Закрыть гештальт означает завершить какое-то дело. Мы можем закрывать некоторые гештальты самостоятельно. Гештальты могут быть сложными и простыми, связаны с желаниями, которые исполнялись быстро, и системой отношений, выстраиваемой длительное время.
Вы удивитесь, когда узнаете, что неверно понимаете значение фразеологизма «закрыть гештальт»
Посвятите выходные разгребанию незавершенных дел. Начните с завершения относительно простых гештальтов. Делайте все, что вы хотели, но все время откладывали, забыли, на что не хватало времени. Купите кактус, приготовьте печенье, нарисуйте пионы, выбросьте или раздайте ненужные вещи. Завершайте по 1-3 гештальтов в месяц, чтобы провести генеральную уборку в жизни. Ревизия приоритетов и желаний Возможно то, о чем вы мечтали раньше, уже вам не нужно, а вы еще томитесь нереализованной мечтой. Желания часто приходят и уходят. Полученное слишком поздно уже не приносит должной радости.
Когда вы очень чего-то хотели, спросите «Что в тот момент хотелось на самом деле? Выясните, какие незаконченные вещи по-прежнему важны для вас. Если для них нужно время, займитесь ими и детально спланируйте их выполнение. Насчет остальных решите, будете ли вы когда-нибудь этим заниматься. Если сомневаетесь — отбросьте эту идею и отпустите «не свою мечту». Пробуйте на вкус Действенный способ освободиться от искушения — испробовать его. Переводите мечты из фантазий в реальность и пробуйте.
Особенно, если мысли о них не оставляют вас многие годы. Если вы хотели заниматься танцами — возьмите и запишитесь на них.
К примеру, во время ссоры вы можете нагрубить близкому человеку, а потом обдумывать эту ситуацию и сокрушаться. Бывает и наоборот.
Например, поругавшись с малоприятным человеком, вы не нашли подходящих слов, чтобы осадить его. После этого вы можете многократно прокручивать эту ситуацию в голове, подбирая удачные слова. Даже понимая, что это бессмысленное занятие, вы всё равно продолжаете это обдумывать. Самое неприятное, что гештальт практически всегда формируется именно на почве негативных воспоминаний.
Все приятные события наш мозг воспринимает как завершенные и отправляет в «архив». А вот неприятные он считает нужным обдумать. Поэтому, даже если мы стараемся забыть о неприятной ситуации, негативный образ навязчиво всплывает в памяти, поскольку наша психика нуждается в том, чтобы довести его до логического завершения. Но получается наоборот — чем дольше мы обдумываем событие, тем сильнее убеждаемся, что следовало поступить иначе.
Поэтому гештальт не только не уходит, но и закрепляется. Иногда подобный гештальт удаётся закрыть самостоятельно. Например, если произошёл повторный спор с обидчиком, и в этот раз вы «выступили» абсолютно удачно, поставив неприятеля на место. Возможно и совершенно противоположное решение: вы помирились, выяснили причины конфликта, обсудили всё и пришли к какому-то консенсусу.
Но в большинстве случаев закрыть гештальт без помощи психотерапевта практически невозможно. Причины появления гештальтов Чтобы лучше понять, что такое гештальт, ученые проводили исследования с представителями разных народностей. Они обнаружили интересную закономерность: люди, живущие в условиях первобытно-общинного строя, не подвержены формированию незакрытых гештальтов. Более того, даже в цивилизованном обществе вероятность формирования гештальта у конкретного человека тем выше, чем выше уровень его образования и социальный статус.
Почему так происходит? Причина проста: гештальт формируется, если для человека важны его жизненные достижения. Образованный человек часто обдумывает своё прошлое, оценивает нравственность собственных поступков, переосмысливает свой выбор и анализирует ошибки. Представитель какого-нибудь племени, в отличие от него, живёт сегодняшним днём.
Он работает, развлекается, строит дом и создаёт семью, исходя из актуальных потребностей. И у него совершенно нет времени на обдумывание собственных оплошностей. Что такое гештальт-терапия? Если гештальт не закрыт, человек постоянно притягивает проблему, давно ставшую неактуальной, в свою жизнь.
Итак, о незакрытом гештальте свидетельствует: застревание в проблеме, зацикленность на том, что не завершено. Человек постоянно мысленно возвращается к определенному событию, обыгрывает его снова и снова; повторяющиеся ситуации. При неразрешенной проблеме психика раз за разом создает похожую, что также заканчиваются тупиком. Так, личные отношения с противоположным полом идут по одному тому же сценарию — человек выбирает в пару тот же типаж. Опять для примера — раз за разом женщина попадает на абьюзера, то есть вступает в отношения с мужчиной, унижающим ее, безразличным и заставляет страдать. И пока гештальт не будет закрыт, все это будет продолжаться. Специалисты определяют незакрытый гештальт по высокому баллу шкалы САН самочувствие — активность — настроение. Полезная методика Рассматриваемую проблему можно решить с помощью специальных техник, развивающих способности правильно контактировать. В 1951 году немецкий врач-психиатр Фридрих Саломон Фриц Перлз, который взял в соавторы коллег Ральфа Хефферлина и Пола Гудмана, выпустил труд под названием «Гештальт-терапия», тем самым став «отцами» данного подхода. Он стал отдельным практическим направлением психологии, способным восстановить целостность личности, помогающим понять причинно-следственные связи, структурировать и упорядочивать жизнь индивида.
