Первый Зеленый Марафон состоялся 19 мая 2012 года в 42 городах России (по количеству километров в марафонской дистанции).
За сколько кениец пробежал 42 км, установив рекорд
20 забегов в России: от километра до марафона. Пермский марафон получил награду от платформы «RussiaRunning» как одно из лучших беговых событий страны. Авачинский марафон — лучший пример для всех русских гонок. Среди женщин Пермский марафон в 42 километра первой преодолела Любовь Добровольская из Тольятти! Впервые Московский марафон прошел в 2013 году и с тех пор ежегодно проводится в третье воскресенье сентября. Пермский марафон получил награду от платформы «RussiaRunning» как одно из лучших беговых событий страны.
Большие данные: результаты самого масштабного бегового исследования
Как это ни удивительно, уже через три недели россиянин, подписавший контракт на год с рижским беговым клубом, установил рекорд трассы в Вене — 6:33. Правда, закончив дистанцию, минут пятнадцать лежал в прострации… Весной 1992-го нижегородец побил рекорд трассы ультрамарафона «Ханау-Роденбах» Германия , уложившись в 6 часов 26 минут 24 секунды. А осенью дебютант сборной России завоевал бронзу на чемпионате Европы в Нидерландах — 6:44. При этом в командном зачёте наши соотечественники превзошли всех соперников. Сын Александра Владимировича подавал надежды как бегун, однако выбрал другую стезю: Владимир Масарыгин — ведущий различных торжеств.
Зато от внучек, Маргариты и Дарины, дед-ультрамарафонец ждёт больших спортивных побед. Тот результат Александра Владимировича входит в мировой топ-20, достичь же его очень помог плодотворный сбор на киргизском озере Иссык-Куль. Через три месяца снова были состязания «Ханау-Роденбах» и ещё одно первое место 6:22. Вот только упустил тогда Масарыгин возможность стать рекордсменом планеты, выбежав из 6 часов 15 минут.
Решил не рваться — ограничиться рекордом трассы. Думал, высшее мировое достижение ещё покорится. Увы, необходимой для этого энергии впоследствии не ощущал. Это целая наука, спортивные успехи зависят от неё как минимум на 50 процентов».
В апреле 2022-го на стадионе в английском Бедфорде был установлен мировой рекорд в беге на 100 км. Александр Сорокин из Литвы преодолел их за 6 часов 5 минут 41 секунду. Обширными знаниями он, естественно, делится с учениками в школе бега «Лидер». Передаёт им ту информацию, которую впитал от своих нижегородских наставников — Алексея Бодрикова и мастера спорта международного класса, чемпиона СССР 1981 года в марафонском беге Анатолия Арюкова.
Анатолий Николаевич много дал ему с точки зрения психологии стайера. Важная задача победителя восьми 100-километровых ультрамарафонов Александра Масарыгина — «поднимать людей с дивана». Да просто облегчает работу, добавляя активности, — убеждён Александр Владимирович. Ведь человек не должен быть врагом самому себе, правда?
Самое сложное — первые две-три недели регулярных занятий. За это время организм втянется и потом уже сам захочет наслаждаться бегом». Готовясь к соревнованиям, Александр Масарыгин сочетает циклы интенсивных тренировок по 150 — 180 км за 7 дней в течение трёх недель и восстановительных 100 — 110 км за период до 10 дней.
Принять участие в полумарафоне может любой желающий. Дмитрий Тарасов, сооснователь бегового сообщества, директор Московского полумарафона: «Очень многие думают, что в забегах участвуют профессиональные атлеты в красивой экипировке с накаченным торсом, с сильными ногами, но, как подсказывает наша история, это не обязательно так. Среди них очень много людей, которые впервые пробуют и преодолевают дистанцию с лишним весом или наоборот — у нас очень много бежит ребят с ограниченными возможностями». Участников полумарафона ждут живописный маршрут по центральным набережным города и виды на любимые достопримечательности Москвы. Маршрут пройдет в один круг по Лужнецкой, Фрунзенской, Пречистенской и Кремлёвской набережным.
