На практике гештальт — это простыми словами устранение психологических проблем и деструктива из прошлого через воспоминание.
Что такое гештальт-психология простыми словами, и предмет исследования
- Что такое гештальт-психология кратко и кому она будет полезна
- Гештальт: обычный и незакрытый
- Навигация по записям
- Переходный гештальт: что это такое и как с ним бороться
- Что такое гештальт простыми словами и почему его надо закрывать — рассказывает психолог - Чемпионат
- Что такое гештальт и как его закрыть: объясняем простыми словами
Что такое гештальт и как его закрыть. Простыми словами
Что такое гештальт. Незакрытый гештальт в бытовом понимании — это неудовлетворенная потребность, нереализованное желание или ситуация, которая не была доведена до конца и потому продолжает негативно влиять на жизнь человека. «Говоря простыми словами, незакрытый гештальт — это сформированная и неудовлетворенная острая потребность в чем-либо, — объясняет психолог Ольга Наумова. Таким образом, незавершенный гештальт – это определенная цель, которая связывает нас со многими людьми, некоторыми местами и повторяющимися жизненными ситуациями. Простыми словами. Что такое гештальт-терапия простым языком. Снятие или облегчение симптомов нарушения жизнедеятельности организма, устранение патологического состояния – все это гештальт-терапия, один из видов популярных ныне направлений в психотерапии. Термин предложен гештальт-психологией и стоит в ряду ее основных понятий.
Навигация по записям
- И что же такое Гештальт
- Разбираемся в терминах
- Что такое гештальт и как его закрыть. Простыми словами
- Гештальт-терапия, что это и кому подойдет?
Что такое гештальт и как его наконец закрыть
Если речь идет о глубоких травмах, лучше обратиться к психотерапевту. Если за открытым гештальтом прячется болезненная ситуация или серьезная утрата, человек самостоятельно не пойдет в свою травму, если он, конечно, не мазохист. Психика попросту не даст ему провести над собой эту экзекуцию Юлия Ананьевагештальт-терапевт Эксперт добавила, что психика человека способна скрывать множество «слепых пятен». Самостоятельно человек может попросту не осознавать, где именно есть незакрытые гештальты, отравляющие ему жизнь. Как закрыть гештальт Галина Хафизова подчеркнула, что в терапии незакрытых гештальтов могут быть эффективны разнообразные творческие техники. Творчество, игра, искусство — это все, что помогает нам выйти из обыденности, из привычного способа мыслить, помогает нам расшевелиться и посмотреть на ситуацию другим взглядом. Мне кажется, не только в терапии, но и в повседневной жизни важно вносить элементы игры, творчества и фантазии. Это во многом раскрашивает нашу жизнь и помогает выйти из автоматического режима, к которому мы все склонны Галина Хафизовагештальт-терапевт Техники закрытия гештальта Существует множество техник, которые помогают мысленно вернуться в травмирующую ситуацию и заново ее прожить. Самые популярные — так называемые «пустой стул» и «письмо в прошлое». В первом случае нужно поставить перед собой стул и представить, что на нем сидит человек — источник переживаний.
Это может быть бывший возлюбленный, начальник или родитель, с которым не ладятся отношения. Следует вслух высказать все свои чувства воображаемому собеседнику — выразить боль обиды, или, наоборот, сказать, как он дорог. Этот способ хорош в ситуации, когда нет возможности поговорить лично. Разница лишь в том, что свои мысли он выражает в письменной форме.
В свою очередь, эти сердечные метания и постоянное возвращение к прошлому не дает человеку идти по жизни и создавать новые отношения. Это и есть гештальт, требующий закрытия. Еще одна ситуация: специалисту предлагают новую работу, должность, направление деятельности, которое ему еще незнакомо. Опрометчивый отказ в дальнейшем влечет за собой бесконечные размышления на тему, а что могло бы быть «если». Это мешает работать и добиваться новых высот в карьере, а значит, подобную помеху следует устранить, «закрыть».