Нейрофизиологи считают гештальт-терапию весьма полезной, так как она активизирует головной мозг и увеличивает количество нейронных связей, развивает осознанность человека, стимулирует к приобретению нового опыта и приспособлению к окружающей среде. Интересно, что у самого ее основателя Ф. Перлза был незакрытый гештальт. Он пишет об истории, произошедшей в 1936 году. Психиатр приехал в Прагу, где должен был выступить с докладом на Международном психоаналитическом конгрессе. Перлз хотел поговорить с З. Фрейдом, работой которого очень интересовался. Но их встреча продолжалась только 4 минуты, и ответов на интересующие его вопросы Фриц не получил: отец психоанализа лишь поинтересовался, когда он уезжает. Этот случай основатель и назвал одной из самых важных своих незаконченных ситуаций. Как проработать гештальт Самостоятельно завершить прерванное действие можно, следуя таким рекомендациям: Лист бумаги разделить пополам, то есть, на две колонки.
В одну записывать положительные моменты ситуации, в другую — отрицательные. Особенно беспокоящие пункты целесообразно подчеркнуть. Выбрав самые важные ситуации см. В такой идеальный сценарий нужно полностью погрузиться и пережить произошедшее заново, как вы и задумали.
Такие мысли не позволят двигаться дальше. Простой поход в магазин за покупками не может считаться закрытием сложного гештальта, ведь это событие не требует упорядочивания жизни и осознания своих проблем. А вот если потребность похода в магазин сформировалась, но это действие не случилось, то человек получает незавершенный цикл контакта с окружающей его жизнью. В ней появляется незавершенный гештальт.
Жить с ним — все равно, что жить в незаконченном ремонте. Это возможно, но постоянно будет нервировать некая неудовлетворенность. Незавершенный гештальт легко определить с помощью психологических паттернов, выявляемых в поведении и переживаниях. Это может быть некое «застревание», когда психика зацикливается на незавершенных событиях или отношениях. Тому примером — расставание в котором так и невыясненной осталась причина разрыва. Или же неприятный разговор на работе, в котором вы не смогли полностью донести свои мысли. Другой вариант поведения — некие «грабли», на которые человек постоянно хочет вставать снова и снова. Но в данном аспекте речь идет о ситуации, которая будет постоянно повторяться, если с ней в свое время не удалось справиться.
Психика будет подбирать такие ситуации, чтобы решать их уже привычных способом. Например, если в детстве был опыт унижения или обид, то во взрослой жизни человек будет бессознательно искать себе такое окружение, в котором будет испытывать аналогичное к себе отношение. Почему надо закрывать гештальт? Тут мы сразу сталкиваемся с заблуждением. Дело в том, что гештальт желательно закрывать, но вовсе не обязательно. Иногда задача просто не имеет решения, нет смысла биться над этим.
Что такое гештальт и как его закрыть
Что значит закрыть гештальт. Понятие «закрыть гештальт» означает проработку прошлого и возможность перенастроить его в своем сознании, что подразумевает серьезную работу над самой/самим собой. Что значит закрыть гештальт на самом деле. Закрыть гештальт означает завершить какое-то дело. Чтобы закрыть такие гештальты, требуется серьезная работа над собой, направленная на изменение отношения к окружающему миру и людям, на улучшение качества жизни.
Закрыть гештальт
Но бывают моменты, когда восприятие человека играет с ним злую шутку. Отсутствие финала или логической развязки в важных жизненных ситуациях может заставлять нас осознанно или нет возвращаться в них снова и снова, мешая сосредоточиться на настоящем и просто радоваться жизни. Выявить такие ситуации и завершить их — то есть закрыть гештальт — помогает гештальт-терапия. На фото: Ольга Наумова, психолог «Говоря простыми словами, незакрытый гештальт — это сформированная и неудовлетворенная острая потребность в чем-либо, — объясняет психолог Ольга Наумова. Хитрость нашей психики в том, что «открывают» гештальт нам обычно одни люди, а закрыть их мы пытаемся через других». На фото: Марина Мицкевич, клинический психолог, нейропсихолог, МАК-консультант «Как понять, что у вас есть незакрытый гештальт? У этого «недуга» вполне узнаваемые симптомы, — рассказывает Марина Мицкевич, клинический психолог, нейропсихолог, МАК-консультант, автор сказкотерапевтических программ. Или возникает внутренний диалог, в котором вы ищете нужные аргументы, не пришедшие в голову во время реального разговора». Это интересно! Примеры незакрытых гештальтов мы можем наблюдать в настоящем времени, когда не можем сосредоточиться на важной задаче из-за зависших вопросов. Закрыть гештальт — это значит довести начатое до конца, и тогда оно перестанет беспокоить и высвободит энергию для движения вперед».
