Синдром отложенной жизни — это набор жизненных сценариев, когда человек считает, что сейчас он еще не живет настоящей жизнью, а только готовится к ней, создает для нее условия. Психолог Владимир Серкин назвал подобное отношение к действительности синдромом отложенной жизни. «Человек с синдромом отложенной жизни нерешителен, боится ошибиться, фиксируется на ошибках и неудачах, не уверен в себе. Синдром отложенной жизни — это представления и убеждения, из-за которых человек воспринимает свою жизнь как подготовку к какому-то важному событию в будущем.
Как избавиться от синдрома отложенной жизни? Отрывок из книги о психологии жителей мегаполиса
Когда-нибудь потом они заживут по-настоящему, а пока еще есть время для подготовки. Закончу институт и сразу же стану счастливым. Найду работу и точно стану счастливым! Семья — то, что нужно для счастья! Осталось только построить семейные отношения!
Выйду на пенсию, буду меньше работать и точно оставлю время для счастья. Все это — признаки синдрома отложенной на потом жизни или отложенного счастья. Смысл заключается в том, что на подсознании люди с СОЖ считают, что в данный конкретный момент не живут настоящей жизнью, а лишь только готовятся к ней. Своеобразная репетиция перед гала-концертом.
В этом ключе настоящая жизнь воспринимается, как некий черновик для чего-то большего и грандиозного. Основная опасность синдрома отложенной жизни кроется в том, что человек не осознает, что находится в подобном состоянии и даже не думает, как избавиться от него. Между тем, СОЖ предполагает фиксацию только на одной цели и отвержение всех других сторон жизни.
Такие закономерности объясняют, почему поведение шкал экстраверсии и прокрастинации нестабильно в различных исследованиях. Авторы разных исследований отмечают, что экстраверсия связана с прокрастинацией, а интроверты чаще откладывают дела «на потом» [ О. Так, из 40 женщин у 8 средний возраст 36,5 лет обнаружили признаки наличия СОЖ. Участницы хотели повышать уровень знаний в профессиях, но в реальности не реализовывали желание в течение нескольких лет.
Притом, что шкала прокрастинации показывала лишь общую склонность к откладыванию дел, но без детализации причин: сделать в будущем что-то лучше, чем сейчас, или нежелание делать из-за чувства бессмысленности цели. Ученые заключили, что эта тема требует более детальной проработки с привлечением участников разного возраста: как мужчин, так и женщин, с разными исходными данными [ О. Другое исследование показало, что люди, у которых есть планы и цели на будущее , оценивали общую удовлетворенность и качество жизни выше тех, кто такие планы не строил. Было установлено, что первые участники высказывались о своем прошлом позитивно, имели насыщенную жизнь в настоящем и осмысленно представляли свое будущее. А те, кто оценивал качество своей жизни неудовлетворительно в прошлом и настоящем, не имели четкого представления о своем будущем. Получается, что от того, как проживать жизнь в настоящий момент времени и насколько четко осознавать роль будущего, зависит субъективная оценка качества жизни [ Ю. Неяскина, 2012 ].
И мы рекомендуем принять во внимание эти заключения, если вы хотите разобраться с синдромом отложенной жизни. Избавляемся от СОЖ Казалось бы, что может быть проще, чем начать что-то делать и перестать откладывать дела? Но как это сделать? Дальше мы расскажем пошагово, какие техники и методы подходят для избавления от СОЖ. Для начала взгляните, какие есть стадии у синдрома, чтобы было более понятно, с чем придется иметь дело. Психологи выделяют несколько стадий: Сомнения. Вначале индивид не понимает, что не так, и если он не хочет выполнять вот эти задачи, что ему тогда делать.
Человек осознает , что ему нужно. Наступает понимание, что следует сделать, чтобы стать счастливым. На этой стадии приходится принять решение уволиться или остаться, жить в доме или в квартире, бросить курить или «это последняя пачка». Разумеется, чем дольше длится эта стадия, тем сложнее дается процесс принятия решения. Эти стадии были выделены, чтобы разработать такие методики, которые помогут и будут эффективны для избавления от синдрома отложенной жизни. И теперь поговорим о том, какие из них вы можете начать применять самостоятельно. Для начала нужно признать его наличие.
Обратите внимание, что из исследований, о которых мы говорили выше, следует, что СОЖ не относится к людям, которые ставят цели и целенаправленно к ним идут. Речь идет о тех, кто за неясными целями, которых не достигает, прячется от настоящей жизни и воображает, как все проблемы решатся в один миг, когда наступит «тот самый день». У вас может возникнуть вопрос: как отличить одно от другого? Решение: сделать анализ своих целей, желаний и планов на обозримое будущее. Ответьте себе объективно: каковы шансы у вашей идеальной картинки воплотиться в будущем? Если вы связываете только с одним событием все дальнейшие изменения в жизни — это тот самый признак. Попробуйте выписать в столбик на листе бумаги свои цели, желания, мечты, а рядом с ними напишите, какие шаги можно сделать уже сейчас для их достижения.
