Новости крия йога имрам

В этой статье мы рассмотрим основные принципы Имран Крийя и его значение в православии. Мастер Крия – ИмРам дарит вам исполнение мантры «Asato Ma». Всемирная медитация онлайн – Мастер Имрам | Крийя йогаПодробнее. На наших каналах мы делимся знаниями о здоровом образе жизни и мышления, основанном на принципах нравственности и экологичного отношения к миру, рассказываем об уникальном научном методе саморазвития – о технологии Крийя передаёт Имрам.

Имрам (Свами Крийянатх Гаутам-риши Муни Авадхут Имрам Гириджи)

Биография мастера научного метода саморазвития крийя-йоги Имрама Крийи (Имрана Мусаханова). «Имрам Крийя» – просветительский проект. На наших каналах мы делимся знаниями о здоровом образе жизни и мышления, основанном на принципах нравственности и экологичного отношения к миру, рассказываем об уникальном научном методе саморазвития – Крийя.З. Крия Йога (Москва). Имрам — Мастер Крийя, передает знания Крийя йоги по своей уникальной методике.

Биография и личная жизнь Имрама Крийя, жена и интересные факты, новости

садхане, Имрам достиг Реализации, т.е. Единства с Высшим Я, что в йоге рассматривается как Нирвикальпа Самадхи. Практикую Крийя Йогу уже очень давно, с 2011 года. Я хочу поделиться своим опытом Практикую Имрам Крийя Бабаджи уже порядка 12 лет. Имрам и правда много лет погружен в науку йога-крийя, во всяком случае с 2009 года точно, а значит, его можно назвать экспертом и практиком. «Имрам Крийя» – просветительский проект. На наших каналах мы делимся знаниями о здоровом образе жизни и мышления, основанном на принципах нравственности и экологичного отношения к миру, рассказываем об уникальном научном методе саморазвития – Крийя. Мастер Крия – ИмРам дарит вам исполнение мантры «Asato Ma».

Биография и личная жизнь Имрама Крийя, его жена, рост и вес, карьера и успех

Атма крия йога устраняет карму прошлых жизней, очищает ум и тело, и помогает быстро продвигаться вперед на духовном пути. Имрам – Мастер Крийя, передающий знания Крийя йоги и дарующий личный опыт "прозрения". Крийя Йога была наукой, вновь представленной миру Лахири Махасая из Бенареса.

Имрам Крийя - Йога

Заголовок сообщения: Re: Осторожно, Атма-Крийя Йога! Кто такой Имрам Имрам. Крия йогой духовный учитель начал заниматься с 2002 года под руководством гималайского святого Бабаджи Нагараджая. Мудры Крийя Йоги.

Биография и личная жизнь Имрама Крийи, его жена, рост и вес, карьера и успех

Эти два канала сопровождают нашу эмоциональную реакцию на внешние раздражители. Когда наша энергия сконцентрирована главным образом на вершине позвоночника, мы пребываем в состоянии блаженства. Когда она сконцентрирована в основании позвоночника, мы пребываем во тьме и страдаем. Когда энергия поднимается вверх по ида, имеет место позитивная реакция приятия.

Когда она опускается, имеет место негативная реакция отвержения. Большинство людей совсем, или очень слабо контролируют свои реакции, так как думают, что они навязываются им извне. Когда они учатся и понимают, что могут контролировать этот процесс, они обнаруживают, что могут реагировать позитивно на внешне негативные условия: на пример, по-доброму разговаривать, когда их оскорбляют, или наслаждаться дождливым днем если до этого они встречали его хмуро , говоря: «Он смоет всю пыль!

Но мало кто имеет даже малейшую идею того, как много на самом деле вовлечено в этот процесс «обращения вовнутрь». Дыхание в астральном теле — которое мы всегда носим с собой и которое становится нашим внешним телом после того, как мы покидаем эти физические тела, — осуществляется не в легких, но в позвоночнике. Так как в этом мире не существует воздуха, которым мы можем дышать.

Нашу жизнь поддерживает энергия. Вдох, в этом теле, — это движение вверх по ида. Выдох — это движение вниз через пингала.

