Ему покорилась штанга весом 482 кг. Самый тяжелый экипировочный присед в России принадлежит Галине Карповой из Березовского, и составляет 338 кг. Священнослужитель установил мировой рекорд в приседаниях со штангой весом 60 кг без экипировки.
Мировые рекорды в приседаниях без использования экипировки по версии Федерации IPF :
На чемпионате Европы по тяжелой атлетике жительница Коврова (Владимирская область) Инна Филимонова, выступая в весовой категории до 57 кг, присела со штангой весом в 215 кг. Таким образом, она одновременно установила новый мировой. Спортсмен присел со штангой весом 375 килограммов. На чемпионате Европы по тяжелой атлетике жительница Коврова (Владимирская область) Инна Филимонова, выступая в весовой категории до 57 кг, присела со штангой весом в 215 кг. Таким образом, она одновременно установила новый мировой. Священнослужитель установил мировой рекорд в приседаниях со штангой весом 60 кг без экипировки. Один из его самых удивительных рекордов – это приседания со штангой весом в 400 кг. Благодаря этому рекорду, спортсмену удалось выиграть чемпионат самых сильных людей на родине, в 2009 году.
Пенсионер из Ростовской области стал мировым рекордсменом по приседаниям
Установка рекорда по приседаниям прошла еще в августе. Грачёв справлялся со штангой значительно тяжелее собственного веса и в каждом подходе фиксировал новый рекорд. Соответственно, обновлялась и сумма троеборья. В итоге силач по прозвищу «Коля Домкрат» остановился на следующих показателях: приседание со штангой. Приседания со штангой в экипировке.
Классическая техника
- Мировые рекорды в приседаниях без использования экипировки по версии Федерации IPF :
- Уникальный силач из Новой Деревни преодолел отметку в 500 мировых рекордов
- Общий эффект упражнения [ править | править код ]
- 510 кг в приседе со штангой! Иранский силач приближается к мировому рекорду
Каков рекорд по количеству приседаниий?
В планах неутомимого аксакала — до конца года установить еще десять рекордов. Автор: Ольга Храбрых express-k.
Сисси-приседания позволяют сконцентрировать нагрузку на нижней части квадрицепсов, ближе к коленям [27].
Приседания плие — ноги разведены максимально широко, носки в стороны. Движение осуществляется с прямой спиной, отягощение держится обычно в руках на дельтовидных мышцах или над головой. Данный вид приседаний позволяет лучше проработать внутреннюю поверхность бёдер [28].
Исходная позиция для выполнения плие — ноги на ширине плеч. Колени слегка согнуты. Живот втянут, ягодицы сжаты.
Выполняющий упражнение выталкивает таз вперёд и задерживает эту позицию. Спина прямая. Выполняя плие, не рекомендуется приседать глубоко, а возвращаясь вверх, не рекомендуется выпрямлять колени [29].
Приседания Зерхера — названы в честь известного пауэрлифтера Эда Зерхера, использовавшего этот вид приседаний в своих тренировках. При выполнении приседаний Зерхера отягощение кладётся на локтевые сгибы и приседающий держит его перед собой. Это позволяет сместить нагрузку на верхнюю часть квадрицепсов [30].
Хинду-приседания, также называются «утхак-бетхак» хинди «встать и сесть». Широко используются в подготовке индийских борцов. При выполнении приседаний хинду пятки отрываются от пола при опускании в присед.
Считается, что такое приседание более травмоопасно, чем обычное, поэтому отягощение обычно подбирается с осторожностью [31]. Приседания «пистолетиком» — делаются на одной ноге, что улучшает общую координацию движений и требует хорошей гибкости суставов и силы мышц ноги. Выпады с гантелями Приседания в тренажёре Смита со страхующим партнёром Выпады «приседания-ножницы» — не являются приседаниями в чистом виде, однако их эффект схож.
