Самая низкокалорийная и полезная сладость – фрукты. Мы составили список самых низкокалорийных сладостей, которые полезны для организма – вот некоторые из них. Самыми полезными сладостями считаются зефир, пастила и мармелад, приготовленные на агар-агаре, а не на химическом желеобразователе. Самыми полезными по праву считаются малиновое, айвовое, кизиловое и ореховое варенье.
Здоровое-питание.рф. Полезные сладости
Пастила Чем натуральнее у нее состав, тем лучше. Пастилу легко сделать дома. Нарезанные яблоки сварить с небольшим количеством воды, протереть через сито и уварить до густоты. На противень положить пергаментную бумагу, смазанную растительным маслом. Размазать по ней тонким слоем горячую массу, высушить в умеренно нагретой духовке 60 градусов. Высушенную пастилу скрутить рулоном и хранить в плотно закрытых стеклянных банках. Мармелад Мармелад принято считать одной из самых безобидных сладостей, а если он еще и яблочный, то вы вправе рассчитывать даже на некоторую пользу. Поиски полезного мармелада отправляют нас во времена Советского Союза, когда продукты были натуральными, их с гордостью экспортировали. Тогда мармелад был не на агар-агаре или желатине — он был на пектине, а пектин — это яблоки. Вы удивитесь, но коломенская пастила в свое время стала прародительницей французского зефира. Только у нас она была более плотная, с добавлением ягодных сиропов, а французы стали взбивать это с яичным белком, и получился легкий десертный продукт.
Вот только за счет калорийности его уже сложно было назвать диетическим. Найти настоящий мармелад в магазине сегодня — подвиг. В нем легко обнаружить красители и гораздо сложнее — пектин. Кстати, специалисты Росконтроля недавно провели экспертизу продукции популярных марок и рассказали, как отличить полезный мармелад от вредного. Сухофрукты Они отличаются от фруктов тем, что в них нет воды и меньше клетчатки. Но сухофрукты уже считаются концентрированными сахарами, употреблять их можно максимум по 5 штук в день. У них высокий гликемический индекс. Мед Мед не просто так оказался на последней строчке рейтинга. Хоть он и считается натуральной и полезной сладостью, но это глюкоза и фруктоза. Практически тот же сахар, только натурального происхождения.
И в большом количестве он вреден. С другой стороны, в меде много витаминов и минералов.
Ru» рассказал врач-дерматовенеролог, эксперт Лаборатории «Гемотест» Роман Иванов. Он перечислил самые полезные сладости, которые можно есть без вреда для здоровья. Помимо природных сахаров, они содержат много клетчатки...
И при этом многие и дня не могут прожить без десерта. Для таких людей мы подготовили подборку лакомств, которые можно употреблять с меньшими угрызениями совести, поскольку в них, кроме калорий, есть и польза. СС0 Начнем сразу с того, что потребление даже полезных сладостей все равно нужно ограничивать. Бывают естественные сахара, то есть те, что содержатся в цельных фруктах и ягодах, и свободные сахара, которые находятся во всем остальном — от пищевых добавок до фруктовых соков, меда и сиропа. В среднем в граммах допустимая доза сахара составляет примерно 50 г для женщин и 70 г для мужчин. Это не так много, если учесть, что в эти граммы должен входить весь потребляемый сахар — от того, что мы кладем в кофе, до того, который содержится даже в несладких вроде бы продуктах, типа хлеба или колбасы. Поэтому на десерт остается совсем чуть-чуть. Какой выберем?
A Перечислены самые полезные сладости для детей Дети — главные любители сладостей. Но с учётом того, как много взрослые твердят о вреде леденцов и шоколадок, даже трудно представить, что и среди вкусняшек есть полезные экземпляры. Однако это действительно так. Причём в списке не одна и не две позиции. Правда, обычные конфеты в него не входят. Всё потому, что невредный сахар содержится в натуральном виде, а не в переработанном, рассказала «Лайфу» врач-гастроэнтеролог Татьяна Харькина.
Как искать сладости без сахарозы
- Лучше не надо
- Россиянам рассказали, какие сладости считаются самыми полезными
- Диетолог Елена Соломатина назвала самые полезные для здоровья сладости
- Ученые нашли самый полезный десерт для праздников — он укрепляет здоровье
- ПОЛЕЗНЫЕ СЛАДОСТИ - каталог 2022-2023 в интернет магазине
- "Сбермаркет": спрос россиян на полезные сладости из аптек вырос в первом квартале в 11 раз
Вкусно и легко: может ли десерт быть полезным?
