Но если, несмотря на все тренировки, вам кажется, что память у вас всё ещё слабее, чем у знакомого, который жонглирует латинскими цитатами вроде только что упомянутой, то, скорее всего, проблема не в упражнениях. Память может слабеть из-за плохого состояния сосудов, нарушения кровообращения, кислородного голодания тканей головного мозга.
Что-то с памятью моей стало: причины ухудшения и как с ним справиться
Проблемы с кровоснабжением плохо сказываются на работе центров мозга, отвечающих за память. Недавнее исследование, опубликованное в журнале New Scientist, доказывает: да, материнство плохо влияет на память. Почему ухудшается память и какие полезные привычки помогут избежать проблем с запоминанием и концентрацией — вместе с экспертами разбирался Forbes Life. Число жалоб на проблемы с памятью, ориентированием во времени и пространстве после перенесенного COVID-19 растет, сообщили опрошенные РБК врачи.
10 советов как улучшить память в пожилом возрасте
Особенно нервно ухудшение памяти и внимания после 60 лет переносят работающие люди. Обращаться к врачу нужно обязательно, потому что гипомнезия расстройство памяти во многих случаях прогрессирует и при отсутствии лечения порождает проблемы с пространственной ориентацией, социальными навыками и может привести к полной когнитивной деградации. Диагностика и лечение Для определения степени расстройства памяти и внимания крайне важна беседа и осмотр пациента с применением нейропсихологических методик. Для выяснения причины патологического состояния проводится МРТ головного мозга, электроэнцефалография, дуплексное сканирование сосудов, в некоторых случаях исследование цереброспинальной жидкости. Лечение расстройств памяти и внимания всегда комплексное и назначается по результатам диагностики. План медицинских мероприятий может включать следующее: лечение основного заболевания; лекарственные препараты, улучшающие церебральную микроциркуляцию и способствующие нормализации когнитивных функций; психологическая коррекция, направленная на тренировку и восстановление памяти; коррекция образа жизни, включающая рекомендованные врачом физические и интеллектуальные нагрузки. Расстройства памяти и внимания у пациентов старше 60 лет успешно лечатся, если они не вызваны необратимыми поражениями головного мозга.
Сходите в другую «Пятерочку», сделайте небольшой крюк на пути к работе.
Так вы получите новые впечатления, а в мозгу активируются новые нейронные связи. Дополнительно обращайте внимание на какие-то особенности пути: дорожные знаки, вывески, запахи. Используйте усилители внимания Нет, речь не о каком-то веществе. Старайтесь превращать запоминание в какой-то интересный процесс. Например, если вы читаете книгу, представьте, что вы актер в театре, который разыгрывает представление и читает книгу по ролям. Если вы играете в шахматы, представьте, что вы гроссмейстер в финале крупного чемпионата. Это и называется усилением внимания.
Задействуйте разные чувства При запоминании информации используйте разные рецепторы. Например, прогуливаясь по новому маршруту, используйте не только зрение, обращая внимание на то, как выглядит ваш путь. Используйте слух и ощущения. Например, вы проходили мимо пекарни и почувствовали, как пахнет булочками. Если рядом есть трамвайные пути, то звук проезжающих вагонов позволит вам дополнить картину новыми воспоминаниями. Запоминайте частями Используйте актерский метод запоминания большой и сложной информации. Делите ее на части.
Это можно использовать как в работе, так и в тренировке своей памяти. Мы уже рассказывали, что тренировать память можно с помощью заучивания стихотворений — большие можно делить на четверостишия. Упорядочивайте информацию При запоминании информации старайтесь делить ее на логические блоки. Например, если вы собираетесь в магазин, не пишите список подряд — разделите бакалею, овощи, напитки и другие типы продуктов. Это поможет запомнить список и научиться работать с информацией. Вникайте в суть Нельзя учить стихотворение или читать книгу, не понимая, что именно хотел сказать автор. Без вникания в суть вы подадите мозгу сигнал, что занимаетесь, откровенно говоря, бесполезным делом для галочки.
Поэтому мозг не будет воспринимать новую информацию и устанавливать новые нейронные связи. Поэтому не обижайте свой мозг, читайте любую информацию, пытаясь понять, что именно написано. Сочиняйте истории Сочиняйте глупые истории с упоминанием информации, которую вам нужно запомнить. Например, «обезьяна попала на улицу Большевиков, нашла там 20 рублей и купила 1 мороженое». Это позволит запомнить адрес: Большевиков, 20, кв. Звучит глупо, но это поможет мозгу запомнить информацию. Чем глупее история, тем легче будет ее запомнить.
