Наш совместный с фитнес-клубом «Атлетика» трансформационный проект «Похудеть не встать» подошёл к концу. Видео от Подслушано у худеющих.
Диетолог Шпак: рефид поможет разогнать метаболизм на диете
Сами подумайте, сколько раз такое уже было: — сидите на диетах; — участвуете в марафонах по похудению и омоложению; — придерживаетесь правильного питания; — стараетесь увеличивать физические нагрузки… А эффекта либо нет, либо ничтожно мало. И он улетучивается уже через пару-тройку недель. Еще и с приростом. А нам остается… досада, чувство вины, самокопание. В голову лезут эти гаденькие мысли: «Я недостаточно хороша, стройна, целеустремленна. Вон Ленка с 5 этажа как похудела. Вот это сила воли! Не то что у меня! Не надо так!
Я ведь не просто так говорю о том, что нужно копать глубже.
Завтрак, обед, ужин. После шести не ем. Ни сладкого, ни соленого, ни мучного: исключила весь мусор. Первые пару недель по вечерам пила воду и ела огурцы или стебель сельдерея: когда безумно хочешь есть, даже он кажется божественным. Уже спустя три дня на весах было не 128, а 125. Тогда я не знала, что это всего лишь вода ушла. Но меня это окрылило. Я погрузилась в тему, чтобы ускорить процесс.
Выяснила, что молочка задерживает в организме воду — и отказалась и от нее тоже. Стала пить по два с половиной литра воды в сутки. Фрукты — до обеда, орешки — по пять штучек, а не целый мешок. Вечерами, чтобы отвлечь себя от голода, я делала масочки для тела, обертывания и массажики. Голод был каждый вечер, поэтому отвлекалась так ежедневно. Оказалось, это очень помогло коже подтянуться так, что в дальнейшем ничего отрезать не пришлось: растяжки остались только в области пупка. Когда Мария задумает стать матерью, поправиться она не боится. Мы познакомились, когда я еще была в максимальном весе. Он стал проявлять интерес, поддерживать.
Крылья за спиной росли. Каждый день я видела минус на весах и точно знала, что не побегу за шоколадкой. Ведь то, что я ее съем втихаря, не значит, что я ее не съем. Первое сладкое — пироженку в модном ресторане — я съела в сентябре 2017 года, куда мы пришли с подругой-эзотериком отпраздновать двухзначное число на весах. Я понимала, что сейчас съем этот десерт — и следующий съем, только когда «дохудею». Выбрала самое красивое дорогущее пирожное. А оно… оказалось невкусным! Теперь для меня вкусным и сладким стало зеленое яблоко. На отметке примерно в 98 я пошла в спортзал.
Занималась только на кардиотренажерах, чтобы жир уходил, а мышцы не нарастали. Ходила каждый день несколько месяцев, иногда даже дважды в день: проезжала по 10 километров на велике. Поначалу это было капец как тяжело и капец как долго. На выходе даже носки можно было выжимать! Потом — бац! Начала качаться. Любимый поддерживал, мы вместе и по сей день. Но в какой-то момент, когда я стала весить меньше него, он начал ворчать: «Хватит худеть, ты же исчезнешь! В плане вида еды себя уже не ограничиваю: ограничиваю в количествах.
Калории считаю в мобильном приложении. ПП-шную еду от «правильное питание». Иногда на работу, когда хочется что-то хомячить, я покупаю пакет с нарезанным салатом: идеальная замена чипсам! Девчата в соцсетях пишут, что не могут без сладкого. Все могут. Я не ела сладкое полтора года, не считая той невкусной пироженки. Можно было бы себя не так сильно ограничивать и иногда съедать дольку горького шоколада.
Связаться с редакцией программы можно по почте: pg 1tv. Пусть говорят все выпуски смотреть онлайн бесплатно Первый канал Дмитрий Борисов.
Питание не из слез единорога, все должно быть доступно, но полезно. Время пришло. Желание огромное! Может приложения какие в помощь? Не могу решиться,какую попробовать,на Магги калораж больше,но и ооочень много белка,на 6 лепестков,меню разнообразней,но калораж очень мал,что посоветуете? Не могу похудеть вес стоит,поправилась сильно после вторых родов, всегда была худой вес 60 кг при росте 170,а тут лишних аж 25 кг, причём после родов вес ушёл а потом за 2,3 месяца вернулось все назад, это кошмар. Сходила к врачу она назначила анализы сдать, потом будет смотреть, естественно не дешёвые, так вот я думаю стоит ли или все это бред?
Я постоянно ем. Едой заедаю все. Все крики ребёнка, все скандалы с мужем. Едой я спасаюсь. Раньше такого не было. Раньше то и дома меня не было можно сказать. Поэтому не проходила мимо холодильника 50 раз по дню. А сейчас я прям живу вечными перекусами.
