Физиологический голод проходит после обильного приема пищи и сочетается с удовлетворением.
Подписка на рассылку!
- Главные новости
- Почему через час после еды хочется есть. Почему все время хочется есть? Почему я толстею
- Причины и решения
- Всё время голоден: 7 причин, по которым ты постоянно хочешь есть
Голод после еды
Побороть причины чувства голода достаточно просто. По информации Татьяны Рыбаковой, являющейся врачом-нутрициологом, блогером социальной сети «Одноклассники», присутствие чувства голода после приёма пищи может свидетельствовать о недостатке в человеческом. Однако при стимуляции только определённого кластера нейронов PAG (то есть клеток vgat PAG) грызуны начали искать пищу. Их специализацией оказалось удовольствие от еды: активируя эти нейроны у мышей, исследователи наблюдали, что животные продолжают есть даже с полным животом. Почему мы чувствуем голод даже после сытного приема пищи.
Актуальные статьи
- Голод физический и психологический
- Отчего бывает сильное чувство голода сразу после еды? - от чего бывает | MedAboutMe
- Чувство голода после еды — почему постоянно хочется есть |
- Чувство голода после еды - Вопрос гастроэнтерологу - 03 Онлайн
- 13 причин, почему постоянно хочется есть
- Ученые объяснили, почему люди хотят есть после застолья
Ученые объяснили, почему люди хотят есть после застолья
То есть, это такие продукты, которые делают нас одержимыми. Как маньяки — мы один раз их поели, два три раза и вдруг понимаем, что с собакой гулять уже не хочется, на горке кататься зимой тоже не интересно. И о нет!!! Или дофамин другого сорта, более насыщенный — такой что пальчики оближешь. Вот и получается, что простые жизненные удовольствия мы уже не чувствуем с вами. Куда им до мощного дофамина, который дает все разнообразие продуктов в супермаркете или на мастерски приготовленном фуршете? Обычный дофамин от жизни кажется уже пресным, невкусным.
Приходится заставлять себя отвлечься на простые радости — и это не всегда удается. Ведь для того, чтобы на тех же лыжах покататься — надо сначала попу оторвать от дивана, купить шлем и куда-то поехать. И еще не факт, что там будет также клево, как возле телевизора за стаканом пивного дофамина или чизкейкового. Наверняка у вас есть свои любимые вкусняшки? Пишите в комментариях, а что любите вы? Почему после еды хочется есть снова и снова?
На этот вопрос я все еще не ответила! Вы наверное подумали, ну что же. Телу нужен дофамин — допустим определенное количество. По логике — я съела овсяное печенье — кайфанула, насытила себя, не должна больше хотеть.
В качестве других признаков нередко возникает резкая смена настроения, изменения в работе ЖКТ. Восстановление после тяжелой болезни Когда человек находится на стадии восстановления после тяжелой болезни или операционного вмешательства, организм нуждается в усиленном питании. Это основная причина почему хочется очень много есть пациентам. Но при этом определенные вкусовые предпочтения отсутствуют. Люди одинаково едят сладости, супы или вторые блюда. Постепенно обмен веществ входит в норму, восстанавливается процесс пищеварения, возвращается потерянный вес. В первое время после выздоровления кишечник работает не в полную силу, поэтому нередко после приема жирной или тяжелой пищи возникает тошнотворное состояние, вздувается живот, нарушается стул. Нормой считается повышенный аппетит в течение 7-10 дней. Причиной затяжного повышенного аппетит могут быть: вирусные и бактериологические инфекции, поражения внутренних органов и репродуктивной женской системы. Сахарный диабет Состояние, почему хочется есть даже после еды может быть одним из признаков развития сахарного диабета I типа. Преимущественно встречается у детей и в подростковом возрасте. Но может развиваться у взрослого человека. Присутствует постоянное чувство голода, поэтому приходится принимать пищу по 5-6 раз в день. Включены частые перекусы. Меню может быть с повышенной калорийностью, но все равно наблюдается потеря веса до 5-7 кг за месяц. Диабет II типа также сопровождается повышенным аппетитом. Но объясняется эндокринными нарушениями. В первую очередь появляется гиперхолестеринемия, спровоцированная чрезмерным перееданием. В сопровождении постоянного чувства голода развивается неутолимая жажда, увеличенный объем мочи, частые головные боли. Гипертиреоз Гормоны, вырабатываемые щитовидной железой, способствуют усилению прохождения метаболических процессов, способствуют расщеплению жировой прослойки. По этой причине происходит усиление аппетита. Тиреотоксикоз вызывают различные причины. Это может быть опухоль, подострый тиреодит, токсический зоб.