В физическом теле настоящей причиной нашего эмоционального процесса реагирования является этот поток энергии через ида и пингала. Когда мы научимся контролировать этот поток энергии посредством контроля дыхания, мы сможем подняться над всеми реакциями. Мы сможем подняться над всеми привязанностями и желаниями, так как именно наши позитивные и негативные реакции на мир вокруг нас являются причиной наших привязанностей и желания вещей и условий в мире.

Крийя Йога помогает человеку привести его эмоциональный процесс реагирования к состоянию внутреннего баланса. Мы можем наслаждаться миром, но наше наслаждение — это что-то, что течет вовне, в мир: оно не предопределено для нас миром. В основе всей иллюзии лежит двойственность.

Когда мы преодолеваем первый «слой» двойственности в нашем собственном сознании, наш эмоциональный процесс реагирования, мы становимся в этой степени не только мастерами самих себя, но мы фактически можем влиять на внешние условия, изменяя их в лучшую сторону. Люди, имеющие по привычке раздражительную натуру, начинают вести себя по отношению к нам дружелюбно. В нашей жизни случаются «совпадения», когда мы встречаем правильных людей в правильное время.

Успех приходит в нам в ситуациях, в которых другие потерпели неудачу. Открываются возможности, которые были скрыты от нас до этого. Но самое главное, что мы пребываем во внутреннем покое не зависимо от того, какие эмоциональные штормы бушуют вокруг нас.

Остается, однако, другой и более глубокий вид двойственности, который мы должны преодолеть. Это отделение наших душ от Духа. Причиной этого разделения в каждом индивидууме является двойственность сознания в нем самом.

Он разделен расходящейся в противоположные стороны энергией в позвоночнике — между своим «северный полюсом» в вершине головы, и «южным полюсом» в основании позвоночника. Как только душа заключается в позвоночную форму, сама эволюция становится больше направленной вверх. Только у человека есть потенциал и он, позже, развивает осознанность того, что настоящее счастье лежит в высшем, а не низшем сознании.

Собака, по сравнению с человеком, находит счастье в стимуляции хотя бы своей низшей осознанности: когда она счастлива», она виляет хвостом! Однако человек, по крайней мере, имеет возможность, а также предназначенную Богом обязанность поднять свое сознание: его отрицательный полюс в основании позвоночника должен быть объединен с положительным полюсом на вершине головы. Когда это в итоге случается — и этот процесс, с человеческой точки зрения, является очень, очень медленным, — он объединяется не только внутреннее, но и космически.

Единение со своим Я так же означает единение с Богом.

В новом видео Имрам раскрывает тему медитации, отвеча... На эту тему... В чём причина того, что мы рождаемся в таких разных условиях: в семьях с различным уровнем осознанности, достатка, социального статуса? Эту необъятную тему Имрам поднял на лекции, прошедшей в Баку на международном фестивале духовных и телесных практик "Nine Senses Fest".

Based on the science of breath, Kriya Yoga has been handed down — from teacher to student — in an unbroken lineage of enlightened masters that reaches deep into the mists of time immemorial. Kriya Yoga transforms the body, mind, and heart, helping us be calmly active and actively calm. Previous Next Our goal is to create a spiritual environment of love, compassion, cooperation, and service for sincere spiritual seekers and all of creation.

Ему надо менять качество вкуса. Такой человек должен подняться над этим, ощутить более возвышенный вкус. Подняться над этим помогает Духовная практика. Когда человек практикует, у него появляется воля, понимание.

Биография и личная жизнь Имрама Крийи, его жена, рост и вес, карьера и успех

Крийя-кундалини пранаяма йога гармонизирует энергию и помогает найти вопросы и получить ответы. Сюда относятся определенные дыхательные практики, которые активируют состояния сознания и делают человека динамической силой. Пранаяма напрямую воздействует на тонкие энергетические системы, очищает их и нервную систему, тем самым, позволяя энергии свободно циркулировать через все каналы. Крия-дхьяна йога — медитация, которая успокаивает ум и повышает способности к постоянной осознанности, искусству управления умом. Обеспечивает просветление, нахождение в постоянном осознании происходящего. Медитация развивает концентрацию, а значит уменьшает нашу вечную рассеянность, и мы становимся способными «сгруппировать» всю нашу энергию в направлении нашей души. Крия-мантра йога. При помощи повторения священных имён и преданному служению, практикующий, концентрируясь на звуке, извлекаемом при пении, входит в определенное состояние сознания, в котором он более или полностью на время практики свободен от мыслей. Крия йога для начинающих Мантра заменяет постоянную болтовню ума, сосредоточенного на себе, и очищает сознание от иллюзий. Крия-бахкти является действиями для служения Миру и всей Вселенной.

