Как правило, такие блюда подают на плоской широкой тарелке, сервируют ножами и вилками. Рецепты основных блюд. Пирог из лаваша с мясом и брокколи.
ТОП-10 главных фуд-трендов в кулинарии. Модная еда 2022 года.
Когда блюдо будет готово, можно посыпать его тёртым сыром и поставить в духовку ещё на 5 минут. Разыгрываем гриль Green Glade! Как участвовать: 1. Подпишитесь на наше сообщество — Главная кухня страны. Расскажем, какой деликатес дважды занимал первую строчку рейтинга лучших блюд мира, как правильно готовить жареный рис и почему питахайю называют драконьим фруктом. Приятная новость для туристов, которые путешествуют с детьми: большинство национальных блюд русской кухни подходит для детского стола без всякой адаптации.
От блинов до крепов. Рецепты главного блюда Масленицы от известных женщин Ульяновска
Но все же основными блюдами являются лывжа и мамалыга. Если вам захочется попробовать ещё что-то новое — у нас есть подборка рецептов вкусных и простых блюд без мяса и продуктов животного происхождения. Сайт выяснил у известных женщин Ульяновска, как они готовят главное блюдо этого праздника. Главные новости 23 апреля. Главные блюда третьей недели Великого поста: рецепты. Как правило, такие блюда подают на плоской широкой тарелке, сервируют ножами и вилками.
Разделы меню кулинарии
- Подбор по:
- Вторые блюда
- Food.ru - Главная кухня страны
- Кулинарный сайт «Гранд Кулинар»
Рецепты основных блюд
Лист лаваша разрезаем на две части. На лаваш кладём капусту с огурцами, смазываем майонезом или сметаной. Затем кладём дольки помидора и маринованного огурца, наггетсы и смазываем кетчупом. Заворачиваем лаваш конвертиком.
Подсушиваем на сковороде-гриль с двух сторон или запекаем 5 минут в духовке под грилем. Чипсы из лаваша Намазка 1-я: 50 г сметаны, 30 г сыра, соль, перец, зелень — по вкусу. Намазка 2-я: 4 ст.
Со вкусами можно экспериментировать: добавлять разные травы и специи. Смазываем лист лаваша тонким слоем намазки и ножницами разрезаем его на квадратики. Выкладываем их на противень, застеленный бумагой для выпечки.
Выпекаем при 200 градусах 3 — 4 минуты до золотистой корочки. Затем добавляем соль, перец и тушим до готовности. Даём немного остыть и пропускаем через мясорубку или измельчаем блендером.
Морковь трём на тёрке и отдельно тушим до готовности. Добавляем к грибам морковь, сметану и перемешиваем. Лаваш разрезаем ножницами на 8 частей размером 30 см на 25 см.
Противень застилаем фольгой, свёрнутой в несколько слоёв. По очереди кладём на фольгу листы лаваша и промазываем их начинкой. Сверху и по бокам смазываем сметаной.
Опрос был проведен РСХБ в апреле 2024 года. В исследовании приняли участие более 1 тыс. Предпочтения россиян при выборе заведения Согласно полученным данным, россияне вдумчиво подходят к выбору заведений. Считается, что местные продукты более здоровые и экологичные: логистика занимает меньше времени и не требуется использование консервантов, чтобы продлить срок годности.
Наконец, не забыты и блюда из фарша: котлеты, лазанья, запеканки, голубцы. Проверенные рецепты помогут составить разнообразное меню на каждый день и по особому случаю — классические рецепты основных блюда на юбилей, Новый год или детский праздник.
Шеф-повара ведущих ресторанов предлагают гостям фестиваля сет из трех или четырех-пяти блюд, приготовленных из локальных продуктов. Цена на фестивальные сеты фиксирована и зависит от количества блюд в сете и статуса заведения. Попробовать «Своё меню» можно в ресторанах-участниках, отмеченных специальной наклейкой. Торжественное награждение победителей и закрытие фестиваля состоятся на бранче в одном из московских ресторанов, где участников также ждут встречи с именитыми шеф-поварами столицы.
самое интересное
Не менее популярно в качестве основного блюда мясо в виде стейков, рагу, гуляша и любимого многими по-французски. Рыба и морепродукты требуют особого внимания, поэтому стоит добавить в свою копилку рецепты рыбы под маринадом или креветок в карри. Наконец, не забыты и блюда из фарша: котлеты, лазанья, запеканки, голубцы.