Призраки прошлого: сценарии незакрытых гештальтов Сценарии в нашей жизни и гештальт-терапии — это повторение одних и тех же ситуаций, исход которых не устраивает человека и негативно влияет на его чувства, мысли, настроение. Эти сценарии часто переносятся на других людей, что затрудняет общение с ними и мешает найти свое счастье в жизни. Самые распространенные незакрытые гештальты: Обиды на родителей значимых взрослых Обычно они формируются в детстве, если родители или другие значимые взрослые не разрешают детям высказывать свои мысли, проявлять чувства, выражать обиду или гнев. Со временем «претензии» накапливаются, и складывается особый сценарий поведения. Например, во взрослой жизни человек может искать себе спутника жизни, похожего на одного из родителей, чтобы «высказать» ему свои обиды. Взрослая девушка, выросшая с отцом-абьюзером, может искать «идеального отца» во всех мужчинах, чтобы получить недополученную любовь. Или взрослый мужчина может своим примером показывать, как быть хорошим родителем и требовать уже от своей семьи соответствия сценарию счастливой жизни. Несбывшиеся ожидания Когда человек чего-то очень сильно хотел или мечтал о большом событии, а оно не произошло, чувство обиды и несправедливости может открыть в его сознании гештальт. Примером может быть желание подростка поступить в театральный вуз. Если по каким-то причинам оно не сбылось, в дальнейшем человек может обесценивать все свои достижения в жизни.
А в собственной семье навязывать свое желание детям — например, заставляя заниматься в театральном кружке против их воли. Тяжелый разрыв Если инициатором разрыва был другой человек — тот, кого оставили, может столкнуться с гештальтом. Логическая незавершенность ситуации может вынудить его предпринимать действия, которые «докажут» бывшему партнеру, что он ошибся, и заставят его пожалеть о своем решении. Человек с разбитым сердцем может намеренно демонстрировать в социальных сетях свою «свободную счастливую жизнь» или искать бывшего в новых партнерах, чтобы дать себе «еще один шанс». Ошибки в отношениях Считается, что время лечит. Но это не всегда так. Если взрослые дети не успели сказать родителям, как их любят, или один супруг не поблагодарил другого за прожитые годы, а связь по каким-то причинам оборвалась и исправить ситуацию уже нельзя, возникает гештальт. В тяжелых случаях он может даже перерасти в депрессию. На фото: Екатерина Быконь, практикующий психолог, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии «Гештальты — это целостные психологические структуры, включающие в себя мысли, чувства, воспоминания и переживания, связанные с определенными событиями или ситуациями, — объясняет Екатерина Быконь, практикующий психолог, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии. В исследовании 2019-го года , опубликованном в Open Journal of Social Sciences, было обнаружено, что гештальт-терапия помогает победить повышенную тревожность и депрессию, и может помочь людям повысить уверенность в себе и стать более успешным.
Когда назначают гештальт-терапию? Закрытие гештальта часто происходит в рамках терапевтической сессии с участием опытного гештальт-психолога. Он создает безопасное пространство, где человек может исследовать свои чувства и переживания, понять, какие ситуации по-прежнему не дают покоя и чего внутри не хватает, чтобы поставить точку в истории. На фото: Алена Макарова, психолог, телеведущая Если посетить такого специалиста нет возможности, а гештальт закрыть необходимо, есть несколько практик, которые вы можете попробовать реализовать самостоятельно».
Если вместо незаконченного рисунка, у человека образуется ситуация, где ему недодали любви в детстве, то этот человек будет искать любовь у спутников жизни или других людей. У него будет оставаться чувство недолюбленности. Если в конфликтной ситуации человек не смог себя защитить, почувствовал себя униженным, то он будет долго в голове возвращаться к диалогам, как и что он должен был ответить. И все это будет сопровождаться чувством разочарования, злости или любым другим способом эмоции будут вылезать наружу и тревожить. Если пара рассталась не экологично, то позже эти люди страдают дольше, чем если бы они расстались правильно.
Незакрытый гештальт характеризуется тем, что человек как будто бы притягивает похожие ситуации раз за разом в свою жизнь. Он вроде и хочет жить нормально, но не получается. Какая-то сила, помимо его воли, толкает его снова на одни и те же грабли. Девушка может раз за разом связываться с парнями, которые будут ее оскорблять. Или она их будет содержать. В примере выше с конфликтом — человек будет попадать в конфликтные ситуации и снова проигрывать в них. Для нашей психики важна не сама ситуация, а реакция и чувства человека на эту ситуацию. Если вас однажды предали, то вы будете ждать предательства и дальше. Наш мозг запоминает незаконченные ситуации.
