Синдром отложенной жизни – это ожидание будущего события, явления, ситуации, после наступления, которых наступит счастье и удовлетворённость.
Как только — так сразу. Что такое синдром отложенной жизни (СОЖ)
Синдром отложенной жизни — болезнь современной цивилизации. Умы многих людей живут далеко в будущем (или в прошлом, но это уже про застревание в непройденных уроках, оставим эту тему за рамками данного поста). Почему мы откладываем жизнь на потом и как выйти из этого тупика:: РБК Pro. Человек с синдромом отложенной жизни формально отказывается выбирать в принципе, он не выбирает настоящее или будущее, он не имеет ни того, ни другого. Синдром отложенной жизни — это обобщающее определение для целого класса явлений, поэтому признаки у него разнятся. Несмотря на то, что синдром отложенной жизни не относится к психическим и даже психологическим заболеваниям, его последствия могут быть плачевными.
Синдром Отложенной Жизни: Что Это Такое В Психологии?
Об этом рассказывает психолог, психотерапевт и нейропсихолог Валентина Муханова-Бирюкова. Что такое синдром отложенной жизни? Синдром отложенной жизни СОЖ — это набор жизненных установок, где человек считает, что он еще не живет, а лишь подготавливается к жизни. Где сознательно или бессознательно уверен, что у него еще много времени на то, чтобы подготовиться к счастью. По моим наблюдениям, это явление существует и во время психотерапии. Клиент думает, что, пока он работает, он не живет, «а вот как закончит психокоррекцию, так сразу, ух, как заживет! Поэтому этот акт инфантилизма нельзя пропускать, в этом есть ответ.
Люди с синдромом отложенной жизни не довольны собой и склонны сравнивать себя с другими, и часто не в свою пользу. Несмотря на тот факт, что СОЖ — сформированный термин, принятый профессиональным сообществом в конце 90-х годов, а истоки исследования ведутся аж с XIX века, синдром является лишь симптомом психологической травмы, которая и положила необходимость отложить жизнь до лучших времен. Что является причиной того, что человек проживает не свою жизнь, откладывая ее? С СОЖ в большей степени и начинается запрос клиента в терапии, так как именно в запросе человек и формирует причинно-следственные преграды, стоящие у него на пути. Часто сам и не осознает, что это и есть последствие его травмы. Эволюцией заложены механизмы прерывания, замирания, замедления или полной остановки во время опасности.
Всем известный факт, что даже роды могут остановиться или прерваться, если опасность слишком высока.
Похожее поведение развивается, если в детстве главным считалось только достижение цели, а процесс был не важен. Усилия не хвалили, процесс не ценили, за ошибки ругали. Человек понимал, что нужно либо делать идеально, либо вовсе не пытаться, чтобы избежать наказания. Причем нередко желание доказать родителям свою ценность возводится в абсолют и человек все сильнее старается, больше на себя взваливает. А когда что-то не получается, чувствует вину и боль. Почему опасно жить в таком режиме Мы постоянно сталкиваемся с проблемами. Но при синдроме отложенной жизни человек их практически не решает. Нерешенные вопросы копятся, и в конечном счете даже из-за небольшого триггера может случиться невротический срыв.
У синдрома отложенной жизни есть «плюсы», из-за которых с ним сложно расстаться: Иллюзорное ощущение всемогущества, ведь жизнь проходит где-то далеко, в мечтах, и там ее можно контролировать, но это самообман. Ощущение безопасности. Как будто не нужно рисковать, брать ответственность, проявлять сложные чувства. Много внимания и коллективной поддержки: у человека что-то не получается, его жалеют. Но когда человек привыкает жить мечтами о будущем, он теряет способность быть счастливым, даже если его желания исполнятся. А ведь нынешняя, не идеальная, жизнь есть, она идет и даже проходит. Психолог Евгения Мисюченко: — Если человек не умеет получать удовольствие от текущего положения вещей, он всегда будет несчастлив, ведь настоящая жизнь кажется какой-то «недо-». А наши прогнозы на идеальное будущее никогда не сбываются. Будет как-то по-другому, иногда совсем не идеально и точно не так, как мы планировали.
Есть и другая сложность — синдром отложенной жизни мешает отдохнуть и расслабиться. Отдых приходится «заслуживать» «Сделал дело — гуляй смело! Но дела никогда не заканчиваются, время «гулять» не наступает, и через какое-то время человек чувствует себя измотанным, с подорванным здоровьем, отчаявшимся когда-либо заняться собой, уделить время своим увлечениям.
