Жирным выделены мейджор-турниры. Александр «S1mple» Костылев похвастался голливудской улыбкой. Снайпер NAVI опубликовал фото с новыми зубами, подписав ее «Я ждал эту улыбку 24 года». Ранее киберспортсмен. Смотрите 48 онлайн по теме симпл толстый мем. При этом Симпл не упомянул об уходе из Natus Vincere — с клубом у него есть еще двухгодичный контракт.
Толстый симпл
Киберспортсмен из Черногории Никола Lobanjica Мижоманович заявил, что не считает снайпера состава Natus Vincere по CS:GO толстым. 18:06 Монеси c Симплом на тренере собрал команду мечты по CS: Boombl4, Mantuu, S1ren, Danistzz, Juanflatroo|0. 19-PC-гровости — новости компьютерных игр — из эпицентра. #история симпл. #что стало с симпле. #s1mple. #simple. #симпл лучшее. Домой Новости кс го S1mple и Electronic продлили контракт с NaVi. Hey, my name is Oleksandr "s1mple" Kostyliev. For friends im Sasha.
? СИМПЛ ПОХУДЕЛ НА 5КГ ? #csgo #ксго #s1mple #симпл #киберспорт #rushb #рашби
Симпл Костылев 2023. Симпл сейчас 2023. Симпл игрок. CS go игрок s1mple. S1mple 2021. S1mple 2021 HLTV.
S1mple 2014. S1mple 2023. Саша Симпл портрет. Симпл 2023 нави. Саша Симпл 2023 толстый.
Симпл сейчас. Симпл раньше и сейчас. Симпл раньше Симпл сейчас. Simple CS сейчас. Саша Костылев simple.
Киберспорт Navi s1mple. Саша Симпл 2020. S1mple 2015. S1mple Major 2033. Ава нави Симпл.
Симпл 2021. Цвета игроков в КС го. Симпл нави.
Отсутствие регулярных тренировок не только замедляет обмен веществ, но также может вызвать чувство вины и ухудшить самочувствие. Также, самооценка играет важную роль в психологическом аспекте набора веса. Если Симпл имеет низкую самооценку или негативное отношение к своему телу, это может привести к неправильному питанию и низкой мотивации заботиться о своем здоровье. Стремление улучшить внешность может приводить к использованию неподходящих или сомнительных диет, что может вызвать негативные последствия для организма.
Способы борьбы с набором веса Набор веса может быть причинен различными факторами, такими как неправильное питание, сидячий образ жизни, а также нарушение обмена веществ. Однако существуют способы, которые могут помочь справиться с набором веса. Правильное питание: Одним из важных способов борьбы с набором веса является правильное питание. Это включает в себя регулярное употребление пищи, богатой белками, овощами, фруктами и злаками, а также ограничение потребления жирных и высококалорийных продуктов. Физическая активность: Регулярные физические упражнения помогут сжигать калории и улучшать общее состояние организма. Прогулки, бег, плавание, занятия спортом или простые упражнения в домашних условиях могут оказаться полезными. Здоровый образ жизни: Избегайте вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя.
Малоактивный образ жизни может привести к набору веса, поэтому важно двигаться больше, регулярно проветривать помещение и получать достаточно сна. Контроль размера порций: Важно следить за объемом потребляемой пищи. Помните, что слишком большие порции могут привести к перееданию и набору веса, поэтому старайтесь есть меньшие порции, но чаще. Управление стрессом: Стресс может привести к излишнему перееданию. Для борьбы с набором веса важно научиться справляться со стрессом, используя релаксационные техники, такие как йога, медитация или глубокое дыхание. Запомните, что каждый организм уникален, поэтому может потребоваться время и терпение, чтобы найти наиболее эффективные способы борьбы с набором веса. Контролируйте свое питание, поддерживайте активный образ жизни и заботьтесь о своем физическом и эмоциональном благополучии.
Здоровое питание Однако, чтобы вернуть свою фигуру и избавиться от лишнего веса, Симпл решил обратить внимание на здоровое питание. Он стал следить за качеством продуктов, которые употребляет. Меню Симпла теперь включает в себя больше свежих овощей и фруктов, белковых продуктов и здоровых углеводов. Читайте также: Зачин и его влияние на кулинарное искусство Симпл осознал важность правильного питания для поддержания здоровья и контроля веса. Теперь он стремится к балансу между калорийностью потребляемой пищи и своей активностью. Он также избегает жареной и жирной пищи, а также сладких газированных напитков, предпочитая пить воду или натуральные соки. Старайтесь также внедрить здоровое питание в свою жизнь.
