Во время соблюдения поста можно добиться эффекта за счет дефицита калорий. Но после возвращения к привычному образу жизни велика вероятность, что вес вернется. Всё про похудение во время поста: у кого получится, а у кого нет? Можно ли похудеть в пост и стоит ли относиться к нему как к диете. Во время Великого поста возрастает спрос на постные продукты питания.
Диетолог объяснила, можно ли похудеть во время Великого поста
Во-вторых, строгий пост для организма – испытание столь серьезное, что держать его во время болезни может быть опасно (избыточную массу тела и, тем более, ожирение можно рассматривать как заболевание). Можно ли похудеть во время поста. Процесс снижения веса зависит только количества потребляемых и расходуемых калорий. Как отметила эксперт, набор веса во время поста также происходит из-за отсутствия в меню белка. Относиться к посту, как к диете для похудения, неправильно, сбросить лишние килограммы можно, но произойдет это за счет потери мышечной ткани, а не жировой, в РИА Новости, 27.02.2023. Эта пост-диета помогает похудеть на 7 кг всего за 7 недель. Просто придерживайся все 7 недель данного меню пост-диеты и ты избавишься от 7 кг! В помощь худеющим на диете — калькулятор нормы калорий в день и уровня метаболизма!
Постная диета — снижаем вес и очищаем организм
Ирина Невинная Неправильно относиться к посту как к способу избавиться от лишнего веса, как к диете, считает врач-диетолог, завотделением дневного стационара ФИЦ питания и биотехнологии Татьяна Залетова. Великий православный пост в этом году начался 27 февраля и продлится по 15 апреля. Ограничение в количестве еды может привести к снижению веса, но если это произойдет за счет потери мышечной ткани, а не жировой, то вес быстро вернется.
Организму во время поста не всегда достаточно белка растительного происхождения.
Поэтому стоит побольше есть орехи и соевые бобы для восполнения дефицита белка", — добавила Гаухар Арипова. Ранее врач-терапевт Гаухар Арипова рассказала, полезны ли смузи для укрепления иммунитета.
Стоит обеспечить себя всеми необходимыми витаминами, минералами, аминокислотами и микроэлементами. Кому поститься нельзя? Организм растет, развивается, формируются органы и ткани, формируется крепкая работа сердечной мышцы.
Ни в коем случае не заставляйте детей поститься, тем более если они этого не хотят. Вторая - люди с хроническими заболеваниями, которым показаны сбалансированная диета и еда как лекарство. И третья категория - скажем так, люди золотого возраста, особенно те, которые не могли себе позволить питаться сбалансированно. Если до этого у них были "пробелы" в аминокислотах, в правильности питания, сейчас пост может просто навредить и обострить хронические заболевания. И беременным женщинам, конечно, противопоказан пост.
Вредно ли целый день не есть вообще? Ничего страшного от разовой истории не будет. Если у вас нет противопоказаний, проблем со здоровьем, тогда один день, в который вы не употребляете пищу, но пьете воду, вполне допустим. Как подготовиться к посту? Это ответственное мероприятие, оно больше не про тело, а про очищение души.
Как выходить из поста? Постепенно вводить продукты, которые были запрещены во время поста.
По словам врача Гаухар Ариповой, православный пост положительно влияет на организм человека, так как постящийся ограничивает себя в привычном питании и отказывается от большинства вредных продуктов, которые присутствуют в его рационе. Пост, по своей сути, это углеводная диета, а углеводы способствуют быстрому набору веса. Многие воспринимают пост как возможность сбросить вес, но чаще происходит наоборот", — пояснила терапевт.
Диетолог рассказала, можно ли похудеть во время поста
| Диетолог объяснила, можно ли похудеть во время Великого поста | Для постящихся по церковным канонам — самое трудное испытание во время Великого поста. |
| Похудеть в пост — реально? | Поэтому можно пожарить блины на воде (мука, соль, сахар, вода) можно пожарить картошку можно сделать жареные овощные котлеты. |
| Во время поста худеют? | Хотя во время поста могу отказаться от развлечений, не есть сладостей и вкусных блюд. |
| Можно ли похудеть во время поста, объяснила алматинский терапевт | Во-вторых, строгий пост для организма – испытание столь серьезное, что держать его во время болезни может быть опасно (избыточную массу тела и, тем более, ожирение можно рассматривать как заболевание). |
Какие подарки дарить на Пасху? Вот несколько идей
- Можно ли похудеть во время поста – объясняет нутрициолог
- Можно ли заметно похудеть во время поста?
