Дозвонившиеся в телевизионную студию, почтальоны сообщили ему, что в данный момент их оклад в некоторых российских регионах составляет всего лишь 3 600 рублей ежемесячно.
Сколько в России зарабатывает Почтальон в 2024 году
Однако, следует помнить, что повышение зарплаты почтовым работникам необходимо сопровождать и обеспечивать поддержку всестороннего развития в этой сфере. Новые технологии почтовых услуг, автоматизация и другие инновации могут улучшить процессы работы и повысить эффективность доставки. Помимо повышения уровня доходов, почтовые работники также могут рассчитывать на улучшение своих трудовых условий и социальных гарантий. Это может включать в себя увеличение отпускных, предоставление медицинского страхования и других пособий и льгот. В целом, рост доходов почтовых работников является положительным развитием для этой сферы.
Это поможет поддержать и мотивировать трудящихся и создать условия для процветания и развития почтовой отрасли в целом. Как повышение зарплаты затронет почтовые услуги Повышение зарплаты почтовым работникам с октября 2023 года будет иметь непосредственное влияние на качество и доступность почтовых услуг для населения. Это повышение стимулирует почтовые службы к выполнению своих обязательств в более сжатые сроки и с высокой профессиональной ответственностью. Одной из главных преимуществ повышения зарплаты почтовым работникам является увеличение мотивации и уровня обслуживания.
Благодаря высокой зарплате, почтовые работники станут более преданными и заинтересованными в своей работе, что приведет к улучшению качества услуг и повышению клиентской удовлетворенности. Повышение зарплаты также положительно сказывается на развитии и совершенствовании почтовой инфраструктуры. Благодаря увеличению финансирования, почтовые службы могут инвестировать в процессы автоматизации, модернизацию оборудования и улучшение технологических решений. Это позволит ускорить доставку, повысить точность адресации и снизить вероятность потери почтовых отправлений.
Однако повышение зарплаты почтовым работникам может привести к некоторым регулятивным изменениям. Некоторые почтовые службы могут быть вынуждены повысить стоимость своих услуг, чтобы покрыть дополнительные затраты на зарплату. Это может оказаться неблагоприятным для некоторых клиентов, особенно для тех, кто часто пользуется почтовыми услугами. В целом, повышение зарплаты почтовым работникам будет иметь положительное влияние на почтовые услуги, сделает их более надежными и эффективными.
Однако, необходимо учитывать, что это может повлечь за собой некоторые изменения в стоимости услуг и регулировании данной отрасли. Преимущества повышения зарплаты:.
Наши люди несут на себе огромную социальную миссию, и нам важно, чтобы их работа была достойно оценена. Мы продолжим направлять средства на улучшение условий труда наших сотрудников», — комментирует генеральный директор АО «Почта России» Михаил Волков.
Оператор цеха сортировки имеет примерный месячный доход в размере 30 000 рублей. Работник занимается приемкой почтовых отправлений, проверкой содержимого посылок, отправкой их на регистрацию, сортировкой всей корреспонденции, документальным оформлением отправлений. Обработка, включая ее сортировку, может осуществляться как в ручном, так и в автоматическом режиме.
Почтальон занимается доставкой писем, газет и журналов по отдельным адресам. Он обслуживает как физических лиц, так и юридические организации. Заработная плата почтальона колеблется от 7 000 до 19 500 рублей в месяц. Все письма и периодические издания работники предварительно получают на почтовом отделении. За каждым из них закреплен определенный участок. Оператор по обслуживанию клиентов.
Минимальная зарплата будет составлять примерно 30 тысяч рублей. И те работники почты, которые получали меньше, возможно, попадут под эти изменения. Представители Госдумы считают, что повышение минимальной заработной платы позволяет не только улучшить качество жизни населения, но и положительно влиять на уровень коррупции.
Многие задаются вопросом, почему на почте России такая маленькая зарплата. Почта России имеет статус АО. Это государственная организация. В нашей стране во многих сферах в государственных компаниях небольшие зарплаты. Тем более, Почта — это неприоритетное направление в государственной политике. К сожалению, заработная плата низкая, при этом на сотрудниках лежит масса обязанностей. Именно поэтому практически в каждом городе есть открытые вакансии на Почте России. Повышение зарплаты на Почте России в 2025 году На почте России повышение зарплаты в 2025 году будет проводиться с начала года. При этом процент надбавки будет разным для сотрудников.