Чаще выпады рекомендуются бодибилдерам для работы над рельефом мышц ног. Выпады можно выполнять как с отягощением, так и без. Отягощение можно держать в руках, опущенных вниз обычно это гантели , либо на плечах штанга [32].
При резком выполнении упражнения возможна травма мениска. Приседания в тренажёре Смита — их особенностью является строго вертикальная траектория движения. При этом из работы выключаются многие мышцы-стабилизаторы, что позволяет увеличить нагрузку на крупные мышечные группы в основном на квадрицепсы.
В тренажёре Смита чаще выполняют фронтальные и классические приседания. Приседания с мячом — часто практикуются в общефизической подготовке спортсменов различных дисциплин. Имеется несколько вариантов таких приседаний.
В первом варианте при приседе мяч зажимается между ног, что увеличивает нагрузку на внутреннюю поверхность бедра [33] ; во втором — между спиной спортсмена и плоской поверхностью например, стеной. Может применяться как обычный мяч, так и специальный мяч для аэробики фитбол.
Именно в этой федерации Алхазов присел с 567 кг на плечах, установив рекорд мира в экипировке. Андрей Маланичев Москвич Андрей Маланичев в приседаниях со штангой на спине в бинтах установил рекорд в 450 кг. Рекорды в весовых категориях Сергей Феодосиенко С 2012 года рекорд в жиме лежа и становой тяге, а также суммарном весе троеборья, принадлежит россиянину Сергею Федосиенко 160, 270 и 651 кг соответственно , а вот по приседанием Сергея обошел американец Кунс Майкл 225 кг.
Оба атлета выступали в категории до 59 кг. Читайте также Основные мышечные группы и их функции Андрей Иванец 29-летний белорус Андрей Иванец в 2013 году поставил рекорд по становой тяге, подняв 340 кг на турнире в Стокгольме. В его категории до105 кг лучшим по приседаниям стал эстонец Алекс-Эвард Раус 1992 г. Среди самых тяжеловесов от 120 кг и более с 2012 года лидируют американцы. Блэйн Самнер присел с 400 кг на плечах, в становой тяге поднял 375 кг Брэд Гиллингхэм, а рекордную сумму весов установил все тот же 28-летний Самнер 1 апреля 2012 года.
Женские рекорды По женским рекордам меньше информации, но официальными можно считать результаты Чемпионата по пауэрлифтингу 2011 года. Среди самых легких до 47 кг мировой рекорд в становой тяге и приседаниях поставила Чен Вей-Линг с Тайваня — 185 и 187,5 кг соответственно.
Таким образом, она одновременно установила новый мировой рекорд и заняла первое место, сообщила в пятницу пресс-служба обладминистрации. Успехи спортсменок из Владимирской области помогли российской женской сборной завоевать золотые медали чемпионата в общекомандном зачете", - говорится в сообщении.
Спортсмен Приангарья установил рекорд России в приседаниях со штангой
Удивительно, но в детстве Влад не отличался мощным сложением. Напротив: он был худощавей и выше, чем его сверстники. Чтобы исправить эту ситуацию, юноша во что бы то ни стало жаждал набрать побольше мускулов. В 15 лет он начал упражняться с отягощениями — результат не заставил себя долго ждать. К 20-ти годам Владислав Алхазов представлял собой достаточно развитого атлета, с внушительной мышечной массой и потрясающими силовыми показателями. Несмотря на то, что многие его друзья и соратники посвятили себя в дальнейшем именно бодибилдингу, Влад решил пойти по другому пути. Его всегда интересовало, насколько сильным он может быть. Так он и начал серьёзно заниматься силовым троеборьем — пауэрлифтингом.