Вроде как они есть, но в век мобильных уже не надо. Однажды маме позвонили в дверь. Она долго-долго шла к двери. Но за дверью стоял терпеливый и улыбчивый молодой парень.
Он продавал набор ножей. Мама его впустила, не задумываясь. Неходячая пенсионерка впустила в квартиру широкоплечего молодого мужика с ножами. Без комментариев. Парень рассказывал маме про сталь, про то, как нож может разрезать носовой платок, подкинутый вверх, на лету. Проявила интерес. Хотя сама учила не проявлять.
Это было маленькое шоу. В жизни моей мамы было мало шоу. То есть много, но только в телевизоре. А тут — наяву. Парень не продавал ножи. Он продавал шоу. И продал.
Парень объявил цену. Обычно этот набор стоит пять тысяч, но сегодня всего 2,5. И еще в подарок кулинарная книга. Еще и кулинарная книга! Мама поняла: ножи надо брать. И взяла. Пенсия у мамы — 9 тысяч.
Если бы она жила одна, то хватало бы на коммуналку и хлеб с молоком. Без лекарств, без одежды, без нижнего белья. И без ножей. Но так как коммуналку, лекарства,продукты и одежду оплачивала я, то мамина пенсия позволяла ей чувствовать себя независимой. На следующий день я приехала в гости. Мама стала хвастаться ножами. Рассказала про платок, который прям на лету можно разрезать.
Зачем резать платки налету и вообще зачем резать платки? Я не понимала этой маркетинговой уловки, но да Бог с ними. Я знала, что ей впарили какой-то китайский ширпотреб в нарядном чемоданчике. Но молчала. Мама любит принимать решения и не любит, когда их осуждают. Это на подарок кому-то. Мало ли в больницу загремлю, врачу какому.
Или в Собесе, может, кого надо будет за путевку отблагодарить... Опять на потом.
Freepik Составьте список нерешенных проблем, нереализованных планов и начните понемногу «закрывать» пункты из этого списка. Первое время вам будет тяжело, но со временем вы поймете, что значит «жить здесь и сейчас» и перестанете откладывать жизнь на потом. Используйте то, что берегли до особого случая, как бабушкин сервиз. Выбросьте вещи, которые хотели надеть, когда похудеете, и наполните гардероб новой красивой одеждой по размеру. Ранее мы рассказывали про четыре привычки из советских времен, от которых пора избавиться.
Жизнь «на потом»: как перестать жить будущим
| Синдром отложенной жизни: 7 главных признаков, причины | «Людям с синдромом отложенной жизни посвящается Особый случай Жили-были, варили кашу, закрывали на зиму банки. |
| Синдром отложенной жизни: 7 главных признаков, причины | Синдром отложенной жизни — это представления и убеждения, из-за которых человек воспринимает свою жизнь как подготовку к какому-то важному событию в будущем. |
| Что значит откладывать жизнь на потом? | Как правило, синдром отложенной жизни (далее СОЖ) не считается психическим нарушением, но его можно смело назвать болезнью современного общества. |
| Как только — так сразу. Что такое синдром отложенной жизни - Психолог Елена Елизарова, Москва | Почему мы откладываем жизнь на потом и как выйти из этого тупика:: РБК Pro. |
Синдром отложенной жизни: что это и как от него избавиться
| Что такое синдром отложенной жизни и как от него избавиться – объясняет психолог - | Еще одна причина приобретения синдрома отложенной жизни — утраченный навык распоряжаться своим временем. |
| Синдром отложенной жизни — что это такое и его признаки | У синдрома отложенной жизни есть три наиболее характерных проявления. |
Синдром Отложенной Жизни: Что Это Такое В Психологии?
Об этом газете "Вечерняя Москва" рассказал ментор владельцев и первых лиц бизнеса по личной стратегии Станислав Кузавов. Стремление получить эту самую "внутреннюю морковку" приводит к тому, что мы пропускаем "сейчас" и устремляем своё внимание куда-то в ту жизнь, которой, возможно, никогда у нас не будет", — пояснил Кузавов. По его словам, рано или поздно такие люди устают ждать, обесценивают себя, их иллюзии рушатся. А если мечта сбывается, они, будучи не в состоянии порадоваться, переключаются на новую, часто несбыточную.
На этом пути будет полезно обратиться к психологу, чтобы вместе найти причины сложностей и наметить пути решения. Четкие цели Иногда у нас нет четкой картины желаемого, либо же оно очень расплывчато: заработать много денег, выйти замуж после двадцати, купить домик у моря и так далее. Мы на автомате стараемся, прикладываем усилия ради абстрактного понятия. Гораздо эффективнее подумать, чего же мы хотим, что интересно и занимательно, закрепить в словах конечный результат. Во-первых, так станут яснее собственные мотивы и желания, а во-вторых, для конкретной задачи проще найти подход, выделить ресурсы и силы. Новый фокус Конечно, мы всегда планируем наперед, вектор развития придает жизни структуру и уверенность. Данное обстоятельство очень важно.
