Лучшие турники для дома: настенные, 3 в 1, межстенные, напольные по отзывам покупателей. Сыну на день рождения подарили турник настенный, удобные ручки, с легкостью трансформируется в брусья. Турник навесной Alpinistik AMASTER-4. Турник настенный «3 в 1» для дома оснащён специальными ручками с мягкой подкладкой, которая позволяет осуществлять упражнения для подкачки пресса. Какой турник лучше установить дома? Преимущества выбора турников по креплению и принципу установки Читать подробности Блог
Обзор на лучшие настенные турники 2020 года
+ Турник цельносварной настенный 3в1 40х40 (черный). Турник навесной V-Sport SТ021 купить за 3094 рублей. Турник навесной на гимнастическую стенку представляет собой цельносварную конструкцию, состоящую из горизонтальной перекладины. Оказывается, многие тренажёры с успехом может заменить настенный турник.
Лучшие турники для квартиры
Турник настенный для дома является наиболее распространенным из всех видов тренажеров, так как прост и удобен в использовании. В настенных кронштейнах предусмотрено крепление для навесного оборудования. Лучшие модели настенных турников для дома от отечественных и зарубежных производителей.
Турники съемные
3.3.2 Турник навесной на шведскую стенку из серии PRO. Турник настенный Aktiv черный разборный Aktiv/Absolute Champion. Шведскую стенку все равно хотел, пускай будет и навесной турник. Турник настенный усиленный нагрузка до 250кг Агат 2.0 Barfits. Оказывается, многие тренажёры с успехом может заменить настенный турник.
Как сделать турник: несколько простых советов для быстрой работы
+ Турник цельносварной настенный 3в1 40х40 (черный). О сервисе Прессе Авторские права Связаться с нами Авторам Рекламодателям Разработчикам. Турник 3 в 1 навесной на ШС усиленный Power. В каталоге Турники и брусья представлены цены, отзывы, описания и фотографии товаров.
Турник настенный усиленный Invent 3 хвата белый tur-005
Турник навесной устанавливается на шведскую стенку и предназначен для выполнения гимнастических упражнений, направленных на развитие и укрепление различных групп мышц. Купить Турник навесной на гимнастическую стенку Джет 2 цв. белый в Москве. настенный турник 3 хвата с перекладиной для пресса Borabo цена. + Турник цельносварной настенный 3в1 40х40 (черный).
Турники и шведские стенки
Можно поступить еще проще — купить или сделать турник самому и заниматься спортом, не выходя из дома. Разнообразие тренировочного процесса. Если вы думаете, что тренировки на турнике ограничиваются одними лишь подтягиваниями, вы глубоко заблуждаетесь. Имея определенную физическую подготовку, на турнике можно проработать практически все мышцы торса. Если вы соблюдаете правильную технику выполнения упражнений, риск получить травму сводится к минимуму. Правила просты: во время подтягиваний и других тяговых упражнений не отклоняем сильно голову назад, не округляем грудной отдел позвоночника, не делаем круговых движений плечами. Увеличение мышечной массы и силы. На турнике несложно воплотить в жизнь принцип прогрессии нагрузок, который сделает вас больше и сильнее. Также от тренировок с собственным весом укрепляются связки и сухожилия, что увеличивает силовой потенциал. Экономия времени.
Тренировка на турнике не займет много времени. Положительное влияние на организм Доказано, что продолжительный вис на турнике без использования кистевых лямок снимает гипертонус с разгибателей позвоночника, укрепляет хват, улучшает осанку и снижает риск возникновения травм спины. Непрерывная работа с собственным весом позволяет мышцам преодолевать болевые ощущения и чувство жжения в мышцах. Отказ наступает намного позднее. Со временем спортсмены адаптируются к таким нагрузкам, и тренировки на турнике проходят намного легче.
Устойчивая конструкция надежно крепится к стене в 8 точках на силовые скобы с помощью дюбелей и сквозных болтов.
