Радикальная диета 14 дней: меню на 2 недели, отзывы и результаты, выход из диеты, общие рекомендации.
Диета 4 кг за 2 недели. 1 Общие правила для быстрого похудения
Диета минус 2 кг за 2 недели предполагает ограничение калорийности рациона до 1400-1500 ккал. Как готовить 1 раз в неделю (эфир). Правильно подобранные экспресс-диеты при отсутствии противопоказаний помогут безопасно для организма похудеть за 2 недели.
Эффективные диеты на 14 дней – какая лучше?
При соблюдении диеты "4 кг за 2 недели" возможны побочные эффекты, такие как слабость, головокружение, раздражительность из-за ограничения пищевых продуктов. К диете для похудения по системе правильного питания (ПП) можно относиться по-разному. Несмотря на то, что диета для ленивых не требует особых усилий со стороны худеющего, она позволяет сбросить до 12 килограмм всего за две недели. Диета на 2 недели помогает улучшить работу пищеварительной системы, поменять пищевые привычки, снизить объем желудка и научиться насыщаться минимальным количеством пищи.
Радикальная диета на 14 дней – теряем от 1 до 2 кг ежесуточно
Этот же период приходится на конец первых больших отношений и начало новых. Первые 7 кг улетели за месяца четыре. Я могу выглядеть гораздо привлекательнее. Фигура мечты оставалась недосягаемой мечтой. Я работала ночным фотографом, питалась кое-как, регулярно позволяла себе пару бокалов вина со снеками перед телевизором. Чтобы похудеть, надо влюбиться? А дальше, как часто бывает у девушек, я серьезно влюбилась.
Мотивация хорошо выглядеть появилась сама собой, ее было в избытке! Мой будущий муж на тот момент уже 5 лет занимался в тренажерном зале и с радостью поддержал мое желание привести себя в форму. Сначала я нашла качковую диету под названием «сушка» и пошла по этому пути. Стала есть много белка, а через какое-то время начала считать калории. Конечно, было много перегибов и срывов. В последующем я пришла к тренеру, она написала мне конструктор питания, которому я следовала каждый день.
В принципе, хороший план для человека в активной стадии похудения. Придя к более-менее стабильному весу, я начала расслаблять диету и позволять себе больше вкусностей. Но вес все равно остается стабильным, не превышая допустимых мной пределов. В среднем это 55—57 кг с учетом мышечной массы. Я пробовала снижать вес и до 53 кг, но поняла, что это слишком мало для моего организма и удерживать такую цифру на весах мне сложно. Поэтому я не ставлю своей целью дальнейшее похудение.
Последние годы Екатерина держит стабильный вес 55—57 кг Также хочу сказать, что именно в тренажерном зале я занимаюсь спортом дольше, чем где-либо более 5 лет. Я практикую и другие виды спорта в качестве дополнительной активности, но тренажерка все же оптимальна с точки зрения эстетики. Занятия в зале позволяют работать над конкретными группами мышц, выстраивает формы «под запрос». Плюс силовые тренировки, помимо расхода энергии в процессе, создают отличный резерв по затратам калорий на восстановление после. То есть вы отдыхаете после тренировки, но продолжаете усиленно тратить энергию. Вот каких правил я стараюсь придерживаться изо дня в день.
Всегда начинаю день со стакана воды и зарядки Для наглядности использую кардиозарядки с YouTube. Это позволяет не выдумывать упражнения, когда ты сонный и тебе не хочется включать голову. Просто берешь и делаешь. Стараюсь начинать день с зарядки в среднем 5 раз в неделю, иногда получается 7, иногда 4. Не заставляю себя, не насилую, скорее исхожу из желания взбодриться. Шесть завтраков дома — один в заведении Каждое утро я начинаю с приготовления завтрака себе и мужу, но раз в неделю обычно по воскресеньям мы ходим на завтрак в кафе.
Это помогает разнообразить рутину, плюс интересно посещать новые места. Что я люблю есть по утрам? Обычно это сбалансированный завтрак, где есть овощи, что-то из яиц например, омлет скрэмбл и овсяноблин.
Через 3 часа после второго завтрака должен быть обед.
