«Топ-5 главных ошибок при похудении»: полезные рекомендации врача-эндокринолога. Редкие ошибки, которые мы осознаем и принимаем, мы можем исправить и не совершать их фатальное для нашего результата количество раз. Ошибки при похудении можно свести к 5 основным, которые все совершают. Устраните эти ошибки и вы непременно похудеете! Психика и социум: какие ошибки совершает похудевший?
Диетолог назвал опасные ошибки при похудении
| Последствия будут серьезными: врач назвала 3 главные ошибки при похудении | Проверьте себя: эксперты выявили 10 распространенных ошибок, которые мешают нам худеть. |
| Шесть распространенных ошибок при попытке похудеть | Специалисты по питанию рассказали о самых распространенных ошибках при попытках похудеть. |
ошибки при похудении
При похудении многие люди часто допускают ошибки. Ошибки при похудении Статистика показывает, что большая часть населения развитых стран как минимум один раз в год садится на диету, пытаясь таким образом привести в порядок свой вес. Проверьте себя: эксперты выявили 10 распространенных ошибок, которые мешают нам худеть.
Примите участие в опросе!
- "Голодать нельзя": эндокринолог Павлова назвала топ-10 ошибок, которые мешают похудеть
- 7 распространенных ошибок при похудении. Советы опытного врача-диетолога
- 7 ошибок худеющих. Что мешает похудеть - pp day 🥑
- 2. Получать избыток или — сюрприз — недостаток калорий
- Диетолог назвал пять главных ошибок россиян при похудении
7 ошибок худеющих. Что мешает похудеть
| 10 ошибок при похудении и как их избежать! | Почему не худеется: 4 ошибки, которые ты не замечаешь. Взять себя в руки, похудеть на 5, 10 или даже 15 кг – как часто мы принимаем такие решения и оказываемся неспособными достичь намеченной цели. |
| Диетолог назвал пять главных ошибок россиян при похудении | Ошибки при похудении неизбежны для всех, особенно у начинающих новую жизнь с понедельника людей. |
| Шесть распространенных ошибок при попытке похудеть | Похудение можно сравнить с поступлением в престижный вуз: поступить — еще полдела, нужно ухитриться не вылететь после первой сессии. |
| ошибки при похудении | Безусловно, «эффективная и быстродействующая» диета сделает своё дело и стрелка на весах покажет меньшую цифру, но только такое похудение спровоцировано тем, что организм вывел воду и использовал в качестве источника энергии собственные мышцы, а не жировые запасы. |
Шесть распространенных ошибок при попытке похудеть
Врач-диетолог, автор многочисленных книг о похудении Алексей Ковальков рекомендует не всем советам верить, так как некоторые из них не только помогут сбросить вес, но и навредят здоровью. По мнению опытного врача-диетолога, для того, чтобы не только похудеть, но и сберечь здоровье, надо избегать 7 распространенных ошибок: 1. Имбирь, сельдерей, квашеная капуста и другие продукты с отрицательной калорийностью ускоряют похудение. Все зеленые овощи, в том числе квашеная капуста, спаржа и сельдерей, состоят в основном из грубой клетчатки, которая трудно усваивается организмом. Чрезмерное увлечение трудноперевариваемой растительной пищей несет определенную опасность здоровью, особенно людям, страдающим гастритом или другими нарушениями слизистой желудка. Им нужно как можно мельче нарезать все овощи или готовить из них икру, пропустив кусочки через мясорубку. При наличии проблем в работе органов пищеварительной системы допустимо также приготовление овощей на пару или их тушение. Что же касается, конкретно имбиря, сельдерея, квашеной капусты и других продуктов с отрицательной калорией, то уже давно опытные диетологи не советуют считать калории блюд дневного рациона. Это бессмысленное занятие, так как у каждого человека разная скорость метаболизма. Эффективно похудеть помогают не имбирь и сельдерей, а устранение причин набора лишнего веса.