Русские национальные блюда: 15 самых вкусных рецептов русской кухни Рецепты 03. Но зато она родная и привычная, а еще — отлично подходит для праздников и на каждый день. Мы собрали 15 самых вкусных рецептов русских национальных блюд!
Постные щи Фото: proza. Мы взяли классический рецепт, в который можно добавить любое мясо. Тебе понадобится: 400 г капусты, 4 картошки, 1 луковица, 2 моркови, 3 помидора, 2 зубчика чеснока, 2,5 л воды, 2 ст. Приготовление: Измельчи лук, натри морковь, нашинкуй капусту и нарежь кубиком очищенные помидоры. Обжарь лук с морковью, добавь томаты и протуши 7 минут на слабом огне.
В кипящую воду добавь капусту и провари 7 минут. Туда же добавь брусочки картошки, а еще через 15 минут — давленый чеснок и зажарку. Посоли, поперчи и провари щи под крышкой еще 10 минут. Жаркое Фото: youla. Тебе понадобится: 400 г свинины, 6 картофелин, 1 луковица, 1 морковь, 1 кабачок, 2 ст.
Как правило, такие блюда подают на плоской широкой тарелке, сервируют ножами и вилками. Иногда соус к блюду подается отдельно, чтобы каждый гость мог сам определить нужное для себя количество.
Некоторые дарк китчены готовят и полноценные блюда. Это бюджетный вариант, который позволяет экономить на аренде и персонале. Чтобы организовать такую кухню, достаточно небольшого помещения 50—70 кв. Автоматизация заведения Чтобы ресторан привлекал много гостей и приносил больше прибыли, нужно следить за трендами не только в еде, но и в организации работы.
Все больше заведений автоматизируют работу кухни, официантов и администраторов. Эта программа помогает упростить и ускорить рабочий процесс в любом заведении: ресторане, кафе, столовой, фастфуде, кофейне, пекарне, баре, кальянной и дарк китчене. Мы поможем автоматизировать работу: Администратора. Гость бронирует столик онлайн или по телефону, а администратор подтверждает бронь в приложении на смартфоне или POS-терминале.
Там же он видит наглядную схему зала и может определить, какие столики свободны, какие заняты, где долго ожидают заказ. Он формирует заказ в мобильном приложении. Если блюдо недоступно из-за нехватки ингредиентов, программа сразу сообщит об этом. В приложении можно смотреть состав и калорийность блюд — чтобы быстро отвечать на вопросы гостей.
Заказ можно отправить на кухню в один клик. У повара есть планшет и телевизор, на котором появляются заказанные блюда в порядке очереди. У повара всегда перед глазами рецепт блюда и фотография подачи. Когда заказ будет готов, официант получит уведомление.
10 рецептов полезных блюд, которые вы точно успеете приготовить
Рецепты от Анастасии Скрипкиной с простыми инструкциями и пошаговыми фотографиями. Чтобы насладиться вкусом главного праздничного напитка, его нужно разлить в специальные бокалы и выбрать подходящую закуску. лагман с сочным куриным филе.
Три главных блюда на Покров Пресвятой Богородицы
На стол его подают с вареньем, медом или сладкими ягодами. Блюда из рыбы Моря, омывающие Россию, богаты рыбой. В Каспийском, Азовском и Черном морях издавна добывали осетров, стерлядь, белугу, в Белом море — семгу и треску, в Балтийском — сельдь. Изобилуют рыбой реки и озера: Байкал славится как место добычи омуля и хариуса, в Ладожском и Онежском озере ловится форель, в Волге — щука, судак, сазан, налим, в сибирских реках — таймень. Потому и не удивительно, что в русской кухне так много рыбных блюд. Осетрина — одно из деликатесных блюд национальной кухни России. Ценную крупную рыбу запекали, фаршировали, вялили, делали из нее заливное, а визига вязига — спинной хрящ осетровых — была популярной начинкой для пирогов. Но еще больше, чем сама рыба, ценилась черная осетровая икра — без нее, говорит пословица, на Масленицу и блины не вкусны. Закончилось это тем, что осетр попал в Красную книгу, и сегодня промысловая добыча этой рыбы в России запрещена. Но осетров научились разводить в питомниках, и поэтому осетрина снова вернулась в меню ресторанов русской кухни. Красная икра — деликатесный продукт из засоленной икры семги, форели, тайменя и других лососевых рыб.