Награждение победителя на сцене Валентина Печалина принимает поздравления с победой от зрителей Источник: Мария Квашнина Как рассказал Алексей Долгих он регулярно становится победителем Пермского полумарафона. Как шутит Алексей, ему 47 в душе на самом деле 74.
Алексей регулярно становится победителем в полумарафонах Источник: Мария Квашнина — Трасса вообще сегодня хорошая, асфальт, болельщики замечательные, — говорит Алексей. Виктор Шмидт бегает 32 года Источник: Мария Квашнина Отдышавшись после дистанции в 42 километра, Виктор поделился следующим: — Это мое хобби, мне нравится бегать. Я не пью, не курю, мне надо чем-то заниматься, занимаюсь бегом. В 60 лет здоровье позволяет еще более-менее бегать марафоны, — говорит спортсмен. А вот екатеринбуржец Вадим Крайзель с юбилейным номером 300 на бейдже пробежал уже третий марафон за 5 недель. Из четырех часов все-таки удалось выбежать, — поделился мужчина.
Почему не 42, не 43 км?
Почему нельзя было остановиться на красивом, ровном числе? Чтобы разобраться в этом вопросе детально, необходимо заглянуть в историю. Откуда ведет начало марафонский забег? Древние марафонцы Согласно истории, в 490 году до нашей эры состоялось сражение при Марафоне, в котором греки победили. И в Афины был послан гонец, который пробежал более 30 км на пределе своей скорости только для того, чтобы сообщить людям эту радостную весть. Героя звали Фидиппид, и совершив этот забег, он из последних сил выкрикнул вошедшие в легенду слова, призывая афинян радоваться победе. Как гласит легенда, после этого он пал замертво.
Разумеется, современные спортсмены завершают пробег более позитивным исходом, хотя тоже бегут на пределе сил, надеясь побить рекорд и попасть в историю, получить призовое место. Скорее всего, древнегреческий герой пал из-за того, что выложился сначала на поле брани, а затем взял на себя еще и бремя гонца. Об этом история умалчивает. Но дистанция от Марафона до Афин стала памятной, потому и называется она марафонской.
Секреты популярности марафона.
- Самые известные ультрамарафоны
- Новости партнеров
- Волгоград Марафон
- «Сибирский международный марафон 2022» - RussiaRunning
- Биатлонист Халили победил в марафоне с судорогами и потерей концентрации: «Классная дистанция»
- Авачинский марафон 2024
Новости партнеров
- Сроки и место проведения Дёминского марафона
- Беговые старты 2024 года
- Популярное за неделю
- Уже больше 2000 бегунов готовятся к участию в Зеленом Марафоне на Дальнем Востоке
Что мы умеем
- Секреты популярности марафона.
- Самые известные ультрамарафоны
- Почему марафонская дистанция равна 42 195 метра, а не ровно 42 км?
- Календарь забегов России
23 июня состоится шестой Иркутский Международный Слата Марафон
Также в заднюю часть кроссовок были добавлены трубки из углеродного волокна, которые слегка поднимали ногу, наклоняли бегуна вперед и создавали ощущение, как будто ты всегда бежишь вниз с холма. В итоге теоретически атлет, надевший новые ботинки Nike, мог бы бежать на 4 процента быстрее. Тестовые результаты в лаборатории были превосходными: бегунам новая обувь понравилась, и биомеханик Роджер Крам из Университета Колорадо подтвердил, что обувь подходит для бега даже лучше, чем предыдущий топовый образец — Nike Streak 6. С 2016-го выбранные лучшие мировые атлеты начали тренироваться в новых ботинках. Каждый бегун в Breaking2 получал 750 тысяч долларов за участие в тестах — и еще дополнительный 1 миллион долларов, если он сможет преодолеть барьер 1:59:59. Особую надежду ученые возлагали на Элиуда Кипчоге из Кении, чемпиона мира по кроссу. Втайне от всех остальных, ничего не анонсируя, атлеты проекта Breaking2 в новых кроссовках Nike поехали на самый престижный в мире Лондонский марафон 2016 года. В итоге Кипчоге завоевал на марафоне золотую медаль, а другие два атлета взяли серебро и бронзу. Но были и плохие новости: ни один из бегунов не показал улучшения на 4 процента, которые были рассчитаны в лаборатории. Реальная цифра была ближе к 3-3,4 процента, чего могло не хватить для преодоления двухчасового барьера.