Но мы всегда живем в конкретном моменте, а не завтра или через десять лет. Лучше принять значимость настоящего, осознать собственные чувства, ценить даже самые несущественные достижения — если присмотреться, всегда можно найти, за что испытать гордость. Ежедневные радости Чтобы сместить внимание из грядущего в сегодняшний день, нужно искать возможности порадовать себя. Например, купить вкусной еды, сходить в театр, в кино или на выставку, которую давно желали посетить. Синдром отложенной жизни является своеобразной консервацией, заморозкой себя до лучших времен, которые, разумеется, никогда не настанут, потому что за одними заботами всегда следуют другие, а найти позитивные моменты можно найти в любом дне. И только разорвав подобный порочный круг, можно создать новые смыслы и наслаждаться каждым мгновением. А вы сталкивались с синдромом отложенной жизни? Я сейчас живу по такому принципу Было такое, но это в прошлом Нет, эта история не про меня Бесплатную психологическую помощь можно получить в Московской службе психологической помощи.
Отсутствие четких целей и представлений о том, что делать, когда наступит решающий момент, и как его приблизить. Жалобы на настоящее без попыток что-либо изменить. Пять лет И. Но все это казалось таким неважным, пустым по сравнению с желанием наконец-то переехать к парню. Все это время И. А потом отношения себя изжили, И. Как видно из примера, при синдроме отложенной жизни люди перестают жить «здесь и сейчас» и радоваться происходящему, жизнь как будто ставится «на паузу». События в будущем превращаются в сверхценные идеи — и их обязательно нужно достичь, чтобы быть счастливым, иначе просто нельзя. Почему развивается этот синдром Одна из причин появления синдрома отложенной жизни — семейный сценарий. Из поколения в поколение передаются определенные установки: во времена дефицита нужно было экономить еду, вкусное ели только по праздникам «Не трогай, это на Новый год» , хорошие вещи доставали только в значимые даты «Сервиз только для гостей, а ты и из домашней кружки попьешь». И даже когда тяжелые времена прошли, привычка откладывать все на потом осталась. Психолог Евгения Мисюченко: — Мы выросли с родительским словом «потом»: родительское внимание потом, радость потом, вкусное и красивое потом. Это же отношение перекладывается на всю жизнь. По мере того как человек взрослеет, эти первые представления об устройстве мира становятся шаблоном для жизненного сценария. Когда К. Вскоре в гости приехала бабушка, провела в квартире генеральную уборку и объяснила К. Нашла она этот пакет через много лет, когда уже выросла из своей старой одежды, и расстроилась, ведь так и не смогла это белье примерить. Другая причина возникновения синдрома отложенной жизни — разрыв со своим эмоциональным состоянием. Если человек неверно выражает и трактует свои чувства, ему гораздо сложнее быть «здесь и сейчас», принимать реальность и видеть себя в ней. Влияют на риск развития синдрома отложенной жизни и социокультурные факторы: некоторые религиозные и идеологические учения, которые проповедуют смирение и терпение; периоды затяжных военных действий; крепостное право и рабство память предков, многовековая привычка терпеть и ждать.
Это поведение является типичным для человека с синдромом отложенной жизни Почему это плохо? Люди, которым свойственен синдром, находятся в ожидании жизни. Они упускают возможности, напрасно теряют время, не получают удовольствия от жизни. Они не увлечены работой и учебой, не радуются хорошим новостям, не развиваются. Зачастую люди, сами того не осознавая, панически боятся перемен. Они психологически не готовы к будущему и тревожатся из-за событий настоящего. Со стороны такой человек может показаться ленивым, но это совсем не так. Тому, кто подвержен синдрому, тревожна сама мысль о том, чтобы покинуть зону комфорта. Человек убеждает сам себя, что его проблемы не в страхе. Возможно, личность, действительно, не догадывается о наличие настоящей проблемы. А как можно решить проблему, если ее не осознаешь? Впоследствии синдром может стать причиной апатии, депрессии, невроза Например, осознавая, что жизнь прошла впустую, человека может охватить ужас. Самое страшное последствие — это попытки суицида. Порой человеческий мозг не в состоянии справиться с тем, что уже ничего нельзя изменить, что время упущено. На самом же деле, всегда есть выход, с синдромом отложенной жизни также реально справиться. Невроз и депрессия — последствия синдрома отложенной жизни Как же быть? Несколько советов о том, что предпринять, чтобы избавиться от синдрома отложенной жизни.