Пользуйтесь методом мест Еще один довольно забавный, но рабочий способ запоминания необходимого материала. Вернемся к нашему любимому списку продуктов. Как запомнить, что нужно купить яйца, колбасу и сыр? Представьте, что эти продукты разбросаны по вашей квартире. Пишите список и представляйте, как яйца лежат на коврике у входной двери и вам нужно заходить аккуратно, чтобы не раздавить их. А вот колбаса что-то забыла на игровой приставке, как она там оказалась? Сыр и вовсе лежит в горшке с цветком.
Рифмуйте Рифмы всегда просто запоминаются, а значит, это хороший способ натренировать память. Повторяйте Повторение — мать учения. Написали что-то важное на календаре, что необходимо запомнить, — проговорите это вслух. Превращаемся в амбидекстра Амбидекстр — это человек, у которого одинаково хорошо работают оба полушария мозга. Если вы не врожденный амбидекстр, то есть с детства не умеете рисовать как правой, так и левой рукой, то тренируйте в себе эти навыки. Используйте левую руку, чтобы выполнять привычные дела, если вы правша, и наоборот. Приложения для тренировки памяти Как улучшить память и внимание взрослому человеку?
Например, воспользоваться приложениями. Их можно запускать даже во время рабочего перерыва. Программа, созданная экспертами по искусственному интеллекту. Сервис подстроится под ваши навыки. В зависимости от возраста, реакции и умения человека программа выстроит индивидуальный курс. Разработчики говорят, что персонализированные тренировки основаны на новейших научных открытиях. Peak Для iOS и Android.
Набор тренажеров для тренировки памяти. Программа включает в себя набор игр на развитие памяти, концентрации, быстроты реакции и так далее.
В своём развитии деменция последовательно проходит четыре стадии: предеменция, лёгкие когнитивные расстройства ЛКР , умеренные когнитивные расстройства УКР , собственно деменция — приобретённое слабоумие. Предеменция На стадии предеменции человеку трудно запомнить список дел, приходится всё записывать в блокноте или устанавливать напоминания в смартфоне. Часто нарушения памяти на этой стадии носят субъективный характер: окружающие не замечают когнитивного дефекта, а нейропсихологические тесты показывают нормальные результаты. И только сам человек понимает, что стал менее производительным на работе, у него усугубилась бытовая забывчивость, память уже не та, что раньше. Лёгкие когнитивные расстройства ЛКР На стадии лёгких когнитивных расстройств ЛКР симптомы становятся более яркими, и игнорировать их труднее. Многие люди обращаются к врачу с жалобами на проблемы с памятью. Пациенты забывают имена актёров, названия некоторых сложных предметов, путают схожие по звучанию слова, неспособны выполнять сложные интеллектуальные действия. Также у них снижается внимание, может измениться сфера интересов — например, пациент с технической специальностью может удариться в политику, философствование или педагогику, потому что ему кажется, что это более доступно ему по когнитивным способностям и не требует специальных знаний.
Это объясняется тем, что клетки мозга функционируют всё хуже, причём не только в зоне памяти, но и в областях, отвечающих за критическое мышление, поведение, сложные навыки. Однако ежедневное функционирование при ЛКР не нарушается, пациенты могут продолжать работать и выполнять привычную социальную роль. Умеренные когнитивные расстройства УКР Болезнь прогрессирует. Нарушения памяти становятся очевидны окружающим. Нейропсихологические тесты показывают снижение памяти, пространственного и категорийного мышления. Становится сложным усвоение новой информации, обучение, ориентировка в незнакомой местности. Человек всё чаще забывает, куда положил ту или иную вещь. Возникают трудности с устным счётом. Но повседневная деятельность ещё относительно сохранна. При УКР человеку уже бывает сложно в профессии, но он всё ещё работает, лишь в некоторых случаях переходит на более упрощённый труд в той же области — поскольку профессиональные навыки утрачиваются одними из последних.
При этом пациент может сходить сам в магазин, приготовить себе еду, убрать за собой.
Откажитесь от вредных привычек: не курите и не злоупотребляйте алкоголем. Обследуйтесь у врача: выявите дефицит витаминов и микроэлементов. Начните пить витамины, чтобы восполнить их нехватку. Избегайте стрессовых ситуаций. А если не получается справиться со стрессом самостоятельно — обратитесь к психологу. Что делать при нарушении памяти и внимания При снижении памяти и ухудшении внимания могут применяться лекарственные препараты из различных фармацевтических групп.