Незакрытый гештальт формируется на почве негативных воспоминаний. Позитивные воспоминания мозгом отправляются в архив и становятся фактом биографии. Наша психика стремиться к завершению, поэтому продолжает обдумывать негативные ситуации. И чем дольше мы думаем о случившемся, тем это сильнее приводит к закреплению негативного гештальта. Закрыть гештальт что это такое простыми словами За свою долгую практику саморазвития, я использую два способа закрытия гештальта: самостоятельный и при помощи терапевта. Самостоятельный можно использовать тогда, когда вы в состоянии осознать весь тот список дел и проблем, которые на вас навалились. По-другому еще можно назвать этот список дел «висяками». Это то, что нужно делать, но не хочется. Либо не хватает времени на их выполнение.
Вот тут хорошо поможет самодисциплина. Вы выписываете все дела, которые вас беспокоят. То есть, вы понимаете и осознаете, что если не найдете сегодня времени поздравить подругу с днем рождения, то будете испытывать дискомфорт. Или, что если вы не уделяете каждый день своему маленькому ребенку качественного времени, то с годами начнете испытывать чувство вины перед ребенком. Или, вы беспокоитесь о своем лишнем весе и внешности. Вы знаете, что вам стоит начать что-то с этим делать изменить рацион питаний, пойти в спортзал, пройти обследование у эндокринолога , но все еще не предприняли никаких шагов. Вам будет интересно почитать: Квадрат Декарта для принятия решений в личной жизни В общем, вы выписываете все свои незавершенные дела, связанные с разными сферами жизни: здоровьем, семьей, работой, отношениями. И дальше беретесь выполнять эти дела. Все просто.
Тогда у вас незакрытых ситуаций будет меньше, а энергии больше.
Если для них нужно время, займитесь ими и детально спланируйте их выполнение. Насчет остальных решите, будете ли вы когда-нибудь этим заниматься. Если сомневаетесь — отбросьте эту идею и отпустите «не свою мечту». Пробуйте на вкус Действенный способ освободиться от искушения — испробовать его. Переводите мечты из фантазий в реальность и пробуйте. Особенно, если мысли о них не оставляют вас многие годы.
Если вы хотели заниматься танцами — возьмите и запишитесь на них. Никогда не поздно заниматься тем, что по душе. С другой стороны, возможно, спустя пару уроков танцев поймете, что это не ваше, а было бы интереснее ходить на курсы рисования. Двигайтесь дальше Основной принцип гештальт-терапии «здесь-и-сейчас». Это означает жить «с широко открытыми глазами», осознавая настоящее. Не отвлекаясь постоянно на прошлое и не фантазируя о будущем. Это означает обращать внимание на вещи и людей вокруг себя.
Для практики этого принципа существует много упражнений. Например, обращайте внимание как вы ходите, как ставите ногу на асфальт, делаете это со спешкой или неторопливо. Разорвите замкнутый круг Начните вести себя по-другому. Если вы чувствуете повторяющийся сценарий в жизни или отношениях, то значит нужно что-то менять.
Если не прожить злость и обиду, эти чувства будут оставаться «на фоне» жизни, то есть присутствовать незримо и влиять на ваше состояние и настроение Марина Ионычева гештальт-терапевт Ионычева уточнила, что все начинается с отношений с родителями и другими значимыми взрослыми. Ранний опыт привязанности и построения коммуникации люди проносят через всю жизнь. Характер, привычки и убеждения человека — это тоже сформированные, «застывшие» гештальты психики Как понять, что гештальт не закрыт Гештальт-терапевт Юлия Ананьева в разговоре с «Лентой.
Такие люди часто не отличают свои настоящие потребности от навязанных в детстве установок или приобретенных во взрослой жизни убеждений, говорит специалист. Отсюда вытекает понятие сценария, когда человек попадает в одну и ту же ситуацию при разных обстоятельствах. Например, он может несколько раз менять работу, но всегда натыкаться на очень строгого начальника, который совершенно не заботится о моральном и физическом состоянии подчиненных. Сценарий в гештальт-терапии — это повторение одних и тех же ситуаций, исход которых не устраивает человека и повышает его тревожность В таком случае человеку может казаться, что он попал в замкнутый круг и все происходящие события — это судьба или наказание свыше. На самом деле он просто раз за разом совершает одну и ту же ошибку, не замечая этого. Что значит «закрыть гештальт» По словам Марины Ионычевой, гештальт как процесс имеет свой цикл развития, от начала к середине и до конца. Можно сказать, что каждые новые отношения — это открываемый гештальт: они имеют начало, какую-то середину и обязательно должны иметь завершение.
Закрыть гештальт означает довести какую-то жизненную ситуацию до завершения Психолог подчеркнула, что «завершение гештальта» — это проживание чувств, которые долгое время были невыраженными и мешали спокойно жить, это чувство облегчения и освобождения, возможность строить отношения не по привычным сценариям, а более осознанно, выбирая то, что хочется, а не то, что «надо» или «привычно». Современные психотерапевты не закрывают гештальты. Это скорее понятие, которое стало популярно в медийной среде. Она открывает возможность для того, чтобы пробовать что-то новое в той области, с которой уже долго связано ощущение замкнутого круга.