Например: Цель: я хочу погасить задолженность по кредитной карте до конца года. Шаг к цели: перестать покупать кофе на вынос утром перед работой, а сэкономленные за месяц деньги вносить на карту помимо основного платежа. Эта практика поможет осознать, насколько от ваших решений и действий зависит исполнение задуманного. С помощью нее вы увидите, к каким результатам может привести одно решение через определенное время, и поймете, что можете нести ответственность, ведь вы разбили путь к цели на маленькие шаги и уже знаете как действовать. Значит, на этом этапе будет закономерно определить свои причины и сосредоточится на них. Нормально, если сразу у вас не получится их определить. Скорее всего, вы сможете сделать это позже, предпринимая дальнейшие шаги из нашего списка.
Но попробуйте идти от обратного. Если обычно вы ищите причины реализовать желание или план позже, с этого момента находите причины ничего не откладывать. Будет проще, если начнете с легко реализуемых планов.
Часто это принимают за такой психологический феномен как выученная беспомощность. Но я бы сказала, что в данном случае бездействие — это способ избежать стресса, выработанная копинг-стратегия по типу «сдерживание реакции и вытеснение последствий стресса в область бессознательного».
Что плохого в отложенной жизни Человеку может нравиться смотреть в будущее. Он стремится к росту, достижениям и развитию, поэтому планируют свою жизнь определённым образом. Возможность предвидеть и планировать будущее даёт нам чувство контроля и надежды на лучшую жизнь. Мы устанавливаем цели и стремимся к их достижению, что помогает нам ощущать себя удовлетворёнными и успешными. При этом важно помнить, что жизнь происходит здесь и сейчас.
Наслаждаться моментом необходимо для нашего благополучия и удовлетворения. Синдром отложенной жизни может быть опасен для психики, так как постоянное фокусирование на будущем и отсутствие реальных результатов деятельности в настоящем могут вызывать стресс, тревогу и неудовлетворённость. Как итог — депрессия, тревожные расстройства и ухудшение общего самочувствия. Однако пока нет непосредственных доказательств того, что синдром отложенной жизни может привести к конкретным физическим заболеваниям. Как избавиться от синдрома отложенной жизни.
Но придётся принять твёрдое решение и чётко следовать цели выйти из порочного круга откладывания. Вот план из 7 шагов, которые могут помочь: Осознайте проблему. Первый шаг — это осознание того, что у вас есть синдром отложенной жизни, понимание его негативных последствий для вашего благополучия. Установите конкретные цели.
Если ребенку постоянно ставили условия, вместо того, чтобы решить текущие проблемы вместе или развлечь внезапный поход в кино, кафе, на прогулку в любимый парк , то он усваивал данную тактику и брал ее с собой во взрослую жизнь. Привычка жить по примеру родителей — бездумно следуя указаниям из прошлого, приводит к грустным результатам. Человек вырастает, реальность меняется, а вот стиль поведения останется прежним. Это совершенно не соответствует новым потребностям. Да, придется пойти на осознанные ограничения личной свободы и определенные уступки, но они не должны приносить вред, сковывая порывы и загоняя в жесткие рамки, не дающие реализовать свой потенциал. Чтобы понять, как справиться и побороть синдромом отложенной жизни в данном случае, нужно определить истинные ценности, отделив их от навязанных убеждений. Социокультурные факторы Мощная пропаганда прошлых десятилетий, где все было подчинено мечтам о лучшей жизни в будущем, дала свои плоды. Например, различные религиозные учения проповедуют о том, что если вы хотите в будущем жить хорошо, то сейчас необходимо чем-то жертвовать и перетерпеть все невзгоды. Такая установка передается «по наследству» до сих пор. Представители старшего поколения так и идут по инерции и живут ради детей, при этом пренебрегая собственным счастьем. В речи у таких людей постоянно мелькает слово «когда» то есть: «когда поставлю на ноги сына, тогда подумаю и о себе». Это то самое условие, которое они постоянно ставят для себя. Чтобы поменять алгоритмы на позитивные и добиться успеха не потом, а сейчас, стоит проанализировать происходящее с точки зрения собственного морального комфорта. Позвольте себе комфортный распорядок дня и разумно распределите нагрузку. Это станет первой ступенью к внутренней свободе. Есть достаточно действенные советы и техники, как проработать и победить синдром отложенной жизни, а также преодолеть его последствия — достаточно посмотреть исследования ведущих специалистов или пройти лечение. В школе неНумерологии вы сможете записаться на консультацию к опытным экспертам , которые с помощью специальных методик разберут основные аспекты вашей личности и найдут корень проблемы. Три стадии поведения Невроз из-за потерянного времени выражается в активном страдании из-за неблагоприятных условий и неспособности их изменить в свою пользу. Это путь в никуда — всегда будет казаться, что впереди ждет «что-то лучше». Но оно не наступит по причине личной пассивности. Человек при этом невольно проходит несколько взаимосвязанных этапов. Это приводит к потере яркости бытия, вызывает сомнения буквально во всем, от правильности списка покупок до выбора спутника жизни. Ориентиров нет, как и понимания, за что следует приниматься в первую очередь. Возникает своеобразный ступор, при котором в голове крутится огромное количество мыслей, но привязать их к реальности не удается. Это могут быть слова близких или коллег, навязчивая реклама. Вам покажется, что именно этого вам не хватает для счастья. К сожалению, впоследствии данная цель никак не влияет на духовное совершенствование. И настоящее снова оказывается вне фокуса внимания. Однако это ложное направление неизбежно приводит к огорчению. Это больно бьет по самолюбию, лишает стремления к действию, и часто человек опускает руки. Идеализация недостижимого, неправильный расчет собственных сил и возможностей заставляет прикладывать огромные усилия, отодвигая в сторону дела, которые не относятся к желаемому, но тем не менее являются важными в жизни.
