Можно ли есть на ночь? Можно ли есть шоколад на диете. Как видите, кушать можно и перед сном, главное, чтоб ваш вечерний перекус был легким и не выше 200 калорий. Диетолог объясняет, не является ли плохой идеей есть шоколад перед сном.
Можно ли есть шоколад на диете
Если вы с удовольствием едите или перекусываете на ночь, потому что не можете спать на голодный желудок и совсем не переживаете за лишний вес, стоит задуматься, а какие именно продукты вы включаете в свой вечерний рацион. Можно ли есть сладкое на ночь: плюсы и минусы употребления сладостей, о которых должен знать каждый человек. Когда есть шоколад. Чтобы шоколад приносил пользу вашему здоровью, в первую очередь обращайте внимание на его состав. Есть можно не позже, чем за три часа до сна. То есть, если вы пришли с работы в девять вечера, а легли в полночь или в час ночи, то за три часа пища переработается.
Можно ли употреблять шоколад перед сном?
Специалисты по питанию рассказали, какие продукты можно есть на ночь. Стоит ли есть на ночь мороженое? Есть на ночь не рекомендуется из-за риска возникновения пищеварительных проблем и нарушения сна. Можно ли съесть кусочек шоколадки на ночь?
Не переедать и не голодать: продукты, которые можно есть на ночь
Это вещество влияет на работу циркадных ритмов тела, определяющих режим сна и бодрствования. Он нормализует состояние и помогает адаптироваться к сменам дня и ночи при регулярном употреблении, а также помогает крепко спать — при разовом. Его много в какао-порошке, именно поэтому мамы часто варят этот вкусный напиток своим детям. Для тех, кто все же боится за свою фигуру, ученые сообщили: магний также содержится в зеленых листовых овощах, орехах, семечках, рыбе, бобовых, цельнозерновом хлебе и макаронах, авокадо, йогурте, бананах и сухофруктах.
Итак, этот напиток в основном представляет собой смесь сахара, жиров, натуральных химикатов и кофеина. Это может быть вкусно, но по содержанию вы, вероятно, поймете, что он не идеален для сна. По словам благотворительной организации по борьбе со сном, замена горячего шоколада на горячее какао может сработать. Однако доктор Мосли советует избегать употребления молока, если вам сложно заснуть.
Он написал: «Любой белок в пище заставит ваш желудок выделять кислоту. Если вы хотите оставаться в безопасности, лучшим вариантом будет выпить стакан воды. Если вы хотите точно выяснить, что беспокоит ваш сон, NHS рекомендует вести дневник сна, который может указывать на любые привычки образа жизни или действия, вызывающие эту проблему.
Стоит предпочесть перед сном бананы, в которых много триптофана, калия и магния, которые помогают нервной системе успокоиться и настроиться на отдых. Читайте также Что такое медленный сон и как его продлить: объясняет сомнолог Цитрусы в любом виде Как цельные фрукты, так и их соки за счет высокой кислотности могут провоцировать проблемы с желудком и изжогу, что нарушит спокойный сон. Но это не единственная проблема. Цитрусовые запахи обладают стимулирующим эффектом в отношении мозга, что может затруднить процесс засыпания. Лучше заменить апельсины, грейпфруты или мандарины на киви, в котором содержатся фолаты, магний и калий, которые помогают крепче спать.
Разные сорта фасоли Фасоль переваривается долго и сложно , поэтому может стать провокатором изжоги или нарушений пищеварения, спровоцировать вздутие живота, избыточное газообразование. Все эти симптомы могут нарушать спокойный сон, вызывая метеоризм и беспокойство. Можно заменить фасоль нутом, он легче усваивается, содержит много витамина В6, который успокаивает нервную систему. Можно также употреблять соевые бобы эдамаме, в них много магния, который помогает в борьбе с бессонницей. Читайте также Психотерапевт Кузнецов объяснил, почему при синдроме хронической усталости не помогут сон и отпуск Стейк из красного мяса Хотя говядина и свинина дают порцию полезного белка и жира, но перевариваются они очень долго. Поэтому от мясных блюд стоит отказаться хотя бы за 4-5 часов до сна.