Кипчоге взял золотую медаль. Но его результат был далек от идеала: 2:08:44. Генг Луо, руководитель Breaking2, тогда сказал: «Если он будет бегать с такой скоростью, этого достаточно, чтобы побеждать на всех Олимпийских играх. Но даже улучшения на 4 процента здесь не хватит, чтобы пересечь двухчасовую черту». В марте 2017-го Nike наконец представила новую обувь публике.
Поэтому в 2015-м возникла новая стратегия — «не легкий вес, а правильный вес». В обувь была добавлена специально разработанная пена, которую назвали ZoomX. Обувь стала тяжелее, зато ноги спортсменов были защищены на время марафона. Также в заднюю часть кроссовок были добавлены трубки из углеродного волокна, которые слегка поднимали ногу, наклоняли бегуна вперед и создавали ощущение, как будто ты всегда бежишь вниз с холма. В итоге теоретически атлет, надевший новые ботинки Nike, мог бы бежать на 4 процента быстрее.
Тестовые результаты в лаборатории были превосходными: бегунам новая обувь понравилась, и биомеханик Роджер Крам из Университета Колорадо подтвердил, что обувь подходит для бега даже лучше, чем предыдущий топовый образец — Nike Streak 6. С 2016-го выбранные лучшие мировые атлеты начали тренироваться в новых ботинках. Каждый бегун в Breaking2 получал 750 тысяч долларов за участие в тестах — и еще дополнительный 1 миллион долларов, если он сможет преодолеть барьер 1:59:59. Особую надежду ученые возлагали на Элиуда Кипчоге из Кении, чемпиона мира по кроссу. Втайне от всех остальных, ничего не анонсируя, атлеты проекта Breaking2 в новых кроссовках Nike поехали на самый престижный в мире Лондонский марафон 2016 года. В итоге Кипчоге завоевал на марафоне золотую медаль, а другие два атлета взяли серебро и бронзу. Но были и плохие новости: ни один из бегунов не показал улучшения на 4 процента, которые были рассчитаны в лаборатории. Реальная цифра была ближе к 3-3,4 процента, чего могло не хватить для преодоления двухчасового барьера. Кипчоге взял золотую медаль. Но его результат был далек от идеала: 2:08:44.
Участнику нет нужды предельно точно прогнозировать, за сколько он пробежит, начинающему марафонцу нужно просто предположить, с каким темпом он готов пробежать всю дистанцию и указать это при регистрации на забег. Например, если вы можете бегать долго темпом шесть минут на километр, и вам он кажется реальным для всего марафонского забега, то 42,2 км вы преодолеете за 253 минуты, это 4 часа 13 минут. Кстати, по собственной статистике Московского Марафона среднее время финишера — 4:08:16. Опытные марафонцы уже знают свой темп и умеют планировать свое финишное время. До старта переместиться в более «быстрый» кластер нельзя, за этим следят организаторы и могут даже дисквалифицировать таких участников, волонтеры специально проверяют буквы на номерах бегунов. А вот войти в более «медленный» можно легко, это делается, чтобы бегуны распределялись примерно по силам, и в группе быстрых не оказалось слишком медленных участников, которые будут всем мешать. Во время самого забега некоторые участники «убегают» от своих «соседей» по кластеру, а другие, напротив, отстают. Это допускается, в выборе темпа участников никто не ограничивает и не подгоняет, и огромная непрекращающаяся волна из бегущих людей по всей протяженности маршрута от старта до финиша движется по столице в течение шести часов!