Перед едой надо пить как можно больше воды, чтобы заполнить желудок. Некоторые диетологи советуют, перед едой пить как можно больше воды, чтобы увеличить давление на стенки желудка и "отправить" в мозг сигнал насыщения. На самом деле сигналом для мозга о наступлении чувства сытости не заполненный желудок, а повышение уровня сахара в крови. Быстрому наступлению чувства насыщения способствует не вода, а отруби, имеющие хорошую связывающую способность.
После окончания таких диет вес снова возвращается.
Реклама Диетолог уточнила, что людям с заболеваниями ЖКТ нельзя на длительное время лишать себя полноценного питания.
По теме: 8 лучших упражнений для похудения 4 Отказ от силовых упражнений Силовые тренировки способствуют снижению веса. По данным многочисленных исследований, поднятие тяжестей приводит наращиванию мышечной массы и ускорению обменных процессов. С их помощью удастся избавиться от жировой прослойки на проблемных участках тела, сделать его сильным и подтянутым. Обзор 32 исследований, в которых в общем счёте приняло участие 4700 человек, страдающих ожирением, доказывает, что силовые тренировки в сочетании с аэробными нагрузками — это лучшая стратегия для снижения веса. Они считают, что с их помощью удастся быстрее добиться желаемых результатов. Однако эффект может быть противоположным. Часто в таких продуктах присутствует сахар, который производитель добавляет для улучшения вкуса. Например, в порции обезжиренного йогурта весом 170 г может содержаться более 4 столовых ложек сахара.
Это провоцирует резкое повышение, а затем падение уровня глюкозы в крови. В результате, совсем скоро человек начинает испытывать голод, что приводит к перееданию в течение дня. Чтобы избавиться от лишнего веса, от обезжиренных продуктов следует отказаться. Лучше заменить их свежими овощами и фруктами, которые богаты клетчаткой и способствуют длительному ощущению сытости. Кроме того, продукты, прошедшие минимальную обработку поставляют в организм большее количество витаминов, минералов и антиоксидантов. Жиры - чрезвычайно ценные пищевые компоненты, обеспечивающие ощущение сытости на длительное время, а потому необходимые для снижения веса. Важно не впадать в крайности, употребляя обезжиренные продукты или налегая на жирное мясо. Для снижения веса и сохранения здоровья важно соблюдать баланс. В диетическое питание следует включать оливковое масло, нежирные сорта мяса, жирную рыбу, молочные продукты, семечки, орехи. Важно помнить, что, если человек, соблюдающий диету для похудения, посещает спортзал, происходит замещение лёгких жировых клеток тяжёлыми мышцами.
Цифры на весах остаются без изменений, но визуально появляются все признаки снижения веса — меняется силуэт, уходят жировые складки. По теме: 10 самых мощных продуктов для похудения 6 Неправильный подсчёт калорий, которые расходуются во время тренировки Занимаясь спортом, многие люди переоценивают затраты энергии. Физические упражнения действительно разгоняют метаболизм и помогают избавиться от лишнего веса. Однако эффект от них часто преувеличен, причём в разы. В реальности, энергетические затраты оказались намного скромней. Похудеть без занятий спортом не удастся, но нужно объективно оценивать расход калорий во время тренировки. Он помогает избавляться от лишнего за счёт следующих эффектов: Уменьшение аппетита; Ускорение метаболизма; Защита мышц от разрушения. Поэтому люди, пытающиеся похудеть, но отказывающиеся от белковых продуктов допускают серьёзную ошибку. Чтобы активизировать процесс избавления от лишнего веса, необходимо включать белок в каждый приём пищи. Причём это необязательно должно быть мясо или молочные продукты.
Отличным источником растительного белка являются бобовые, льняное семя, фасоль. По теме: 5 фактов, как белок на завтрак помогает худеть 8 Минимальное содержание клетчатки в рационе Дефицит клетчатки в рационе снижает эффективность любых диет и тренировок, а также наносит ущерб здоровью. Учёные выяснили, что растворимая клетчатка обладает свойством уменьшать аппетит, так как при попадании в ЖКТ образует гель, который вбирает в себя воду. Он не может быстро перемещаться по пищеварительному тракту, поэтому человек долгое время не чувствует голода. Способствуют похудению все типы грубых пищевых волокон, но максимального эффекта удаётся достигнуть при употреблении вязкой клетчатки. Именно она уменьшает объём талии и способствует снижению веса. Это возможно за счёт того, что при вступлении клетчатки в контакт с кишечной флорой, в организме запускается выработка гормонов, которые отвечают за ощущение сытости. Несомненным преимуществом включения клетчатки в рацион является её свойство снижать риск развития ряда хронических заболеваний. Её регулярное употребление улучшает процессы переваривания пищи. Они купируют чувство голода, поэтому люди получают возможность уменьшить суточный калораж.