журнал о психологии. Синдром отложенной жизни №2/23
| Системно-векторная психология. Я сделаю это завтра! Синдром отложенной жизни | В новой статье от LinDeal вы узнаете о синдроме отложенной жизни, почему он возникает, как с ним бороться, как перестать откладывать дела на завтра. |
| Синдром отложенной жизни: что это, причины, как избавиться и бороться - 7Дней.ру | Чаще всего синдром отложенной жизни в психологии возникает на фоне негативного прошлого опыта, неразрешенных конфликтов или детских травм. |
| Синдром отложенной жизни: что это и как начать жить прямо сейчас | Психология синдрома отложенной жизни совершенно иная. |
| «Каждый может вырваться из порочного круга»: как избавиться от синдрома отложенной жизни | Синдром отложенной жизни является огромной проблемой именно в последние несколько лет. |
Ожидание счастья: психолог объяснила, чем хорош синдром отложенной жизни
Перестать думать и начать делать: 7 советов, чтобы убить синдром отложенной жизни. Термин «синдром отложенной жизни» зародился в России в 1997 году. Читать онлайн книгу «Невроз отложенной жизни и другие истории» автора Елены Мартыновой полностью, на сайте или через приложение Литрес: Читай и Слушай. В статье поговорим, что такое синдром отложенной жизни и как с ним бороться.
Не откладывать на потом. Психолог рассказала, как научиться жить настоящим
Для счастья всегда чего-то не хватает: закрыть сессию, похудеть, купить квартиру, выйти замуж. Кажется, когда это произойдёт, тогда всё и будет хорошо. Но даже если задуманное сбывается, сценарий повторяется: человек снова найдёт о чём мечтать. Склонность к накопительству — тоже один из признаков синдрома отложенной жизни. Праздничные сервизы, новое постельное бельё, нарядные платья и хрустальная посуда могут десятилетиями пылиться в шкафу и ждать своего часа — юбилея, дня рождения или свадьбы.
При синдроме отложенной жизни человек не радуется настоящему. Его может не устраивать работа, образ жизни, партнёр, но попытки что-то изменить не будет. Большинство собственных заслуг человек обесценивает, сравнивая себя с другими: друзья купили дом, а я до сих пор снимаю квартиру, сестра отдыхает за рубежом, а я провожу лето в деревне. Такие сравнения редко идут на пользу.
Читайте также: «Сперва подумай»: что такое осознанность Синдром отложенной жизни: как избавиться Составьте план. Отметьте, какие дела вы постоянно откладываете. Подумайте, почему это происходит, какого момента вы ждёте? Что мешает получать удовольствие от жизни прямо сейчас?
Начните действовать. Особенный день не наступит, если вы так и продолжите его ждать, ничего не предпринимая.
Ваша задача — лишь внутренне себе это позволить. Начать уважать свои стремления. Ведь, откладывая жизнь на потом, вы не просто ограничиваете себя.
Вы недодаете в мир все то, что есть в вас самих. Любая идея, проект, начало нового бизнеса, гармоничные отношения — все это призвано привнести еще больше ценности в этот мир. Хотите написать письмо с предложением новой идеи главе вашей компании — вперед, сделайте это прямо сейчас. Стремитесь иметь тело своей мечты и при этом не впадать в бесконечные голодовки — начните с пятиминутной зарядки и добавляйте по минуте каждый день. Сократите прием пищи за полчаса до сна и увеличивайте этот промежуток ежедневно на минуту, пока полчаса не превратятся в два.