Этот прием пищи состоит из некрахмалистых овощей, приготовленных в любом виде вареные, тушеные, запеченные, сырые, но ни в коем случае не маринованные. В обед можно кушать любые разновидности капусты, петрушку, репу, сельдерей, листовой салат, кабачки, тыкву, морковь. Забытый, но невероятно полезный овощ - репа. В обед салат из тертой свежей репы со специями станет незаменимым блюдом.
Кроме того, к этому гарниру можно приготовить любое мясо, но без жира. Оно может быть запечено в фольге или отварено на пару. Приправить мясное блюдо можно апельсиновым или лимонным соком. До ужина обязательно следует сделать маленький перекус.
Как и между другими приемами пищи, между полдником и ужином должно пройти 3 часа. Принимать можно любую пищу, но исключительно в моновиде. То есть если хочется скушать кашу, то есть нужно только ее, не добавляя никаких других продуктов, если мясо, то только мясо, и так далее. Чтобы меню не показалось скучным, фрукты можно употреблять не только в свежем виде, но и в запеченном.
На ужин нужно кушать любую легкую белковую пищу, за исключением мяса. Можно брать рыбу, морепродукты, кефир, ряженку, творог, фасоль или чечевицу. Главное - запомнить, что через день требуется чередовать прием рыбы и молочных продуктов. Молочный марафон Молочный вариант можно отнести к наиболее эффективным диетам на 2 недели.
Его основой являются молочные продукты, но кисломолочные специалисты одобряют больше, потому как они способны привести в норму микрофлору в кишечнике. Суть диеты состоит в том, что она разбита на различные по калорийности дни. В первые два дня требуется выпивать по литру кефира и кушать по 4 кусочка черного хлеба каждый по 50 г. Пищу необходимо разделить на 4 приема.
Пища в целом во время диеты должна быть нежирной и малокалорийной. Если такую диету сочетать с активным образом жизни частыми прогулками на природе, пробежками, тренажерным залом — похудеть получится легко, быстро и вкусно. Во время Зеленой диеты можно попутно еще и получить массу приятных ощущений от ароматерапии, ведь все травы и специи пахнут очень приятно, воздействуя на свои точки мозговых центров. Прежде чем приготовить фруктовый коктейль из крыжовника киви и мыты с лимоном, можно себе позволить немного подержать и помять в пальцах мяту, попробовать пару освежающих ягод крыжовника. Если при этом поставить и слушать приятную мелодичную музыку — сеанс ароматерапии можно считать состоявшимся. Результаты похудения за 2 недели удивляют, минимум 7-12 кг.
Теперь важно правильно выйти из диеты, вводить калорийные блюда постепенно, не переедать и наслаждаться желанными параметрами фигуры. Другие диеты на 2 недели Есть еще и знаменитая голливудская система похудения , которая позволяет звездам за этот период полностью восстановить формы после каникул или тяжелых праздников. Диета на 14 дней предусматривает ограничение углеводов, жиров, предпочтение следует отдавать продуктам с клетчаткой, белковым изделиям, блюда готовить с помощью термической обработки и пить много жидкости. Во время перекусов употреблять цитрусовые, делать фруктовые салаты, перед сном выпивать кисломолочные коктейли низкой жирности. Обязательно во время диеты на 2 недели принимать поливитаминные комплексы, для эффективного и безопасного похудения. Внимание: если будут наблюдаться скачки артериального давления, то кофе лучше заменить на зеленый полезный чай.
Придерживаться подобной системы коррекции фигуры можно раз в полгода. Эффективная диета на 2 недели от наших пользователей Тем, кому удалось похудеть за 2 недели, разработали свою систему питания, которая дает максимальный результат и дарит ощущение легкости и безмятежности. Организм не испытывает сильный стресс, сильного чувства голода не наблюдается, а потому процесс корректировке веса происходит без нарушений в работе пищеварительной системы. Такая двухнедельная диета для похудения максимально комфортная, позволяет организму избавиться от токсинов и шлаков, наладить обмен веществ. Придерживайте рекомендаций специалистов, дабы получить желанные результаты!
