1. Ураза, как и другие религиозные обряды, принципиально отлична от дрессировки цирковых пуделей тем, что человек постится добровольно — безо всякого принуждения извне. Суть Ураза-байрам Ураза-байрам, или Ид-аль-Фитр – мусульманский праздник разговения. В мусульманских странах Ураза-байрам, равно как и Курбан-байрам — выходной день, а в некоторых странах его отмечают несколько дней подряд. Уточняется, что правило баланса — очень важное, так как смысл Уразы заключается в обновлении человека.
Как правильно держать уразу (правила поста, намерение, дуа)
Обычно ее отдают продуктами, но есть возможность выплатить деньгами. Сам Ураза-байрам мусульмане празднуют масштабно. В первый день рано утром тысячи верующих собираются в мечетях на коллективную молитву ид-намаз , а днем и вечером посещают шествия, фестивали, ярмарки. После коллективной молитвы и в остальные дни Ураза-байрама принято собираться с родственниками и друзьями. Обычно все вместе усаживаются за праздничную трапезу, на столы выставляют плов, блюда из баранины, мясные пироги, лепешки, национальные сладости вроде чак-чака. Также считается, что Ураза-байрам — праздник щедрости, поэтому близким принято дарить памятные вещи, посуду, декор для дома, религиозные предметы.
Верующие в течение 30 дней отказываются от еды и воды в светлое время суток, а Ураза-байрам становится днем, когда посту приходит конец. В этот день мусульмане возвращаются к привычной жизни, накрывают стол и устраивают гулянья по случаю торжества. Ураза-байрам в 2023 году Дата праздника каждый год определяется лунным календарем и наступает вместе с обновлением цикла небесного светила, в новолуние. В этом году в России праздник выпадает на 21 апреля. В странах, где проживает много приверженцев ислама, день Ураза-байрам является выходным днем. Кроме того, в некоторых странах праздник отмечают не один, а три дня. История праздника Первые упоминания об отмечании Ураза-байрама встречаются еще с 624 года.
Толкование слова «Рамазан» Слово «рамазан» означает «обострение жары». В переводе с арабского оно означает «сжигать». Поскольку в это время прощаются человеческие грехи, этот месяц называется Рамазаном. Исламский Пророк сказал по этому поводу: «Однако яд Рамазана — это яд грехов». Поэтому месяц получил такое название, означающее сожжение грехов. Рамазан - название одного из лунных месяцев, и единственного лунного месяца, упомянутого в Коране. В течение этого месяца были ниспосланы такие священные книги, как Коран, Евангелие, Библия и Псалом. Значение поста Самым главным воздержанием во время Рамазана считается пост. Верующие с самого рассвета и до заката солнца воздерживаются от еды и воды. По этому поводу в Коране говорится: «... О верующие! Вам предписан день, когда вы должны быть справедливыми». Великий Пророк мир ему и благословение сказал: «Поститесь ради здоровья. Желудок - очаг всех болезней, а пост — наивысшее лекарство». Многие люди считают пост религиозной обязанностью, не понимая, насколько он полезен для здоровья. Сегодня медицинская наука доказала, что голодание оказывает большое влияние на душевное равновесие и здоровье тела, устранение вредных жиров, регулирование артериального давления, уровня сахара в крови и т. Ученые-медики исследовали все аспекты голодания и пришли к выводу, что оно во всех отношениях приносит пользу для здоровья. Одна группа ученых исследовала роль голодания в восстановлении функций сосудов и мышц, а также влияние поста на здоровье мозга, нормализацию пищеварительной системы, кожу и другие органы. Какова польза голодания в месяц Рамазан для пищеварительной системы? Врачи считают, что голодание в течение месяца восстанавливает всю систему организма. Количество клеток в желудке сильно уменьшается, так как пищеварительная система в это время менее активна, то есть отдыхает, поэтому появляется возможность обновления этих клеток и усиления метаболизма. В результате уровень метаболической активности приходит в норму. Следовательно, после месяца Рамазан работа желудка и кишечника улучшается. Как пост влияет на здоровье мозга?
