Артериальная гипертония чаще всего носит первичный характер и является симптомом гипертонической болезни. Контролировать и снижать давление при гипертонии может помочь полезная диета, вернее соблюдение определённых правил при формировании рациона. Необходимо тщательно дифференцировать гипертоническую болезнь от симптоматической гипертонии, когда повышение артериального давления является симптомом заболевания, и притом далеко не главным. При третьей степени гипертонии заниматься спортом категорически нельзя.
Основные правила (образ жизни) при повышенном давлении
Но не стоит забывать о перерывах один подход и отдых. Длительность одного отжимания 20-30 сек. При третьей степени гипертонии заниматься спортом категорически нельзя. Существует риск возникновения инфаркта, инсульта, поражения почек и многих других осложнений.
АД чаще повышается у лиц, злоупотребляющих соленой и жирной пищей, а также алкоголем. Лица с повышенным АД раза в три больше потребляют пищу, с повышенным содержанием поваренной соли, чем лица с нормальным АД.
Ограничение потребления поваренной соли и полный отказ от алкоголя, регулярность физических нагрузок, отстранение от стрессовых воздействий иногда бывает достаточным для нормализации давления. Соблюдение этих несложных правил повышает эффективность лекарств по снижению давления, уменьшает их количество и дозы. Небольшое количество соли необходимо каждому, но сегодня городской житель потребляет поваренной соли в 4-6 раз больше физиологической потребности. При большем потреблении соли нарушается жидкостный баланс и повышается кровяное давление. Некоторые люди страдают повышенной чувствительностью к натрию — основному компоненту соли.
У них даже однократный прием соли повышает АД на 10 мм рт. Остро нуждаются в строгом ограничении потребления соли лица среднего и старшего возрастов, с высоким АД, страдающие сахарным диабетом и болезнями почек. Калий нужен организму, он предотвращает неблагоприятное воздействие хлористого натрия соли на сосудистую стенку, «гасит» сосудистую возбудимость гиперреактивность. Привычка пересаливать пищу - физиологически неоправданна и ей, как и любой вредной привычке, необходимо противодействовать. Как сократить потребление соли?
Не употреблять пересоленные продукты - чипсы, консервированные продукты, сухари, соленые орешки, соевой соус, гастрономические продукты копчености, колбасы и т. Подсаливать блюда в процессе его потребления но лучше этого не делать. При приготовлении пищи использовать соль экономно или готовить пищу без соли и добавляется ее в тарелку уже за столом. Для улучшения вкусовых качеств пищи широко использовать бессолевые приправы — травы и специи сок лимона, овощные и фруктовые соки, зелень, чеснок, лук, хрен, перец, базилик, карри и т. Не ставить солонку на стол и прежде чем добавить соль попробовать блюдо.
Читать этикетки на продуктах и отдавать предпочтение продуктам с низким содержанием хлористого натрия до 300 мг на 1 условную единицу продуктов.
Проблемы в семье, неудовлетворенность личной жизнью, сложности в общении с коллегами и друзьями также негативно сказываются на самочувствии гипертоника. Все это — главные источники появления и развития заболевания. Для людей с диагнозом гипертония противопоказана работа, связанная с большими физическими или эмоциональными нагрузками, ночные смены, продолжительный рабочий день, работа в шумной обстановке.
Если стресса нельзя избежать, нужно научиться контролировать эмоции и отдыхать. Наличие негативных эмоций приводит к появлению высокого уровня адреналина в крови. Результат — нарушение работы центральной нервной и кровеносной системы. Организация отдыха играет важную роль.
Отдых необходим не только для восстановления физических сил, но и психологической разгрузки. Гипертоникам полезен активный отдых: прогулки, йога, плавание, иппотерапия, медитации. Нужно найти несколько занятий, которые будут приносить удовольствие: вышивка, вязание, рисование и т. Где лучше жить гипертоникам Уровень артериального давления зависит и от атмосферного давления.
Где лучше жить людям с диагнозом гипертония — зависит от многих факторов. Регион не должен иметь резкой и частой перемены погоды, больших температурных разниц между днем и ночью, затяжных дождей в летний период. Для жизни и отдыха климат подойдет с мягкой зимой, теплым и в меру влажным летом. Для отпуска идеальны климатические условия Анапы, Крыма, Дагестана в осенний период.
Высокая влажность и жара могут спровоцировать сбои в работе легких и сердца.