Оно поможет улучшить ваше самочувствие, контролировать вес и дает энергию для активной жизни. Физическая активность Физическая активность играет важную роль в поддержании нормального веса и общего состояния организма. Регулярные упражнения помогают ускорить обмен веществ, что способствует сжиганию калорий и снижению веса. Также физическая активность улучшает работу сердечно-сосудистой системы, повышает уровень энергии и снижает риск развития ряда заболеваний. Чтобы бороться с лишним весом, Симплу нужно увеличить свою физическую активность.
Отметим, что ранее Костылев неоднократно становился объектом шуток из-за своего внешнего вида. Болельщики шутили, что Александр часто посещает рестораны быстрого питания, из-за чего часто набирает вес. Я вообще никогда не ем вот эти вот? Вы что, гоните?
Если Симпл пропускает приемы пищи или не соблюдает режим питания, его организм может начать сохранять больше калорий в результате неправильного метаболизма. Наконец, генетические факторы могут играть роль в наборе веса у Симпла. Некоторые люди могут иметь склонность к накоплению жира или обладать медленным обменом веществ, что может способствовать лишнему весу даже при правильном питании и активном образе жизни. Для борьбы с набором веса у Симпла необходимо принять меры по коррекции питания, увеличению физической активности и управлению стрессом. Регулярные тренировки, сбалансированное меню с учетом потребностей организма, а также психологическая поддержка могут помочь достичь и поддерживать нормальный вес. Неправильное питание Частое употребление фастфуда, газированных напитков и сладостей приводит к накоплению излишнего жира в организме. При этом, такая пища обычно бедна витаминами, микроэлементами и важными питательными веществами, необходимыми для правильной работы организма. Еще одной причиной набора веса от неправильного питания является частое переедание. Когда Симпл съедает больше пищи, чем его организм может переварить и усвоить, излишки превращаются в жир и откладываются в тканях.
Постоянное увлечение сладкими и жирными продуктами также может вызвать зависимость и неправильный обмен веществ. При этом организм Симпла начинает пережирать, что приводит к еще большему набору веса. Для борьбы с неправильным питанием и избыточным весом Симплу необходимо изменить свои пищевые привычки. Важно включить в рацион больше свежих овощей, фруктов, зелени и белковых продуктов. Также полезно отказаться от фастфуда и газированных напитков, а также следить за размерами порций и практиковать регулярные приемы пищи. Сидячий образ жизни Регулярные перерывы и физическая активность, наоборот, помогают ускорить обмен веществ и сжигание жира. Одним из способов борьбы с сидячим образом жизни может быть включение в распорядок дня зарядки, прогулок или занятий спортом. Читайте также: Меры пожарной безопасности - основные правила и инструкции для предотвращения возгораний и обеспечения безопасности на работе и в быту Также важно стремиться к разнообразию физической активности и не ограничиваться только одним видом занятий. Плавание, бег, йога или фитнес — каждый может найти то, что ему ближе и приятнее.
Кроме того, сидячая работа может негативно влиять на общую физическую форму и гибкость. В этом случае стоит стремиться к регулярным занятиям физическими упражнениями, направленными на укрепление мышц и развитие гибкости. Таким образом, сидячий образ жизни является одной из основных причин набора веса у Симпла. Однако с помощью физической активности и разнообразных занятий спортом можно бороться с этой проблемой и достичь желаемых результатов. Психологические факторы Еще одним психологическим аспектом является отношение к физическим нагрузкам. Если Симпл склонен к бездействию или испытывает страх или неловкость при занятиях спортом, это может привести к снижению физической активности. Отсутствие регулярных тренировок не только замедляет обмен веществ, но также может вызвать чувство вины и ухудшить самочувствие. Также, самооценка играет важную роль в психологическом аспекте набора веса. Если Симпл имеет низкую самооценку или негативное отношение к своему телу, это может привести к неправильному питанию и низкой мотивации заботиться о своем здоровье.