Ключевые моменты диеты для ленивых Применяя диету, следует обязательно учесть её особенности и важные моменты: Врачи-диетологи рекомендуют перед использованием диеты обязательно проверить состояние своего здоровья, учесть возможные противопоказания. Для вычисления необходимого суточного объёма жидкости пользуются следующей формулой: вес в килограммах разделить на 30. В ответе будет минимальное значение. Для начала объём выпиваемой воды следует ограничить одним литром. В это количество не входят другие напитки и супы, только чистая питьевая вода. Возможную потерю кальция, калия и других микроэлементов из-за большого объёма выпиваемой жидкости рекомендуется восполнять приёмом витаминно-минеральных комплексов. Лучший сезон для начала диеты — лето, потому что в жаркое время года часть жидкости выходит в виде пота и не нагружает почки. Для профилактики сбоя в работе почек сначала следуют диете не менее 3 недель подряд, затем нужен 1 месяц отдыха для работы почек в нормальном режиме. Какую воду пить? Лучше всего пить обычную питьевую отфильтрованную воду. Она содержит ноль калорий, и ограничений на её употребление нет, кроме риска появления отёков. Для ускорения сжигания лишнего жира и быстрого похудения существуют напитки с дополнительными ингредиентами: с имбирём, содой, огуречным соком, корицей и соком лимона. Готовятся они быстро и принимаются так же, как и вода — по 1-2 стакана перед едой. Вода Сасси Исключительно популярный напиток, готовится очень просто. Приготовление воды Сасси: Порезать кружочками 1 лимон и 1 огурец. Залить 2 литрами воды нарезанные ингредиенты, 1 ст. Закрыть ёмкость крышкой, оставить на ночь в холодильнике. Лимонная вода Употребление воды с лимоном ускоряет расщепление жиров и переработку пищи за счёт повышения кислотности желудочного сока. Кроме этого, жиры связываются с лимонной кислотой, не откладываясь в организме. Если не отделять лимонную цедру перед приготовлением напитка, она замедлит всасывание сахара, утолит чувство голода, очистит от токсинов пищеварительный тракт. Чтобы напиток был эффективным, нужно ограничить употребление сдобы, алкоголя, жирных продуктов, выпечки. Приготовление лимонного напитка: Растворить его в 250 мл питьевой воды. Цедру с остатками фрукта измельчить при помощи блендера, добавить в лимонную воду. Талая вода После замораживания и оттаивания вода ещё больше способствует похудению.
Двухнедельная диета (потеря в весе до 10 кг).
После еды воду нельзя пить минимум 2 часа. Таким образом, режим питания выстраивается сам по себе. Помимо избавления от лишнего веса, происходит благотворное влияние на организм. Стимулируется обмен веществ, стабилизируется работа пищеварительной системы. Существует список запрещенных продуктов. Стоит забыть о сладостях, выпечке. Нельзя употреблять алкоголь. Недопустимы майонез, сливочное масло, консервы, жареные, жирные и острые блюда. Под запретом находятся соль и сахар во всех проявлениях.
Китайская диета Характеризуется не только уменьшением веса, но и обретением гармонии в работе органов и систем организма. Основу составляет низкая калорийность. Принцы, которых следует придерживаться: овощи выступают самостоятельным блюдом, а не гарниром; рис — гарантия насыщения; кушать следует до утоления чувства голода; минимум раз в неделю должна присутствовать жидкая пища; зеленый чай — главный помощник в контроле веса, профилактике многих заболеваний; следует регулярно заниматься укрепляющими упражнениями; стоит забыть о соли, сливочном масле, животных и растительных жирах; запрещается употреблять сладости, сахар, мучные продукты, картофель, молоко; трезвый образ жизни — гарантия отсутствия лишнего веса. Рекомендуется ежедневно употреблять фрукты, овощи. Один день китайской диеты включает завтрак, состоящий из чашки черного кофе. На обед можно съесть 2 вареных яйца, салат из капусты, стакан томатного сока, 1 помидор. Ужин включает в себя отварную либо жареную рыбу, салат из капусты. Французская диета Помогает достичь красоты и грации тела.
Кроме того, необходимо акцентировать внимание на обязательном исключении из рациона всех жирных и жареных блюд, а также сладкого. Про последнее можете забыть насовсем, иначе все сброшенные килограммы быстро вернутся. Еще одна рекомендация от авторов диеты — никогда не ложитесь спать после приема пищи. Со времени ужина должно пройти минимум три часа, и только потом человеку можно будет ложиться спать.