Прежде всего это средства, влияющие на обменные процессы в головном мозге и улучшающие когнитивные функции. Они нормализуют активность ключевых медиаторов, обеспечивающих передачу импульсов в нервной системе, улучшают память и повышают концентрацию внимания. Для улучшения внимания и памяти также применяются лекарства, улучшающие кровоток в головном мозге. Они обеспечивают достаточное питание нервной системы, снабжают клетки мозга кислородом и благоприятно влияют на работу всего организма. Это ноотропное средство, обладающее выраженным антиастеническим действием и благоприятно влияющее на когнитивные функции. Препарат повышает устойчивость тканей мозга к нехватке кислорода, а также обладает нормализующим, мембраностабилизирующим и антиоксидантным действием — то есть защищает клетки от воздействия различных повреждающих веществ и повышает их способность к восстановлению. При приеме препарата по рекомендованной в инструкции схеме эффект наблюдается уже в течение первой недели.
Для достижения стойкого результата требуется курсовой прием препарата. Когнитивные нарушения у больных молодого и среднего возраста: диагностика и подходы к терапии. Эффективная фармакотерапия. Cognitive impairment in young and middle-aged patients. Lechaschi Vrach. DOI: 10.
Признаки развития нарушений памяти
- Рассеянность внимания и забывчивость: причины и симптомы, лечение, препараты
- Ухудшение памяти и внимания у людей старше 60 лет
- Почему случаются провалы в памяти?
- Проблемы с памятью, рассеянность внимания и забывчивость
Запоминаю картины в деталях
- Проблемы с памятью, рассеянность внимания и забывчивость
- Плохая кратковременная память и провалы у пожилых людей: проявления и лечение
- Тест: проверьте, насколько хорошая у вас память
- Как улучшить свою память и внимание: 30+ способов улучшения памяти
- Почему ухудшается память и как ее улучшить
- Появление провалов в памяти
Почему и как проявляется деменция у пожилых людей?
- Симптомы нарушения памяти
- Ухудшение памяти у молодых людей и в старости
- Нарушение памяти: причины, симптомы и лечение в статье психотерапевта Аникина О. В.
- Ухудшение памяти у молодых людей и в старости
Появление провалов в памяти
Самой полезной диетой сегодня считается средиземноморская , когда в рационе ежедневно присутствуют овощи, фрукты, изделия из цельнозерновой пшеницы, не реже одного раза в неделю — рыба и морепродукты. В меню обязательно должны быть цитрусовые и оливковое масло. Фото: Shutterstock Заниматься когнитивными тренировками Интеллектуальные занятия помогают улучшить кратковременную и долговременную память. Существуют сборники задач для когнитивной тренировки, онлайн-платформы, на которых можно пройти тестирование и выбрать набор упражнений, подходящий конкретному человеку. Можно тренировать память в быту: например, придумывать и осваивать новые маршруты, ориентируясь по городу без карты, считать в уме, не пользуясь калькулятором, читать и пересказывать прочитанное, разгадывать кроссворды, изучать и практиковать иностранные языки. Заниматься спортом Доказано, что физическая активность благотворно влияет на память и работу мозга. Этому есть несколько объяснений.
Во-первых, во время занятий спортом активизируется производство дофамина , серотонина и норэпинефрина, гормонов, которые отвечают за чувство радости и концентрацию внимания. Под действием этих гормонов наш мозг работает продуктивнее, а организм защищается от депрессии и стрессов. Во-вторых, тренировки укрепляют сердце и сосуды и усиливают кровоснабжение мозга, что помогает предотвратить многие заболевания, с которыми связано ухудшение памяти. В-третьих, физическая активность помогает укрепить нейронные связи и за счет этого улучшить когнитивные функции 7. Какими видами спорта нужно заниматься, чтобы улучшить память и работу мозга? Любыми, главное, чтобы они нравились и соответствовали возрасту и состоянию здоровья.
Это могут быть йога, плавание, гимнастика, скандинавская ходьба, игровые виды спорта и многое другое. Фото: Shutterstock Вести социально активный образ жизни Данный совет особенно актуален для людей старшего возраста, которые все чаще проводят время дома в одиночестве. Социальная изоляция плохо влияет на когнитивные способности и состояние здоровья в целом. Поэтому врачи и ученые советуют найти занятия, которые приносят радость и создают ощущение цели в вашей повседневной жизни. Это могут быть волонтерство, путешествия, творческая деятельность или просто регулярное общение с друзьями, знакомыми, родственниками 8. Вот несколько советов, как повысить социальную активность: восстановить связь с одноклассниками, однокурсниками и просто старыми друзьями; узнать что-то новое — записаться на курсы танцев, изучения иностранных языков или компьютера кстати, такие курсы для пожилых людей могут быть и бесплатными ; почаще играть в настольные игры; путешествовать с группой единомышленников; регулярно устраивать видеочаты с друзьями и членами семьи; присоединиться к волонтерской организации, которая помогает животным, людям с ограниченными возможностями и в тяжелой жизненной ситуации; найти работу с частичной занятостью — оффлайн или через интернет; ухаживать за растениями в своем доме или общественных местах.