Шведская стенка укомплектована гимнастическими кольцами, веревочной лестницей, канатом и мощным турником, который могут использовать взрослые. Есть кольца для дополнительного навесного оборудования, общий вес которого не должен превышать 80 кг. Длина перекладины с учётом прорезиненных ручек — 90 см, что позволяет выполнять упражнения хватом любой ширины. Пользователи отмечают хорошее качество материалов, надежное крепление, однако пластиковые заглушки деформируются и портят эстетику модели. Плюсы и минусы Подходит для занятий взрослых на турнике Прочные веревки Пластиковые заглушки на болты деформируются Топ-4.
Упакованы по 5 шт. Компактное и удобное дополнительное спортивное оборудование. Предназначены для установки на ДСК. Возможность изменения высоты установки. Экономит не только жизненное пространство в вашей квартире, но и приносит пользу для вашего здоровья. Ширина турника регулируется.
Покупайте навесные турники от SportVagon. Для детей, подростков и нетяжелых взрослых, в основном девушек весом 60-65 кг, подойдет турник с допустимой нагрузкой до 120 кг. Если же тренироваться будет человек весом около 70-80 кг, то стоит рассматривать турники, выдерживающие нагрузку до 150 кг. Для массивных спортсменов весом 100-130 кг подойдут турники с допустимой нагрузкой 200-250 кг. Используя во время тренировок разные хваты, спортсмен может регулировать нагрузку на разные группы мышц, что делает тренировку более разнообразной, а значит и эффективной. Хват — это отправное положение рук на турнике при выполнении подтягиваний. Есть четыре основных вида хвата: Верхний. Спортсмен ставит руки на перекладину чуть шире плеч. При таких подтягиваниях задействуются мышцы кора, плеч и бицепсы; Широкий. Руки ставят намного шире плеч, как при жиме штанги от груди в положении лежа. При таком хвате прорабатываются широчайшие мышцы спины, трапеция и бицепс; Параллельный. Ладони на штанге находятся на расстоянии не более 20 см друг от друга. Активнее всего при таком упражнении работают руки; Узкий. Спортсмен хватается руками за выступающие дополнительные перекладины так, чтобы они находились параллельно друг другу. Таким образом задействуются грудные, спинные и мышцы плеч. Классический однохватный турник подходит для подтягивания при верхнем и широком хвате. Для двух остальных необходим многохватный турник со специальными рукоятками с неопреновыми наконечниками, предотвращающими скольжение ладоней и образование мозолей.
Причины установить настенный турник дома
На турнике несложно воплотить в жизнь принцип прогрессии нагрузок, который сделает вас больше и сильнее. Также от тренировок с собственным весом укрепляются связки и сухожилия, что увеличивает силовой потенциал. Экономия времени. Тренировка на турнике не займет много времени. Положительное влияние на организм Доказано, что продолжительный вис на турнике без использования кистевых лямок снимает гипертонус с разгибателей позвоночника, укрепляет хват, улучшает осанку и снижает риск возникновения травм спины. Непрерывная работа с собственным весом позволяет мышцам преодолевать болевые ощущения и чувство жжения в мышцах. Отказ наступает намного позднее. Со временем спортсмены адаптируются к таким нагрузкам, и тренировки на турнике проходят намного легче. Кроме всего прочего, занятия спортом на свежем воздухе гораздо полезнее для организма, чем в душном тренажерном зале.
Большее содержание кислорода в воздухе способствует быстрому восстановлению между подходами, улучшает процесс окисления жировой ткани. Противопоказания Не всем спортсменам тренировки на турнике пойдут на пользу. Распространено мнение, что вис на турнике обладает чуть ли не чудодейственными свойствами и помогает при грыжах и протрузиях. К сожалению, это далеко не так. При таких проблемах с позвоночником не стоит вообще тренироваться на турнике, так как длительное время в вытянутом положении может усугубить ситуацию. Перед тем, как начать полноценные тренировки, обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным врачом.
Привычная конструкция, стандартный набор упражнений. Самый простой, каркасный тип турника на стену.