Все это происходит на уровне подсознания и обычный человек не умеющий профессионально копаться в своей голове всего этого просто не осознает. Однако, некоторые незавершенные гештальты очень глубоко «заседают в голове» и преследуют нас порой всю жизнь , накладывая свой отпечаток на поведение. Подобных примеров можно привести массу. Проблемы в финансах и личной жизни, карьере и отношениях могут иметь корни, уходящие глубоко в прошлое. Главное — уяснить для себя, какая ситуация требует закрытия, понять, откуда она получила свое развитие, и поработать над тем, чтобы исправить ее. В этом человеку без специального образования помогает гештальт-терапия. Незавершенный гештальт — что это значит Фриц Перлз, один из гуру гештальт-терапии, видел источник счастья или несчастья в заершенном или, наоборот, незавершенном гештальте. Если он не завершен, это вызывает беспокойство, расстройство, негативные эмоции. Если ситуация закрыта, то это, в свою очередь, грубо говоря, источник счастья и положительных эмоций.
Незакрытый или незавершенный гештальт — это то, к чему мы очень сильно эмоционально привязаны. Признаки того, что вы привязаны к чему-то в прошлом, могут заключаться в следующем: вы чего-то очень сильно хотели в прошлом, но так этого и не получили; вы закончили с кем-то отношения, не поняв, почему это произошло; вы не доделали какую-то работу, не выполнили задачу. Такие незаконченные дела создают внутри нашего организма очаг хронического неудовольствия или тревоги.
Но развивать дальше свою теорию учёный не стал.
Их интересовало, как у людей получается воспринимать целостным и гармоничным на деле довольно хаотичный и непредсказуемый мир. Итогом этой работы стало новое экспериментальное направление — гештальт-психология и соответствующая школа психологии. Человек воспринимает, например, картину именно как целостное изображение, а не как набор отдельных мазков кисти художника. Более того, каждый получает своё уникальное представление об объекте: кому-то изображение покажется красивым, а кому-то нет.
Понятие гештальта распространилось за пределы процессов восприятия. Немецкий психолог Курт Левин, в частности, применил его для объяснения того, как люди принимают решения, учатся и мыслят. А его коллега Фредерик Перлз первым начал практиковать гештальт-терапию. Основные принципы гештальт-подхода По мнению гештальт-терапевтов, психика человека саморегулируется и стремится к целостности.
Мозг «вылавливает» некие образы и формирует целостные картины — гештальты, при этом может упрощать, отсекать лишнее. Если картина не целостная, не завершена, это начинает беспокоить людей. Такое явление называют эффектом Зейгарник. Его описала в 1920-е годы советская литовская учёная-психолог Блюма Зейгарник.
Она заметила, что мозг лучше фокусируется на недоделанном, а не на том, что удалось довести до конца: например, официанты в деталях помнят заказы до тех пор, пока их не оплатят — а после закрытия счёта быстро забывают. Прерванная задача может создавать навязчивые мысли, направленные на то, чтобы снова взяться за неё и доделать. Человек может раз за разом возвращаться к тому, чтобы закрыть гештальт. Называют такое эффектом Овсянкиной по имени описавшей его психолога Марии Овсянкиной.
Принципы гештальт-терапии «Здесь и сейчас» или «здесь и теперь». Специалист пытается сосредоточить человека на текущем моменте, помочь ему осознать и прожить то, что происходит не в прошедшем или будущем, а в настоящем. Принцип осознания. Гештальт-терапевты часто задают вопросы «Что ты сейчас чувствуешь?
Перлз, например, предлагал своим клиентам стать своими же глазами, горлом или чем-то ещё и вести диалог с этой частью себя.
