Итак, на днях я посмотрел 4 серии сериала "Закрыть Гештальт". Их можно использовать для закрытия гештальтов в отношениях с родителями, друзьями — в общем, с любыми людьми, которые для вас важны. Следуйте рекомендациям по закрытию гештальтов для избавления от лишнего. Но в «Закрыть гештальт» действительно великолепные актеры, способные высечь искру даже из легковесной истории. Важность закрытия гештальта. Жизнь подбрасывает испытания, чтобы пробудит осознанность и научить человека жить счастливо, беззаботно.
Портал правительства Москвы
«Закрыть гештальт», «Главная роль» и продолжение «Засланца из космоса»: 23 премьеры Кинопоиска в августе. Членов УИК стали награждать грамотами за работу на выборах, хотя до закрытия участков еще несколько часов. Простыми словами рассказываем что такое гештальт и как его закрыть — рекомендации специалистов в журнале medalvian.
Закрытие гештальта
Рисование Рисование — это работа, которая заключается в том, что пациент рисует свою сложность, чувства, мысли, потребности, желания. Это помогает визуализировать и конкретизировать переживания, выразить то, что он не сумел или не желал говорить словами. Рисование поможет вам увидеть сложность в новом свете, найти новые смыслы и символы, отыскать способ изменить или завершить свою ситуацию. Ритуалы Ритуалы — это методика, которая заключается в том, что клиент выполняет определенные действия, имеющие для него особое значение и связанные с его сложностью. Это поможет совершить переход от одного состояния к другому, от одного этапа к другому, от одной роли к другой, отпустить или принять то, что случилось или еще только произойдет. Выберите ту методику, которая вам больше подходит, или сочетайте разные методы, в зависимости от типа ваших затруднений.
Главное, чтобы вы чувствовали себя комфортно и свободно. Тогда вы успешно завершите свой гештальт. Примеры из практики Для того, чтобы лучше понять, как работает закрытие гештальта, давайте рассмотрим несколько примеров из практики. Эти примеры иллюстрируют, как люди с разными затруднениями и кризисами сумели изменить свою жизнь к лучшему. Пример 1 Лариса — 35-летняя женщина, страдающая от депрессии и низкой самооценки.
Она часто чувствует себя одинокой, никому не нужной, некрасивой, не довольна своей работой, не имеет близких друзей. Она пришла на терапию, чтобы попытаться изменить эту ситуацию. На одном из сеансов терапевт предложил Ларисе сделать упражнение, которое называется «Диалог с частями «Я»». Это упражнение заключается в том, что человек разговаривает с разными аспектами своей личности, которые пребывают в конфликте друг с другом. Терапевт попросил Ларису выбрать две части «Я», которые она желала бы услышать.
Женщина выбрала «Я-ребенок» и «Я-сильная». Психолог попросил Ларису по очереди говорить от их лица. Вот как прошла их работа с подсознанием: «Я-ребенок»: Я такая несчастная, мне все не везет, я никому не нравлюсь, я ничего не умею, меня не любили родители, я никогда не буду счастливой. Ты же не малыш, который нуждается в родителе. Детство кончилось, ты — взрослая женщина, ты способна сама решать свои затруднения, ты способна изменить свою судьбу, если пожелаешь, ты способна стать красивой, успешной, любимой, если начнешь работать над собой.
Я же не способна ничего изменить, ничего проработать, это все не от меня зависит, это все обстоятельства, судьба, несправедливость. Ты найдешь в себе силы и мотивацию, если начнешь верить в себя, свои возможности и цели. Как мне позитивно мыслить, если постоянно сталкиваюсь с трудностями и неудачами? Как мне изменить свое отношение, если я уверена в себе и не доверяю родителям, друзьям? Ты способна преодолеть все трудности, если начнешь считать их не препятствиями, а вызовами, возможностями, уроками.
Ты справишься, если поверишь в себя, если будешь добра к себе, если перестанешь себя критиковать, как это делали твои родители. Ты не одна, ты не жертва, ты — сильная. В ходе этого диалога Лариса смогла осознать свою незакрытую ситуацию, которая заключалась в том, что она не принимала себя такой, какая она есть, и не жила своей жизнью, а подчинялась чужим ожиданиям и стереотипам.