Стремление улучшить внешность может приводить к использованию неподходящих или сомнительных диет, что может вызвать негативные последствия для организма. Способы борьбы с набором веса Набор веса может быть причинен различными факторами, такими как неправильное питание, сидячий образ жизни, а также нарушение обмена веществ. Однако существуют способы, которые могут помочь справиться с набором веса.
Жирный симпл - фотоподборка
| S1mple купил себе Porsche Taycan Turbo S за 13 миллионов рублей | Снайпер NAVI Александр «s1mple» Костылев эмоционально высказался об игре Андрея «npl» Кухарского. Это случилось на первой карте против Team VItality в групповой стадии BLAST. |
| Почему Симпл стал толстым? Ответы на вопрос: 21 | А потом я читаю новости, что Симпл был забанен за произношение запретных слов на стриме. |
| Тоня Предко: «Симпл не толстый. Все в самом расцвете сил» | Новости и мероприятия | Simple. Simple увеличила сеть винотек до 50 и готовится выйти в новые регионы РФ. |
| S1mple: «Я весил 92 кг, но сейчас уже 87 кг» | 18:06 Монеси c Симплом на тренере собрал команду мечты по CS: Boombl4, Mantuu, S1ren, Danistzz, Juanflatroo|0. Все материалы Новости игр Статьи Руководства Индустрия Моды База. |
ХАХА! Пересматривал несколько раз, толстый пацан устроил ПАТИ в Apple Store - иллюстрации
- Почему Симпл потолстел: факторы и борьба
- Содержание
- Все публикации
- Смотрите также
- Факторы, влияющие на набор веса у Симпла
- S1mple купил себе Porsche Taycan Turbo S за 13 миллионов рублей
S1mple: «Я весил 92 кг, но сейчас уже 87 кг»
Я фанат Пинтереста, поэтому сделал аналог этой коллекции фотографий. Все материалы принадлежат их законным владельцам. Изображения взяты из открытых источников Яндекс Картинок и Google Images.
Саша Симпл 2022. S1mple 2013. S1mple 2021. S1mple 2022 Navi. Игрок КС JW. JW CS go. Йеспер JW вексель. Flamie 2014.
Сын бургер Кинг Симпл. S1mple бургер Кинг. Симпл бургер Мем. Смешной Симпл. Жирный Симпл фото. Саша Симпл 2023 фото. Simple Navi сейчас. Flamie в полный рост. Флейми 2015. Флейми в молодости.
Flamie Navi сейчас. Симпл 2022 толстый. Саша Симпл 2023 потолстел. Flamie 2022. Flamie Navi снюс. Сайт с бургерами. Король гамбургеров. Симпл Бог. Симпл икона. Саша Симпл мемы.
Симпл без зубов. Жирный Симпл без зубов. Симпл смеется. Саша Костылев simple 2023.
Это включает в себя регулярное употребление пищи, богатой белками, овощами, фруктами и злаками, а также ограничение потребления жирных и высококалорийных продуктов. Физическая активность: Регулярные физические упражнения помогут сжигать калории и улучшать общее состояние организма.
Прогулки, бег, плавание, занятия спортом или простые упражнения в домашних условиях могут оказаться полезными. Здоровый образ жизни: Избегайте вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя. Малоактивный образ жизни может привести к набору веса, поэтому важно двигаться больше, регулярно проветривать помещение и получать достаточно сна. Контроль размера порций: Важно следить за объемом потребляемой пищи. Помните, что слишком большие порции могут привести к перееданию и набору веса, поэтому старайтесь есть меньшие порции, но чаще. Управление стрессом: Стресс может привести к излишнему перееданию.
Для борьбы с набором веса важно научиться справляться со стрессом, используя релаксационные техники, такие как йога, медитация или глубокое дыхание. Запомните, что каждый организм уникален, поэтому может потребоваться время и терпение, чтобы найти наиболее эффективные способы борьбы с набором веса. Контролируйте свое питание, поддерживайте активный образ жизни и заботьтесь о своем физическом и эмоциональном благополучии. Здоровое питание Однако, чтобы вернуть свою фигуру и избавиться от лишнего веса, Симпл решил обратить внимание на здоровое питание. Он стал следить за качеством продуктов, которые употребляет. Меню Симпла теперь включает в себя больше свежих овощей и фруктов, белковых продуктов и здоровых углеводов.