Если приглядеться, такой снаряд можно вполне собрать своими руками Интересный турник, который всё чаще и чаще можно встретить в домашней обстановке, вариации снаряда «три в одном»: турник, брусья и пресс. Такие снаряды позволяют не только выполнять подтягивания разного хвата, но и упражнения на пресс и отжимания Единственный минус такого тренажёра — необходимо крепление к стене, а также определённый запас для ног при выполнении упражнений на пресс. Однако, на наш взгляд, наиболее универсальные модели турников — угловые. По набору функций они не уступают вышеописанной модели, однако, благодаря своей конструкции могу монтироваться даже в непосредственной близости от дверного проёма, что делает занятия на нём более продуктивными. Причём они могут быть размещены как перпендикулярно полу, так и к водной плоскости с ним. Вариант угловой модели турника Вертикальный угловой турник Навесной турник Такие конструкции весьма удобны, если вам очень не хватает пространства. Тренажёр можно переносить, «прятать» на балкон , он никогда не будет «торчать где попало». Обычно такие турники располагают на шведской стенке либо любой другой подходящей конструкции.
Для фиксации турника могут быть использованы как тугие зажимы, так болты и саморезы Главное преимущество таких конструкций — их относительная дешевизна и лёгкая сборка. Как используют турник — основы подтягивания на турнике Раз уж мы решили посвятить наш обзор правилам здорового образа жизни, значит, обойти некоторые чисто спортивные рекомендации стороной мы не можем. Рассмотрим варианты упражнений на турниках на разные группы мышц. Самые простые упражнения на турнике — подтягивание. Но не торопитесь!
При этом принимать во внимание нужно не только размеры инвентаря и способ его крепления, но и тип тренажера. Так как именно последний фактор определяет цели, для которых приобретается перекладина. Если для одних она будет служить просто как средство растяжки позвоночника, то другие планируют с ее помощью прокачать практически все мышцы.
Самоизоляция наглядно показала, что довольно неплохо иметь дома минимальный набор спортивных снарядов. Турник, знакомый каждому с детства, один из самых простых, универсальных и доступных тренажеров.
Иначе пользоваться подобной перекладиной будет чрезвычайно опасно. То есть сверлить и вкручивать дюбели саморезы все равно придется. Если же производитель настаивает на том, что можно просто расклинить турник между двумя стенками, и комплект не предполагает никаких креплений, то лучше от такого приобретения сразу отказаться — здоровье дороже. Понятно, что функциональность распорных турников — минимальная, удобство выполнения даже простейших подтягиваний в том же дверном проеме — тоже никакое. Нагрузку они выдерживают невысокую, и крупным людям заниматься на них просто опасно.
Кроме того, немало отзывов о том, что подобная установка приводите к деформации дверных коробок, и крепление со временем становится очень ненадежным. Так что такой вариант рассматривать можно только в том случае, если вообще никаких других возможностей не имеется. Кстати, сразу скажем и о еще одной разновидности. Это навесные турники на дверную коробку. Вроде бы все удобно — конструкция упирается с одной стороны в верхний наличник, с другой — в стойки коробки. Никаких других креплений не предусматривается, то есть снаряд всегда можно снять после занятий. Пример турника, навешиваемого на дверную коробку Вроде бы удобно.
Но такая конструкция, если ее и приобретать, должна точно соответствовать параметрам вашего дверного проема и особенностям двери. А второе и главное — это крайне небезопасный снаряд, и подтверждений тому в интернете при желании можно найти очень много. Поэтому большинство серьезных производителей спортивных товаров давно уже отказалось от изготовления подобных моделей. А многие крупные магазины просто отказываются принимать такие изделия на реализацию, во избежание неизбежных неприятностей. Потолочные турники Скажем честно, эта группа — немногочисленная, так как особой популярностью не пользуется. Понятно, что бывают ситуации, когда другого безопасного варианта размещения турника просто не отыскать из-за специфики квартиры или дома. А если потолок прочный, то снаряд можно разместить буквально в любом удобном месте.
Один из весьма неплохих примеров турника-«мультихвата» потолочного крепления. Возможно, невысокая популярность этого варианта связана с повышенной сложностью крепления. Но скорее всего — главная причина носит «эстетический характер». Не всем понравится такое украшение потолочной поверхности. Тем более что многие владельцы жилья в наше время стараются использовать при ремонтах подвесные или натяжные потолки. То есть сложности обязательно будут. При выборе потолочного турника обязательно обращается внимание на вылет перекладины от потолка.