Вокруг да около: как закрыть гештальт и почему это важно
Что означает «закрыть гештальт» и чем гештальт-терапия отличается от когнитивно-поведенческой терапии и психоанализа. Хочешь стать психологом? на наш телеграм-канал в нашем выпуске мы поговорим о таком. Что значит закрыть гештальты? «Незакрытый гештальт» – это незавершённый, то есть несложившийся целостный образ или не получившее логического завершения действие. В данном случае речь идет об эффекте Зейгарник — прерванного действия. Простыми словами, гештальт — это некий образ, который мы воспринимаем как что-то целое и неделимое, несмотря на сумму его частей. Что такое гештальт простыми словами это стремление к завершению(вот так выглядит простыми словами)а то что тут на многабукв понаписали это взрыв мозга для простого адекватного человека.
Что значит закрыть гештальт
значит проанализировать ситуацию и больше к ней не возвращаться. Незавершённый гештальт мешает жить, тревожит. Это проблема, которую человек не может легко решить. Блюдо, как и гештальт — это не просто сумма частей, это нечто большее. Основная задача гештальт-терапевта — помочь человеку осознать прожитый опыт, «соединиться» с не переваренными когда-то до конца эмоциями, выплеснуть их и отпустить (это и значит закрыть гештальт).
Что такое гештальт и как его закрыть. Простыми словами
Смотрите видео онлайн «Что такое гештальт и зачем его закрывать? Елена Сивец, психолог, гештальт-терапевт: «Проще всего с этим справляется психотерапия, когда с помощью специалиста человек может вообще найти это событие, обнаружить чувство, которое с ним связаны, разобрать их». Простым языком закрыть гештальт – значит создать целостную картину чего-то, будь то какое-то дело, ситуация или отношения.
Закрыть гештальт
Как, с нашей точки зрения, все должно было быть и почему. Чему должна была научить нас эта ситуация, какой жизненный опыт мы должны были в ней приобрести и т. А теперь, когда у нас есть вся информация об «идеальном» развитии и завершении этой ситуации, нужно погрузиться в нее как можно глубже и полнее и прожить ее заново. И в процессе этого повторного проживания выплеснуть те чувства и эмоции, которые мы хотели выплеснуть, но не смогли этого сделать. Сказать то, что хотели сказать, но так и не сказали. Сделать то, что хотели сделать, но так и не сделали. Важное замечание: проживание ситуации должно проходить не только и даже не столько на уровне ума, сколько на уровне чувств и ощущений! И еще.
Не стоит стремиться выполнить это упражнение с первого раза. Закрытие гештальта — это работа с травмой, а это процесс очень неприятный и болезненный. Далеко не каждому под силу сделать это в один прием. Поэтому важно дать себе возможность погружаться в ситуацию столько раз, сколько понадобится, чтобы окончательно ее исчерпать. Главное — чтобы в итоге не осталось ничего недосказанного, недопонятого, недоделанного. В результате вы должны разобраться со всеми сожалениями, обидами, гневом — всем, что вас тяготит. Понять, что гештальт завершен, можно только опытным путем — когда в следующий раз вы снова начнете проживать эту или схожую ситуацию и не испытаете при этом никакого дискомфорта.
После этого хорошо пересмотреть свою жизнь с позиции нового опыта — хотя бы основные, переломные моменты. Это задание очень важно, потому что оно помогает изменить представления о себе. В результате заметно снизятся восприятие себя как жертвы, ощущение собственной беспомощности и никчемности. И при этом мы начнем чувствовать себя более уверенными, более опытными и умудренными жизнью людьми. Почему эта техника эффективна? Во-первых, работа с гештальтами разрушает автоматизмы, то есть привычку поступать определенным образом в однотипных ситуациях, не задумываясь, что, как и почему мы делаем. Во-вторых, она переориентирует мышление, чувствование и поведение.
Разрушение автоматизмов происходит, когда мы анализируем, что сделали не так в прошлом, и прорабатываем альтернативные варианты своих действий, ищем наиболее подходящий для нас в конкретном случае способ отреагировать на ситуацию. То есть перед выполнением привычного действия мы берем паузу и начинаем задумываться, каким еще образом можем его совершить. В процессе разрыва шаблона происходит и переориентация нашего старого типа мышления на новое. Начав мыслить по-другому, мы испытываем новые чувства, а вслед за ними подтягивается уже и новый способ реагирования и поведения. Помочь Маше вернуть родительский «должок» Давайте рассмотрим конкретный пример работы с непроработанными отношениями с родителями как самый распространенный и «больной» случай. Возьмем мою клиентку — назовем ее Машей — и пройдем вместе с ней по вышеприведенным трем шагам. Маша — клиент опытный, много чего понимает и осознает, поэтому ее пример будет показательным.
Далее следуют мои комментарии, наблюдения и выдержки из Машиного дневника работы над собой публикуются с ее разрешения. Проработка ситуации Маше уже хорошо за тридцать, но она до сих пор носит в своем сердце обиду на родителей — на то, что они недодали ей внимания, заботы, любви. И она до сих пор ждет, когда они «одумаются» и вернут наконец свой «должок». Это мешает ей строить отношения с другими людьми и устраивать свою личную жизнь она не замужем и живет с родителями. И это то, что Маша хочет изменить в первую очередь. Мне не нравится то, что я была и остаюсь недолюбленным ребенком. Не нравится, что, общаясь с другими людьми, я жду от них той любви, которую мне недодали родители периодически ловлю себя на этом.