Субпродукты или фарш из магазина есть нельзя! Отзыв о яичной диете Магги Отзыв о яичной диете Магги Мне понравилось то, что все очень понятно и четко расписано.
Также диета очень разнообразная и почти не чувствуется, что ты себя в чем-то ограничиваешь. Но диета для меня получилась недешевой, и приходилось каждый день что-то варить и готовить, а я люблю это делать сразу на неделю вперед. Также многих продуктов требуется совсем чуть-чуть, и они могут подолгу простаивать в холодильнике, но я все сразу скармливала домашним. А результаты таковы: после первой недели -5кг, после второй -3кг. Объем талии уменьшился на 4 сантиметра, а объем бедер на 3. Вообще эта диета рассчитана на 4 недели, но после второй недели ни у меня, ни у моих знакомых и подруг веса не снизился вообще, именно поэтому я советую вам сидеть на такой диете две недели, вместо четырех.
Завтрак: 1 цитрусовый фрукт и 2 вареных яйца Обед: салат и вареная курица Ужин: 1 апельсин и овощной салат с 2 яйцами Четверг. Завтрак: 1 цитрусовый фрукт и 2 вареных яйца Обед: тушеные овощи, сыр с низким содержанием жира и 2 яйца Ужин: салат и курица на пару Пятница. Завтрак: 1 цитрусовый фрукт и 2 вареных яйца Обед: салат из тунца Ужин: салат и 2 яйца Суббота. Завтрак: 1 цитрусовый фрукт и 2 вареных яйца Обед: вареная курица и салат Ужин: фрукты Завтрак: 1 цитрусовый фрукт и 2 вареных яйца Обед: тушеные овощи и курица на пару Ужин: тушеные овощи и курица на пару Диета с низким содержанием углеводов, поэтому убедитесь, что вы проконсультировались с врачом, прежде чем начать диету. Для достижения еще более высоких результатов, настоятельно рекомендуются физические упражнения, по крайней мере, 30 минут каждый день.
Яичная диета: 11 кг за 2 недели!
Бессолевая Это не только наиболее эффективная, но ещё и самая недорогая диета на 2 недели, которую только можно найти. Небольшие размеры порций и минимальный список разрешённых продуктов существенно сэкономят бюджет. На протяжении 14 дней нельзя употреблять соль. Не каждый выдержит столь пресную, невкусную и слишком строгую диету.
За 10 минут до завтрака нужно выпить натощак 2 ст. Таким образом, можно избавиться от 2 кг избыточного веса. Причина снижения веса с помощью диеты для ленивых проста — вода заполняет часть объёма желудка, устраняя сильный голод. Для формирования чувства насыщения потребуется меньше пищи, чем обычно. К тому же, достаточное количество жидкости стимулирует более интенсивный обмен веществ. Благодаря этому новые жировые запасы не откладываются. Действуя по методике «диета для ленивых — минус 12 кг», можно не только худеть, но и успешно поддерживать оптимальный вес.
Способствует омоложению. Чистая вода увлажняет кожу изнутри лучше многих косметических средств высокой ценовой категории. Снижает вероятность сердечного приступа. Способствует выведению токсинов. Только вода может обеспечить бесперебойную работу почек. Восполняет физиологическую потерю жидкости. Во время функционирования всех органов и систем человек теряет в день до 2 литров воды 10 стаканов. Нарушение баланса между потерей и поступлением жидкости снижает концентрацию внимания, делает человека раздражительным. Если воды не хватает, у человека появляются мышечные спазмы и хруст в суставах. Укрепляет иммунную систему.
Частое обезвоживание приводит к снижению иммунитета, появлению хронических заболеваний. Способствует хорошему пищеварению. Биохимические процессы в ЖКТ не могут проходить без воды, к тому же дефицит влаги приводит к запорам. Регулирует температуру тела. Чистая вода является прекрасным терморегулятором. Улучшает самочувствие. Важно не переходить из крайности в крайность и помнить, что взрослый человек неспособен усвоить за 10 минут более 120 мл жидкости.
Не перекусывать, пить чай и кофе, не добавляя сахар. Ограничить потребление соли до минимума.