При этом в кетогенных и низкоуглеводных диетах количество жиров не берётся под контроль, поэтому люди потребляют их в неограниченном количестве. Считается, что такой подход позволяет подавить аппетит. Однако ощущение сытости у разных людей возникает в разное время. Некоторые из них не получают сильных сигналов, поэтому не могут вовремя остановиться, продолжая переедать. В результате, вместо дефицита калорий они получают их переизбыток. Поэтому при соблюдении низкоуглеводной диеты нужно контролировать потребление жиров, что особенно актуально для лиц, которые не могут добиться нужного результата. Это должно предотвратить ощущение голода, замедлить обменные и не допустить переедания. Однако не всегда люди могут контролировать количество потребляемых калорий за один подход к столу. В итоге, они передают и продолжают поправляться. В одном из исследований удалось выяснить, что 2-3 приёма пищи в день помогает добиться таких же результатов, что и многократные перекусы с контролем калорийности съедаемых блюд.
Более того, у большинства испытуемых прекратился набор веса и снизился риск развития хронического воспаления. Ошибочной считается мнение, что завтракать нужно обязательно, даже в том случае, когда аппетит отсутствует. В одном из исследований женщины, которые чаще всего не завтракали, начали получать первый приём пищи до 8:30 утра. Длился эксперимент месяц. В результате, удалось выяснить, что люди, которые получали завтрак, в течение дня съедали больше калорий и даже набрали вес к концу исследования. Поэтому есть нужно только тогда, когда появляется ощущение голода. Сделать в кратчайшие сроки это не удастся, а вот подорвать мотивацию таким способом несложно. Завышенные ожидания работают против человека, давят на психику и приводят к тому, что начатое дело будет брошено на половине пути. Невыполнение этой цели приводит к чувству неудовлетворенности и проблемам с мотивацией. Находясь в начале пути по борьбе с лишним весом, следует идти к цели путём решения небольших задач.
Например, терять около 0,4 кг в неделю. Такая скорость похудения является безопасной и позволяет не терять мотивацию, так как результат будет достигнут. Потребление большого количества калорий приведёт к тому, что все усилия будут напрасными. Если меню обделено белками, клетчаткой, сложными углеводами и полезными жирами, то потери килограммов добиться не удастся, а проблемы со здоровьем не заставят себя ждать. Если следить за своим рационом, подсчитывать калорий и питательные вещества, удастся получить полноценную картину. Следить за своим рационом несложно, для этого создано множество приложений и сайтов, которые позволяют вести ежедневные отчеты. Делать это можно не только с целью избавления от лишнего веса, но и с целью укрепления здоровья. Диетологи категорично утверждают, что отказаться следует не только от газированной воды, но и от соков. Например, в порции яблочного сока объёмом 372 мл содержится 35,76 г сахара. Для сравнения в стакане колы объёмом 258 мл сахара всего 23,1 г.
Поэтому считать соки полезным напитком для худеющего человека — это ошибка. Можно сократить калорийность съедаемых блюд, но с лихвой перевыполнить суточную норму, выпивая несколько стаканов сока. В результате, вес будет стоять на месте. Между тем, изучить состав покупаемой пищи несложно. Достаточно на пару минут больше провести в магазине, чтобы выбрать здоровую пищу. Внимание следует обращать на оборотную сторону этикетки, а не на лицевую. В противном случае все продукты будут казаться полезными. Ведь на первый план производитель выводит только ту информацию, которая выгодна ему и которая может повысить продажи.
Достаточное употребление воды — очень эффективный способ для замедления процессов старения, улучшения пищеварения, выведения шлаков из организма. Употребление 2-2,5 литров чистой воды в сутки позволяет ускорить процессы похудения без вреда для организма.