Тогда Зейгарник решила провести эксперимент, чтобы узнать об этом явлении больше. Для этого она собрала испытуемых в кабинете и раздала листочки с заданиями. Их нужно было выполнять до тех пор, пока не прервут. Итог: когда испытуемых просили вспомнить задания, которые они выполняли, в их голове всплывали в основном те, которые они начали делать, но не успели завершить. Этот феномен психологи называют «Зейгарник-эффектом». Минусы этого явления Конечно, это психологическое явление может влиять на жизнь человека, как и любая другая проблема. Вот некоторые примеры последствий незакрытого гештальта: Может возникнуть в любой момент жизни, непредсказуемо Возникает из-за непрожитый эмоций, недоделанных действий, детских психологических травм Человек на подсознательном уровне пытается «закрыть гештальт» и совершает не всегда правильные действия, чтобы «удовлетворить свой мозг» и поставить точку.
Незавершенный гештальт в отношениях с людьми часто сопровождается обидами, злостью, раздражением и беспокойством Может влиять на качество жизни, качество сна Возникает хронический дискомфорт Ваше состояние может влиять на окружающих, приносить новые проблемы Плюсы закрытого гештальта Если вам кажется, что у такого явления не может быть положительных сторон, то это не так.
Гештальт-терапия — что это такое, объясняем простыми словами
В данной статье попробуем простыми словами объяснить, что это такое в психологии, есть ли он у каждого человека, почему его нужно обязательно закрыть, а также расскажем много другой интересной и полезной информации. Разбираемся в терминах. Гештальт или не гештальт? Гештальт в психологии — это целостный образ, включающий мысли, чувства и поступки человека. Гештальт — это определённый образ или действие, которое стремится к завершению. Гештальтпсихология выступала против ассоциативной психологии, расчленяющей сознание на элементы[7]. Гештальтпсихология наряду с феноменологией и психоанализом легла в основу гештальт-терапии Ф. Перлза. Гештальт-психология на службе корпораций. Что такое «Незакрытый гештальт»? Гештальт – это некая незавершенная ситуация, которая продолжает давить на человека.
Что такое гештальт и как его закрыть: мнение эксперта
Понятие гештальт активно используется в гештальтпсихологии. Что такое «Незакрытый гештальт»? Гештальт – это некая незавершенная ситуация, которая продолжает давить на человека. Что такое гештальт простыми словами? Это термин и основная единица сознания и психики в гештальт-психологии, которая зародилась в начале XX века. Гештальт-терапия – что это такое простыми словами? кому подходит гештальт-терапия.
Гештальт: что это такое и как его закрыть?
| Значение слова ГЕШТАЛЬТ. Что такое ГЕШТАЛЬТ? | «Говоря простыми словами, незакрытый гештальт — это сформированная и неудовлетворенная острая потребность в чем-либо, — объясняет психолог Ольга Наумова. |
| Что значит закрыть гештальт | Простыми словами, психология гештальта основана на концепции, что целое — больше, чем сумма его частей. |
| Что такое гештальт и как его закрыть | Что такое гештальт-терапия? Гештальт-терапия – это направление психотерапии, которое помогает пациенту ориентироваться в своих эмоциях и потребностях, направлена на обретение им гармонии с самим собой. |
| Переходный гештальт: что это такое и как с ним бороться | Узнайте, что такое гештальт: определение этого понятия простыми словами, значение образов и слов для сознания человека, примеры незакрытых ситуаций, – читайте кратко, что означает метод гештальтпсихологии, плюсы направления в психологии в блоге nenumerolog. |
Что такое гештальт и зачем его закрывать? Основы гештальтпсихологии
И всё вот так у тебя в жизни»... Гештальт-терапия основанная на теории гештальт психологии учит эти гештальты закрывать, завершать - не тянуть груз «недовязанных свитеров» которые к тому же уже давно вышли из моды на себе всю жизнь. Кстати о моде. Такова знаменитая модель Дита фон Тиз, избравшая своим идеалом 50-е, такова Рената Литвинова, подражающая моде сороковых... Говоря о гештальте в моде, я веду речь о тех людях, которые как бы застряли в своих последних двух десятилетиях. Все знают: чтобы вещи превратиться в дорогой «винтаж», представляющий культурную ценность, должно пройти минимум от 30, а лучше - пятьдесят лет. Вещь должна «отлежаться». Тренинговый центр онлайн за 120 000 руб. В стоимость входит комплект материалов для очного проведения 12 т-игр и 35 тренингов. Виртуальный бизнес-кабинет для проведения этих программ в онлайн-формате.