Читайте также: Зачин и его влияние на кулинарное искусство Симпл осознал важность правильного питания для поддержания здоровья и контроля веса. Теперь он стремится к балансу между калорийностью потребляемой пищи и своей активностью. Он также избегает жареной и жирной пищи, а также сладких газированных напитков, предпочитая пить воду или натуральные соки. Старайтесь также внедрить здоровое питание в свою жизнь. Оно поможет улучшить ваше самочувствие, контролировать вес и дает энергию для активной жизни. Физическая активность Физическая активность играет важную роль в поддержании нормального веса и общего состояния организма.
Регулярные упражнения помогают ускорить обмен веществ, что способствует сжиганию калорий и снижению веса. Также физическая активность улучшает работу сердечно-сосудистой системы, повышает уровень энергии и снижает риск развития ряда заболеваний. Чтобы бороться с лишним весом, Симплу нужно увеличить свою физическую активность. Ежедневные тренировки помогут сжигать больше калорий и улучшить общую физическую форму. Возможными вариантами физической активности могут быть: ходьба, бег, домашние упражнения, плавание, занятия в спортзале и другие виды спорта. Важно выбрать вид активности, который приносит удовольствие и подходит по возможностям.
Рекомендуется заниматься физической активностью не менее 3 раз в неделю и уделять этому занятию не менее 30 минут. Регулярные тренировки помогут укрепить мышцы тела и увеличить силу. Кардио-тренировки способствуют сжиганию жира и повышению выносливости. Упражнения на растяжку помогают сохранять гибкость и улучшать осанку.
Flamie 2015. Симпл 2022. Саша Симпл толстый.
Симпл сейчас толстый. Симпл потолстел 2022. Игрок нави флейми. Саша Симпл 2022. Симпл 2022 толстый. Simple CS go 2023 толстый. Flamie 2022.
Flamie Navi снюс. Симпл и бумыч. Толстый Симпл 2023. Симпл Катовице 2023. Саша Костылев 2023. Симпл растолстел. Симпл потолстел.
Симпл Костылев 2023. S1mple 2022. Симпл 2023. Саша Симпл. CS go игрок s1mple. JW игрок КС. JW КС го.
JW фнатик. Navi boombl4. Бумыч нави. Зевс из нави 2017.
Симпл сам виноват, что жил в номере с плесенью. Об этом заявил организатор
Ручная активация Если во время автоматического процесса активации вылетает ошибка, то в таком случае важно прибегать к ручному методу, который работает без отказов. Алгоритм активации выглядит следующим образом: Отключить антивирус и запустить активатор. Выбрать систему, которую нужно активировать. После того как появился список ключей, один из них требуется скопировать. На завершающем этапе нужно установить планировщика активации. Распространенные ошибки В ряде случаев пользователи могут сталкиваться с ошибками во время активации, которые не позволяют им заполучить лицензионную ОС или софт. К счастью, причин, почему бывают ошибки немного и все они без проблем решаются. Рассмотрим основные и наиболее частые причины ошибок и их решения: Неактуальная версия KMSAuto — разработчики Windows и Office постоянно выпускают обновления к своему продукту и потому пользователю важно использовать только последние версии активатора, ведь старый софт попросту не сможет работать с той же новой версией Windows. Несовместимость активатора с версией Windows — как уже говорилось, есть три вида KMSAuto и вам нужно использовать сборку конкретно под вашу систему. Блокировка со стороны антивирусной программы — в таком случае требуется просто отключать ее на время процесса активации и лучше всего, добавить KMSAuto в исключения, чтобы в дальнейшем антивирус не блокировал работу сервиса.
Если предыдущие решения не помогли, то в таком случае есть вариант провести принудительную активацию — для этого потребуется включить режим GVLK и выбрать ключ активации. Максимально лаконичный интерфейс и локализация на русском языке делают его доступным каждому. Утилита регулярно обновляется и позволяет провести активацию даже новой Windows 11. Главное — пользоваться инструкцией и выполнить простые действий, которые помогут избежать ошибок.
Поклонники онлайн-шутера предположили, что между игроками NAVI разладились отношения. S1mple откровенно издевался над бедным sdy, а electroNic и B1ad3 лишь стояли в сторонке и наблюдали за этим, совершенно не справляясь со своими ролями лидеров. Я не могу искренне поддерживать организацию, в которой подобная токсичность становится нормой. И тут речь не о выступлении sdy, а о банальном проявлении уважения к человеку.
