И действительно, аналогичные асаны в йоге есть, но практикуют их не на начальном уровне подготовки и осваивают их не самостоятельно, а под руководством опытного инструктора.
15 Comments
- Телеканал "ЖИВИ!" JV.RU
- Nutrients: танцевальная йога и осознанное питание помогают женщинам худеть
- Йога за 90 минут
- Почему йога для женщин во много раз полезнее фитнеса?
Новости в мире Йоги
Поздравляем тренера нашего фитнес клуба по йоге Лопареву Наталья с получением диплома. Главная страница → Новости студии. Женская йога теперь и в Студии на Омеге.
Апрель 2024
- Новости студии Yogashpera
- © 1998 – 2021 ФГБУ «Редакция «Российской газеты»
- Новости в мире Йоги
- йога. ТУТ НОВОСТИ: йога новости онлайн, события, информация, фото, видео
Фитнес-йога
Подробнее Уникальная танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов. Подробнее Система пилатес включает в себя упражнения для всех частей тела. Пилатесом могут заниматься люди любого возраста, пола и уровня физической подготовки.
Сегодня 26 апреля, пятница. Церковь молитвенно чтит память священномученика Артемона Лаодикийского.
С Богом в новый день! Рассказ о смысле, значении и традициях великого праздника.
В исследовании приняли участие 39 женщин в возрасте до 65 лет. Все участницы имели избыточный вес или ожирение. Их разделили на группы: первая занималась йога-танцами три раза в неделю, вторая посещала семинары по осознанному питанию раз в неделю. Третья группа комбинировала активность и изменения в питании.
Кто-то прекрасно справляется с этой задачей, а кто-то может реализовать эту мечту только после серьёзной терапии или в результате репродуктивных технологий. Во-вторых, примерно в возрасте 45 начинает снижаться функция яичников и организм вступает в очередную серьёзную перестройку — подготовку к менопаузе. И вопрос здоровья здесь становится особенно актуальным. Йога — уникальная система, которая даёт возможность здоровья и на физическом, и на психическом уровне. А женская йога или йога для женщин — ещё и адаптирована для особенностей женского организма и женской психики. С какими запросами чаще обращаются женщины в этом возрасте? Усталость — физическая и психическая, утрата стройности, слабое тело, нарушение осанки, часто жалобы на опущение органов малого таза, на неподтянутый живот. И со всеми этими вопросами наши занятия помогают справиться, вопрос только в компетенции преподавателя и регулярности занятий. Именно такие цели мы ставим перед собой: повышение общего уровня энергии человека; повышение настроения и эмоциональной стабильности; удовлетворение от своей физической формы; развитие культуры движения человека, совершенствование паттернов различных движений, в том числе ходьбы; развитие ловкости, гибкости и силы. А задачи, которые мы решаем, это: исправление осанки; улучшение дыхания; обретение навыков расслабления; медитации и концентрации; профилактика и коррекция пролапсов органов. Наши инструменты, это: выполнение асан; микродвижений; дыхательных упражнений; упражнений на внимание; развитие проприоцептивных ощущений; медитация и концентрация внимания. Регулярные занятия йогой очень важны для современной женщины в её общей системе заботы о себе, поддержании здорового образа жизни и саморазвития. Используйте возможность практики каждый день, и положительный результат непременно будет. Это всё ещё молодость, но зрелая, с накопленным жизненным опытом, а зачастую и болячками. Так и есть, если к этому возрасту сохранился высокий ресурс защитных сил организма, и если вовремя проявить заботу о себе и сохранить своё здоровье. Йога — это регулярные занятия, которые в конце концов становятся важной частью нашего образа жизни. Женская йога или йога для женщин — это адаптированная практика, которая учитывает в том числе гинекологический статус женщины. Другое популярное название — гормональная йога, так же встречается название инь йога. Эта практика появилась как результат опыта многих практикующих йогу женщин, которые нашли способ, как заниматься йогой, не нанося ущерб своей в первую очередь своей репродуктивной, эндокринной и нервной системам, при этом напротив, поддерживая их в балансе, и как результат — «расцвет» женщины. Другая важная задача — это культура движения. Мы выполняем простые движения и решаем много задач - тренируем мышцы, увеличиваем гибкость тела, создаем паттерны физиологичных движений, которые наделяют нас грацией. Важнейшая часть йоги — это успокоение ума. Погружаясь в проприоцептивные ощущения своего тела, а ощущение своего дыхания, мы