Работать социальные интроверты все равно предпочитают в одиночестве и могут долгое время обходиться без общения.
Как на самом деле выглядят социофобы и интроверты
| Интровертам стоит избегать социальных сетей | Тревожный интроверт будет искать уединения, будет оставаться в одиночестве при любых обстоятельствах, которые будут к этому располагать. |
| Интроверты и экстраверты: столичные психологи помогают москвичам лучше понимать себя | Значение социальных интровертов заключается в том, что их личностный тип уравновешивает и дополняет более экстравертных личностей в обществе. |
| социализированный интроверт | В отличие от социальных интровертов, они испытывают болезненную застенчивость, когда они рядом с новыми людьми. |
Почему период пандемии оказался идеальным временем для интровертов: меньше общения и не только
Социальный интроверт Классический тип интроверта, который мы все знаем. Социальный интроверт - это человек, который категорически предпочитает проводить время в одиночестве. Они сделают все возможное, чтобы у них было столько времени на себя, сколько им нужно. Но если они и общаются, то только с очень близкой группой друзей. Причина, по которой социальный интроверт выбирает такой образ жизни, заключается в том, что он действительно наслаждается собственным обществом и чувствует себя эмоционально истощенным, если слишком долго находится в присутствии других людей. Это не то же самое, что застенчивость или тревожность. Социальная интроверсия - это предпочтение, которое часто путают с чувством отстраненности или безразличия. Интроспективный интроверт Интроспективный тип - это человек, который проводит много времени в своих мыслях.
Можно также считать это разновидностью интеллектуальной интроверсии. Этот человек любит размышлять обо всем, что видит и слышит.
Если вы не ощущаете вдохновения за рабочим столом, отправьтесь в многолюдное кафе. Такие заведения могут работать активатором вашей работоспособности. Можно также прогуляться в многолюдном месте и зарядиться энергией, например, перекинувшись парой слов с незнакомцем. Смена обстановки поможет вам взбодриться и с энтузиазмом вернуться к работе. Принимайте загруженность, но будьте осторожны. В то время как другие люди будут погружаться в уныние от постоянно растущего списка дел или постоянных встреч с клиентами, экстравертам только на руку такой вызов. Используйте это преимущество и выбирайте активные проекты, где вам придется много общаться с разными людьми. Но помните, что с общением и бесконечным списком задач можно легко переборщить.
Установите для себя границы, чтобы не перегореть. Экстраверты получают энергию от социальных взаимодействий, но далеко не все собрания и планерки удовлетворяют их нуждам. Найдите время в своем расписании, чтобы намеренно пообщаться с другими людьми. Заведите себе привычку обедать или пить кофе с кем-то новым каждую неделю. Это особенно актуально для экстравертов-фрилансеров. Работайте в коворкинговых пространствах, посещайте групповые занятия фитнесом и регулярно участвуйте в нетворкинговых мероприятиях. Делайте паузы. Несмотря на то что вы процветаете на многозадачности и стремительности, зачастую это приводит к перескакиванию с одного дела на другое, и вы совершенно не задумываетесь о том, что и как вы только-что сделали. Однако обратная связь так же важна, как и высокая продуктивность. Выделяйте небольшие блоки времени 10-20 мин на обдумывание своей работы, анализируйте результаты, выбирайте более эффективные методы.
Амбиверты Используйте свою гибкость. Поскольку в вас есть немного и интроверта, и экстраверта, вы можете легко адаптироваться к социальной шумной среде, а также наслаждаться тихим, задумчивым настроением в одиночестве. Однако слишком длительное пребывание в одном режиме будет утомлять вас. Поэтому, планируя свой день, постарайтесь дать выделить время для каждой своей сущности. Учитывайте типы людей, с которыми вы взаимодействуете и подстраивайтесь под них — это поможет вам быть чрезвычайно эффективным сотрудником. Экспериментируйте и найдите то, что работает для вас. В зависимости от того, где и когда вы попадаете на интровертную или экстравертную часть спектра, вы можете заметить, что те или иные вышеприведенные советы работают и для вас. Пробуйте использовать их и выбирайте наиболее эффективные для вашей ситуации. Совет для всех: выходите из зоны комфорта Вышеприведенные советы предназначены для оптимизации продуктивности на основе вашего типа личности. Но они вовсе не должны заставлять вас уютно жить в своем интровертном или экстравертном уголке.
Склонность рассеивать своё внимание на множество направлений и природное стремление получать всё новые раздражители извне часто приводят к тому, что экстраверты оказываются не в состоянии без дополнительных усилий добиться успехов в каком-либо начинании. К этому добавляется неумение расставить приоритеты и нежелание сконцентрироваться на действительно важных проблемах. Интересы случайных знакомых часто становятся для экстравертов важнее интересов семьи и близких людей.
Не умеющий останавливать себя руководитель-экстраверт часто увлекается несбыточными прожектами вместо того, чтобы сосредоточиться на рутинном управлении своим делом. Чистым экстравертам, так же как чистым интровертам, очень часто нужны люди, которые будут находиться рядом и контролировать их. В первом случае для того, чтобы не дать экстравертам оторваться от реальности, во втором — чтобы вернуть интровертов в эту реальность, выдернув из глубин собственного внутреннего мира.
Амбивертированный тип личности амбиверт Как уже было сказано, в настоящее время психология рассматривает интроверсию и экстраверсию в качестве крайних точек градиентной шкалы личности человека. Соответственно, даже исходя из теории вероятности можно предположить, что большая часть всех людей будет находиться где-то между этими двумя крайними точками. Людей, являющимися чистыми экстравертами или интровертами, будет не так много по сравнению с общей массой, сочетающей в себе черты обоих типов личности.