Все материалы принадлежат их законным владельцам. Изображения взяты из открытых источников Яндекс Картинок и Google Images. Прошу вас поделиться сайтом в соц сетях!
Ранее являлся автором блогов на Sports. В 2019 году стажировался в «bitnet. Более 12 лет поддерживаю лондонский «Арсенал».
Симпл подтвердил, что берет перерыв от игры на про-сцене, и объяснил свое решение
Смотрите 48 онлайн по теме симпл толстый мем. Внезапные новости с первого в истории сезона решафлов в CS 2. Александр «s1mple» Костылев ушёл в инактив. Жирный Симпл ава.
KMSAuto Net 2024-2025 – для Windows 7-10-11
Последние новости о s1mple Dota 2. Какой сейчас симпл. Discover videos related to Почему Симпл Потолстел on TikTok. Игрок команды Natus Vincere по CS:GO Александр s1mple Костылев купил себе автомобиль Porsche Taycan Turbo S. Фотографией новой машины киберспортсмен поделился в Instagram. Последние новости и события. Волнующие новости из мира CS2: Симпл, одна из самых ярких звезд NAVI, не появился на IEM Sydney 2023.
СИМПЛ ЖЁСТКО ПОТОЛСТЕЛ
Москва, Волгоградский проспект, дом 43, корп. XXI, ком. При этом Симпл не упомянул об уходе из Natus Vincere — с клубом у него есть еще двухгодичный контракт.
Пересматривал несколько раз, толстый пацан устроил ПАТИ в Apple Store - иллюстрации Главный мем мая 2021 года как выглядит Слишком толстый мальчик симпл рекомендации эдит мем скибидитуалет джентльмен - YouTube фотоизображения Эй , толстый - Coub - симпл мемы - Создать мем - Meme-arsenal. Я фанат Пинтереста, поэтому сделал аналог этой коллекции фотографий. Все материалы принадлежат их законным владельцам.
Симпл икона. Саша Симпл мемы. Симпл без зубов. Жирный Симпл без зубов.
Симпл смеется. Саша Костылев simple 2023. Саша Симпл Мем. Мемы с жирным симплом.
Толстый Саша Симпл Мем. Матье Эрбо. Матье КС го. Жирный Симпл КС го.
Симпл s1mple. Симпл рейдж. КС го s1mple толстый. S1mple 2023.
Navi s1mple. ZYWOO 2020. Саша Симпл сейчас. Саша Симпл зубы.
Беззубый Симпл. ZYWOO на аву. S1mple и бумыч. Зевс из нави 2017.
Симпл не в нави. Simple Саня. Симпл орет. Бухой Симпл.
Саня Симпл жирный. Симпл КС го. Simple CS go 2023 толстый. Симпл мемы жирный.
Симпл потолстел. Игрок нави бумыч. Бумыч 2021. Матье КС го.
Бумыч нави. Симпл толстый. JW игрок КС. JW КС го.
JW фнатик. Симпл Костылев 2023. Саша Костылев simple 2023. Игрок КС го флейми.
Симпл игрок нави. Флайми игрок нави. Flamie 2015. Симпл 2023 КС.
S1mple 2022. Симпл нави толстый. Симпл 2023. Симпл мемы.
Симпл 2022. Саша Симпл толстый. Симпл сейчас толстый. Симпл потолстел 2022.
Симпл нави сейчас. Flamie 2022. Flamie Navi снюс. Лысый Симпл.
Толстый симпл - фото сборник
Прошу вас поделиться сайтом в соц сетях! Давайте вместе развивать наш проект! Читайте также:.
Заменить жирную и углеводную пищу на более полезные продукты, богатые витаминами и минералами. Увеличить потребление овощей, фруктов, мяса нежирных сортов и рыбы. Позаботиться о своем эмоциональном состоянии. Изучить способы управления стрессом, заниматься релаксацией и развивать позитивное мышление. При наличии проблем рекомендуется обратиться к психологу или тренеру по эмоциональному развитию. Следить за гормональным балансом. В случае генетической предрасположенности или нарушения работы щитовидной железы, следует обратиться к врачу и пройти соответствующее обследование. При необходимости врач может назначить лечение или рекомендовать дополнительные меры для снижения веса.