Но тут важно не давать себе слабину, и сделать так, как это было в начале рамадана. Какие продукты необходимо есть в первое время после Уразы? Акцентными продуктами в первую неделю я бы сделала фрукты, овощи и обильное питье. Прислушиваясь к своему организму, не нужно перепивать воды, но необходимо обзавестись привычкой регулярно употреблять воду, так как во время жары организм обезвоживается, а после поста привычка пить напрочь пропадает у человека. Пост является обязательным для здоровых людей, смена диеты и приема пищи может угрожать здоровью людей с хроническими заболеваниями, детей, стариков, беременных женщин, кормящих матерей и для людей, которые выполняют тяжелый физический труд. Эти люди входят в группу риска. Пост для них может нанести серьезный вред здоровью.
У мусульман завершается Великий пост - священный месяц Рамадан
| Рамадан-2024: суть, традиции, календарь, что можно и нельзя во время мусульманского поста | Поскольку главная цель поста – воспитание через ограничения, то его смысл раскрывается именно в дневное время. |
| Пост и его достоинства в исламе | Вопросы и ответы. Статьи. Новости. Отзывы. |
| Оразу надо держать ради довольства Аллаха - главный имам Алматы | ОЧЕНЬ НУЖНА ВАША ПОДДЕРЖКА!ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЗАПАСНОЙ КАНАЛ ИСЛАМ ФАКТЫ! спонсором. |
| Рамазан. Польза поста с научной точки зрения | спорт жаңалықтары, QFL, бокс - новости спорта, футбол, КПЛ. |
Памятка – что нарушает и не нарушает пост (ханафитский мазхаб)
Летом этот период довольно длительный, зимой короче. С наступлением темноты на стол мусульманина возвращается его повседневное меню, а в его спальню — радости семейной жизни без каких-либо дополнительных ограничений. Что еще должен делать постящийся? Во время Рамадана следует сдерживать свой нрав, вести себя благородно, стараться выйти на новый уровень самосовершенствования во всем, совершать благие поступки: делать приятное родственникам и соседям, помогать обездоленным, радовать свою семью, проявлять социальную активность, чтобы улучшить жизнь общества, учиться и передавать знания другим. Одно из самых благих дел — накормить постящихся после заката. Это приравнивается к самому посту. В чем смысл? Строго говоря, смысл поста в том, чтобы выполнить веление Всевышнего. То есть даже если человек не понимает, зачем ему пост, — это не основание от него отказываться. Кроме того, пост напоминает, что в мире существуют голод и лишения, и обязанность каждого мусульманина — помогать бедным и нуждающимся.
Рамадан — это не только отказ от еды и питья, обязательной частью поста и всего месяца является воздержание от греховного во всех жизненных сферах. Впрочем, и в другие дни богобоязненные верующие не должны преступать границ дозволенного в еде, питье и других, менее утробных аспектах жизни. Все, что запретно в обычные дни, — запретно и в Рамадан. Только в священном месяце награда за проявления праведности возрастает, как и наказание за проявление греховности. Да, это одно и то же слово, разница в произношении вызвана особенностями арабской фонетики. Среди мусульман встречаются имена Рамазан, Рамадан, Рамзан, Рабадан, Лабазан — все это разные формы одного имени, восходящего к названию священного месяца.
Месяц Рамадан состоит из 30 дней, иногда 29 дней. Мусульмане в этот месяц от рассвета до захода солнца соблюдают пост, по традиции мусульмане не должны ничего вкушать — ни еды, ни питья.
И в это светлое время также не иметь супружеской близости. После захода солнца всё то, что было запрещено, разрешается. Днём верующие занимаются своими делами, а вот вечером — делами общины, потому этот месяц называют ещё и месяцем общины. Люди стараются вечером прийти в общину, вместе провести трапезу разговения — ифтар. И также духовно обогатиться, потому что это месяц поклонений, дополнительных молитв. Этот месяц полон и благотворительных дел, выплачивают специальную милостыню — фитр. Она предназначается прежде всего для нуждающихся людей, для тех, кто оказался в тяжёлой жизненной ситуации. Муфтий Рушан Аббясов, председатель Духовного управления мусульман Московской области Когда закончится ураза в 2024 году?
Для чего держат уразу? В 2024-м ураза закончится в ночь с 9 на 10 апреля. Пост во время Рамадана позволяет укрепить самодисциплину, учиться воздерживаться от искушений. Другие составляющие — сострадание и благодарность, ведь, воздерживаясь от пищи, люди начинают понимать, как она ценна. Какая польза от поста? Ураза даёт возможность организму избавиться от шлаков. В организмах тех, кто держит уразу, уменьшается содержание жира, инсулина и глюкозы в крови.