Тип личности, занимающий промежуточное положение между интроверсией и экстраверсией, называется амбивертированным, а люди, ему соответствующие — амбивертами. Отличия амбивертов от интровертов Несмотря на то, что амбиверты — это люди с психотипом, сочетающим в себе некоторые качества интровертов и экстравертов, все-таки они имеют свои отличия от обоих указанных типов. Приведем основные отличия амбивертов от интровертов: Амбиверты более открыты внешнему социальному миру.
В отличие от интровертов, они очень легко приспосабливаются к новой социальной среде. Приспосабливаясь к внешней социальной среде, амбиверты бывают весьма гибкими. И наоборот — у интровертов степень гибкости не такая большая, как у амбивертов.
Социальная активность в большинстве случаев является для амбиверта зоной комфорта. При этом, как уже было сказано, нельзя сказать, что у интроверта зона социальной активности является зоной дискомфорта, но и зоной комфорта её назвать сложно. Как следствие, амбиверты проводят в социальной среде гораздо больше своего времени.
Их социальная активность более разнообразна. Интроверты, как правило, не ведут такую активную социальную деятельность, их круг общения уже, и они при этом более избирательны при выборе потенциальных социальных контактов. После изучения данного списка может сложиться впечатление, что речь идет о типичном экстраверте.
Но, как говорилось, у амбиверта есть свои отличия не только от интроверта, но и от экстраверта. Отличия амбивертов от экстравертов В глазах близких людей амбиверт может выглядеть весельчаком, балагуром и душой компании. На самом деле, такое мнение будет весьма поверхностным и субъективным, поскольку в большинстве своем они не видели то, как ведет себя этот человек в чужой и незнакомой для него социальной среде.
В отличие от экстравертов, амбиверты менее открыты внешнему миру и в социальной среде им требуется проводить гораздо меньше времени. Амбиверты стремятся выбирать для себя более-менее знакомую социальную среду. Несмотря на то, что амбиверт может иметь репутацию любящего приключения и легкого на подъем человека, путешествие автостопом — точно не то, на что пойдет даже самый активный амбиверт.
Поехать в компании в путешествие или отправиться в командировку вместе с коллегой по работе не составит для него труда. В этом смысле он будет гораздо активнее интроверта, но все же отправиться на вечеринку, где нет ни одного знакомого — для амбиверта будет уже тяжело. При этом для экстраверта даже не будет стоять вопрос — стоит ли туда идти.
Естественно, он отправится туда без малейшей тени сомнения. Как правило, у амбивертов не возникает никаких проблем при установке словесного контакта с другим человеком. При этом, по сравнению с экстравертом, они могут меньшее время поддерживать разговор с малознакомым человеком.
У экстраверта порог утомления от малозначимых разговоров всегда будет гораздо выше даже по сравнению с самым общительным амбивертом. То, что сближает амбиверта с интровертом — амбиверт менее расположен вести малосодержательные беседы по сравнению с экстравертом. Амбиверт точно не будет посвящать своего собеседника в подробности того, что сказал ему позавчера сосед при выходе из квартиры, что ему жмут его новые туфли и о том, что он ел сегодня на завтрак.
Для экстраверта вести такие беседы — в порядке вещей, но, к сожалению, очень часто интроверты и амбиверты не испытывают никакого удовольствия от того, что они вынуждены получать подобную информацию. Еще одна черта, которая делает амбиверта похожим на интроверта — амбиверты являются внимательными слушателями.
Это далеко не так. Интроверт и социально-тревожный человек — два разных понятия, которые часто путают. Разбираемся, в чем разница. Интроверсия Это врожденная черта личности.
Интроверты не испытывают никакого дискомфорта в одиночестве. Напротив, они наслаждаются временем, проведенным в наедине с собой, занимаются своими мыслями и увлечениями. Они счастливы.
Виды интровертов
| Социальное поведение человека: кто такой социальный интроверт | Интроверты размеренные, серьезные, сдержанные, не спонтанные в действиях, неинициативные в общении, неразговорчивые. |
| 5 признаков, что вы не интроверт, а социально тревожный человек | Интровертам социализироваться тяжелее, чем экстравертам. Социальные навыки первым особенно нужны, вторым они даны природой. |
| Как выжить интроверту в обществе #разговорыобовсем | Однако важно понимать: интроверт рожден с набором характерных черт, а вот признаки социальной тревожности относятся к приобретенным. |
| Почему период пандемии оказался идеальным временем для интровертов: меньше общения и не только | Последних больше огорчают плохие новости из внешнего мира, внутренние переживания — удел интроверта. |
| Психологи советуют интровертам держаться подальше от социальных сетей | Что можно сделать, для того чтобы немного расширить свой социальный круг, если вы интроверт? |
Кто такой интроверт и какой род занятий ему подойдет
Простыми словами, интроверт — это человек, который предпочитает уединение шумной толпе и отличается более замкнутым поведением. Я интроверт, и общение с большим количеством людей в офлайне давалось мне очень трудно. Вредны, особенно интровертам — их психика не создана для постоянного общения с электронным собеседником.
Как выжить интроверту в обществе #разговорыобовсем
Интроверт — это человек с определенным уровнем тревожности, который сосредоточен на своем внутреннем мире, своих эмоциях, чувствах и ощущениях. Интроверты достаточно замкнуты и стараются избегать чрезмерного общения, так как в зависимости от уровня их тревожности, социальное взаимодействие доставляет им определенный дискомфорт. Они не любят лишнего общения, чаще всего избирательны в выборе друзей и близких людей, а если вы однажды обидели интроверта, он может закрыться от вас и много времени потратить на размышления о том, что же на самом деле произошло. В целом интровертам не всегда бывает просто выстроить коммуникацию с внешним миром, поскольку они чаще других задумываются о скрытых мотивах, подтексте и прочих мелочах, мешающих им открываться другим людям. Кроме того, у интровертов очень хорошо развито левое полушарие — им легче и проще размышлять образами, интуитивно и креативно.