Тельное — одна из разновидностей рыбных блюд. Тельное готовят из цельного или рубленого филе: его отваривают, свернув рулетом, или жарят. Пироги Изделий из теста в русской кухне много — это и блины, и пельмени, и лапша, и пироги. Но во главе всего этого — ржаной, или черный, хлеб. Современные его варианты продают под названиями «Бородинский», «Заварной», «Московский» и др. Кулебяка — большой закрытый пирог, в котором сочетается несколько видов несладкой начинки. Каждую начинку отделяют от другой тонкими блинами. Готовую кулебяку разрезают на куски, и в каждом оказываются все виды начинки. В черновиках второго тома «Мертвых душ» Гоголь описывал другой способ приготовления кулебяки — «на четыре угла»: «В один угол положи ты мне щеки осетра да визигу, в другой запусти гречневой кашицы, да грибочков с лучком, да молок сладких, да мозгов, да еще чего знаешь там этакого…». Курник — закрытый пирог с курицей и другими начинками, похожий на кулебяку.
По одной из версий, название пирога связано с тем, что во время приготовления над ним курится дымок, выходящий из отверстия в верхней части курника. Рыбник — традиционный пирог с начинкой из сырой рыбы. В тесто обычно заворачивают целые тушки или крупные куски рыбы. Шаньги — пирожки с открытой несладкой начинкой, распространенные в северных областях России. Как и расстегаи, служат отличной добавкой к супам. Расстегай — пирожок из дрожжевого теста с приоткрытой начинкой. Внутрь пирожка кладут мясной или рыбный фарщ, рис с яйцом, грибы. Расстегаи подают к супам вместо хлеба. Десерты Сладкие блюда, которые подавали на Руси в конце трапезы, называли заедками. Изысков особых тут нет, но просто — не значит невкусно.
Оладьи — небольшие сладкие блинчики. Иногда в тесто добавляют тертые яблоки, тыкву, кабачок, а едят оладьи со сметаной, медом или вареньем. Сырники, или творожники — жареные или запеченные лепешки из творога, в которые могут добавлять изюм. Кисель — желеобразный десерт из фруктово-ягодного сока, загущенного крахмалом. Раньше кисель делали из заквашенной крупы, и сейчас эти традиции возрождаются, потому что овсяный или ржаной кисель — блюдо очень сытное и полезное. Варенье — десерт из фруктов или ягод, сваренных в густом ягодном сиропе. Ягоды в варенье сохраняют свою форму: особенно красиво смотрится варенье из клубники или крыжовника. Варенье едят как самостоятельное блюдо, запивая его чаем. Также вареньем можно поливать блины, оладьи, сырники. Пастила — лакомство из уваренного и подсушенного фруктово-ягодного пюре.
Пастилу на Руси делали из кислых яблок, смородины, малины, рябины, брусники. Чтобы блюдо было сладким, добавляли мед. А чтобы придать яблочной пастиле красивый белый цвет, в пюре перед подсушиванием подмешивали яичный белок. Калач — пышная булка из пшеничной муки высшего сорта. Калачу придают форму кольца, а в старину были распространены калачи в форме гири или амбарного замка: такую выпечку можно было подвесить для хранения под потолком. Баранки, бублики, сушки — выпечка в виде колец с хрустящей корочкой и мягкой бублики или твердой сушки серединкой. Баранки могут посыпать сахаром, маком, кунжутом, тмином, солью. Коврижка — медовый кекс, часто с прослойкой из варенья. В тесто для коврижки добавляют изюм, цукаты, орехи, мак.