В 2023 году Ураза-байрам пришелся на 21 апреля. Праздновать мусульмане будут еще два три — дня после.
Дни Ураза-байрама в мусульманских странах считаются выходными. Как отмечают Ураза-байрам До праздника считается правильным выплатить нуждающимся милостыню разговения закят аль-фитр. Обычно ее отдают продуктами, но есть возможность выплатить деньгами. Сам Ураза-байрам мусульмане празднуют масштабно.
Разговение совершается таким образом: произносим «Бисмиллях» и делаем разговение фиником или водой. После этого читаем такую молитву: «Аллаахумма ляка сумту уа бика аманту уа галяйка тауаккальту уа галяя ризкыйка афтарту фагфирлии йаа гаффаару ма каддамту уа маа аххарту. О Прощающий, прости мои прошлые и будущие грехи». После прочтения молитвы, можно ужинать. Теперь вы узнали, правила ураза для начинающих. Польза поста в Исламе Польза мусульманского поста заключается в том, что он увеличивает в душах милосердие, уберегает руки от запретного, а язык от непристойного.
Этому способствуют следующие факторы: а человек, соблюдающий пост, осознаёт положение, которому на протяжении долгого времени подвергается неимущая часть общества. И это приводит к формированию в нем таких качеств, как щедрость, милосердие и оказание помощи; б пост это не только отказ от еды и питья, но и отказ от всех видов прегрешений, например, таких как злословие, ложь, сплетни, сквернословие, высмеивание и т. Таким образом, пост формирует в человеке качества кротости, правдивости, чувство стыда и справедливости.
Ураза — 2023: что нужно знать про мусульманский пост
В единственно верной религии - в Исламе, только разумные, мужественные, трезвые и здравомыслящие, ибо именно, только таковые принимают Ислам и по этому творят добрых дел, что требует ума разума и по этому они на верном пути в Рай, соблюдая религию по Книге Всевышнего Аллахьа. У неверных, не соблюдающих религию по Книге Всевышнего Аллахьа - Творца миров, нет ума - разума. Они неблагодарные и от них одни злодеянии, ибо они наихудшие твари. Надир ЗапхаранУченик 157 5 лет назад Я думал цель более высокая.... Значит цели нет Мударис Ибрагимов Мыслитель 5337 Нет выше цели у людей.
Эксперименты на мышах, проведенные в 2003 году главой Национального института неврологии, которых заставили «держать пост» были здоровее по некоторым показателям, чем мыши, которые не имели ограничения калорий. Они имели более низкий уровень инсулина и глюкозы в крови, что означает увеличение чувствительности к инсулину и снижение риска заболевания диабета. Периодическое голодание может улучшить функцию мозга, повышая продукцию белка, который активирует клетки ствола мозга. Этот белок также защищает клетки мозга от изменений, связанных с болезнью Альцгеймера и болезнь Паркинсона, а также помогает защитить ваш нервно-мышечного аппарата от деградации. Пост также может увеличить продолжительность жизни, задерживая наступление возрастных заболеваний, включая болезнь Альцгеймера, болезни сердца и диабет. Одно исследование показало, что держание поста один раз в месяц снижает риск засорения артерий, что может привести к сердечным приступам и инсультам.
Если в душе правоверного происходит противоборство зла и добра, идет ожесточенная борьба — кто кого перевесит, то лучшего времени для принятия правильного решения, на чью сторону стать и не придумаешь. Праздник, Рамадан-Рамазан в 2023 году Священный месяц мусульманского Поста, принято считать летним. Во время его проведения, одновременно с духовным очищением, каждый правоверный должен соблюсти традицию голодовки и иного воздержания от всяких соблазнов и слабостей. Польза голодания известна давно и представляет собой в мусульманском Посте, некое освобождение человеческого духа от негатива, жизненных неурядиц и скопившихся у него за прошедший год, всяких негативных эмоций.