Основу нашего углеводного рациона составляет сахароза — собственно сахар, получаемый из сахарной свеклы и тростника. А вот натуральной фруктозы мы существенно недополучаем из-за нехватки свежих ягод и фруктов в нашем питании, и в результате сильнее тянемся к различным лакомствам, чтобы сохранить баланс углеводов. Углеводы обеспечивают нас энергией, поднимают общий тонус, улучшают процесс пищеварения, снимают стрессы и дарят хорошее настроение. Они способствуют выработке всем известного «гормона счастья» — серотонина. Так стоит ли лишать себя «кусочка счастья»? Конечно, нет. Главное в этом вопросе — не переусердствовать. Лакомствам — да!
Только в меру Если вы не страдаете обменом веществ, не стоит отказываться от небольшой порции любимого лакомства даже при соблюдении строгой диеты. Просто следите за собой, за тем, что вы едите, и сколько. При правильном и сбалансированном питании и регулярных физических нагрузках один десерт или несколько шоколадных конфет в день не нанесут вреда здоровью или фигуре, но совершенно точно поднимут вам настроение. Кроме того, пирожное всегда можно заменить ягодами или сладким фруктом.
Следом по полезности идет натуральная чурчхела, состоящая из орехов или сухофруктов, сока и муки. Она богата витаминами А, Е, Н, витаминами группы B, а также калием и магнием. На третьем месте оказались мармелад или желе без сахара и без обсыпки. Они изготавливаются с использованием пектина или желатина, а пектин нормализует работу кишечника и выводит вредные вещества. В нем имеется вещество эпикатехин, которое улучшает кровоток и снабжение тканей кислородом.
Свежие фрукты и ягоды содержат сахара природного происхождения, клетчатку и являются самыми полезными десертами.
Но и при их употреблении очень важно соблюдать норму. Не стоит есть больше двух фруктов и 150-300 граммов ягод в день. Превышение этой нормы грозит проблемами с поджелудочной железой и набором лишнего веса.
Сегодня каждый третий россиянин старается реже покупать продукты с содержанием сахара и глютена.
Сахароза в быту — сахар — простой углевод, который быстро усваивается организмом и не дает длительного насыщения, говорит сертифицированный диетолог-нутрициолог Ева Шишова. Она состоит из молекул глюкозы и фруктозы. Любая углеводная еда, будь то хлеб, макароны, картофель, попадает в кровь именно в виде глюкозы, которая является одним из главных источников энергии и необходима для нормальной жизнедеятельности. Это и является следствием чрезмерного употребления сахара», — отмечает Шишова.
Для здоровой жизни Всемирная организация здравоохранения ВОЗ рекомендует есть не более 25 г сахарозы в сутки — примерно 6 чайных ложек. Сюда не входят природные сахара, которые содержатся, например, во фруктах и овощах. Мода на ЗОЖ В последние пару лет тренд на натуральные подсластители стали подхватывать супермаркеты. В магазинах «Лента», «Пятерочка» и «Перекресток» созданы отделы с полезными сладостями, диетическими хлебцами и природными сахарозаменителями.
Среди полезных продуктов наиболее популярны батончики мюсли, фруктово-ореховые и протеиновые, а также мармелад и протеиновое печенье. Сеть «Лента» весной 2021 г. В московских ресторанах и кофейнях отмечают тенденцию к снижению потребления сладкого и переход на напитки из альтернативного молока, в которых содержится, например, фруктоза.
Полезные сладости: что в составе, помогут ли похудеть, есть или не есть
Для лучшей работы мозга нашему организму необходима глюкоза, поэтому руки сами тянутся к пирожным и шоколаду. Но большое употребление сахара вредно для нашего здоровья из изобилия кондитерских изделий существует не мало полезных сладостей которые не наносят вреда организму и приносят не меньше удовольствия чем шоколад или тортики. Кроме того горький шоколад предупреждает атеросклероз, сахарный диабет и повышает активность мозга. Он уступает молочному и белому шоколаду, так как имеет горький вкус. Можно найти горький шоколад с добавление фруктов, острого перца и орехов.
Зефир самая популярная восточная сладость в нашей стране, она богата железом и фосфором.
