следующих причин. |
Синдром самозванца — что это и как бороться — 8 методов от психолога и коуча
В синдроме самозванца нельзя найти положительные стороны, его влияние отрицательно сказывается и на психическом, и на физическом состоянии человека». Российский коллектив утверждает, что синдром самозванца чаще всего проявляется в новых для человека ситуациях при принятии новой роли в новом коллективе. Что такое синдром самозванца Кто страдает синдромом самозванца Почему возникает синдром самозванца Чем грозит синдром самозванца Как понять, что у вас синдром самозванца Как побороть синдром самозванца: 5 советов от психологов. Психолог рассказала, что синдром самозванца может возникнуть по нескольким причинам. «По моим наблюдениям, синдром самозванца очень тесно связан с кажущимися высокими ожиданиями окружающих, негативными сравнениями себя с другими, более успешными людьми, страхом ошибок и чёрно-белым мышлением. «Синдром самозванца» — психологическое явление, а не медицинский диагноз.
«Оно само»: как синдром самозванца рушит веру в себя
Согласно исследованиям, женщины чаще страдают от синдрома самозванца, чем мужчины. Клинический психолог клиники «Чайка» Екатерина Минустина рассказала о причинах и симптомах синдрома самозванца, а также как с ним благополучно жить. Что такое синдром самозванца Синдром самозванца – психологическое явление, когда человек считает, что его достижения – стечение обстоятельств, а не результат собственных усилий. Существует ли синдром самозванца, выделяют ли его в психологии, причины синдрома и способы его побороть. Причиной появления синдрома самозванца может стать тяга к перфекционизму.
Что такое синдром самозванца и как от него избавиться
Исторически женщины не занимали ответственных постов, да и во многие профессии пришли значительно позже мужчин. Особенно это заметно в академической среде и на руководящих должностях, где женщинам часто приходится работать с удвоенной силой, чтобы преодолеть стереотипы и доказать свою значимость в том числе самим себе. В конце 70-х Клэнс заметила, что многие из ее студенток занижали свои успехи в учебе, считали их незаслуженными и боялись отчисления, несмотря на высокие оценки. Им было страшно браться за новое дело, даже если они уже успешно справлялись с чем-то подобным. Исследования Клэнс легли в основу книги «Феномен самозванки: преодолевая страх, сопутствующий успеху» — она вышла в 1985 году. Авторы другого исследования — социологи Джессика Коллетт и Джейд Эйвелис выяснили, что женщины чаще мужчин отказывались от научной карьеры, опасаясь провала. Это же исследование показало, что многие женщины ставят себе нереалистично высокую планку: например, одна из участниц опроса считала себя ленивой, так как не хотела проводить на работе по 13 часов в день. Многие женщины также воспринимают своих успешных начальниц или преподавательниц как супергероинь, с которыми невозможно тягаться, — и это тоже демотивирует. В синдроме самозванца признавались и голливудские звезды — Натали Портман, Кейт Уинслет и Эмма Уотсон, и член совета директоров Facebook Шерил Сэндберг, и даже генеральный директор Всемирной организации здравоохранения Маргарет Чан. Но мужчин это тоже касается? Как выясняется, да.
В 1990-х стали проводить новые исследования, и стало понятно, что мужчинам синдром самозванца тоже свойственен, просто в меньшей степени. К тому же мужчины стараются об этом не говорить и куда реже обращаются к психологу — но, например, сознаются в своих страхах, участвуя в анонимных опросах. Психолог из Гарварда Эми Кадди вспоминает, что от синдрома страдал писатель Нил Гейман — после выхода нескольких бестселлеров его мучили ночные кошмары о разоблачении. Почему у кого-то есть синдром самозванца, а у кого-то нет?