диссоциируемся с буйным мыслительным потоком, переходя в состояние созерцания, состояние, в котором есть место для озарений, открытий и мечты. И в конце занятия мы всегда другие, не такие, какие были вначале — наше состояние удивительным образом меняется за время практики. Конечно, при погружении в обычную жизнь, мы опять можем испытывать колебания настроения, скованность, слабость, усталость, и тем не менее, лучше практиковать, чем не практиковать, ни одно усилие не проходит бесследно. Здоровье — накопительное понятие, его надо поддерживать регулярно. Приглашаем вас на занятия! В первые месяцы жизни, удержание ребенком головы активизирует ЗПЛ. Основная функция — выпрямление и переразгибание. В асанах полностью задействуется с выпрямленными коленями и прямой спиной, выровненной шеей. Что с ним может быть не так? Натянутые икры мышцы голени , сокращенные подколенные мышцы, укорочена поясничная часть мышцы, выпрямляющей спину, что означает — фасции, которые их соединяют, тоже зажаты. Анатомическае поезда Если чувствуется боль, скованность в спине или шее; трудно дотянуться до пальцев ног, выполняя растяжку в наклоне вперед, можно предположить, что проблема лежит где-то по пути ЗПЛ. Рельсы первого анатомического поезда бегут по всей задней поверхности тела от пальцев ног вверх и, перекидываясь через голову, останавливаются у бровей. Этот меридиан однажды позволил человеку приподняться над меньшими братьями и гордо ходить на двух ногах. Каждый меридиан состоит из мышц, соединительной ткани связки, фасции и сухожилия и костных станций — мест прикрепления к скелету. Позы для растяжения ЗПЛ сидя на коврике с выпрямленными вперед ногами и прямой спиной; поза ребенка сидя на пятках с наклоном вперед Баласана; стоя наклон вперед с прямыми растяжение всей линии или присогнутыми коленями растяжение верхней части меридиана ; Уттанасана поза собака мордой вниз; Адхо Мукха Шванасана поза плуга; Халасана растяжка на фитболе — лежа на животе со свисающими с мяча ногами и руками. Поверхностная фронтальная линия Фронт переводится с латинского как лоб. Соответственно, эта плоскость, проходит параллельно плоскости лба и обычно соответствует передней поверхности тела. Двигательная функция ПФЛ - сгибание. Поверхностная фронтальная линия — это фасциально-мышечная структура, которая двумя отсеками вытягивается по передней поверхности нашего тела — от верхушки пальцев ног до тазобедренного сустава и от лобковой кости до черепа. Анатомические меридианы можно рассматривать с трех позиций: как линию, как плоскость и как рельефный объем. Как линия тыльная поверхность фаланг пальцев ног; большеберцовая бугристость мышца ; надколенник; верхняя подвздошная ость тазовой кости; лобковая кость; затем 5 и 6 ребро линия бюстгалтера ; грудина; сосцевидный отросток за ухом. Можно представить, что каждая из этих точек приблизилась друг к другу. В таком случае возникнет наклон вперед, пальцы ног сильно выпрямятся и даже поднимутся вверх, подбородок опустится вниз. Растянуть поверхностную фронтальную линию и оттянуть эти точки друг от друга поможет поза кобры и мостика. Как плоскость Как пищевая пленка, натянутая по передней поверхности тела. Как нечто объемное Объемное понимание меридиана даст восприятие линии, как нескольких соединенных мышц, бегущих вверх или вниз под единой фасцией и закрепляющихся в определенных точках: передний икроножный блок из передней большеберцовой и длинного разгибателя пальцев; четырехглавая мышца голени; прямая мышца живота в сопровождении листков поверхностной фасции живота; грудинная фасция; грудино-ключично-сосцевидная мышца и ее фасция, протягивающаяся вверх до сосцевидного отростка височной кости. Оценивая состояние этой линии, следует учитывать ее функцию, важнее которой нет — защита. Линия проходит по самым уязвимым частям человеческого тела: грудь, половые органы, пах, горло, низ живота. Кожа в области этой линии необыкновенно чувствительна. В течении тысячелетий она была обращена к земле, воспринимая ее вибрации и отзвуки. Сегодня — это наш открытый фасад, которым человек воспринимает и встречает новое пространство при движении. Ничего удивительного, что эта линия невероятно отзывчива для угроз и опасностей всех мастей. Стартовая реакция — это сильное сокращение поверхностной фронтальной линии и сближение сосцевидного отростка с лобком. Это обеспечивает: Поворот к опасности менее уязвимой спиной. Защита позвоночника при падении. Эта позиция оставляет открытыми глаза и уши для дальнейшего получения информации.