Раньше я много гуляла, училась и работала.
Минус 10 кг за два месяца: диетологи объяснили, как быстро похудеть
онлайн на сайте Заведите свой дневник на и делитесь прогрессом вашего похудения, получайте комментарии и оценки. Этот приём помогает худеющему найти в себе силы для продолжения диеты, поделилась она в интервью Радио Sputnik. новая увлекательная игра для детей и взрослых! Находите отличия между двумя картинками и тренируйте свой мозг и внимательность. Если вы любите играть в игры на логику, присоединяйтесь! Подслушано Похудение pinned «Предложить новость: @Overhear_slimming_bot Вы можете предлагать свои истории похудения, достижения, вопросы, советы, рецепты, до/после и все, что посчитаете сами уместным в нашем канале.
Место, где тебе помогут похудеть.
- Смогла я, сможете и вы! Ревда новости
- Подслушано у худеющих
- Фотографии профиля (3)
- Фотографии со стены (12401)
- Подслушано Похудение 💜 – Telegram
- Подслушано Похудение
Жанна: -40 кг на марафонах и железе
- Приглашение в чат:
- Юная мошенница забрала крупную сумму у пенсионерки в Карелии, но все вернула
- Две трети россиян признали бесполезность похудения к лету
- Петрозаводчанка перечислила пять лайфхаков, которые позволили ее семье выжить в трудное время
ПОДСЛУШАНО ПОХУДЕНИЕ Telegram канал
Настоящие, невыдуманные истории людей задевают больше, чем пафосные рассуждения на общие темы, потому что, вынося на обсуждение частную проблему отдельного человека, отдельной семьи, мы говорим о том, что волнует всех без исключения. Связаться с редакцией программы можно по почте: pg 1tv. Пусть говорят все выпуски смотреть онлайн бесплатно Первый канал Дмитрий Борисов.
В 2019 году похудела на 1000 ккал за полтора месяца на 13 кг ,фото сейчас приложу до была 67кг,после 55 и жир внизу живота и бока все равно был! Или отменить операции пока не похудею ,до осени?
Ранее врач рассказал , какие гормоны могут мешать похудению. Что думаешь?
Подписывайтесь на «Газету.
Комфортный темп снижения веса, который является еще и физиологичным — 2-4 кг в месяц для женщин и до 6 кг в месяц для мужчин. Все, что вы теряете свыше этих цифр, не является здоровой потерей веса. Кстати, для женщин, которым уже исполнилось 40, эта цифра обычно несколько ниже: снижение выработки половых гормонов может приводить к замедлению метаболизма. К тому же так вам гораздо легче будет удержать результат, ведь после плавного похудение вы не накинетесь с голоду на еду. Отказываться от жира В погоне за килограммами многие отказываются от некоторых групп продуктов, один из подходов — исключение жиров.
Но жир жиру рознь, а хороший жир нам нужен для построения половых гормонов, эластичности сосудов, работы мозга и так далее. Жирные продукты содержат витамины А, D, Е, К, а они, в свою очередь, помогают усвоению других полезных веществ. Сократите количество транс-жиров, они содержатся в жареных продуктах и продуктах промышленного производства. Выбирайте нежирные сорта мяса, птицу, молочные и кисломолочные продукты средней жирности, а вот жирную рыбу лучше включать в рацион минимум 2-3 раза в неделю, это покроет ваши потребности в Омега-3. Питаться по готовому рациону Сегодня готовый рацион выдают в экспресс-марафонах по похудению, которые обещаю снижение веса на 5-7 кг в месяц.