Для удобства спортсменов-любителей организаторы назначают пейсмейкеров, которые бегут на конкретное финишное время. Их видно издалека по флагам с обозначением темпа и времени, и вокруг них всегда бежит несколько десятков человек. Впрочем, второй пункт не обяз... Читать полностью на дистанции. Часто зрители видят, что участники забегов идут пешком, а не бегут. Это допустимо правилами. И многие даже думают, что марафонскую дистанцию можно просто пройти и тоже оказаться в финишном зачете. Но в действительности существует лимит на преодоление дистанции — шесть часов с момента личного старта, пешком всю дистанцию за такое время точно не пройти.
Как принять участие Если вы загорелись идеей принять участие в Московском марафоне в следующем году, вот несколько советов. Регистрируйтесь заранее. Продажа слотов на забег на сайте «Бегового сообщества» начинается в феврале, тогда же цена за участие будет минимальной. Летом цена вырастет и, скорее всего, все места будут распроданы.
Погода замечательная, специально для бега. Впечатления невероятные», — рассказывает Наталья. В 10:39 пересёк финишную черту победитель эстафеты. Она была разделена на 6 этапов с дистанцией 10, 9, 5 и 3,2 километра.
В 10:44 Роман Ефимов из Белгорода стал лидером полумарафона, он пробежал 21 километр. В 10:47 Наталья Сергеева из Хабаровска победила в женском зачёте марафона на 42 километра, через 3 секунды за ней финишировала другая участница после 42 километров. Анжелика из Лучегорска, в забеге по мостам она принимает участие во второй раз. Бежала 10 километров. Самыми сложными были шестой и седьмой. Перед мостом Золотым у меня нога просто сказала «до свидания». Последние 2 километра были такие, с напором. Но всё хорошо, классно прям.
Добежала за 56 минут. Второй раз по мостам бегу. Ощущения супер», — говорит Анжелика. Пока активно финишируют участники, преодолевшие 10 и 21 километр. В это время на площади добежавших спортсменов развлекают и кормят. Дети могут сфотографироваться с маскотом магазина «Бубль Гум» и получить сладкие подарки, Альфа-банк кормит бегунов попкорном и сладкой ватой. Также прямо на площади участники могут выгравировать свои инициалы на медали, съесть плов и апельсин. Для меня это очень хороший результат.
Как прошли Московский марафон — 2023 и "Кросс наций"
Кениец Элиуд Кипчоге стал первым человеком, пробежавшим марафон быстрее двух часов. Дистанцию в 120 километров Игорь преодолел за 22 часа. Пермский марафон получил награду от платформы «RussiaRunning» как одно из лучших беговых событий страны. Пермский марафон получил награду от платформы «RussiaRunning» как одно из лучших беговых событий страны. Марафон был в воскресенье, в понедельник как обычно пошла на работу, как всегда пешком 1,9 км, прям каких то болей в ногах и в теле нет, да немного ноют колени и голеностоп, и все. Мультиспортивное сообщество Томский марафон в Томске — марафоны, лыжные гонки, велогонки в самом сердце Сибири.
Почему марафонская дистанция равна 42 195 метра, а не ровно 42 км?
В забеге на 10 км Владимир Никитин установил рекорд страны и Московского марафона. Владимир Никитин установил рекорд страны и Московского Марафона на забеге на 10 км. На дистанции 42,2 за победу боролись Степан Киселев и Дмитрий Неделин – Киселев практически всю дистанцию бежал в лидерах, но к концу дистанции его удалось обогнать Неделину. 3 сентября в уфе прошел девятый уфимский международный марафон. Теплое весеннее солнце, ветер, играющий в волосах, дороги третьей столицы России, которые перекрыты только для тебя, всё это – крупнейший региональный марафон страны – Ак Барс Банк Казанский марафон! Женщины бежали 21,6 километра, мужчины — 27 километров.