Можно найти горький шоколад с добавление фруктов, острого перца и орехов. Зефир самая популярная восточная сладость в нашей стране, она богата железом и фосфором. Благодаря пектину, который входит в состав, зефир выводит из организма тяжёлые металлы, холестерин и т. Халва ещё одна восточная сладость, она не только вкусная, но ещё несет в себе массу полезных свойств. Халва оказывает омолаживающий эффект и улучшает состояние кожи ,кроме этого укрепляет сердечно сосудистую систему. Существует халва на основе манной, кукурузной ирисовой муки, а в Индии делают халву на основе моркови.
Содержание Заключение 10 наиболее полезных сладостей Рассмотрим ТОП-10 сладостей без сахара и муки, которые полностью безопасны для здоровья и фигуры, и даже способны улучшить состояние организма и помочь в похудении. Орехи Орехи — вкусный и невероятно питательный вариант перекуса. Итальянские специалисты связывают употребление орехов с низкой частотой встречаемости онкологических заболеваний, депрессии, а также сердечно-сосудистых патологий.
У людей, которые систематически употребляют орехи, реже встречаются нейродегенеративные отклонения например, болезнь Альцгеймера , а также лучше развиты память и мышление. Несмотря на высокую энергетическую ценность 500-900 калорий на 100 граммов орехи, при рациональном приёме, помогают снизить и поддерживать массу тела. Они содержат оптимальное количество белков, жиров и углеводов, что позволяет их рекомендовать даже спортсменам в период активных тренировок.
Наиболее полезными для здоровья орехами считаются: миндаль, фисташки, грецкие и бразильские орехи, кешью, макадамия, пекан, арахис. Чтобы раскрыть всю пользу орехов , рекомендуется нормировать потребление — не более 30-50 граммов в день. Их рекомендуется очищать от скорлупы непосредственно перед употреблением и не подвергать длительному хранению.
Орехи — уникальный источник белков, жиров и углеводов. Их добавление в рацион позволит улучшить здоровье всего организма. Греческий йогурт с ягодами Греческий йогурт с ягодами — богатый витаминами и питательными веществами сладкий перекус, который идеально подойдет для детей и взрослых.
Греческий йогурт полезен для здоровья , так как в его составе содержится масса кальция и калия, а также ценного белка. Калий регулирует тонус артерий и снижает артериальное давление, кальций участвует в построении костных тканей и мышечных сокращения, а белки являются универсальным строительным материалом.
Сейчас же в России работают собственные производства полезных сладостей. Это большой рынок, на котором как минимум 5 крупных брендов.
У покупателей появилась возможность делать выбор в пользу здоровых альтернатив. Третья причина — осведомленность потребителей. Люди стали уделять больше внимания своему питанию, лучше разбираться в основах здорового рациона. Сегодня большинство людей понимает, что белок — это необходимый макронутриент для здоровья каждого из нас, а протеин — это тот же самый белок.
С этим связана и другая тенденция — не только спортсмены или те, кто занимается спортом для себя, выбирают ПП-десерты и здоровый образ жизни. Многие сладкоежки отказываются от классических десертов на сахаре и муке в пользу высокобелковых и низкокалорийных альтернатив. Конечно, когда мы говорим о питании и тренировках, то все индивидуально для каждого человека. Главное — следить за правильным балансом между белками, жирами, углеводами и клетчаткой в вашем ежедневном рационе, не забывая соблюдать суточную норму калорийности.
Говоря про высокобелковые то есть протеиновые десерты — будет не лишним съесть такую печеньку или батончик до или после тренировки для поддержания достаточного уровня аминокислот. Аминокислоты — это составляющие части белка, которые нужны для построения и восстановления мышц. Протеиновые сладости в этом помогут. Повторюсь, что нельзя забывать про качество вашего обычного рациона.
Действительно ли протеиновые сладости не вредят фигуре? Почти любой продукт может навредить фигуре, если употреблять его в огромных количествах.
Перечислены самые полезные сладости для детей
Лишенный полезных витаминов и минералов, сахар является легкоусвояемым углеводом, калорийность которого составляет 4 ккал на 1 грамм. Кроме того, сахар вызывает зависимость так же как алкоголь или наркотики. Чем же опасна сладкая зависимость для людей в преклонном возрасте? И стоит ли совсем отказаться от употребления сахара? Вред сахара для организма пожилого человека Пожилым людям необходимо тщательно следить за своим рационом и быть более избирательными при выборе продуктов питания. С возрастом двигательная активность снижается, а значит замедляется обмен веществ. Злоупотребление некоторыми продуктами может привести к необратимым последствиям.