Рассмотрим ряд характеристик, которые раскрывают их личность в полном объеме: Они перфекционисты: аккуратны, точны и ответственны. Им искренне важно все сделать хорошо и качественно, чтобы к ним было меньше вопросов. Они прекрасно предугадывают желания других, поэтому информация от интроверта структурирована, понятна и подкреплена фактами Интроверты стараются быть логичными и последовательными во всем — идеально просчитывать свои стратегии и модели поведения, предугадывать реакцию собеседника. Такие люди просто созданы для точной и креативной работы, и, как правило, становятся уникальными специалистами в своей профессии Основным «минусом» интровертов является то, что ими руководит их уровень тревожности.
Да, бывают редкие случаи, когда у таких людей уровень тревожности снижен, и их совсем не интересует то, что происходит вокруг — они живут в своем мире без оглядки на реальность.
Согласно его теории, главная разница между этими двумя типами заключается в том, куда они направляют свою внутреннюю энергию: интроверты — внутрь себя, а экстраверты — наружу, в окружающий мир Ксения Масловагештальт-терапевт Позже экстраверсию и интроверсию исследовали и другие психологи, расширяя и дополняя эти понятия. Используя первые два измерения, Айзенк также описал четыре основных типа личности: холерик, меланхолик, флегматик и сангвиник. По его мнению, интроверт — более волевой человек, который способен не слепо ориентироваться на общество, а оставаться верным себе и своей точке зрения. Экстраверт же, будучи сосредоточенным на внешнем мире, больше подвержен чужому влиянию и чаще всего выбирает конформистский путь. Как человек становится интровертом? Эксперты портала о здоровье Healthline убеждены, что интроверсия, как и другие аспекты личности, развивается в результате сочетания двух основных факторов: генов и окружающей среды, в которой растет человек. Существует большая вероятность того, что ребенок, родившийся в семье интровертов, в дальнейшем сам станет интровертом — отчасти из-за генетических черт, отчасти из-за усвоенного образа жизни и манеры общения. Другие факторы окружающей среды, которые формируют тип характера: стиль воспитания; опыт общения со сверстниками; жизненный опыт, особенно, полученный в детстве. Некоторые исследования например, российское 2007 года и зарубежное 2018 года свидетельствуют о том, что определенную роль может играть также химический состав мозга.
Ученые предполагают, что люди с высокой функциональностью дофаминовой системы получают удовольствие и прилив сил от социального взаимодействия, а люди с менее функциональной дофаминовой системой, наоборот, чувствуют себя уставшими после этого и предпочитают восстанавливать силы в одиночестве. Мифы об интровертах Так как многие из качеств, перечисленных выше, кажутся полной противоположностью качеств активного а значит, успешного и популярного человека, интроверсия окружена мифами и стереотипами. Самые распространенные мифы об интровертах Интроверты не любят людей. На самом деле интроверты не асоциальные отшельники и тоже получают пользу и приятные впечатления от близких отношений с другими людьми. Просто обычно они предпочитают экономить свою социальную энергию для тех, кто понимает и поддерживает их потребности. Конечно, некоторые интроверты могут испытывать социальную тревогу, но на это влияет множество других черт, характерных для конкретных людей, а не только одна интроверсия. Интроверты более изобретательны и креативны, чем другие люди. Креативность обусловлена открытостью, чей уровень у каждого человека глубоко индивидуален. Так, интроверты с высоким уровнем открытости могут быть более креативными, но это не относится ко всем. Интровертам нужно стараться быть более социальными.
Если человек, будучи интровертом, доволен собой и своей жизнью, ему нет смысла менять свои привычки в угоду обществу. Попытки заставить себя общаться с другими людьми могут оказать прямо противоположный эффект и привести к стрессу. Сильные стороны интровертов Психолог Лори Хельгоу уверена: любую черту характера можно рассматривать и как недостаток, и как достоинство.
Они часто предпочитают тихую, спокойную работу и обладают прекрасными творческими способностями. В сферах писательства и компьютерного программирования — очень много интровертов. Однако даже эти профессии требуют больше общения и самопродвижения, если вы хотите в них преуспеть. К сожалению, если интроверты тратят своё время на то, чтобы заставлять себя общаться, они могут начать пренебрегать своими талантами. Я обнаружила, что для того чтобы продвинуться по карьерной лестнице, мне необходимо было взаимодействовать и общаться с другими людьми. Однако я знаю, что всегда нужно соблюдать баланс. Один раз в неделю я уделяю время тому, чтобы наслаждаться более спокойными занятиями, которые приходятся мне по душе.
Я выключаю телефон и сосредотачиваюсь на деятельности, которая перезаряжает моё тело и разум. Это может вылиться в неудовлетворённость и даже депрессию Если интроверты в течение многих месяцев или лет подавляют свою истинную природу, это неизбежно приводит к тому, что они чувствуют себя несчастными. Отрицание истинной природы разрушает уверенность и чувство собственного достоинства. Вы начинаете верить в то, что с вами что-то не так. В конце концов, эта убеждённость в своей ущербности приводит к возникновению различных психологических проблем, таких как депрессия и тревожность. Единственный способ избавиться от всего этого — научиться принимать себя. Если вы не верны себе, вы никогда не сможете построить нормальные отношения Когда интроверты делают вид, что они являются социальными бабочками, в их окружении появляется много друзей, которые также являются социальными бабочками. Однако в действительности они более склонны по-настоящему дружить с теми, кто больше проявляет замкнутость. Дружба между экстравертами и интровертами возможна, однако интроверты нуждаются в таких же друзьях, как они. Только тогда они будут чувствовать, что их понимают.
