Вечерняя успокаивающая практика йоги.
96 уроков йоги с еленой маловой
Именно на этих принципах основана женская йога, видео курс которой вам представляет. Вечерняя тренировка по йоге с Сергеем Черновым (1 час 30 минут) Йога вечером для продолжающихПодробнее. Смотрите онлайн все видео уроки курса "YogaВечер" на официальном сайте Живи в хорошем качестве! Видеоуроки от инструктора Елена Чистякова. Подписывайтесь, чтобы получить полный доступ к видеотеке сайта Живи. Некоторые практикуют вечернюю йогу на кровати, но всё же рекомендуется делать упражнения на полу на каремате. Главная страница → Виды практик → Вечерняя йога.
Вечерняя и ночная практика йоги
йога для начинающих» в Дзене: Как быстро уснуть? Вечерняя йога перед сном поможет вам растянуться и расслабиться, а медитация успокоит мысли. Йога вечером для начинающих. Рутиной перед сном может быть чашка травяного успокаивающего чая, чтение книги, тёплый вечерний душ, медитация, уход за лицом.
Комплекс вечерней йоги для начинающих: приветствие луне и другие асаны
1. Урок "Йога для начинающих". Вечерняя йога перед сном может быть рекомендована людям разного возраста и с различной степенью физической подготовки, в том числе и начинающим. Главная» Уроки йоги» Йога для начинающих в домашних условиях — ТОП-10 лучших видео уроков на все случаи жизни.
Вечерний комплекс за 10 минут – Йога для начинающих.
При желании похудеть, практикуя йогу утренний комплекс для начинающих, нужно знать, что утренние асаны более благотворно влияют на потерю лишнего веса по сравнению с вечерними. Вечерняя йога поможет расслабить зажатые мышцы, избавиться от боли и снять эмоциональное напряжение. Вечерняя успокаивающая практика йоги. Главная страница → Виды практик → Вечерняя йога. 2024. 3 месяца назад. Самый мощный обстрел Белгорода за всю войну / Новости России. 2024. 3 месяца назад. Самый мощный обстрел Белгорода за всю войну / Новости России.
Как заниматься йогой перед сном
Подойдя ногами к тазу, сжимаем кисти рук в кулаки и ставим их возле таза. Плечами и лопатками подходим навстречу друг к другу и, полностью выпрямив ноги и натянув носки на себя, максимально выталкиваем таз вверх. Железный мост.
И все-таки почему именно 7 минут? КТВИ - это когда ты выполняешь несколько упражнений на разные мышцы тела в течение очень короткого промежутка времени с небольшим отдыхом между упражнениями. Результаты исследования? Было доказано, что короткие 7-ми минутные упражнения высокой интенсивности ускоряют метаболизм, способствуют похудению и могут добавить несколько лет жизни. Еще одно из исследований, проведенных в 2010 году, показало, что именно короткие, а не длительные тренировки в большей степени способствуют улучшению настроения и снижению стресса. Приложение 7 Минут Йоги основано как раз на этих принципах: - Я подобрал наиболее эффективные с моей точки зрения упражнения и позы асаны из йоги на разные части и мышцы тела.
Чтобы домашняя практика стала максимально эффективной, следует знать несколько дополнительных правил: упражнения выполняют на голодный желудок; лучшее время занятий — это утро, желательно — одновременно с восходом солнца; перед началом тренировки нужно проветрить комнату; при необходимости и желании в помещении зажигается палочка с благовониями или воздух освежается распылением нескольких капель эфирного масла; удобнее и правильнее всего заниматься в хлопковой белой одежде, для релаксации потребуются носки, а украшения и часы необходимо снять; длинные волосы собираются в пучок или прячутся под шапочку. Правила и чек-лист по занятию йогой для начинающих После изучения базовых и дополнительных правил необходимо перейти к непосредственной организации занятий йогой для начинающих в домашних условиях. Успешное решение задачи предусматривает выполнение следующих действий: Выбор места для практики. Желательно — спокойного и вызывающего приятные эмоции, например, рядом с кроватью в спальной или даже на балконе при хорошей погоде. Состоит в приобретении специального коврика подходящего размера. В дальнейшем уголок для занятий можно украсить различными аксессуарами — от фото до любимых игрушек. Важно, чтобы вокруг не было мебели или других предметов обстановки, соприкосновение с которыми чревато получением травмы.