Также есть вероятность, что сумма будет фиксированной — примерно 30 тысяч рублей если МРОТ все же будет повышен. Далее расскажем, какая будет ЗП на почте России подробнее. Почтальоны Это работники Почты, которые получают невысокую зарплату по сравнению, например, с операторами. Это связано с тем, что сегодня загруженность почтальонов минимальна. Некоторые работают не полный рабочий день. Операторы На почте работает, как правило, несколько операторов.
Почтальонам обещают прибавку к зарплате в 2023 году
выяснил, сколько получают почтальоны в Москве и почему они массово бегут со своей работы. Проработавшая 3 года почтальоном читинка рассказала об ужасах профессии. Все новости. Сколько нужно секса и почему уходит любовь? Сколько зарабатывает почтальон в России — 17387 руб. в среднем. Я работаю почтальоном уже более двух лет. Жаль сотрудников, которые практически живут в отделениях, зарабатывая копейки. Сколько раз я слышала, что они сами виноваты, ибо являются необразованными (видимо, вместе учились) людьми, поэтому им приходиться здесь работать.
Какая зарплата у почтальона?
Компания стремится к тому, чтобы каждый сотрудник чувствовал себя важной и необходимой частью команды, и регулярно проводит опросы и мероприятия для определения потребностей и мнения своих работников. Возможность профессионального роста внутри организации Профессиональный рост — это не только возможность получить повышение по должности и увеличение заработной платы, но и расширение своих профессиональных навыков и знаний. Почта России предлагает своим сотрудникам разнообразные курсы и тренинги, которые помогут им развиваться и стать более компетентными в своей сфере деятельности. Программы по внедрению новых технологий и цифровизации почтовых процессов Тренинги по развитию коммуникативных навыков и работы в команде Курсы по управлению проектами и эффективному планированию Обучение по современным техникам управления временем и стрессом Читать еще: Новая мобилизация в России: последние новости и обновления Благодаря таким программам сотрудники Почты России имеют возможность обучаться новым навыкам и повышать свою квалификацию. Это позволяет им активно принимать участие во внутренних конкурсах на более ответственные и высокооплачиваемые должности.
Развитие профессиональных навыков и карьерный рост — важные аспекты для любого сотрудника, и Почта России предоставляет все необходимые условия для их достижения. Стремление к развитию и повышению квалификации является взаимным интересом как для сотрудников, так и для компании в целом. Обучение и развитие сотрудников Одной из важных программ, предлагаемых Почтой России, является программа повышения квалификации сотрудников. Благодаря этой программе сотрудники имеют возможность получить дополнительные знания и навыки, которые помогут им более эффективно выполнять свои обязанности и развиваться в своей профессии.
Обучение проводится как внутри компании, так и с привлечением внешних специалистов. Кроме программ повышения квалификации, Почта России также предоставляет своим сотрудникам возможность профессионального развития через участие в семинарах, тренингах и конференциях. Эти мероприятия позволяют обмениваться опытом с коллегами, узнавать о новых направлениях и тенденциях в отрасли, а также получать ценные знания от ведущих экспертов. Почта России также поддерживает своих сотрудников в получении высшего образования.
Компания предлагает программы содействия в получении степени бакалавра и магистра, а также финансовую поддержку для сотрудников, желающих продолжить свое обучение на докторской программе. Кроме того, Почта России активно развивает внутренние программы менторинга и коучинга, чтобы каждый сотрудник имел возможность получить поддержку и руководство со стороны опытных коллег. Такие программы помогают сотрудникам осваивать новые навыки, преодолевать сложности и достигать личных и профессиональных целей. Все эти меры по обучению и развитию сотрудников Почты России направлены на создание команды профессионалов, способных эффективно обслуживать клиентов и развивать компанию в сложных условиях современного рынка почтовых услуг.
Внедрение системы менторства и коучинга Вместе с повышением зарплаты сотрудников Почты России с 1 октября 2023 года, будет внедрена система менторства и коучинга. Эта система поможет сотрудникам компании развивать свои навыки и получать поддержку от опытных коллег. Менторство — это процесс, в котором опытный сотрудник ментор помогает молодому сотруднику меньше опыта развиваться в своей профессии. Ментор передает свои знания, делится опытом и помогает новичку ставить конкретные цели и достигать их.