Когда вы живёте не своей жизнью, вы вряд ли добьётесь того, что действительно имеет для вас значение Когда вы притворяетесь тем, кем не являетесь, вы живёте жизнью, которая противоречит вашим желаниям.
Отличия амбивертов от интровертов Несмотря на то, что амбиверты — это люди с психотипом, сочетающим в себе некоторые качества интровертов и экстравертов, все-таки они имеют свои отличия от обоих указанных типов. Приведем основные отличия амбивертов от интровертов: Амбиверты более открыты внешнему социальному миру. В отличие от интровертов, они очень легко приспосабливаются к новой социальной среде. Приспосабливаясь к внешней социальной среде, амбиверты бывают весьма гибкими. И наоборот — у интровертов степень гибкости не такая большая, как у амбивертов. Социальная активность в большинстве случаев является для амбиверта зоной комфорта.
При этом, как уже было сказано, нельзя сказать, что у интроверта зона социальной активности является зоной дискомфорта, но и зоной комфорта её назвать сложно. Как следствие, амбиверты проводят в социальной среде гораздо больше своего времени. Их социальная активность более разнообразна. Интроверты, как правило, не ведут такую активную социальную деятельность, их круг общения уже, и они при этом более избирательны при выборе потенциальных социальных контактов. После изучения данного списка может сложиться впечатление, что речь идет о типичном экстраверте. Но, как говорилось, у амбиверта есть свои отличия не только от интроверта, но и от экстраверта. Отличия амбивертов от экстравертов В глазах близких людей амбиверт может выглядеть весельчаком, балагуром и душой компании.
На самом деле, такое мнение будет весьма поверхностным и субъективным, поскольку в большинстве своем они не видели то, как ведет себя этот человек в чужой и незнакомой для него социальной среде. В отличие от экстравертов, амбиверты менее открыты внешнему миру и в социальной среде им требуется проводить гораздо меньше времени. Амбиверты стремятся выбирать для себя более-менее знакомую социальную среду. Несмотря на то, что амбиверт может иметь репутацию любящего приключения и легкого на подъем человека, путешествие автостопом — точно не то, на что пойдет даже самый активный амбиверт. Поехать в компании в путешествие или отправиться в командировку вместе с коллегой по работе не составит для него труда. В этом смысле он будет гораздо активнее интроверта, но все же отправиться на вечеринку, где нет ни одного знакомого — для амбиверта будет уже тяжело. При этом для экстраверта даже не будет стоять вопрос — стоит ли туда идти.
Естественно, он отправится туда без малейшей тени сомнения. Как правило, у амбивертов не возникает никаких проблем при установке словесного контакта с другим человеком. При этом, по сравнению с экстравертом, они могут меньшее время поддерживать разговор с малознакомым человеком. У экстраверта порог утомления от малозначимых разговоров всегда будет гораздо выше даже по сравнению с самым общительным амбивертом. То, что сближает амбиверта с интровертом — амбиверт менее расположен вести малосодержательные беседы по сравнению с экстравертом. Амбиверт точно не будет посвящать своего собеседника в подробности того, что сказал ему позавчера сосед при выходе из квартиры, что ему жмут его новые туфли и о том, что он ел сегодня на завтрак. Для экстраверта вести такие беседы — в порядке вещей, но, к сожалению, очень часто интроверты и амбиверты не испытывают никакого удовольствия от того, что они вынуждены получать подобную информацию.
Еще одна черта, которая делает амбиверта похожим на интроверта — амбиверты являются внимательными слушателями. Если случится так, что какой-то разговор его заинтересует, то он может легко переключиться из режима «душа компании» в режим «слушателя». Для экстраверта перейти в такой режим будет весьма и весьма затруднительно. Амбиверты, подобно интровертам, не испытывают проблем, будучи предоставлены сами себе. Для экстраверта уединение все-таки не будет являться зоной комфорта. Поэтому, по сравнению с амбивертом, он приложит больше усилий для того, чтобы вернуться в внешнюю социальную среду. Пункт, вытекающий из предыдущего — амбиверты время от времени нуждаются в уединении.
Они не могут постоянно быть в центре событий и вращаться в социуме, поэтому амбивертам нужно время от времени отдыхать от активной социальной жизни. Личные границы имеют для амбивертов весьма серьезные значения. В отличие от экстравертов, круг общения амбивертов гораздо уже и допуск в него происходит по более строгим критериям. Достоинства и недостатки амбиверта В зависимости от того, к какому из двух полюсов ближе амбиверт — к экстраверсии или интроверсии — он будет разделять свойственные каждому из этих типов преимущества и недостатки.
Интровертам стоит избегать социальных сетей
Сделать социальную сеть комфортной для интровертов решили создатели необычного ресурса Обычно интроверты вновь наполняются энергией после того, как проведут немного времени в одиночестве, но у людей с социальной тревогой «батарейки» не заряжаются. Оказывается, психология шагнула дальше и выделила у интровертов 4 группы (социальный интроверт, думающий, тревожный и сдержанный). О сервисе Прессе Авторские права Связаться с нами Авторам Рекламодателям Разработчикам.
Интровертам следует держаться подальше от социальных сетей — Ученые
Социальные интроверты могут быть общительными, непринужденными и даже болтливыми. Интроверты часто являются хорошими слушателями и способны устанавливать связь с другими людьми на глубоком уровне. Когда дело доходит до свиданий, социальные интроверты преуспеют как в онлайн-знакомствах, так и в личных встречах.
Я не интроверт, у меня «социальное похмелье»: что это такое и как его определить?