Но начните делать это прямо сегодня. Мечтаете о близких отношениях с детьми и второй половинкой — устройте вечером праздничный ужин и искренне скажите каждому несколько приятных слов. Впустить в наше «сегодня» все мечты очень просто. Маленькими шажками к большой победе. И внутренняя вера как компас будет вести нас наиболее коротким путем.
Если хочется изменений, но нет понимания, с чего начать, вспомните свое детство — что тогда радовало и воодушевляло, а также то, что сейчас приносит удовольствие и расслабление, и начните это в большей мере включать в свою жизнь. А также поразмышляйте, как ваше увлечение может помочь и другим людям. Рассказывайте о своем хобби друзьям или случайным знакомым, обретая тем самым единомышленников, и вы даже не заметите, как ваше любимое занятие перерастет уже в дополнительный источник дохода. И это будет не через сопротивление, а в радость и удовольствие. Например, человек любит бегать по утрам.
Но сами при этом, остаются без пары. Когда же им напоминают о необходимости заняться собственной жизнью, они только отмахиваются и говорят: «Потом, успею! Они не действуют, а просто ждут, когда наступит некое событие. Никаких усилий для реализации своих планов они не предпринимают. Если вы отметили знакомую ситуацию, которая характерна для вас или близкого человека, лучше всего обратиться за психологической помощью. Пустые ожидания приведут к депрессии и неврозам. Все мы помним родительские указания: «Вот сначала окончи институт, а потом и занимайся своей музыкой» или «Сначала выйди замуж, воспитай детей, а потом уж и рисуй свои картины». Таких примеров можно привести множество. Даже великовозрастному сыну пожилая мать способна сказать: «Вот я умру, тогда и устраивай свою личную жизнь и приводи в дом, кого хочешь». В результате её воздействия взрослый мужчина, действительно, отказывается от встреч с любимой женщиной.
Он ждёт, когда матери не станет, чтобы стать счастливым и зажить семейной жизнью. Влияние близких людей, зависимость от чужого мнения могут вызвать синдром отложенной жизни. Слова ребёнок запоминает. Они пропитывают его подсознание. Родители мотивируют сына или дочь на то, что для того, чтобы наступило счастье, нужно дождаться определённого события: окончить вуз, жениться, купить квартиру. Только после этого можно позволить себе быть счастливым, заниматься любимым делом и получать удовольствие. Для многих людей это становится правилом. Психологи столкнулись с серьёзными последствиями патологии. Глубочайшие депрессии, нервные срывы, которые они наблюдали у пациентов, вынудили специалистов искать причины возникновения синдрома отложенной жизни. К основным они причисляют: 1.
Подразумевается, что у пациента в роду были душевнобольные люди. Генетическая предрасположенность к психическим расстройствам может вызывать синдром отложенной жизни. Неправильное воспитание. Родители не обращают внимания на то, что ребёнок постоянно откладывает дела на потом. Важно приучать к дисциплине с малолетства. То, что можно сделать сейчас, нужно выполнять. Высокая занятость. Человек много работает. Он уверен, как только он сделает все дела, заработает деньги, тогда и сможет реализовать свою жизнь: поехать в путешествие, погулять с детьми, отдохнуть с ребёнком и т. Всё это он сделает позже, а пока будет работать, не получая никакого удовлетворения от трудовой деятельности.
Низкая самооценка. Если человек не верит в свои силы, испытывает тревогу по поводу способностей, талантов, он боится принимать ответственные решения. Как результат: все значимые действия откладываются на потом. Стрессовые ситуации. Человек может отказаться делать что-то сейчас, потому что испытывает стресс. Он опасается того, что ему станет ещё хуже, если он совершит определённое действие. Лучше он подождёт. Родительские установки. Родители с детства на уровне подсознания программируют ребёнка на то, что сначала нужно дождаться какого-то события смотрите пример выше. Если вы отметили у себя признаки синдрома, постарайтесь установить причину.
Её необходимо устранить. Только так вы избавитесь от патологии и заживёте полноценной жизнью здесь и сейчас. Необходимы консультации и помощь специалиста. Грамотный психолог проанализирует ситуацию и поможет справиться с проблемой. Не откладывайте визит к доктору на завтра. Сделайте это уже сегодня. Как избавиться от синдрома отложенной жизни? Откладывание жизни на потом свойственно людям. Это проявляется даже в мелочах. Загляните в свой шкаф.
Наверняка у каждого найдётся наряд, который ждёт особого случая.
Она уже два года хочет перейти на правильное питание или хотя бы есть меньше сладкого. Но из-за постоянного стресса на работе срывается и заедает его пирожными. А вот Игорь. Он веб-дизайнер и давно мечтает вести подкаст про «внутрянку» профессии. Но так и не начал, потому что боится, что получится неинтересно. Может, когда-нибудь Оля проснётся и поймёт, что работа не стоит таких нервов, и потребность заедать стресс сладким отпадёт. А Игорь осознает, что вообще-то все ошибаются, и первый опыт в чём-то часто бывает неидеальным. Но проблема в том, что прекрасное «когда-нибудь» не наступит, пока Игорь и Оля не сделают хотя бы что-нибудь.