Принцип осознания. Гештальт-терапевты часто задают вопросы «Что ты сейчас чувствуешь? Перлз, например, предлагал своим клиентам стать своими же глазами, горлом или чем-то ещё и вести диалог с этой частью себя. Терапевт направляет человека к диалогу с другими людьми, даже если физически их рядом нет. Таким образом говорящий получает возможность высказаться искренне, прямо и недвусмысленно, не подбирая слова. То есть, если человек говорит: «Меня бесит мой коллега», — гештальтист предлагает представить его рядом и высказать напрямую, на что именно человек злится. Часто люди говорят о себе как бы со стороны, например: «Это мешает моей карьере». В гештальт-подходе предлагается изменить форму высказываний на более прямую: «Я не могу решить этот вопрос». Таким образом пациента сталкивают с его проблемами. Это может помочь человеку начать воспринимать себя субъект, а не как объект, и перестать избегать ответственности за собственные решения. Гештальт-терапевт, согласно изобретённому Перлзом подходу, не занимается интерпретацией бессознательного пациента, а помогает развить самосознание. Психолог играет роль не пассивного наблюдателя, а активного участника беседы, взаимодействует с пациентом как личность с личностью. Гештальт-терапия тесно связана с феноменологическим подходом — это когда главным является не внешнее поведение человека, а то, как он внутренне переживает ситуацию и видит её в своём сознании. Субъективное важнее объективного: люди со стороны могут считать, что у человека счастливая жизнь и «дом — полная чаша», но какой в этом толк, если сам он внутри себя несчастлив? Основная задача гештальт-терапевта — помочь человеку осознать прожитый опыт, «соединиться» с не переваренными когда-то до конца эмоциями, выплеснуть их и отпустить это и значит закрыть гештальт. Как закрыть гештальт Проще всего — удовлетворить потребность, довести ситуацию до логического завершения. Но часто это недоступно. В этом случае гештальт-терапевт помогает понять, какую потребность человек стремится удовлетворить, и пытается придумать альтернативный способ. В частности, помогает техника «пустого стула», когда человеку предлагают поговорить с самим собой. Или с помощью двух стульев можно решить зависший конфликт с воображаемым собеседником если тот, например, умер и поговорить с ним по-настоящему уже никак не выйдет. Причём человек сначала может говорить от своего имени, а затем сесть и вести диалог от имени своего собеседника и так далее. Кому подходит гештальт-терапия, а кому — нет С помощью гештальт-терапевта пациент может заново прожить прошлые конфликты, эмоции и внутренние ощущения, наладить контакт со своим телом, осознать собственное «я» и отделить его от чужих проекций и ожиданий.
И я действительно поняла. Ко мне пришла не просто какая-то психологическая проблема, требующая решения — ко мне пришла человеческая история. Ее черед быть рассказанной. Даниил и Мирон познакомились в старших классах, когда Мирон по конкурсу поступил в гимназию, в которой Даниил учился с первого класса. Потом юноши вместе поступили в институт и уже там на первом курсе подружились, оказавшись в одной компании. Оба серьезно занимались спортом: Мирон с детства ездил на гоночном велосипеде, Даня играл в волейбол за институтскую команду. Именно тогда, на первом курсе, с Даней и Мироном познакомилась Татьяна, которая оказалась в той же институтской компании. В подобных молодежных компаниях роли обычно расписаны и стандартны. Даня был «звездой» — даже, пожалуй, в масштабах института, Мирон считался в категории «звезд с неба не хватает, но добрый и надежный товарищ». Татьяна числилась «яркой личностью». Предсказуемо она влюбилась в Даниила, а Мирон — в нее. Будучи современной девушкой, Татьяна не стала скрывать от Дани своих чувств. Он ответил ей честно, опять же в хрестоматийном духе институтских молодежных компаний: «Ты мой хороший друг, как человека я тебя уважаю и всячески ценю, но как женщина ты меня не интересуешь и ничего у нас в этом смысле не может быть. Прости, если тебя обидел». Разочарованная