- Ошибки постящихся, или Почему пост — это не диета. Мнение эксперта | Аргументы и Факты
- Поможет ли Великий пост похудеть - Толк 05.03.2020
«Грешно ли поститься, чтобы похудеть?» Спросили у православного священника
Аскетичный образ жизни будет только способствовать этому. При желании вы можете придерживаться в дни поста какой-либо диеты, предусматривающей употребление продуктов растительного происхождения рисовой, яблочной, капустной, гречневой диеты и др. Реально ли похудеть в Великий пост? Да, и отзывы многих постившихся людей являются свидетельством этому. Основу рациона в период поста составляют блюда из круп, овощей, грибов, орехов, фруктов и зелени. Зерновой хлеб, овсяные хлопья, чечевица, горох, бобы, цветная капуста, бананы, яблоки, зеленый салат считаются одними из лучших продуктов для похудения, так как содержат большое количество клетчатки. В ней мало калорий, в то же время она быстро вызывает ощущение сытости и благодаря этому не дает нам набрать лишний вес. Диетологи также советуют есть для похудения зеленый горошек, сладкий перец, огурцы, брокколи, морковь, спаржу, которые содержат много витаминов и минеральных веществ, очищают организм от шлаков и токсинов. На сколько можно похудеть за время Великого поста в 2024 году? За семь недель соблюдения поста вы можете избавиться от 3-7 лишних килограммов.
За счет чего худеют во время Великого поста? Существуют четыре степени поста: очень строгий — сухоядение, когда употребляют не подвергавшуюся тепловой обработке растительную пищу без постного масла; строгий — едят вареную растительную пищу с растительным маслом; обычный, кода в рацион также включают рыбу; для людей с ослабленным здоровьем, когда разрешается есть все продукты, кроме мяса.
Что же касается внутреннего настроя, устроения души постящегося, то христианин Великим постом должен осознавать, что он ограничивает себя в развлечениях, пище, питье, удовольствиях супруги — в интимной жизни не потому, что Церковь ему жестокая мачеха, а священнослужители суровые надзиратели, которые требуют от него страданий… В такой перспективе — сострадания и соумирания верующего со Христом, думать и заботиться в Великий пост о своей фигуре и похудении — это кощунство и богохульство. Но по икономии «домостроительству» батюшки не пугают паству, а высказываются мягко: «пост без молитвы — это диета». Диета же может быть зимняя, весенняя, летняя, осенняя, межсезонная… плюс лечебное голодание и т.
На здоровье! Как и фитнес. Только не надо к этому присоединять религию. Отношения человека с Богом — это слишком серьезно, чтобы вносить в них обыденность. Она профанирует сакральное, что недопустимо.
Обсудите ограничения с врачом и священником Если решили держать пост из религиозных соображений — молодцы, но свои планы ограничения в пище с вашим врачом, если у вас есть сомнения относительно вашего здоровья, а также со священником, чтобы не переусердствовать и не взять на себя подвиг выше вашей меры. Если же решили поститься для сброса лишних кило — идея гиблая и выйдет вам боком.
Кроме того, ограничения во многих продуктах в пост люди пытаются компенсировать увеличением порций либо богатыми углеводами продуктами, что также может спровоцировать набор веса, а не похудение, заключила эксперт. Ранее диетолог, нутрициолог и специалист в области правильного питания Наталья Коренева назвала россиянам главные причины набора лишнего веса.
Среди основных проблем специалист назвала стресс и недостаток сна.