После сигнала арбитра спортсмен может опустить гриф в стартовое положение. Makatserchyk — stock. Колени были согнуты в исходном положении или при движении снаряда вверх. Стопы отрывались от помоста. Использовался толчок штанги бедрами. Корпус отклонялся вперед перед началом движения. Стоит также упомянуть, что дисциплина «Строгий подъем штанги на бицепс» часто проводится отдельно от пауэрспорта, например, федерацией WRPF. Однако есть существенная разница — в этой федерации атлет должен спиной упираться в специальную вертикальную платформу и на протяжении всего подхода не отрывать от нее таз и верх спины. Выглядит это так: Жим стоя выполняется в таком порядке: Участник соревнований снимает штангу со стоек, после этого он может отойти назад или остаться на том же месте, если ему так удобнее. Исходное положение: атлет удерживает гриф согнутыми руками на уровне плеч, стоит ровно, колени выпрямлены, стопы не отрываются от пола. Допускается два варианта хвата: открытый когда большой палец не противопоставляется остальным и стандартный, ладони «смотрят» вперед. Обратный хват запрещен. При этом расстояние между указательными пальцами не должно быть больше 81 см. По сигналу атлет выжимает штангу вверх над головой до тех пор, пока локтевые суставы не будут полностью выпрямлены. Такое положение нужно зафиксировать, сразу же опускать вес нельзя. Во время жима запрещено сгибать коленные суставы, отрывать стопы от пола или делать шаги. При этом допускается отклонение корпуса назад, но не более чем на 30 градусов. По сигналу судьи атлет может опустить гриф в исходное положение и затем вернуть его на стойки. Могут не засчитать взятие веса, если: Были оторваны стопы даже частично. Сгибались колени, выполнялся швунг в том или ином виде. Отклонение корпуса было больше, чем на разрешенные 30 градусов. Какое-либо движение было выполнено не по сигналу. Именно с нюансами судейства и были связаны опасения спортсменов еще при введении этого спорта. Отклонения корпуса, толчок ногами и прочее могут судиться весьма субъективно. Но на практике такое случается нечасто и не на крупных турнирах. Кто создал Burpee? Г-н Роял Х. Бёрпи Royal H. Burpee придумал движение и назвал его своим именем в 1939 году, когда он учился в Колумбийском педагогическом колледже. Идея упражнения пришла ему в голову в процессе работы над тезисами для своей кандидатской диссертации по прикладной физиологии. Однако, современный вариант движений, которые мы обычно видим в CrossFit, едва ли напоминает упражнение времён самого Бёрпи. Оригинальные стандарты движения Бёрпи, тем не менее, сохранились и стали тем, что мы сейчас считаем «масштабированной» версией бёрпи. Изобретение включало в себя то же приседание с переходом в положение лежа, но не требовало толчка вверх, прыжка к цели или через снаряд. Вместо этого спортсмен после положения лежа должен был выпрыгнуть обратно в присед, после чего встать прямо и повторить процесс. Автор Иван Тунгусов Эксперт проекта. Стаж тренировок — 12 лет. Хорошая теоретическая база по процессу тренировок и правильному питанию, которую с удовольствием применяю на практике. Нужна рекомендация?
Становая тяга: 357,5 кг, Вели Кумпуниеми Финляндия , 1980 г. Сумма: 952,5 кг, Майк Бриджес, 1982 г. Жим лежа: 290 кг, Юрий Белкин Россия , 2016 г. Становая тяга: 420 кг, Юрий Белкин Россия , 2016 г. Сумма: 1115 кг, Юрий Белкин Россия , 2016 г. Становая тяга: 387,5 кг, Ларе Норен Швеция , 1987 г. Жим лежа: 335 кг, Кирилл Сарычев Россия , 2015 г.
Надо сказать, что вес не дался ему легко - у атлета хлынула кровь, однако он все равно поднял штангу и держал ее, пока судья не зафиксировал вес. Поделиться Стронгмен из России установил мировой рекорд, подняв штангу в 436 кг Стронгмен из России установил мировой рекорд, подняв штангу в 436 кг Ранее в 2019 году богатырь сумел поднять вес в 440 килограммов, но рекорд не был засчитан, поскольку Шивлякову на тот момент не исполнилось 40 лет. Примечательно, что летом Шивляков в паре с самым сильным человеком Крыма Егором Сорокалетовым установил рекорд России и мира в парном подъеме штанги весом в 860 килограммов. Отметим, что ранее уникальный рекорд установил российский спортсмен в Томске - по жиму штанги под водой.