Составление графика занятий и плана питания. Учитываются различные аспекты жизни — работа, учеба, семья, сон и т. Расписание является индивидуальным и должно быть удобным для четкого выполнения. Выбор подходящего стиля. Перечень основных направлений йоги содержится в одном из предыдущих разделов статьи. Разработка комплекса упражнений. На первом этапе обычно берется готовый набор асан, подготовленный специалистами.
Подбор фона и музыки. Новичков часто отвлекают посторонние звуки — с улицы, от соседей и т. Простой и доступный способ заглушить их — спокойная и ритмичная музыка для релаксации. Важно понимать, что эффективность занятий йогой в значительной степени зависит от правильного настроя. Поэтому ничто не должно отвлекать занимающегося от тренировки, что делает грамотную подготовку еще актуальнее. Основные асаны для начинающих Новичкам рекомендуется начинать занятия с нескольких самых простых поз йоги. К ним относятся: Базовая асана.
Выполняется в нескольких вариациях. Чаще всего речь идет о положении сидя с помещением ступни одной ноги под колено другой и наоборот. Важно держать спину прямой, как показано на фото далее. Поза скалы. Еще одна основная асана. Предусматривает положение сидя на коленях с руками на бедрах при традиционно прямой спине. Поза горы.
В это время осуществляется активная деятельность. С 22 до 4 утра — время влияния гуны невежества. Это время сна — погружения в самозабвение. Соразмеряя свою деятельность с ритмами природы, человек гармонично выполняет свои дела в течение дня. Несоблюдение режима ведёт к стрессу, истощению и как следствие заболеванию. Люди привыкли считать усталость, сонливость, апатию и депрессию нормой жизни и придумали множество средств для восстановления активности, от кофе и чая, сладостей до таблеток и сильных наркотиков. Но стоит ли это приложенных усилий, когда есть естественный и безплатный способ — соблюдение режима дня, знакомый с давних пор? Кто рано встаёт — тому Бог даёт.
Утро вечера мудренее. После сна тело накапливает много отходов жизнедеятельности даже при здравом образе жизни, поэтому первостепенно очистить его при помощи йогических действий — шаткарм. Говоря проще, туалет, душ, умывание, чистка зубов и языка — вот минимум утренних очищающих действий. Начать практику, как и день благоприятно с молитвы, посвящая ее плоды всевышним силам, преодолевая тем самым свое эго. Поистине великие люди не приписывали себе своих деяний, а скромно говорили, что это Божья воля реализуется через них. Ранние часы наполнены наиболее тонкой энергией, помогающей продвинуться в практике. К тому же даже город затихает в это время и внешние факторы минимизируются. Час практики пранаямы или концентрации заменяет два часа сна, настраивает на целый день и как любая йогическая практика позволяет накопить энергию, а испытываемые аскезы позволят избежать неприятностей в течение дня.
Ведь мы сами можем решить, где пережить отведённые нам страдания. Наиболее доступная и эффективная практика — Апанасати хинаяна. Но вы можете выбрать ту практику, которая на данный момент для вас наиболее эффективна, например, Нади-шодхана или Сурья-шодхана пранаямы.
Йога перед сном: асаны для расслабления и борьбы со стрессом
Если пропускаешь день, то начинаешь заново с бейджем другого цвета. Таким образом, я надеюсь, ты разовьешь привычку каждый день становиться на коврик. Айенгар, один из самых известных учителей йоги в мире, говорил: "Самое тяжелое в йоге - это встать на коврик". Кроме того, для твоей мотивации каждое занятие будет заканчиваться цитатой какого-нибудь известного мастера йоги. Надеюсь, что эти цитаты будут для тебя дополнительной мотивацией. Йога для начинающих.
Йога в первую очередь учит жить осознанно, видеть причины и следствия, проявлять во всем здравомыслие поступать согласно своему опыту, учениям и опыту учителей , то есть избавляет от автоматизма. И очень важно эту осознанность сохранять в течение всего дня. Йога рассказывает о драгоценном человеческом рождении, когда человек имеет возможность практиковать, он здоров, не обременён делами и заботами, для него открыты многие знания и он их изучает. Такое рождение редко и важно эффективно прожить такую жизнь.