Уже больше 2000 бегунов готовятся к участию в Зелёном Марафоне на Дальнем Востоке
Человеку без какого-либо спортивного опыта потребуется минимум год, чтобы просто финишировать на марафоне. Также следует учитывать время года. На летних стартах температура воздуха будет выше, чем весной или осенью, что добавит сложности в преодоление дистанции. В каждом городе различается рельеф трассы.
Для новичков идеальным стартом будет Сочинский Марафон, которые проходит по автодрому. По ходу дистанции участник не столкнется с перепадами высот, что позволит более точно разложить силы. Например, просчитать сплит на Казанском марафоне сложнее, потому что на дистанции есть затяжные подъемы и спуски.
Правила подготовки Не существует унифицированного плана для подготовки к забегу на дистанцию 42,2 километра, который подошел бы каждому. Но есть общепринятые правила. Первое уже было озвучено — это адекватное время на подготовку.
Нельзя подготовится к таким соревнованиям за несколько недель, даже опытному спортсмену. Недостаточная подготовка к марафону может негативно сказаться на здоровье, особенно на сердце. Второй важный элемент — это опыт.
За время подготовки к главному старту, надо обязательно принять участие в контрольных соревнованиях на меньшую дистанцию: 10 километров и полумарафоне. Такие проверочные старты помогут отследить тренировочный прогресс и определить приблизительный темп на марафоне. Неподходящая экипировка — это то, что может превратить беговой праздник в мучения длиною в 42 км 195 м.
Нельзя одевать новую одежду и обувь сразу на старт. Обязательно надо отбегать пару тренировок или даже контрольный старт в соревновательной экипировке. Майка может тереть в области подмышек, шорты в паху, а в неудобной обуви легко лишиться ногтей.
Обязательно тестируйте экипировку перед марафонским забегом. Выбор темпа Марафон — слишком длинная дистанция, чтобы прощать ошибки в выборе темпа. Только профессионалы могут бежать ее по самочувствию, но даже они ориентируются на время.
Новичкам ориентироваться на время строго обязательно. Начало всегда кажется слишком медленным, зато вторую половину можно и вовсе не добежать. Для этого можно пользоваться часами или ориентироваться на пейс-мейкеров.
Это специальные люди, которые будут бежать равномерно по всей дистанции на заданное время. Они специально приглашаются организаторами для помощи новичкам и любителям. Главная задача — это как определить для себя марафонский темп, если опыта на этой дистанции нет.
В 70-х годах была разработана таблица VDOT. С ее помощью можно рассчитать примерное время на каждой дистанции, зная свой результат хотя бы на одной. Легче разобрать на примере.
Допустим на контрольном старте на 10000 метров было показано время 50 минут. Это значит, что можно рассчитывать на марафон за 3:49:45. Показания данной близки к реальности, но при тренировочном плане стоит учитывать особенности каждой дистанции.
Даже если спортсмен пробежал 1500 метров за 6:35, но в своей подготовки не разу не бегал кросс больше 10 километров, то марафон он не осилит. Питание до и во время старта Секрет питания перед марафоном прост. Оно должно быть привычным для спортсмена.
Старты проводятся обычно в первой половине дня и бегуны успевают только позавтракать. Перед стартом важно поесть привычную пищу и ни на кого не ориентироваться. Если три марафонца позавтракали кашей, то четвертому не обязательно есть ее.
Если бегун привык есть на завтрак яичницу, то и перед марафоном нужно сделать также. Общее правило — это за несколько дней до старта, особенно на ужин на кануне старта, сделать упор на углеводы, чтобы накопить их как можно больше. Нельзя недооценивать питание и во время самого забега.
