А в 2004 году, я очень сильно похудела, соблюдая Великий Пост по всей строгости. По словам эксперта, поститься ради избавления от лишних килограммов – неправильно. – Для похудения соблюдать пост в течение недели или месяца недостаточно. Чтобы похудеть во время Рамадана, используйте свой пост для избавления от вредных привычек, таких как употребление сладких закусок.
Можно ли похудеть в пост и стоит ли относиться к нему как к диете
Медицинский факт: кто постится, тот живет дольше, с инфарктом и инсультом сталкивается реже. Если человек строго соблюдал пост, нужно ограничить спиртные напитки и отказаться от жирных и копченых блюд. Некоторые люди придерживаются поста для того, чтобы сбросить вес. О том, реально ли похудеть во время поста, рассказала диетолог Ирина Бережная в беседе с радио Sputnik. Как правильно питаться в время поста чтобы похудеть, ведь во время поста нельзя мясо, кефир и творог, как не сбить себе настрой на похудение.
Можно ли похудеть во время поста, объяснила диетолог
Можно ли похудеть? Конечно можно, мой отец любитель поститься и молиться, года три назад, чуть не дал дуба, от такого голодания. Каждый постящийся перед тем, как приступить к соблюдению поста в очередной день Рамадана, произносит специальное намерение и посвящает свой пост Всевышнему. Сейчас начала поститься, надеюсь похудеть. А в 2004 году, я очень сильно похудела, соблюдая Великий Пост по всей строгости.
Можно ли похудеть на посту: полезно ли поститься для фигуры?
А попытка добрать калории за счет увеличения углеводов в рационе или объема порций наоборот спровоцирует скачок веса. Эксперт заключила, что для похудения и поддержания веса нужно соблюдать режим питания всю жизнь, а в первую очередь — пересмотреть пищевые привычки, которые привели к избыточному весу.
По словам врача, при похудении следует регулярно менять пищевые привычки. Во время поста человек временно переходит на вегетарианство, исключая из меню животный белок.
В результате этого убираются все аминокислоты, которые нужны для формирования клеток тела, объяснила эксперт.
Так что во время курса использовать их без подсчёта калорий — дело довольно рискованное… Далее, надо обязательно учитывать, что кроме белка все бобовые содержат много так называемых пуринов. Это азотистые вещества, которые категорически противопоказаны при подагре и мочекаменной болезни. Люди, страдающие данными заболеваниями, пользоваться бобовыми не должны. Если вы можете без вреда для себя употреблять эти продукты, вы должны научиться извлекать из своей способности максимальную пользу. Для этого надо иметь в виду, что усвояемость бобовых сильно зависит от способа их приготовления. Правила приготовления бобовых Т ак, например, прежде, чем варить, фасоль и чечевицу надо, хорошенько промыв, замочить в холодной воде на 5—8 часов, а лущёный горох на 3—4 часа; варить до размягчения без соли в той же воде. Бобовые лучше готовить в виде пюре. Их усвоению способствуют лук, чеснок, другие пряности. Из всех бобовых легче остальных усваивается горошек маш.
А наиболее полноценным бобовым по своему аминокислотному составу является соя. О соевых продуктах во время поста Во время поста можно с успехом использовать полуфабрикаты, приготовленные из обезжиренной и текстурированной соевой муки. Однако калорийность этих продуктов весьма велика. Так что на гарнир к ним можно брать только низкокалорийные овощи, салат.
Вторник, четверг вареная пища без масла. Для меня это гречка и всевозможные овощи. Вариантов очень много. А в выходные можно готовить с маслом.
Как похудеть Великим постом (очень субъективная, но реальная история)
Чтобы похудеть во время Рамадана, используйте свой пост для избавления от вредных привычек, таких как употребление сладких закусок. Многие задаются вопросом, а можно ли похудеть, сбросить вес за время соблюдения поста? Соблюдать пост ради того, чтобы похудеть, некорректно, уверена гастроэнтеролог, диетолог, кандидат медицинских наук Ирина Бережная. Диетолог объяснила, можно ли похудеть во время Великого поста. Вместе с тем, первый мой вопрос как психолога был, консультировались ли вы перед решением соблюдать пост у врача.
