На самом деле йога и пилатес имеют больше сходства чем отличия, могу лишь для поправки написать, что Пилатес умышленно отошёл от принципов йоги, чтобы хорошо забытое старое назвать новым: это немного другое дыхание в пилатесе. Йога и пилатес больше подходят для поддержания хорошей физической формы после похудения.
Чем заняться в спортзале: йога, пилатес, зумба
Йога и пилатес больше подходят для поддержания хорошей физической формы после похудения. Какой вид спорта выбрать (каланетику, йогу, пилатес, фитбол), чтобы похудеть и привести форму тела в порядок. С первого взгляда пилатес и йога похожи, но между ними есть принципиальная разница.
Йога vs пилатес: в чем отличия и как выбрать тренировку для себя
Рассмотрим, что такое йога, пилатес и стретчинг, и разберёмся, какое направление принесёт вам больше удовольствия и поможет быстрее достичь целей. Йога сосредоточена на гармонии тела и разума, пилатес фокусируется на укреплении кора, а стретчинг направлен на увеличение гибкости и расслабление мышц. Для здоровья лучше пилатес в том плане, что он рассчитан именно на снятие всяких проблем. В статье рассмотрели пользу и вред от занятий пилатесом, рассказали о показаниях, противопоказаниях, а также об эффективности с целью похудения для женщин и беременных.
Что лучше для похудения йога или пилатес?
Пилатес отличается от йоги и стретчинга характером движений, наличием специального оборудования и продолжительностью тренировок. Чтобы ответить на вопрос: пилатес или йога, что лучше, необходимо выделить их общие характеристики. Йога, в отличие от пилатеса, не останавливается лишь на работе с телом. Что лучше для похудения йога или пилатес, Фото: Йога и пилатес имеют много общих качеств и преимуществ. Йога сосредоточена на гармонии тела и разума, пилатес фокусируется на укреплении кора, а стретчинг направлен на увеличение гибкости и расслабление мышц. Я решил наконец высказать свое субъективное мнение о том, что лучше йога или пилатес и в чем разница между ними?
Пилатес или йога: что выбрать и для каких целей?
Что лучше пилатес или йога для начинающих? Что лучше для похудения йога или пилатес, Фото: Йога и пилатес имеют много общих качеств и преимуществ. Йога и пилатес – это вид фитнеса, который подразумевает растяжку, расскажите, почему человеку важно заниматься растяжкой? Пилатес схож с йогой – это работа над состоянием своего физического тела и духовным развитием. Йога, которая настоящая, а не фитнес, однозначно лучше, чем пилатес, калланетик и стретчинг все вместе взятые.
Пилатес или йога: что выбрать и для каких целей?
В ходе тренировок выполняется ограниченное количество повторений каждого упражнения — обычно не более пяти. Однако спортсмены стремятся к максимальной точности, правильному переносу веса и достижению идеальной координации. Это помогает снизить риск травматизма, сделать мышцы эластичными, а суставы — гибкими. Польза от занятий пилатесом Одно из важнейших достоинств пилатеса — эффективность для похудения, причем за счет «редких» факторов.
Регулярные тренировки способствуют обретению красивых контуров тела в результате глубокой проработки внутренних мышц и вытяжения позвоночного столба. В итоге увеличивается рост, формируется правильная осанка, постепенно корректируются линии бедер и живота. В чем еще выражается польза регулярных занятий пилатесом: тело становится более гибким, а мышцы — эластичными, не происходит образования чрезмерно выраженного рельефа; корректируется осанка, проходят вызванные сутулостью боли в спине; прорабатываются глубокие мышцы пресса, достигается эффект «плоского живота»; улучшается работа внутренних органов и систем; формируются красивые контуры тела; улучшается кровообращение, восстанавливаются функции дыхательной системы; суставы становятся более гибкими и подвижными; устраняется мышечный дисбаланс, так как происходит комплексная проработка мышц, в том числе и глубоких; нормализуется работа сердечно-сосудистой системы, ускоряется метаболизм.
Пилатес особенно полезен для женщин: он укрепляет мышцы тазового дна, способствует общему оздоровлению организма изнутри. Противопоказанием для тренировок не становится даже беременность. Занятия также актуальны для мужчин, которые хотят скорректировать осанку и обрести более гибкие мышцы, снять психоэмоциональное напряжение и улучшить координацию движений.
Плюсы и минусы занятий пилатесом Главные плюсы тренировок — универсальность, безопасность и доступность. Они могут использоваться даже в качестве инструмента реабилитации после травм, часто выступают профилактикой опасных заболеваний. Занятия рекомендованы мужчинам и женщинам в любом возрасте — естественно, при отсутствии противопоказаний.
Иногда врачи не запрещают тренировки даже людям, которые восстанавливаются травм и имеют серьезные функциональные нарушения. Пилатес также подходит для беременных — отдельные упражнения способствуют более комфортным и безопасным родам.