Прием «волшебных» таблеток и напитков для похудения Работа этих средств основана на блокировании аппетита, которое происходит только во время их приема. Как только вы прекратите их принимать, все вернется «на круги своя». Аппетит вернется снова. Кроме этого, опасность этих препаратов состоит в том, что вы можете не знать, что входит в их состав. Прием пищи с большими перерывами Эксперты в области диетологи солидарны во мнении, что идеальным вариантом является 5-6 разовый прием пищи небольшими порциями. А вот большие перерывы между едой повышают риск переедания, особенно вечером и нарушают пищеварительные процессы. Чрезмерное увлечение йогуртами В 1 баночке йогурта содержится до 4 чайных ложек сахара, который провоцирует выброс инсулина и повышает аппетит. Уже через пол часа вы можете почувствовать голод. Помните, что сладкий йогурт — это не диетическое питание, а лакомство, которым можно побаловать себя 2 раза в неделю. Срывы "Эх, была - не была...
Часто худеющие позволяют себе срываться во время похудения. Соблазнов вокруг всегда много: свадьба у подруги, день рождения и другие мероприятия с вкусной едой и алкогольными напитками. Прежде чем потянуться к бокалу с вином или порции шашлыка, подумайте, как эта минутная слабость отодвинет вас от вашей мечты на много шагов назад. Расслабление после получения результата После того как результат достигнут, нельзя расслабляться, впадать в эйфорию и думать: «Все, я сделал -а это! А ведь основная работа над собой только начинается! У нашего организма есть внутренняя память, он долго помнит свое прежнее состояние. Исследования показывают, что телу нужно около 2 лет, чтобы принять новый вес как основной. До этого оно стремится во чтобы то ни стало вернуться к прежним параметрам. В целом считать, что похудение удалось, можно, если вы удерживаете результат 10-15 лет. Прежде чем начинать сбрасывать вес, подумайте — готовы ли вы отказаться от старых привычек и штурмообразных диет навсегда?
Отдаете ли себе отчет в том, что речь идет об изменении жизни в целом? Если вы не готовы меняться, то нет смысла все это затевать… 11. Обман самого себя За динамикой веса нужно следить для того, чтобы вовремя спохватиться, если вдруг что-то пошло не так. Однако у многих худеющих свои отношения с весами. Если они видят, что цифры не меняются, то для них это сигнал: можно есть все подряд, возвращаться к милым старым привычкам! А ведь после того, как вы похудели, вам и еды требуется меньше — как легковому автомобилю нужно меньше бензина, чем грузовику. Важно научиться толковать цифры на весах. На вес влияют физическая активность, соленая пища, алкоголь, гормональный цикл — все факторы, изменяющие баланс жидкости в организме. Разница между сегодняшним и вчерашним весом может составить 1-2 кг. Это с одной стороны.
С другой, съев сегодня тортик, вы вовсе не обязательно завтра увидите последствия при взвешивании, и это может сбить вас с пути. Вместо постоянной лихорадочной гонки за граммами или полного игнорирования весов лучше взвешиваться не каждый день, но регулярно и оценивать свой вес в динамике, в интервалах месяца или года. Вера в то, что курильщики быстрее худеют Это миф, который надо сразу отбросить.