Татьяна посоветовалась со всеми, с кем смогла, и эти все включая, как я поняла, и интернет-форумы в один голос сказали ей: это ничего не значит, за любовь надо бороться, сегодня — так, завтра — иначе. С разницей в несколько месяцев Данину сентенцию почти слово в слово услышал от Татьяны Мирон, увидевший, что Даня Таней подчеркнуто не интересуется и общения с ней один на один пожалуй что избегает: «Мирон, ты мой хороший друг, как человека я тебя уважаю…» Трудно сказать, с кем советовался по поводу судьбы своих чувств Мирон, но, по всей видимости, он получил те же советы, что и Татьяна. История продолжалась. Одна компания, вечеринки, пикники, поездки, квартирники, ночевки. Даня даже за городом носил белые рубашки, закатывал рукава на смуглых мускулистых руках Мирон был с рыжиной, рано начал лысеть, и кожа у него была всегда бледная и с веснушками , играл на гитаре и на институтских капустниках читал остросоциальный рэп собственного сочинения. Мирон один раз сочинил для Тани на день рождения стихотворение, в котором слово «любовь» рифмовалось со словом «вновь». У Дани были быстро проходящие романы. Таня спрашивала напрямую: почему не со мной? Даниил отвечал: ты мой друг, я тебя слишком уважаю для мимолетной интрижки. Институт закончили. Началась взрослая жизнь, но компанией продолжали встречаться. Однажды после довольно алкогольной вечеринки Мирон сказал: «Таня, жизнь-то идет. Он на тебе никогда не женится. А я женюсь, хоть завтра. Или, если хочешь, свадьбу, и всех пригласим.
Или, если хочешь, свадьбу, и всех пригласим. Давай попробуем, а? Ей представилось, какая она будет ослепительная в белом платье и как Даниил пожалеет. Белое платье было невероятно красивым, невеста тоже. Даниил принес на свадьбу охапку красных роз, сказал чуть ли не со слезами в зеленых глазах: «Боже, ребята, наконец-то, вы даже не представляете, как я за вас рад! Она видела, что он действительно рад, и это было совсем не то, на что она надеялась. Стали жить. Родился сын Игорь, рыжий, с веснушками и синевато-бледной кожей, которая от холода или плача покрывалась мраморными разводами. Родители с обеих сторон помогали с ребенком, Таня вышла на работу. Мирон говорил: «Давай пойдем в театр, давай сделаем арку на лоджию, давай поедем отдыхать в Грецию и посмотрим Парфенон, давай поедем отдыхать с палаткой на Вуоксу». Он угадывал ее желания, она действительно хотела всего этого. Но не с ним, а с Даниилом! Чтобы он был рядом, смотрел зелеными глазами, поддерживал смуглой рукой. Но это было невозможно, и она от всего отказывалась, лелея свое несчастье. Мирон пропадал на работе, его карьера шла вверх. Даниил между тем женился на дочери начальника своего главка, супруга родила ему девочку. Еще спустя год Даниил совершил огромный скачок в карьере, догнав и значительно перегнав поступательно продвигавшегося Мирона. При очередной встрече предложил другу всяческое содействие и помощь: у меня есть возможности, а у тебя есть талант и упорство. Таня в ту же встречу предложила Даниилу другое: «Столько лет и чувств впустую, надо с этим заканчивать и жить свою жизнь». В память всех этих лет и до конца моей жизни… Ты согласишься, потому что я очень хорошо знаю человека, которого безответно любила все эти годы». Таня очень хотела девочку, но родился опять мальчик. Изумительно красивый. С темно-каштановыми кудрями и зелеными глазами в обрамлении густых черных ресниц. В полтора года Коля начал повторять предложения, которые слышал из телевизора, а в два почему-то замолчал и только мычал и указывал пальцем. Когда Коле исполнилось три, Мирон сообщил Тане, что уходит от нее: — Я честно пытался, — сказал он. Никакой твоей вины тут нет, просто так получилось. Алименты я, конечно, буду платить на обоих мальчиков, и на своего, и на Даниного. Ты удивительная женщина, моя первая и главная любовь, и я от всей души желаю тебе счастья. Спустя год с небольшим Мирон женился на своей разведенной однокласснице из первой школы, усыновил ее сына, стал брать туда Игоря, который быстро с тем мальчиком подружился.