То, что предлагает нам йога — это не естественная чрезмерная подвижность суставов. А это может быть уже травматично для нас, также, как и чрезмерная накачанность мышц или профессинальный спорт, балет, танцы и т. Потому что все неестественные для нас движения закрепляют зажим, а не расслабляют, как нам кажется!! Сначала надо расслабить мышцу и только потом тянуть, качать и т. И в результате мы закрепляем зажим вместо того чтобы его убрать.
Вобщем во всем нужна мера, а как учит нас известная поговорка: чувство меры — дар Богов! Так почему же я выбрала пилатес? Изначально эти тренировки были разработаны для реабилитации больных. О чем это говорит? О том,что это очень бережные к нам и нашему телу упражнения, которые помогают организму услышать себя, услышать в чем он реально нуждается и дать ему это, тем самым помочь исцелиться. Я писала вам о том, что не слышала свое тело. Вся жизнь протекала исключительно в моей голове и я думала это правильно, ведь мы привыкли «бороться» с собой.
И у нас есть жесткие установки, что тело надо усмирять, утруждать, понуждать или даже истязать.
Изначально пилатес «создавался» как система реабилитационных упражнений для перенесших травму или заболевания опорно-двигательного аппарата. Поэтому, вооружившись журналом, видеокурсом или скачав из интернета комплекс упражнений, любой, даже совсем «непродвинутый», начинающий любитель может укрепить своё тело и улучшить самочувствие. Опять же, выбор — за вами! Вполне можно чередовать йогу и пилатес, так, например, поступает поп-звезда Мадонна, известная своим практически безупречным телом, несмотря на возраст!
Она чередует пилатес и аштанга-йогу, что позволяет ей оставаться в тонусе и отличной физической форме. И еще одно отличие йоги и пилатеса — особенности менталитета. Йога «родилась» и сформировалась в Индии. Слово «йога» переводится с санскрита как «связь», «единение», «сосредоточение», «усилие». За 5000 лет своего существования йога стала и философией, и искусством.
Но чего уж никак не предполагали последователи этого учения, так это того, что в далёком будущем те упражнения, которые они использовали для достижения совершенства духа, будут использованы для достижения совершенства тела. Современные люди относятся к йоге как к гимнастике. Но от этого она не становится менее полезной, но в то же время всё же далёкой от наших реалий и менталитета. Согласитесь, если воспринимать йогу лишь как набор «упражнений», то смысл теряется.
Согнув колени, поставьте стопы на ширину таза. Руки расположены вдоль корпуса. На выдохе оттолкнитесь стопами от пола и потянитесь коленями вперед, позволяя тазу и пояснице приподняться. Грудной отдел спины при этом остается на полу. Сохраняя вытяжение за коленями вперед, опустите таз в исходное положение.
Вращение лежа на боку Улучшение вращения грудного отдела, коррекция осанки, сутулости и сколиоза, улучшение движения в плечевых суставах. Займите положение лежа на правом боку, так, чтобы правая рука оказалась на полу, а левая была поднята вверх. На вдохе начинайте разворачивать корпус в сторону левой руки, удерживая бедра на полу. Продолжайте вращение через голову и вернитесь в начальную позицию. Повторите упражнение на другом боку. Лягте на живот так, чтобы таз хорошо уперся в мат или коврик. Руки и ноги держите прямыми, поясница вытянута.
Чем отличается йога от пилатеса?
| Йога или пилатес: в чем разница и что выбрать? | На основе йоги, тайчи и других восточных традиций во время Первой мировой войны Йозеф Пилатес разработал упражнения с системой ремней для реабилитации раненых". |
| Чем отличается пилатес от йоги? | Йога против пилатеса: что лучше для сжигания калорий? |
| Пилатес и йога: что подходит именно вам? Что лучше для похудения йога или пилатес? | Приведенный ниже обзор преимуществ пилатеса и йоги позволяет найти пусть и незначительные, но все-таки отличия между ними. |
| Что лучше для похудения: йога или пилатес - | Йога, в отличие от пилатеса, не останавливается лишь на работе с телом. |
Йога или пилатес?
А их немало. Йога в отличие от пилатеса не останавливается лишь на работе с телом. Она идёт глубже, прорабатывая духовную составляющую и корректируя эмоциональное состояние человека. Неотъемлемой её частью считаются медитации и пение мантр.
В классической йоге упражнения выполняются в статике. То есть, приняв определённую асану, вы задерживаетесь в ней на несколько дыхательных циклов. В пилатесе же упражнения всегда носят динамический характер: на выдох выполняется движение, на вдохе нужно вернуться в исходное положение.
Например, во время занятия по Аштанга йоге вы ощутите интенсивную работу тела. Оно будет сильно отличаться от йога-нидры, цель которой — научиться осознанно расслабляться. Пилатес, в свою очередь, более одновекторный и понятный.
В нём есть уровни: для начинающих, для более подготовленных и т. Но фактически это модификации всё тех же упражнений для увеличения нагрузки. А вот с оборудованием дела обстоят иначе.