На часах 22:00, в животе урчит, а в холодильнике вас угодливо ждут открытые шпроты и зазывно плещут масляными хвостами. Выбор очевиден: либо бутерброд, либо сила воли в кулак и ничего. Редакция Городских порталов и наши коллеги из Parents. А в каком-то смысле даже худеть, ведь мы все знаем, что не всегда получается сдержаться и не съесть на ужин неожиданную селедку под шубой.
Что за магическое время — 18:00? Миф о вредности еды после шести вечера появился примерно в конце 90-х — начале 2000-х, когда стала популярна модель периодического голодания. Тогда по телевизору всё реже стали показывать утреннюю гимнастику, домохозяйки вдоволь напились «Летящей ласточки», «Гербалайф» приелся, и нужна была какая-то замена ленивому и якобы эффективному способу сбросить лишний вес. А тут — о чудо! Самым распространенным вариантом было 12-часовое «голодное окно». Если человек последний раз ест в 18:00, а в шесть утра просыпается, получается достаточно большое окно голода — 12 часов. Но эксперты считают, что это сомнительная модель в качестве практического применения. У нас у всех есть окно голодания мы же не едим во время сна , но у каждого свой пищевой протокол. Например, кто-то не завтракает и ест в промежутке с 12:00 до 22:00, это 10 часов питания и 14 часов — окно голодания. Дальше индустрия немного извратила этот подход и появилось ошибочное мнение, что 18:00 — это какое-то магическое время, когда организм быстро настраивается на определенную секрецию гормонов.
Отчасти это так, но только процесс «настраивания» происходит гораздо позже, чем в обозначенное время — ближе ко сну. Специалисты рекомендуют ужинать минимум за три часа до сна. При этом надо постараться составить свое меню таким образом, чтобы ужин не перегрузил ЖКТ и одновременно не был слишком легким, чтобы через час вы снова не захотели есть. В первом случае вы вряд ли сможете нормально заснуть, во втором — начнется ночной дожор. А результат — один и тот же.
Шоколад на ночь
Если вы с удовольствием едите или перекусываете на ночь, потому что не можете спать на голодный желудок и совсем не переживаете за лишний вес, стоит задуматься, а какие именно продукты вы включаете в свой вечерний рацион. После ужина можно съесть фрукт, если есть избыточный вес, то и фрукты не стоит. Вопрос, можно ли есть шоколад на ночь, особенно волнует худеющих.
Шоколад на ночь
Есть можно не позже, чем за три часа до сна. То есть, если вы пришли с работы в девять вечера, а легли в полночь или в час ночи, то за три часа пища переработается. Однако это касается только «правильных» поздних ужинов. Рекомендация не есть после шести вредна, поскольку человек в основном ложится поздно и голодный организм будет испытывать огромный стресс.
К тому же замедляется обмен веществ. Рыба и морепродукты В первой половине дня мы должны больше есть угледоводов, а вечером есть белки с овощами. Для позднего ужина подойдет филе или нарезка минтая, кета, немного семги или форели, лосося.
Также хороши морепродукты — креветки, мидии, раковые шейки. Идеальный вариант ночного блюда котлеты из трески. Мы в институте Плеханова на технологическом факультете в лаборатории разработали идеальное диетическое блюдо для поздних ужинов.
Мы назвали его «Делип». Берете филе трески, смешиваете с творогом. Прокручиваете рыбу через мясорубку, добавляете яйцо для связки.
Но ни в коем случае не нужно использовать муку. Потом делаете кнели, тефтели или котлеты. Запекаете в духовке или готовите на пару.
Жарить нельзя, поскольку нагреваясь масло превращается в концероген и содержимое организм сразу же перерабатывает в жир. Именно поэтому диетологи не советуют жарить любые блюда. Куриная грудка курицы, индейки, мясо кролика и нежирная говядина.