Банальная смесь фруктовых соков — не лучшее решение. Есть более интересные идеи с использованием настоек, овощей, пряностей и ферментированных ингредиентов для получения максимальной насыщенности и глубины вкуса. Семена вместо орехов PosudamartСемена являются источником полезных жиров в нашем рационе В 2022-м семена будут более популярными, чем орехи. Больше всего это касается подсолнечных и тыквенных семечек, семян льна и кунжута. Они являются источником полезных жиров в рационе, хотя их ценность этим не ограничивается. Тыквенные семечки нормализуют обмен веществ и укрепляют иммунитет, семена льна — источник омега-3 жирных кислот и фитоэстрогенов, предупреждающих рост раковых опухолей. Кунжут богат кальцием, полезен для снижения холестерина и артериального давления. На пике популярности будут семена подсолнечника, и одна из причин в том, что на них реже возникает аллергия. В США подсолнечные семечки уже «проникли» во многие продукты — в крекеры, ореховое масло, растительное молоко и даже мороженое. И это не удивительно, ведь они богаты антиоксидантами и содержат много белка, уменьшают депрессию и укрепляют кости. Ферментированные напитки и продукты PosudamartЗаслуженное внимание к ферментированным продуктам в этом году В 2022 году усилится внимание к ферментированным продуктам. Они поддерживают микрофлору кишечника, улучшают пищеварение и облегчают усвоение многих витаминов и микроэлементов. Согласно последним медицинским исследованиям, подобные напитки и продукты укрепляют иммунитет, помогают в профилактике аллергии, сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и онкологии. Самые популярные и полезные ферментированные напитки — кефир, йогурт, комбуча чайный гриб. В рацион нужно также включить квашеную капусту, мисо, соевый соус, капусту кимчи, соленые огурцы и моченые яблоки, выдержанные сыры, натуральный яблочный уксус, хлеб на закваске, ферментированную свинину хамон и прошутто. Картофельное молоко PosudamartКартофельное молоко обогащено витаминами, содержит гороховый белок и волокна цикория Веганское молоко во всем разнообразии можно купить в супермаркетах — все виды орехового молока, кокосовое, овсяное, соевое, рисовое, кунжутное и другие. Этот список пополнило картофельное молоко, выпущенное шведской компанией Dug. Продукт отличается приятным сливочным вкусом и кремовой консистенцией.
В каждом рецепте подробно указаны ингредиенты, рассказан процесс приготовления любимой еды в домашних условиях, все рецепты сопровождаются пошаговыми фото. Есть быстрые и простые рецепты — и рецепты для настоящих экспертов. А кроме рецептов, есть сотни материалов, связанных с историей еды, правильным питанием, пищевыми привычками, домашним столом и детским питанием.
Одно из древнейших блюд не только России, но и всего мира. На территории нашей страны блюдо получило широкое распространение в IX веке в качестве ритуального угощения в период Масленицы. Популярные традиционные подачи: со сметаной, грибами, мясом, икрой, рыбой, творогом, мёдом, вареньем, стопкой или аккуратно свернутым треугольником. Не только самый популярный вид завтрака, а заодно и гарнира на обед и ужин, но и основа здорового питания в регионе. Упоминание блюда в письменных источниках встречается с XII-го, однако некоторые археологические находки подтверждают употребление каши на Руси — как минимум с X века. Самые древние виды — полба, чечевица, ячмень. Говоря языком технолога, многокомпонентный заправочный суп. Традиционно самый любимый в стране. Ещё бы: сытный, простой и полезный, основа — свежая или квашенная подверженная ферментации капуста. Горячий суп характерного красного цвета на основе свеклы. Кстати, не обязательно сырой как чаще всего готовят сегодня.
Кулинарный сайт «Гранд Кулинар»
| 50 самых вкусных рецептов первых блюд | Не менее популярно в качестве основного блюда мясо в виде стейков, рагу, гуляша и любимого многими по-французски. |
| Более четверти россиян заказывают в ресторанах блюда, приготовленные из фермерских продуктов | Весь видео и аудио контент ВГТРК — фильмы, сериалы, шоу, концерты, передачи, интервью, мультфильмы, актуальные новости и темы дня. |
| 10 рецептов полезных блюд, которые вы точно успеете приготовить | Выбор качественных продуктов, советы по приготовлению блюд и лучшие рецепты. |
| Основное блюдо | быстрые и простые рецепты для дома на любой вкус: отзывы, время готовки, калории, супер-поиск, личная Рецептосохранялка. |
| 55 блюд за 20 минут - видео рецепты в домашних условиях | На Покров готовят три основных блюда, которые символизируют здоровье, счастье и удачу. |
Продукты питания
- Читайте также
- Вкусные и сытные рецепты -
- Главные блюда — последние новости сегодня |
- 7 постных обедов на каждый день недели - Православный журнал «Фома»
- - Главная кухня страны | Group on OK | Join, read, and chat on OK!