Свежие новости
Коврики для йоги и фитнеса в бухтах. Рассказываем о базовых упражнениях — асанах, а также о том, как йога влияет на тело и настроение. Йога сегодня — Психологи опровергли эффективность привычных методов борьбы с гневом.
Йога и фитнес программы
Йога тур "Фестиваль Маминой Йоги" 2024. Лучшие упражнения из йоги для укрепления спины и красивой осанки. ТУТ НОВОСТИ: йога последние новости сегодня, фото, видео, факты, события, информация и многое другое.
Фитнес Йога: представления, ожидания и…реальность
| Фитнес йога: что это, задачи и цели, 7 главных заблуждений | Рассказываем о базовых упражнениях — асанах, а также о том, как йога влияет на тело и настроение. |
| Имрам Крийя | Йога высокого пути | Видео уроки, медитации, семинар, ретрит, йога практики и музыка | На сеансах помогут освоить техники йоги, понять свое тело, расслабиться и восстановить энергию. |
| Йога — новости и статьи по тегу — Сноб | Йога сегодня — Психологи опровергли эффективность привычных методов борьбы с гневом. |
| Материалы с меткой «йога» – Москва 24 | самые свежие новости и актуальные события. |
Бизнес в шавасане: открыть студию йоги для души (и выйти на окупаемость меньше чем через год)
Здесь нужно четко выстроить свое позиционирование и бренд и найти каналы для привлечения. На деле в кризисных ситуациях владельцы йога-студий нередко отдают привлечение клиентов в руки сайтов-купонаторов, что только ухудшает ситуацию. Эффективной оказалась случайная реклама: много клиентов пришли из аккаунта мужа Елены Владимира Сидорова, основного преподавателя цигун в студии. Ведущая новостей Первого канала Екатерина Андреева, ученица Сидорова, упомянув его в своем Instagram, привела около 200 подписчиков на страницу студии и в пять раз больше — в аккаунт к своему учителю. На занятия по ее рекомендации пришли еще пятеро. IT, юристы, бухгалтерия работают на аутсорсе. Согласно расчетам бизнесменов, при текущем уровне загрузки в студии должно быть 500 действующих абонементов, тогда выручка составит 3 млн, а чистая прибыль — 800 тыс. Сейчас в студии 300 абонементов и 1,6 млн рублей выручки. Чистая прибыль составляет 270 тыс.
Студия «ДЫШИ» открытая в конце 2016 года в сентябре 2017 года преодолела отметку по выручке в 1,5 млн рублей. Студия сфокусировалась на подготовке инструкторов по йоге и продвижении в интернете. Артем и Елена планируют продавать в интернете уроки йоги и цигун, по аналогии с западными платформами типа Yogaglo или Doyouyoga , на которых преподаватели смогут размещать свои курсы и сами будут назначать цены. По словам Милиновой, никакой редактуры на входе не будет. Платформа будет заниматься продвижением курсов и получать за это деньги. В августе 2017 года Елену Милинову пригласили вернуться к работе финансовым директором — в аптечную сеть «Мега Фарм» входит в Marathon Group Александра Винокурова. По словам Елены, она приняла предложение, потому что ей близки ценности акционеров и интересны задачи. Бизнес студии «ДЫШИ» вышел на уровень, когда ей достаточно посвящать ему один день в неделю.
Это как в восточной философии, недеяние — это самое главное умение, которому нужно научиться, — шутит Елена. Кроме того, моя сила в том, что я умею собирать эффективные команды!