Синдром отложенной жизни: что такое и как от него избавиться
Вместо готовки ужина после работы, закажите доставку еды, чтобы освободилось время для просмотра кино. Благодаря таким незначительным, на первый взгляд, шагам мышление постепенно начнет перестраиваться. Другие планы и мечты, которые требуют больше времени и усилий, разбейте на маленькие шаги как мы писали в первом пункте , установив для них сроки выполнения. Выберите комфортный для себя темп и придерживайтесь его. Обозначенные сроки и ваше сильное желание — хорошие помощники в борьбе с неуверенностью и страхом. Вероятно, на этом этапе станет понятно, какие причины мешают именно вам двигаться вперед. Когда будете разбивать долгосрочные цели на подцели, попробуйте сами себе ответить, какие цели реально достижимы, какие только казались важными, а какие были всего лишь ширмой, прикрывающей вас от реальной жизни. Ищите варианты Ищите максимум возможностей, включайте воображение, экспериментируйте. Рассмотрим еще пример, когда собственные установки можно устранить, перестав думать шаблонно. Пример: «Я боюсь просить повышения на работе, потому что считаю, что у меня недостаточно компетенций для новой должности. Мне нужны курсы повышения квалификации, на которые нет денег.
Когда-нибудь я отложу деньги и пойду на курсы». Решение проблемы: найдите подходящие курсы из бесплатных, посмотрите какие онлайн-школы предлагают тестовый или пробный период обучения; спросите, есть ли у них варианты отложенных платежей, рассрочки. Мы понимаем, что не для каждой ситуации есть простые решения, но этими примерами хотим показать, как важно искать варианты и учиться видеть возможности, а не ограничения. Практикуйтесь и убедитесь, что достигнуть желаемого возможно даже при ограничениях в бюджете, времени, знаниях. Важные и глобальные решения, кардинально меняющие жизнь, принимайте обдуманно. Переехать из тесной, но благоустроенной квартиры в дом, где вода только в колодце и электричество отключают при сильном ветре — выглядит совсем необдуманно. А в работе с синдромом отложенной жизни важно соблюдать баланс и не навредить себе. С помощью небольших постепенных шагов, а не резких изменений будет проще увидеть свои достижения и поверить, что вы можете изменить свою жизнь и больше не ждать, что она наступит когда-нибудь потом. Пользуйтесь или избавляйтесь Храните сервиз, который вам дарили на свадьбу для особых случаев? Ждете, когда закончится ремонт, чтобы повесить шторы, которые купили на распродаже, а ремонт так и не начали?
Подумайте, сколько вещей из закромов шкафов и кладовок не находят себе применения никогда. Если у вас сегодня особое настроение, а на календаре не праздник — доставайте сервиз. Продайте шторы на сайте объявлений, отдайте в благотворительность, подарите соседям, если передумали делать тот ремонт, к которому подойдут эти шторы. В общем, не ждите подходящего дня и особого случая для вещей. Пользуясь ими сейчас, вы быстрее сможете узнать про наслаждение моментом, чем храня их для потомков. Освобождая пространство от ненужных предметов, вы расчистите место для нового в своей жизни. Наслаждайтесь процессом Когда вы бегаете на дорожке в тренажерном зале, постарайтесь не думать о том, что вам вечером борщ варить, уроки с сыном делать и еще нужно не забыть достать белье из стирки. В момент тренировки почувствуйте свое тело, понаблюдайте за дыханием, обратите внимание как работают мышцы. Вы увидите, что бегать окажется приятнее, чем под шум мыслей о борще. Конечно, вы хотите развить выносливость и увеличить скорость, но показатели будут и так развиваться от регулярных тренировок независимо от того, думаете вы о результате или нет.
Так почему бы просто не наслаждаться процессом? Попробуйте такой прием использовать в других своих повседневных занятиях. Так вы научитесь быть «здесь и сейчас». Человек так устроен, что всегда может найти причины не делать, отложить на потом. Но мы специально максимально подробно описали способы избавления от синдрома отложенной жизни, чтобы было понятно — начать действовать несложно. Главное — начать. Если же вам хочется продолжить знакомиться с темой, которую мы разобрали в этой статье, рекомендуем почитать следующие книги: Федор Щербаков, «Синдром отложенной жизни. Как стать счастливым сегодня? Ольга Савельева, «Синдром отложенной жизни» рассказ. Литература поможет вам еще глубже раскрыть понимание темы СОЖ и станет дополнительным источником мотивации для дальнейших действий.