Тест онлайн, например, позволит вам диагностировать, есть ли у вас этот синдром, прежде того, как вы решите обратиться к специалисту. Так, профессор психологии Гейл Мэтьюз разработал специальный опросник, состоящий из шести вопросов, которые оценивают проявления каждого признаков синдрома самозванца: Считаете ли вы, что ваш успех является ошибочным и вызван счастливым стечением обстоятельств, а не вашими личными усилиями? Думаете ли вы о том, что если вы смогли чего-то достичь, то это может сделать и любой другой человек каждый? Вызывают ли у вас чувство вины даже мелкие ошибки в вашей работе? Чувствуете ли вы себя подавленно, когда вас критикуют конструктивно? Вызывает ли у вас успех чувство вины и ощущение того, что вы обманываете окружающих?
Уверены ли вы в том, что рано или поздно все узнают о том, что на самом деле вы не столь компетентны, как выглядите на первый взгляд? Все положительные ответы указывают на наличие в мышлении когнитивных искажений : чем с большим количеством утверждений согласен человек, тем более ярко выражен у него синдром самозванца [ G. Mattews, P. Clance, 2010 ]. Еще один опросник позволяет выявить стадию развития, на которой находится синдром самозванца. Когда мне в чем-то везет, за этим в большинстве случаев следует полоса неудач и неприятностей. Я часто практически добиваюсь своих целей, но в последний момент отступаю, потому что понимаю, что мне чего-то не хватает. Если у меня в жизни все идет хорошо, всегда появляются проблемы в семье. Я не люблю брать на себя ответственность, поскольку боюсь разочаровать других. Большую часть времени я думаю не о том, как достичь успеха, а о том, как избежать провала.
Я не люблю хвастаться своими достижениями и способностями и делаю это крайне редко. Для меня очень важно самому распоряжаться своим временем и планировать его. Я предпочитаю избегать принятия серьезных решений, особенно тех, которые могут привести к необратимым последствиям. Похвала других людей заставляет меня чувствовать себя неловко или вызывает страх, вину или стыд. Я считаю, что мои родители были очень требовательны ко мне в детстве. Когда у меня получается достичь чего-то важного, я всегда это порчу. Я выбираю спокойную и размеренную жизнь и избегаю перемен и внимания окружающих. Время от времени у меня появляется желание кардинально изменить что-то в своей жизни обычно на прямо противоположное. Успех вызывает у меня не радость, а подавленность, тоску, страх или стыд. Интерпретация результатов: Согласие с 3-5 утверждениями — это начальная стадия развития синдрома самозванца, с которой можно справиться самостоятельно.
Согласие с 5-7 утверждениями — это вторая стадия, на которой уже сложнее преодолеть синдром самозванца. Это, простыми словами, уже реальная психологическая проблема, для избавления от которой необходима помощь психолога или психотерапевта. Согласие с 7 утверждениями и более — это третья стадия, на которой синдром самозванца становится патологией и для лечения необходимо обращаться именно к психотерапевту [ LaDonna , S. Ginsburg, C. Watling, 2018 ].
Также по теме Систематизировать удачу: популяризатор науки — о том, как воспитать в себе оптимиста Испанская писательница, философ и популяризатор науки Эльса Пунсет в интервью RT рассказала о принципах работы мозга, эмоциональном... По её информации, именно женщины, которые преуспевают в бизнесе и политике, демонстрируют высокий уровень синдрома самозванца. Кроме того, в соответствии с данными зарубежных исследований, такой синдром ярко проявляется у расовых и этнических меньшинств. Также, как отмечает Шевелёва, на развитие неуверенности человека в собственных силах повлияла повышенная географическая мобильность молодёжи, получающей высшее образование в крупных городах страны. Рассмотренная методика может применяться в научных и прикладных целях, в том числе в процессе психологического консультирования, а также в сфере работы с персоналом и для самодиагностики, уверены специалисты.
Высокие показатели шкалы для определения синдрома самозванца учёные также соотносят с интровертированностью, низким самоконтролем и эмоциональной нестабильностью.