Донской пенсионер установил мировой рекорд по глубоким приседаниям
Спасатель-пожарный МЧС Армении Зорик Погосян из города Ванадзор установил новый рекорд Гиннесса. Пресс-служба МЧС сообщает, что подняв штангу в 175 кг, он на корточках прошел с ношей на плечах 2 метра, затем развернулся и сделал 8 приседаний со штангой. Пять правил приседания со штангой. тысяча повторений за 32 минуты 58 секунд.
Мурманский пауэрлифтер установил новый рекорд России в приседаниях со штангой
Героем дня стал Влад Алхазов, который при собственном весе в 178,5 килограммов сумел присесть с 510 кг на штанге, тем самым установив новый мировой рекорд. Однако на этом Влад не остановился. И уже во второй попытке обновил его, присев с весом в 525 кг. Всю экипировку Влада составляли лишь коленные бинты, натянутые до предела. Стоит отметить, что новый рекордсмен отличается невероятной стойкостью и волей к победе, ведь в 2008 году он получил тяжелейшую травму колена с порывом трех связок и деформацией сустава. Случилось это во время его приседания с более тяжелым весом в спортивной экипировке.
Сам же Влад после установления нового рекорда сказал, что этот результат был достигнут благодаря трем самым дорогим женщинам в его жизни - матери, жене и дочери. Как это было, можете посмотреть в приложенном ниже видео. Приседания со штангой в экипировке Украинский пауэрлифтер Евгений Ярымбаш, являясь многократным победителем соревнований, присел с 470 килограммами. Тем не менее на тот момент Дони остался рекордсменом с результатом в 560 кг. Как бы ни было удивительно, но чемпионом в приседаниях со штангой в экипировке является Владислав Алхазов.
В 2008 году он присел с 567,5 килограммами, что по сей день является абсолютным рекордом мира. Рекорды приседания со штангой по весовым категориям В весовых категориях до 125 кг и до 110 кг первое место занимает Кирк Карвоски из США.
Общие результаты таковы: приседание — 162,5 кг, жим лежа — 90 кг, становая тяга — 150 кг и сумма троеборья - 402,5 кг», — сказано в сообщении. Вероника Павленко — мастер спорта России международного класса, член сборной России, абсолютная чемпионка Европы IPF, чемпионка России и неоднократная рекордсменка страны.
Новочеркасская спортсменка Вероника Павленко взошла на пьедестал международных соревнований «Содружество Наций» по пауэрлифтингу и установила новый рекорд России в приседании со штангой, сообщили в администрации города. Международный турнир прошел 15 ноября в Туле. Под руководством тренера Александра Пахучего юная жительница Новочеркасска выступала в классическом пауэрлифтинге в весовой категории до 57 кг среди девушек 18—23 лет.
Организм со временем подобной подготовки изнашивается и подаёт сигналы, чтобы не перегружаться и получать больше времени на восстановление. Времени, к сожалению, уже было мало. С датой я изначально определился, не хотелось с неё сбиваться. Фото: Из личного архива героя За последние две недели перед рекордом я дал полностью отдохнуть бёдрам и продолжал тренировать только верх и растяжку. Это помогло восстановлению коленей и спины. В день выполнения рекорда я чувствовал себя уверенно, старался быть спокойным, чтоб не подвергать организм сильному стрессу и волнению. В момент установки рекорда присутствовали два хронометриста, фитнес-эксперты и свидетели, рядом были расположены камеры и строгий таймер для чёткой фиксации времени. Это всё необходимо для установления рекорда в Книге рекордов Гиннесса. Размер не имеет значения? Почему не стоит сравнивать объём мышц и их силу Я смог выполнить 37 повторений, что на три повторения превышало результат предыдущего рекордсмена, жителя Индии Капил Кумару.