Тренер-нутрициолог назвал шесть главных ошибок худеющих и объяснил, как их исправить
| Диетолог назвала главные ошибки при похудении | Путь к успеху: Ошибки, которые мешают похудению. |
| Идеальная фигура к лету: южноуральцам рассказали о трёх ошибках при похудении | ошибки, которые они допускают при похудении, начитавшись разных советов в Интернете и следуя примеру тех, кто сумел избавиться от лишних килограммов, используя различные способы. |
| Последствия будут серьезными: врач назвала 3 главные ошибки при похудении | Специалисты говорят, что к похудению стоит относиться серьезно, ведь есть определенные ошибки, совершив которые можно стать еще полнее или вовсе навредить своему организму. |
| 5 ошибок, которые допускаем при похудении. Рассказывает эксперт | Поэтому перед похудением лучше проконсультироваться со специалистом. Во всяком случае, он поможет избежать ошибок, которые можно допустить. |
| 10 ошибок при похудении и как их избежать! | Ошибки при похудении, почему не удается избавиться от лишнего веса, как избежать ошибок во время похудения, советы диетологов. |
Неправильный рацион и ожидание быстрого результата: популярные ошибки при похудении
«Топ-5 главных ошибок при похудении»: полезные рекомендации врача-эндокринолога. Ошибки при похудении неизбежны для всех, особенно у начинающих новую жизнь с понедельника людей. Давайте рассмотрим ошибки при похудении, которые допускают люди с большим желанием избавиться от лишних килограммов. Перекусы печеньем, крекерами, шоколадом, конфетами – главная ошибка, которую допускают женщины, желающие похудеть. Самая распространенная ошибка при похудении – сбрасывать вес быстро, рассказала Москве 24 врач-диетолог Ольга Шестакова. Каковы основные ошибки при похудении, которые люди совершают, пытаюсь сбросить вес самостоятельно в домашних условиях.
10 частых ошибок, которые мешают вам похудеть
«Топ-5 главных ошибок при похудении»: полезные рекомендации врача-эндокринолога. Эти ошибки при похудении могут быть причиной того, что цифры на весах не меняются. Зачастую люди посвящают похудению не один год, истязая себя жесткими голодовками и спортзалом, однако вес стоит на месте. При похудении многие люди часто допускают ошибки. Человек, который хочет понять с чего начать похудение, сталкивается с огромным количеством ошибок, прежде, чем начнёт понимать, как правильно худеть без вреда для здоровья. Диетолог и эксперт по здоровому питанию Татьяна Мещерякова предупреждает тех, кто стремится похудеть к лету, о трех распространенных ошибках.
Тренер-нутрициолог назвал шесть главных ошибок худеющих и объяснил, как их исправить
Он уверен, что человек будет эффективнее приходить в форму, когда у него есть какой-то наставник или команда, которая его поддерживает и мотивирует. Вместе с этим важно научиться правильно рассчитывать норму потребления продуктов, добавил Семирядов. По его словам, для этого можно даже найти специальные курсы в интернете.
В первую очередь проблемой является неправильное составление рациона. Следует употреблять продукты с содержанием белка.
Он усваивается медленнее жиров и углеводов, помогая сохранить чувство сытости и является строительным материалом для мышц. Также люди часто неэффективно используют физические нагрузки.
Но следует также учесть образ жизни и состояние здоровья, активность в течение дня, физические нагрузки и т. Оптимальная разница в калорийности между привычным рационом и рацион для похудения должна составлять около 300-500 калорий. При большем снижении калорий чувство голода будет сильнее, а значит вероятность "срыва" с диеты выше. Количество белков при диете для похудения остаётся прежним, но сокращается число потребляемых жиров и простых углеводов, и увеличивается доля сложных углеводов. Ошибка четвёртая.
Отказ от профессиональной помощи Начинать диету нельзя, не зная состояния своего здоровья. Это может привести к усугублению имеющихся заболеваний, а также в целом навредить организму. Перед похудением необходимо пройти ряд обследований, сдать анализы крови, а также стоит проконсультироваться у врача-диетолога. Только специалист сможет правильно подобрать для вас рацион, который приведёт к снижению жировой массы без вреда для здоровья.
В их состав могут входить некачественные продукты. Также из рациона надо исключить любой алкоголь, так как он повышает аппетит. Во время приема пищи лучше не отвлекаться на телевизор и гаджеты, ведь можно съесть больше планируемого.
Также рекомендуется научиться есть медленно и вставать из-за стола немного голодным, так как сигнал о сытости приходит к мозгу спустя 30 минут после наступления. Иные ошибки при похудении Слабая или неправильная мотивация — одна из главных ошибок тех, кто хочет сбросить лишний вес. Добиться желаемой фигуры поможет стремление лучше себя чувствовать или хорошо выглядеть. Если стремление похудеть обусловлено желанием найти мужчину, стать успешной, счастливой и так далее, то при разочаровании в результатах корректировки тела, вес может увеличиться обратно из-за заедания неудач. Дурной привычкой при похудании выявляется постоянное взвешивание. Стоит измерять вес раз-два в неделю, чтобы не появилось чувство подавленности из-за медленных результатов. Еще одна ошибка — несоблюдение режима сна.