Вы ловите себя на мысли, что вроде бы уже проходили этот сценарий, однако все повторяется снова и снова, словно заставляя вас усвоить какой-то урок. Одна из причин подобных ситуаций — незакрытые гештальты, которые могут существенно осложнить вам жизнь, если их игнорировать.
Сколько бы раз они не женились, будет повторяться та же история. Незакрытый гештальт — пример Давайте рассмотрим незакрытый гештальт на примере с родителями. В детстве каждый ребенок понимает, что его благополучие полностью зависит от послушания родителям. Если он в чем-то провинится, то не получит сладости или лишится возможности поиграть в компьютерную игру. Получается, что условием выживания для ребенка становится зависимость от «милости» родителей. Что бы мы не думали по этому поводу, но обстоятельства складывались именно так. Как часто мы обижались на родителей, как часто проглатывали обиду и молчали? Но эти все невысказанные и подавленные слова никуда не делись: они продолжают существовать в нашем подсознании и корректируют наши поступки, хотя мы уже и сами родителями стали.
Но почему мы не можем сбросить этот груз с души и освободиться от тяжелых воспоминаний и чувств? Потому что с детства была усвоена аксиома: прямо высказывать свои мысли и чувства опасно. Что самое удивительное, но неправильные отношения с родителями портят жизнь уже во взрослом возрасте. В детстве нам недодали любви и внимания, критиковали родители и наказывали. А мы дети ждали, что нас оценят и полюбят такими, какие мы есть. И вот это ожидание мы перекладываем и на других людей: мы ждем, что нас оценят и полюбят. Когда этого не происходит, мы мстим людям за их «оплошность» по отношению к нам. Вот такой порочный круг. Но как избавиться от этого груза прямо сейчас? Для этого нужно перепрожить свое прошлое, осмыслить болезненные ситуации и поставить точку.
Это внутренняя работа с самим собой при помощи психотерапевта или психолога. В дальнейшем с этой внутренней работой можно будет справиться самостоятельно, шаг за шагом освобождаясь от травмирующих ситуаций из прошлого или настоящего. Как закрыть гештальт самостоятельно Чтобы это сделать, нужно следовать трем простым пунктам: обозначить проблемную ситуацию; охарактеризовать ее в словесной форме либо письменно ; переоценить ситуацию, переосмыслить ее и найти положительные стороны. В нашей жизни случается много непредвиденных неприятных ситуаций, но какая-либо одна тревожит сильнее остальных.
Их нужно было выполнять до тех пор, пока не прервут. Итог: когда испытуемых просили вспомнить задания, которые они выполняли, в их голове всплывали в основном те, которые они начали делать, но не успели завершить. Этот феномен психологи называют «Зейгарник-эффектом». Минусы этого явления Конечно, это психологическое явление может влиять на жизнь человека, как и любая другая проблема. Вот некоторые примеры последствий незакрытого гештальта: Может возникнуть в любой момент жизни, непредсказуемо Возникает из-за непрожитый эмоций, недоделанных действий, детских психологических травм Человек на подсознательном уровне пытается «закрыть гештальт» и совершает не всегда правильные действия, чтобы «удовлетворить свой мозг» и поставить точку. Незавершенный гештальт в отношениях с людьми часто сопровождается обидами, злостью, раздражением и беспокойством Может влиять на качество жизни, качество сна Возникает хронический дискомфорт Ваше состояние может влиять на окружающих, приносить новые проблемы Плюсы закрытого гештальта Если вам кажется, что у такого явления не может быть положительных сторон, то это не так. Рассказываем, какие плюсы можно извлечь: После закрытия гештальта высвобождается много жизненной энергии, чувствуется «свобода» Если человек осознает свои незавершенные дела, то он совершает меньше необдуманных действий, цель которых — просто закрыть гештальт Чтобы исправить ситуацию, люди обращаются к психологам, а это уже можно считать первым шагом к работе над собой Кто и как еще использует «незавершенный гештальт»? Эффект Зейгарник проник в нашу повседневную жизнь незаметно, но мы попробуем его найти и показать.
Закрыть гештальт что это такое простыми словами
У всех вновь возникающих взаимоотношений с мужчинами один и тот же сценарий развития. Не проходит желание сравнивать бывшего и нынешнего возлюбленного. Постоянно существует настоятельная потребность разговаривать о нем, даже если вы доносите до очередной подружки сведения о том, каким козлом он был. Регулярный поиск информации об ушедшем от вас возлюбленном через знакомых или соцсети. Дружба с его родственниками.