Основные принципы: режим питания; Питание при гипертонии должно быть дробным: до 4-5 раз в день небольшими порциями. Такой режим снижает нагрузку на сердечно-сосудистую и пищеварительную систему и позволяет нормализовать вес гипертонией чаще страдают люди с ожирением. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна: в состоянии покоя углеводы не расщепляются для создания энергии, а трансформируются в жиры, что увеличивает вес. Жаренье продуктов следует исключить, так как, во-первых, при нем используется большее количество жиров, нежели при других способах приготовления, а во-вторых, в процессе приготовления образуются продукты распада жиров, вредные для сосудов, возбуждающие головной мозг и повышающие риск образования злокачественных опухолей. Пища должна подаваться в умеренно измельченном виде механическое щажение пищеварительного тракта.
Оптимальная температура еды 15-65градусов. Избыток соли вызывает спазм сосудов и притягивает жидкость, что ведет к повышению объема циркулирующей крови, отекам и поддержанию стойкого повышения артериального давления. Кроме того, изобилие соли в организме создает очаги возбуждения в центральной нервной системе, угрожая развитием инсульта головного мозга. Накладывается строгий запрет на употребление крепкого алкоголя.
Лечебное питание при артериальной гипертензии: основные правила
| Что нельзя есть при высоком давлении и что можно | Что нельзя при повышенном давлении, так это курить и употреблять алкоголь. |
| Артериальная гипертензия (гипертония) | В цепи формирования гипертонической болезни первым звеном обычно бывает эмоциональное переживание. Что делать при гипертонии. |
Продукты которые нельзя при повышенном давлении
Один из самых доступных способов постепенного и мягкого понижения кровяного давления есть натощак по 50 г натертого сырого картофеля — утром и вечером. Прекрасно стабилизируют давление сок и ягоды брусники принимайте по 200 г 2-3 раза в день; курс лечения 10 дней. Отлично помогают при борьбе против повышенного давления перебродившие ягоды калины с сахаром — принимайте по 2-3 ст. Очень полезны в борьбе с гипертонией ягоды черноплодной рябины. Ешьте их по возможности по 100 г за полчаса до еды трижды в день.
Курс лечения — месяц. И, наконец, сок свеклы. Его рекомендую принимать по 1 ст. Вам надо усилить обмен веществ, а на это хорошо влияют продукты, содержащие йод, особенно морская капуста.
Необходимо резко уменьшить в вашем питании поваренную соль, снизить уровень холестерина в крови и вес тела. Тут важна, так сказать, главная еда. Если ориентироваться на относительно недорогие продукты, то для гипертоника хороши макароны и рис. Из молочных — снятое молоко, яичный белок и сыры с низкой жирностью.
Затем рекомендую овощные супы. Полезна рыба единственно, не ешьте кожу рыбы, особенно сардин и снетков. Из мяса — молодая баранина, цыпленок, крольчатина. На здоровье все свежие и замороженные овощи, особенно бобовые: фасоль, чечевица, горох, кукуруза.
Введите, если у вас на это хватит решимости и средств, дни, когда вы едите только овощи и фрукты: по 1-1,2 кг в 4-5 приемов. Гипертония чаще всего развивается у людей сидячих профессий. В зоне риска сегодня все те, кто тренирует тело менее 4 раз в неделю! А таких, естественно, большинство.
Прочно противостоят гипертонии только систематические тренировки, в основе которых постепенность, постоянство и знание личной вашей нормы. Плавание, катание на велосипеде, гимнастические упражнения, бег трусцой, ходьба — во всех случаях вам необходимо почувствовать, что для вашего здоровья необходимо и достаточно. Нужно знать и общую норму. Например, ходьба — наилучшее средство борьбы против гипертонии: ходьбе не нужно учиться, ею можно заниматься где угодно, она легко сочетается с повседневными делами и не требует материальных затрат.
Так вот, наилучший темп ходьбы такой, при котором вы на ходу способны разговаривать. Когда вы идете так быстро, что не в силах разговаривать, сбавьте скорость. Если во время ходьбы можете петь, — ускорьте шаг. Для человека, склонного к гипертонии, время ежедневной тренировочной ходьбы надо увеличивать постепенно: от 6 до 45 минут.
Интенсивность первых тренировок должна быть невысокой.
Люди с высоким уровнем личной ответственности, ориентированные на результат, регулярно испытывают стресс на работе. Интенсивная умственная деятельность, необходимость быстро принимать решения, а также прокручивание возможных последствий и сценариев развития ситуации — все это провоцирует гипертоническую болезнь. Тревогу и беспокойные мысли не всегда получается легко «выключить», часто стресс напоминает о себе через проблемы со сном и общую раздражительность. Эффективным методом борьбы с эмоциональным перенапряжением могут стать расслабляющие процедуры для тела: массаж, теплая ванна, дыхательные упражнения, медитация. Unsplash Попробуйте восстановить режим сна: выберите плотные шторы, удобный ортопедический матрац, снизьте количество кофеина. При необходимости используйте маску для сна, беруши, растительные успокоительные на основе валерианы, ромашки или пустырника. В борьбе со стрессом помогает смена обстановки, общение с друзьями. Одним из возможных вариантов может стать обращение к психологу.