Если подтягиваться полноценно, до груди, то он должен быть ну никак не меньше 400 мм. А в том случае, когда потолки высокие, лучше даже рассмотреть вариант вылета и до 600 мм. Настенные турники Это наиболее распространенная и самая популярная группа. Действительно, если есть возможность — лучше всего разметить турник именно на стене. Правда, здесь крайне важно правильно определиться с крепежом. Далеко не всегда можно рассчитывать на те анкеры или дюбели, что идут в комплекте. Следует реально оценивать несущие возможности и другие особенности стены и, при необходимости, приобретать самые подходящие для нее крепления.
Да, могут возникнуть сложности, например, с каркасными стенами из гипсокартона. Там тоже есть технологические решения, но они порой требуют слишком затратных и масштабных работ. Во всяком случае — лучше для начала посоветоваться со специалистами-строителями, если возникают какие-то сомнения. Настенные турники обязательно выбираются с учетом необходимого вылета перекладины от стены — иначе снаряд может потерять значительную часть своей функциональности. Оптимальным вылетом считается примерно 400 мм ну, как минимум, можно согласиться на 300, с некоторой потерей комфорта в занятиях — это позволит выполнять большинство упражнений. Правда, такое расстояние перекладины от стены потребует очень мощных кронштейнов и довольно большой площади размещения конструкции по высоте, так как не обойтись без усиливающих укосов. Даже сравнительно небольшой вылет перекладины в 350 — 400 мм требует мощеной каркасной рамы ус с усиливающими укосами.
Кстати, показано оптимальное положение этих укосов — с упором вниз. С точки зрения физики и по рекомендациям многих производителей укосы должны быть направлены вниз, как бы упираться в стену. Это действительно так. Но порой приходится и переворачивать их, например, в квартире с низкими потолками — иначе не останется места для головы при подтягивании. В принципе, практика показывает, что и перевернутом виде, то есть с укосами вверх, турник не теряет своей надежности настолько, чтобы воспринимать это всерьез. Если, конечно, применены качественные крепежные детали. Рамы без усиления возможны только на турниках с небольшим вылетом, порядка 100 — 150 мм, которые часто устанавливают прямо над дверным проемом.
Такой подход позволяет сделать снаряд практически незаметным, а при открытой двери можно выполнять большинство упражнений. Турник с коротким вылетом перекладины, установленный над дверным проемом Кстати, при недостатке места и желании получить турник с внушительным вылетом, можно рассмотреть еще один вариант.
Турники и брусья
| ТУРНИК ДОМА - Статьи | Фото Турник V-Sport навесной СТ-021 со склада магазина СпортЕВ. |
| Турник: как выбрать и купить + 15 упражнений с турником | Номинантом рейтинга лучших настенных турников становится модель BORABO COMFORT с двумя перекладинами. |
| Турник V-Sport навесной СТ-021 купить по низкой цене с доставкой от интернет-магазина СпортЕВ | Заплати денег за этот турник, а потом ещё мучайся с ним. |
Турник-брусья 3в1 навесной для шведской стенки серии Pro
Благодаря порошковому нанесению краски спортивный инвентарь не боится царапин и сколов, поэтому он всегда бедт выглядет как новенький. Нагрузка, которую способен выдерживать турник для дома составляет 350 кг. Снаряд изготавливается из прочной стали с сечением 40х40 мм.
Компактность — конструкция, как правило, не занимает много места, подходит даже для малогабаритных квартир. Универсальность — турник пригодится профессиональным и начинающим спортсменам, детям, обычным людям, ведущим здоровый образ жизни, лицам, занимающимся ЛФК. Есть и несколько минусов: Ограничение по некоторым упражнениям — перекладина обычно крепится близко к стене и не позволяет выполнить гимнастические элементы, требующие высокой амплитуды движений. Сложность монтажа — установка такого спортинвентаря требует специальных навыков, а также плотной структуры стен и потолков. Обратите внимание!