По ее словам, вся такая еда — жирная, соленая, содержит много углеводов, усилителей вкуса. В итоге человек перестает быть разборчивым в еде. Кроме этого, обычная пища уже становится невкусной. Всплески инсулина всегда провоцируют аппетит.
Быстрые углеводы сладости и мучное, свежевыжатые фруктовые соки , как правило, вызывают чувство голода снова спустя непродолжительное время. Читайте также: Почему постоянно хочется есть даже после еды. Зачастую чувство голода может возникать из-за сильного обезвоживания. Центр жажды и голода находятся рядом, и очень часто наш организм «просит» есть, хотя на самом деле причина в дегидратации. Норма взрослого человека — 30 мл чистой питьевой воды на один кг веса. Помните, что это очень приблизительный показатель, и он сильно варьируется в зависимости от ваших условий жизни, физической активности и питания. Грамотный нутрициолог поможет проанализировать ваше питание и питьевой режим, предложит варианты, учитывая все ваши индивидуальные особенности. Будьте внимательны к своим эмоциям. Возможно, сильный аппетит связан со стрессом, недосыпом и другими негативными эмоциями. Поэтому важно контролировать себя, использовать дыхательные практики, травяные чаи, которые помогут не только справиться со стрессом, но и нормализовать фазы сна. При необоснованном чувстве голода возьмите на вооружение продукты, которые помогут моментально его убрать: можно подержать во рту палочку гвоздики. Она оказывает «анестезирующий» эффект, как бы замораживая вкусовые рецепторы. И, конечно, нужно уменьшать потребление алкоголя и соли, которые стимулируют аппетит.
Обратный эффект. Названы продукты, от которых хочется есть ещё сильнее
Почему быстро хочется есть после еды? Отсутствие концентрации на еде может быть причиной того, почему постоянно хочется есть, так как это затрудняет вам осознание чувства насыщения. Если после приёма пищи вас буквально преследуют мысли о еде, причины могут быть серьёзнее, чем банальная прожорливость.
Почему после еды хочется есть снова? Потрясающая наука
Как видим, чувство голода после еды может иметь разные причины, которые требуют разных подходов к решению. Чувство голода после еды причины Есть один занимательный факт: практически нельзя «перепить воды», мы сразу чувствуем, что достаточно. Если после приёма медикаментов хочется есть, скажите об этом врачу, но самостоятельно не бросайте лечиться. Чувство голода после еды — вопрос №568454. Диана. Главная» Новости фитнеса» Почему хочется кушать всегда.
13 причин, почему постоянно хочется есть
Кроме этого, следует учитывать, что есть от такой еды может хотеться еще больше. Подробнее об этом рассказала терапевт Елена Тихомирова. Специалист отметила, почему после фастфуда усиливается аппетит и хочется есть еще больше. По ее словам, вся такая еда — жирная, соленая, содержит много углеводов, усилителей вкуса.
Рецепторы растяжения Помимо состава пищи, твой желудок имеет рецепторы растяжения, которые играют ключевую роль в развитии чувства сытости во время и сразу после еды. Рецепторы растяжения определяют, насколько сильно расширяется твой желудок во время еды, и посылают сигналы прямо в мозг, чтобы вызвать чувство сытости и уменьшить аппетит.
Эти рецепторы растяжения не полагаются на питательный состав пищи. Вместо этого они полагаются на общий объем еды. Однако чувство сытости, вызываемое рецепторами растяжения, длится недолго. Поэтому, хотя они могут помочь тебе есть меньше во время еды и вскоре после неё, они не способствуют длительному ощущению сытости. Предлагаем вам: 14 причин, почему ты всегда голоден Если ты не чувствуешь себя сытым во время или сразу после еды, попробуй включить в рацион больше продуктов, которые имеют большой объем, но низкую калорийность.
Эти продукты, такие как большинство свежих овощей, фруктов, попкорн с воздушной начинкой, креветки, куриная грудка и индейка, как правило, имеют большее содержание воздуха или воды. Кроме того, питье воды до или во время еды добавляет объем блюду и может способствовать сытости. Хотя многие из этих высокообъемных, низкокалорийных продуктов способствуют кратковременной, немедленной сытости через рецепторы растяжения, они, как правило, имеют высокое содержание белка или клетчатки, оба из которых способствуют ощущению сытости спустя долгое время, стимулируя высвобождение гормонов сытости. Резистентность к лептину В некоторых случаях гормональные проблемы могут объяснить, почему некоторые люди чувствуют голод после еды. Лептин - это основной гормон, который сигнализирует твоему мозгу о чувстве сытости.