Положив себе на тарелку небольшую порцию ужина и сдобрив ее горчицей, наверняка незаметно захочется добавить еще и еще… Но это не единственная причина отказаться от пикантных добавок перед сном. Дело в том, что все эти продукты еще и жгучие, что само по себе бодрит. Поэтому наверняка сразу после ужина не получится быстро успокоиться и лечь в постель. Либо же в кровати придется долго вспоминать события, произошедшие днем, считать овечек — нагонять себе сон, кто как умеет. Есть еще одна причина забыть о горчице и хрене вечером: эти продукты требуют большой активности желудочно-кишечного тракта. Необходимо длительное время для переработки а если соусы едят с красным мясом или даже с более легким белком, его нужно вдвойне больше. После обеда же наш организм потихоньку замедляет ритмы, снижается активность ЖКТ.
В результате с перевариванием возникают сложности. Не справившись с острой пищей, желудок заявит о проблемах дискомфортом. Возникнут изжога, сухость во рту, прочие неприятные ощущения. Помидоры Без этих ярких красочных плодов сложно представить наше меню! Тем более что они еще и невероятно полезные. Томат — настоящий кладезь витаминов и минералов. Но только при условии, что его правильно едят.
Одно из ключевых ограничений: помидоры нельзя есть вечером. А ведь они кажутся совершенно безобидными! Между тем, существует целый ряд причин, чтобы отказаться от ужина с такими овощами и даже с томатными соусами, заправками: Этот дар природы обладает выраженным мочегонным эффектом. Поэтому, съев на ужин хорошую порцию салата из помидоров, люди маются. Не получается заснуть, так как приходится постоянно бегать в туалет. Если есть хоть незначительные проблемы с желудком, вдвойне важно отказаться от томатов перед сном. Дело в том, что они влияют на кислотность.
Так как ЖКТ к вечеру успокаивается, активность замедляется, возникают сложности с переработкой помидоров. Нередко из-за этого досаждает изжога, которая является тревожным сигналом! Свежие помидоры в принципе запускают работу желудка. То есть вместо того, чтобы настраиваться на сон и отдых, ЖКТ начинает развивать бурную деятельность. Ночью же органам просто необходим отдых. Поэтому такие процессы сопровождаются ощущением дискомфорта, брожением. При камнях в желчном пузыре томаты и вовсе способны привести к серьезному обострению, если ими наесться вечером.
Поскольку они инициируют продуцирование желчи, возможны спазмы. Так что при желчекаменной болезни их категорически не стоит есть перед сном! Естественно, небольшой томат здоровому человеку не навредит. Но если уж очень хочется ощутить вкус помидора, то лучше есть его не в сыром виде. Поэтому идеальным решением будет добавить немного томатного соуса к ужину. Соленья Что нельзя есть вечером, так это соленья. Даже если очень хочется к рыбке или курочке любимый огурчик, засоленный бабушкой, лучше остановиться.
Стоит заменить красное мясо кусочком индейки на цельнозерновом хлебе. Комбинация из сложных углеводов с триптофаном из мяса индейки помогут в синтезе серотонина, расслабляющего и дающего крепкий сон. Также можно употреблять рыбу — в ней много витаминов группы В, которые помогут расслабиться.
Разные виды зеленого чая Стоит отказаться от зеленого чая за 3-4 часа до сна. Помимо кофеина этот напиток содержит еще теофиллин и теобромин. Эти соединения учащают сердцебиение, повышают нервозность и стимулируют беспокойство.
Стоит заменить зеленый чай на травяной настой, в котором содержатся пассифлора или ромашка. Их можно употреблять и перед сном, они помогают расслабиться и быстрее уснуть. Читайте также Идеальный сон снижает риск преждевременной смерти: рассказываем, как спать на пять баллов Разные виды сухофруктов Большое количество сухофруктов, если их есть вечером, может привести к нарушениям пищеварения — вызвать развитие спазмов, бурление и вздутие живота.