Эффективность жизни определяется энергией или тапасом. Эту энергию мы переносим из жизни в жизнь, а значит, рождаемся с определённым запасом. Можно безпорядочно расходовать её на тысячи действий и вещей, направлять на реализацию проектов или удовлетворение мирских желаний или же отвлечь внимание от всех внешних вещей и направить энергию на саморазвитие, увеличивая её потенциал. Помимо накопления энергии, важно учиться её контролировать и не допускать безполезных трат.
В современном обществе вся инфраструктура настроена на то, чтобы скачивать с людей как можно больше жизненной энергии. Чтобы этого не происходило, возьмите на себя ответственность за свою жизнь и начните прикладывать усилия. Эффективный день практика начинается затемно по разным источникам с 4 часов утра или за 1,5 часа до рассвета. Считается, что с 4 до 10 — это время гуны благости.
В это время происходит пробуждение, оно благоприятно для молитвы, изучения священных писаний, медитации, занятий йогой. С 10 утра до 22 часов — это время влияния гуны страсти. В это время осуществляется активная деятельность. С 22 до 4 утра — время влияния гуны невежества.
Это время сна — погружения в самозабвение. Соразмеряя свою деятельность с ритмами природы, человек гармонично выполняет свои дела в течение дня. Несоблюдение режима ведёт к стрессу, истощению и как следствие заболеванию.
На выдохе войдите в положение кошки: поджав подбородок и опустив шею, выгните спину к небу. Сосредоточьтесь на втягивании пупка внутрь и вверх в то время когда вы задействуете мышцы брюшного пресса. На вдохе переходим к положению коровы, выгнув спину в противоположном направлении. Расслабьте пресс и поднимите голову и кобчик к небу. Повторите позу коровы на вдохе и кошки на выдохе еще в продолжении 10 дыхательных циклов.
Поза собаки головой вниз Начните со стартовой позиции на четвереньках. На вдохе подожмите пальцы ног под пятки. Выдохните, поднимая бедра вверх и делая телом перевернутую букву V. Держите руки прямыми, а шею расслабленной. Раздвиньте пальцы, опустите пятки на землю. Держите ноги прямо и по направлению к бедрам. Выполняйте позу в течении 10 медленных вдохов. Поза передний изгиб стоя Начинаем в позе собаки головой вниз.
Держа свои руки на коврике, сделайте шаг вперед к рукам ногами одна за другой, пока руки и ноги не встретятся. Держите свою спину плоской. Вдохните и бросьте взгляд вперед на короткое время. На выдохе согните прямую спину вперед и задействуйте мышцы живота. Расслабьте плечи, подтяните подбородок и вытяните макушку головы в сторону пола. Выпрямите ноги как можно больше при этом сохраняя микро изгиб и позвольте своей спине расслабиться. Положите руки на землю, кончики пальцев направлены вперед. Держите позу 10 вдохов.
Когда поднимаетесь, не забудьте распрямлять позвоночник постепенно, позвонок за позвонком. Поза дерева Продолжаем изучать утренний комплекс йоги на 15 минут. Встаньте, расставив ноги на ширине бедер. Широко расставьте пальцы ног и, положив руки на бедра, на вдохе положите подошву правой ноги на икру левой ноги или на бедро. На выдохе поднимите руки прямо к небу. Задержите дыхание на пять секунд. Выдохните, как только вернетесь в исходное положение. Затем поменяйте ноги и задержите еще на пять вдохов.
Поза воина I Начнём также в позе собаки головой вниз.
Кажется, что по подобному сценарию живут почти все. Но есть люди, которые легко засыпают, просыпаются с улыбкой, и проводят часы бодрствования на подъёме сил. Среди причин их хорошего настроения и самочувствия — умение по-настоящему отдыхать и освобождаться от груза переживаний и тревог. Как они это делают? Секрет прост: в их жизни есть вечерняя йога. Как йога влияет на сон? Если утренние занятия йогой направлены на «включение» симпатической нервной системы и запуск программы активных действий, то йога в вечерние часы, напротив, включает парасимпатику и позволяет успокоить ум и освободить мышцы от напряжения. Регулярные занятия после рабочего дня повышают уровень стрессоустойчивости, наполняют ощущением целостности и гармонии, помогают восстанавливаться на физическом и ментальном уровнях. По данным портала Psychology Today, люди, которые практикуют йогу перед сном, реже страдают от бессонницы и жалуются на плохое настроение по утрам.