Живое обучение. Поддержка в процессе работы. Что же это за причина, по которой они так безнадёжно «проспали свою электричку»? Причину объясняет гештальт психология. Просто в том десятилетии осталось максимальное количество их незавершенных гештальтов. Незавершенный гештальт это... Гештальт это например, поведение людей, когда они во время войны разминувшиеся со своими родственниками и любимыми. Придёт по старому адресу, а дома нашего нет - одни развалины. Так хоть мы его встретим на этом пепелище»...
Читайте статью, опубликованную на нашем сайте: « Незавершённый гештальт или речь о пролитом молоке » для того, чтобы, возможно, ещё точнее приблизиться к пониманию СВОИХ, индивидуальных проблем. А делать мы этого всё равно не умеем. И вот гештальт-терапия учит, как это делать. Дело в том, что как говорит наука гештальт психология, человеку дан мозг, который может фантазировать, строить в уме воздушные замки - то, чего не может зверь... Но человек слишком увлекается этим фантазированием, считает психология, в ущерб реальной жизни в моменте «здесь-и-сейчас». Примерно гештальт, например, как обладатели интернета, компьютера и телевизора чересчур увлекаются социальными сетями, игрушками и щёлканьем по каналам... Гештальт пытается вернуть человека из компаний в прошлом - в «сейчас». Особенно если эти мысли о будущем связаны только с негативом - со страхами и опасениями, зачастую надуманными и беспочвенными, к примеру. Это когда мы делаем одно дело, а думаем в этот момент о следующем деле, которое нам вскоре предстоит.
А когда доходит дело до этого второго дела, мы уже начинаем думать о третьем. Узнать подробнее об этой проблеме Вы можете, прочитав нашу статью « Невроз предвосхищения ». Гештальт это: научиться наслаждаться текущим моментом... Научитесь жить «здесь-и-сейчас» и будет Вам счастье, говорят гештальт терапевты. Почитайте статью, опубликованную на нашем сайте « Доклад Всемирного банка о России или четыре ступени долгой жизни » и Вы узнаете, что бывает с теми, кто пренебрегает принципом «здесь-и-сейчас». Для того, чтобы научиться этому принципу, существует масса гештальт упражнений. Например, научиться тщательно пережёвывать пищу зубами, обращая внимание на то, что вы едите. Изучив статьи « Упражнение: «Как это было на самом деле » и « Эта коварная проекция или «Я вижу все твои карты », Вы, с помощью простых, интересных и наглядных психологических упражнений-техник приблизитесь ещё на шаг к идеалу здорового человека, каким его понимают психотерапевты - то есть счастливого, успешного не-невротика.
Заключение Определение гештальта В жизни каждому приходится встречать это непонятное слово, и не всегда определение из Википедии может все объяснить.
В переводе с немецкого языка гештальт означает фигуру, форму, целостный образ. Простыми словами гештальт — это незаконченное дело, какая-то структура, которая воспринимается человеком как одно целое, а не как совокупность отдельных элементов. Например, мы слышим мелодию и узнаем ее сразу же, на каком бы инструменте она ни звучала, потому что воспринимаем ее как одно целое, а не набор звуков. Они стремились узнать особенности восприятия человека, как мы умудряемся воспринимать окружающий мир, как слышим его, осязаем и понимаем. Они вывели теорию, что гештальт — это постоянное взаимодействие человека с окружающим миром, когда наше понимание мира соприкасается с тем, каков он есть. В гештальт-теории принцип выделения целостного объекта называется холизмом — выделение восприятием не просто суммы его частей, а качественно другого предмета. Понимаю, что сразу сложно воспринимать все эти слова. Но холизм — это просто. Вы видите стул, и если воспринимать его отдельно ножки, спинка, место для сидения , то вы никогда бы не сели на него.