В случае с сахаром — для стариков употребление его сверх нормы крайне вредно и вот почему: У сладкоежек повышается уровень глюкозы в крови. Это влечет за собой повышенную выработку инсулина поджелудочной железой, и она начинает работать с дополнительной нагрузкой. Со временем такая «переработка» поджелудочной может привести к развитию диабета 2 типа. Сахар способствует вымыванию из организма кальция. А он необходим в пожилом возрасте как воздух. Кальций отвечает за крепкие кости и зубы и за здоровье сосудов.
Сахар истощает запасы хрома, который регулирует уровень глюкозы, препятствует развитию атеросклероза. Чрезмерное потребление сахара при низкой физической активности приведет к ожирению. Страдает печень. Из-за нарушения обмена жиров, при употреблении сахара в количестве выше нормы, жировые излишки откладываются не только на талии, но и на внутренних органах. Это приводит к гепатозам. Повышенный уровень глюкозы в крови приводит к воспалению стенок сосудов, что чревато развитием атеросклероза — хроническое заболевание, поражающее артериальные сосуды, которое увеличивает шансы инфарктов и инсультов.
Эта норма относится к категории стариков, которые не имеют таких проблем со здоровьем, как сахарный диабет или склонным к полноте. В этих случаях стоит вовсе отказаться от потребления сахара!
Таким образом состав лакомства выглядит так: фруктовое или ягодное пюре, мед, яичный белок, агар-агар или желатин. Такое сочетание наполнителей обогащает организм железом, фосфором, белками, которые благотворно влияют на пищеварение и укрепляют сосуды.
Пастила Исконно русское лакомство, которое поначалу делали из кислых сортов яблок, а подслащивали медом. Со временем появилась ягодная и фруктовая пастила. Сейчас в составе натуральной пастилы можно увидеть фруктозу, вместо меда. Эта сладость богата витаминами В2, магнием, кальцием и фосфором.
Мёд Сахар в натуральном мёде — это фруктоза и глюкоза. Поэтому мед не только отличный источник энергии, но и полезная сладость для всего организма. Он способствует нормализации кровяного давления, улучшает обмен веществ, расширяет кровеносные сосуды, укрепляет иммунитет, успокаивает нервную систему. Мёд является сильным аллергеном.
Сухофрукты Высушенные дольками или целиком фрукты и ягоды - прекрасная полезная альтернатива конфетам и леденцам. В них содержится большое количество витаминов и питательных веществ. Благодаря содержанию калия и магния сухофрукты укрепляют нервную и сердечно-сосудистую систему, помогают пищеварению, восполняют дефицит витаминов в организме. Но, нужно помнить, что при выпаривании влаги из фруктов, количество сахара в сухом продукте увеличивается в десятки раз.
Поэтому опасно приравнивать сухофрукты к свежим фруктам и ягодам и есть их, не контролируя количество. Особое внимание стоит уделить изделиям из сушеных фруктов, которые изготавливаются с применением сахарных сиропов. Вред от этих сухофруктов превышает пользу. Стевия Это травянистое растение, родиной которого является Латинская Америка.
С недавних времен в промышленных масштабах выращивается и в России — в Крыму и Краснодарском крае. Из растения получают сладкие вещества, заменяющие традиционный сахар. Химический состав стевии не содержит глюкозной группы, а значит «медовая трава», как ее еще называют, не повышает уровень сахара в крови.
Среди славянских народов больше всего распространена подсолнечная халва, вырабатываемся из семян подсолнечника. На Ближнем Востоке и в балканских странах преимущество отдают кунжутной халве она значительно светлее подсолнечной. Основной для изготовления этой сладости часто служат орехи: арахис, грецкие, миндаль, кешью, фисташки и т.
Это сладкое кушанье было изобретено арабами. Халва насколько популярна в арабских странах, что даже вошла в поговорку: «Сколько ни говори: халва, халва — во рту слаще не станет». Существует халва на основе муки: рисовой, кукурузной, манной. А в Индии делают халву на основе моркови. Цукаты Цукаты — это кусочки плодов или корок цитрусовых фруктов, сваренные в сахарном сиропе. Их медленно уваривают на маленьком огне, пока не получатся прозрачные, стекловидные кусочки.