Не откладывайте жизнь на потом, желаем удачи! И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! Напишите свое мнение в комментариях.
Эти две стратегии должны быть сбалансированы. Неразрешенные проблемы накапливаются, человеку становится страшно смотреть не только на настоящее, но и на будущее. Действия, которые помогут Кто вам об этом рассказал? Подумайте, как следует, эти установки вам вообще подходят? Или они были придуманы кем-то другим и стали «рецептом счастья» для чужой жизни? Возможно, какое-то мучающее вас «после» было актуально для ваших родителей, потому что они жили в другое время.
А для вас эта установка может уже не подходить. Обдумайте и найдите свое значение этой установки. Установки может быть и не плохие, а просто они слишком жесткие. Выполнишь — будет хорошо, не выполнишь — случится самое ужасное. Действительно ли это так? Такой уж кошмар будет твориться? А были те, кто справлялись? Может быть, помимо двух вариантов — чёрного и белого — есть ещё какие-то? Старайтесь жить здесь и сейчас.
Если вам так хочется носить это платье, то наденьте его. Приучите себя выключать телефон, когда общаетесь с друзьями — так вы действительно будете в настоящем моменте.
Это располагает снижение гибкости и стойкости характера, трудности с адекватным восприятием действительности и многие другие особенности. Именно поэтому наследственность и может стать решающим фактором в развитии синдрома отложенной жизни. Ошибки в воспитании Ни для кого не является секретом то, что большинство психических патологий берут свое начало в далеком детстве. Родители, вынужденные все свое время посвящать работе и ведению домашнего хозяйство, прискорбно мало внимания уделяют собственным детям. Они просто пропускают мимо ушей фразы своего чада о том, что он выполнит их просьбу чуть позже. В итоге формируется патологическое мышление, на базе которого и развивается синдром отложенной жизни. Если говорить простыми словами, то ребенок просто не приучен делать все вовремя и такое отношение со временем становится его жизненным кредо.
Высокий уровень занятости Высокий уровень занятости также может стать причиной развития невроза. Удивительно, но люди, по максимуму загруженные работой и не умеющие придерживаться энергетического баланса, перестают получать удовольствие от своей активности. Они мечтают о том, что вот завтра точно будет меньше работы, меньше забот и можно будет наконец-то отдохнуть и почувствовать себя счастливым. Но наступает завтра, а в жизни ничего не меняется. Они начинают уговаривать себя потерпеть, подождать еще немного, отложить свои планы еще на чуть-чуть и посвятить время решению более насущных вопросов. Но улучшений как не было, так и нет и все повторяется сначала. Заниженная самооценка Комплексы и неуверенность в себе могут оказать очень сильное воздействие на психику человека. Он не верит в себя и свои силы, сомневается в успехе своих действий и в итоге ищет способы снять с себя всю возможную ответственность. Он сам вынуждает себя дистанцироваться от окружающих и откладывать дела и принятие решений.
В итоге перенос запланированных дел становится некой привычкой, на фоне которого и развивается синдром отложенной жизни. Эмоциональная нестабильность Если человек постоянно находится под давлением извне, испытывает стрессы, чувствует негативное к себе отношение со стороны окружающих, то у него появляется острое желание уберечь себя от возможных травм и разочарований. Губительная методика самовнушения, настраивающая человека на то, что сейчас ему не нужно ничего решать, что лучше лишний раз вообще «не отсвечивать» помогает нервной системе успокоиться и перенести срыв на более поздний срок. Важно По результатам исследований синдром отложенной жизни был назван одним из самых новых заболеваний, которыми страдает современный человек. Этому неврозу в одинаковой степени подвержены как женщины, так и мужчины. Характерные проявления В настоящее время все чаще можно увидеть людей, которые бегут ответственности, что весьма прискорбно. Синдром отложенной жизни по сути своей как раз-таки и есть уход от ответственности, его зачатки широко распространены среди инфантильных подростков. Они не стремятся держать данное слово, не хотят посещать дополнительные занятия, считая, что уделить им внимание можно будет и позже. К сожалению, синдром отложенной жизни может привести к прискорбным последствиям, поэтому необходимо знать, как именно он проявляется, чтобы не упустить драгоценное время и принять меры своевременно.
К явным признакам патологии относятся: Наличие постоянных жизненных трудностей. Для людей, страдающих от невроза отложенной жизни, свойственно постоянно искать оправдания тому, что то или иное действие они не совершили вовремя. Они говорят, что не смогли сделать порученное вовремя из-за плохого настроения, дождливой погоды или любой другой не менее «важной» причины.