Это связано с высоким содержанием сахара и клетчатки и очень малым объемом жидкости в продукте. Стоит заменить сухофрукты фисташками: они богаты клетчаткой, но не сахаром, в них есть антиоксиданты и белки, полезные жиры, которые дают ощущение сытости надолго.
Можно ли съесть кусочек шоколадки на ночь? Мы не рекомендуем есть сладкое на ночь, но если вам захотелось, например, шоколада, то лучше выбирайте белые или фруктовые виды, в которых нет какао-бобов. В них содержится вещество теобромин, которое активизирует нервную систему, что совсем не нужно перед отходом ко сну. Что будет если съесть 3 плитки шоколада? Он вызывает учащенное сердцебиение, потерю аппетита, потливость, дрожь и сильную головную боль. Из-за воздействия на сердечно-сосудистую систему, которое включает в себя падение артериального давления и увеличение частоты сердечных сокращений, слишком большое количество теобромина может привести к летальному исходу.
Можно ли съесть целую плитку шоколада? Можно ли съесть плитку шоколада целиком? Да, если нет проблем со здоровьем, а калорийность продукта «умещается» в суточную норму калорий для вас. Сколько переваривается плитка шоколада? Для классических сортов шоколада потребуется не более двух часов для полного завершения цикла переваривания шоколад в желудке человека. Но уже с первых минут его употребления вы почувствуете прилив бодрости, за счет содержащегося в нем кофеина. Можно ли есть 2 плитки шоколада в день?
Как шоколад влияет на наш сон?
Тот самый вред, который обычно приписывают шоколаду, скрывается в сахаре и жирах. Поэтому самый нежелательный - белый и молочный. А больше всего пользы не просто в темном, а именно в горьком. Но главное - мера!
Такой шоколад содержит большое количество триптофана, который стимулирует выработку "гормона радости" сератонина.
Повышая настроение и даря удовольствие, сератонин блокирует выработку мелатонина, гормона, отвечающего за сон. Поэтому употребление шоколада рекомендовано вечером после сложного напряженного дня, но в количестве, не более 3-4 небольших плиток. Так вы сможете расслабиться, получить удовольствие и не нарушить сон на уровне биохимических процессов. Но чем же грозит чрезмерное увлечение шоколадом на ночь?
Так как активной физической деятельности нет, избытки сахара откладываются "про запас". В итоге, вместо заслуженного отдыха и сна уставший за день организм получает ненужную бодрость, которая не находит выхода. Как же быть сладкоежкам, которые жить не могут без шоколада?
Помидоры Без этих ярких красочных плодов сложно представить наше меню! Тем более что они еще и невероятно полезные.
Томат — настоящий кладезь витаминов и минералов. Но только при условии, что его правильно едят. Одно из ключевых ограничений: помидоры нельзя есть вечером. А ведь они кажутся совершенно безобидными! Между тем, существует целый ряд причин, чтобы отказаться от ужина с такими овощами и даже с томатными соусами, заправками: Этот дар природы обладает выраженным мочегонным эффектом.
Поэтому, съев на ужин хорошую порцию салата из помидоров, люди маются. Не получается заснуть, так как приходится постоянно бегать в туалет. Если есть хоть незначительные проблемы с желудком, вдвойне важно отказаться от томатов перед сном. Дело в том, что они влияют на кислотность. Так как ЖКТ к вечеру успокаивается, активность замедляется, возникают сложности с переработкой помидоров.
Нередко из-за этого досаждает изжога, которая является тревожным сигналом! Свежие помидоры в принципе запускают работу желудка. То есть вместо того, чтобы настраиваться на сон и отдых, ЖКТ начинает развивать бурную деятельность. Ночью же органам просто необходим отдых. Поэтому такие процессы сопровождаются ощущением дискомфорта, брожением.
При камнях в желчном пузыре томаты и вовсе способны привести к серьезному обострению, если ими наесться вечером. Поскольку они инициируют продуцирование желчи, возможны спазмы. Так что при желчекаменной болезни их категорически не стоит есть перед сном! Естественно, небольшой томат здоровому человеку не навредит. Но если уж очень хочется ощутить вкус помидора, то лучше есть его не в сыром виде.