Сюда относятся паломничества, божественное песнопение, ритуалы, служение Богу. Преимущества крийя-йоги Крийя-йога повышает уровень энергии, балансирует состояние ума и эмоции. У тебя обретается внутренняя сила и спокойствие, увеличивается способность к концентрации, возвращается вдохновение, происходит физическое исцеление, ты самореализуешься. Самореализация по Маслоу выдающийся психолог девятнадцатого века занимает наиболее высокое место в пирамиде иерархии потребностей. Это то, что необходимо здоровой развивающей личности. Именно она обеспечивает гармонию в отношении с самим собой и всем окружающим, огромным Миром. Самоактуализация по Гольдштейну — это стремление самого человека к поиску возможностей собственной личности, развитию этих возможностей, и сам процесс работы над самим собой, который проделывается для достижения поставленных целей, и его путь самосовершенствования. Это путь самопознания, поиск своего подлинного «Я», расширения смыслов, самодостаточности, независимости от чужой точки зрения и в какой-то части от давления обстоятельств окружающей жизни. Ты можешь спросить, а для чего все эти сложности?

Почему просто нельзя уже прийти с имеющими вопросами к тем, кто уже осведомлен, к просветленному, к тому, у кого можно почерпнуть мудрости, кто является дипломированным экспертом, и спросить у него совета, как действовать, и в чем смысл. В принципе, конечно, можно, но. Все дело в том, что за вопросы ты хочешь задать. В формировании вопроса, уже всегда есть ответ. Но если он получен легко, если тебе принесли его на блюдечке с золотой каёмочкой, и сил твоих личных приложено к раскрытию этой тайны не было, то скорее всего, и всем твоим нутром, всей твоей природой, данный ответ будет не воспринят, не впитан и не прожит. В отличие от прилежной садханы дисциплина , ежедневно практикуя разные крийи, человек повышает свою эмоциональную устойчивость, умиротворенность, развивает интуицию, уменьшает беспокойство, вялость, леность и приносит равновесие для ума и тела.

Встречаясь с неожиданным препятствием, он автоматически делает выдох. Радость выражается через вдох, за которым иногда следует радостное восклицание.

Уныние или разочарование выражаются тяжелым выдохом. Если подумать об этом, вы увидите, что ваша истинная реальность заключается не в вещах, а в вашей реакции на них. Только потому, что красивый закат делает вас счастливым внутри, вы продолжаете смотреть на него. Если бы этот же самый закат оказал бы вообще какое-либо влияние, скажем, на черепаху, то он мог бы вызвать в ее уме лишь ленивый вопрос — можно ли его есть. Трудно даже представить черепаху, заворожено глазеющую на закат. Для черепахи закат, должно быть, вряд ли даже существует. Теперь вернемся к людям: Вы когда-нибудь видели кого-либо, кто имеет радостное отношение к жизни, и при этом сидит с согнутой спиной и тяжело опирается руками на колени, словно статуя Родена «Мыслитель». Либо у этого человека болит живот, либо его мысли являются далеко не приятными!

Когда люди сутулятся, смотрят вниз, когда уголки их рта опускаются в недовольной гримасе, когда они во всех смыслах выглядят тяжелыми, тогда мы знаем, что они не счастливы. У нас даже есть выражения, используемые для плохого «направленного вниз» настроения: «Я как в воду опущен, мне тяжело, я подавлен, у меня тяжело на сердце». Но когда люди сидят прямо, их взгляд более естественно направлен вверх, уголки их рта поднимаются в улыбке, и даже кажутся каким-то образом более легкими, мы знаем, что они счастливы. Для такого настроения у нас есть выражения, говорящие о «направленности вверх»: «Я на высоте, у меня легко на душе, у меня поднялось настроение, я на вершине счастья! У этих универсальных и повсеместно наблюдаемых реальностей есть причины. Началом жизни в теле, и местом, где яйцеклетка и сперматозоид объединяются, чтобы создать жизнь, является продолговатый мозг. Отсюда жизненная сила движется вперед, создавая мозг, и вниз, создавая позвоночник. Отсюда она движется вовне, создавая нервную систему, а затем, за девять месяцев, остальные части тела.