Если не получается переехать на Манхэттен, подумайте о переезде в Москву, нет денег на усадьбу на берегу Черного моря — рассмотрите вариант дачи на берегу моря Обского. Возможно, ощущения, которые вы хотите испытать, можно получить доступным способом. В-третьих, принять свою нынешнюю жизнь. Проведите ревизию своих жизненных обстоятельств. Точно ли они так мрачны и безрадостны, что все, что вам остается, — уповать на светлую полосу, которая наступит завтра? Все ли цели, к которым вы стремитесь, ваши собственные, может, что-то вы делаете только потому, что «так принято»? Попробуйте поменять отношение к себе внешности, возрасту , к родителям других не будет, даже если эти не нравятся , откорректировать отношения с супругом и детьми.
Не получится сделать самостоятельно — прибегнуть к помощи психолога. В-четвертых, сбалансируйте свою жизнь. Внесите в расписание радости и удовольствия и методично приучайте себя заниматься приятными вещами, которые делают вас счастливыми. Это не награда, а обязательная часть дня! Не нужно откладывать их до момента «когда сделаю все дела» - никогда не сделаете. Сделайте все жизненно необходимое, потом должен наступить «час радости». Вы удивитесь, как легко потом заершите всю ежедневную рутину! Отложенная жизнь — это отличная иллюзия, уводящая нас в мир грез не менее эффективно, чем наркотики, и вызывающая не меньшую зависимость. Но, в отличие от наркотиков, никто не будет бить тревогу и не поведет вас к врачу, узнав, что в 30 лет вы живете исключительно предвкушением того, чем займетесь на пенсии. Придется справляться с этой зависимостью самостоятельно, предприняв невероятно сложное усилие — начав жить здесь и сейчас.
Однажды выберу себя: что такое синдром отложенной жизни
Причиной синдрома отложенной жизни может стать и ситуация, когда человек привык работать на цель и не получать удовольствие от самого процесса. «» рассказывает, что такое синдром отложенной жизни и как с ним бороться. Синдром отложенной жизни скорее относят к когнитивным искажениям, чем к проявлению каких-либо психологических заболеваний. В начале века психологи считали, что синдром отложенной жизни связан с ограничениями, на которые непросто повлиять. Расскажем, что такое синдром отложенной жизни, у кого он возникает и как с ним справиться. Синдром отложенной жизни — это обобщающее определение для целого класса явлений, поэтому признаки у него разнятся.
Давайте завтра: что такое синдром отложенной жизни и как от него избавиться
Если хотя бы один ответ утвердительный, у нас плохая новость — вы страдаете синдромом отложенной жизни (СОЖ). В начале века психологи считали, что синдром отложенной жизни связан с ограничениями, на которые непросто повлиять. Расскажем, что такое синдром отложенной жизни, у кого он возникает и как с ним справиться.
Синдром отложенной жизни: что это и к чему может привести
Именно поэтому от синдрома отложенной жизни страдают внешне вполне успешные, благополучные люди. Синдром отложенной жизни не является психическим расстройством, но способен к ним привести. Еще одна причина приобретения синдрома отложенной жизни — утраченный навык распоряжаться своим временем.
Коротко: что такое «синдром отложенной жизни»?
Только вот такие события происходили всегда и всегда будут происходить. Это неизбежно. Наш мир так устроен, что в нем постоянно присутствует жестокость, несправедливость, смерть. Однако где есть тьма, там есть и свет, и только вам решать, какое подлежащее в предложении «Добро побеждает зло». Как избавиться от СОЖ Счастье и благополучие не свалятся на вас когда-то внезапно и не останутся с вами навсегда. Ключевой момент в избавлении от синдрома отложенной жизни — работа над собой. Невозможно все исправить в один момент, но можно начать с небольших шагов, чтобы взрастить в себе уверенность в собственных силах. К примеру, если вы хотите похудеть, не стоит садиться на очень строгую диету и часами заниматься в тренажерном зале. Поверьте, с непривычки вам это быстро надоест. Попробуйте делать зарядку по утрам и перестаньте злоупотреблять мучным — начните с малого.