Именно тогда два психолога выпустили совместную статью в научном журнале под названием «Синдром самозванца у женщин с высоким уровнем достижений: динамика и терапевтическая интервенция». Вопрос был достаточно актуальным, а выбор в пользу женщин — в стиле эпохи: в 70-е годы представительницам прекрасного пола чаще отводилась второстепенная роль в обществе, хотя ситуация и начинала постепенно меняться. Сама статья представляла собой выводы, сделанные на основе полноценного исследования. Оно включало анализ результатов психотерапевтической работы со 150 успешными женщинами. Главная особенность опрошенных заключалась в том, что они не считали себя особенными и были уверены, что ввели всех окружающих в заблуждение, несмотря на свои выдающиеся таланты и достижения в разных областях. Изначально синдромом самозванца называли «внутреннее ощущение сомнения в своих интеллектуальных способностях, которое особенно часто встречается среди женщин с высоким уровнем достижений».
В современном мире определение претерпело некоторые изменения. Сейчас под синдромом самозванца принято понимать психологическое состояние, связанное с неуверенностью в собственных достижениях или способностях, которое свойственно людям любого пола. При этом важно знать, что синдром самозванца не является болезнью или психическим расстройством. В то же время всё больше учёных склоняются к тому, что это не просто синдром, а набор определённых паттернов поведения или реакция на определённые ситуации. Синонимы: самозванство, феномен самозванца, псевдоэкспертность. Кто подвержен «Успех как случайность» Главная фраза, которая характеризует синдром самозванца. Пожалуй, несколько раз в жизни его испытывает каждый из нас.
Любое новое событие или незнакомый человек могут активизировать этот синдром. В том числе поэтому первый день в школе, институте, на новой работе или даже на курсах иностранного языка даётся нам так непросто. Особенно если мы пришли в уже сформировавшийся коллектив, который априори воспринимается как сплочённый и знающий больше вас. Считается, что у детей синдром самозванца развит не так ярко.
9 признаков, что у вас синдром самозванца
Лучший способ — это не подавлять эмоции это съедает много энергии, а в долгосрочной перспективе грозит психосоматическими расстройствами , а наблюдать за своим состоянием: мыслями и чувствами, не давая им оценки. Например: «Сейчас мне тревожно, я боюсь не справиться. Мне кажется, что мне не к кому обратиться за помощью». Фокус в том, чтобы не ругать себя за эти мысли и чувства. Признание эмоций помогает снизить их накал, а отслеживание мыслей — увидеть, когда вы начинаете загоняться и подставить их под сомнение к примеру, точно ли вам не к кому обратиться за помощью? Измените концепции. В основе внутреннего конфликта, который порождает синдром самозванца, лежат концепции, которые друг другу противоречат. В свою очередь они прочно связаны с жизненно важными потребностями, поэтому очень устойчивы.
Например, человек считает, что должен постоянно демонстрировать новые достижения, чтобы его любили. Благодаря этой концепции он пытается удовлетворить потребность в любви. И одновременно он считает, что выделяться среди других опасно. Эта концепция обеспечивает потребность в безопасности. И любовь, и безопасность жизненно важны, но вот сами концепции можно поставить под сомнение — ведь наверняка есть способ получить любовь и безопасность более экологичным способом. Другое дело, что это крайне сложно сделать в одиночку. Обычно для этого требуется обратиться к психологу или психотерапевту, чтобы вместе с ним исследовать, как устроен ваш внутренний мир, обнаружить ограничивающие концепции, найти им рабочую альтернативу и внедрить в свою жизнь.
Загляните за красочный фасад. Много страха рождает фантазия, что другие люди гораздо круче и умнее, чем вы. Тем более, что эту фантазию подпитывают чужие соцсети и бодрые отчеты о новых достижениях. Что можно этому противопоставить? Познакомьтесь поближе с людьми, которых вы считаете эталоном, и расспросите, с какими сложностями они сталкиваются. Если вам удасться их разговорить, вы с удивлением обнаружите, что они тоже испытывают тревогу, страх, стыд, совершают ошибки, сталкиваются с проблемами, впадают в депрессию. Да, иногда их достижения могут впечатлять, но свою цену они за это платят сполна.