Коучинг — это процесс, в котором специалист коуч помогает сотруднику формировать свое мышление и развивать навыки самоанализа. Коуч задает вопросы, поддерживает, мотивирует и помогает сотруднику найти свои сильные стороны и способы их применения. Внедрение системы менторства и коучинга позволит создать благоприятную рабочую атмосферу, где сотрудники будут поддерживать и помогать друг другу в достижении общих целей. Они смогут изучать новые методы работы, повышать свою профессиональную компетентность и эффективность.
Это будет способствовать росту и карьерному развитию сотрудников. Повышение мотивации сотрудников Во-первых, с 1 октября 2023 года будет введена новая система премирования.
А сотрудник не будет понимать всего процесса. Это затрудняет мотивацию для работы. Будет ли повышение заработной платы на Почте России? До 2013 года тема зарплат работников почты была в тени. Однако позже на несправедливую оплату почтальонов и операторов отделений связи обратил внимание Президент. В некоторых регионах оплата не покрывала даже прожиточного минимума.
Пилотное повышение затронуло всего 17 отделений с минимальными зарплатами. К 2023 году оно уже охватило 350 тысяч сотрудников младшего и среднего персонала. Но до сих пор оплата труда не соответствовала реальности и возлагаемой степени ответственности. А теперь главное — будет ли повышение почтовой зарплаты в следующем году? Однозначно, да. Ведь согласно Конституции каждый имеет право на адекватную оплату своего труда. Другое дело, что размер этого повышения еще не озвучен. Факторы, которые влияют на зарплаты работников почты Заработная плата может зависеть от ряда факторов.
В первую очередь это состояние экономики.
Хотите видеть подобные статьи в ленте? Подпишитесь и поставьте Лайк! Ходить очень много, кроме почты надо разносить пенсии кроме пенсии надо еще подписывать и реализовывать товары. Люди разные-кто то чаем напоит кто то рявкнет и обосрет. И за все это счастье настоящие копейки и "крутая" карьера-можно стать когданидуь из почтальона 3 класса почтальоном 1 : с доплатой в 3 рубля.
Поэтому там постоянно кто то приходит кто то уходит текучка как в пятерках. Андрей Кадышев Может не совсем к месту. Почтальон - моя первая работа после школы, работал 1,5 месяца до поступления в Техническое Училище в 1983 году. Рабочий день с 8 утра и как правило до 12 часов дня, два выходных в неделю.
Стараемся открывать новые отделения почтовой связи в новых районах. Соответственно, где необходимы наши услуги — ред.
Ранее в октябре Госдума на пленарном заседании приняла в первом чтении законопроект об увеличении минимального размера оплаты труда до 19 242 рублей в месяц.
"Почта России": на повышение зарплат в 2024 году нужно 42 миллиарда рублей
Антикризисные мероприятия по повышению операционной эффективности компании позволили нам уже во второй половине года изыскать средства для увеличения заработных плат нашего основного персонала. Наши люди несут на себе огромную социальную миссию, и нам важно, чтобы их работа была достойно оценена.
Один рабочий день почтальона в США Отзыв о работе оператора, почтальона Отзывы Я начала работать почтальоном, когда поступила на заочное отделение в университет. Мне понравилось, что рабочий день короткий, и есть время для того, чтобы учиться и заниматься своими делами. Конечно, работа почтальона требует определенной выносливости, потому что участок работы у меня большой, там не так просто все обойти, да и сумка с корреспонденцией тяжелая, но в целом через какое-то время втягиваешься, уже хорошо знаешь свой участок, и людей, которые там живут. В большом городе это обычно редкость, здесь своих соседей не все знают, а я вот на недостаток общения не могу пожаловаться. Хотя, конечно, люди тоже разные бывают, и не все настроены доброжелательно. Зарплата у почтальона небольшая, я получаю чуть больше 25 тысяч рублей, а живу в Москве, и уровень расходов соответствующий. Но в целом, даже после получения диплома я бы хотела работать в почтовом ведомстве — возможно, заниматься какой-то административной работой.
Я работаю почтальоном уже пять лет, устроилась сразу после декрета, чтобы успевать забирать ребенка из детского садика, ну а теперь уже из школы. Работа достаточно тяжелая с физической точки зрения. Опять же из дома нужно выходить в любую погоду.