Просто не хватило немного времени — повторения выполнял чуть медленнее, сильно переживал за свои колени. Тем не менее таким образом был установлен рекорд Гиннесса, теперь буду ждать «сертификата с Лондона», а читателям «Чемпионата» желаю добиваться поставленных целей и стремиться достигать их. Приседания со штангой в экипировке Украинский пауэрлифтер Евгений Ярымбаш, являясь многократным победителем соревнований, присел с 470 килограммами. Тем не менее на тот момент Дони остался рекордсменом с результатом в 560 кг. Как бы ни было удивительно, но чемпионом в приседаниях со штангой в экипировке является Владислав Алхазов. В 2008 году он присел с 567,5 килограммами, что по сей день является абсолютным рекордом мира. Читайте также: Подтягивание на турнике: какие мышцы качаются при разных хватах Гиревой Спорт По сути, во всемирно известную Книгу Рекордов Гиннесса может попасть практически любой. В этом деле главное определиться с рекордом, который хочешь установить или побить, найти спонсоров для оплаты того, что бы представители Книги Гиннесса приехали для регистрации рекорда в то время и в то место, где это событие состоиться, а все остальное — дело техники. Причем техника в установлении спортивных рекордов играет как раз-таки решающее значение. В итоге человек, установивший или побивший предыдущий рекорд приобретает себе почетное звание Рекордсмена Книги Рекордов Гиннесса и, если повезет, какую-то сумму денег от спонсоров.
Вот так однажды в начале 2008 года один из сильнейших гиревиков мира, заслуженный мастер спорта России, Сергей Рачинский решил попробовать вписать свое имя в Книгу Рекордов Гиннесса.
Чеченец установил мировой рекорд в приседании со штангой
| Присед со штангой более 140 кг. Система эффективной тренировки :: Лайфстайл :: РБК Спорт | Мы предоставляем эксклюзивный контент: ежедневные новости, фотографии, еженедельные видеосюжеты, фильмы и срочные новости по теме бодибилдинга и других силовых видов спорта. |
| Американец выполнил более 26 тысяч приседаний за сутки — и установил таким образом мировой рекорд | Рекорды приседания со штангой по весовым категориям. |
Рекорды приседания со штангой на плечах
- РАЗРЯДНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ МУЖЧИН | без допинг контроля
- Армянский спасатель установил мировой рекорд по приседаниям со штангой Видео
- Мировой рекорд в приседаниях со штангой среди женщин
- Рекорды по пауэрлифтингу — SportWiki энциклопедия
- Уроженец Чечни первым в мире присел со штангой весом 525 килограммов
Мурманский пауэрлифтер установил новый рекорд России в приседаниях со штангой
| 73-летний алматинец установил рекорд по приседаниям | Пять правил приседания со штангой. |
| Присед со штангой более 140 кг. Система эффективной тренировки :: Лайфстайл :: РБК Спорт | С виду хрупкая, очаровательная девушка сумела “взять” штангу весом 160 килограммов, тем самым она побила существующий рекорд России в своей категории. |
Имам из Чеченской Республики вошёл в Книгу рекордов России
| Нормативы по приседанию со штангой (без экипировки) | Вологжанка установила мировой рекорд в жиме штанге. |
| Армянский спасатель установил мировой рекорд по приседаниям со штангой Видео | Спортсмен присел со штангой весом 375 килограммов. |
| Чеченец установил мировой рекорд в приседании со штангой | Уроженец Чечни Влад Алхазов, представляющий Израиль, побил мировой рекорд на международном турнире по пауэрлифтингу в Минске, сообщает "Прессбол". Спортсмен присел со штангой весом 525 килограммов без использования специальной экипировки. |
21-летняя “няша” из Магнитогорска установила рекорд России, присев со штангой весом 160 килограммов
Тогда он установил абсолютный мировой рекорд приседания в экипировке – 1250 фунтов (567 кг). Спортсмен смог сделать присед со штангой весом 343 килограмма. Уроженец Чечни Влад Алхазов, представляющий Израиль, побил мировой рекорд на международном турнире по пауэрлифтингу в Минске, сообщает "Прессбол". Спортсмен присел со штангой весом 525 килограммов без использования специальной экипировки.