Занятия спортом помогают избежать депрессии Знаете, почему вы ждете выходных и не можете вспомнить ничего хорошего из будней? Потому что мы живем яркими, приятными моментами жизни. Для того, чтобы стать счастливым, не обязательно выиграть в денежную лотерею, удачно выйти замуж или получить «Оскар». Нужно лишь научиться радоваться мелочам: солнцу по утрам, хорошим оценкам в дневниках ваших детей, их поделкам и даже их улыбкам, удачно завершенному проекту на работе, встрече с друзьями. Наконец, хватит откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня. Признайте, что у вас есть СОЖ — это поможет определить причины его возникновения и составить план по избавлению от него. Возможно, на этом этапе вам придется обратиться за помощью к психологу. Далее напишите на бумаге ваши мечты, которые вам все никак не удается реализовать, и поразмыслите, что именно мешает вам исполнить задуманное. Сформулируйте цели, выберите одну из них, распишите по пунктам, какие шаги нужно предпринять для ее реализации, и возле каждого пункта обозначьте крайний срок.
И самое главное: не расстраивайтесь, если вы не успеете достичь желаемого тогда, когда вам хотелось бы. Главное — ваши старания. Составьте план и приступите к его реализации Для счастья не нужны объективные причины, нужно просто любить жизнь и наслаждаться каждым ее моментом, жить не в мечтах о будущем, а настоящим — тем, что с вами происходит здесь и сейчас. Я свяжусь с вами и согласую удобное время для встречи.
И тут чем эффективней, тем лучше. Распределять свои ресурсы для достижения поставленных целей — просто необходимо в повседневной жизни. Как видите, всем нам присуще думать будущим, и это абсолютно естественно. Но не путайте такой тип мышления с синдромом отложенной жизни.
Ведь в первом случае никакие планы на завтра не мешают нам радоваться дням сегодняшним и не становятся помехой для ощущения себя счастливым здесь и сейчас в имеющихся обстоятельствах. Более того, при ежедневном планировании дел мы оттачиваем у себя это умение и действительно добиваемся результата — в маленьких и больших делах. А вот из внутреннего «режима ожидания», откладывания положительных эмоций когда произойдёт долгожданное событие, тогда и буду счастлив а , неумения достигать целей уже складывается пазл СОЖ. Причины откладывать жизнь Сегодня существует несколько изученных и обоснованных факторов, связанных с появлением и прогрессированием этого психологического состояния: Заниженная самооценка Человек с СОЖ склонен считать себя в чём-то хуже других. Или он думает, что не так хорош для той жизни, о которой мечтает. Самодостаточный и уверенный в себе человек обычно легко воспринимает всё, что его окружает. Он не чувствует себя хуже или лучше других и умело меняет обстоятельства, при желании. Туннельное мышление В погоне за идеей мы перестаём видеть все радости, возможности, перспективы проходящих дней и событий. Это тип мышления, при котором мы становимся одержимы конкретной целью, навязчивым желанием, которое мы связываем со своим будущим и счастьем.
В погоне за идеей мы перестаём видеть все радости, возможности, перспективы проходящих дней и событий. А повседневная жизнь становится похожа на бесконечное время ожидания. Исследователи СОЖ отмечают, что устремлённость в такое беззаботное и безоблачное будущее — контрпродуктивно. Преследование чужих целей Если значимые для вас люди демонстрировали своим поведением значимость статуса, финансовых возможностей, внешности, скорее всего, вы также примете эту идею «за свою». Но совсем необязательно, что вас подобный путь приведёт к счастью. Сюда же относятся ленты в социальных сетях, где мы видим богатых-успешных-влюблённых людей и воспринимаем эту жизнь как эталонную. Когда мы гонимся за чем-то, что на самом деле нам не нужно, мы упускаем радость жизни, а добиваясь цели, испытываем лишь тоску и фрустрацию. Тип восприятия событий Специалисты делят наш способ оценки происходящего по двум направлениям: экстернальный и интернальный. В первом случае людям с таким типом восприятия или локусом контроля свойственно приписывать свои успехи и промахи внешним обстоятельствам.
Во втором случае — всё списывается на внутренние факторы. Иначе говоря, мы склонны либо винить окружающих и мир, либо себя. При искажённом локусе контроля человек, как правило, недоволен настоящими моментами, но не стремится что-либо поменять и грамотно расставить приоритеты. Родительские установки Это те самые правила значимых взрослых, часть которых — советское наследие храним и не используем хрусталь, платья, лыжи, красивый пакет с ручкой и того шоколадного зайца в яркой обёртке. Подобное отношение, так или иначе, передаётся по наследству. И мы сами не замечаем, как, взрослея, бережно выставляем в сервант бокалы «для гостей» и убираем в чехол самое красивое платье. Также к родительским установкам относятся фразы, когда ребёнок сначала должен сделать что-то скучное, неприятное, обременительное, и лишь затем он получит свою dolce vita конфету, мультик, игру. Так формируется восприятие текущей действительности: «Я потерплю, зажмурюсь, поскучаю, зато потом начнётся веселуха! Начать жить в настоящем: 10 советов Продолжайте мечтать!