Замечено, те, кто строго соблюдает все предписания, после окончания Рамадана становится ответственнее в своих поступках и чище душой. Польза месячного ограничения себя еще и в том, что за это время человек очищает себя от всяких застойных явлений, например: токсинов и шлаков скопившихся за год в его организме. Рамадан 2023 Польза ограничения приема пищи и воды с точки зрения традиционной медицины также доказана и в некоторых случаях широко применяется, ведь недаром во многих известных клиниках довольно часто прибегают в лечении каких-то болезней к лечебному голоданию. Во время священного Поста Рамадан, правоверный не должен полностью отказываться от приема еды и воды. Вкушать пищу запрещено только в то время дня, когда видно солнце, а после захода солнца за горизонт, уже в ночное время и вплоть до рассвета — разрешается кушать пищу, которая соответствуют данному мусульманскому празднику. Придерживаться правил праздника-поста Рамадана или Рамазана в 2023 году обязательно будет не всем подряд мусульманам, существует ряд исключений, таких, например, как — не обязаны придерживаться его правил беременные женщины, кормящие мамы, преклонного возраста старики, малолетние дети, больные и умственно отсталые люди. Нельзя придерживаться всей строгости предписаний Рамадана и тем, кто связал свою жизнь с пешими путешествиями паломники, странники, миссионеры и прочие , или же заняты тяжелым физическим трудом. Рамадан 2023 Пост Рамадан в 2023 году — что можно и что нельзя Рамадан или Рамазан — девятый по счету месяц мусульманского лунного календаря, и входит он в пятерку столпов Ислама, является священным месяцем Поста-воздержания. Именно в это время по древнему преданию, ангел Джибриль передал пророку Мухаммаду первое божественное откровение. В этот временной отрезок, на который приходится Рамадан, пророк Мухаммад жил под Меккой в пещере, где молился Господу и совершал религиозные обряды.
Именно первое откровение, переданное ангелом пророку и стало основой священной книги всех правоверных людей исламского мира — Корана. Кстати, в тюркских языках праздник Рамадан принято называть Ураза и Саум. Рамадан 2023 Священный месяц Рамадан-Рамазан, длится в зависимости Лунного календаря и смены лунных фаз — 29 или 30 земных суток. Обусловлено это тем, что Лунный месяц короче земного, поэтому каждый год Священный Пост Рамадан и сдвигается назад примерно на одиннадцать дней. Что интересно — в разных странах мира, где проповедуют ислам, праздник Рамадан может начинаться в разные дни, а зависит это от методов астрономического вычисления и наблюдения за сменой лунных фаз. Каждый день во время праздника, правоверный обязательно должен произнести вслух «ният» — свое намерение, которым он подтверждает, что совершаемый им пост выполняется им ради всевышнего Аллаха. Существуют ограничения и правила соблюдения Поста в месяц Рамадан-Рамазан, о которых мы и сообщим вам, а какие именно узнайте ниже, так вот: Во время месяца Рамадана — категорически воспрещается: Нарушают пост: вдыхание пара или дыма для получения удовольствия; непроизнесенное намерение, поститься ният ; проглатывание мокроты, попавшей в рот. Не нарушают правил поста действия: введение лекарственных средств посредством уколов; купание; непреднамеренное принятие питья, еды например, случайно проглотили залетевшую в рот мошку, проглотили капли дождевой воды ; чистка зубов, если пасту не проглатывать. Рамадан 2023 Для кого Пост необязателен — кто освобождается? От выше перечисленных предписаний праздника Рамадана — освобождаются лишь женщины, ждущие ребенка и кормящие матери, пешие путешественники, военные люди, те, кто занят тяжелым физическим трудом, больные и люди с инвалидностью, а также преклонного возраста старики, которые просто-напросто физически не смогут выдержать строгости поста.
Те же, кто обязан придерживаться поста, но по каким-то причинам не смог его придерживаться в отведенные сроки — обязательным является соблюдение поста в другое подходящее для этого мусульманина время.
Можно и даже желательно. Вне зависимости от того соблюдаете ли вы все каноны религии намаз, хиджаб и т. Что лучше есть на ифтар и сухур для качественного поста? Учитывая то, что постящийся не есть и не пьет весь день 15-18 часов , то необходимо продумать свой рацион. После длительного воздержания хочется поглотить все, что только можно. Однако это может серьезно навредить желудку, поэтому есть выработанный порядок, этика, помогающие не перегрузить ЖКТ.
Ифтар Желательно начитать разговение со стаканы воды с финиками.