Интроверты лучше сосредотачиваются, когда их оставляют в покое. Если им придётся постоянно общаться с людьми, то вскоре они потеряют запал и покажут более низкий уровень продуктивности. Экстраверты чаще готовы дать мгновенный ответ. Интровертам же легче принимать решения постепенно, в одиночестве. Для экстравертов особенно важны общественное признание и поддержка коллег. Для интровертов это тоже ценно, но в меньшей степени. Экстравертам требуется больше времени для возбуждения, поэтому им труднее прийти в себя с утра и начать работать. Интровертам же достаточно небольшого импульса. Вкратце — продуктивность интровертов и экстравертов зависит от того, в какой среде они находятся. Если она способствует перезарядке, то, скорее всего, каждый из них будет работать более продуктивно. Как повысить продуктивность интровертам Мы приводим советы Сьюзан Уитборн — профессора психологии Массачусетского университета.
Она рекомендует бережнее относиться к особенностям своей личности и по возможности избегать лишних контактов с людьми, если вы от них устаёте. Смените обстановку Опенспейс был создан для того, чтобы люди больше сотрудничали. Но при этом вам приходится включаться в десятки ежедневных разговоров, а также отвлекаться на посторонние шумы вроде рабочих созвонов или музыки, которую слушает ваш коллега.
Например, если вы любите чтение, то можно попробовать присоединиться к книжному клубу или посетить литературный фестиваль. Еще один полезный совет для социализированного интроверта — это использовать технологии для поддержания социальных связей. Сегодня есть множество приложений и сайтов, которые помогают находить единомышленников и делать новые знакомства.
Общайтесь с основным заинтересованным лицом в отдельном чате или встречайтесь с товарищами по проекту индивидуально — возможно, так вам будет комфортнее.
Не бойтесь медлить Офисная жизнь прославляет культуру достижений — "быстрее, выше, сильнее". Но интроверты, как правило, преуспевают, когда глубоко погружаются в одну тему и не торопятся в принятии решений. Обязательно сообщите руководителю о предпочтительном для вас стиле работы и старайтесь включаться в проекты, требующие глубокой концентрации и сосредоточения. Подготовьтесь к собраниям На летучках всегда есть 2—3 человека, которые будут много говорить и стараться перетянуть внимание на себя. Если вы будете ждать подходящего момента, чтобы вставить свои пять копеек, то это может продлиться вечность. Кроме того, перед летучкой заранее просмотрите повестку дня и запишите тезисы, которые хотите озвучить. Так вы будете чувствовать себя увереннее.
Как повысить продуктивность экстравертам Корпоративный консультант Андреа Кильштедт советует направить свою страсть к общению в правильное русло. Вот как это сделать. Ищите места с повышенной активностью Тихий офис может плохо влиять на вашу продуктивность. Вам нужен белый шум, болтовня, движение, чтобы дать волю творчеству. Если вы не чувствуете вдохновения за столом в офисе, ускользните в кафе. Работа там может подойти вам так же, как и интровертам.
Карл Густав Юнг, который впервые описал эти два типа личности, считал, что экстраверты определяют себя через окружение и социально активные роли. Интроверты же осознают себя через свои переживания, мысли, мечты. У них отличаются системы внутренних ценностей.
Кроме того, интровертам не нужны сильные эмоции, они мешают им слышать себя. Экстраверты же нуждаются в сильных эмоциях, это даёт им энергию. Нейробиологи считают, что поведение интровертов имеет физиологические причины. У них постоянно высокий уровень электрической активности мозга, что указывает на более сильное возбуждение коры, причем как в состоянии покоя, так и при мыслительной деятельности. Возможно, поэтому интроверты пытаются избегать внешних раздражителей, чтобы поддерживать оптимальный уровень возбуждения. Особенно высока у интровертов активность в лобных долях, которые отвечают за деятельность, требующую сосредоточенности на себе и на внутренних процессах. У экстравертов недостаточное стимулирование мозга, поэтому они ищут дополнительные раздражители. Как общаться с интровертом? Экстравертам сложно представить, что кому-то может не понравиться шумный корпоратив или выезд на природу с любимым коллективом.
У интровертов это не вызывает энтузиазм. И вряд ли их порадует внезапный визит гостей без приглашения. Они любят находиться в одиночестве, ведь именно так, они восстанавливают свои ресурсы. Многие считают интровертов скучными и неинтересными собеседниками, но это не всегда так.
Интроверты и экстраверты: столичные психологи помогают москвичам лучше понимать себя
Если ты слышал новости или обновления из одного источника, то зачем тебе читать об этом снова? Сноси все ненужные программы со своего гаджета! Береги свое одиночество Почему? Потому что тебе это нужно. Это значит: оставь свой телефон дома, когда ты идешь на пробежку или выключи его. Прогуляйся без телефона.
Прочитай книгу отключив все средства связи. Сходи на массаж, поработай в саду или пойди в гараж покопайся в своей машине, сиди в углу и рыдай над тупостью, которой мы окружены ежедневно. Забудь о том, что тебе кто-то должен позвонить или о том, что ты не успел запостить себе ту крутую цитату. В противном случае ты не получишь пользы от этого единения, ты просто будешь подавлен и не сможешь насладиться одиночеством.