Приглашение в чат:
- «У нее жесткий характер»: финалистка «Новых пацанок» Амина о похудении под прицелом Тутберидзе
- Статистика
- Диетолог Шпак: рефид поможет разогнать метаболизм на диете
- Навигация по миру дневников
- Откровенная история: как я перестала терзать себя диетами и похудела
- Пусть говорят. Первый канал
Подслушано у худеющих
| Подслушано у худеющих | Наш канал объединяет всех врачей Узбекистана. Новости медицины Узбекистана и мира в нашем канале. |
| ХУДЕЕМ БЕЗ ИЗНУРИТЕЛЬНЫХ ДИЕТ, ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ | Говорят, что «словом делу не поможешь», но программа «Пусть говорят» это опровергает. Настоящие, невыдуманные истории людей задевают больше, чем пафосные рассуждения на общие темы, потому что, вынося на обсуждение частную проблему отдельного человека. |
| Подслушано у худеющих | «Подслушано» – социальный развлекательный проект, в котором люди делятся каждый день своими секретами, откровениями и жизненными ситуациями анонимно перед огромной аудиторией. |
| Подслушано у худеющих | Информация о Telegram канале ПОДСЛУШАНО ПОХУДЕНИЕ, а так же контакты для заказа рекламы. |
Пять ошибок худеющих к лету: как не нужно готовиться к пляжному сезону
Сегодня вашему вниманию — обзор каналов о похудении. Этот момент стоит учесть желающим похудеть мужчинам. Возможно, на Дзен им не надо, во всяком случае на самые популярные каналы. Заметно, например, что тут не принято потакать худеющим самым очевидным способом — с помощью физических нагрузок. Авторы нередко так и пишут: «Снижаем вес БЕЗ спорта». Или называют свой блог «Уютное похудение», «Мудрое похудение», «Похудение со вкусом» и т. Справедливости ради, сам автор «Уютного похудения» понимает, что уют в этом деле плохой помощник: «Правда заключается в том, что изменения требуют усилий. И многие женщины идут в процесс похудения совершенно не подготовленные морально» здесь и далее орфография и пунктуация авторов сохранены, — прим. Таких «правд» про похудение, зачастую очень индивидуальных, на Дзене много, поэтому сразу предупредим, что не стоит следовать первой понравившейся. Возможно, она помогла похудеть только одному конкретному человеку и всего на месяц, а потом случился «рецидив», о котором он уже не напишет.
Впрочем, у таких ресурсов, скорее всего, будет немного подписчиков. Мы же постарались отобрать для вас относительно посещаемые блоги. Цепляющий пост: «Разгрузочный день, наука выхода из него и наука зажорного дня» Интересное: «Вы [уже] знаете, что без физической нагрузки, ваше похудение будет идти за счет сгорания мышц, но не жира. Вы узнали, что тело нужно мыть не только снаружи и даже, если вы каждый день посещаете душ, чище здоровее оно не станет, если вы не научитесь в нужном объёме пить воду и тем самым, скажем так, "мыть" наш организм изнутри».
Сняла, пошла босиком... Я вылетила оттуда как пробка. А девушка что меня позвала, как всегда опаздывала..
Я с трудом нашла женскую раздевалку. Это капец...
А не так: "Замутил бы с ней, но чет пока она толстая, как-то стремновато. А не от левых челов. Впрочем, это не только автора проблема. Раздавать рекомендации по уходу за собой и, тем более, катить шары со стороны автора будет сверхнепрофессионально.
Правила написания комментариев. За любое указанное нарушение следует бан: 1. Реклама любого рода Вакансии, услуги, товары и т. Объявления набора в чаты; 3.
Топ групп «ВКонтакте», с которыми ты точно похудеешь
Перемены начались с похудательных марафонов: Жанне говорили, что и сколько есть, как считать калории и как тренироваться. Она покупала комплексы тренировок и добавляла в них свои упражнения. Занималась дома рано утром, пока ребенок спит. Я понимаю, что это был опасный опыт, но эксперимент подтолкнул меня к тому, чтобы питаться правильно, выбросить «мусор» из холодильника, перестать есть гадости и сформировать качественный рацион, — признаётся женщина. Жанна говорит, что начинать худеть можно в любом возрасте — это она проверила на себе Источник: предоставлено Жанной Коробейниковой За два года лишний вес ушел, но осталось желание меняться. Тогда Жанна пришла в спортзал.
Ранее врач рассказал , какие гормоны могут мешать похудению. Что думаешь? Подписывайтесь на «Газету.
Теперь я стройна как кипарис. Спасибо, Фаина Георгиевна! В итоге похудела, так как желания отжиматься лишний раз вообще не было; накачала руки и спину и довела количество отжиманий до 30 за подход. И все это в минимальные сроки! Хотите похудеть? Заведите себе большого и милого пса! Не поверите, насколько меньше вы будете съедать из-за того, что этот симпатяга смотрит на вас грустным голодным взглядом. И как много будете бегать вместе с ним, потому что он такой радостный и веселый, когда играет. Проверено лично мной. Девушка, минус 7 кг за 2,5 месяца. В интернете есть множество супермодных диет, а я вот со 110 до 70 похудел за год. При этом не отказывал себе ни в чем. Моя диета очень проста: я покупаю еду только на 1 день, а магазин расположен в 5 км от моего дома. Сначала нужно сходить за едой. Похудела с 46-го до 40-го размера! Лайфхак такой: каждый раз, когда вижу сладкое, или булочки, или жареное, представляю, что внутри копошатся черви и всякие мерзкие личинки, явственно так представляю. Каждый раз, когда появляется желание купить пиццу или шоколадку, специально воображаю эту мерзость. Аппетит отбивает напрочь! Долго не мог заставить себя бегать, пока подруга, которая, как и я, обожает конный спорт, не посоветовала представлять себя чистокровной верховой на забеге. Теперь я бегаю с удовольствием, воображая себя рысаком на скачках. Я так вошел в образ, что ем только салат и морковку.