Всё это дает некоторое подобие близости и родства с бывшим партнером, но провоцирует появление сильных душевных мучений. Можно продолжать жить такой жизнью годами и не брать в расчет доводы разума. Однако при появлении в какой-то момент желания освободиться от влияния того, кто от вас отказался, следует понять, что пришло время завершить этот гештальт, оставив в прошлом всё былое. Что означает понятие «закрыть гештальт» Этот тезис обозначает, что вы должны достигнуть на подсознательном уровне исчезновения необходимости расходовать энергию на прокручивание прошлых ситуаций и сопровождающих их переживаний.
После этого вы сможете продолжать полноценную жизнь сейчас и здесь, созидать и строить. Для этого нужно понять, что именно в вашем прошлом осталось незавершенным, принять и проработать это. Например, вы замечаете, что у всех ваших отношений с мужчинами один и тот же сценарий: Вы знакомитесь с мужчиной и начинаете требовать от него проявления к себе заботы и внимания во всём, 24 часа в сутки. Через некоторое время любовная связь заканчивается.
Вы встречаете новую партию, и ситуация с точностью повторяется. В этом случае нужно подумать, какой незавершенный процесс остался в прошлом и принуждает вас к регулярному проигрыванию этого сценария. Кто не дал вам достаточного количества заботы и любви? Вы сможете исправить ситуацию, только поняв, какое обстоятельство из прошлого не завершилось, проведя с ним психологическую работу.
Как самостоятельно закрыть гештальт в закончившейся любовной связи Вам предстоит серьезная работа над собой, заключающаяся в проработке прошлого и перенастройке его в своем сознании. Такой труд приведет к изменению взаимоотношений с окружающими и улучшению качества жизни, однако он означает избавление от психотравмы, поэтому болезненен и неприятен.
И боль, и некоторый дискомфорт — естественные состояния, как и удовольствие. Поэтому следует принимать их спокойно. Ставить в центр внимания свои желания. Часто гештальт может быть навязан со стороны. Этого допускать нельзя.
Брать ответственность. Принимая какие-то решения, следует отдавать себе отчет в том, что есть еще и ответственность за них. Уклоняться от нее нельзя ни в коем случае. Исключение — если зона ответственности чужая. Соразмерять желания и возможности. Иногда хочется все и сразу, но такое распыление до добра не доводит. У человека есть ограниченный запас ресурсов, на этот показатель следует ориентироваться.
Не бояться просить помощи. Сильный пол может стараться держать марку и не допускать в свои переживания других. Иногда такая тактика приносит только вред. Если есть понимание, что ситуация выходит из-под контроля или становится особенно болезненной, не стоит воздерживаться от посещения психолога. Жить нужно здесь и сейчас, не тащить за собой груз прошлого Если проблема незаконченного гештальта появляется, то обязательно следует уделить ей должное внимание Психологическое здоровье человека так же важно, как и физическое Как закрыть гештальт в отношениях Черный цвет в психологии — что означает для женщин и мужчин, кому нравится Незавершенный гештальт преследует в романтических отношениях тоже. Чаще всего он выглядит так: с прошлым партнером были некие конфликты, препирательства, после которых осталось чувство недосказанности и неудовлетворенности. В новых отношениях человек поневоле провоцирует такие же ссоры.
Он заново проигрывает те проблемы, которые с прошлым спутником не были решены. Мужчина и женщина ссорятся Нередкий случай, если неоконченный гештальт, — в самой незавершенности отношений. Например, женщина влюбилась в мужчину, но он решил не отвечать ей взаимностью. В ее сознании живет надежда на воссоединение, на то, что молодой человек воспылает к ней страстью, и все у них будет хорошо. Девушка цепляется за любую мелочь, которая сулит ей удачу в этом начинании. Что самое сложное — закрыть такие гештальты может быть достаточно трудно. Проблема не отпускает, оставляет какие-то шансы на удачное разрешение.
Люди вкладывают в нее свои силы, время, хотя на самом деле все их ожидания изначально провальны. Напряжение растет, и психика придумывает иллюзии, показывая мозгу то, чего на самом деле нет, чтобы снизить нагрузку. Старания человека усиливаются, возрастает и защитный ответ психики… Круг замыкается, и получается гештальт-ловушка. Женщина в гештальт-ловушке Именно поэтому к проблеме следует отнестись серьезно. Завершить гештальт, хоть как бы ни было это трудно, необходимо. Здесь лучший способ — убирание «крючков», зацепок, которыми он держится Сделать это можно по-разному: пережить ситуацию, высказать ее, получить ответ или просто сместить фокус важности на другое дело. И для мужчин, и для женщин советы немного различаются Для женщин Женщины чаще мужчин страдают от незакрытых гештальтов в любви.
Это связано с их большей эмоциональностью, более частыми перепадами настроения. Кажется, уже девушка вышла замуж за другого, любит его. А мысли «вот как надо было сказать тому, первому» остаются, даже если подобных чувств нет и не было. Проблемы прошлых отношений воскрешаются в этот раз. Учитывая женское мышление, лучшими способами закрытия гештальта будут: Разговор по душам. Пусть даже с тем некогда значимым человеком ничего уже не связывает, все равно можно встретиться и поговорить. Высказать свои догадки, предположения.