По всей дистанции есть пункты питания, на которых можно попить воду, съесть банан и другие фрукты. На каждом старте «меню» может отличаться. По ходу дистанции следует пользоваться углеводными гелями.
Опять же конкретный гель надо опробовать на контрольной тренировке. То, что подходит одному, не обязательно усвоится у другого. Бывает и такое, что углеводные гели вообще не заходят легкоатлетам, поэтому придется подумать, как его заменить.
Промежуток между приемами пищи на дистанции должен быть не более 30 минут. В таком случае может образоваться голодание, которое по ходу забега восполнить будет очень тяжело. Лайфхаки на марафоне Есть несколько лайфхаков, которые помогут до старта и на дистанции: На место старта добираться общественным транспортом или идти пешком.
В пятый раз летнее спортивное событие придёт в исторический центр столицы Восточной Сибири. Это большой праздник для участников, волонтёров, болельщиков! Такие мероприятия укрепляют спортивные традиции Приангарья, заложенные много лет назад. Марафонцы подают пример подрастающему поколению: помогают преодолевать себя, добиваться поставленной цели и покорять новые вершины, вести здоровый образ жизни. Сегодня в Иркутской области больше стало интересных спортивных состязаний, в которых может попробовать свои силы каждый и в любом возрасте. Очень правильно, что при крупных стартах есть и детские дистанции, где всегда могут соревноваться те, кто только делает первые шаги в спорте. Искренне желаю всем участникам честной борьбы, воли к победе и веры в успех — быстрого старта и легкого дыхания на дистанции!
Уверен, что участие в этом спортивном празднике принесет каждому радость, хорошее настроение и удовольствие! Искренне рад приветствовать профессионалов и любителей бега, постоянных участников марафона и новичков, кто впервые присоединился к состязанию! Благодарю организаторов и всех, кто помог состояться этому значимому событию. Иркутск — город с богатыми спортивными традициями. Слата марафон занял в календаре турниров и соревнований достойное место. Пятый год он объединяет людей разных возрастов, национальностей, убеждений, уровня подготовки. Мероприятие сближает инициативных и энергичных людей, для которых приверженность физической культуре и активному отдыху — это принципиальный жизненный выбор.
Come to the start area early, do not ruin your chances for a good race by being late. Please note that you will need at least 90 minutes to get from the metro station to the entrance to a starting corrals. There will be no car parking facilities near the start. Entrance to the start area The start area will open for participants and spectators at 7:00. Bike parking will be organized near the entrance. All visitors are subject to bag search by police. Please arrive in sportswear so as not to lose time for changing clothes. Do not leave your belongings unattended.
Together with your race number you will receive a sticker and a wristband for the baggage storage. Please use only the bag, which you received with your race number. You will also receive a sticker with a number on it to stick on the bag.
Не только профессионалы, но и любители. Традиционно две дистанции: 10 и 42 километра по самым живописным местам.
Важная информация для водителей: движение в центре ограничено. Улицы перекрывают в разное время.
Тысячи екатеринбуржцев под дождем пробежали по центру города
За первые 10 км не случилось ничего интересного. К этой отсечке в претендентах на медали осталось 16 лыжников. К 20-километровке в лидерах осталось всего 11 лыжников. В какой-то момент гонки Большунов ушел в тень, напугав своих фанатов.
Казалось, что Сан Саныч словил кризис, но вскоре стало ясно, что это была лишь игра. Он вышел вперед и даже попытался уйти в отрыв. Олимпийский чемпион хоть и не смог убежать от соперников Червоткин ему не позволил , но попытка была красивой.
У этой тройки получилось гораздо лучше, чем у Большунова. Лыжники не только откатились от соперников, но и окончательно разорвали ту группу, в которой шли. Большунов смог догнать лидеров не сразу, но в итоге все равно к ним подошел.