Американские учёные провели исследование. Они посадили 90 студентов-волонтёров перед телевизорами и включили им нарезку из комедийных фильмов. В это время специалисты следили за дыханием и сердечным ритмом испытуемых. Если хохотать по 10-15 минут в день, можно сбрасывать до 50 калорий, то есть до 2 кг в год, только смеяться нужно именно в полный голос.
великий пост
Любая каша-размазня действует на желудок успокаивающе и улучшает его работу. Кроме того, жидкая каша не так калорийна, как рассыпчатая. И если, сидя на кашах, похудеть не получится, то оздоровление организма произойдет непременно. Еще одним фактором против похудения во время пост а является малое количество белка в пост ной пище. А если организм не получает полноценные белки, в нем начинают замедляться обменные процессы. Необходимый белок он будет извлекать из мышечной ткани, разрушая ее. В этот период нельзя нагружать организм интенсивными физическими нагрузками, поскольку у него не будет ресурсов для восстановления.
Подведем итоги Как известно, следовать пост у можно далеко не всем.
Великий православный пост продлится в 2023 году с 27 февраля по 15 апреля. Она пояснила, что для снижения веса недостаточно соблюдать пост в течение недели или месяца, необходимо менять свои пищевые привычки на постоянной основе, только это поможет избавиться от лишних килограммов и удержать вес. Пост подразумевает временный переход на вегетарианство, но убирая животный белок из рациона, человек лишает себя всех аминокислот, которые необходимы для построения собственных клеток тела, уточнила специалист.
Почему не все худеют во время поста?
Не каждому удаётся избавиться от лишних килограммов во время поста. Всему виной неправильный подбор рациона. Именно на этом моменте акцентируют внимание диетологи. Меню постящегося нередко включает в себя большое количество зерновых продуктов и мучных изделий. В действительности же они достаточно калорийны, поэтому их частое употребление приводит к набору веса, а не к снижению.
Вторые относятся к числу «голодных», так как предусматривают сильное ограничение в питании. Как раз в эти периоды и наблюдается интенсивное снижение веса. В каких случаях вес уходит на постной диете?
Великий православный пост продлится в 2023 году с 27 февраля по 15 апреля. Она пояснила, что для снижения веса недостаточно соблюдать пост в течение недели или месяца, необходимо менять свои пищевые привычки на постоянной основе, только это поможет избавиться от лишних килограммов и удержать вес. Пост подразумевает временный переход на вегетарианство, но убирая животный белок из рациона, человек лишает себя всех аминокислот, которые необходимы для построения собственных клеток тела, уточнила специалист.
Можно ли похудеть во время поста, объяснила диетолог
При этом два раза за этот период можно есть рыбу: седьмого апреля во время праздника Благовещения и 28 апреля в Вербное воскресенье. На Масленицу, доедая пятый блин, можно успокаивать себя: впереди 7 недель Великого поста, и вот уж тогда я точно похудею. Забыла написать: в первый пост похудела на 10 кг. Чтобы похудеть на 10 кг и более за время поста нужно дополнительно устраивать 1 разгрузочный день в неделю. Диетолог объяснила, можно ли похудеть во время Великого поста.
Кому поститься можно, а кому вообще не стоит? Разбираемся в нюансах
По большому счету смысл Великого поста в воздержании тела и обретении глубокой духовности. Но некоторые из нас стараются еще и похудеть в этот время. Дело в том, что во время поста практически полностью ограничивается поступление белка, не считая нескольких дней, когда допускается рыба. Для постящихся по церковным канонам — самое трудное испытание во время Великого поста. Тогда можно в неделю сбрасывать 0,5 -1кг. Можно ли похудеть в пост.
Диетолог Залетова рассказала, можно ли похудеть во время поста
У всех -3 кг каждый раз,которые потом легко возвращались. Важно ведь и то ЧТО есть и в каком количестве. Калории можно перебирать и хлебом,фруктами,вареньем и прочими продуктами. Сомнительное удовольствие.
Кроме того, ограничения во многих продуктах в пост люди пытаются компенсировать увеличением порций либо богатыми углеводами продуктами, что также может спровоцировать набор веса, а не похудение, заключила эксперт. Ранее диетолог, нутрициолог и специалист в области правильного питания Наталья Коренева назвала россиянам главные причины набора лишнего веса. Среди основных проблем специалист назвала стресс и недостаток сна.