Cимпатическая В нашем организме симпатическая нервная система отвечает за активные действия, физические нагрузки. Парасимпатическая — за расслабление и восстановление сил. Вечерняя йога перед сном для глубокого расслабления Кажется логичным, что вечерняя практика йоги должна и по содержанию отличаться от утренней — в ней не должно быть силовых форм, интенсивных динамических виньяс. На первый взгляд может показаться, что вся йога направлена исключительно на расслабление. На самом деле, есть множество асан, которые не только не успокаивают, но и наоборот — включают симпатический отдел нервной системы, который ответственен за возбуждение сердечной деятельности и усиление обменных процессов. Задача же вечернего занятия — замедлить нас, настроить на крепкий сон, переключить нас с внешнего мира на внутренние процессы. Поэтому в йоге перед сном мы исключаем работу на «износ» и целенаправленно снимаем напряжение. Как подготовиться к практике Время для занятия следует выбирать, ориентируясь на ваш режим дня. Практику желательно выполнять за час-полчаса до сна, стимулировав выработку «сонного» гормона — мелатонина. Вечерние асаны йоги можно выполнять в особой атмосфере.
Например, зажечь благовония или аромасвечи, прикрыть шторы, включить приятную размеренную музыку. Предварительно рекомендуем вам проветрить помещение, чтобы было свежо и комфортно. Не спешите на коврик, если вы только что поужинали — заниматься следует не ранее, чем через час-полтора после приёма пищи. Если вы уделили внимание этим рекомендациям, можно приступать к занятию. Вечерний комплекс йоги для начинающих на 15 минут Не всем подходят длительные полуторачасовые занятия. В этом случае не стоить отказывать себе в простом и доступном способе снять напряжение в теле и стабилизировать эмоциональное состояние. Если у вас нет времени или сил на долгую практику — предлагаем вам короткий комплекс из 10 асан. На курсе «Преподаватель Хатха-йоги» вы узнаете, какие асаны категорически нельзя выполнять перед сном и как настроить организм на глубокое расслабление. Упражнение 1. Настройка 2 минуты Для начала настраиваемся на работу с телом и умом.
Удобно садимся — на пятки Ваджрасана или со скрещёнными ногами Сукхасана. Прикрываем глаза и переводим фокус внимания на ощущения в теле. Наблюдаем за своим состоянием, отмечаем участки, в которых скопилось напряжение. За счет дыхания распределяем по всему телу энергию расслабления. Упражнение 2. Не нужно поднимать корпус вверх, смену стороны осуществляем через наклон вперёд. В этом наклоне выравниваем корпус и чувствуем вытяжение по всей длине позвоночника. Упражнение 3. Динамика в Марджариасане поза кошки-коровы 1 минута Встаём в Марджариасану или позу кошки. Совершаем медленные переходы из прогиба в скругление.
Вдох — прогиб, выдох — скругление. В прогибе тянем копчик и макушку к потолку, а округляя спину направляем лопатки в стороны и вниз. Запустите эту волну и осознавайте, как мягко прорабатывается весь позвоночник. Упражнение 4.
В какое время суток лучше заниматься йогой
Урок 10. Часовой урок йоги и медитации для начинающих в Сарве Чтобы по-настоящему погрузиться в практику и в полной мере ощутить эффект от занятия йогой, нужно посвятить этому занятию хотя бы час. Предлагаем вам часовой урок йоги и медитации, снятый в центре йоги «Сарва». Центр построен в уединенном месте, на природе, неподалеку от глубокого карстового озера, не замерзающего зимой — природного источника силы. Этот центр был выстроен специально для практики, и сюда приезжают с мастер-классами, семинарами и ретритами многие известные Мастера.
Атмосфера этого волшебного места, наполненного покоем, хорошо передается во время занятия. Уделите час времени этому особенному занятию, понаблюдайте за собой и сравните свое самочувствие до и после практики. Часто задаваемые вопросы о йоге Можно ли начинать заниматься дома с нуля? Если у вас нет никаких серьезных заболеваний, вы можете сразу приступать к практике йоги в домашних условиях.
Если у вас есть какие-то хронические болезни, проблемы с позвоночником или суставами, лучше сначала посоветоваться с врачом и прийти в зал на индивидуальное занятие. Можно ли заниматься во время критических дней? Смотрите по своему самочувствию. Есть асаны, которые не рекомендуется выполнять в эти дни — с нагрузкой на пресс, перевернутые позы.