Но пытайтесь превратить некоторые из желаний в конкретные цели. Осознание того, что у вас есть синдром отложенной жизни, — уже шаг к преодолению ситуации. Подключите несколько рекомендаций и упражнений — и вот вы уже не просто герой «Мёртвых душ» мечтатель Манилов, а целеустремлённый человек, с энтузиазмом работающий над плодами своего будущего и радостно принимающий моменты настоящего. С чего начнём? Найдите мотивацию Мотивация — это процесс, который помогает инициировать, направлять, поддерживать в тонусе наши действия на протяжении долгого времени. Если мы живём эфемерным будущим, а в действительной жизни у нас нет стимулов делать что-либо конкретное , то мы не только не «дойдём» до той самой точки счастья, но и не воплотим в реальность ничего в настоящем. Мотивация поможет вам удовлетворять свои потребности — в любые временные периоды. Вам помогут аффирмации и поддерживающие сообщения. Выпишете себе несколько и читайте ежедневно: «Сегодня я могу сделать что угодно», «Этот день придаст мне сил и энергии» и так далее.
Расставьте приоритеты Вывод на первый план своих задач и отказ от самопожертвования снижают стресс и беспокойство, предотвращают эмоциональное выгорание и улучшают качество жизни. Расстановка ценностей, отделение ваших истинных намерений от навязанных — это то, что поможет вам перестать беспокоиться и думать с волнением о будущем. Освойте целеполагание Продолжайте мечтать! Каждую мечту можно выписывать и делить её на маленькие шаги — это называется декомпозиция целей и задач. Или, к примеру, можете составить план на будущее — наверняка он получится размытым.
Гораздо эффективнее подумать, чего же мы хотим, что интересно и занимательно, закрепить в словах конечный результат. Во-первых, так станут яснее собственные мотивы и желания, а во-вторых, для конкретной задачи проще найти подход, выделить ресурсы и силы. Новый фокус Конечно, мы всегда планируем наперед, вектор развития придает жизни структуру и уверенность. Данное обстоятельство очень важно.
Но мы всегда живем в конкретном моменте, а не завтра или через десять лет. Лучше принять значимость настоящего, осознать собственные чувства, ценить даже самые несущественные достижения — если присмотреться, всегда можно найти, за что испытать гордость. Ежедневные радости Чтобы сместить внимание из грядущего в сегодняшний день, нужно искать возможности порадовать себя. Например, купить вкусной еды, сходить в театр, в кино или на выставку, которую давно желали посетить. Синдром отложенной жизни является своеобразной консервацией, заморозкой себя до лучших времен, которые, разумеется, никогда не настанут, потому что за одними заботами всегда следуют другие, а найти позитивные моменты можно найти в любом дне. И только разорвав подобный порочный круг, можно создать новые смыслы и наслаждаться каждым мгновением. А вы сталкивались с синдромом отложенной жизни? Я сейчас живу по такому принципу Было такое, но это в прошлом Нет, эта история не про меня Бесплатную психологическую помощь можно получить в Московской службе психологической помощи. Обращаться туда могут как москвичи, так и те люди, которые работают в столице, студенты и военнослужащие.
Единый справочный телефон: 499 173-09-09. Также круглосуточно доступен телефон неотложной психологической помощи 051 для городского и 495 051 для мобильного.
Синдром отложенной жизни: Эксперт объяснил, почему стоит научиться жить "здесь и сейчас" Россиян предупредили, чем опасен синдром отложенной жизни Заложники синдрома отложенной жизни не живут настоящим, а создают себе иллюзии. Свою жизнь они видят только в будущем при определённых условиях. Об этом газете "Вечерняя Москва" рассказал ментор владельцев и первых лиц бизнеса по личной стратегии Станислав Кузавов. Стремление получить эту самую "внутреннюю морковку" приводит к тому, что мы пропускаем "сейчас" и устремляем своё внимание куда-то в ту жизнь, которой, возможно, никогда у нас не будет", — пояснил Кузавов.
Как перестать откладывать жизнь на потом
Признаки синдрома отложенной жизни, как с ним справиться и стоит ли бороться. А вот в случае с синдромом отложенной жизни все обстоит иначе, потому что нет четкой формулировки цели и сроков ее достижения. Синдром отложенной жизни не является психическим расстройством, но способен к ним привести. Почему так трудно избавиться от чувства страха и как возникает синдром отложенной жизни, рассказала психотерапевт Наталия Скуратовская. Важно, что люди, страдающие синдромом или неврозом отложенной жизни, не прикладывают усилий, чтобы достичь цели.