Он вырабатывается жировыми клетками, поэтому его уровень в крови, как правило, повышается у людей с большей жировой массой. Однако проблема в том, что иногда лептин работает в мозге не так хорошо, как должен, особенно у некоторых людей с ожирением. Это принято называть лептинорезистентностью. Это означает, что хотя лептина в крови много, твой мозг не распознает его так хорошо и продолжает думать, что ты голоден - даже после еды.
То есть клетки не успевают получать то, что им нужно. К тому же быстрые углеводы зачастую откладываются в жировую ткань, а человек через короткое время опять испытывает чувство голода. И хочется прежде всего снова сладкого. Тем временем сложных углеводов организму всё еще не хватает. В этом случае нужно в первую очередь сбалансировать питание и сделать акцент на сложных углеводах. Есть очень много формул, как рассчитать БЖУ для себя.
Это можно найти в открытом доступе, и каждый для себя легко рассчитает, сколько нужно в день калорий для снижения, поддержания или набора веса, для баланса БЖУ. Это можно сделать самостоятельно. Один из вариантов — популярная формула Харриса — Бенедикта. Если человеку не хватает сложных углеводов, то за день его организм исчерпает энергетический ресурс, а к вечеру ему захочется его компенсировать. Грубо говоря, если утром или днем вы не съели кашу а это основной источник сложных углеводов , то к вечеру ждите жор. Вечером лучше есть белки и овощи. Поэтому вот простой совет: чтобы не было такого чувства голода, пожалуйста, начинайте утро с каши. Любой, какая вам нравится. Манная — это, понятно, высококалорийная, но иногда можно и ее поесть. А лучше разные каши: сегодня овсяную, завтра гречневую, послезавтра пшенную — какая нравится.
Это не значит, что на завтрак нельзя есть яйца или творог. Но в приоритете завтрак должен быть с кашами. Тогда чувство голода снизится абсолютно точно.
Гормон насыщения. Вырабатывается жировой тканью и желудком и снижает аппетит. Рецепторы лептина также располагаются в гипоталамусе, там он стимулирует синтез проопимеланокортина и подавляет синтез нейропептида Y. То есть лептин — антагонист грелина. В норме концентрация лептина повышается после еды. У людей, страдающих ожирением, мозг часто становится невосприимчив к лептину. При этом самого гормона вырабатывается слишком много.
Человек в таком случае испытывает голод даже когда запасов энергии еще достаточно. Лептин и грелин воздействуют и на дофаминовую систему, связанную с мотивацией и наградой: в данном случае — с желанием что-то съесть и удовольствием от еды. Гормон, вырабатывающийся поджелудочной железой в ответ на повышение уровня глюкозы в крови, то есть в норме после еды. Инсулин нормализует уровень глюкозы. Вообще повышение инсулина обычно совпадает со снижением голода и аппетита. Затем под действием гормона уровень глюкозы снижается в течение нескольких часов, по прошествии которых мы снова начинаем хотеть есть. Но если уровень глюкозы снижается слишком быстро, чувство голода возникает рано — через час или два после еды. Обычно это происходит, когда мы едим пищу с высоким гликемическим индексом в основном это быстрые углеводы: сладкое, хлеб, каши, фрукты. Еще на инсулин влияет лептин. Дело в том, что лептин тоже способствует утилизации глюкозы и повышает чувствительность организма к действию инсулина.
Из-за лептина синтез инсулина снижается. Резистентность к лептину, возникающая при ожирении, часто приводит и к инсулинорезистентности — состоянию, когда ткани организма не реагируют на инсулин; уровень глюкозы не снижается; человек при этом постоянно хочет есть. Инсулинорезистентность сопровождается повышенным аппетитом и может привести к сахарному диабету. Что еще влияет на аппетит? Генетика Мутации в некоторых генах могут влиять на аппетит. Например, мутации в гене, кодирующем гормон лептин, приводят к дефициту гормона и неконтролируемому чувству голода. У людей с такими мутациями с раннего возраста наблюдается ожирение, гипотиреоз и задержка полового развития. Применение экзогенного лептина нормализует аппетит, вес и уровень половых гормонов. Кроме того, мутации могут затрагивать не гормон, а его рецептор. Клиническая картина будет абсолютно такой же: и в том, и в другом случае гормон не может выполнять свою функцию.
Так, мутации в гене рецептора меланокортина 4-го типа MC4R тоже приводят к повышенному аппетиту и вызывают раннее ожирение. Меланокортины — гормоны, производные проопиомеланокортина.
Голод после еды
Но это не все причины бесконтрольного приема пищи. Главные причины почему все время хочется есть: Качество продуктов питания. Если еда не качественная, она может не насыщать организм полезными веществами в достаточном количестве. Это не значит, что нужно есть только жирную или высококалорийную еду. Необходимо употреблять больше продуктов богатых клетчаткой. Пища растительного происхождения переваривается довольно долго и оставляет чувство насыщения, а калорийность при этом небольшая.