Но вы видите стул и садитесь на него целостного. В психологии гештальта выделяются фигура и фон. Это отлично показано в классической вазе Рубина. И наоборот, если во-первых вы увидели профили — это фигура, а ваза уже является фоном. Принципы гештальта: ваза Рубина Когда фон и фигура вступают в отношения друг с другом вы их видите в разное время по-разному, формируется четкий образ одного за счет другого , тогда рождается новое свойство в нашей психике — возникает гештальт. Проще говоря, мы выхватываем целостный образ из окружающей нас жизни. Принципы гештальта: Подобие — мы быстрее и вместе воспринимаем объекты, которые похожи по размеру, форме и цвету. Замкнутость — каждый раз мы стараемся завершить рисунок так, чтобы он имел полноту. Близость — нам легче группировать объекты, которые находятся близко друг к другу.
Смежность — чтобы воспринимать объекты как целостный образ, им нужно быть близкими друг к другу в пространстве или времени. Эти принципы работают везде, ведь так создана психика человека. Например, если вы видите просто текст, то уже настраиваетесь на то, что он целостный — по смыслу имеет начало и завершенную мысль. Поэтому каждый психически здоровый человек стремится к целостной картинке, к завершению начатого дела, чтобы довести его до полноты. Что такое незакрытый гештальт и его значение для человека Что вас побуждает читать эту статью? Интерес, потребность узнать что-то новое? У нас всех есть уйма потребностей, которые мы стремимся удовлетворить. И если не получается удовлетворить основные из них, тогда мы в скором будущем рискуем оказаться на приеме у специалиста с неврозом или депрессией. По такому принципу работает психика.
Мозг человека устроен так, что стремится закончить начатое. Например, вы начали читать книгу или смотреть фильм и никак не можете закончить. Вот тут-то и возникает незавершенный гештальт — вас постоянно тянет завершить начатое. Это что касается какого-то действия. А если речь пойдет об абстрактных понятиях — отношениях, гневе, горе, обиде — то тут неудовлетворенная потребность незакрытый гештальт влечет за собой хронический дискомфорт, отравляющий жизнь. Иногда не только одному человеку, но и его окружению. Наверное, вы встречали обиженного человека. С ним даже находиться сложно — он постоянно бурчит, во всем видит негатив и раскидывается обвинениями. Все ли гештальты нужно закрывать?
В гештальт-подходе предлагается изменить форму высказываний на более прямую: «Я не могу решить этот вопрос». Таким образом пациента сталкивают с его проблемами. Это может помочь человеку начать воспринимать себя субъект, а не как объект, и перестать избегать ответственности за собственные решения.
Гештальт-терапевт, согласно изобретённому Перлзом подходу, не занимается интерпретацией бессознательного пациента, а помогает развить самосознание. Психолог играет роль не пассивного наблюдателя, а активного участника беседы, взаимодействует с пациентом как личность с личностью. Гештальт-терапия тесно связана с феноменологическим подходом — это когда главным является не внешнее поведение человека, а то, как он внутренне переживает ситуацию и видит её в своём сознании.
Субъективное важнее объективного: люди со стороны могут считать, что у человека счастливая жизнь и «дом — полная чаша», но какой в этом толк, если сам он внутри себя несчастлив? Основная задача гештальт-терапевта — помочь человеку осознать прожитый опыт, «соединиться» с не переваренными когда-то до конца эмоциями, выплеснуть их и отпустить это и значит закрыть гештальт. Как закрыть гештальт Проще всего — удовлетворить потребность, довести ситуацию до логического завершения.
Но часто это недоступно. В этом случае гештальт-терапевт помогает понять, какую потребность человек стремится удовлетворить, и пытается придумать альтернативный способ. В частности, помогает техника «пустого стула», когда человеку предлагают поговорить с самим собой.