Кулинарный блогер поделилась рецептами необычных блюд
| Еда — последние и свежие новости сегодня и за 2024 год на | Известия | Главная» Новости» Общество. |
| Нижегородцам назвали рецепты необычных постных блюд | Главная» Новости» Общество. |
| Вербное воскресенье 2024. Что можно готовить в этот день | Не менее популярно в качестве основного блюда мясо в виде стейков, рагу, гуляша и любимого многими по-французски. |
Основное блюдо
| Еда и напитки | Вкусные новинки 2023 года: рассказываем, какие блюда в моде и что из фуд-трендов обязательно нужно попробовать. |
| Кулинарные рецепты от телеканала Кухня | Кухни разных народов мира очень отличаются традиционными основными блюдами, ведь в разных уголках Земли производятся разные продукты. |
| Повар раскрыла секрет приготовления самого популярного блюда весны 2024 | Рецепты приготовления основных блюд из замороженной смеси. |
| 10 рецептов полезных блюд, которые вы точно успеете приготовить | Кухни разных народов мира очень отличаются традиционными основными блюдами, ведь в разных уголках Земли производятся разные продукты. |
| Вторые блюда на обед и ужин | Разнообразие основных блюд поистине безгранично. Если не знаете что приготовить сегодня, начните с классического меню. |
Первые блюда
Эти блюда побьют все рекорды! Здесь вы найдете лучшие рецепты с фотографиями, популярные и уникальные блюда для особого повода и на каждый день, идеи подачи, секреты профессиональных поваров. Главные блюда — все новости по теме на сайте издания Выбор качественных продуктов, советы по приготовлению блюд и лучшие рецепты. От аппетитных основных блюд и умопомрачительных десертов до незабываемых закусок — каждый рецепт был тщательно разработан. Но все же основными блюдами являются лывжа и мамалыга.
Рецепты основных блюд
Сегодня одно из самых популярных блюд не только русской, но и многих других кухонь всего мира. В России больше известен под названием салата « Оливье ». Авторское блюдо легендарного шефа Люсьена Оливье впоследствии обрело столько новых идей, форматов, рецептов и подач — что о нём публиковали, публикуют и будут публиковать отдельные сборники рецептов и кулинарные книги. О 10 самых популярных вариантах оливье за рубежом вы можете узнать здесь. Одно из древнейших блюд не только России, но и всего мира. На территории нашей страны блюдо получило широкое распространение в IX веке в качестве ритуального угощения в период Масленицы. Популярные традиционные подачи: со сметаной, грибами, мясом, икрой, рыбой, творогом, мёдом, вареньем, стопкой или аккуратно свернутым треугольником.
Не только самый популярный вид завтрака, а заодно и гарнира на обед и ужин, но и основа здорового питания в регионе. Упоминание блюда в письменных источниках встречается с XII-го, однако некоторые археологические находки подтверждают употребление каши на Руси — как минимум с X века. Самые древние виды — полба, чечевица, ячмень. Говоря языком технолога, многокомпонентный заправочный суп.
Приготовление: Измельчи лук, натри морковь, нашинкуй капусту и нарежь кубиком очищенные помидоры. Обжарь лук с морковью, добавь томаты и протуши 7 минут на слабом огне.
В кипящую воду добавь капусту и провари 7 минут. Туда же добавь брусочки картошки, а еще через 15 минут — давленый чеснок и зажарку. Посоли, поперчи и провари щи под крышкой еще 10 минут. Жаркое Фото: youla. Тебе понадобится: 400 г свинины, 6 картофелин, 1 луковица, 1 морковь, 1 кабачок, 2 ст. Приготовление: Отдельно измельчи и обжарь мясо, картофель и остальные овощи.
Выложи все в горшочки слоями, присыпь специями и залей соусом из томатной пасты и сметаны. Добавь немного воды, сушеные грибы и зелень. Запекай 1,5 часа при 160 градусах. Блины с красной икрой Фото: mircooking. Рецепт последних мы и расскажем!
Моя собеседница поделилась самыми лучшими рецептами «покровских» блюд. Возьмите на заметку. Для блинов потребуется мука 400 граммов , четыре куриных яйца, по три столовых ложки сахара и растительного масла, литр молока и щепотка соли. Затем влейте молоко и аккуратно размешайте до однородной массы. Оставьте тесто на 20 минут. Добавив растительное масло, выпекайте блины на сильно разогретой сковороде, - рассказала Наталья Горюнова. Наталья также рассказала, как приготовить две самых вкусных начинки — ореховую и лимонную. Орехи подойдут молотые грецкие или любые другие, на ваш вкус. Смешайте все составляющие начинки в кастрюльке и варите на среднем огне помешивая 10-15 минут. Размешайте начинку с помощью миксера. Готовую смесь нужно остудить и добавить в нее сто граммов сливочного масла, - заключила эксперт. Самый вкусный холодец, рассказывает Горюнова, получается из домашней птицы. При этом возраст петуха значения не имеет. А вот воду, на которой готовят холодец, лучше всего брать ключевую. В числе специй — шесть горошин черного перца, один лавровый лист и соль по вкусу, - сказала Наталья.