Верующий посчитает эту мысль в лучшем случае легкомысленной. А диетолог усомнится в эффективности выбранной «диеты». Скажет, что даже если вы сбросите вес, то после окончания поста непременно его вновь наберете. То есть с обеих точек зрения — и церковной, и диетологической — наше решение неверно.
Но почему? Пост — не диета и не система оздоровительного питания. Это испытание стойкости к искушениям, готовности к покаянию и смирению. Ограничения налагаются не только на питание. Через голод и лишения укрепляется дух человека, готовность противостоять трудностям, бороться и страдать за веру. То есть назначение поста духовное и только духовное, и ни в коем случае не оздоровительное, очистительное или похудательное. Постные продукты — хлеб, макароны, крупы, картофель, бобовые фасоль, горох, чечевица, соя , овощи, фрукты, ягоды, грибы, съедобные дикорастущие растения, орехи, пряности, мед, в определенные дни растительное масло и рыба. Скоромные запрещенные в постные дни — мясо и мясная гастрономия, животные жиры, молоко и молочные продукты, яйца, а также кондитерские изделия с яйцами, маслом, молоком. Исключение мяса, рыбы, молока, молочных продуктов, яиц нежелательно для детей, подростков, людей, страдающих воспалительными заболеваниями, хроническими инфекциями, истощением, а также женщин с обильными менструациями. Нехватка животного белка может привести к ослаблению иммунитета, что чревато, как минимум, частыми простудами.
Еще одно следствие — потеря мышечной ткани. Обилие овощей. Потребление большого количества овощей, особенно сырых, может стать источником проблем для тех, кто болеет гастритом с повышенной секреторной функцией, язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки. Однако, каковы бы ни были недостатки постного питания, сам пост рассматривать с позиции диетологии нельзя. Это мероприятие духовное. И то улучшение самочувствия, которое верующие чувствуют после него, они объясняют в первую очередь благотворным действием духовных перемен на тело. Вот типичные примеры позитивных изменений в здоровье: нормализуется артериальное давление, лучше начинают работать печень и желчный пузырь. Благодаря резкому сокращению в рационе животного жира и увеличению овощей и круп уменьшается содержание холестерина в крови и значительно замедляется развитие атеросклероза. И еще — у некоторых полных людей немного снижается вес. Необходимость противостоять искушениям, мысль, что через мучения происходит очищение души, приводят к повышению общего и мышечного тонуса.
А это, в свою очередь, переключает обмен веществ с накопления жира на его расход. Но после окончания поста и возвращения к обычному питанию вес может довольно быстро вырасти и даже превысить тот, что был. Возвращаться к обычной пище следует осторожно. Организм отвык от запрещенных продуктов, снизил выработку ферментов для их расщепления и усвоения. Обильная, уже не постная еда, может привести к несварению. Следует знать, что избыток… …мясной пищи может вызвать обострение гастрита, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, подагры; …животного жира — обострение холецистита, панкреатита, образование и рост камней в желчном пузыре, прогрессирование атеросклероза, стремительное повышение веса; …сладостей, выпечки — спровоцировать начало сахарного диабета или ухудшить его течение и, опять же, вызвать прибавку веса. И, возможно, воздержаться от него или не делать слишком строгим. Церковь допускает смягчение пищевых ограничений для болящих, занятых тяжелым физическим трудом и тех, кто находится в пути. Если же вы твердо намерены поститься, то при возврате к обычному питанию последуйте нашим советам. На выходе из поста ешьте как можно чаще — до 5—6 раз в день небольшими порциями.
Две недели. Придерживайтесь грейзинга не менее двух недель после поста. А еще лучше в том или ином виде питайтесь так всю оставшуюся жизнь. Переходите к обычному питанию поэтапно. Не следует планировать свое похудение на период поста. Цель его никакого отношения к постройнению не имеет. Если же вы чувствуете духовную потребность в посте, то поститесь и думайте о душе, отложив на это время свои похудательные усилия.