Таков собирательный образ интроверта, хотя однозначной трактовки термина «интроверт» нет: ученые разных школ по-разному его трактуют. Социальная экономика Кто такой экстраверт и как с ним совладать Первым понятия «экстраверсия» и «интроверсия» предложил Карл Юнг в 1920-х годах. В работе «Психологические типы» он подробно разобрал, как до него ученые пытались определить разницу между общительными тусовщиками и стеснительными домоседами. А затем предложил свою интерпретацию. По его мнению, разница между ними — в направлении жизненной энергии, либидо. У интровертов эта энергия направлена внутрь, а у экстравертов — наружу. То есть внимание экстравертов направлено на окружающий мир и других людей, а интроверты, напротив, погружены в себя, свои фантазии и самоанализ. После Юнга за исследование экстраверсии и интроверсии взялся Ганс Айзенк. По его мнению, у интроверсии есть несколько устойчивых признаков: настойчивость, ригидность, субъективизм, скромность, раздражительность. Интроверты — стеснительные, интроспективные, холодные люди. Они любят порядок, не следуют внезапным побуждениям и на них можно положиться. Выводя свою трехфакторную теорию личности , Айзенк положил эти три измерения в основу. В 1970-е на основе типов, выделенных Юнгом, советско-литовская исследовательница Аушра Аугустинавичюте создала свою типологию личности — соционику. По ней люди делятся на 16 типов по 4 параметрам. Один из таких параметров — шкала интроверсии-экстраверсии. Похожее разделение есть и в системе Майерс-Бриггс. При этом и соционика, и система Майерс-Бриггс имеют черты лженауки. Социальная экономика Соционика: можно ли подобрать партнера или карьеру по темпераменту Немецкий психиатр Карл Леонгард различал экстравертов и интровертов с точки зрения их отношения к информации. Согласно его теории, интроверт — это волевая личность с четкими ценностями. Благодаря им человек способен противостоять обществу и оставаться верным своей точке зрения и принципам. Экстраверт по Леонгарду — конформист. Безвольная личность, подверженная влиянию со стороны. Согласно современным исследованиям , в каждом из нас есть черты обоих типов личности. Психолог и когнитивно-поведенческий психотерапевт Елизавета Муратова рассказала РБК Трендам, что современные психологи предпочитают избегать терминов «интроверт» и «экстраверт». Это слишком общие понятия. Но деление на типы личности в современной психологии все же есть: «В психолого-психиатрической практике есть много моделей типологии личности. В первую очередь мы говорим о том, насколько человек здоров. Прежде чем типировать личность, нужно понять, в каком она находится состоянии. Еще до того, как выбирать типологическую модель, мы говорим о здоровье, о качестве личности», — говорит Муратова. Впрочем, термином все еще пользуются, а исследования экстраверсии и интроверсии продолжаются. Например, в 2011 интровертов разделили на четыре типа. Он назвал свою модель STAR, по первым буквам типов: social социальный , thinking думающий , anxious тревожный и restrained сдержанный. Другое недавнее исследование утверждают , что роль интроверта часто принимают скрытые нарциссы. Такие люди считают себя гиперчувствительными, но за этим стоит нездоровая жажда внимания. Распознать такого человека достаточно сложно. Скрытые нарциссы кажутся скромными и замкнутыми, но их конечная цель — получить восхищение и внимание от окружающих. Это следствие невротизма, а не интроверсии. Признаки интроверта Американские ученые сформулировали ряд признаков типичного интроверта: нелюбовь к большим компаниям и скоплениям людей; нежелание инициировать знакомства; способность фокусировать внимание на 1—3 предметах максимум; склонность глубоко погружаться в изучаемый вопрос; потребность в четком плане действий; небольшой круг общения; богатое воображение и оживленный внутренний диалог; выстроенные отношения с собой; склонность к работе в одиночку. Отличия интровертов и экстравертов Склонность к контролю или импульсивности По Айзенку , типичный экстраверт — веселый, беззаботный оптимист, который нацелен завести как можно больше знакомств. У экстравертов импульсивные, эмоциональные реакции. У некоторых присутствует склонность к агрессии. Экстраверт плохо контролирует свои поступки, его фокус внимания постоянно перемещается.
Такая планировка офиса подходит не всем, поэтому не мучайте себя, отсиживая все 8 часов за рабочим столом. Если вам нужно тихое место, найдите уютный уголок, в котором сможете поработать, или отправляйтесь в кафе. Чаще взаимодействуйте один на один Групповые проекты и мероприятия могут стать кошмаром для интроверта. Даже если должность не позволяет вам избежать командной работы, то вы всегда сможете найти время для более интимных, содержательных бесед один на один. Общайтесь с основным заинтересованным лицом в отдельном чате или встречайтесь с товарищами по проекту индивидуально — возможно, так вам будет комфортнее. Не бойтесь медлить Офисная жизнь прославляет культуру достижений — "быстрее, выше, сильнее". Но интроверты, как правило, преуспевают, когда глубоко погружаются в одну тему и не торопятся в принятии решений. Обязательно сообщите руководителю о предпочтительном для вас стиле работы и старайтесь включаться в проекты, требующие глубокой концентрации и сосредоточения. Подготовьтесь к собраниям На летучках всегда есть 2—3 человека, которые будут много говорить и стараться перетянуть внимание на себя. Если вы будете ждать подходящего момента, чтобы вставить свои пять копеек, то это может продлиться вечность. Кроме того, перед летучкой заранее просмотрите повестку дня и запишите тезисы, которые хотите озвучить. Так вы будете чувствовать себя увереннее. Как повысить продуктивность экстравертам Корпоративный консультант Андреа Кильштедт советует направить свою страсть к общению в правильное русло. Вот как это сделать.
Но их потребность в хороших, положительных эмоциях от общения с людьми мотивирует их поведение. Как и другие представители категории интровертов, социальный интроверт часто должен тратить много энергии, чтобы функционировать в социальных ситуациях. После окончания общения они могут чувствовать себя истощенными, так проявляется их реакция на нагрузку социумом. Тем не менее, эти взаимодействия жизненно важны для их здоровья и счастья.