«Отложенная жизнь»: синдром, который крадет наше время
Почему так трудно избавиться от чувства страха и как возникает синдром отложенной жизни, рассказала психотерапевт Наталия Скуратовская. Синдром отложенной жизни – это такой тип мышления и поведенческая модель, при котором человек откладывает свою жизнь до лучших времен или заранее старается подготовиться к так называемой «лучшей» жизни. Синдром отложенной жизни проявляется по-разному: от бытовых поведенческих шаблонов до меняющих будущее планов.
Вся правда о синдроме отложенной жизни
Но дела обычно имеют свойство не заканчиваться, и через какое-то время человек обнаруживает себя обессиленным, с подорванным здоровьем, отчаявшимся когда-либо отдохнуть, заняться собой, уделить время своим увлечениям. Чтобы снять напряжение, люди начинают прибегать, например, к употреблению алкоголя, наркотиков, большого количества сладкой и калорийной пищи, курить. Синдром отложенной жизни может привести к расстройству пищевого поведения, к любой форме зависимости, так как основа любого зависимого поведения — это избегание решения проблем. Поведение здорового человека можно описать триадой «хочу — могу — делаю».
Механизм невроза отложенной жизни выглядит так: «хочу — могу — но не позволяю себе до определенного времени ». Накопленные нерешенные проблемы приводят к невротическим расстройствам, проявляющимся в виде астении, навязчивых состояний, временному снижению умственной и физической работоспособности. Все это заметно ухудшает качество нашей жизни.
Ночная прокрастинация: почему мы откладываем отход ко сну Психотерапия при синдроме отложенной жизни Для начала человеку важно осознать, что есть неудовлетворенные потребности, проблемы, которые никак не решаются, и что для их решения, по его мнению, нужны определенные условия. Далее важно «созвониться с реальностью» — понять, как связано решение его проблем с наступлением этих условий и связано ли вообще. То есть необходимо сопоставить его представление о «настоящей жизни» и то, как он живет в реальности, что ему действительно поможет решить проблемы.
Приступить к решению насущных вопросов не позволяют усвоенные с детства цели и ценности. Для того чтобы начать действовать, человеку с синдромом отложенной жизни нужно получить «одобрение». Поэтому в процессе психотерапии важно восстановить контекст прошлого.
Вспоминая детали жизни родителей и самого человека в детстве, можно разделить обстоятельства того времени и настоящего и увидеть, насколько родительские сценарии действительно подходят для решения текущих проблем в условиях тех возможностей, которые существуют здесь и сейчас. Есть притча. Одна женщина каждый раз, когда запекала окорок, обрезала у него бока.
Муж ее спрашивает: «Зачем ты это делаешь? Гостили у мамы, спросили ее об этом. Мама сказала: «Так делала бабушка».
Гостили у бабушки, спросили ее про окорок: «Зачем обрезать бока? Хорошая новость: как правило, у людей с синдромом отложенной жизни возможности для решения проблем есть, главное — начать их использовать. Если вспомнить механику невроза отложенной жизни «хочу — могу — постоянно не делаю», то задачей психотерапии здесь обычно является не создание мотивации к действию или обретение необходимых знаний и умений, а сам «запуск» действия, которое уже вполне доступно и возможно.
Например: я хочу купить дом. Что я могу сделать для этого прямо сейчас? Подумать, какой и где, поискать варианты, посмотреть цены, сопоставить возможности.
Если не видно первого шага доступного действия , то нет импульса действовать и между мной и мечтой целью вырастает пропасть. Как избавиться от синдрома отложенной жизни Часто людям советуют: главное — начни делать. Не делаешь?
Значит, это тебе не нужно; видимо, не очень-то и хотелось. Но для человека с синдромом отложенной жизни переключиться и начать что-то делать — это не вопрос мотивированности или отсутствия навыков. Это вопрос внутренней дезориентации, заблуждения и запретов.
Первый шаг Необходимо признать, что вы не на пути решения проблем сейчас похудею — и встречу парня своей мечты; заработаю миллион — и можно будет не работать; накоплю на безбедную старость — и копите на нее всю жизнь , а избегаете с ними встречаться, игнорируете их. Второй шаг Составьте список нерешенных проблем, нереализованных планов. Третий шаг Поставьте перед собой цель.
Начните с одной, не очень сложной. Определитесь с возможностями, пропишите подробный план ее реализации.
Но если разрешить себе тратить на себя, не задумываясь о том, что скажут другие, можно понять, что ты хочешь от собственного будущего.