Существует множество других способов сделать свою жизнь интересной и насыщенной. А еще эксперты напоминают: нужно быть благодарными и радоваться мелочам. Простые советы, но они действительно работают. Это пригодится Советы врачей по улучшению памяти Как отмечает к. Здоровый образ жизни. Наличие социальной, бытовой и профессиональной активности.
Доказано, что у одиноких людей выше риск развития деменции. С помощью бытовых и профессиональных навыков мы закрепляем и повторяем информацию, стимулируя работу мозга. Когнитивный тренинг — это упражнения и задания, в том числе в игровой форме, которые активируют и тренируют различные когнитивные процессы, к которым относится и память. Выявлено, что высокий уровень интеллектуальной и социальной активности обратно пропорционален частоте развития деменции. Также установлено, что частота деменции ниже у лиц, ведущих не только интеллектуальный, но и физически активный образ жизни. Возможно, это связано с благотворным влиянием физической активности на сердечно-сосудистую систему и профилактикой нарушений мозгового кровообращения, — добавляет врач-невролог Марина Австриевская.
Популярные вопросы и ответы Проблемы с памятью волнуют очень многих людей. Как понять, когда это беспокойство обосновано, а когда причин тревожиться нет? На эти и другие популярные вопросы отвечают к. Как понять, что память становится хуже? Не запоминаются события текущего и предшествующего дня чем занимался, что ел на ужин — то есть действия, которые раньше были привычными, сейчас даются с трудом. Человек может забывать имена близких и ранее знакомую обстановку.
Окружающие и родственники замечают изменения в поведении, которые приводят к трудностям в повседневной жизни. Как сон влияет на память? После достаточного ночного сна мозг работает продуктивно, способен лучше концентрировать внимание и эффективнее решать задачи, быстрее переключаясь между ними. Поэтому перед экзаменом или важным событием лучше выспаться. Если нарушения памяти связаны с переутомлением и стрессом, то нормализация сна ликвидирует эту проблему. Но и при наличии реального заболевания, например, деменции, важен четкий распорядок дня, полноценный сон, физическая активность.
Это позволяет стабилизировать состояние и замедлить прогрессирование заболевания. Как стресс влияет на память? Возникает волнение, ожидание неприятностей, мысленная «жвачка», когда одни и те же мысли крутятся в голове или прогнозируется негативное развитие событий. Длительный стресс может приводить к развитию тревожных и депрессивных расстройств, синдрому хронической усталости и истощать ресурсы организма, что, в свою очередь, может привести к снижению памяти. Почему память ухудшается с возрастом?
Посещайте фитнес-центр, запишитесь на групповые занятия йогой или аэробные тренировки, больше ходите пешком, делайте утреннюю зарядку, плавайте в бассейне, выбирайтесь в выходные на природу — любая активность пойдет на пользу не только общему самочувствию, но и мозгу.
Не забывайте отдыхать. Спите ночью не менее 8 часов, старайтесь ложиться до 23. Нервной системе нужен отдых — в условиях постоянной перегрузки когнитивные функции снижаются. Откажитесь от вредных привычек: не курите и не злоупотребляйте алкоголем. Обследуйтесь у врача: выявите дефицит витаминов и микроэлементов. Начните пить витамины, чтобы восполнить их нехватку.
Избегайте стрессовых ситуаций. А если не получается справиться со стрессом самостоятельно — обратитесь к психологу. Что делать при нарушении памяти и внимания При снижении памяти и ухудшении внимания могут применяться лекарственные препараты из различных фармацевтических групп. Прежде всего это средства, влияющие на обменные процессы в головном мозге и улучшающие когнитивные функции. Они нормализуют активность ключевых медиаторов, обеспечивающих передачу импульсов в нервной системе, улучшают память и повышают концентрацию внимания. Для улучшения внимания и памяти также применяются лекарства, улучшающие кровоток в головном мозге.
Они обеспечивают достаточное питание нервной системы, снабжают клетки мозга кислородом и благоприятно влияют на работу всего организма. Это ноотропное средство, обладающее выраженным антиастеническим действием и благоприятно влияющее на когнитивные функции. Препарат повышает устойчивость тканей мозга к нехватке кислорода, а также обладает нормализующим, мембраностабилизирующим и антиоксидантным действием — то есть защищает клетки от воздействия различных повреждающих веществ и повышает их способность к восстановлению. При приеме препарата по рекомендованной в инструкции схеме эффект наблюдается уже в течение первой недели. Для достижения стойкого результата требуется курсовой прием препарата. Когнитивные нарушения у больных молодого и среднего возраста: диагностика и подходы к терапии.