Эксперт КФУ: «Ураза позволяет нормализовать процесс метаболизма»
Смысл поста не покалечить или убить вас, а испытать себя. Пост в Священный Месяц: смысл, правила, действия. РИА Новости, 1920, 23.03.2023. Последние дни Рамадана и Ураза-байрам. Пост (ар. صَوْم [саўм]) — воздержание от приёма пищи, питья и т. д. Слово саўм также переводится как «тишина, молчание» [19:26]. Пост в месяц Ра. Ураза-байрам принято проводить в чистом доме, в нарядной одежде и за праздничным столом.
Благословенный месяц. 10 вопросов о посте в Рамадан
То есть пропустить Сахарлик или употреблять только стакан воды во время Сухура и обратно лечь спать — только усугубит чувство голода и может нанести урон самочувствию даже здорового человека, так как это провоцирует понижение уровня сахара в крови. Человек может весь день чувствовать себя вялым, сонливым, раздражительным, — говорит Макка. Однако это не говорит, что нужно наедаться тяжелой пищей в виде колбас, тортов, жирной пищей, жареной или соленой. Выпечка не насыщает организм необходимой энергией. Кефир, молоко, отрубной и цельнозерновой хлеб, сыры, яйца, компоты, постное мясо, фрукты, овощи — очень приветствуются и питают организм. Боли в животе, повышение или понижение сахара, сердечно-сосудистые проблемы, потемнение в глазах, апатия, головные боли, раздражительность, — любые признаки плохого самочувствия — это признак того, что нужно обратиться к врачу и задуматься о соблюдении поста.
Праздник длится от одного до трех дней, в зависимости от страны. При этом празднование и застолья могут продолжаться гораздо дольше. В мусульманских странах Ураза-байрам — выходной день. Что касается России, то ее регионы могут самостоятельно вводить отдельный выходной во время религиозных праздников. Так, 10 апреля 2024 года объявлен выходным днем в Дагестане, Кабардино-Балкарии, Башкирии, Татарстане и некоторых других регионах. Традиции и запреты Мусульмане готовятся заранее к празднованию Ураза-байрама. Один из пяти столпов ислама — закят пожертвование нуждающимся. Перед Ураза-байрамом нужно пожертвовать деньги на благотворительность, чтобы все могли встретить этот праздник вне зависимости от материального благополучия. Мусульманское предание гласит, что раздавать милостыню завещал сам пророк, сказав: «Пост Рамадана висит между небом и землей, пока раб божий не подаст следуемой с него милостыни». Дома до наступления праздника принято проводить капитальную уборку, некоторые обновляют мебель или текстиль.
Поэтому за несоблюдение намаза человеку будет засчитан отдельный грех, а за несоблюдение поста — отдельный. Следовательно, если соблюдать лишь пост, а намаз не совершать, то за оставление намаза будет засчитан грех, но пост считается действительным. Поэтому глупо оставлять еще и пост по причине не совершения намаза. Однако у человека должно быть твердое намерение в скором времени начать совершать пятикратный намаз. Поскольку мы не знаем когда покинем этот свет молодыми или старыми, здоровыми или больными , то нужно задуматься о том, сколько людей ушли, так и не начав читать намаз. Не будет ли поздно? Как держать уразу женщине Еще можно увидеть такие вопросы касательно месяца Рамазан — как правильно держать уразу женщине, держат ли пост беременные и т. Пост женщин отличается от поста мужчин тем, что во время месячных им запрещено держать уразу, за эти пропущенные по уважительной причине посты, они должны возместить в другие дни, уже после окончания месяца Рамазан. Могут даже восполнить зимой, когда дни короткие. А что касается беременных и кормящих женщин, то пост может нанести вред как самой женщине, так и малышу, поэтому для них пост не является обязанностью. То есть, если во время кормления или беременности есть опасность нанесения вреда своему здоровью или здоровью ребенка, пост можно отложить и восполнить в другое время. В одном из хадисов говорится: «Путники на половину освобождены от намаза, а беременные и кормящие женщины полностью освобождены от поста» Тирмизи, Саум, 21; Ибн Маджа, Сыям, 12; Насаи, Сыям, 51. Можно ли держать пост ради другого человека или вместо него? Поститься за другого человека нельзя. Пост, так же как и намаз, является фардул айн, то есть каждый человек обязан сам выполнять.