Читайте также: Где носить обручальное кольцо: традиции, суеверия и современные правила Важно отметить, что изменение образа жизни и борьба с лишним весом требуют времени и усилий. У каждого человека свое собственное тело и свои особенности, поэтому необходимо подходить к этому процессу индивидуально. Однако, регулярность и целенаправленность в достижении поставленных целей помогут Симплу справиться с проблемой лишнего веса и вернуть свою прежнюю фигуру. Факторы, влияющие на набор веса у Симпла Другим важным фактором является недостаток физической активности. Если Симпл ведет сидячий образ жизни и не занимается спортом или физическими упражнениями, его организм не сжигает достаточное количество калорий, что может привести к набору веса. Психологические факторы также могут оказывать влияние на набор веса у Симпла. Стресс, депрессия или тревожность могут привести к превышенному потреблению пищи и недостаточной физической активности, что может способствовать набору веса. Отсутствие регулярности в приеме пищи также может быть причиной набора веса у Симпла. Если Симпл пропускает приемы пищи или не соблюдает режим питания, его организм может начать сохранять больше калорий в результате неправильного метаболизма. Наконец, генетические факторы могут играть роль в наборе веса у Симпла.
Некоторые люди могут иметь склонность к накоплению жира или обладать медленным обменом веществ, что может способствовать лишнему весу даже при правильном питании и активном образе жизни. Для борьбы с набором веса у Симпла необходимо принять меры по коррекции питания, увеличению физической активности и управлению стрессом. Регулярные тренировки, сбалансированное меню с учетом потребностей организма, а также психологическая поддержка могут помочь достичь и поддерживать нормальный вес. Неправильное питание Частое употребление фастфуда, газированных напитков и сладостей приводит к накоплению излишнего жира в организме. При этом, такая пища обычно бедна витаминами, микроэлементами и важными питательными веществами, необходимыми для правильной работы организма. Еще одной причиной набора веса от неправильного питания является частое переедание. Когда Симпл съедает больше пищи, чем его организм может переварить и усвоить, излишки превращаются в жир и откладываются в тканях. Постоянное увлечение сладкими и жирными продуктами также может вызвать зависимость и неправильный обмен веществ. При этом организм Симпла начинает пережирать, что приводит к еще большему набору веса. Для борьбы с неправильным питанием и избыточным весом Симплу необходимо изменить свои пищевые привычки.
Важно включить в рацион больше свежих овощей, фруктов, зелени и белковых продуктов. Также полезно отказаться от фастфуда и газированных напитков, а также следить за размерами порций и практиковать регулярные приемы пищи.
Симпл толстое лицо.
Симпл Костылев 2023. Симпл сейчас 2023. Симпл игрок.
Симпл 2023. Саша Симпл 2023. Simple Navi 2023.
Симпл нави. Симпл сейчас. Толстый Симпл 2023.
Simple CS go 2023. Саша Симпл 2023 жирный. Симпл 2023 КС.
Симпл нави сейчас. Симпл толстый. Симпл мемы.
Саша Симпл. Симпл Бублик. Симпл сейчас 2023 толстый.
S1mple токсичит 2023. Саша Костылев simple. Симпл зубы.
Симпл без зуба. Толстый Симпл без зубов. Симпл стример.
Симпл 23. Симпл нави толстый. Игрок КС го флейми.
Navi boombl4. Нави КС го 2021. Флейми КС го.
Flamie 2015.
Изображения взяты из открытых источников Яндекс Картинок и Google Images. Прошу вас поделиться сайтом в соц сетях! Давайте вместе развивать наш проект!
Толстый симпл мем фото
Снайпер NAVI Александр «s1mple» Костылев эмоционально высказался об игре Андрея «npl» Кухарского. Это случилось на первой карте против Team VItality в групповой стадии BLAST. У нас есть 21 ответов на вопрос Почему Симпл стал толстым? Генеральный директор Simple Sport Сергей Меньшиков разговаривал с Василием Уткиным в день его смерти – на «Бомбардире». Он не толстый, чего вы. Никто не толстый, все в самом расцвете сил. Домой Новости кс го S1mple и Electronic продлили контракт с NaVi.