Затем их тщательно отцеживают на сите, удаляя сироп, а после этого подсушивают в домашних условиях это делают в духовке. Готовые цукаты добавляют в тесто, а также используют для начинки и украшения различных десертов, тортов, пирожных и т. Варенье Оно распространено у славянских народов, а также среди жителей Закавказья. В Западной Европе и Америке варенье не варят, там популярны джемы, имеющие однородную структуру. А у варенья структура иная: там кусочки фруктов и ягод плавают в сладком сиропе. Иногда ягоды и мелкие фрукты остаются целыми.
На постсоветском пространстве популярны такие виды варенья, как «пятиминутка» и «сырое варенье». Первое из них, как следует из названия, варят всего 5 минут. Иногда его можно готовить в три этапа, каждый раз затрачивая по 5 минут. Сырое варенье вообще не нагревают. Фрукты или ягоды пропускают через мясорубку или миксер вместе с сахаром которого по весу должно быть столько же, сколько плодово-ягодного сырья. Хранить его надо только в холодильнике.
Коричневый сахар Сейчас стал популярным коричневый сахар, он же тростниковый. Он примерно в 3 раза дороже, чем обычный белый. Некоторые люди считают, что он намного полезнее обычного. Родиной тростникового сахара является Индия. Поначалу сахар добывали только из этого растения. Впрочем, и сейчас большая часть сахара, продающегося в мире, добывается именно из тростника.
Мнение о пользе коричневого сахара распространили западные диетологи. По их словам, в нем значительно больше витаминов и микроэлементов, чем в обычном. В нем мало сахарозы, зато много глюкозы, необходимой организму. Также он полезен для печени и лимфатической системы.
Опять же срабатывает старая истина — всё должно быть в меру. Говоря о пользе, стоит напомнить, что именно сахар в человеческом организме распадается до глюкозы, являющейся базовым исходником питания головного мозга. Также сахар работает в паре с печенью, играя роль барьера для токсических веществ. Говоря о калориях, надо учитывать в первую очередь их количество! И помнить, что сахар есть почти во всех продуктах, так называемый латентный сахар, который подсчёту не поддаётся. И снова — знайте меру! Невредные десерты — как их зовут Вот и подошли к тому, с чего начинали. Стоит назвать основные полезные сладости. Их и так достаточно.
Эти сладости можно есть всегда: самые вкусные и полезные лакомства для вашей фигуры
Врач-гастроэнтеролог, врач-эндоскопист Татьяна Харькина в разговоре с Life. В последнем при готовке добавляется пектин. Тем временем врач-эндокринолог, диетолог Екатерина Казачкова предупредила, что при злоупотреблении сладким могут возникать отеки, передает « Царьград ».
Как отметил Алендеев, такой состав может благотворно повлиять на кровеносную систему. Кроме того, зефир снижает уровень холестерина в организме, а также улучшает работу мозга, как и другие сладости. Похожая ситуация и с пастилой, в которой есть железо, магний, пектин и витамины.
Этот продукт на основе яблока и других фруктов способен наладить работу печени и сердца, улучшить пищеварение, сообщил доктор. Третий полезный вид сладостей — халва.
Приготовление: Смешай до однородности перетертый творог, яйца, кокосовое масло, подсластитель и рисовую муку. Сформируй корзинки в формочках для кексов, наколи дно вилкой и запекай их 20 минут при 180 градусах в духовке. Когда корзинки остынут, наполни их творожным сыром и ягодами. Банановый тирамису Фото: pinterest. Тебе понадобится: 200 г творога, 1 яйцо, 1 банан, 0,5 ч. Приготовление: Измельчи банан в блендере с яйцом, кефиром и сахзамом.
Добавь муку, разрыхлитель и какао, и снова взбей. Выложи массу в небольшую форму и отправь на 15 минут в духовку или на 3 минуты в микроволновку на максимальной мощности. Полностью охлади и нарежь бисквит. Смешай творог с подсластителем и парой ложек заваренного кофе до мягкой однородной консистенции. Выложи часть крема в форму. Сверху выложи смоченные в кофе кусочки бисквита, и продолжай чередовать слои. Оставь десерт на час в холодильнике. Кокосово-банановое мороженое Фото: homeworkforhealth.