Погружаясь в проприоцептивные ощущения своего тела, а ощущение своего дыхания, мы диссоциируемся с буйным мыслительным потоком, переходя в состояние созерцания, состояние, в котором есть место для озарений, открытий и мечты. И в конце занятия мы всегда другие, не такие, какие были вначале — наше состояние удивительным образом меняется за время практики. Конечно, при погружении в обычную жизнь, мы опять можем испытывать колебания настроения, скованность, слабость, усталость, и тем не менее, лучше практиковать, чем не практиковать, ни одно усилие не проходит бесследно. Здоровье — накопительное понятие, его надо поддерживать регулярно.
Приглашаем вас на занятия! В первые месяцы жизни, удержание ребенком головы активизирует ЗПЛ. Основная функция — выпрямление и переразгибание. В асанах полностью задействуется с выпрямленными коленями и прямой спиной, выровненной шеей. Что с ним может быть не так? Натянутые икры мышцы голени , сокращенные подколенные мышцы, укорочена поясничная часть мышцы, выпрямляющей спину, что означает — фасции, которые их соединяют, тоже зажаты.
Анатомическае поезда Если чувствуется боль, скованность в спине или шее; трудно дотянуться до пальцев ног, выполняя растяжку в наклоне вперед, можно предположить, что проблема лежит где-то по пути ЗПЛ. Рельсы первого анатомического поезда бегут по всей задней поверхности тела от пальцев ног вверх и, перекидываясь через голову, останавливаются у бровей. Этот меридиан однажды позволил человеку приподняться над меньшими братьями и гордо ходить на двух ногах. Каждый меридиан состоит из мышц, соединительной ткани связки, фасции и сухожилия и костных станций — мест прикрепления к скелету. Позы для растяжения ЗПЛ сидя на коврике с выпрямленными вперед ногами и прямой спиной; поза ребенка сидя на пятках с наклоном вперед Баласана; стоя наклон вперед с прямыми растяжение всей линии или присогнутыми коленями растяжение верхней части меридиана ; Уттанасана поза собака мордой вниз; Адхо Мукха Шванасана поза плуга; Халасана растяжка на фитболе — лежа на животе со свисающими с мяча ногами и руками. Поверхностная фронтальная линия Фронт переводится с латинского как лоб.
Соответственно, эта плоскость, проходит параллельно плоскости лба и обычно соответствует передней поверхности тела. Двигательная функция ПФЛ - сгибание. Поверхностная фронтальная линия — это фасциально-мышечная структура, которая двумя отсеками вытягивается по передней поверхности нашего тела — от верхушки пальцев ног до тазобедренного сустава и от лобковой кости до черепа. Анатомические меридианы можно рассматривать с трех позиций: как линию, как плоскость и как рельефный объем. Как линия тыльная поверхность фаланг пальцев ног; большеберцовая бугристость мышца ; надколенник; верхняя подвздошная ость тазовой кости; лобковая кость; затем 5 и 6 ребро линия бюстгалтера ; грудина; сосцевидный отросток за ухом. Можно представить, что каждая из этих точек приблизилась друг к другу.
В таком случае возникнет наклон вперед, пальцы ног сильно выпрямятся и даже поднимутся вверх, подбородок опустится вниз. Растянуть поверхностную фронтальную линию и оттянуть эти точки друг от друга поможет поза кобры и мостика. Как плоскость Как пищевая пленка, натянутая по передней поверхности тела. Как нечто объемное Объемное понимание меридиана даст восприятие линии, как нескольких соединенных мышц, бегущих вверх или вниз под единой фасцией и закрепляющихся в определенных точках: передний икроножный блок из передней большеберцовой и длинного разгибателя пальцев; четырехглавая мышца голени; прямая мышца живота в сопровождении листков поверхностной фасции живота; грудинная фасция; грудино-ключично-сосцевидная мышца и ее фасция, протягивающаяся вверх до сосцевидного отростка височной кости. Оценивая состояние этой линии, следует учитывать ее функцию, важнее которой нет — защита. Линия проходит по самым уязвимым частям человеческого тела: грудь, половые органы, пах, горло, низ живота.