Рекомендована мягкая растяжка тазобедренных суставов — бабочка, лягушка, это поможет облегчить неприятные симптомы. В целом любой комплекс можно адаптировать под занятие в эти дни, если самочувствие позволяет. Можно ли заниматься, если у меня большой лишний вес? Да, можно.
Более того, йога при достаточно длительной практике очень способствует похудению. Вот здесь можно познакомиться с историей девушки, которая похудела на 30 кг благодаря йоге. Возможно, вам будет сложно выполнять многие асаны, поэтому приготовьте для удобства несколько подушек и ремень, чтобы выполнять с его помощью скрутки и наклоны. Что, если я недостаточно гибкий для йоги?
Йога подходит абсолютно всем людям, даже совершенно «деревянным». Существуют облегченные варианты асан, которые доступны большинству людей и выполняют свою главную задачу — прорабатывают тело, устраняя мышечные зажимы и энергетические блоки. Зато внутренняя работа идет гораздо эффективнее, когда вам приходится прилагать достаточно серьезные физические усилия в простых асанах. А вот очень гибким людям, спортсменам, гимнастам приходится находить для себя очень сложные асаны, чтобы практика была для них достаточно эффективной.
А если у меня совсем не получаются многие асаны?
Раздвиньте пальцы, опустите пятки на землю. Держите ноги прямо и по направлению к бедрам. Выполняйте позу в течении 10 медленных вдохов. Поза передний изгиб стоя Начинаем в позе собаки головой вниз. Держа свои руки на коврике, сделайте шаг вперед к рукам ногами одна за другой, пока руки и ноги не встретятся. Держите свою спину плоской. Вдохните и бросьте взгляд вперед на короткое время. На выдохе согните прямую спину вперед и задействуйте мышцы живота.
Расслабьте плечи, подтяните подбородок и вытяните макушку головы в сторону пола. Выпрямите ноги как можно больше при этом сохраняя микро изгиб и позвольте своей спине расслабиться. Положите руки на землю, кончики пальцев направлены вперед. Держите позу 10 вдохов. Когда поднимаетесь, не забудьте распрямлять позвоночник постепенно, позвонок за позвонком. Поза дерева Продолжаем изучать утренний комплекс йоги на 15 минут. Встаньте, расставив ноги на ширине бедер. Широко расставьте пальцы ног и, положив руки на бедра, на вдохе положите подошву правой ноги на икру левой ноги или на бедро. На выдохе поднимите руки прямо к небу.
Задержите дыхание на пять секунд. Выдохните, как только вернетесь в исходное положение. Затем поменяйте ноги и задержите еще на пять вдохов. Поза воина I Начнём также в позе собаки головой вниз. Сделайте шаг правой ногой вперед между руками, левую ногу поворачивая так, чтобы пятка была перпендикулярно вашему телу. Перенесите нагрузку на ноги, когда будете поднимать туловище. Теперь поднимите руки к небу прямо над собой, и прижмите ладони друг к другу. Поверните лопатки вниз к бедрам, когда смотрите на руки вверх. Вернитесь к исходному положению и начните с левой ноги, делающей шаг вперед.
С этой стороны также задержите дыхание на пять секунд. И наконец, двухминутная медитация Лягте на спину, чтобы расслабиться, в позу трупа. Положите руки вдоль туловища с углом 45 градусом, обратив ладони вверх. Расслабьте плечи, начиная с места от шеи под ушами.
Медитация Падмасана Основа успешного занятия — правильный умственный настрой. В этом поможет простая поза — Падмасана. Если позволяет гибкость, нужно расположиться в позе лотоса, если нет — на турецкий манер. Достигнуть максимального комфорта можно, оперевшись о стену, кроватную часть-спинку. Руки «отдыхают» свободно в районе колен. Соединить большой палец с указательным. Вдыхать-выдыхать очень медленно, глаза должны быть закрыты. Все мысли отогнать, пусть они вас не беспокоят. Скручивания Ардха Матсиендрасана Элементы скручиваний этой асаны расслабляют спинные мышцы. Делается она так: Правую руку опустить на левое колено, поворот влево — выдохнуть. Остаться так буквально на мгновение, возвратиться в начальную позицию. Асану сделать аналогично в противоположном направлении. Наклон к ногам из положения сидя Пашчимоттанасана Следующая асана направлена на то, чтобы очистить мозг от плохой энергетики, убрать стрессовое состояние: Сесть на пол, вытянуть ноги вперёд, спина ровная. Вдох — вытянуться, поднимая руки вверх через стороны.