Еще один хардкорный способ убедиться, что все люди страдают от похожих проблем — сходить на групповую психотерапию. Ведь все такие разные и непохожие. И это, по-моему, нормально. Льюис Кэрролл, Алиса в Стране чудес Проясняйте все, что вызывает сомнения. В лучшем случае, им приходится делать больше работы, отыскивая информацию самостоятельно, в худшем — они делают не то, что от них ожидали. Чтобы начать задавать вопросы, нужно изменить установку с «задавать вопросы — признак глупости» на «задавать вопросы — признак ума». Если вы начнете это делать, то увидите, что большинство людей хорошо относятся к вопросам, ведь они означают, что вы вникаете в тему, проявляете заинтересованность и достаточно уверены в себе, чтобы спрашивать.
А вам не надо фантазировать, додумывать, переживать, что не так что-то поняли. Возможность задать вопрос снижает напряжение и дает легальный способ обратиться за помощью, ведь часто «самозванцы» страдают от того, что остаются со своими проблемами один на один. Найдите тех, кто дает качественную обратную связь. Как правило, положительная обратная связь выглядит так: «Молодец, круто все сделал» или «Ты умный — отличную маркетинговую стратегию придумал». Но обратная связь, которая относится к личности или результату, лишь усиливает фрустрацию у людей с синдромом самозванца. Им кажется, что они должны соответствовать высокой оценке в будущем и не разочаровать окружающих. Гораздо продуктивнее хвалить за процесс и усилия: «Отлично, что ты проявил настойчивость и довел этот проект до конца, несмотря на все трудности».
А также отмечать, что именно хорошо получается у человека.
Вторая частая причина появления синдрома произрастает прямиком из детства и семьи. Поэтому, достигая очередной высоты, в глубине души человек уверен, что он не сделал ничего особенного. Часто в социуме — в классе, в школе, на работе — можно встретить определённые табу на «успех», за спиной начинают злословить, из-за зависти других нарушаются дружеские связи, и некоторые люди, попавшие в такую среду, чтобы адаптироваться, будут стараться принижать свой успех. Такое возможно и в масштабе идеологии на уровне страны — как, например, в 70-х гг. Часто женщины, достигая успеха в каком-либо деле, чувствовали себя недостойными этого. Ощущение, что эти похвалы не заслуженны, вам просто повезло и любой другой запросто мог достичь этого же? В самых тяжёлых случаях проявления данного синдрома, человек испытывает сильнейшее чувство тревоги из-за страха быть раскрытым.
Считайте это дисклеймером: если вас что-то беспокоит, обратитесь к психологу или психотерапевту. Если дело в отсутствии, казалось бы, нужных реакций не реагирую на травлю; не раздражаюсь на абьюз; ничего не чувствую после критики; соглашаюсь с оскорблениями — тоже обратитесь к психологу. Синдром самозванца к категориям нужных защитных реакций не относится. Синдром самозванца — это состояние, когда человек не верит, что заслужил собственный успех, и считает любые свои достижения случайностью. Их преследует страх разоблачения: «Все очень скоро поймут, что на самом деле я ноль, и тогда меня ждет целый спектр негативных эмоций и реакций». Феномен этот был открыт сравнительно недавно, в 1978 году, психологами Полин Роуз Кланс и Сюзан Аймс. Первоначально проявления синдрома были описаны на примере успешных женщин из академической среды, которые часто чувствовали себя будто бы не на своем месте, воспринимали собственные заслуги как результат везения.
Последующие исследования показали: феномен встречается как среди женщин, так и среди мужчин, и не только у чего-то достигших специалистов, но и у студентов. Причины синдрома самозванца делятся на две большие группы: внутренние и внешние. Внутренние причины: личностные черты и особенности характера, перфекционизм, болезненный максимализм, высокие требования к себе это может быть еще один популярный синдром — синдром отличника. Внешние причины часто закладывают основу для личностных черт. Это характер семейного воспитания и усвоенные установки среды. Например: «Чтобы тебя любили, нужно быть лучшим», «Посмотри, как хорошо учится сын маминой подруги! У других в классе пятерки?