5 признаков, что вы не интроверт, а социально тревожный человек
Медлительность, заторможенность У интровертов преобладают процессы торможения в мозге, поэтому они довольно медлительны. Они медленно разговаривают, подолгу обдумывают чужие слова, склонны тщательно планировать каждый свой шаг. Бывает так, что из-за желания все продумать долго принимают решения. Преимущества и недостатки Редко можно встретить интроверта, который был бы доволен этой своей особенностью. Обычно люди очень переживают из-за нее и втайне завидуют экстравертам. Это и немудрено. Ведь в современном мире, чтобы добиться успеха, нужно обладать ярко выраженными экстравертными чертами: коммуникабельностью, решительностью, высокой стрессоустойчивостью, доминантностью. Кажется, будто интровертам в нем попросту нет места. Однако это не так. У интроверсии, как и любого другого феномена, есть свои преимущества и недостатки.
Если грамотно развивать свои сильные стороны и компенсировать слабые, можно достичь невероятных жизненных высот. Начнем с плюсов — их не так уж и мало: Интроверты исполнительны, аккуратны, ответственны. Склонны доводить все начатые дела до конца. Это делает их хорошими наемными работниками. Они отличаются высокой креативностью, нестандартным мышлением, нередко обладают выдающимися талантами. Среди интровертов большое количество гениев. В межличностных отношениях они отличаются преданностью, надежностью, чуткостью, умением сопереживать. В партнерах по общению склонны замечать даже самые незначительные перемены настроения, недосказанность, легко считывают состояние собеседника. Интроверты самодостаточны и легко переносят изоляцию от других людей.
Как правило, у них сильнее развита интуиция, чем у экстравертов и амбивертов. Они хорошо поддаются обучению. В школе часто бывают отличниками. А теперь о недостатках: Проблемы в общении могут доводить интровертов до социофобии. Они оторваны от реальности и живут в своем вымышленном мире. Витают в облаках, пока их жизнь приходит в запустение. Неуверенность в себе и заниженная самооценка — частые спутники интроверсии. Они мнительны и нередко приписывают людям негативное отношение к себе. Они хуже приспосабливаются к новым условиям.
Интроверты испытывают сложности с самореализацией, потому что предпочитают находиться в тени. Не стоит воспринимать недостатки слишком остро. Как я уже говорила, их проявления можно существенно скомпенсировать. Для этого потребуется лишь сильное желание и активная работа над собой. Подведем итоги. Интроверты — тонкие и творческие натуры, которым свойственна высокая чувствительность и все грани переживаний. Они должны сделать упор на развитие именно этих своих качеств. Их слабые стороны связаны с неспособностью противостоять негативным мыслям и переживаниям, низкой стрессоустойчивостью, слабой саморегуляцией. Интровертам нужно работать над повышением самооценки, снижать тревожность, развивать позитивное мышление.
Рекомендации интровертам Знаю по себе, что быть интровертом отнюдь не просто. Но нужно эту особенность в себе принять и полюбить, тогда она заиграет новыми красками и станет вашей изюминкой. Ловите рекомендации, как примириться со своей трепетной натурой. Живите в собственном темпе Как мы с вами выяснили, интроверты по натуре медлительны. Суета и спешка приводят их в ступор, не дают сосредоточиться, снижают продуктивность. Чтобы вам было понятнее, представьте спринтера и марафонца. Так вот, интроверты скорее марафонцы. Им нужно равномерно распределять нагрузку, следить за количеством энергии, никуда не торопиться. Установите свой темп жизни, который позволит вам выполнять все текущие дела, не чувствуя при этом истощения.
Марти Лэйни приводит советы, которые помогут вам в этом: Следите за своими биоритмами — приливами и отливами.
Долгое пребывание в одиночестве делает вас грустными, а постоянное общение выбивает из колеи. Социальным интровертам нужна золотая середина. Многие наверняка слышали о том, что интроверты считаются более привлекательными. Что до социальных интровертов, то у них тоже много шансов понравиться окружающим, ведь они общительны, но в то же время умеют слушать.
Они загадочны и таинственны, поэтому так нравятся противоположному полу. На нашем канале в Яндекс. Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
Вместо того, чтобы прислушиваться к окружающим, прислушиваются к внутреннему критику.
За счёт умения прислушиваться и способности анализировать, они понимают других людей. Они проявляют наблюдательность. За счёт эмпатии и понимания окружающих, способны найти подход к каждому и разрешить конфликтную ситуацию. Это помогает избегать стрессовых ситуаций и трезво оценивать происходящее. Карл Юнг говорил о том, что каждый интроверт не так зависим от новых впечатлений, как экстраверт.
По этой причине спокойствие для него — залог счастья. Сосредоточенность на мыслях позволяет не отвлекаться на раздражители. Размеренный темп речи, размышления и даже присутствие пауз могут помочь в ярких дискуссиях. Всё в комплексе разрядит обстановку и позволит остаться в сосредоточенном состоянии. Первым свойственно остерегаться риска, сомнительных схем, ставок и авантюр.
Такой человек обдумывает слова перед тем, как озвучить, чтобы не обидеть собеседника. Закрытые люди скрывают информацию о себе. Их отличает ненавязчивость. Читайте также Боится не только экстремальных вещей. Во время взаимодействия внимательно подбирает каждое слово, избегает неприятных сравнений и настойчивости.
Всегда обходит стороной открый конфликт. У него развито чувство такта, поэтому такая персона избегает давления на других. Он с уважением и понимаем относится к мнению окружающих. Переживания и волнующие его вещи он не станет озвучить при малознакомых людях. С уважением относятся к собеседнику и внимательно слушают его, проникаются эмоциями и переживаниями.