Поэтому идеальным решением будет добавить немного томатного соуса к ужину. Соленья Что нельзя есть вечером, так это соленья. Даже если очень хочется к рыбке или курочке любимый огурчик, засоленный бабушкой, лучше остановиться. То же самое касается помидоров, кабачков, перца — любых овощей, засоленных либо маринованных. Консервацию можно и нужно отложить на другое время суток.
Она входит в список запретных продуктов по нескольким причинам: Маринады, рассол приводят к застою жидкости в организме. Они содержат в избытке соль, которая и задерживает воду. Это совершенно не нужно в ночное время. Злоупотребление соленьями по вечерам может даже нарушить работу почек всерьез. Правда, чаще оно дает о себе знать отечностью, что тоже весьма неприятно.
Соленья — провокаторы, вызывающие аппетит! С этим невозможно спорить. Когда на столе стоит баночка с хрустящими огурцами, к ним хочется достать жареную куриную ножку, можно еще кусочек сальца с чесноком.
В рамках проекта Роспотребнадзора "Здоровое питание" заведующий лаборатории ФИЦ питания, биотехнологии и безопасности пищи, профессор Константин Эллер рассказал, чем полезен шоколад и как часто можно его есть.
Шоколад - не просто сладость. Он действует как мягкое и безопасное тонизирующее средство, помогает улучшить настроение. В нем содержится алкалоид теобромин, бодрящее вещество, не вызывающее зависимости. Также в какао-продуктах довольно много проантоцианидинов.
Благодаря этому снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и атеросклероза", - сообщил профессор Эллер.
Как шоколад влияет на наш сон?
Чтобы быстро уснуть не пейте газировку на ночь. Кстати, вот несколько причин, чтобы вообще отказаться от газировки. Картофель фри Вкусный картофель фри содержит большое количество жиров, что очень вредно не только для вашего пищеварения, но и для фигуры. К тому же, употребление картофеля фри может привести к ночным проблемам с желудком. Если вам хочется съесть чего-нибудь солененького, скушайте немного миндаля или же несколько соленых крекеров. Как видите, кушать можно и перед сном, главное, чтоб ваш вечерний перекус был легким и не выше 200 калорий.
Если ваше блюдо не входит в мой список, тогда кушайте, чистьте зубы, примите ванну, ложитесь в кровать и приготовьтесь увидеть сказочные сны. Расскажите нам, что вы кушаете перед сном, и какие продукты помогают вам уснуть. Остальные ответы Если хочется так по мне лучше съесть и заснуть счастливой чем потом злой и неудовлетворённой ворочаться... Значит ваш организм сигнализирует что ему это надо.
Он не воздействует на нервную систему. Напиток рекомендуется употреблять перед сном. Единственным недостатком лакомства можно считать мочегонный эффект, который характерен для «горячего шоколада». По этой причине употреблять его следует за час до ухода ко сну. В течение 60 минут организм успеет избавиться от лишней жидкости.
В напиток не следует добавлять молоко или сахар, чтобы не увеличивать его калорийность. Научное обоснование, почему нельзя есть на ночь Употребление сладкого десерта на ночь не только приводит к бессоннице и способствует появлению лишних килограммов, но и вызывает заболевания сердечно-сосудистой системы. Согласно современным исследованиям, шоколад снижает, а не повышает артериальное давление, как это считалось раньше. Людям, страдающим гипотонией, следует его есть с осторожностью и в минимальных количествах и перед сном, и в течение дня.
Для тех, кто все же боится за свою фигуру, ученые сообщили: магний также содержится в зеленых листовых овощах, орехах, семечках, рыбе, бобовых, цельнозерновом хлебе и макаронах, авокадо, йогурте, бананах и сухофруктах. Фото: eastnews.
Он способен поддерживать работу мозга, усиливая концентрацию внимания и снимая усталость. Оказываясь в кишечнике, кофеин быстро всасывается и попадает в кровь. Затем вещество переносится в печень, где распадается на более мелкие молекулы, которые и действуют возбуждающе на организм.