Войдите в аккаунт, чтобы.
Вечерняя зарядка | йога после работы | для начинающих | для спокойного сна |
| Йога вечером: комплекс перед сном 30 минут. Видео-урок | Все виды практики йоги по дням недели и сферам применения на нашем официальном сайте. |
| Вечерняя йога: практика перед сном. | Психология отношений | Рутиной перед сном может быть чашка травяного успокаивающего чая, чтение книги, тёплый вечерний душ, медитация, уход за лицом. |
Вечерняя йога 一 твой личный антистресс и ключик к здоровому сну
Повторите в другую сторону. Техника выполнения Можно выполнять на кровати или на полу. Сядьте боком к стене. Поднимите ноги на стену. Плечи и голову опустите на пол или кровать. Оставайтесь в этом положении 2-5 минут. Укройтесь пледом или одеялом.
Раскиньте ноги в стороны, позвольте им полностью расслабиться. Раскиньте руки в стороны, ладони вверх. Глаза закройте. Сделайте глубокий вдох и с выдохом расслабьте всё тело до самых кончиков пальцев ног и рук. Мысленно пройдитесь по телу — снизу-вверх, расслабляя ноги, руки, живот, грудную клетку, мышцы лица. Понаблюдайте за ровным и спокойным дыханием.
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни? Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла. Электронная почта.
Занятие по видеозаписи есть Наверняка, каждый из вас замечал, что утром и вечером вы два совершенно разных человека, как с точки зрения тела и ума, так и с точки зрения энергии. Эти особенности я стараюсь учитывать при построении вечерней практики йоги. В вечерней практике важно успокоить и расслабить нервную систему, снять физическое и ментальное напряжение, а также привести тонкое тело в равновесие. Особенность практики - вечерняя йога направлена на переработку трансформацию , накопленной за день, энергии. В свои вечерние практики я включаю: Пранаямы - дыхательные техники, направленные на расслабление и успокоение Уджаи, Полное йоговское дыхание, Нади Шодхана, Брамари Сукшма Вьяяма - перед основным вечерним комплексом также важно разогреть связки и суставы.
Этот комплекс включает в себя 14 асан, выполнение которых займёт у вас не более 30 минут. Однако перед тем как посмотреть, какие асаны йоги перед сном необходимо выполнять, давайте рассмотрим ряд рекомендаций, которые сделают практику начинающих йогов более продуктивной.
Комната для проведения практики должна быть хорошо проветрена. За час-полтора до начала занятий стоит завершить любые домашние дела. Важно, чтобы комната для практики была тихой. Перед любой практикой, в том числе и вечерней, стоит исключить приём пищи. Сразу после завершения практики необходимо лечь спать, не стоит проверять мобильный или включать компьютер. Следите за дыханием. Оно должно быть размеренным и плавным.
После вечерних занятий при постепенном переходе в ночной режим может улучшиться качество сна. Но, повторяем, это касается лишь тех вариантов, когда между завершением практики и отходом ко сну есть несколько часов на бытовые и семейные заботы, чтобы тело успело «сбавить обороты», а нервная система уйти от возбужденного состояния. Аксессуары для йоги Перед сном Для многих занятых это единственный вариант, когда можно выкроить час для себя. Естественно, при сильной усталости можно мгновенно заснуть и после больших нагрузок, но вряд ли это будет иметь прямое отношение к хорошему здоровью. Врачи, тренеры, наставники обычно рекомендуют не загружать себя физическими активностями перед сном. Напротив, дать мышцам, нервной системе и всему организму время перейти от дневного режима в состояние покоя. Поэтому в качестве вечерних практик нужно выбирать не силовые или энергозатратные, а расслабляющие, успокаивающие. И вряд ли слишком поздние практики могут быть лучшим решением для регулярных занятий йогой. Что такое йога и кому она пригодится В концепции йоги Айенгара утренняя практика — активная, чтобы наполнять тело энергией, привести в тонус. А вечерняя практика должна быть спокойной, расслабляющей, восстанавливающей, снимающей напряжение. Только в утренние часы все пространство наполнено энергией - праной. Так бывает только в первые полтора часа после восхода солнца.