Эксперты объяснили, почему худеть с помощью Великого поста — плохая идея.
Что можно есть в Великий пост 48 дней можно есть только продукты растительного происхождения: крупы, макароны, овощи, свежие фрукты и сухофрукты, зелень, овощные соленья, орехи, грибы, бобовые. Два раза за этот период можно употреблять рыбу: 7 апреля на праздник Благовещения и 28 апреля в Вербное воскресенье. Получается, что на протяжении полутора месяцев надо питаться как веганы, а они все стройные, значит и я таким стану? К сожалению, или к счастью, так это не сработает: Велика вероятность, что вы сорветесь, поскольку без сильной мотивации сложно вынести резкие ограничения; С точки зрения религии ваш пост будет бессмысленным, так как вы будете сосредоточены на диете, а не на духовной жизни; Похудеть тоже не выйдет, а вот получить проблемы с желудком шансы есть. Нутрициолог: «Даже в рамках постных продуктов очень легко набрать лишние калории» Нутрициолог и эксперт онлайн проекта «ДелоТела» Алёна Балухтина считает: — Если это из религиозных соображений, человеку важно культурно выразить свои устои и поддержать общность людей, то конечно стоит держать пост. Но так или иначе пост — это ограничение большого количества продуктов, а вместе с тем и большого количества полезных веществ, которые с ними поступают в организм. Поэтому часть микроэлементов в этот период нам недоступны и их нужно как-то восполнять. Для постящихся самая важная задача при выстраивании рациона: постараться разнообразить своё питание так, чтобы потеря питательных веществ была минимальной.
Особенно в этот период будет страдать животный белок, поэтому стоит употреблять больше растительного белка это: горох, соя, рис, кукуруза, гречка и так далее, комбинируя их для получения максимальной пользы.
Можно ли похудеть во время поста, объяснила диетолог
Какие продукты нельзя совмещать? Если человек не знает этих запретов, он сочетает продукты, которые якобы несовместимы, и его организм с этим прекрасно справляется. Классическая диетология считает, что несовместимых продуктов не существует — все дело в пропорциях Но при этом нужно знать пропорции, например, быть осторожнее с острыми пряностями. Но это относится к здоровым людям. Если же у человека существуют определенные проблемы с работой пищеварительной системы, аллергия и т. И здесь нельзя давать каких-то общих рекомендаций по поводу совмещения продуктов, поскольку все это очень индивидуально. Люди с одним и тем же недугом могут по-разному реагировать на те или иные блюда, например на молоко со свежим огурцом… Кстати, неплохо бы всем постящимся вспомнить о таком прекрасном блюде, как овсяный кисель.
Такие кисели очень широко использовались в традиционной русской кухне, сейчас же они как-то подзабыты, а зря: это блюдо очень полезно. Затем процеживают и уваривают до получения густого киселя. Поскольку сейчас в некоторых магазинах продают уже готовую овсяную муку, можно использовать и ее, предварительно смешав с водой в нужной пропорции. Полученный кисель разливают по тарелкам и охлаждают. Такое блюдо на Руси было принято есть с растительным маслом — конопляным, льняным сейчас возобновилась технология их получения, так что купить их можно , подойдет и оливковое. В общем, если в вашем рационе будут присутствовать бобовые, несладкая выпечка, а также блюда с орехами и сухофруктами, растительное масло, овощи и фрукты, каши и овсяные кисели, то в итоге получится достаточно полноценное питание.
В ней мало калорий, в то же время она быстро вызывает ощущение сытости и благодаря этому не дает нам набрать лишний вес. Диетологи также советуют есть для похудения зеленый горошек, сладкий перец, огурцы, брокколи, морковь, спаржу, которые содержат много витаминов и минеральных веществ, очищают организм от шлаков и токсинов. На сколько можно похудеть за время Великого поста в 2024 году? За семь недель соблюдения поста вы можете избавиться от 3-7 лишних килограммов. За счет чего худеют во время Великого поста?