Шаг четвертый: привлекаем гаджеты на помощь Используйте технические новинки, чтобы улучшить качество своей жизни с гипертонической болезнью. Зачастую повышенное артериальное давление не дает о себе знать через головные боли или носовое кровотечение, а остается совершенно незамеченным — чтобы потом внезапно перерасти в что-то еще более серьезное. Отслеживать изменения температуры позволяют специальные медицинские или фитнес-браслеты. Они позволяют получать информацию о частоте сердечных сокращений, уровне артериального давления, насыщенности крови кислородом, количестве пройденных шагов и потраченных калориях. Использование такого гаджета позволит своевременно заметить изменения и обратиться к врачу. Еще одна полезная технологическая новинка — мобильные приложения для медитации. Возможно, мгновенно отказаться от мыслей и побороть тревожность у вас не получится, но правильное дыхание, расслабление и внимание к телесным ощущениям — уже отличное начало. Unsplash Шаг пятый: заводим собаку Если вы работаете из дома или уже вышли на пенсию, один из самых простых и приятных способов структурировать день и добавить физическую активность — завести собаку.
Если пути к освобождению от болезни так просты, почему миллионы страдают от этого недуга? Не могут одолеть дурные привычки? Как обычному человеку, не герою по своим волевым качествам и не богачу, избежать удара гипертонии? Есть ли в борьбе против нее что-нибудь новое, оригинальное? Эти вопросы корреспондент ЗОЖ Александр Мидлер задал Владимиру Ивановичу Бакшееву — кандидату медицинских наук, врачу высшей категории, начальнику отделения неотложной медицинской помощи и помощи на дому 52-го Консультативно-диагностического центра Министерства обороны Российской Федерации. Владимир Бакшеев: Оригинального захотелось? Не оригинальное здесь важно, а верное. Это, я считаю, разумное питание, двигательная активность и отказ от вредных привычек. Прежде всего солей калия. Этих солей много в капусте, тыкве и абрикосах, и подлинно кладовые калия — плоды шиповника, чернослив, курага и изюм. Они оказывают сосудорасширяющее действие и спасают от спазма сосудов. Эти соли вы получите в кашах — овсяной, пшенной, ячневой и гречневой. Питание, спасительное при росте артериального давления, в основе своей очень простое — по пословице: «Щи да каша — пища наша». Но, конечно, будет заметно лучше, если эту здоровую основу диеты вы дополните зеленью петрушки, листьями салата и морковью. Теперь десерт: орехи и ягоды. Из ягод больше всего солей магния в черной смородине, а из орехов — главным образом в миндале и грецких. Например, замечательно, если вы сможете себе позволить съедать в день в 3-4 приема 100 г толченых грецких орехов, смешав их с 60 г меда. Курс — 45 дней. Советую такой рецепт: пропустите клюкву через мясорубку, смешайте с равным количеством меда и принимайте по 1 ст. И второе: отожмите сок из свеклы и смешайте пополам с медом. Принимайте по 1 ст. Один из самых доступных способов постепенного и мягкого понижения кровяного давления есть натощак по 50 г натертого сырого картофеля — утром и вечером. Прекрасно стабилизируют давление сок и ягоды брусники принимайте по 200 г 2-3 раза в день; курс лечения 10 дней. Отлично помогают при борьбе против повышенного давления перебродившие ягоды калины с сахаром — принимайте по 2-3 ст. Очень полезны в борьбе с гипертонией ягоды черноплодной рябины. Ешьте их по возможности по 100 г за полчаса до еды трижды в день. Курс лечения — месяц. И, наконец, сок свеклы. Его рекомендую принимать по 1 ст. Вам надо усилить обмен веществ, а на это хорошо влияют продукты, содержащие йод, особенно морская капуста.