Принимая на себя ответственность за такие серьезные решения, вы принимаете и ответственность за собственную жизнь». Как найти баланс между постоянными ограничениями и транжирством? Умение правильно тратить на себя деньги способно привнести в жизнь краски.
Например, вы начнете видеть вокруг не ограничения, а возможности. А можно метнуться на выходные в соседнюю область, которая неожиданно удивит вас и живописными местами, и уютными кафешками. И зарядиться впечатлениями на несколько месяцев вперед.
Ведь расходы на впечатления — это серьезная инвестиция. Пережив приятные события, вы не раз будете возвращаться к ним в воспоминаниях. Главное, понять, что подходит именно вам.
Невероятное приключение приносит много очков опыта. Маленькие радости — лишь несколько. Только от вас зависит, сколько очков вы присвоите тому или иному действию, ведь у всех разные интересы и ценности.
Кто-то без ума от работы в огороде, и каждый день, проведенный на любимой даче, приносит ему очень большую сумму баллов. Другие присвоят копанию на грядках и выдергиванию сорняков ноль отрицательных значений в нашей системе нет , даже если им заплатят за эту работу» «Трать», Билл Перкинс В процессе многие обнаружат, что им не нужны миллионы для положительных эмоций здесь и сейчас. А еще, что зачастую экономия на впечатлениях идет бок о бок с тратами на необязательные вещи, которые не приносят радости.
Так, Билл Перкинс приводит в пример «фактор латте».
Приводим цитату из книги, чтобы лучше описать, что же такое синдром отложенной жизни: «Это вечное детское состояние. Настоящая жизнь — взрослость — ещё только предстоит. Она как горизонт — удаляется с каждым шагом днём, месяцем, годом. И когда впереди уже чернеет пропасть, мы останавливаемся в растерянности: время прошло. Ты готовился к настоящему, подлинному существованию, но дорога уже пройдена, а обратного пути нет. Жизнь потрачена на подготовку к ней». Давайте выясним, насколько это свойственно вам.
Признаки, что у вас есть синдром отложенной жизни 1. Вы живёте в предвкушении чего-то Окончания рабочего дня, вечера пятницы, выходных, отпуска, новогодних каникул. Так, вы возлагаете надежды на окончание рабочей недели. В буквальном смысле живёте от выходных к выходным, на субботу и воскресенье у вас много планов, во время уик-энда у вас всегда хорошее настроение, которое не может испортить даже погода. Но выходные — это всего два дня в неделю, так почему бы не распланировать и оставшиеся пять дней? Для счастья вам всегда чего-то не хватает Похудеть и тогда можно выкладывать фотографии в «Инстаграм» , обновить гардероб, сменить работу, переехать за границу. Вам кажется, что, когда вы сбросите лишний вес, купите модную одежду, получите новую должность и будете жить у моря, жизнь уж точно изменится. И вот тогда вы и будете счастливой.
Но даже если вдруг всё вышеперечисленное сбудется, вам по-прежнему будет чего-то не хватать. И вы опять будете жить в ожидании светлого будущего. Вы ждёте подходящего времени Когда закончите институт, когда переедете от родителей, когда выйдете замуж, когда выплатите ипотеку или кредит за машину. Вы не умеете радоваться настоящему Получили зарплату? Да разве это зарплата!
Синдром отложенной жизни: психология В психологии о синдроме отложенной жизни говорят как о мечтах человека о будущем. В настоящем он просто существует, но при этом ждет идеальную жизнь. По его планам она наступит после определенного момента, в день Х. Фразы, характеризующие синдром отложенной жизни: «Вот перееду на новое место, тогда заживу! В этих ситуациях человек не позволяет себе жить здесь и сейчас, получать удовольствие от сегодняшнего дня и того, что происходит с ним в настоящем. Из-за этого человек чувствует неудовлетворенность, эмоциональный голод и недоволен собой и окружающим его миром. Причины синдрома отложенной жизни Сумасшедший ритм. Человек постоянно думает о том, что ему нужно все и сразу — купить квартиру и машину, а дела должны идти не хуже, чем у других. Постоянное ощущение, что сейчас — подготовка и репетиция к той идеальной жизни в будущем. Синдром отложенной жизни: симптомы Тщательная подготовка к поворотному моменту и счастливому будущему. Сверхценность точки отсчета. Отношение к настоящему как к бессмысленному существованию. Ощущение постоянной тревоги, волнения, страха. Нежелание проявлять инициативу, лидерские качества, таланты, способности. Отсутствие определенных планов и целей.
Отложенная жизнь: почему мы не торопимся жить и как перестать откладывать все на завтра
Все больше людей сталкиваются с феноменом, который в психологии называют синдром отложенной жизни (СОЖ). Синдром отложенной жизни, невроз отложенной жизни, сценарий отложенной жизни, северный синдром ‒ это все понятия, объединенные одним смыслом. Такое мышление в психологии называется синдромом отложенной жизни. Синдром отложенной жизни — это не болезнь, как депрессия, но у него есть последствия.