Человек будет хотеть есть чаще, если его ежедневный рацион состоит из сладостей и деликатесов. Они очень вкусные и такую пищу хочется кушать независимо от чувства голода. Без особого случая деликатесы лучше не готовить. Питаясь только ими, можно заметно и быстро прибавить в весе. Голод могут вызывать некоторые заболевания или тяжелый физический труд.
Весенний авитаминоз тоже способствует возникновению чувства недоедания. Если организм нуждается в пополнении энергии, продукты питания должны содержать больше углеводов и витаминов. Можно принять витаминный комплекс на этот период. Организм не стоит насыщать пищей богатой углеводами. Они повышают уровень серотонина в организме и вызывают привыкание.
Если потом резко перестать употреблять углеводы, это приведет к быстрому набору веса, потому что серотонин участвует в процессе по контролю аппетита. Углеводы нужно выбирать правильно. Надо кушать злаки, овощи, фрукты. Неправильный обмен веществ может быть причиной постоянных перекусов. Организм может испытывать дефицит различных питательных веществ.
Еда должна быть разнообразной. Что бы понять, что именно нужно организму, стоит чаще к нему прислушиваться. Еда, как привычка, которая сопровождает другие ваши повседневные дела. Например, можно посмотреть любимый фильм по телевизору и взять с собой что-то вкусненькое. А дальше просмотр передач и шоу без тарелки с едой будет не такой интересный.
В кинотеатре все повторяется. Человек не может обойтись без газированной воды и попкорна, хотя есть на самом деле он и не хочет. Невозможно не поддаться чувству голода, если на кухне что-то готовят. От запаха, который доносится от свежеприготовленного любимого блюда, рефлекторно хочется покушать. Рефлекс срабатывает и когда человек принимает пищу в разных местах своего дома на кровати, возле телевизора или компьютера.
Очень трудно держать под контролем и чувство голода, и делать в это время другие действия. Организм не запомнит прием пищи, и есть захочется снова. Заболевания желудка и кишечника тоже обостряют желание поесть. Кислый привкус во рту после приема пищи свидетельствует о проблемах с ЖКТ. Необходимо сразу обратиться к врачу и пройти все обследования.
Между тем продукты с высоким содержанием клетчатки включают фрукты, овощи, орехи, семена и злаки. Если вы чувствуете голод после еды и замечаете, что в ваших блюдах, как правило, не хватает белка и клетчатки, попробуйте включить в свой рацион больше продуктов, богатых белком и клетчаткой. Рецепторы растяжения Помимо состава пищи, стоит учитывать рецепторы растяжения, которые есть в вашем желудке и играют ключевую роль в обеспечении ощущения сытости во время и сразу после еды. Рецепторы растяжения определяют, насколько расширяется ваш желудок во время еды, и посылают сигналы прямо в ваш мозг, чтобы вызвать чувство сытости и снизить аппетит. Они не зависят от питательного состава пищи. Вместо этого они полагаются на общий объем еды. Однако чувство сытости, вызванное рецепторами растяжения, длится недолго. Таким образом, хотя они могут помочь вам есть меньше во время еды и вскоре после нее, они не способствуют долгосрочному ощущению сытости. Если вы не чувствуете себя сытым во время или сразу после еды, попробуйте есть больше низкокалорийных блюд.
Такие продукты, как самые свежие овощи, фрукты, воздушная кукуруза, креветки, куриная грудка и индейка, как правило, содержат больше воздуха или воды. Кроме того, стакан воды перед приемом или во время пищи увеличивает объем еды и может способствовать насыщению. Хотя многие из этих низкокалорийных продуктов с большим объемом способствуют кратковременному и немедленному насыщению через рецепторы растяжения, они, как правило, содержат большое количество белка или клетчатки, которые вызывают чувство сытости через долгое время, стимулируя высвобождение гормонов насыщения. Лептиновая резистентность В некоторых случаях гормональные проблемы могут объяснить, почему некоторые люди чувствуют голод после еды. Лептин — это главный гормон, который сигнализирует о чувстве сытости в вашем мозгу.
Причиной может быть раздражение рецепторов желудка, спазм желудка. Для уточнения ситуации необходимо обратиться к врачу-гастроэнтерологу на прием очно.
В плане обследования должны быть выполнены эзофагогастродуоденоскопия, общий и биохимический анализ крови.
Предполагаю что это может быть связано с усыновлением дочки ей два месяца, как раз больше месяца назад привезла её в семью. Но это не точно. К врачу пойду обязательно, как только появится возможность оставить дочку с кем-то из близких. Подскажите к какому лучше врачу и какие анализы лучше здать. Общий анализ крови сдавала месяца два назад..