Гормон соматотропин, который вырабатывается во время сна, помогает сбросить вес.
Белорусский врач-диетолог назвала самую частую ошибку при похудении
Ими точно не насытишься, поэтому их важно сочетать с белками и углеводами. Без спорта Чтобы похудеть, мало сидеть на диете, даже если все рекомендации соблюдаются, а дефицит калорий учтен. Важно сохранять, а то и увеличить свою физическую активность. Здесь важно не переусердствовать: нагрузки должно быть в меру. Помимо этого, нужно регулярно тренироваться, буквально по определенному графику, но такому, который не приведет к перегрузке ваших мышц и травмам.
Ранее 5-tv.
По завершению диеты ваш организм сжигает калории медленнее, чем раньше, и вес возвращается снова. Пропускать завтрак Кажется, что пропустить завтрак - простой способ сократить количество калорий, но это шанс остаться голодным на весь день. Такой путь приводит к незапланированным перекусам на работе или поеданию огромных порций в обед, так что число калорий растет неимоверно. Богатый белком и клетчаткой завтрак предотвращает голод в течение дня. Ученые доказали, что те, кто завтракают, как правило, имеют более здоровый вес.
Не следить за перекусами Возможно, вы считаете калории в основных блюдах, но как насчет всех тех сухариков и прочих перекусов? Пачка крекеров на столе, кусочек торта на вечеринке, мороженное, попробованное у сына. Все эти неосознанные перекусы могут саботировать план по потере веса. Если вы серьезно относитесь к подсчету калорий, используйте смартфон или ежедневник для записи всего, что едите. Не перекусывать вовсе В то время как бездумные перекусы могут навредить талии, спланированные - сделаю обратное. Голод и вес легче контролировать тем людям, которые едят несколько раз в день и перекусывают между основными приемами пищи.
Не в этом главная проблема быстрых углей. Но вот, положа руку на сердце, скажите, сколько в вашей жизни было срывов, новых «понедельников», качелей веса, моральных страданий от отсутствия результата и прочих проблем за всё то время, что вы худели с тортиками или пытались не набрать на тортиках? Людям, особенно с лишним весом, максимально сложно не съесть лишнюю дольку шоколадки или булочку. Тем более, что оправдания всегда найдутся — от одного дня ничего не будет, завтра отработаю, надо себя иногда порадовать, без сладкого можно с ума сойти и т. И за год таких «оправданий» набирается килограмм пять.
Тех, кто не похудел на быстрых углеводах или на них набрал, намного больше, чем тех, кто их «сдружил» с качественной фигурой, но мы, видя очередного «фигуристого» индивидуума, не гнушающегося быстрыми углеводами, мысленно причисляем себя к единицам «сдружившим», а не к сотням тех, кто на быстрых углеводах никаких результатов не получил — такие случаи отсутствуют в нашем поле зрения, мы на них не обращаем внимание. И если вы не знаете или статистика говорит, что услышанным способом худеют единицы, то этот способ — не рабочий, и рассматривать его, применительно к себе не надо. Ошибка номер 3. Мы знаем, что человек, которого мы копируем, добился результата, выполняя некоторые действия, но мы не знаем или не учитываем иные действия, которые также выполнял этот человек, и которые в конечном итоге и дали результат. При этом, копируем мы только те действия, о которых знаем.
Вторая ошибка состоит в том, что мы рассматриваем только те результаты, о которых мы знаем и не рассматриваем неудачные результаты, которые нам не известны. В ошибке номер три мы не учитываем иные действия, которые привели к результату, кроме тех, о которых нам известно. Это знаете, как если бы на вопрос: «В чем залог Вашего успеха? И вот вы берете в руки ракетку, встаете против чемпиона местного клуба, очень верите в себя, и… 0-6; 0-6 — вас унизительно уничтожают. Но в чем же причина?