Хотя бы ради того, чтобы посмеяться над ними. После такой беседы неминуемо наступит облегчение. Мужчина и женщина беседуют Рассказ. Следует представить себе то развитие событий, которое не дает покоя, и проговорить его обязательно вслух, фраза за фразой. Желательно упор делать не на возвышенно-романтические детали, а напротив, на серый быт. Так поступают для того, чтобы не давать сознанию лишние «зацепки». Оптимальный вариант — если рассказывают аудитории.
Если новый парень, муж согласен, то вместе с ним нужно разыграть ситуации из прошлого.
С точки зрения психологии, незакрытый гештальт означает какую-то ситуацию, которая в прошлом осталась незаконченной. Судя по наблюдениям, она может относиться практически к любой сфере твоей жизни: Фото автора Nataliya Vaitkevich: Pexels отношения с родителями чрезмерная опека, недостаток внимания или тепла, психологическое давление, моральное или физическое насилие ; опыт абъюзивной любви рукоприкладство со стороны партнера, вербальное унижение, неусыпный контроль и патологическая ревность, репродуктивное принуждение ; токсичный коллектив на работе отсутствие контакта, насмешки и нездоровая конкуренция, включающая в себя элементы психологического давления ; непринятие другими учениками в школе, колледже или институте угрозы, издевательства, физические унижения, игнорирование ; невозможность самореализации и достижения поставленной цели так и не поступила в художественную школу, не научилась вокалу, бросила на середине музыкальные курсы по каким-либо причинам. Незакрытый гештальт формируется, когда ставится конкретная задача, а на её решение выделяется большое количество внутренней силы и ресурсов, но в итоге удовлетворения от результата ты так и не получила. Это в прямом смысле вытягивает из человека всю жизненную энергию.
Если когда-то раньше у тебя была подобная незавершенная ситуация, не дающая покоя, следовательно, она раз за разом будет оказывать влияние на текущую жизнь. Можно сравнить подобное явление с равномерными витками в пружине: если проволоку в каком-то месте не обрезать, то она будет вновь и вновь закручиваться по одному и тому же принципу. И нет конца и края череде однообразных событий. Ты можешь при этом искренне недоумевать, почему же никак не удается вырваться из замкнутого круга негативных последствий. Что такое гештальт?
Симптомы незакрытого гештальта Нередко встречаются девушки, на полном серьезе предполагающие, что на них оказывается магическое воздействие сглаз или порча. Именно поэтому, по их мнению, в жизни раз за разом повторялись практически одни и те же события, от которых приходилось натуральным образом сбегать. В реальности всему виной была конкретная незавершенная ситуация, имевшая ранее травматическое воздействие на подсознание. Вот несколько типичных признаков незакрытого гештальта: Отсутствие ощущения удовлетворенности и завершенности по окончании одного и того же действия. Например, ты наконец-то покинула родительский дом, но скрытая внутренняя обида на мать и отца не позволяют двигаться дальше и строить здоровые отношения с противоположным полом.
В итоге нет ощущения покоя и окончания той самой семейной конфронтации. Частая раздражительность, возникающая практически на ровном месте. Ты вполне можешь связать это с плохой погодой, неважным самочувствием из-за приближающихся критических дней, да, собственно говоря, практически с чем угодно. Однако срывы происходят намного регулярнее, чем это стоило бы ожидать вследствие перечисленных мною причин. Тревога и беспокойство.
Причем подобные ощущения вполне могут возникать на ровном месте. Но не все так просто, если копнуть чуть глубже. Зачастую скрытая обида или укор на саму себя настолько сильно въедаются в подсознание, что их проявление наружу крайне сложно связать с какой-то конкретной ситуацией. Проблемы со сном. Если в голове постоянно вертится одна и та же мысль, а также прокручиваются различные решения какой-либо уже случившейся ситуации, ты наверняка встретилась с персональным незакрытым гештальтом.
Понимаешь, что так или иначе постоянно приходишь к одному и тому же результату. Например, все твои мужчины похожи друг на друга, а итогом становится болезненное расставание и тяжелое ощущение депрессии. Как бы ни хотелось выбрать партнера, обладающего иными качествами, подсознательно влечет к определенному типу парней. К сожалению, не каждая девушка понимает всю серьезность сложившейся ситуации.
Наша психика так устроена, что способна брать себе в опыт только законченные ситуации. Например, проводили эксперимент, когда человеку давали небольшие задания и ограниченное время на их выполнение. Этот феномен называют "эффектом Зейгарник" по имени советского психолога Блюмы Зейгарник. Ещё студенткой она обнаружила, что официанты в кафе прекрасно помнят все невыполненные заказы и моментально забывают выполненные. Теперь представьте, что недорисованный цветок - это какая-то ваша жизненная ситуация.
Она уже давно позади и чем то закончилась. А вы все рисуете и рисуете в голове ее завершение. Другое завершение - такое, какое бы хотелось вам в тот момент: где вы отстояли свое достоинство, или вернули самооценку, или дали отпор обидчику. Придумываете диалоги и бесконечно фантазируете, как нужно было бы поступить.