Осторожно! «Гештальт закрывается»: новый проект для всех любителей литературы и психологии
| Сатирическое драмеди «Закрыть гештальт» на платформах «Кинопоиск» и Okko | Фраза «гештальт закрылся» говорит о том, что человек удовлетворил свою потребность в чем то, что было для него важно. |
| Модная фраза “Закрыть гештальт”. Что это? | Пикабу | Сериал "Закрыть гештальт" рассказывает историю Федора Ярцева, преуспевающего менеджера автосалона, чья жизнь кардинально меняется после трагического инцидента. |
| Осторожно! «Гештальт закрывается»: новый проект для всех любителей литературы и психологии | Членов УИК стали награждать грамотами за работу на выборах, хотя до закрытия участков еще несколько часов. |
| СТС покажет интернет-хит «Закрыть гештальт» (Видео) | Комедия, фэнтези. Режиссер: Максим Пежемский. В ролях: Александр Ильин мл., Денис Власенко, Анна Зайкова и др. Менеджер автосалона обнаруживает чудесный дар и начинает помогать призракам завершать земные дела. |
| Закрыть гештальт 2 сезон | Статья Ольги Пановой о закрытии гештальта: как справиться с ситуацией, в которой мозг возвращается к незавершенному вопросу. |
Сериал «Закрыть гештальт» в ожидании даты выхода 2 сезона
В дате выхода серий «Закрыть гештальт» 2 сезон еще возможны изменения. Их можно использовать для закрытия гештальтов в отношениях с родителями, друзьями — в общем, с любыми людьми, которые для вас важны. Если не получается закрыть гештальт самостоятельно, можно обратиться к специалисту.
Как закрыть гештальт самостоятельно
«Осторожно, гештальт закрывается!» — подкаст от «Правого полушария Интроверта» — сервиса, где поощряют саморазвитие. Понятие «закрыть гештальт» сегодня можно услышать в самых разных ситуациях. Но закрыть гештальт — значит переосмыслить травмирующий опыт, вернуться и довести ситуацию до логического завершения. Гештальт она закрыла, премьер-министром была, портрет ее там где-то будет в общей галерее британских премьеров, и все», — иронично заметил политолог.
Гештальт-терапия — что это такое, объясняем простыми словами
Не пропустите выход: Классная Катя. Персонажи Героя Федора Ярцева, работающего в начале в автосалоне, потом в такси и в итоге, случайно выпавшего из окна 20 этажа сыграл Александр Ильин мл. Его отца, Константина, жизнь которого оборвалась 30 лет назад, но который с удовольствием теперь учит сына нравственности и дает множество советов, сыграл Денис Власенко. Юлии Ауг досталась роли тети Федора. Которая видит для себя во всем этом возможность исправить ошибки допущенные при жизни.
Федору Лаврову досталась роль Моти, бандита из 90-х, который ищет способ наказать своего убийцу. Случайно сбросившая мужа с 20 этажа жена Маша стала героиней Анны Зайковой. Интересные факты Режиссер картины уже засветился в нескольких успешных проектах, таких как «Интерны», «Света с того света», «Мама, не горюй» и другие. Помимо работы креативного продюсера, Максим Пежемский во многих участвовал в роли сценариста.
Актёры Фёдор Ярцев — начинал как менеджер автосалона, позже стал таксистом. После падения с 20 этажа стал видеть души, не сумевшие отправиться на небо из-за хронических проблем в прошлом. Теперь задачей Фёдора является оказание помощи этим душам. Сыграл Александр Ильин мл. Маша — жена главного героя, случайно столкнувшая его с огромной высоты. Образ воплотила Анна Зайкова.
Марина Александровна — тёща Ярцева, ушедшая из жизни 3 года назад. Теперь желает получить от зятя помощь в избавлении от прошлой лжи и измен. Сыграла Юлия Ауг.
Основные задачи гештальт-терапии — это развитие осознанности клиента и стимулирование его творческого приспособления к окружающей среде, приобретению нового опыта. Повышение осознанности и новый опыт неизбежно активируют работу головного мозга, увеличивая количество нейронных связей.
Поэтому гештальт-терапия является важным дополнением и помощью в решении задач, стоящих перед нейрофизиологами. В данном случае речь идет об эффекте Зейгарник — прерванного действия. В начале выполнения какого-либо поступка у человека возникает напряжение, которое стимулирует его на поиск решений для завершения начатого. Как только действие завершается, оно разряжается, и человек получает удовлетворение. Если действие не закончено, психика будет стремиться это сделать, расходуя энергию, чтобы получить целостный образ или логически завершённое действие.