Позвоночник — это канал, связывающий мозг и тело. Это наш физический центр, наша лестница, по которой мы поднимаемся к Духу. Справа и лева от центрального канала, сушумны, расположены более мелкие каналы — которые можно наблюдать у рыб в виде тонких шнуров, хорошо известных всем любителям рыбы — расположенные по обоим сторонам позвоночника, известные как ида и пингала. Энергия поднимается к мозгу по ида, и спускается вниз к основанию позвоночника через пингала. Эти два канала сопровождают нашу эмоциональную реакцию на внешние раздражители. Когда наша энергия сконцентрирована главным образом на вершине позвоночника, мы пребываем в состоянии блаженства. Когда она сконцентрирована в основании позвоночника, мы пребываем во тьме и страдаем. Когда энергия поднимается вверх по ида, имеет место позитивная реакция приятия.

Когда она опускается, имеет место негативная реакция отвержения. Большинство людей совсем, или очень слабо контролируют свои реакции, так как думают, что они навязываются им извне. Когда они учатся и понимают, что могут контролировать этот процесс, они обнаруживают, что могут реагировать позитивно на внешне негативные условия: на пример, по-доброму разговаривать, когда их оскорбляют, или наслаждаться дождливым днем если до этого они встречали его хмуро , говоря: «Он смоет всю пыль! Но мало кто имеет даже малейшую идею того, как много на самом деле вовлечено в этот процесс «обращения вовнутрь». Дыхание в астральном теле — которое мы всегда носим с собой и которое становится нашим внешним телом после того, как мы покидаем эти физические тела, — осуществляется не в легких, но в позвоночнике. Так как в этом мире не существует воздуха, которым мы можем дышать. Нашу жизнь поддерживает энергия. Вдох, в этом теле, — это движение вверх по ида.

Выдох — это движение вниз через пингала.

Следующий этап — это увлечение боевыми искусствами. Именно там возникла заинтересованность таким направлением, как чан-буддизм. К подростку пришло понимание некоторых основ философии и-цзи, а также интерес к постулатам Дао. Когда пришло осознание единства всех направлений, возникла необходимость заниматься духовными практиками. После окончания школы будущий йог выбрал и начал освоение профессии инженера-строителя, хотя почти сразу понял, что работать по специальности никогда не сможет. Молодому человеку удалось добиться возможности познавать основы восточной медицины на базе института человека. Когда достиг сознательного возраста, то смог путешествовать. Первыми местами, которые посетил, были Индия, Тибет, Китай. После первого путешествия Ирмам пошел служить в армию, там ему пригодилась способность абстрагироваться от остального мира и терпеть невзгоды.

После службы продолжил выбранный путь. Имрам начал с освоения психических и рефлексионных практик. Тут ему помогла физиотерапия, а для того, чтобы кормить себя, Ирмам работал простым массажистом. Его преподавательская стезя После возвращения из Тибета, где мастер встречался с восточными гуру и монахами, а также общался с последователями разных религий, он понял, что для всех существует свод одних и тех же правил. После этого мастер начал выступать с лекциями как преподаватель. Для больных он давал концерты, где положив слова на музыку, вещал об истинах. Также йог рассказывал о том, ка познал истинный высокий путь.

Теперь вы можете заниматься йогой в любое время. Онлайн йога всегда с вами. Йога для детей Детская йога помогает расслабиться, снизить повышенную гиперактивность и беспокойство.

Йога для детей помогает и физическому развитию. У ребенка повышается гибкость, улучшается осанка, координация движений. Занятия йогой рекомендованы с младшего школьного возраста под руководством опытного инструктора.

«Саи-Крийя Йога Бабаджи» Свами Имрам Гириджи, семинар-практика

Во время каждого вдоха слегка наклоняйтесь назад. На выдохе напротив тянитесь вперед, прижимая голову к груди. Натяните носки. На вдохе поднимайтесь вверх. Примите позу собаки и опустите голову максимально низко. Пятками достаньте до пола и сильно прогните спину на вдохе. Вернитесь в исходное положение. Ноги поставьте ровно. Поднимите вверх правую руку, а левую опустите вниз. Поочередно делайте наклоны в разные стороны.