Или с помощью двух стульев можно решить зависший конфликт с воображаемым собеседником если тот, например, умер и поговорить с ним по-настоящему уже никак не выйдет. Причём человек сначала может говорить от своего имени, а затем сесть и вести диалог от имени своего собеседника и так далее. Кому подходит гештальт-терапия, а кому — нет С помощью гештальт-терапевта пациент может заново прожить прошлые конфликты, эмоции и внутренние ощущения, наладить контакт со своим телом, осознать собственное «я» и отделить его от чужих проекций и ожиданий.
Таким образом можно вернуть себе ощущение контроля над своей жизнью, взять на себя ответственность за свои поступки, научиться понимать, принимать и контролировать свои чувства и ожидания. Гештальт-терапия подходит тем, кто: постоянно мысленно прокручивает свои неудачи и конфликты, строит несостоявшиеся диалоги; «зависает» в неудовлетворённых потребностях, которые не дают двигаться дальше; не может отпустить детские обиды причём не обязательно по отношению к родителям ; испытывает трудности с осознанием и выражением эмоций; испытывает проблемы с самооценкой и личными границами; пытается найти баланс между выражением своего «я» и отношениями с окружающими. Незавершённые гештальты в отношениях, особенно детско-родительских, — частая причина обращения к такому виду терапии.
Но если человек не чувствует в себе потребности их закрывать, обращаться к терапевту бессмысленно, даже если на этом настаивают близкие и окружающие. Гештальт-терапевт может позволять себе делиться собственным откликом на рассказ клиента, что неприемлемо во многих других видах терапии и может оттолкнуть человека. В конце концов, этот метод просто не всем подходит, особенно разговоры с пустым стулом.
Для людей с серьёзными расстройствами личности такая терапия не предназначена.
Как правило, такая история возникает вследствие максимально жестких и травмирующих ситуаций, с которыми человек не справился по каким-либо причинам. При этом человек внутренне теряется, не понимает, что ему делать, как жить и вести себя дальше. Самое важное, что такие серьезные внутренние моменты можно и нужно решать. Как преодолеть переходный гештальт Чтобы полностью убрать переходный гештальт, нужно обращаться к компетентному специалисту, который работает на достаточной глубине и действительно решает проблему, а не маскирует и не компенсирует ее. К сожалению, сейчас мало экспертов, которые могут проработать такие состояния, так как они имеют очень большую глубину, в которую далеко не каждый специалист вообще может посмотреть, не говоря о том, что ее нужно проработать и убрать полностью. И на сегодняшний день ситуация сложная, ориентировочно каждый третий-пятый человек находится в переходном гештальте. Находясь в остановке и зависании, он пытается понять, кто он, и найти себя. Отсюда большое социальное внимание к саморазвитию и личностному росту. И еще одна проблема на сегодняшний день — огромное количество «специалистов», которые когда-то решили какие-то свои проблемы у профессионалов и считают, что сами обладают достаточным опытом, знаниями и компетентностью для того, чтобы обучать других работать с собой и со своими состояниями.
Приходя к такому наставнику, человек не только не выбирается из своего гештальта в данном случае, но и все глубже уходит от себя туда, куда его ведет этот «специалист», и это очень печально. Из известных на сегодняшний день профессионалов, помогающих справиться с такими состояниями, можно отметить ведущих специалистов по флуэдической динамике техника, направленная на выздоровление , которые компетентно и быстро могут убрать переходный, а также ситуационный гештальт, так как эти коучи проходят серьезную подготовку и обучение, позволяющее легко выявить проблему даже на такой глубине. Как преодолеть ситуационный и мозговой гештальты Для того чтобы убрать ситуационный гештальт, можно обратиться и к гештальт-терапевту, который поможет разобрать ситуацию, насколько глубоко — зависит от специалиста. Что же касается переходных и мозговых гештальтов, классические гештальт-терапевты с ними не работают. Мозговой же гештальт, как и сам этот термин, был открыт и введен в практику в январе 2021 года лично мной при разборе ситуаций клиентов, у которых было состояние постоянного мысленного зависания без возможности разрешить ситуацию.