Турники нельзя крепить к стенам из гипсокартона, к натяжным потолкам — они не выдержат большого веса. Как результативно заниматься на настенном турнике Особенности тренировок на перекладине и упражнения, рекомендуемые к выполнению, будут зависеть от целей, задач, опыта тренирующегося. Однако есть общие закономерности, которые следует учитывать в любом случае: Занимайтесь регулярно по несколько минут в день. Для начала достаточно будет 10 минут. Постепенно длительность тренировки можно увеличить до получаса; Наращивайте темп и интенсивность нагрузок поэтапно, чтобы организм успел адаптироваться; Между последним приемом пищи и тренировкой должно пройти 3 часа. После занятий не стоит есть минимум час; Традиционно турник используют, чтобы подтягиваться на нем. Однако есть немало других упражнений, улучшающих физическую форму — поднятие прямых или согнутых ног, вис на руках или ногах, маятникообразные, круговые движения конечностями, удержание шпагата, планки на весу; Подтягиваться тоже можно по-разному.
Если расставить ладони на перекладине пошире, то большая часть нагрузки перейдет на мышцы спины, если сузить расстояние между ними — на бицепсы. Прямой хват ладонями от себя периодически меняйте на обратный ладонями к себе ; Когда учитесь подтягиваться, начинайте упражнение с прыжка — так нагрузка на мускулатуру будет меньше; Опускайте корпус вниз плавно, без рывковых движений. Иначе можно повредить связочный аппарат плеча ; Если у вас легко получается подтянуться 20 раз, то нужно добавлять дополнительный груз — диски, гантели или обычные бутылки с водой. Тренировки на перекладине противопоказаны при травмах позвоночника и верхних конечностей, при некоторых формах сколиоза, межпозвонковых грыжах , в раннем послеоперационном периоде после полостных операций. Видео — Как правильно подтягиваться при сколиозе Особенности и способы крепления турников разных типов Турники различаются материалом, из которого они изготовлены, способами крепления и наличием дополнительных опций. Чаще всего перекладины делают в виде полой трубы из металла или длинного цилиндра из прочного дерева. Многие из них снабжены сверху мягкими накладками, чтобы руки не скользили, не появлялись мозоли.
Рассмотрим наиболее популярные варианты снарядов. В дверной проем Самый простой и компактный вид снаряда. Перекладина крепится к откосам дверного проема с помощью болтов и анкеров. В среднем такая конструкция рассчитана на вес до 150 кг. Однако учитывайте, что при рывковых нагрузках на перекладину к вашему весу нужно добавить еще порядка 20-30 кг. Прочность снаряда также будет зависеть от крепости материалов, из которых состоят стены и откосы.
Внешний вид Первое замечание, которое нужно сделать, касается цвета турника. Теперь давайте просто посмотрим на турники в двух основных положениях: О различиях в конструкциях турников мы поговорим в следующем пункте функциональность , а пока заметим, что внешне турники выглядят довольно похоже.
Поскольку мы не выделяли комплектацию турников в отдельный пункт, то напишем об этом здесь. Таким образом, после приобретения турника нужно будет отправиться в ближайший хозяйственный магазин и закупиться там, чтобы придя домой и собрав турник не испытывать некоторого разочарования от отсутствия возможности заниматься. Кстати, в обоих случаях турники комплектуются двумя парами кронштейнов для положения турник и для положения брусья. Функциональность Что нам сразу бросается в глаза, так это отсутствие нейтрального узкого хвата на турниках GROZZ, и это более чем удивительно, потому что этот хват считается основным для тренировки мышц спины. И размещается оно с внутренней стороны перекладины, так что абсолютно не мешает подтягиваться как обычным хватом, так и спиной за голову. В плане функционала можно так же отметить серьезные различия в месте размещения спинки для поддержки спины и поясницы во время упражнений на пресс в положении Брусья.
Он позволяет выполнить немало полезных и нужных упражнений. Для турника нужен лишь только вес вашего тела.
По мере увеличения опыта и уровня подготовки, можно добавить отягощения. К тому же современные турники для дома, это не просто перекладина. Это целый многофункциональный тренажер, который выступит и в роли классического турника, и в роли брусьев, а также удобного тренажера для пресса и спины.