Употреблять не более 2-3-х яичных желтков в неделю, включая яйца, используемые при приготовлении пищи. Ограничить потребление субпродуктов печени, почек, мозгов , рыбной икры, креветок, крабов не более 1 раза в месяц. Употреблять нежирные сорта мяса, рыбы, птицы, срезать видимый жир, удалять жир, вытапливаемый при приготовлении пищи, с дичи снимать кожу. Глубокое прожаривание, особенно с использованием животных жиров, заменить тушением, отвариванием, запеканием. Исключить все виды копченостей, жирных сортов колбас, жирного окорока, свиного сала, грудинки, корейки. Салаты заправлять не сметаной и майонезом, а растительными маслами. Избегать употребления сливочного масла. Употреблять фрукты и овощи — не менее 400 г. Использовать хлеб из муки грубого помола. Отдавать предпочтение «белому» мясу птице, рыбе , ограничить «красное мясо» говядину, баранину, свинину до 3-х раз в неделю. Как ограничить потребление поваренной соли?
Высокое давление и питание – что лучше есть при гипертонии?
Существует дополнительный ряд факторов, которые могут привести к более активному развитию дальнейшего течения болезни. Это несоблюдение питьевого режима, злоупотребление солью, а также курение и алкоголь. Почему важно правильно в зависимости от своего цветотипа и климата выбирать подходящие солнцезащитные средства Основы правильного питания при артериальной гипертензии Гипертензия относится к тем заболеваниям, развитие и течение которых поможет скорректировать лечебное питание. Это несложный комплекс правил и разумных ограничений, которые сможет освоить каждый. Одна из основ — это ограничение или полный отказ от соли. По совету врача количество соли в ежедневном рационе ограничивается 3—5 граммами, а иногда рекомендуется полностью перейти на бессолевую диету. Чтобы отказ от соли прошел легче, улучшать вкус блюд можно при помощи некоторых специй и приправ — петрушки, укропа, корицы, тмина, аниса, уксуса, лимона, соков овощей и ягод, клюквы, чернослива, цукатов и меда. Также правильное питание при гипертензии предполагает ограничение употребления легкоусвояемых углеводов и животных жиров.
Много магния - в зелени и зеленых овощах, а также бобовых, зерновых, орехах и семечках. Важно обогатить еду витаминами: С цветная капуста, черная смородина, шиповник , А морковь, печень, яичный желток , группы В отруби, капуста, дрожжи. Фрукты и овощи содержат не только витамины и полезные вещества, но и понижающую давление клетчатку. Теперь про соль. Её можно заменить лимонным соком, гастрономическим уксусом или пряностями. Отметим, что, например, в колбасе и сыре соли в 15 раз больше, чем в натуральных продуктах. Учитывайте это, закупаясь в супермаркетах. Для здоровых людей норма соли - это 5 г в сутки включая соль, содержащуюся в продуктах.
Однако, несмотря на то, что вторая и третья степени заболевания предполагают обязательное медикаментозное лечение, крайне важно соблюдать общие правила для улучшения самочувствия, независимо от показателей на тонометре. Лекарства при гипертонии назначаются только после консультации врача! Правило 1: соблюдать диету со сниженным количеством соли Профилактика гипертонии во многом основана на правильных пищевых привычках. В первую очередь — на ограничении количества соли и жиров в рационе. При избыточном потреблении натрий приводит к задержке воды в организме и, как следствие, к повышению артериального давления. С каждой солевой молекулой задерживается минимум 10 молекул воды. В результате объем крови — и в целом жидкости — в сосудах и тканях начинает увеличиваться, а нагрузка на сердце — возрастать. По данным Роспотребнадзора , более трети россиян регулярно потребляют соль сверх нормы Важно свести количество потребляемой соли к рекомендованным значениям, чтобы поступление натрия с пищей не было чрезмерным. Суточная норма, одобренная ВОЗ, — 5 грамм пищевой соли в день, или одна чайная ложка. Помните, что определенное количество соли содержится в соусах и готовых блюдах: в частности, в колбасах, консервах, маринованных овощах. Эту скрытую соль также нужно учитывать при балансировке рациона. Микроэлементы, потребление которых рекомендуется увеличить при гипертонии, — это калий, кальций и магний подтверждается Национальными клиническими рекомендациями по лечению гипертонии. Они критически важны для организма — например, при недостатке калия и магния может нарушиться проводимость электроимпульсов в мышцах и нервах. Типичные проявления — слабость и судороги в конечностях, в том числе ночные спазмы мышц. Определенное количество солей калия в крови также необходимо для поддержания нормального сердечного ритма.