И именно поэтому мы продолжаем додумывать и фантазировать о резко разорванных отношениях, непрожитых обидах, невыраженном гневе, невысказанных претензиях, несовершённых поступках. Высказывания, которые смогут поменять образ мысли: Чтобы изменить жизнь и стать счастливым: 50 мотивирующих цитат на каждый день Если человек склонен прерывать себя сам или не умеет противостоять, когда останавливают другие, у него накапливаются незавершённые ситуации. Выделенная и неизрасходованная на них энергия будет держать его в постоянном напряжении и направлять фокус внимания именно на незавершённые дела, мешая полноценно жить в сегодняшнем дне. Но у эффекта Зейгарник есть и положительная сторона. Если вам сложно приступить к какому-то делу, то можно использовать метод малых первых шагов.
Речь о том, чтобы разбивать сложное на мелкие детали. И потом, даже если вы отложите это дело, фокус внимания, мысли будут постоянно возвращаться к этому процессу, стимулируя продолжить и уже наконец-то завершить начатое. Сам Фриц Перлз, основатель гештальт-терапии, тоже имел свой незакрытый гештальт. В 1936 году учёный приехал в Прагу на Международный психоаналитический конгресс с докладом и с целью встретиться с Фрейдом, которого почитал. Но эта встреча разочаровала его, не дав ответы на интересующие вопросы.
Она длилась всего четыре минуты. Перлз вспоминал, что приехал из Южной Африки, чтобы сделать доклад и увидеть легенду, но на вопросы получил лишь короткий ответ: «Ну и когда же вы уезжаете? Удовлетворять потребности нужно. Для этого важно уметь распознавать их. Понимать, какие запросы важные и первостепенные, находить способы удовлетворения, устанавливать контакт и присваивать себе полученный опыт.
Но это не всегда возможно. Человек способен прерывать себя сам, в силу своего травматического опыта или особенностей характера. Бывает, что не хватает опыта для решения какой-либо задачи.
Ведь «вечные регрессы» могут перерасти в навязчивость и стать устойчивым фоном, что привнесёт в бытие множество проблем. Иногда неизменное ощущение дискомфорта преобразуется в невроз. Также бывает застревание человека в определённом психологическом возрастном периоде, если на такой период пришлось максимальное количество неоконченных гештальтов. При этом считается, что большинство хлопот людям привносят ситуации, обусловленные разрывом взаимоотношений. Ниже приведены рекомендации, как закрыть гештальт прошлых отношений. Прежде всего, следует осознать и сформировать потребность закрыть незавершённую ситуацию.
Отыскать точку напряжения незаконченное действие, разговор, подавленное возбуждение, ощущения, недающие покоя, повторяющиеся ссоры, накал страстей, накопленные эмоции, концентрированность на чём-либо. Далее необходимо выделить на фоне проблемной ситуации себя настоящего и постараться глубже «окунуться», отыскав истоки гештальта, например, они бывают обусловлены детской травмой либо родительскими установками. Существует «логический путь» закрытия незавершённой ситуации. Необходимо понять, что привело к зацикливанию, рассмотреть собственные комплексы, переоценить бывшего избранника, осознать причины промахов, изменить фильтр качеств будущего партнёра, спокойно ликвидировать «ступоры», принять ответственность за случившееся и перенаправить поток дум и направление деятельности на что-либо приятное. Вот и ответ, как закрыть гештальт. Вроде всё приведённое сделать просто, однако многим данный путь недоступен вследствие природной лености и избыточной эмоциональной привязанности к бывшему избраннику. Ещё одна стратегия как закрыть гештальт заключается в прощении. Она считается довольно сложной из-за объема предстоящей работы и внутренней напряжённости. Она подразумевает абсолютное принятие человека, взаимоотношения с которым не сложились и собственную личность.
Данная стратегия базируется исключительно на внутренней работе, поэтому эта техника не подразумевает встречу с бывшими и бесконечные извинения. При незавершённом гештальте двигаться дальше довольно сложно. Даже при вступлении в новые взаимоотношения существовать счастливо в них при открытом гештальте не получится. Внутри всегда будет сидеть нечто, «поедающее» изнутри. Лишь логическое завершение ситуации способствует душевной гармонии. Поэтому необходимо понимать, как самостоятельно закрыть гештальт.