Елена did not rate this post. Modest 16 декабря 2022 в 23:10 Тариф на электроэнергию и проезд увеличился в июле 2022, зарплата осталасть прежней,. Сейчас конец года, тарифы увеличились с 1 декабря, зарплата та же. Зарплата та же. Придётся увольняться, а кому повысили придётся стать на место операторов и поработать… К тому же посылки разрешены до 30 кг, нужна не женская сила таскать… За партнёров типа Авито вообще не платят… Из почты делают магазины… Бардак! Modest did not rate this post. Ольга, 53 года 20 декабря 2022 в 16:27 В Удмуртии объявили, что график работы сельских ОПС изменится: будем работать без обеда и на 2 часа больше, а ЗП — МРОТ, разве это соответствует трудовому законодательству?
Ольга, 53 года did not rate this post. Работаю почтальоном. Повышение зп было в областном центре ,а до района оно не дошло и уже не дойдет так что вся ваша писанина сплошная болтовня уж извините. Анна 11 января 2023 в 23:23 ростовская обл. Юлия 14 января 2023 в 15:58 Работаю начальником почтового отделения,обрабатываю почту,принимаю отправления,обрабатываю пенсии,принимаю товар и еще кучу всего,а зарплата минималка,повысили на 80 рублей в 2022 году и всё.
В самой компании заявили, что упомянутый приказ вводит ограничения «по максимально возможному» совокупному вознаграждению руководящего состава, и о сокращении основного персонала «речи не идет». В «Почте России» также пообещали в ближайшее время открыть дополнительно 1 тыс. Работать на двух должностях теперь разрешено до трех месяцев, поэтому в регионах может наблюдаться уменьшение зарплат и отток сотрудников, допускает член комитета по бюджету и налогам Госдумы Никита Чаплин « Единая Россия ». Но он обращает внимание на реакцию «Почты России» на сообщение о массовых увольнениях и высказанное намерение открывать новые вакансии.
Чаплин сказал «Ведомостям», что вопрос соблюдения прав сотрудников «требует пристального контроля», и попросил власти регионов его обеспечить. Сокращение числа сотрудников почты при этом продолжается на протяжении многих последних лет, добавил Салихов. И это оправдано с точки зрения оптимизации издержек, автоматизации и повышения технологичности в логистике, считает он. В 2023 г. Министр цифрового развития России Максут Шадаев на встрече с Волковым в начале февраля поручил топ-менеджеру разработать новую стратегию развития «Почты России» и представить предложения по оптимизации затрат. Одной из тем их разговора было финансовое положение компании, в том числе поиск дополнительных источников доходов, а также контроль над статьями расходов, отмечалось в сообщении Минцифры.
Новости почты России: повышение зарплаты в 2023 году
Сколько зарабатывает оператор почтовой связи в России — 40855 руб. в среднем. «Коммерсантъ» сообщил 3 июля, что работники «Почты России» могут получать до 50% от оклада по вакантной должности или должности временно отсутствующего сотрудника на одного замещающего работника. Еще одной интересной новостью стало расширение списка услуг, доступных на почте. Как почтальоны в российском селе выживают на зарплату в 3000 рублей. Сколько получает почтальон в месяц зависит и от региона, где приходится работать.
Поиск работы - где платят! Более 10 000 вакансий.
финансы, бизнес, новости, почта россии, зарплата. Финансы, Бизнес, Новости, Почта России, зарплата. Сколько получает почтальон в России? Средний уровень зарплаты почтальона по России в целом составляет 17 тысяч рублей ежемесячно. Теперь один работник может получать до 50% оклада по вакантной должности или должности временно отсутствующего сотрудника. Средняя зарплата, руб. Диапазон зарплат, руб. почтальон 12 ответов.
Работники "Почты России" в среднем получают 26,6 тыс. рублей в месяц
Наша статистика показывает предложения работодателей, а не реальные зарплаты, которые получают работники с учётом премий, надбавок и переработок. Мы включаем в расчёты все вакансии с любым типом занятости: стажировка, вахта, временная работа, полная занятость. Зарплата для профессии «Почтальон» в России Январь 2024 — март 2024 Средняя заработная плата в России — 24 337 рублей Средний показатель всех зарплат в вакансиях сайта Медианная заработная плата в России — 22 300 рублей Средний показатель без учёта самых высоких и самых низких зарплат Модальная заработная плата в России — 19 000 рублей Самая частая сумма зарплаты в вакансиях сайта Топ-10 городов по количеству вакансий Январь 2024 — март 2024 Лидеры по количеству вакансий Почтальона в России: Москва, Екатеринбург, Новосибирск.