Вы же верили в себя. А причина в том, что этот олимпийский чемпион забыл упомянуть также про годы тренировок, спонсоров, лучшего тренера в мире, психолога, пик формы и немного удачи. То есть мы, не видя всей картины, повторили только известные нам действия вера в себя и жестоко обломались. Как с похудением? Вот ест она тортики и булочки и всем рекомендует.
Но она не толстеет от тортиков не потому что все могут есть тортики и не толстеть, вписывая их в калораж, а потому что она помимо того, что ест тортики еще и спортом занимается по пять раз в неделю, у нее относительно много мышц, у нее удачная генетика, она ест тортики пару раз в неделю, у нее отсутствуют дефициты по нутриентам, а еще могут быть ракурсы, напряженные мышцы и немного фильтров на фото, а еще фарма, а еще, а еще — масса причин, но суть одна — вы знаете только то, что от тортиков она не толстеет, а вот все остальное от вас скрыто или вы не берете эту информацию в расчет. Что с этой ошибкой делать?
При копировании чужих действий с целью получения результата для себя, мы совершаем ошибки, связанные, как я писал в самом начале, с неверным трактованием мозгом имеющейся информации.
И пять таких ошибок я описал в данной статье: Ошибка номер 1. Мы не учитываем того, что действия, предпринятые для получения результата человеком, которого мы копируем, могут быть никак не связаны с полученным результатом. Мы думаем, что результат является следствием этих действий, но нет, действия с результатом не связаны, и результат был получен не вследствии действий, а на фоне действий.
Пример: кто-то может сказать: «Я вырос до 195 см, потому что я ел чеснок по утрам». Да ладно? А может быть потому что оба твоих родителя под два метра ростом?
То есть связи между чесноком и высоким ростом никакой нет, высокий рост — следствие генетики. Но найдутся люди, которые послушают такого умника и будут поедать горстями чеснок. Но результата не будет.
Как и с капустой для девушек. А как это работает с питанием? А также.
Ну и раз уж эта подруга такая худая и стройная, значит у нее точно есть какой-то секрет похудения. Но никакие глютен, соки, чеснок и капуста не являются причинами стройности. Зачастую причиной является генетически дикий метаболизм нашей нетолстеющей подруги.
И единственное, что вы можете скопировать у нее, чтобы получить результат — это ее гены. Но это невозможно. Поэтому кто-то ест все подряд и не толстеет, а кому-то приходится изучить принципы питания, чтобы не толстеть.
Первым повезло, а вторым придётся поменяться, чтобы достичь того же результата, но такова жизнь, и тем, кто научится меняться в дальнейшей жизни будет «проще». Что делать? Подумать: «а точно ли метод худой подруги работает или же, если разобраться, он к похудению не имеет вообще никакого отношения?
ВХОД НА САЙТ
- Как похудеть и при этом нормально питаться
- Топ-10 ошибок, которые мешают похудеть - Российская газета
- Игнорирование воды
- ТОП статей
- Врач перечислила три распространённые ошибки при похудении | 27.03.2024 | ИА
- Нельзя себя сильно ограничивать
4 главные ошибки худеющих
- Белорусский врач-диетолог назвала самую частую ошибку при похудении
- ПОЛУЗОЖ: маленькие ошибки в похудении каждый день / Хабр
- Главные ошибки при похудении
- Эндокринолог назвала три главные ошибки при похудении
- 10 частых ошибок, которые мешают вам похудеть
Эндокринолог назвала три главные ошибки при похудении
Читайте последние новости дня по теме ошибки при похудении: Как быстро похудеть к лету, Можно ли похудеть быстро и не "убить" здоровье: что говорят медики. Главная ошибка худеющих — не учитывать первопричину набора лишнего веса, заявил в интервью радио Sputnik врач-диетолог Дмитрий Семирядов. В чём опасность похудения – мнение врача. В чём опасность похудения – мнение врача. Ещё одна проблема такого подхода к похудению — увеличенное потребление калорий после тренировки. Зачастую люди посвящают похудению не один год, истязая себя жесткими голодовками и спортзалом, однако вес стоит на месте.