Читайте также: Людям, которые пренебрегают советами врачей и пропускают назначенное лечение, грозит серьезная опасность. Основы питания Правильное питание играет важную роль в лечении гипертонии. Избыточный вес негативно сказывается на состоянии сердца и долголетии пациента. Людям с повышенным давлением необходимо снизить употребление соли. Натрий, присутствующий в соли, способствует задержке жидкости в тканях организма, что может привести к развитию гипертонического криза. Также следует исключить из рациона специи, маринады, копчености, консервы, чипсы, соленые закуски и жирные блюда. Основные принципы здорового питания при гипертонии включают в себя следующее: сокращение потребления сладких и мучных продуктов рекомендуется, так как они содержат большое количество холестерина; предпочтение нежирного мяса и рыбы; приоритет каши, овощей, фруктов и зелени в рационе; питье достаточного количества чистой воды важно — рекомендуется не менее 1,5 литров в день; потребление продуктов, богатых калием и магнием, благоприятствует укреплению нервной и сердечно-сосудистой систем. Раз в месяц рекомендуется устраивать разгрузочный день — в течение суток употребляется только один вид продукта. Эффективным считается день на чае с молоком, гречке, кефире и яблоках. Продукты можно сочетать. Спорт Для людей с гипертонией рекомендуется умеренная физическая активность, следует избегать интенсивных упражнений. Не рекомендуется заниматься силовыми тренировками. Читайте также: Физические упражнения способствуют улучшению функционирования сердца, повышению выносливости и укреплению мышц всего организма. Более того, они способны улучшить настроение и стабилизировать эмоциональное состояние. В начальной и средней фазе заболевания проводится следующий набор спортивных занятий: утренняя разминка, включающая упражнения для всех групп мышц; активная ходьба; тренировки на велотренажере, беговой дорожке на низкой скорости ; покатушки на уличном велосипеде; занятия плаванием в бассейне. При увеличенном давлении занятия йогой приносят ощутимую пользу всему организму. Практика йоги способствует укреплению мышц, нормализации давления, снижению веса и профилактике многих заболеваний. Кроме того, йога является эффективным средством для освобождения от психологического напряжения. Если по каким-либо причинам невозможно заниматься спортом, то важно уделить больше внимания активному образу жизни и увеличить количество шагов. Физические упражнения можно заменить активными играми с детьми или домашними животными. Если заболевание достигло 3 стадии, то упражнения не отменяются. В этом случае больной должен выполнять гимнастику в положении сидя. Массаж Массаж при повышенном артериальном давлении приносит большую пользу на ранних стадиях заболевания. Эта процедура способствует уменьшению напряжения у пациента.
«У меня гипертония»: пять шагов к нормальной жизни
Статья: Лечебное питание при гипертонии: основные принципы лечебного питания, бессолевая диета, разгрузочные дни. Остановить процесс старения невозможно, но можно его замедлить. При повышенном давлении нельзя тужиться в туалете, лучше воспользоваться микроклизмой при необходимости. Какие продукты нельзя при повышенном давлении? нельзя, даже если ваша стадия гипертонии позволяет это делать в принципе. Защитить себя от гипертонии невозможно, но есть способы, которые помогут снизить риск её развития и опасных последствий, если заболевание разовьётся в будущем.
Алкоголь при гипертонии
При гипертонии исключение составляет только вино — иногда допустимо выпить 100 мл сухого вина. При гипертонии 2 и 3 степени нельзя употреблять сырые овощи, содержащие грубую клетчатку: редис, редьку, кольраби. Кроме запрещенных, существуют еще продукты, употребление которых следует существенно ограничить. К таким относится соль, способная задерживать жидкость в организме и увеличивать в объеме кровяной ток, тем самым вызывая артериальный дисбаланс. При гипертонии следует отказаться от досаливания блюд. Сахар — еще один продукт, провоцирующий увеличение веса, употребление которого следует максимально сократить при гипертонии. Его уменьшение в рационе, и замена на мед, а выпечки и кондитерских изделий на сухофрукты, семечки и орехи позволит поддерживать давление в пределах нормы. Кроме того, при высоком давлении нельзя употреблять сладкие газированные напитки, какао, крепкий кофе и чай. Определенное ограничение на употребление при гипертонии накладывается также на: белый хлеб, макароны или любое другое мучное изделие; бобовые; яйца; жирные молочные продукты.