При этом празднование и застолья могут продолжаться гораздо дольше. В мусульманских странах Ураза-байрам — выходной день. Что касается России, то ее регионы могут самостоятельно вводить отдельный выходной во время религиозных праздников. Так, 10 апреля 2024 года объявлен выходным днем в Дагестане, Кабардино-Балкарии, Башкирии, Татарстане и некоторых других регионах. Традиции и запреты Мусульмане готовятся заранее к празднованию Ураза-байрама. Один из пяти столпов ислама — закят пожертвование нуждающимся. Перед Ураза-байрамом нужно пожертвовать деньги на благотворительность, чтобы все могли встретить этот праздник вне зависимости от материального благополучия. Мусульманское предание гласит, что раздавать милостыню завещал сам пророк, сказав: «Пост Рамадана висит между небом и землей, пока раб божий не подаст следуемой с него милостыни». Дома до наступления праздника принято проводить капитальную уборку, некоторые обновляют мебель или текстиль. К празднику готовят стол, который должен быть полон вкусной еды, чтобы хватило всей семье, друзьям и соседям, которые придут в гости.
Эксперт КФУ: «Ураза позволяет нормализовать процесс метаболизма»
10 апреля — праздник у мусульман — Ураза-байрам в 2024 году: когда заканчивается Рамадан, утренняя молитва, как поздравить. Ураза для верующих — это, в первую очередь, возможность отдалиться от запретного, духовно и физически очиститься. А на закате 10 апреля верующие мусульмане будут праздновать праздник разговения — Ураза-байрам. Ураза для верующих — это, в первую очередь, возможность отдалиться от запретного, духовно и физически очиститься. Как отметил имам Тимур Алиев, смысл оразы в том, чтобы действительно стать лучшим мусульманином, чем ты был до поста. Читайте новости в нашем канале WhatsApp.
Благословенный месяц. 10 вопросов о посте в Рамадан
Пост в Священный Месяц: смысл, правила, действия. Придерживающихся уразы в благословенный месяц мусульман ожидает огромная награда, а за её оставление, не имея на то уважительной причины, непременно последует суровое наказание. Мусульмане празднуют Ураза-байрам — завершение священного месяца Рамадана. 21 апреля во многих российских городах образовались пробки — верующие добираются до мечетей. У верующего должно быть искреннее намерение поститься ради довольства Всевышнего Аллаха, то есть никто не должен держать уразу с другой целью, например, ради похудения или. Когда месяц Рамадан в 2024 году, с какого числа начинается Ураза Байрам?
Узбекский нутрициолог рассказала, как вернуть прежний режим питания после Уразы
| Священный месяц Рамадан начинается 23 марта. Как приготовиться к уразе | Что нужно делать в праздник Ураза-байрам, сколько дней осталось до Ураза-байрама 2024 года, а также в каких регионах России он стал выходным, рассказываем в материале |
| Священный месяц Рамазан: что происходит с организмом во время поста | Все новости Новости Искитима Политика Происшествия Общество Спорт Пресс-релизы. |
| Ураза-2023 в Татарстане: все, что нужно знать про мусульманский пост | Праздник Ураза-байрам называется также «Ид аль-Фитр» как день благодарения Аллаху за то, что он дал мусульманам возможность испытать благословение месяца Рамадан. |
| Как правильно держать уразу (правила поста, намерение, дуа) | Пост (ар. صَوْم [саўм]) — воздержание от приёма пищи, питья и т. д. Слово саўм также переводится как «тишина, молчание» [19:26]. Пост в месяц Ра. |
| Как правильно держать уразу (правила поста, намерение, дуа) | Пост в Священный Месяц: смысл, правила, действия. |
Пост и его достоинства в исламе
Мы подробно рассказали о нюансах и составили календарь до последнего дня — праздника Ураза-байрам. Весь месяц Рамадана мусульмане соблюдают уразу – строгий пост, воздерживаясь от еды и питья с рассвета до заката солнца. В мусульманских странах Ураза-байрам, равно как и Курбан-байрам — выходной день, а в некоторых странах его отмечают несколько дней подряд. Ураза-байрамом (Ид аль-Фитр). это подчинение приказу Всевышнего Аллаха и выполнение Его воли.