Цыпленок табака, курица терияки, плов с курицей, курица с пивом — на сайте вы найдете и классические блюда с курицей, и их авторские интерпретации, а также подходящие к блюду гарнир и соус. Не менее популярно в качестве основного блюда мясо в виде стейков, рагу, гуляша и любимого многими по-французски. Рыба и морепродукты требуют особого внимания, поэтому стоит добавить в свою копилку рецепты рыбы под маринадом или креветок в карри.
55 блюд за 20 минут
Именно от того, каким будет ваш завтрак, зависит, каким будет ваш день. Если вы хотите настроиться на позитивную волну с самого утра и вкусно накормить близких, тогда выбирайте рецепт — и за работу! Для любителей сырников и оладий Классические сырники Cамые правильные сырники от профессионального кондитера и ведущего шоу «Сделай мне красиво» Олега Ильина. Получатся наивкуснейшие банановые сырники, которые исчезнут вмиг. Фото: Domashniy. Попробуйте этот чудесный кулинарный фьюжен. Фото: thinkstockphotos.
Северяне нам, возможно, не поверят, но в качестве гарнира к строганине очень хорошо подходят маринованная гурийская капуста и вообще квашеная капуста, а также маринованный виноград. Кыстыбыи с картофелем Традиционная татарская горячая закуска: сложенная пополам и почти не закрепленная лепешка с начинкой. Раньше кыстыбыи готовили с пшенной кашей или с рисовой с изюмом, а также с тыквой. Картошка появилась в них только в позапрошлом веке — но сейчас это самая популярная начинка. Жареную хамсу можно есть просто так, как закуску под пиво или вино, а можно добавить ее, например, в салат. Обычно их готовят из пресного теста: вода, мука, соль, — но сейчас делают и из дрожжевого, замешивая его на молоке. Борщ с карасями Довольно распространенный на юге России сюжет. Жижиг-галнаш Основа основ вайнахской кухни — жижиг-галнаш. В переводе с чеченского — «мясо с галушками». Коми-борщ Борщ как его делают коми.
Названы три продукта, которые сделают блюдо полезнее для сердца и сосудов 25 апреля 2024 23:04 2 Добавление в меню лимона, лука и чеснока может сделать блюда еще более полезными для сердца и сосудов, передает Tengri Life со ссылкой на RG. По словам врачей, в составе этих продуктов - витамины группы В, С, марганец, селен, медь, фосфор, цинк и так далее. Поэтому их стоит включить в рацион для защиты сердечно-сосудистой системы.
Благодаря ему удается не только похудеть, но и удерживаться в нужном весе столько, сколько потребуется. Переход на сбалансированный рацион предполагает в дополнение физическую активность. Отсутствие подвижности не позволит достичь желаемого эффекта. Поэтому, каждому, кто хочет быть стройным, предстоит регулярно заниматься спортом. Согласно последним исследованиям, меню, составленное по всем правилам, существенно снижает риск возникновения депрессивного состояния. Это гарантия хорошего самочувствия и устойчивой психики. Сколько можно сбросить на ПП Не стоит рассчитывать, что, перейдя на ПП-рацион, вы моментально получите желаемый результат. Процесс предполагает серьезную продолжительную работу. В первую неделю из организма уходит жидкость, спадает отечность, восстанавливается обмен веществ. Многое зависит от занятий спортом. Регулярные тренировки способствуют скорейшему достижению нужного эффекта. Чрезмерно быстрая потеря массы представляет реальную опасность для здоровья. Поэтому цель перехода на диетическое меню, базирующееся на правилах ПП — похудеть, но остаться при этом здоровым. Рекомендуется терять не больше 3—4 кг в месяц. Это возможно при грамотно составленном рационе и сопутствующих умеренных физических нагрузках: например, кардиотренировки 3—4 раза в неделю и ежедневные прогулки на свежем воздухе по 15—20 минут. Терять избыточный вес можно и более интенсивно. Для этого требуется увеличить физическую активность. Кроме того, не стоит сбрасывать со счетов индивидуальные особенности организма.