Сахариды являются главными поставщиками энергии в человеческий организм. При потреблении простых углеводов сахара, кондитерских изделий, варенья происходит резкое увеличение уровня глюкозы в крови, что ведёт к выбросу больших доз инсулина. Вследствие этого, ее излишки трансформируются в жировую ткань поскольку моносахаридов в рационе современного человека содержится в 4 раза выше нормы. Основу питания гипертоника должны составлять продукты, улучшающие липидный обмен, снижающие концентрацию «плохого» холестерина в крови, повышающие прочность кровеносных сосудов, ускоряющие вывод избыточной жидкости из тканей, устраняющие спазм капилляров, улучшающие работу сердечной мышцы. При составлении суточной схемы питания предпочтение лучше отдать пище, в состав которой входят витамины B4, B6, C, E, A, B8, B9, макроэлементы калий, магний, йод, селен , полиненасыщенные жиры омега-3. Список продуктов, понижающих давление: Несолёные морепродукты рыба, устрицы, гребешки, водоросли. Содержат большое количество полиненасыщенных жиров омега-3, омега-6 , аминокислот аргинина, триптофана, лизина, треонина, тирозина , микро- и макроэлементов селена, йода, цинка, фосфора, магния, калия. Благодаря богатому ингредиентному составу морепродукты снижают уровень вредоносного холестерина, регулируют тонус кровеносных сосудов, улучшают работу сердечной мышцы, нормализуют вязкость крови. Кисломолочные изделия пониженной жирности сыворотка, творог, сыр, кефир, йогурт, ряженка. Поставляют в организм легкоусвояемый кальций. Данный нутриент крайне важен для сердечно-сосудистой системы, поскольку уменьшает проницаемость капиллярной стенки, участвует в механизмах свёртывания крови, стимулирует регенеративный потенциал миокарда.
Обед: 200 г плова, 100 г свекольно-чесночного салата, 20 мл масла из семени льна. Полдник: 200 г фруктово-ягодного киселя. Ужин: 250 г овощного рагу, 50 г отварной телятины. За 2 часа до сна: 250 мл простокваши. Суббота Завтрак: 200 г овсянки, 100 г ряженки, 70 г сухофруктов унаби, финики, изюм, чернослив , 50 г галеты. Ланч: 200 мл молочного коктейля с корицей. Обед: 200 г кабачково-баклажанной икры, 100 г фасолевого пюре, 50 г листовой зелени. Полдник: 200 мл йогурта, 50 г грецких орехов. Ужин: 250 г зелёной гречки, 150 г отварных овощей баклажанов, свёклы, кабачков, моркови , 70 г куриного стейка запечённого. За 2 часа до сна: 200 мл сыворотки. Воскресенье Завтрак: 200 мл какао, 70 г отрубного хлеба, 50 г сыра, 30 г сливочного масла. Ланч: 200 г сезонных ягод, 50 г миндальных орехов. Обед: 150 г картофеля «в мундире», 100 г цветной капусты в кляре, 100 г печёной индейки, 15 мл рыжикового масла. Полдник: 200 мл мятного чая, 150 г овсяно-творожной запеканки. Ужин: 150 г рыбного стейка тушёного , 100 г овощной смеси помидоры, сельдерей, перец, огурцы, чеснок. За 2 часа до сна: 200 мл кефира. Продукты пчеловодства против гипертонии Для повышения эффективности гипотензивной терапии, совместно с традиционными методами лечения, применяют продукты жизнедеятельности пчёл апипродукты. Полезные свойства Прополис «чёрный воск» Оказывает антисептическое, регенерирующее, антиоксидантное, гипохолестеринемическое, мочегонное лёгкое и антикоагулянтное разжижающее кровь действия на организм. При регулярном приёме прополиса улучшается липидный обмен, повышается выносливость миокарда, снижается жёсткость сосудистой стенки, сокращается агрегация тромбоцитов, уменьшается болевой синдром в области сердца. Кроме того, отличным гипотензивным эффектом обладает мазь на основе прополиса. Для создания целебной смеси понадобятся: 5 грамм «чёрного воска» измельчённого , 15 миллилитров мёда, 15 грамм сливочного масла. Указанные ингредиенты смешивают, а затем нагревают до 40 градусов на «водяной бане». Охлаждённый состав наносят на стопы ног, после чего надевают хлопковые носки. Маточное молочко Мощное метаболическое средство, содержащее большие концентрации калия и магния. Маточное молочко улучшает питание миокарда, стабилизирует сердечный ритм, снижает психоэмоциональную возбудимость, устраняет сосудистый спазм, укрепляет стенки капилляров, стимулирует синтез гемоглобина, выводит излишки жидкости из организма. На первой стадии болезни пчелиное молоко используют преимущественно в свежем виде 20 — 30 миллиграмм под язык. Перед применением продукта ротовую полость тщательно очищают растительным маслом. При более высоких показателях артериального давления 2 и 3 степень тяжести маточное молочко используют в сочетании с гипотензивными травами валерианой, мятой, хвощом, сушеницей, пустырником, шишками хмеля, донником. Для приготовления состава сухие компоненты смешивают в равных объёмах. После этого 30 грамм смеси заливают 500 миллилитрами горячей воды. Травяной чай потребляют трижды в день по 100 миллилитров за 40 минут до еды. После приёма отвара рассасывают 3 миллилитра смеси из мёда и маточного молока пропорция 1:100. Экстракт восковой моли Личинки пчелиного паразита огнёвки содержат уникальный пищеварительный фермент церазу , который растворяет липопротеины низкой плотности. В результате этого снижается концентрация эндогенных отложений на стенках артерий, увеличивается сосудистый просвет, нормализуются липидные показатели крови. Пчелиный яд Эффективное средство «от гипертонии», применяемое в виде «пчелоужаливаний». Под их воздействием устраняются спазмы артерий, нормализуется частота нервных импульсов, стабилизируется работа сердечной мышцы, расслабляются периферические сосуды почек.