Человек начинает ощущать бодрость и прилив сил за счет того, что блокируется действие аденозина, который и отвечает за появление чувства усталости и желания спать. Концентрация данного медиатора повышается постепенно, и человек устает к концу дня. Кофеин, блокируя работу рецепторов, позволяет мозгу дольше находиться в возбужденном состоянии и продолжать эффективно работать в то время, когда организму требуется отдых. Одновременно с этим кофеин стимулирует раздражение рецепторов, чувствительных к дофамину — нейромедиатору, являющемуся антагонистом аденозина. Благодаря этому в кровь поступает большая доза адреналина, который в свою очередь заставляет все органы и системы работать в более активном режиме. Съедая шоколад на ночь, человек вынуждает организм трудиться в то время, когда ему требуется отдых. Эффект от действия кофеина в полной мере возможно ощутить на себе примерно через час после употребления плитки. Если это происходит редко, особого вреда нет. Но при регулярной стимуляции работы мозга в вечернее время можно полностью нарушить график сна и вызвать развитие бессонницы. Другой компонент — теобромин, который в большом количестве содержится в какао-бобах, соответственно, присутствует и в шоколаде, особенно его темных сортах.
Ученые до сих пор ведут споры, полезно или вредно данное вещество для организма. Оно способно влиять на настроение человека, улучшая его. Одновременно с этим теобромин обладает спазмолитическим свойством, в больших количествах он способен нарушить работу сердечно-сосудистой системы и стать причиной аллергической реакции. В то же время для подобного действия количества данного вещества, содержащегося в 1 шоколадке, явно недостаточно. В отличие от кофеина, теобромин стимулирует работу мозга более мягко, не вызывая резких изменений. Молочный Если рассматривать каждый вид сладости отдельно, то молочный шоколад — один из самых нежелательных к употреблению на ночь. Кроме какао, масла и сахара, в составе можно найти сухие сливки. Из-за повышенной жирности молочный заменитель создает лишнюю нагрузку на пищеварительную систему, печень и поджелудочную железу. Есть данный вид десерта рекомендуется только во время ужина вместе с другой пищей. В противном случае могут появиться побочные эффекты: Тяжесть и дискомфорт в желудке.
Запор и метеоризм.
Какао на ночь: как влият на сон?
| 12 продуктов, которые нельзя есть на ночь и почему | Хоть есть на ночь вредно, но нужно еще учитывать, чем вообще не стоит питаться в позднее время. |
| Когда и сколько шоколада можно есть с пользой для здоровья? | Что можно есть на ночь и что нельзя: какая еда полезна и какая наиболее вредна перед сном. |
Шоколад на ночь
Причины, по которым вреден перекус на ночь: быстрый набор веса, в вечернее время работа пищеварительной системы замедлена, вследствие чего пища переваривается не полностью и становится токсинами в организме; активизация поджелудочной железы и выделение инсулина, который способен превратить глюкозу в жир; увеличение объема желчи, ее застой, образование камней; старение раньше отведенного срока. Все клетки обновляются и восстанавливаются ночью, однако вместо этого вся энергия уходит на переработку еды; избыток глюкозы в крови вызывает гипертонию и атеросклероз; бессонница. Что нельзя есть перед тем, как ложиться спать? Для нормального функционирования организма необходимо придерживаться рациона, суточная калорийность которого соответствует используемой энергии. Чтобы человек чувствовал себя хорошо и был всегда в форме, следует более тяжелые блюда и продукты, насыщенные углеводами, употреблять в первой половине дня, а на ужин кушать еду с содержанием белка. В вечернее время следует отказаться от колбас, молочных коктейлей, жареного красного мяса. Также недопустимо трапезничать следующими продуктами: Кофеиносодержащие, которые приводят к возбуждению нервной системы.