Постное питание для похудения или пост как способ похудеть
Особенно весной, когда организм ослаблен. Собственно, эту точку зрения разделяет и наш постоянный консультант — фитотерапевт, д. При лечении ожирения в домашних условиях основными средствами он называет диету и лечебную гимнастику. Но, прибегая к мерам, позволяющим быстро сбросить вес, необходимо помнить, что это может неблагоприятно сказываться на теле, особенно на лице: оно становится дряблым, кожа обвисает.
Нужно также знать, что если ожирение связано с заболеваниями желез внутренней секреции, то никакая гимнастика или диета не помогут. И для предупреждения ожирения, особенно лицам, склонным к полноте, ограничивать себя в еде, чтобы калорийность пищи не превышала энергетических затрат. Особенно строго нужно ограничивать себя в высококалорийных и легко усвояемых продуктах белый хлеб, кондитерские изделия, макароны, картофель, сахар, мед, варенье и др.
Фото: Михаил Ковалев «Убрать с глаз долой пиво и крепкий алкоголь» — Если хотите сбросить лишний вес, даже употребление воды должно быть ограничено, — считают диетологи. При развившемся ожирении общая калорийность пищи должна быть значительно уменьшена, а углеводы поступать в организм в основном в виде овощей, зелени, несладких фруктов или ягод, дающих чувство насыщения. Содержание жиров в пище должно быть тоже уменьшено.
Плюс побольше овощей. Питаться дробно: 5—6 раз в день. И лишние килограммы уйдут сами собой Кстати, Американская ассоциация сердца рекомендует: при среднем потреблении калорий примерно 2500 в день насыщенные жиры в день не должны превышать 25 г.
И ни граммом больше. Все что свыше — вредно. В основном насыщенные жиры содержатся в пище животного происхождения: молоке и молочных продуктах, сырах, масле, мясе, особенно много насыщенных жиров в жирной говядине, свинине, сале.
Так что если хотите в своем меню минимизировать количество насыщенных жиров, покупайте обезжиренное молоко, постное мясо, ешьте курицу без кожи, замените сливочное масло на растительное. Считают ее наиболее приспособленной к европейским условиям жизни. Рассчитана она на 10 дней.
В нашем случае как раз — до Пасхи. Кстати, питье в ней не ограничено. И при строгом соблюдении определенного питания человек может потерять в весе до 4 кг.
При любой диете для похудения следует всегда помнить о необходимости потребления достаточного количества белка, нехватка которого угнетающе действует на все функции организма и ухудшает настроение, предупреждают наши эксперты. В день требуется не менее 250—300 г белковой пищи. Выглядит эта диета примерно так: — в 8 часов утра — чашка кофе или чая с кусочком сахара; — в 11 часов — крутое яйцо и 7—10 штук чернослива сушеного или свежих слив в зависимости от времени года; — в 14 часов — 200 г отварного постного мяса и 100 г гарнира из капусты или моркови желательно свежих.
А еще — одно яблоко или апельсин; — в 17 часов — 30 г сыра, апельсин или яблоко; — в 20 часов — стакан простокваши или кефира. Такую строгую диету можно повторить через 3—4 месяца. Эффективным средством против ожирения являются и целебные ванны, например, с ветками и листьями березы.
Правда, как считают наши эксперты, у женщин и ожирение встречается в два раза чаще, чем у мужчин, и жир расщепляется медленнее со скоростью всего от 500 до 900 г в неделю.
О человеке, который боится быть неоцененным. О том, кто одинок и «заедает» отсутствие радостей. О женщине, которая так старалась быть хорошей для всех, заботиться о детях, муже, родственниках… что забыла о еще одном человеке — себе. О том, как она, потеряв возможность радоваться жизни, поддерживала свой жизненный тонус «набегами на холодильник»… Вроде заботиться о других надо — эгоизм ведь «гордыня».
Но… считать себя святой и праведной, мученицей за ближних — это ведь… она же! Разве нет? В общем, узнал себя — бинго! И, вот уже, подобно брату Феопемпту, можешь сказать: «Ныне начах». И измениться.
Потому что «развидеть», что причина твоих проблем — не наследственность и не гормоны, а ты сам сама , довольно сложно. Кальмары Великим Постом Я перестала есть? Желающий сбросить опасный для здоровья вес а эта опасность начинается с индекса массы тела 30 — у меня было 33! Отсутствие белка в рационе в этом случае тоже опасно. От меня не потребовали отказаться от поста.