Имам из Чечни установил рекорд мира по приседаниям со штангой
На тренировке моим лучшим результатом были 40 повторений за 55 секунд. Тогда я был этим очень доволен, но появилась одна проблема. На следующий день после моей «рекордной попытки» начался дискомфорт в обоих коленных суставах. Я отдавал себе отчёт, что это может возникнуть в любой момент. Организм со временем подобной подготовки изнашивается и подаёт сигналы, чтобы не перегружаться и получать больше времени на восстановление.
Времени, к сожалению, уже было мало. С датой я изначально определился, не хотелось с неё сбиваться. Фото: Из личного архива героя За последние две недели перед рекордом я дал полностью отдохнуть бёдрам и продолжал тренировать только верх и растяжку. Это помогло восстановлению коленей и спины.
В день выполнения рекорда я чувствовал себя уверенно, старался быть спокойным, чтоб не подвергать организм сильному стрессу и волнению. В момент установки рекорда присутствовали два хронометриста, фитнес-эксперты и свидетели, рядом были расположены камеры и строгий таймер для чёткой фиксации времени. Это всё необходимо для установления рекорда в Книге рекордов Гиннесса. Размер не имеет значения?
Почему не стоит сравнивать объём мышц и их силу Я смог выполнить 37 повторений, что на три повторения превышало результат предыдущего рекордсмена, жителя Индии Капил Кумару. Просто не хватило немного времени — повторения выполнял чуть медленнее, сильно переживал за свои колени. Тем не менее таким образом был установлен рекорд Гиннесса, теперь буду ждать «сертификата с Лондона», а читателям «Чемпионата» желаю добиваться поставленных целей и стремиться достигать их. Приседания со штангой в экипировке Украинский пауэрлифтер Евгений Ярымбаш, являясь многократным победителем соревнований, присел с 470 килограммами.
Тем не менее на тот момент Дони остался рекордсменом с результатом в 560 кг. Как бы ни было удивительно, но чемпионом в приседаниях со штангой в экипировке является Владислав Алхазов. В 2008 году он присел с 567,5 килограммами, что по сей день является абсолютным рекордом мира. Гиревой Спорт По сути, во всемирно известную Книгу Рекордов Гиннесса может попасть практически любой.
Второй раз в жизни Брайан выступил в новой для себя категории — 140 кг. Весил он 137,4 кг. То есть, он не супертяжеловес! Упор он сделал на приседания, а в жиме и тяге «обозначил» участие — 118,3 и 120,6 кг соответственно.
В результате травмы, которую он получил, Джастин скончался в больнице. Ему было всего 33 года. Видео произошедшего показывает, как Джастин пытается освободиться от штанги, но безуспешно. Рядом с ним был один страхующий, хотя для такой нагрузки нужны минимум два человека, чтобы обезопасить упражнение.
А в 1975 году без экипировки был установлен рекорд в приседе с весом 423,5 кг Доном Рейнходтом — этот рекорд до сих пор никто не побил. Ещё одно удивительное достижение Андерсона — поднятие веса одной правой рукой. Он поднимал 136 кг 11 раз. Делал он такие упражнения специальной гантелей. Рекорды среди мужчин В 2016 году российский пауэрлифтер Андрей Маланичев установил рекорд мира по приседанию со штангой. Его результат составлял 485 килограммов без экипировки! Он же в 2010 году показал лучший результат в приседе без экипировки — 450 килограммов. Также феноменальным спортсменом является Юрий Белкин, который известен не столько весом, с которым смог присесть, сколько отношением массы своего тела к весу штанги. В 2016 году он сумел присесть с 440 килограммами при собственном весе в 101,5 килограмма! Результат впечатляет. Однако следующие сразу три рекорда приседания со штангой подряд принадлежат одному человеку. Впервые в марте 2018 года израильский пауэрлифтер Влад Алхазов установил мировой рекорд, составляющий 505 килограммов. Таким образом, Влад стал первым человеком во всем мире, который сумел присесть с весом более 500 кг без экипировки. Новый мировой рекорд приседания со штангой без экипировки был установлен относительно недавно на турнире по пауэрлифтингу в Минске.