Эффективная фармакотерапия.
Как отмечает профессор, хранение данных в телефоне означает, что «человек их не знает», что может подорвать его умственные способности. Вторая причина, по которой наши отношения с техникой негативно сказываются на памяти, заключается в том, что технологии часто отвлекают нас от выполнения поставленной задачи. Все это мешает нам сосредоточиться на настоящем моменте, что очень важно для кодирования воспоминаний». Ментальное здоровье Ваше настроение играет большую роль в том, что вы помните или не помните.
Депрессия, например, может значительно ухудшить память — в этом невролог убедился на собственном опыте работы с пациентами, жалующимися на снижение когнитивных способностей. Эмоциональное состояние влияет на то, какие воспоминания у вас активны. Лечение депрессии — медикаментозное или с помощью психотерапии — также часто восстанавливает память.
Хочу еще Как бы вы ни тренировали ее, продолжайте — это работает! Хочу еще Независимо от того, насколько хороша ваша память, есть пара вещей, которые помогут вам запоминать еще лучше. Но есть нюансы. Приложения для тренировки памяти неоднозначны Есть мнение , что мозг — как мышцы, которые можно тренировать.
Сторонники теории полагают, что такие бытовые задачи, как чтение книги, недостаточно сложные, чтобы обеспечить адекватную тренировку мозга. Поэтому нужно выполнять упражнения — как в спортзале, чтобы улучшить когнитивные способности. Такие упражнения есть в мобильных приложениях. На эту точку зрения есть контрмнение далеко не одно : многие компании преувеличивают пользу от приложений условно, просто зарабатывают на пользователях , а на деле мало отличаются от обычных развлекательных игр. Большой вопрос, могут ли в принципе такие тренировки помочь лучше сдавать экзамены, запоминать имена или принимать правильные жизненные решения.
Проблемы с памятью, рассеянность внимания и забывчивость — что делать
Снижение памяти (плохая память, забывчивость, расстройство памяти, потеря памяти, ухудшилась память) – это нарушение функции головного мозга. Эксперимент со взрослыми людьми показал, что работники ночной смены, например медсестры, хуже справляются с тестированием памяти, чем их коллеги, которые днем работают, а ночью спят. Память, Плохая память, Забывчивость, Рассеянность, Невнимательность, Длиннопост. Память, Плохая память, Забывчивость, Рассеянность, Невнимательность, Длиннопост.
Как отличить возрастные изменения от серьезных нарушений памяти
Если возникают проблемы с памятью у молодых людей, причины часто связаны с неосознанным нарушением функций головного мозга. Проблемы с памятью могут быть вызваны различными факторами, включая стресс, недостаток сна, депрессию, некоторые медицинские состояния (например, альцгеймера болезнь), плохое питание, алкоголь или наркотики, а также возрастные изменения. У людей пожилого возраста нарушение памяти связано с дисфункцией в головном мозге и плохо поддается лечению.
10 советов как улучшить память в пожилом возрасте
Иногда при энцефалопатии Вернике также страдает долговременная память, в редких случаях недостаток воспоминаний восполняется событиями, которые никогда не происходили. Оперативная память позволяет сохранить информацию, которая необходима в текущий момент. Как только эта информация теряет актуальность, она забывается. Такой вид памяти нарушается при сосудистой деменции. Например, человек может забыть свой номер телефона или домашний адрес, который всегда помнил. Как правило, такое возникает не сразу, а при прогрессировании болезни.
Этот вид памяти нарушается при болезни Альцгеймера и синдроме Корсакова. Промежуточная память сохраняет информацию в течение дня, а во время ночного сна мозг её структурирует и переводит в долговременную память. Поэтому когда человек соблюдает режим сна и бодрствования, утром он готов к запоминанию и анализу новой информации. Если сон длится менее трёх часов, промежуточная память не успевает очищаться, из-за чего возникают проблемы с выполнением других важных мыслительных операций, понижается внимание и объём кратковременной памяти. Классификация и стадии развития нарушения памяти В патопсихологии выделяют следующие нарушения памяти: эйдетизм — особенность памяти, при которой лучше развито зрительное восприятие, позволяет человеку удерживать необыкновенно яркие представления и воспроизводить их с высокой точностью; гипермнезия — патологическое увеличение памяти, которое связано с яркими воспоминаниями и, как правило, сопровождается психическими отклонениями может быть симптомом маниакального синдрома ; гипомнезия — ослабление памяти проявление старческого слабоумия и т.