Меньше сидеть, больше двигаться. Диеты на две недели 2-недельная диета для похудения может быть разной, в зависимости от количества избыточной массы, которую нужно скинуть. Правильный подход в комплексе со спортом помогает избавиться от 5-10 лишних килограмм. Кроме снижения веса за эти дни организм очищается от шлаков, снижается показатель холестерина в крови и нагрузка на систему пищеварения, улучшается работа сердца, почек, печени, укрепляются сосуды.
Из-за употребления соды на слизистой оболочке пищеварительного тракта появляются кровоточащие язвочки, начинает болеть живот. Целесообразнее использовать содо-солевые ванны, улучшающие обмен веществ, выводящие из организма токсины через кожу. Приготовление ванны: 300 г соды растворить в воде. Вылить раствор в тёплую ванну.
Добавить туда 300 г морской соли и несколько капель любого эфирного масла. Принять ванну в течение 20 минут, затем принять душ, смазать кожу увлажняющим кремом. После такой ванны рекомендуется лечь в постель, поэтому её желательно принимать вечером. Напиток с мёдом и имбирём Лимонно-медовый напиток исключительно полезен, он содержит много витаминов, заменяет сахар, идеален для похудения. Его пьют за полчаса до еды. Приготовление напитка: Измельчить небольшой очищенный корень имбиря. Залить 1,5-2 литрами питьевой воды. Добавить столовую ложку мёда, размешать.
По теме: Имбирь с лимоном и мёдом — рецепт здоровья Напиток с яблоками и корицей Яблочно-коричный напиток заменяет чай и готовится аналогично — в заварочном чайнике. Пьют напиток с яблоками и корицей за 20-30 минут до еды. Приготовление: Положить в чайник нарезанное дольками яблоко. Залить кипятком, выдержать 10-15 минут. По теме: Польза и вред корицы, другие свойства Меню на каждый день диеты для ленивых Время приёма пищи варьируется в зависимости от режима дня. Главное, чтобы были соблюдены интервалы между завтраком, обедом и ужином. Если между приёмами пищи ощущается голод, можно немного перекусить, но предварительно следует выпить 400 мл воды. Примерный режим питания: 8.
Важный момент — сон во время следования диете должен быть полноценным. Идеально, если он длится до 8-9 часов утра. От недосыпания в организме человека образуется гормон кортизол, негативно влияющий на метаболизм и функционирование эндокринной системы. Вследствие этого углеводы трансформируются не в энергию, а в жир.
Голодная диета 15 кг за 2 недели. За 2 недели
Такие ограничения являются наиболее жесткими. Подходят тем, кто ищет, как сильно похудеть за 2 недели. Питание строится на продуктах, богатых белком. Отсутствие углеводов создает дефицит калорий. Включают в рацион разные продукты, но с неким интервалом.
Цветная диета. Минус 5 кг Цветная диета на две недели названа так, потому что каждый день связан с определенным цветом продуктов. Такой тип питания с каждым годом приобретает все большую популярность, что объясняется несколькими преимуществами: Эффективность. За 14 дней можно без особого труда потерять 5-6 кг.
При этом худеющему не придется во всем себе отказывать и терпеть постоянное чувство голода. Каждый день нужно использовать в рационе разные продукты, поэтому организм не будет испытывать недостатка витаминов. День недели и связанный с ним цвет Разрешенные продукты Запрещенные продукты Понедельник — день луны белый цвет Все молочные и кисломолочные продукты, яичный белок, картофель, редька, кабачок, шампиньоны, белая рыба, фрукты белые груши, бананы , рис, куриное мясо белое. Несмотря на то что мука имеет белый цвет, все мучные продукты под запретом хлеб, макароны.
Нельзя использовать соль и алкогольные напитки. Вторник — день Марса красный цвет Красные сорта рыбы, мясо нужно выбирать нежирное , фасоль соответствующего цвета, овощи свекла, помидоры , фрукты и ягоды грейпфрут, вишня, яблоки красные, клубника, красная смородина. Пьют как можно больше чая каркаде. Мучное и сладкое полностью исключают из пищи.