Существуют четыре степени поста: очень строгий — сухоядение, когда употребляют не подвергавшуюся тепловой обработке растительную пищу без постного масла; строгий — едят вареную растительную пищу с растительным маслом; обычный, кода в рацион также включают рыбу; для людей с ослабленным здоровьем, когда разрешается есть все продукты, кроме мяса. Самые строгие ограничения накладываются в первую и последнюю неделю поста, когда в Чистый понедельник и Страстную пятницу верующие ничего не едят и пьют только воду. Однако церковный устав, предусматривающий полный отказ от пищи или употребление ее один-два раза в день, рассчитан в основном на монахов, а не на мирян. Насколько именно вам удастся похудеть в Великий пост, зависит от того, пост какой степени строгости вы решите соблюдать и как часто будете принимать пищу. Великий пост — польза и вред для здоровья В эти дни рекомендуется исключить из меню продукты животного происхождения, чаще употреблять блюда из сырых продуктов, отказаться от крепких спиртных напитков.
Такой рацион способствует снижению уровня холестерина, улучшает состояние сердечно-сосудистой системы и даже продлевает жизнь. В этот период мы готовим блюда из круп, овощей и фруктов, грибов и бобовых.
Так, в этот период будет очевидный дефицит животного белка, поэтому стоит употреблять побольше растительного белка.
Это, например, горох, соя, рис, кукуруза, гречка и так далее. Что касается худеющих, то врач предостерег всех от такой диеты. Именно они и ведут к набору веса.
В данной ситуации самая взвешенная позиция: отделять одно от другого, для похудения использовать умеренное ограничение калоража. Для закрытия религиозных потребностей постится, но с учетом всех правил Церкви и своих индивидуальных особенностей», — заключает эксперт. Религиовед Владимир Немыченков и вовсе считает, что думать о похудении во время поста — это «кощунство и богохульство».
По его мнению, человек, собирающийся поститься ради Бога и спасения своей души, должен отказаться или хотя бы ограничить себя от того, что его отвлекает от молитвы, а также познания себя и Бога.
О человеке, который боится быть неоцененным. О том, кто одинок и «заедает» отсутствие радостей. О женщине, которая так старалась быть хорошей для всех, заботиться о детях, муже, родственниках… что забыла о еще одном человеке — себе. О том, как она, потеряв возможность радоваться жизни, поддерживала свой жизненный тонус «набегами на холодильник»… Вроде заботиться о других надо — эгоизм ведь «гордыня». Но… считать себя святой и праведной, мученицей за ближних — это ведь… она же! Разве нет? В общем, узнал себя — бинго! И, вот уже, подобно брату Феопемпту, можешь сказать: «Ныне начах». И измениться.
Потому что «развидеть», что причина твоих проблем — не наследственность и не гормоны, а ты сам сама , довольно сложно. Кальмары Великим Постом Я перестала есть? Желающий сбросить опасный для здоровья вес а эта опасность начинается с индекса массы тела 30 — у меня было 33! Отсутствие белка в рационе в этом случае тоже опасно. От меня не потребовали отказаться от поста. Но категорически поставили условие: каждый день есть морепродукты — по медицинским показаниям. Священник, к которому я обратилась — скрепя сердце благословил… Ну а технически все было просто — дробное питание, которое вообще назначают, к примеру, при больном желудке. Только здесь оно было низкокалорийным. Так что каждому пациенту рассчитывали индивидуальный коридор калорийности пищи, нужной для лечения да, это болезнь, а не «особенность организма» , и вели по нему. Меню Вот так примерно выглядел постный стол с добавлением к нему пресловутых кальмаров — необходимого белка: 8.
И чай с вареньем; 19. До сих пор не понимаю, что вкусного в этом морепродукте, который еще и недешевый. А еще нас заставляли считать калории, вести дневники питания и показывать их психотерапевту в среднем каждый месяц: учет и контроль!
Во время поста худеют?
Можно ли похудеть в пост? Чтобы похудеть на 10 кг и более за время поста нужно дополнительно устраивать 1 разгрузочный день в неделю. Почему во время поста верующие, как правило, набирают лишний вес.