В свою очередь амнезия классифицируется по разным признакам: По форме: ретроградная — человек не помнит события, которые случились до нарушения памяти; антероградная — память не фиксирует события, произошедшие после нарушения памяти; антероретроградная — пациент не помнит события ни до, ни после нарушения памяти. По динамике: фиксационная — человек не может зафиксировать в памяти текущие или недавно произошедшие события, часто развивается при атеросклерозе , недостатке витаминов группы В и алкоголизме; регрессирующая — со временем память постепенно восстанавливается; стационарная — человек не может вспомнить конкретные события, этот фрагмент так и не восстанавливается; прогрессирующая — пациент постепенно забывает события, которые находятся всё дальше в прошлом закон Рибо — Джексона ; ретардированная отсроченная — события забываются через некоторое время. По причине развития: истерическая — в памяти исчезают конкретные неприятные для человека события потеря близкого, насилие и т. Виды ложных воспоминаний: конфабуляция — пациент забывает событие или непреднамеренно заменяет его вымыслом; псевдореминисценция — пробелы в памяти заменяются воспоминаниями из прошлого; криптомнезия — пациент принимает прочитанные или увиденные в кино события за реально пережитые; эхомнезия — пациенту кажется, что события постоянно повторяются, т. Осложнения нарушения памяти Параллельно с нарушениями памяти развиваются проблемы при письме, чтении и работе с числами.
Со временем человеку всё сложнее ориентироваться в пространстве и планировать свой день, что ограничивает его социальную активность вне дома. При выраженных нарушениях памяти снижается качество жизни, утрачиваются профессиональные навыки и способность к обучению. Постепенно пациент утрачивает речь и практические навыки, он не может самостоятельно обслуживать себя. Длительное течение, отсутствие грамотной терапии и необходимой реабилитации приводит к выраженному снижению интеллекта [2] [12]. Диагностика нарушения памяти Диагностикой заболеваний с нарушениями памяти занимается врач-психиатр и врач-невролог.
В первую очередь специалист тщательно собирает анамнез историю жизни пациента с помощью родственников или проживающих рядом людей. Врача интересует: когда начались проблемы с памятью; принимал ли пациент лекарства и пищевые добавки; не начал ли недавно применять новый препарат; какие действия кажутся пациенту трудными; что пациент предпринимал для улучшения памяти; принимает ли алкоголь и в каких количествах; попадал ли в аварию, падал или повреждал голову; болел ли чем-то недавно; чувствует ли пациент грусть, депрессию или тревогу; переживал ли он недавно крупную потерю, серьёзные изменения или стрессовое событие в жизни [15]. Лечение нарушения памяти Тактику лечения подбирают индивидуально в зависимости от причины — основной болезни [1]. Первичное заболевание, которые привело к нарушению памяти, влияет на выбор медицинского препарата. Например, в комплексном лечении нарушений мозгового кровообращения используют ноотропные препараты, в том числе Фезам.
Но не все ноотропы обладают доказанной эффективностью, поэтому правильно подобрать препарат может только врач [16]. Методы психокоррекции облегчают запоминание и постепенно увеличивают объём памяти: Метод Цицерона — пациент мысленно расставляет необходимые для запоминания объекты в знакомом пространстве в квартире, по пути на работу и т. Важно «помещать» объекты в ярко освещённые места. Если объекты слишком маленькие, их можно увеличить и наоборот. В качестве объектов выступает что угодно: мысли, идеи, даты.
Главное, чтобы связка была яркой, необычной и динамичной. Затем человек детально воспроизводит в воображении эту комнату или улицу и вспоминает то, что зафиксировано в памяти. Метод Цицерона Метод Айвазовского — пациент несколько секунд смотрит на предмет или пейзаж, а затем закрывает глаза и перебирает в голове детали увиденного: форму предметов, цвет и расположение. Этот метод направлен на развитие фотографической памяти.
В своём развитии деменция последовательно проходит четыре стадии: предеменция, лёгкие когнитивные расстройства ЛКР , умеренные когнитивные расстройства УКР , собственно деменция — приобретённое слабоумие. Предеменция На стадии предеменции человеку трудно запомнить список дел, приходится всё записывать в блокноте или устанавливать напоминания в смартфоне. Часто нарушения памяти на этой стадии носят субъективный характер: окружающие не замечают когнитивного дефекта, а нейропсихологические тесты показывают нормальные результаты. И только сам человек понимает, что стал менее производительным на работе, у него усугубилась бытовая забывчивость, память уже не та, что раньше. Лёгкие когнитивные расстройства ЛКР На стадии лёгких когнитивных расстройств ЛКР симптомы становятся более яркими, и игнорировать их труднее.