Больше остальных склонны заниматься самообразованием и не спешат с принятием решения. Всегда внимательно анализируют и погружаются в проблему, чтобы решить её как можно эффективнее. Поэтому стоит разобрать наиболее популярные мифы и понять, что правда, а что нет. Нелюбовь к людям Если человек интроверт, это означает что он асоциальный отшельник? Нет, такие особы могут приятно проводить время с близкими и получать новые впечатления.
Но они отдают предпочтение общению с теми, кто готов их поддержать и выслушать. Высокий уровень креативности Креативность зависит от уровня открытости, и у каждого он свой. Поэтому нет смысла судить о наличии изобретательности и креативности только по тому, что человек — интроверт. Читайте также Нужно стараться быть более общительными Вам не нужно слепо пытаться подстраиваться под стандарты общества. Помните, если вам комфортно в узком кругу общения, значит это правильно для вас.
Зачем пытаться меняться и мучить себя? Склонность к аутизму Очередное заблуждение. Да, тем, кто находится в аутистическом спектре, сложно коммуницировать. Иногда это нежелание контактировать с другими и ничего больше. Люди с РАС чувствуют тягу к коммуникации, однако испытывают проблемы из-за расстройства.
Они не способны общаться без помощи. Аутизм у ребенка — не приговор. История нашей читательницы Читайте также Связь с интеллектом Нет никакой связи между уровнем IQ и типом личности. Коэффициент интеллекта и характер — это составляющие, которые формируют целостность собственного «Я». Первые ведут и ощущают себя более замкнуто, а вторые — открыто.
При этом поведение первого типа индивидуумов может быть не врождённым качеством, а последствием травмирующих событий. Представьте девушку, которая накрасила губы ярко-красной помадой. Первое впечатление: она привлекает внимание. Но клинические психологи обращают внимание на то, какие задачи на самом деле преследовала женщина, если говорить про конкретно этот случай. Если вешать ярлыки и слепо верить мифам, то можно упустить, что человек любит общаться, но боится коммуницировать.
Либо проблема заключается в непонимании того, как правильно контактировать с другими. Либо он пережил травму или у него нет необходимости в общении. Мы раздаём ярлыки окружающим и даже не пытаемся разобраться в причинах их поведения.
Донесите свои соображения до начальника и беритесь за проекты, которые предполагают спокойный и вдумчивый подход. Готовьтесь к собраниям. Обычно интровертам трудно проявить себя в форматах, созданных для экстравертов, типа публичной презентации перед сотрудниками или выступления на конференции. Будьте во всеоружии на самом сложном для вас участке фронта. Чтобы мотивировать себя к участию в собраниях, заранее просмотрите повестку дня и запишите, что вы хотите сказать, при необходимости отрепетируйте выступление, продумайте возможные вопросы коллег и свои ответы на них. И сделайте это в самом начале встречи, пока она не слишком отклонилась от первоначальной темы. Экстраверты Ищите активность.
Открытый офис — ваша стихия. Вам нужен белый шум, музыка, болтовня и движение, чтобы чувствовать себя на волне. Если вы не ощущаете вдохновения за рабочим столом, отправьтесь в многолюдное кафе. Такие заведения могут работать активатором вашей работоспособности. Можно также прогуляться в многолюдном месте и зарядиться энергией, например, перекинувшись парой слов с незнакомцем. Смена обстановки поможет вам взбодриться и с энтузиазмом вернуться к работе. Принимайте загруженность, но будьте осторожны. В то время как другие люди будут погружаться в уныние от постоянно растущего списка дел или постоянных встреч с клиентами, экстравертам только на руку такой вызов. Используйте это преимущество и выбирайте активные проекты, где вам придется много общаться с разными людьми. Но помните, что с общением и бесконечным списком задач можно легко переборщить.
Установите для себя границы, чтобы не перегореть. Экстраверты получают энергию от социальных взаимодействий, но далеко не все собрания и планерки удовлетворяют их нуждам. Найдите время в своем расписании, чтобы намеренно пообщаться с другими людьми. Заведите себе привычку обедать или пить кофе с кем-то новым каждую неделю. Это особенно актуально для экстравертов-фрилансеров. Работайте в коворкинговых пространствах, посещайте групповые занятия фитнесом и регулярно участвуйте в нетворкинговых мероприятиях. Делайте паузы. Несмотря на то что вы процветаете на многозадачности и стремительности, зачастую это приводит к перескакиванию с одного дела на другое, и вы совершенно не задумываетесь о том, что и как вы только-что сделали. Однако обратная связь так же важна, как и высокая продуктивность. Выделяйте небольшие блоки времени 10-20 мин на обдумывание своей работы, анализируйте результаты, выбирайте более эффективные методы.
Амбиверты Используйте свою гибкость.
Амбиверт и омниверт: кто это и почему лучше быть амбивертом
Последних больше огорчают плохие новости из внешнего мира, внутренние переживания — удел интроверта. The Social Introvert podcast is a global brand. Entrepreneur and author of “Get Rid of Yourself”, a top 25 Amazon selling book. В отличие от социальных интровертов, они испытывают болезненную застенчивость, когда они рядом с новыми людьми. Социальные интроверты могут быть общительными, непринужденными и даже болтливыми. Кто такой интроверт простыми словами и какой род деятельности ему подойдёт.
Интровертам стоит избегать социальных сетей
низкая социальная активность: интроверты менее склонны искать социальные взаимодействия и предпочитают уединение. На мой взгляд, интроверты не любят нарушения личного пространства в реале. How an Introvert Lives with Social Anxiety | Psychology Today. Кто такой интроверт простыми словами и какой род деятельности ему подойдёт. Эксперты из университета Саймона Фрейзера в Канаде провели исследование, которое показало, что для интровертов социальные связи имеют большую значимость, чем для.