Важно никуда не спешить, выполняя все движения размеренно и вдумчиво. Завершите комплекс аккуратным потягиванием вверх. Представьте, что вы впускаете в себя тепло солнечной энергии. Постарайтесь максимально расслабиться и помедитируйте. Методика Имрама Один из самых известных представителей крия йоги сегодня — Имрам. Он преподает духовные практики по собственной методике, пишет музыку и тексты песен, занимается восточными единоборствами. Имрам получил образование в техникуме по специальности инженера-строителя, но решил связать жизнь с исследованием возможностей человека и продолжить духовный путь. В течение 13 лет он путешествовал по местам силы и общался с представителями разных конфессий. Полученные знания, а также принципы всеобъемлющей любви и сострадания легли в основу всех его практик и философии.

Имрам отмечает, что выступает в роли духовного, а не религиозного учителя. Имрам Крия йогой духовный учитель начал заниматься с 2002 года под руководством гималайского святого Бабаджи Нагараджая. Он вывел собственную формулу — достичь мудрости можно, если объединить возможности и знания. Во время семинаров Имрам передает свой дыхательный опыт и демонстрирует медитативные практики. Участники встреч отмечают, что получают терапевтический эффект во время встречи с гуру и затем с легкостью практикуют крия йогу дома. Видео методики Периодичность занятий Нерегулярные занятия крийя йогой пользы не принесут. Чтобы добиться хороших результатов, требуется заниматься с определенной периодичностью. Лучше всего выполнять практики крийя йоги дважды в день — после пробуждения и перед сном. Во время выполнения упражнений важно отказаться от всех суетных мыслей.

Подойдите к решению вопроса комплексно — откажитесь от вредных привычек, старайтесь правильно питаться и пить больше воды. Выполняйте занятия циклами из 27, 54, 81 и 108 дней, тогда результат не заставит себя ждать.

Регулярные занятия йогой сделают ваше тело здоровым и стройным. Помимо физических преимуществ, упражнения йоги успокаивают, улучшают концентрацию внимания. Приглашаем на занятия! Йога ТВ Независимое Интернет телевидение.

Открытая платформа для прямого общения преподавателей и практиков йоги самых разных направлений. В эфире Йога ТВ: тематические программы, вебинары и уроки йоги в онлайн режиме.

Данный комплекс улучшит развитие всего организма. Легендарный курс по медитации без оплаты Рекомендуем!

Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Сесть на пол, взять руки в ключ и наклониться.

Вращать руки и корпус, держа руки в замке. Сгибать и разгибать спину. Выполнять наклоны туловищем в стороны. Наклонить голову вперед и запрокинуть назад.

Обхватить выпрямленные ноги руками. Заводить голову назад и опускать. Лечь на спину, согнуть ноги и захватить лодыжки. Поднимать и опускать поясницу и ягодицы.

Лечь на спину. Согнуть ноги так, чтобы они лежали ступнями вверх как в Супта Ваджрасане. Поднимать и опускать поясницу. Стоя на четвереньках выгибать и прогибать спину поза кошки-коровы.

Стоя на четвереньках, подносить колено к груди, а затем выводить за спину. Стоя на коленях, положить голову на пол. Прогибаться спиной. Лечь на согнутые колени.

Сложить руки в замок, опуститься лбом на пол. Встать на колени, опереться на голову и обхватить ее руками. Сгибать и разгибать колени, а затем поднимать их по очереди. Сесть между ступней.

Выпрямляться, отрывать туловище от пола и опускать обратно. Читайте также: Майки с логотипом художественной гимнастики [править] Основа духовной практики В основе философии и духовных практик Имрама лежит личный опыт и глубокое осознание принципа единства всего сущего. Все в мире взаимосвязано через три главных аспекта: духовный, энергетический и физический. Говоря привычным языком, наука метафизика, анатомия и т.

В рамках философии, исповедуемой Имрамом, говорится, что изначально вся наша действительность — это психофизическая трансформация света и звука. Так рождается мир. Имрам нередко подчеркивает, что является не религиозным, а духовным человеком, и формулу своей жизни определяет словами величайшего проявления мудрости в нашей жизни, Сатья Саи Бабы: «Есть только одна религия — это любовь. Существует только один язык, и это язык сердца.