Сочетание внешних и внутренних факторов повышает вероятность того, что человек окажется в рядах «самозванцев». Эксперты называют девяностые годы временем эмоционально холодных и требовательных родителей, которые и сами были «недолюбленными» детьми загруженных родителей. Учитывая такой специфический фон взросления миллениалов в России, складывается подозрение, что предпосылки для появления синдрома самозванца есть практически у всех. Здесь важно провести черту между пониманием причин и оправданием действий или бездействия. Условия взросления и факторы среды могут быть причиной для тех или иных установок, но они не оправдывают действий человека в настоящий момент. Сегодня зависит от нас. Синдром самозванца как повод бездействовать Синдром самозванца — штука коварная.
Он не только заставляет человека изо дня в день чувствовать себя неуверенно и опасаться за свое положение, но и оказывает парализующее действие, тормозит профессиональное, личностное и творческое развитие. Под влиянием постоянных сомнений в своей профпригодности, стресса из-за риска разоблачения и чувства вины за собственное несовершенство человек начинает опасаться любого действия, которое может подсветить его «бездарность». С одной стороны, такая внутренняя установка является следствием хронического страха неудачи, с другой — причиной, которая этот страх формирует и фиксирует. В результате мы получаем целый пакет связанных психологических установок. Среди них синдром выученной беспомощности, зависть и вторичные выгоды от бездействия: «мне и так хорошо», «рожденный ползать летать не может, поэтому я лучше полежу», «Василий обанкротился? Я же говорил, что амбиции до добра не доводят». Проживать синдром самозванца — мероприятие энергозатратное.
Человек эмоционально и физически истощается, принимает бессознательное решение не развиваться, чтобы не повышать риск разоблачения и обмана чужих ожиданий. Как работает синдром самозванца? Цикл самозванца запускается в тот момент, когда перед человеком встает необходимость чего-то достичь.
Часто женщины, достигая успеха в каком-либо деле, чувствовали себя недостойными этого.
Ощущение, что эти похвалы не заслуженны, вам просто повезло и любой другой запросто мог достичь этого же? В самых тяжёлых случаях проявления данного синдрома, человек испытывает сильнейшее чувство тревоги из-за страха быть раскрытым. Чувство тревоги заставляет отказываться от более высоких целей, так как возникает ещё больший страх не справиться. Исследователи выделяют среди людей с этим синдромом тех, кто только публично отказывается от своего успеха, однако про себя он точно знает, что заслужил этого и имеет на это право.
Такие люди, как правило, имеют нормальный уровень самооценки и притязаний, им проще преодолеть синдром самозванца. Людям с заниженной самооценкой придётся провести большую серьёзную работу, разобраться в причинах низкого уровня притязаний и самооценки.
Содержание
- Синдром самозванца: откуда появляется и как с ним бороться
- Синдром самозванца: как от него избавиться специалисту по рекламе
- Симптомы расстройства
- Когда появился
Синдром самозванца: откуда появляется и как с ним бороться
- Синдром самозванца - что это, чем он мешает, как от него избавиться
- Синдром самозванца - что это, чем он мешает, как от него избавиться
- Cиндром самозванца: что это, причины, как от него избавиться
- Другие материалы с рекомендациями
Как победить «синдром самозванца», перестать тревожиться и начать наконец зарабатывать
«Синдром самозванца» — психологическое явление, а не медицинский диагноз. Почему возникает синдром самозванца и как от него избавиться? «Синдром самозванца» — популярный объект исследований, но о причинах его появления до сих пор спорят ученые. Что такое синдром самозванца Кто страдает синдромом самозванца Почему возникает синдром самозванца Чем грозит синдром самозванца Как понять, что у вас синдром самозванца Как побороть синдром самозванца: 5 советов от психологов. Психолог поможет вам разобрать причины этих сомнений и покажет, к чему может привести синдром самозванца в вашем случае.