Недостаток или дефицит полезных веществ в одинаковой степени вреден для человеческого организма. Диеты при гипертонии Главная опасность высокого АД заключается в отсутствии клинических проявлений, что провоцирует развитие аритмии и ишемической болезни. Режим питания обеспечивает физиологические нормы пищи и способствует нормализации тока крови. Правильно составленный рацион не только стабилизирует уровень давления, но и улучшает обмен веществ, очищает от шлаков и токсинов. Нюансы базового меню при лечении гипертонии: Количество употребляемых калорий в сутки не должно превышать 2400. Присаливают только уже приготовленные блюда. Важно уменьшить количество NaCl, если такое ограничение дается тяжело, то вещество заменяется калиево-магниевыми аналогами. Ограничение распространяется и на продукты с насыщенными жирами, которые рекомендуют подменить полиненасыщенными жирными кислотами, служащие основой при синтезировании простагландинов, способствующие улучшению качества крови. Достаточное количество воды предотвращает сужение сосудистых стенок и повышение АД. Диеты при частых приступах гипертонии — основополагающий фактор, стабилизирующий показатели высокого давления и оздоровляющий сердечную мышцу. Лечебное меню подразделяется на несколько разновидностей: А — для заболевания, которое сопровождается нарушениями работы кровеносной системы и сердечно-сосудистыми патологиями. С — рекомендуется пациентам со всеми видами атеросклероза и ИБС, способен улучшать метаболизм и препятствовать образованию бляшек из холестерина. Стол эффективен при начальной стадии, полностью исключает или задерживает медикаментозное лечение. Употреблении зернового и отрубного вида хлеба, коричневого риса и макаронных изделий из твердых сортов пшеницы и диетических сортов мяса и рыбы — не больше 100 г в сутки. Включении злаков, пророщенной пшеницы и люцерны, обезжиренной молочной продукции. Замене животных жиров на растительные. Питание часто рекомендуется больным с ожирением. Ученые доказали, что сброс килограмма понижает давление на один пункт. Меню гипертоника, помимо обязательных приемов пищи, должно включать перекусы, которые отличаются легкостью, быстрым утолением чувства голода и поддержкой работоспособности. С этими требованиями справятся свежие или сушеные ягоды и фрукты, очищенные орехи, свежевыжатые соки и травяные отвары. До сна желательно употребить стакан кефира, ряженки или натурального неароматизированного йогурта. Бессолевые столы подразумевают абсолютное исключение из рациона хлорида натрия. Данная мера показывает следующие положительные результаты: улучшения в общем состоянии организма и кожи; устранение отеков; понижение АД; чистка крови.
Жизнь с гипертонией: 5 главных правил
Что нельзя при повышенном давлении, так это курить и употреблять алкоголь. 6. При гипертонии нельзя худеть с помощью строгих диет, это может навредить здоровью. Гипертонический криз — это внезапный, резкий подъем артериального давления, сопровождающийся ухудшением самочувствия и развитием осложнений.
Основные правила (образ жизни) при повышенном давлении
повышенном давлении, должно быть сбалансированным, иначе артериальная гипертензия может принять кризовое, либо злокачественное течение. Давайте разберемся в симптомах гипертонического криза, особенностях первой помощи при нем, лечении и профилактике. Немедикаментозное лечение гипертонической болезни снижает риск инфаркта и инсульта.
Диета при гипертонии: 5 продуктов, которые нельзя есть при высоком давлении
Вместо копчёностей лучше разнообразить питание нежирной телятиной или мясом птицы, больше готовить на пару или в духовке без добавления масла. Попробуйте поискать полезные заменители соли и жира, например, есть больше зелени. Отдавайте предпочтение растительному маслу. Если вы привыкли жарить и готовить с использованием сливочного масла или животных жиров, то то этой привычки придётся избавиться. Альтернативой животному жиру может стать растительное масло, причём не только подсолнечное. В магазинах можно найти огромный выбор растительных масел, которые можно использовать для заправки салатов и каш: оливковое, кукурузное, льняное, тыквенное и др. Разнообразьте рацион овощами. Овощи — это те продукты, которые не только можно, но и нужно включить в состав полезной диеты при гипертонии. Они содержат клетчатку, которая помогает снижать уровень холестерина в крови и не даёт ему всасываться. Кроме того, овощи долго перевариваются, поэтому человек чувствует себя сытым и не переедает. Уменьшите количество употребляемого сахара.