Существует только одна раса — это человечество. И существует только один Бог, и он вездесущ». Многолетний опыт духовных практик Имрама усовершенствовал его разум, укрепил энергетические структуры и пробудил сиддхи санскр. Имрам признает единство всех религий, с большим уважением относится к различным конфессиям, находясь вне какой-либо из них.

В качестве практического руководства к жизни он избрал для себя научный метод крийя йоги, выводящий сознание человека за грань традиционного восприятия. Туда, где законы физики уже работают как метафизические. Данный метод, кстати, очень точно трактуют некоторые разделы квантовой физики, которая дает понимание законов, стоящих за гранью обусловленного, и постепенно готовит разум к принятию более высоких реалий. Одними из главных стремлений Имрама являются всеобщее единство и сотворчество.

Благодаря накопленному за годы духовных занятий личному опыту, Имраму удается успешно применять знания на практике, выражая и, главное, используя в жизни принципы безусловной любви и сострадания. Именно в этом, по его мнению, он черпает вдохновение, снова и снова привнося в мир общечеловеческие ценности, являющиеся основой духовного и творческого прогресса. Ретрит для меня — это маленькая жизнь. Каждый день в практике проходит настолько интенсивно и насыщенно, что складывается ощущение того, что прошло гораздо больше времени, чем неделя или полторы.

Я приняла участие в трех ретритах Мастера Имрама. И каждый из них был особенным для меня. Первый был в 2013 или 2014 году в Пятигорске, сразу после очередного семинара. Мне тогда несказанно повезло, ведь даже физически ехать никуда не пришлось — практиковали в моем родном городе.

И занятия шли дней 10 или даже больше. Помню, я была поражена глубиной погружения в практику и внутренними процессами, которые стали происходить у меня. Ведь даже физически ощущалось то поле, которое создавал Имрам во время занятий. Я испытала тогда много сильных духовных очень личных переживаний.

И ощущение ретрита было со мной еще долгое время после его фактического завершения. А в 2015 году у меня наконец-то получилось выехать на ретрит в Индию, в Путтапарти. Сбылась моя мечта! Я еще долго плакала от счастья, когда мы приехали в ашрам Саи Бабы.

Атмосфера на ретрите это что-то особенное, когда вы можете задавать вопросы Мастеру Имраму и Хадиже и тут же получить на них ответы. Внутренние состояния мы не можем описать, потому что их надо прочувствовать именно самим. Хотим поблагодарить всех организаторов ретрита, Мастера Имрама и Хадижу. У меня диагноз — бронхиальная астма. После медитации дышится свободно и легко и многое в теле ощущается по-другому. Иногда после медитации хочется лечь и уснуть » перезагрузиться»… Огромная благодарность Мастеру, команде за возможность менять себя, познавать себя.

Не ожидала такого эффекта. Вроде бы просто слушала музыку, но в какой-то момент поняла, что вокруг подобие космоса, у моего тела нет границ, а музыка звучит внутри меня и не от того, что я её слушаю, а от того, что она рождается во мне. Сейчас вспоминаю, а сердце просит вернуться туда… Благодарю! Благодарю всех, кто причастен к тому, чтобы донести до нас эту алхимию 27 Марта 11:43 Лана Морозова Благодарю, Мастера Имрама и всех присутствующих за медитацию. То, что я ощутила, меня очень сильно впечатлило. Было ощущение, что я везде, что я растворилась, и в то же время я осознавала, что я существую.

Такое состояние мне напомнило детство…. Получила бесценный духовный опыт от практикования с Мастером Имрамом и Хадижей.

Годы детства и юности

  • Имрам Крийя | Йога высокого пути | Видео уроки, медитации, семинар, ретрит, йога практики и музыка
  • Имрам (Свами Крийянатх Гаутам-риши Муни Авадхут Имрам Гириджи)
  • Были ли счастливыми ранние годы
  • Kriya Yoga International

Топ подкастов в категории «Общество и культура»

  • Крия - свежее видео за сегодня - видео
  • Медитация Крийя
  • Подкаст Имрам Крийя. Слушать все выпуски онлайн бесплатно на Яндекс Музыке
  • Имрам Крийя: биография, фото, личная жизнь

Похожие новости:

Оцените статью
Добавить комментарий