Среда — день Меркурия связан с желтым цветом Яичные желтки, каша пшенная можно с добавлением тыквы , кукуруза, патиссоны, кабачки желтые, ананас, манго, алыча. Полностью отказываются от мясной пищи и молочных продуктов. Четверг — день, посвященный Венере в пище должны быть только зеленые продукты Стручковая фасоль, морская капуста, горошек зеленый, капуста брюссельская, брокколи, огурцы, спаржа, щавель, шпинат, фрукты зеленое яблоко, киви. В рационе должны отсутствовать мясные блюда, молочная продукция, алкоголь.
Пятница — день, посвященный Юпитеру в преимуществе фиолетовый цвет Баклажаны, чернослив, черника, ежевика. Можно включить в рацион пудинги, сладкие каши, мучные сладкие изделия в небольшом количестве В пятницу запрещены острые приправы, яйца, рыба, мясо и грибы Суббота — Сатурн в этот день следует выбирать черные продукты Черный хлеб, гречка, черная треска, черная икра ее можно только на завтрак и не более 1 чайной ложки , горький шоколад, маслины. Полностью отказаться нужно от острых и пряных продуктов.
Еще одна рекомендация от авторов диеты — никогда не ложитесь спать после приема пищи. Со времени ужина должно пройти минимум три часа, и только потом человеку можно будет ложиться спать. Яичная диета Мало кто знает о том, что на самом деле, существует диета на 2 недели… яичная! Действительно, яичный белок — это прекрасная возможность ограничить поступления в организм лишних калорий, которые превращаются в жир.
Чтобы избавиться от ненавистных килограммов, организм должен получать хотя бы минимальное количество аминокислот, микроэлементов и витаминов. Кроме того, если во время голодания есть мясо, то можно не беспокоиться о красоте волос и кожи, а мышцы останутся в тонусе. Из жидкости разрешено пить только негазированную воду до 2,5 л в течение дня или зеленый чай без сахара. Важно понимать, что ускоренное похудение не подразумевает экстремальное голодание! Из рациона обязательно следует исключить следующее: алкоголь; соль максимум — 5 г в сутки ; сладкое и мучное; полуфабрикаты; копченые продукты. Вне зависимости от того, какой вид экспресс-диеты на 2 недели выбрана, необходимо стараться употреблять пищу примерно в одно и то же время каждый день 4—5 приемов. Вариант меню экспресс диеты на 2 недели Быстрые диеты подбираются с учетом индивидуальных особенностей организма и привычек питания. Одной из самых эффективных считается «жесткая», которая позволяет сбросить до 10 кг лишнего веса. Питаться нужно рисовой или гречневой крупой, ничего не добавляя. Эффективна японская экспресс-диета, меню которой не включает в себя продукты с содержанием соли. Предлагаем вам один из вариантов меню эффективной диеты на 2 недели, в рацион питания которой входят разнообразные продукты.
Поскольку яйца оказывают благотворное влияние на человеческую печень, выводя из нее скопившиеся во время бурных пиршеств токсины и яды. Для людей со слабой свертываемостью крови, лучшей возможности привести себя в порядок и придумать нельзя. Витамин «К» помогает крови лучше сворачиваться. Если у вас проблемы с обменными процессами или у вас недостаток минералов в организме, то и в этом случае, продукты, полученные от курицы, будут как нельзя кстати. Фосфор, никотиновая кислота, кальций, йод и многие другие минеральные вещества попадают в ваш организм вместе с отваренными яйцами. Суть яичной диеты 2 недели Суть этой дороги к стройной фигуре в следующем.
Диета для ленивых. Минус 12 кг за 2 недели: отзывы и варианты меню
Готовая диета для похудения на 2-3 кг за 1-2 недели с рекомендациями по питанию, питьевому режиму и упражнениям от экспертов в области диетологии компании ЛЕОВИТ нутрио. 12 главных правил Разрешенные, запрещенные продукты (таблица) Результаты Плюсы, минусы Меню на 2 недели Меню на 4 недели Правильный выход из диеты Творожный вариант. Похудеть на 15 кг за две недели вы сможете, соблюдая жидкую диету. Правильно подобранные экспресс-диеты при отсутствии противопоказаний помогут безопасно для организма похудеть за 2 недели. Вся прелесть яичной диеты Магги на 2 недели заключается в том, что нужно просто следовать последовательности, которую составили за вас и ни о чем не думать.