Мировые рекорды по пауэрлифтингу
Один за одним Савицкас занимает призовые места в чемпионатах Литвы и Европы. В 2000 году он взял серебро на конкурсе Самого Сильного Человека Планеты. А в 2001 году спортсмен получает тяжелейшую травму колена, после чего, многие решили, что с ним, как со спортсменом, покончено. Однако чемпиону удалось довольно быстро восстановить здоровье. И уже на следующий год он выигрывает троеборье в чемпионате Литвы.
А в 2003-2004 г. Заслуженное же золото Жидрунас выигрывает на мировом чемпионате два раза подряд: 2009-2010 г. Один из его самых удивительных рекордов — это приседания со штангой весом в 400 кг. Благодаря этому рекорду, спортсмену удалось выиграть чемпионат самых сильных людей на родине, в 2009 году.
Так же, он метнул ядро в 25 кг.
Колени должны смотреть в стороны носков, не сводите их. Амплитуда движения и вниз, и вверх должна быть плавной, чтобы шла «проработка» мышц.
Не забывайте перед каждым подходом надевать на гриф замки, чтобы зафиксировать «блины». При выполнении приседа рекомендуется использовать тяжелоатлетический пояс. Система тренировки приседа со штангой Существует несколько техник организации тренировок приседа со штангой.
Но одна из самых эффективных — это программа Аскольда Суровецкого. Аскольд Суровецкий — многократный чемпион и рекордсмен России по пауэрлифтингу.
В момент установки рекорда присутствовали два хронометриста, фитнес-эксперты и свидетели, рядом были расположены камеры и строгий таймер для чёткой фиксации времени. Это всё необходимо для установления рекорда в Книге рекордов Гиннесса. Размер не имеет значения? Почему не стоит сравнивать объём мышц и их силу Я смог выполнить 37 повторений, что на три повторения превышало результат предыдущего рекордсмена, жителя Индии Капил Кумару.
Просто не хватило немного времени — повторения выполнял чуть медленнее, сильно переживал за свои колени. Тем не менее таким образом был установлен рекорд Гиннесса, теперь буду ждать «сертификата с Лондона», а читателям «Чемпионата» желаю добиваться поставленных целей и стремиться достигать их. Классическая техника Существует базовая техника приседаний, свойственная большинству подобным упражнений. Ее следует внимательно разобрать перед началом занятий: Расставляем ступни на ширину плечевых суставов, параллельно друг другу. Вес тела распределен по всей поверхности стоп. Руки свободно опускаем по бокам.
Голову удерживаем ровно, смотрим постоянно вперед. Подтягиваем живот, вдыхаем, плавно опускаем таз. Одновременно с этим выводим руки перед собой до горизонтали. В нижней точке не задерживаемся — выдыхаем, возвращаемся в вертикальное положение. Научившись правильно приседать в классической технике, пробуйте смещать акцент нагрузки. Это поможет качественно проработать отдельные мышечные группы.
Еще пример — приседания с узкой постановкой ног. Оказывают акцентированное воздействие на квадрицепсы.
Парадоксально, но факт: чем старше становится Жан Ата, тем сильнее он становится — наверное, пенсии в Казахстане хорошие. В 27 лет он приседал 777 раз, в 32 года — 4 444, а в 73 года — 5 105! Кроме того, Жан Ата владеет гипнозом и умеет читать мысли, что однажды ему помогло спастись от тигра.