Кожа в области этой линии необыкновенно чувствительна. В течении тысячелетий она была обращена к земле, воспринимая ее вибрации и отзвуки. Сегодня — это наш открытый фасад, которым человек воспринимает и встречает новое пространство при движении. Ничего удивительного, что эта линия невероятно отзывчива для угроз и опасностей всех мастей. Стартовая реакция — это сильное сокращение поверхностной фронтальной линии и сближение сосцевидного отростка с лобком. Это обеспечивает: Поворот к опасности менее уязвимой спиной.
Защита позвоночника при падении. Эта позиция оставляет открытыми глаза и уши для дальнейшего получения информации. В отличие от человека, кошки выходят из этой позиции при исчезновении опасности. Человеку свойственно оставаться в этом положении, даже когда угрозы уже нет, так как людям свойственно быть чувствительными к внутренним ощущениям, нежели чем к реальным условиям окружающей среды. Иными словами, тело может находиться в состоянии тревоги внутренней и неясной, или вполне конкретной — несдачи экзамена через 3 месяца , и реагирует так, словно это уже происходит сейчас и вполне реально угрожает. Это одна из причин почему люди способны поддерживать стартовую реакцию на угрозу годами, продолжая снова и снова переживать одну страшную ситуацию.
Таким образом, самым простым и частым посланием угрозы от этой линии будет: голова вперед, проваленная внутрь грудь, сокращенный и укороченный живот и поджатый таз. Красные флажки для Читающих по телу: Своды стопы опущены, стопа пронирована вес тела перемещен на внутренний край стопы — колени стремятся друг к другу. Голеностопные суставы находятся в состоянии избыточного тыльного сгибания. Голени в норме стоят перпендикулярно стопе. Если они наклонены вперед, то передняя большеберцовая и длинный сгибатель пальцев укорочены, либо зажаты сухожилиями под фасцией голени. Переразгибание коленей.
Перерастянутые колени — причина может быть не только в ПФЛ. Ее роль может обозначить как тугая и сокращенная четырехглавая бедра, в частности широкая промежуточная мышца бедра. Дотянуться до нее массажист может через прямую мышцу бедра. Таз расположен кпереди от стоп. Если провести вертикальную линию вниз от большого вертела — проходит она через лодыжку или спереди? Спереди — таз смещен вперед.
Существует взаимосвязь между таким положением таза и тревожностью. Коррекция правильного положения таза помогает заново найти не только телесный, но и внутренний баланс. Таз наклонен вперед. Лобковая кость уходит вниз, а поясничный прогиб усилен. Причиной может стать прямая мышца бедра или портняжная или напрягающая широкую фасцию бедра. Но чаще, здесь мы имеем дело с мышцами кора их задача — держать таз.
Это не регигиозные песнопения, как мне казалось раньше, это звуки, которые обладают определенной энергетической структурой и силой, оказывающей воздействие на нашу психику. Правильное положение языка и направленность звука, стимулирует определенные точки нашего организма. Кроме того, Мантры — это мощный инструмент перепрограммирования. Открывая определенные каналы, они меняют наши внутренние установки, шаблоны, по которым мы неосознанно живем и страдаем.
Внутренняя тишина В самом начале изучений йогических техник меня привлекали и завораживали медитации. Я думала, что это полная «отключка», выход в астрал, нирвана. Оказалось, что медитации бывают разные. Бывает медитация-визуализация, а бывает наоборот, медитация для создания мысленной тишины.
В Кундалини-йоге медитация - это инструмент для проникновения в уголки нашего подсознания. Это техника, которая помогает увидеть, что действительно происходит с психикой, глубже потока мыслей, которые засоряют наше пространство. Сначала это дается очень нелегко. В отличие от визуализаций — это не приятный, а очень мучительный процесс, это тренировка Ума.
Высидеть больше 3-х минут очень тяжело. Начинается сильное сопротивление. Ум как будто уговаривает остановить медитацию, находит разные оправдания. Задача Ума помешать нам.
Йога Упанишад в теории и на практике. Андрей будет рад поделиться с вами знаниями о мантрах, их применении в повседневной жизни и их действии на внутреннее состояние. Теория и практика Циклической медитации. Циклическая медитация - телесно-ориентированная техника релаксации с ярко выраженным антистресс-эффектом. Ее цель - проработка психосоматических блоков с помощью управления вниманием. Она объединяет работу с вниманием, медленные движения тела и голосовую практику.