Болельщиков ждёт настоящий праздник для всей семьи с развлекательными мероприятиями на любой вкус и возраст. Проект объединит более 60 городов России и станет одним из самых массовых спортивных мероприятий страны. В прошлом году забег собрал 126 тысяч участников и 120 тысяч болельщиков, став одним из крупнейших беговых состязаний в мире. По традиции, Зеленый Марафон носит благотворительный характер: в любом городе можно сделать добровольное пожертвование при регистрации или на площадке марафона. Все средства, собранные в День защиты детей поступят в Благотворительный фонд Сбербанка «Вклад в будущее» и будут направлены на организацию специализированных занятий по подготовке к школе детей с особенностями ментального развития и опытом сиротства. Так, благодаря участникам Зеленого Марафона в прошлом году удалось собрать 28,9 млн руб.
Английскую трассу взяли за образец, и к 1921 году в Федерации легкой атлетики было принято окончательное решение насчет длины дистанции.
Коли уж история не сохранила точный километраж первого марафонца, было решено требовать от спортсменов бег на дистанцию 42 195 метров. Первые марафонские дистанции Пока эта норма не была взята за золотое правило, марафонские дистанции варьировались от одной Олимпиады к другой — впрочем, разница между расстояниями оказывалась не слишком существенной. Так, в 1896 году в Афинах бежали ровно 40 тысяч метров, а в Париже в 1900 году спортсменам нужно было преодолеть на 260 метров больше. В 1904 году прошла Олимпиада в Сент-Луисе, где бежали на 39 996 метров, и уже затем прошла лондонская Олимпиада 1908 года, в рамках которой и сформировалась норма в 42 195 метров. Интересно: Почему металлический шар, который метают легкоатлеты, называют молотом? Впрочем, после этого случая прошли еще две Олимпиады с «плавающими» дистанциями, ведь норму утвердили несколько позже. В 1912 спортсмены собирались в Стокгольме, где нужно было преодолеть 40200 метров, и затем, в 1918 году, спортивное событие прошло в Антверпене, с дистанцией в 42750 метров.
Пробежка для рекордсменов и для обычных легкоатлетов Деннис Киметто Любознательным людям было бы интересно узнать, за какое же время можно преодолеть эту дистанцию. На данный момент мировой рекорд принадлежит Деннису Киметто, уроженцу Кении. Рекорд был поставлен 28 сентября 2014 года — легкоатлет смог преодолеть расстояние за 2 часа, 2 минуты, 57 секунд. Совершив простейшие расчеты, можно понять, что он развивал скорость свыше чем 20 километров в час.
Это первая ступенька начинающих спортсменов к беговым высотам.
Более опытные бегуны считают, что двигаться с одинаковой скоростью все 600 метров проблематично. Необходимо распределять силы так, чтобы сохранялись высокий темп и в то же время силы для финишного рывка. Держаться нужно в полушаге от лидера и держать остальных соперников в поле зрения. Средняя скорость бега — 24-28 километров в час. Кандидатами в мастера спорта мужчины смогут стать при показателе 1,22, женщины — 1,36.
Чтобы рассчитать приблизительный результат, следует взять лучший результат на 200-метровке, умножить на три и прибавить 3,5 секунды. Такой потенциальный результат можно улучшить правильно подобранными тренировками, с помощью которых преодолевается кислородная недостаточность.
Тысячи екатеринбуржцев под дождем пробежали по центру города
Владимир Никитин установил рекорд страны и Московского Марафона на забеге на 10 км. На дистанции 42,2 за победу боролись Степан Киселев и Дмитрий Неделин – Киселев практически всю дистанцию бежал в лидерах, но к концу дистанции его удалось обогнать Неделину. А вообще марафон в 42 километра – это отличная возможность остаться наедине с собой и ответить на многие вопросы. Первый Зеленый Марафон состоялся 19 мая 2012 года в 42 городах России (по количеству километров в марафонской дистанции).