Письма, посылки, денежные переводы, пенсия, продажи — по всему идет план, который выполнить практически нереально. Если ты его выполнил, на следующий месяц его делают еще больше. Если сотрудник не выполняет этот план, то вплоть до оскорблений доходило. Плюс планы по страховкам, если сотрудник не выполнял этот план, доходило до того, что покупайте сами себе. Товар не продали — покупайте сами.
В трудовую инспекцию обращаться не пробовали, у меня никто не хотел, а я одна не пошла. Всем как-то было… Люди либо увольнялись молча, либо молча терпели. Если всё так плохо, зачем работать? Я живу здесь рядом, в Антипихе, мне буквально не спеша 5 минут до почты. В тот момент у меня ребенок уже в садик младший ходил, вроде более-менее не болела, а мне надоело дома сидеть. Я пошла за посылкой, а там как раз требовался сотрудник. Ну так и устроилась, мне было удобно то, что рядом с домом, я здесь живу, я много кого знаю.
Потом как бы по семейным обстоятельствам, чтобы у меня был график конкретно до 18:00 часов — чтобы ребенка из садика забирать, я перешла на должность почтальона. Садик в Сосновому бору, а работа есть лишь в одних магазинах, которые до 19:00, до 20:00 работают, чисто поэтому там держалась. Я планировала увольняться в октябре, потому что у меня отпуск был на октябрь. Кстати, об отпусках — они любят авансом отправлять в отпуск. Если ты не хочешь — они тебя отправляют авансом в отпуск. Допустим, в прошлом марте, когда все уволились, я бы тогда уволилась, если бы авансом в отпуске не была, у меня просто денег уже не было, чтобы возвращать эти отпускные. Поэтому я осталась и сказала, что ни за что, ни при каких условиях не буду уходить в отпуск авансом.
Вот и получается, что на момент увольнения я уже год и три месяца не была в отпуске. Собака — главный враг любого почтальона Вот представьте, мы получаем деньги, идем разносить пенсию бабушкам, дедушкам по домам одни. Представьте, мы идем по Антипихе с большими деньгами — в сумочке у нас просто деньги, и мы разносим это по домам — у нас нет никаких средств самозащиты, у нас вообще ничего нет, чтобы защитить себя. RU Они сейчас вакансии подают, я читала, что там страхование работника прописано, но этого же тоже нет. А сотрудник, который один в отделении на весь день, у него только кнопочка под столом, чтобы «ГРОМ» вызвать, и всё, а они едут минут 10—15, а она остается одна. А люди всякие ходят — и сумасшедшие, и просто агрессивные. Собак вообще очень много у нас по Антипихе — частный сектор и по Боровой возле школы, там вообще штук 15 бегает постоянно.
В прошлом году у нас на Офицерской улице жил американский стаффордширский терьер — Джессикой ее звали, она кидалась на всех, на меня нападала, но не прокусила, потому что дело было зимой, а я в лыжном костюме.
От каждого сотрудника требуется знание компьютера, достаточная физическая выносливость. Заработная плата этого персонала варьируется от 25 000 до 30 000 рублей. Оператор цеха сортировки имеет примерный месячный доход в размере 30 000 рублей.
Работник занимается приемкой почтовых отправлений, проверкой содержимого посылок, отправкой их на регистрацию, сортировкой всей корреспонденции, документальным оформлением отправлений. Обработка, включая ее сортировку, может осуществляться как в ручном, так и в автоматическом режиме. Почтальон занимается доставкой писем, газет и журналов по отдельным адресам. Он обслуживает как физических лиц, так и юридические организации.
Заработная плата почтальона колеблется от 7 000 до 19 500 рублей в месяц. Все письма и периодические издания работники предварительно получают на почтовом отделении.
Антикризисные мероприятия по повышению операционной эффективности компании позволили нам уже во второй половине года изыскать средства для увеличения заработных плат нашего основного персонала. Наши люди несут на себе огромную социальную миссию, и нам важно, чтобы их работа была достойно оценена.