Как перестать жить отложенной жизнью: 7 шагов от психолога
«Людям с синдромом отложенной жизни посвящается Особый случай Жили-были, варили кашу, закрывали на зиму банки. Синдром отложенной жизни — это психологическая установка, из-за которой человек воспринимает свою жизнь как черновик или репетицию перед чем-то большим и значимым, которое однажды наступит. Синдром отложенной жизни — это психологическая установка, из-за которой человек считает, что пока не живёт настоящей жизнью, а только готовится к ней. О сервисе Прессе Авторские права Связаться с нами Авторам Рекламодателям Разработчикам. В романтических отношениях синдром отложенной жизни чаще всего можно наблюдать у фасадных семей и в любовных треугольниках.
Ожидание счастья: психолог объяснила, чем хорош синдром отложенной жизни
До сих пор казахстанцы в серванте хранят немодные фарфоровые сервизы, мельхиоровые ложки, выцветшие платья, которые ждут своего часа годами. Такую установку психологи связывают также с бедностью. Последние 200 лет для страны были очень тяжелыми. Мы выживали.
Зажить на широкую ногу считалось опасным явлением. Ведь за это могли наказать. Так и появилась привычка откладывать все лучшее на будущее, — пояснил Игорь Ким.
От одной крайности в другую Сценарий жизни каждый человек выстраивает самостоятельно. Кто-то может откладывать лучшее на потом, другие жить как никогда раньше. При этом психологи отмечают, что важно во всем сохранять баланс.
Очень сильное влияние оказывает то, как человек прожил детство. Был достаток или нет. Чаще всего, когда все есть, ответственности нет.
Так появляются избалованные дети, которые становятся безответственными взрослыми. Они хотят только потреблять. Есть наоборот те, кто все откладывал на потом.
Даже если такой человек станет богатым, он не будет позволять себе то, что заслужил.
Механизм при синдроме отложенной жизни выглядит так: «хочу — могу — но не разрешаю себе». Здесь мы имеем дело с набором сценариев, когда человек все время готовится жить, якобы создает условия для этого, а сам просто перелистывает календарь, существует и выживает, но не живет, не решает вопросы, что приводит к проблемам с собственным здоровьем, социальным статусом, финансами и т. Накопленные нерешенные проблемы триггерят, приводят к невротическим расстройствам, качелям в виде «апатия-возбуждение», периодическим спадам умственной и физической работоспособности. Все это заметно ухудшает качество жизни. Ведь жизнь «после» после развода, как только похудею, на пенсии, когда подрастут дети, когда выплачу кредит и т. Эффективны ли вы в таком состоянии? Конечно, нет!
Просто «сливаете» свои ресурсы в ожидания, в подготовку, в настройки, не получая ни результата, ни удовольствия от процесса. И ладно, если один денек такой неудачный. А если это норма жизни, когда проходит месяц, год, десятилетия? Конечно, здесь нужно взяться за ум и действовать. Статья по теме Муж плохой, живот торчит Как определить у себя синдром отложенной жизни? Для начала отследите, есть ли у вас его признаки: 1. Вы живете предвкушением какого-то события. Допустим, конца рабочего дня Нового года, развода и т.
А когда он наконец-то наступает — предвкушением ужина. За ужином — предвкушением сна. И так по кругу, пропуская и рабочий день, и ужин, лишь провожая и встречая новый день. Для того чтобы быть удовлетворенным и наслаждаться сегодняшним днем, вам все время чего-то не хватает: новой вещи, квартиры, объятий мужа, пары тысяч, свободного времени и пр. В вашей речи часто звучит слово «когда»: когда закончу вуз, когда выйду замуж, когда рожу, когда закрою ипотеку и пр. Вы постоянно обесцениваете то, что имеете сегодня. Например: «Похудела на два килограмма, а могла бы на пять», «Подняли зарплату на 30 тысяч, но разве это деньги? Вот когда стану директором...
Он занимался изучением психотических установок жителей Севера, которые годами жили в ожидании переезда. Синдром отложенной жизни: психология В психологии о синдроме отложенной жизни говорят как о мечтах человека о будущем. В настоящем он просто существует, но при этом ждет идеальную жизнь. По его планам она наступит после определенного момента, в день Х.
Фразы, характеризующие синдром отложенной жизни: «Вот перееду на новое место, тогда заживу! В этих ситуациях человек не позволяет себе жить здесь и сейчас, получать удовольствие от сегодняшнего дня и того, что происходит с ним в настоящем. Из-за этого человек чувствует неудовлетворенность, эмоциональный голод и недоволен собой и окружающим его миром. Причины синдрома отложенной жизни Сумасшедший ритм.