Дя йоги вам понадобится только коврик. Зато пилатес этим не ограничивается. Уроки проводятся как с малым оборудованием мячи, ленты, роллеры, кольца , так и с большим Cadillaс, Reformer, Allegro.
Современные люди относятся к йоге как к гимнастике. Но от этого она не становится менее полезной, но в то же время всё же далёкой от наших реалий и менталитета. Согласитесь, если воспринимать йогу лишь как набор «упражнений», то смысл теряется.
Йога предполагает более глубокий духовный подход что всё же более свойственно восточным людям , правильное питание диета йогов всё же более уместна в тёплых краях, чем у нас , кроме того, жаркий и влажный климат Индии способствует тому, что дети едва ли не с рождения могут «сворачиваться» и «завязываться» в узел. Ещё гуру йоги Шри Свами Шивандра говорил, что «йога сушит тело». Но, увы, наряду с «подсушиванием» мышц происходит и «подсушивание» суставов: синовиальная жидкость уменьшается, что нередко ведет к травмам, особенно у рьяных последователей или тех, кто решил осваивать йогу самостоятельно.
Пилатес же возник на Западе, как система реабилитационных упражнений для перенесших травму или заболевания опорно-двигательного аппарата. Своё «имя» получил от создателя — немецко-американского спортивного специалиста Джозефа Пилатеса. Эта система упражнений делает больший акцент на физической составляющей, более динамична, а потому более близка западному человеку.
Кроме того, динамичные упражнения с короткой амплитудой в комплексе со статическими нагрузками более щадящи для суставов и стимулируют выработку синовиальной жидкости, что является отличной профилактикой артритов. Но есть и то, что объединяет пилатес и йогу — это дыхание. Только в сочетании с правильным размеренным глубоким дыханием обе практики могут дать пользу.
Как известно, чем глубже вдох, тем больше кислорода поступит к жизненно важным органам, тем активнее будет обмен веществ, а значит, и результат вы увидите быстрее.
Благодаря постоянному укреплению и растяжению мышц тела и большой физической нагрузке повышается интенсивность сжигания жировых отложений. Для йоги характерны плавность и размеренность. Чаще всего она становится образом жизни, входит в список полезных привычек человека и вскоре становится обыденным и регулярным занятием, которое человек поддерживает долгие годы, совершенствуя и развивая себя.
Физическая нагрузка в основном носит статический характер, изменения тела происходят постепенно, и первое время могут быть не заметны глазу. Но по прошествии нескольких месяцев становится заметно постепенное уменьшение объёмов и укрепление мышц. Тело становится более сильным и выносливым, сохранять и поддерживать стройность при этом гораздо проще, результаты стабилизируются. Для пилатеса характерны более интенсивные динамические нагрузки.
В процессе занятий отмечается повышение частоты сердечных сокращений, указывающее на аэробный характер упражнений, при которых сжигание жира стимулируется усиленным притоком кислорода. Систематические занятия дают быстрые результаты, которые заметны уже через несколько недель. Таким образом, снижение веса происходит в обоих случаях, но для первого варианта характерен постепенный процесс, в то время как второе направление требует больше энергетических затрат, но обеспечивает более быстрый результат. Важно помнить, что только физических упражнений для обретения стройности часто бывает недостаточно: неограниченное и плохо контролируемое питание приводит к тому, что потребление энергии превышает ее расход, и организм не успевает тратить ее.
Йога учит человека принципам правильного питания, когда каждый прием пищи сбалансирован и несет пользу для тела. Махатма Ганди учил своих последователей умеренности в еде и смакованию каждого кусочка.
Польза йоги и пилатеса при беременности Во время беременности лучше сделать выбор в пользу расслабляющей и неспешной йоги. Она укрепит мышцы кора, облегчит боль в спине и даже улучшит сон. А вот после появления на свет малыша восстановиться быстрее поможет пилатес.
Еженедельная рассылка Купрума: только важное, одним письмом
- Комментарии
- Йога и пилатес:кто кого?
- Пилатес или йога: что выбрать и для каких целей?
- Гостевой визит
- Йога или пилатес? Выбираем, что лучше для каждого
Что лучше пилатес или йога для начинающих?
| Что лучше-аэробика, пилатес, йога или шейпинг? | Пилатес отличается от йоги и стретчинга характером движений, наличием специального оборудования и продолжительностью тренировок. |
| Йога и пилатес: в чём разница? | Пилатес может понравиться тем, кто не любит танцевать, любит более медленные упражнения, но кому недостаточно йоги или не хочется заниматься дыханием и медитацией. |
| Что такое пилатес и как им заниматься | Я решил наконец высказать свое субъективное мнение о том, что лучше йога или пилатес и в чем разница между ними? |
| Йога или пилатес: в чем разница и что выбрать? | Йога против пилатеса: что лучше для сжигания калорий? |