Но категорически поставили условие: каждый день есть морепродукты — по медицинским показаниям. Священник, к которому я обратилась — скрепя сердце благословил… Ну а технически все было просто — дробное питание, которое вообще назначают, к примеру, при больном желудке. Только здесь оно было низкокалорийным. Так что каждому пациенту рассчитывали индивидуальный коридор калорийности пищи, нужной для лечения да, это болезнь, а не «особенность организма» , и вели по нему. Меню Вот так примерно выглядел постный стол с добавлением к нему пресловутых кальмаров — необходимого белка: 8.
И чай с вареньем; 19. До сих пор не понимаю, что вкусного в этом морепродукте, который еще и недешевый. А еще нас заставляли считать калории, вести дневники питания и показывать их психотерапевту в среднем каждый месяц: учет и контроль!
Это, в свою очередь, может наоборот помочь набрать вес, а не снизить, считает врач, пишет РИА Новости. Напомним, во время поста необходимо ограничить себя от определенной пищи. Постящиеся на время отказываются от мяса, рыбы, молочной продукции, яиц, а также в некоторые дни запрещают даже растительное масло. Специалисты рассказали о том, как правильно питаться в Великий пост, чтобы не навредить своему здоровью. Ранее врачи рассказали о 20 продуктах , которые точно приведут не только к проблемам с весом, но и сбоям в работе организма.
Поэтому нужно есть крупы. Кроме того, эксперт посоветовала добавить в рацион овощи. Рыбные суррогаты есть нельзя. К ним относятся крабовые палочки. В данном продукте содержится крахмал, из-за которого человек не сможет похудеть.
Для нормализации веса, эксперт советует менять образ жизни во время поста.
Можно ли похудеть, соблюдая Великий пост?
Когда вы ограничиваете в своем рационе животные жиры и белковые продукты, энергии организму не хватает. И чтобы ее восполнить, вы начинаете употреблять большое количество простых углеводов. В результате общая калорийность пищи все равно не снижается. Следующий подводный камень заключается в том, что, как только заканчивается пост, человек с чувством выполненного долга начинает есть все те продукты, в которых себя ограничивал. Все, что он потерял во время поста, тут же набирается с плюсом», — сказала Бережная.
Во время поста православные христиане воздерживаются от употребления мяса, яиц, молочной продукции и сладкого. Некоторые люди считают, что соблюдение поста поможет им похудеть. По мнению гастроэнтеролога, диетолога, кандидата медицинских наук Ирины Бережной, пост не помогает сбросить лишние килограммы. Есть подводный камень, о котором многие не думают. Когда вы ограничиваете в своем рационе животные жиры и белковые продукты, энергии организму не хватает.
Важно убедиться, что у них нет железодефицитной анемии. Для женщин особенно важно получать железо в достаточном количестве. Кому нельзя соблюдать Великий пост Также собеседница «ВМ» напомнила, при каких условиях соблюдать Великий пост строго противопоказано. Таким пациентам жизненно необходимо потреблять в пищу продукты животного происхождения. Это касается и людей с дефицитом витамина B12. Во время поста всегда наблюдается дефицит полезных веществ, — рассказала специалист. Ионова посоветовала обратиться за консультацией специалиста перед постом.
Самое главное правило в этом случае — не есть одну группу продуктов, то есть, например, только отдельно зерновые или только бобовые, питание должно быть смешанное, отметила Татьяна Залетова. Ограничение белковой пищи может помочь похудеть, но произойдет это за счет мышечной ткани, а не жировой, а это значит, что после завершения поста вес быстро вернется и скорее всего станет больше, подчеркнула диетолог. Кроме того, по ее словам, ограничения по многим продуктам во время поста люди пытаются компенсировать либо большей порцией, либо чем-то сладким, тем самым увеличивается количество потребляемых углеводов, что может наоборот помочь набрать вес, а не снизить.
Можно ли похудеть в пост?
Для постящихся по церковным канонам — самое трудное испытание во время Великого поста. Если же придерживаться мягкого варианта поста или соблюдать его частично, то на похудение рассчитывать не стоит. Поститься нельзя и тем, кто перенес операции, страдает малокровием. Эффективности похудения можно достигнуть только при соблюдении правил. Диетолог и д.м.н. Марият Мухина рассказала, как поститься и не набирать лишний вес.