Сколько зарабатывает почтальон в Москве / сельской местности и других местах
Так, 32 млрд необходимы для доведения окладов до рыночного уровня, а еще 10 млрд — из-за увеличения МРОТ. При этом известно, что по всей стране работают около 38 тысяч отделений "Почты России". Численность сотрудников достигает 311 тысяч человек.
В целом, заработная плата почтальонов является стабильной и довольно конкурентной по сравнению с другими сферами трудовой деятельности.
Она позволяет обеспечить достойный уровень жизни и социальную защиту для сотрудников почтовой службы. Служебные нагрузки и обязанности почтальонов Почтальоны выполняют важную роль в доставке почты и других отправлений, обеспечивая связь между отправителем и получателем. У них есть ряд служебных нагрузок и обязанностей, которые необходимо выполнять в ходе своей работы.
Одной из основных обязанностей почтальонов является доставка почтовых отправлений и писем по заданному маршруту. Они должны обеспечивать своевременную и точную доставку почты, следуя установленным правилам и инструкциям компании почты. Почтальоны также обязаны обрабатывать все полученные отправления, сортировать их по адресам и упаковывать для доставки.
Они должны быть организованными и внимательными, чтобы избежать ошибок и доставить почту в указанные сроки. Кроме того, в обязанности почтальона входит составление и ведение сверки всех отправлений, доставленных им. Они должны фиксировать информацию о каждом отправлении, включая адрес получателя, дату доставки и подпись получателя.
Почтальоны также принимают участие в различных служебных операциях, таких как оформление почтовых переводов, передача специальных уведомлений и поддержание порядка в местах получения почты. Важным аспектом работы почтальонов является поддержание безопасности почты и защита отправлений от утраты и повреждения. Они должны следить за сохранностью почтовых ящиков и осторожно обращаться с письменной корреспонденцией.
В своей работе почтальоны часто взаимодействуют с клиентами, поэтому у них должны быть хорошие коммуникативные навыки.
При этом, если по документам объём работы сократился, её количество не изменилось и даже стало больше. Уложиться в часы, указанные в новом договоре, невозможно. Если ставка у почтальона стала 0,2 от полной, выходит, что на работу выделяется около часа в день. За переработки, естественно, не платят. Предоставлено героем публикации Село Каменка, Боханская область. Пока бабушка тебе откроет, пока ты зайдёшь, пока она всё рассмотрит.
Это минимум минут 15 на одного пенсионера уходит. По словам одной из почтальонш Галины Петруховой, расстояние до областного отделения, где распределяются посылки, составляет 12 километров. В среднем полчаса уходит только на поездку в одну сторону. Потом необходимо разобрать почту и товары, поставить маркировки и ценники, разложить газеты и пенсию. С уходом сотрудников времени на это уходит даже больше, чем раньше. Потом почтальоны ещё должны разнести всю почту, посылки и пенсии получателям. Есть те, кому за 80.
Пятью минутами с ними не отделаешься. Пока объяснишь, пока она долго будет считать пенсию, потом много раз пересчитывают. Расписываются тоже очень долго, — объяснила Петрухова. При этом на плечи почтальонов ложится большая ответственность — ходить по Каменке с деньгам стариков.
Просто надо было как-то жить, и особого выбора не было куда пойти. Вначале меня водили как стажера, помнится пару недель.
Потом дали участок и давай сам работай. Вообще в этой работе есть определенная романтика, которая выше денег… Однако это романтика на голодный желудок. Ибо на зарплату почтальона не больно то разживешься… Вкратце о том, как выжить работая на почте. Слово выжить думаю подходит лучше других. По пунктам: Продавайте газеты и журналы в офисах и магазинах, в которые носите почту. Премия за продажи смешная, но дело в другом.
Выручку надо сдавать в конце месяца, и на вырученные деньги вы можете что-то поесть… Ну отдавать все равно придется, но это потом… Зимой, в сильный мороз вы наедине с собой в подъездах и на улице. По большому счету до вас никому нет дела. Чтобы насмерть не замерзнуть, имейте в кармане шоколад. Он согреет лучше батарей в подъездах, которые обычно зимой холодные. Отдыхайте среди беготни. Присядьте, перекусите бутербродиком.
Летом не ходите без воды. Будьте осторожны. Люди бывают неадекватные, старайтесь не заговаривать с незнакомцами. Жалейте себя. Не можете сегодня раздать все, оставьте на завтра. Бывают такие перегруженные дни.