Человек постоянно думает о том, что ему нужно все и сразу — купить квартиру и машину, а дела должны идти не хуже, чем у других. Постоянное ощущение, что сейчас — подготовка и репетиция к той идеальной жизни в будущем. Синдром отложенной жизни: симптомы Тщательная подготовка к поворотному моменту и счастливому будущему. Сверхценность точки отсчета.
Отношение к настоящему как к бессмысленному существованию. Ощущение постоянной тревоги, волнения, страха. Нежелание проявлять инициативу, лидерские качества, таланты, способности.
Но дела обычно имеют свойство не заканчиваться, и через какое-то время человек обнаруживает себя обессиленным, с подорванным здоровьем, отчаявшимся когда-либо отдохнуть, заняться собой, уделить время своим увлечениям. Чтобы снять напряжение, люди начинают прибегать, например, к употреблению алкоголя, наркотиков, большого количества сладкой и калорийной пищи, курить. Синдром отложенной жизни может привести к расстройству пищевого поведения, к любой форме зависимости, так как основа любого зависимого поведения — это избегание решения проблем. Поведение здорового человека можно описать триадой «хочу — могу — делаю». Механизм невроза отложенной жизни выглядит так: «хочу — могу — но не позволяю себе до определенного времени ». Накопленные нерешенные проблемы приводят к невротическим расстройствам, проявляющимся в виде астении, навязчивых состояний, временному снижению умственной и физической работоспособности. Все это заметно ухудшает качество нашей жизни.
Ночная прокрастинация: почему мы откладываем отход ко сну Психотерапия при синдроме отложенной жизни Для начала человеку важно осознать, что есть неудовлетворенные потребности, проблемы, которые никак не решаются, и что для их решения, по его мнению, нужны определенные условия. Далее важно «созвониться с реальностью» — понять, как связано решение его проблем с наступлением этих условий и связано ли вообще. То есть необходимо сопоставить его представление о «настоящей жизни» и то, как он живет в реальности, что ему действительно поможет решить проблемы. Приступить к решению насущных вопросов не позволяют усвоенные с детства цели и ценности. Для того чтобы начать действовать, человеку с синдромом отложенной жизни нужно получить «одобрение». Поэтому в процессе психотерапии важно восстановить контекст прошлого. Вспоминая детали жизни родителей и самого человека в детстве, можно разделить обстоятельства того времени и настоящего и увидеть, насколько родительские сценарии действительно подходят для решения текущих проблем в условиях тех возможностей, которые существуют здесь и сейчас. Есть притча. Одна женщина каждый раз, когда запекала окорок, обрезала у него бока. Муж ее спрашивает: «Зачем ты это делаешь?
Гостили у мамы, спросили ее об этом. Мама сказала: «Так делала бабушка». Гостили у бабушки, спросили ее про окорок: «Зачем обрезать бока? Хорошая новость: как правило, у людей с синдромом отложенной жизни возможности для решения проблем есть, главное — начать их использовать. Если вспомнить механику невроза отложенной жизни «хочу — могу — постоянно не делаю», то задачей психотерапии здесь обычно является не создание мотивации к действию или обретение необходимых знаний и умений, а сам «запуск» действия, которое уже вполне доступно и возможно. Например: я хочу купить дом. Что я могу сделать для этого прямо сейчас? Подумать, какой и где, поискать варианты, посмотреть цены, сопоставить возможности. Если не видно первого шага доступного действия , то нет импульса действовать и между мной и мечтой целью вырастает пропасть. Как избавиться от синдрома отложенной жизни Часто людям советуют: главное — начни делать.
Не делаешь? Значит, это тебе не нужно; видимо, не очень-то и хотелось. Но для человека с синдромом отложенной жизни переключиться и начать что-то делать — это не вопрос мотивированности или отсутствия навыков. Это вопрос внутренней дезориентации, заблуждения и запретов. Первый шаг Необходимо признать, что вы не на пути решения проблем сейчас похудею — и встречу парня своей мечты; заработаю миллион — и можно будет не работать; накоплю на безбедную старость — и копите на нее всю жизнь , а избегаете с ними встречаться, игнорируете их. Второй шаг Составьте список нерешенных проблем, нереализованных планов. Третий шаг Поставьте перед собой цель. Начните с одной, не очень сложной. Определитесь с возможностями, пропишите подробный план ее реализации.
Коротко: что такое «синдром отложенной жизни»?
Синдром отложенной жизни Жизнь Грусть Цель жизни Мечта Печальный конец Истории из жизни Люди Пенсия Текст. Термин «синдром отложенной жизни» (или «невроз отложенной жизни») ввёл доктор психологических наук, профессор В. П. Серкин в 1997 году. Чтобы избавиться от синдрома отложенной жизни, важно принять всего три знания. В большинстве случаев синдром отложенной жизни связан с неспособностью брать на себя ответственность за собственный выбор.