Впрочем, это не только автора проблема. Раздавать рекомендации по уходу за собой и, тем более, катить шары со стороны автора будет сверхнепрофессионально. Лично я сделала бы предупреждение тому, кто подкатывает, находясь на работе. Даже если б ко мне закатил какой-нибудь бисенен-миллиардер.
Смогла я, сможете и вы!
онлайн на сайте У сообщества «Подслушано у худеющих» также имеются еще 1819 участников и подписчиков в социальных сетях. Подслушано Похудение. Открыть чат. Подслушано Похудение. В группе 136150 участников.
Во-первых, я не худею. Во-вторых, каждые два-три дня жесткой диеты приводят потом к неделе запойного поедания еды». Подслушано у худеющих вчера в 21:30. Здравствуйте, не ела 2-3 месяца глютен, сегодня приготовила мягкие вафли из тех же продуктов, что и раньше, только поменяла муку на ц/з, была рисовая раньше. Наш канал объединяет всех врачей Узбекистана. Новости медицины Узбекистана и мира в нашем канале.
Подслушано у Медиков
| Откровенная история: как я перестала терзать себя диетами и похудела | Во-первых, я не худею. Во-вторых, каждые два-три дня жесткой диеты приводят потом к неделе запойного поедания еды». |
| Подслушано Похудение ♡ | происшествия, ДТП, последние экономические, социальные и политические события за день и неделю. |
Подслушано Похудение — телеграмм канал
Подслушано у худеющих podsl_dieta. У сообщества «Подслушано у худеющих» также имеются еще 1819 участников и подписчиков в социальных сетях. "Подслушано у худеющих" - создана на основе нашей официальной страницы в ВК!
Подслушано Похудение ♡
Короткая ссылка 24 апреля 2024, 10:40 Врач-диетолог, нутрициолог Надежда Шпак посоветовала людям на диете при замедлении темпов ухода веса применять так называемый рефид и объяснила, чем он отличается от читмила. Этот приём помогает худеющему найти в себе силы для продолжения диеты, поделилась она в интервью Радио Sputnik. В отличие от читмила, рефид предполагает употребление продуктов, содержащих сложные углеводы, таких как каши, макароны, картофель.
Сначала в постковиде, затем для похудения. Месяц назад была почечная колика, на УЗИ в почках нашли камни, прочитала, что от долгого пития витамина Д это может быть. Уролог подтвердил. А у меня еще и с печенью проблемы, и в желчном камни...
Можно ли питаться по схеме неделя ПП и 1-2 разгрузочных дня на неделе,для быстрой потери веса? Может опыт такой есть у кого то? Вообщем 4года назад в возрасте 17 лет я весила 54 кг с ростом 165, была стройненькая, пошла учиться встретила мужа начали жить вместе, спустя 2 года начала помаленьку вес набирать, ели все подряд, и вот в 2021 году я вешу 80 кг при росте 168. Хожу4 месяца на аэробику, при этом работаю воспитателем, как бы физически нагрузка есть,но почему то не худееться наверное жру безмеры потому что.
Я в один момент руки отпустила, вес две недели стоял, потом отвес. Прибавила шаги , хожу 9. Цель к ноябрю 65-70. Вот снова, занимаюсь интенсивно, сначала вес теряю хорошо, за две недели минус 5 кг почти. А дальше, как стопор какой-то, уже и ем меньше, за рационом слежу, а вес, как бы даже не больше становился. Я уже не знаю, или у меня такая конституция тела, и это мой предел. Что скажете? На работу полчаса пешком, с работы то же самое. И что? Вес не снижается вообще.
По ощущениям меньше калорий ну никак не могу есть, и так по вечерам голодно. В чем может быть дело?
И вот как дней 5 начала считать ккал. Сейчас 76,4кг, медленно но верно, надеюсь. Вот вопросы возникли. Хики мне посчитал с учётом дефицита 1550кал. Это норм? Всю еду записываю туда.
Как вы считаете кбжу и списка продуктов? Например шаурма с курицей, сколько там в итоге ккал? Брать среднее значение? Подслушано у худеющих 28 апреля 2024 в 19:00 Здравствуйте.
Подслушано у худеющих вконтакте - фото презентация
| Дневники пользователей на | Наш совместный с фитнес-клубом «Атлетика» трансформационный проект «Похудеть не встать» подошёл к концу. |
| Нельзя лишать себя удовольствия: врач порекомендовала жирную пищу для похудения | происшествия, ДТП, последние экономические, социальные и политические события за день и неделю. |