Чем больше легкоусваиваемых углеводов вы употребляете, тем больше лишних килограмм рискуете получить в итоге, а избыточный вес — прямая дорога к гипертонии.
Обогатить пищевой рацион продуктами, содержащими калий и магний. Природные источники калия — курага, бананы, чернослив, картофель печёный , дыня, арбуз, изюм, тыква, шиповник плоды , авокадо. Магний в больших количествах присутствует в отрубях, крупах овсяной, ячневой, гречневой, пшеничной , листовой зелени петрушке, салате , овощах моркови, свёкле , орехах миндале, фундуке, грецких. Исключить из пищевого рациона алкоголь, никотин, кофеиносодержащие напитки. Заменить простые углеводы - сложными. Лучшие источники высокомолекулярных углеводов — цельнозерновой хлеб, крупы, ягоды, зелень, овощи, фрукты. Использовать щадящие методы приготовления пищи. Наилучшие варианты термической обработки еды — отваривание, запекание, тушение, на пару.
Соблюдать дробный режим питания. Оптимальная частота трапез — 5 — 6 раз в день. Выдерживать соотношение основных компонентов еды. Соблюдать питьевой режим. Суточная порция воды помимо напитков рассчитывается исходя из соотношения 35 — 50 миллилитров на килограмм массы тела. Загорайте правильно Загорать лучше всего утром до 11:00 или вечером после 15:00—16:00 , когда солнечные лучи не так активны. Обязательно использовать солнцезащитные средства с уровнем SPF не ниже 30. Обновлять их нужно примерно раз в два часа, а также после каждого купания даже если средство помечено как водостойкое. Наносить средство лучше за 15—20 минут до выхода на улицу.
Уделять особенное внимание защите кожи, если долго находитесь в воде: ультрафиолетовые лучи преломляются в воде и становятся более активными.
Кроме того, при высоком давлении нельзя употреблять сладкие газированные напитки, какао, крепкий кофе и чай. Определенное ограничение на употребление при гипертонии накладывается также на: белый хлеб, макароны или любое другое мучное изделие; бобовые; яйца; жирные молочные продукты. При высоком давлении всегда следует помнить, что допустимые в ограниченных количествах продукты, можно употреблять лишь изредка. При злоупотреблении, из условно допустимых, они переходят в категорию запрещенных.
Нельзя голодать. В течение дня пищу следует не менее 5 раз. Режим — небольшими порциями, в одно и то же время. Временной промежуток между первым и последним приемом пищи — не должен превышать 10 часов, а последний раз принимать пищу следует минимум за 2 часа до сна. Соблюдать питьевой режим, подсчитывая всю употребляемую в течение дня жидкость, поскольку, чтобы избежать отечности, ее нельзя употреблять слишком много.
Ограничить потребление субпродуктов печени, почек, мозгов , рыбной икры, креветок, крабов не более 1 раза в месяц. Употреблять нежирные сорта мяса, рыбы, птицы, срезать видимый жир, удалять жир, вытапливаемый при приготовлении пищи, с дичи снимать кожу. Глубокое прожаривание, особенно с использованием животных жиров, заменить тушением, отвариванием, запеканием. Исключить все виды копченостей, жирных сортов колбас, жирного окорока, свиного сала, грудинки, корейки. Салаты заправлять не сметаной и майонезом, а растительными маслами. Избегать употребления сливочного масла. Употреблять фрукты и овощи — не менее 400 г. Использовать хлеб из муки грубого помола. Отдавать предпочтение «белому» мясу птице, рыбе , ограничить «красное мясо» говядину, баранину, свинину до 3-х раз в неделю.
Как ограничить потребление поваренной соли? Ограничить общее потребление соли до 5 г.
Что можно и чего нельзя делать при повышенном давлении
Если гипертоническая болезнь сопровождается ожирением, частым сердцебиением, одышкой, то рекомендуется один раз в неделю делать разгрузочный день. Диета при гипертонии, меню на неделю составляются согласно перечня разрешенных продуктов в соответствии с назначенным лечебным столом. Ведение дневника контроля помогает понять, какие факторы могут влиять на давление и какие действия его повышают или понижают. Чего нельзя делать при повышенном давлении.