Можешь добавить 1-2 ложки какао по желанию. Тебе понадобится: 2 переспевших банана, 50 мл кокосового молока. Приготовление: Нарежь бананы кружочками и оставь на ночь в морозилке. Отправь их в блендер и хорошенько взбей вместе с кокосовым молоком. Разложи мороженое по креманкам. Чиа-пудинг Фото: ultrawellnesscenter. Они достаточно калорийны, поэтому отлично насыщают. Но при этом очень полезны!
Тебе понадобится: 1 ст. Приготовление: Залей семена чиа и измельченные овсяные хлопья кефиром на пару часов или на ночь. Добавь специи, подсластитель и нарезанные фрукты, и подавай пудинг. Банановое желе Фото: kulinaria1914. Обязательно попробуй при случае. Тебе понадобится: 300 г кефира, 2 банана, 1 ст. Приготовление: Залей желатин водой, дай ему набухнуть и нагрей до растворения. Измельчи банан и кефир в блендере, смешай с желатином и разлей смесь по стаканам.
Оставь на час в холодильнике и посыпь рублеными орехами. Домашние ПП конфеты из сухофруктов Фото: roxannecuisine. Тебе понадобится: 50 г инжира, 50 г кураги, 50 г изюма, 50 г чернослива, 50 г орехов, 2 ст. Приготовление: Залей все сухофруткы водой минут на 15. Орехи подсуши на сковороде или в духовке. Отправь все ингредиенты в блендер и измельчи до однородности.
Сегодня в составе конфет, помимо большой дозы сахара, присутствуют ароматизаторы, пищевые красители, трансжиры и эмульгаторы. И, по сути, ничего, кроме кратковременной и иллюзорной радости такие сладости не приносят. Но есть возможность сделать так, чтобы они были и вкусны, и полезны. Для этого у нас достаточно продуктов, которые могут стать отличной альтернативой привычным современным конфетам. Давайте попробуем? Сухофрукты Финики, изюм, курага, чернослив, смеси из ягод и тропических фруктов. Они содержат клетчатку, антиоксиданты, витамины и минералы. Полезны для иммунитета, здоровья сердца, мозга, кожи, нормализации работы кишечника. Важно помнить, что цукаты не входят в эту полезную группу — в них больше сахара и калорий. Орехи Могут стать альтернативой конфетам, хоть и не обладают выраженным сладким вкусом. Они очень питательны, содержат много белка, витаминов, незаменимых жирных кислот и микроэлементов. Горсть орехов — это полноценный перекус, гораздо лучше чая с конфетой. Горький шоколад Обратите внимание — не темный, а именно горький!
Какие сладости полезны?
Самые полезные сладости — это сухофрукты. Несмотря на то что в них много углеводов, сахар же остаётся натуральным, да и вредных добавок здесь нет. Самые полезные из них: Зефир. Лидерами в списке полезных сладостей считаются орехи, ягоды, фрукты и горький шоколад. Шоколад, пастила и сухофрукты относятся к полезным видам сладостей, однако их надо правильно выбирать и есть. А свежих фруктов разрешается съесть до 500 г. А теперь – полный список полезных сладостей.
8 брендов, которые производят полезные сладости
Среди самых доступных и распространенных лакомств есть три, которые даже могут быть полезными, пишет Царьград. Гастроэнтеролог Парандзем Барегамян рассказал, что зефир, пастила, сухофрукты, а также фрукты, мед, урбеч и горький шоколад являются самыми полезными сладостями. Мармелад Низкокалорийная сладость, содержащая полезные вещества – инулин и пектин.
Горький шоколад
- Вред сахара для организма пожилого человека
- 8 брендов, которые производят полезные сладости -
- Популярные рецепты
- Эндокринолог Панова назвала полезные сладости, которые помогают кишечнику и чистят сосуды
Калининградский диетолог назвала три самые полезные сладости
Врач-диетолог, нефролог Анна Коробкина перечислила россиянам полезные сладости, которые можно купить в любом магазине. Противопоказания есть и у полезных сладостей — это пищевая непереносимость и аллергия. Зефир самая популярная восточная сладость в нашей стране, она богата железом и фосфором. Если полезная сладость не приносит удовольствия, то вряд ли она поможет отказаться от шоколадных конфет и печенья. Даже самые полезные сладости могут навредить организму пожилого человека.