Не стоит пить чай, кофе, горячий шоколад, энергетики; Сладости богаты углеводам и способствуют накоплению лишних килограммов, потому что только усиливают аппетит. Кроме того, шоколад может обеспечить бессонницу, тем самым на утро будет отсутствовать вся энергия; Блюда со специями острыми активизируют желудочный сок, из-чего появляется мнимое чувство голода, также после приема пряностей возможна изжога и метеоризм; Бобовые, за счет насыщенности клетчаткой, которая в ночное время переваривается не в полном объеме, может вызывать в организме колики и расстройство желудочно-кишечного тракта; Мочегонные оказывают давление на мочевой пузырь, к ним относят арбуз, чай, пиво, алкогольные напитки. Почему нельзя есть яблоки перед сном? Данный фрукт по-разному воздействует на организм человека в течение дня. Как выяснилось, в яблоках присутствует кислота, способная вызвать сильное брожение.
Опубликовано 14 апреля 2016, 18:10 a Ученые разрешили есть шоколад на ночь Хотите выспаться? Ешьте шоколад на ночь — советуют исследователи из Шотландии. Комментарии Недавнее исследование сотрудников Университета Эдинбурга показало: темный шоколад не только полезен для сердца. Он содержит натуральное снотворное и рекомендуется на ночь тем, кто страдает бессонницей или просто хочет хорошо выспаться перед важным днем.
Он начинает отдыхать. У него вырабатываются гормоны, которые готовятся к ночному времени. И здесь дополнительный источник дешевой энергии будет только сбивать его с ритма выработки мелатонина — гормона ночного сна, гормона роста, который является главным ночным анаболиком», — сообщила Наталья Лазуренко. По ее словам, более безопасно сладкое есть в утренние часы. Можно использовать либо хлебобулочную продукцию, либо какие-то варианты десертов. Скорее всего, организм это просто потратит. И не создастся ситуация, когда этот источник энергии из простых углеводов будет отложен про запас в жировую ткань.
В противном случае могут появиться побочные эффекты: Тяжесть и дискомфорт в желудке. Запор и метеоризм. Излишняя жирность кожи. Горький Многие люди интересуются, можно ли есть горький шоколад перед сном. С этим сортом лакомства определиться сложно. В нем содержится высокий процент тертого какао и минимальное количество сахара относительно общей массы плитки. Калорийность у такого десерта, соответственно, меньше. Биологически активные вещества в горьком шоколаде способствуют работе многих органов и систем человека. Однако в плитке такого вида сладости намного больше кофеина, это оказывает возбуждающий эффект на нервную систему и приводит к проблемам со сном из-за прилива бодрости. Темный В темном шоколаде содержится меньше какао-бобов, чем в горьком, но больше, чем в молочном десерте. Поэтому его воздействие на нервную систему достаточно низкое. Если соблюдать меру при вечернем перекусе, сладость не повлияет на гормональный фон и не вызовет бессонницу. Однако стоит учитывать, что в лакомстве все же содержатся жиры, которые могут оказывать нагрузку на поджелудочную железу и печень. Горячий шоколад В отличие от вышеописанных сортов шоколада, калорийность горячего напитка ниже всего — 78 ккал на 100 г продукта. Можно сделать вывод, что употребление одной порции особенно без сахара на ночь не повлияет пагубно на фигуру. Не стоит забывать, что горячий шоколад согревает и способствует расслаблению, а это в свою очередь помогает уснуть. Но есть и минус — напиток обладает мочегонным свойством и может, наоборот, препятствовать засыпанию. Какао В какао содержится больше теобромина, чем в шоколаде, соответственно, эффект от его действия будет сильнее. В то же время влияние этого напитка на организм зависит еще и от концентрации в нем сахара. Глюкоза тоже энергетически подпитывает организм, заставляя его проявлять активность. Врачи не рекомендуют пить какао на ночь людям, страдающим мигренью. Однако из-за большой концентрации кофеина напиток может стать причиной появления бессонницы. Вечером желательно пить натуральное какао, не подменяя его на химические растворимые аналоги, которые производители также позиционируют под названием «какао». Состав этих напитков отличается, как и их влияние на организм.