Многие люди обращаются к врачу с жалобами на проблемы с памятью. Пациенты забывают имена актёров, названия некоторых сложных предметов, путают схожие по звучанию слова, неспособны выполнять сложные интеллектуальные действия. Также у них снижается внимание, может измениться сфера интересов — например, пациент с технической специальностью может удариться в политику, философствование или педагогику, потому что ему кажется, что это более доступно ему по когнитивным способностям и не требует специальных знаний. Это объясняется тем, что клетки мозга функционируют всё хуже, причём не только в зоне памяти, но и в областях, отвечающих за критическое мышление, поведение, сложные навыки. Однако ежедневное функционирование при ЛКР не нарушается, пациенты могут продолжать работать и выполнять привычную социальную роль. Умеренные когнитивные расстройства УКР Болезнь прогрессирует. Нарушения памяти становятся очевидны окружающим. Нейропсихологические тесты показывают снижение памяти, пространственного и категорийного мышления. Становится сложным усвоение новой информации, обучение, ориентировка в незнакомой местности.
Человек всё чаще забывает, куда положил ту или иную вещь. Возникают трудности с устным счётом. Но повседневная деятельность ещё относительно сохранна. При УКР человеку уже бывает сложно в профессии, но он всё ещё работает, лишь в некоторых случаях переходит на более упрощённый труд в той же области — поскольку профессиональные навыки утрачиваются одними из последних. При этом пациент может сходить сам в магазин, приготовить себе еду, убрать за собой.
Помогут запоминать информацию: специальные техники и приемы их невероятное множество, и некоторые могут показаться вам абсурдными — выбирайте подходящие для себя ; ароматерапия например, аромат розмарина помогает сосредоточиться, стимулирует мышление ; знание и использование своих сильных сторон: кто-то лучше запоминает на слух, кому-то нужно увидеть, прочитать информацию, а кому-то — проговорить ее. А еще полезно время от времени «перетряхивать багаж» — вспоминать то, что вы когда-то учили, перебирать ценные воспоминания. Невостребованная информация постепенно стирается, так что, если хотите что-то сохранить в памяти надолго, — используйте это или хотя бы просто вспоминайте иногда.
Диета для хорошей памяти Пища для ума бывает не только интеллектуальной. От того, что мы едим и в каких количествах, зависят многие процессы в организме. В том числе, от этого зависит, получает ли мозг все необходимое для полноценной, продуктивной работы. Если нет — у нас начинаются трудности, и не только с памятью. Что бы такое съесть, чтобы улучшить память? Что же нужно есть, чтобы сохранить хорошую память?
Для того чтобы быстрее восстановиться после перенесенного заболевания, достаточно соблюдать ряд рекомендаций. Проанализировать график работы и отдыха и привести его в соответствие с текущими потребностями организма. Особое внимание при этом уделяется эмоциональному спокойствию и качеству сна. Для ускорения процессов засыпания можно использовать ароматерапию, принимать расслабляющие ванны, а также освоить принципы китайского точечного массажа, что не только улучшит самочувствие, но и поможет избавиться от немотивированной тревоги и лишнего напряжения в мышцах.
Пересмотреть рацион и увеличить в нем долю овощей и фруктов, являющихся источниками витаминов, микро- и макроэлементов. На время стоит отказаться от тяжелой пищи, жгучих специй, маринадов, полуфабрикатов и продуктов быстрого питания. Полезно это совместить с мягким очищением организма при помощи детокс-коктейлей домашнего приготовления, что позволит вывести остатки лекарственных средств, восстановить баланс работы внутренних систем, а также подарит ощущение легкости и необходимую для выполнения повседневных дел энергию. Найти время для прогулок на свежем воздухе. Это непременное условие в перечне того, как восстановить память после коронавируса, если она стала плохой. Доказано, что положительные эмоции, которые человек получает при общении с природой, ускоряют этот процесс. А многие мелкие детали способны послужить триггерами для того, чтобы начали активизироваться функции головного мозга.
Как отличить возрастные изменения от серьезных нарушений памяти
Они забывают, куда и что положили, плохо усваивают новую информацию. При этом вместо того чтобы поднапрячь мозг и вспомнить, они говорят себе: «Ой, вообще память потерял! Забыл и не вспомню». Тем самым они продолжают настраивать себя на дальнейшую потерю памяти. Этими словами закладывается основа будущих расстройств памяти, которые даже в 30 лет у некоторых людей становятся абсолютно очевидными», — указал психотерапевт. По его словам, чтобы улучшить память, нужно в первую очередь понять причину ее ухудшения: это органическое заболевание, алкогольная интоксикация или же эмоциональная установка.
Признаками патологии в данном случае выступают отсутствие усидчивости, проблемы с фиксацией внимания, изменения поведения. Как правило, дети с нарушениями памяти плохо справляются со школьной программой. У них достаточно часто затруднена социальная адаптация. Проблемы с памятью в детском возрасте могут быть связаны с нарушениями зрения — ведь большую часть информации человек получает с помощью зрения, а визуальное восприятие очень развито именно в детском возрасте. В таком случае у ребенка появляются следующие симптомы: снижение объема памяти, низкая скорость запоминания, быстрое забывание. Так происходит из-за того, что образы, полученные незрительным путем, практически не окрашены эмоционально. Поэтому такой ребенок будет показывать более низкие результаты по сравнению со зрячим. Адаптация заключается в упоре на развитие словесно-логического компонента, увеличение объема кратковременной памяти, развития двигательных навыков. Нарушение памяти в пожилом возрасте У многих пожилых людей в той или иной степени нарушена память. В первую очередь это стоит связывать с возрастными изменениями в кровеносной системе и работе головного мозга. Сказывается и замедление метаболизма, которое бьет по нервной ткани. Важная причина нарушений — это болезнь Альцгеймера, которая проявляется и активно прогрессирует в зрелом и пожилом возрасте. Первой страдает кратковременная память. Это приводит к целому ряду неприятных психологических симптомов, которые, к сожалению, наблюдаются у многих пожилых людей. Среди таких проявлений: повышенная тревожность, подавленность. В норме функция памяти снижается постепенно, поэтому даже в старости не мешает заниматься повседневными делами и не снижает качество жизни. Последние исследования показывают зависимость между здоровым образом жизни в юности, интеллектуальной работой или иной умственной деятельностью и состоянием в старости. Если отмечена патология, то снижение памяти может происходить быстрее.
Основные из них он назвал россиянам в беседе с «Аргументами и фактами». По его словам, проблемы с памятью могут спровоцировать сильный стресс и серьезные психические и умственные нагрузки. Они ведут к переутомлению, из-за которого мозг просто «отказывается воспринимать дополнительную информацию».
Поражения головного мозга. Неблагоприятное воздействие внешних факторов, нарушение режима дня. Хроническая интоксикация организма. Нарушения в работе головного мозга — основная причина ухудшения памяти За работу долговременной памяти отвечает кора головного мозга. Гиппокамп, который расположен в височных долях, запускает процессы перевода кратковременной информации в долговременную память. Существуют и другие центры памяти в мозге. Поэтому любые повреждения этого органа провоцируют развитие забывчивости, невнимательность. Причины проблем с памятью у молодых людей: Черепно-мозговые травмы. Область поражения не имеет значения. После любого удара наблюдается кратковременная или длительная потеря памяти, ретроградная или антеградная амнезия. При нарушении кровообращения нарушаются функции центров памяти. Злокачественные и доброкачественные новообразования. Опухоли поражают близлежащие ткани, в том числе центры памяти, расположенные в них. Энцефалит, менингит. Инфекция негативно влияет на работу головного мозга и память. Постхирургический астенический синдром. После любых травм и болезней головного мозга необходимо постоянно наблюдаться у невролога. Это поможет своевременно выявить нарушения памяти и когнитивные расстройства. Какие болезни внутренних органов негативно влияют на память Нормальная работа головного мозга во многом зависит от слаженной работы всего организма. Многие дисфункции косвенно могут повлиять на концентрацию внимания, память. Гормональный фон влияет на процесс запоминания. Тестостерон, вазопрессин, пролактин, эстроген помогают преобразовывать кратковременную память в долгосрочную.
Плохая память. Как улучшить память взрослому и ребенку?
Снижение памяти и концентрации внимания у пациентов старшей возрастной группы, как правило, связано с дисфункцией головного мозга. Развитие памяти Развитие памяти у взрослых Запоминание методом связанных ассоциаций 5 секретов памяти, как запоминать легко и надолго Улучшение памяти и развитие внимания у взрослых Плохая память, что делать, чтобы избавиться от проблем? Снижение памяти (плохая память, забывчивость, расстройство памяти, потеря памяти, ухудшилась память) – это нарушение функции головного мозга. Плохая кратковременная память и провалы у пожилых людей: проявления и лечение. Недавнее исследование, опубликованное в журнале New Scientist, доказывает: да, материнство плохо влияет на память.