В этой статье поговорим о весенней депрессии, которую часто также называют весенней хандрой.
Стало известно, почему весной накрывает тоска
Настроение может меняться в течение дня, с утра оно совсем плохое, к вечеру уже получше. Это тоже зависит от выработки гормонов-нейромедиаторов. Действительно, таких людей больше в эти периоды обострения. Поэтому я за теорию сезонности», — отметила она. Весной мужчина пришел в зоомагазин с игрушечным пистолетом. Он угрожал им продавцу и требовал, чтобы тот отдал ему корм. Как выяснилось, мужчина хотел покормить бездомных собак. У него была шизофрения, и в межсезонье произошло вот такое обострение.
Конечно, продавец испугался, подумал, что пистолет настоящий, вызвал полицию. Мужчину отправили на принудительное лечение. Даже в этом случае это было правонарушение. Но такие милые пациенты тоже бывают», — рассказала специалист. У психиатра осенью был пациент, который издевался над животными и птицами. Жестокие видео попали в интернет. Я тогда поняла, насколько мощная сила людей.
Они писали обращения. Они сами нашли того, кто это делал, и обратились к районному психиатру. Этого человека отправили в стационар лечиться», — рассказала врач. Оксана Захарова вспоминает: когда об этом случае стало известно, она подумала тогда, как же непросто будет врачу лечить этого пациента. Ведь история имела большой общественный резонанс. Так вышло, что его лечащим врачом стала именно она.
Дефицит солнечного света приводит к нарушению гормонального баланса в организме. Большую часть света мы воспринимаем глазами, которые передают информацию в мозг. В зависимости от того, темно или светло вокруг, мозг производит гормон сна мелатонин или гормон хорошего настроения сератонин. В темные зимние месяцы мы страдаем от перепроизводства мелатонина, в результате происходит сбой "биологических часов" и все время хочется спать. Нехватка сератонина ведет к ухудшению настроения. Искусственным светом мозг не обмануть, хотя глаза и воспринимают этот свет, но он не может привести в действие биохимические процессы в нашем теле. Оконные стекла пропускают недостаточно поднимающих настроение лучей, поэтому единственный выход - как можно больше времени проводить на открытом воздухе. Даже в пасмурные дни через облака проходит достаточно солнечных лучей, чтобы восстановить гормональный баланс.
Причины весенней депрессии Одной из причин данного состояния выступает личное реагирование индивида на воздействие стрессовых факторов. В одних случаях этими стрессовыми факторами выступают серьезные внешние воздействия: перегрузки на работе, психические травмы, изменение гормонального фона. Весеннюю депрессию в других случаях вызывает совокупность причин, каждая из которых не способна сама по себе спровоцировать депрессивные состояния, однако все вместе они создают эффект, когда все раздражает и не радует. Причины весенней депрессии вызываются следующими факторами: - недостаток солнечного света; - нехватка свежего воздуха вызывающая кислородное голодание и приводящая к гипоксии; - недостаток микроэлементов и ряда витаминов; - малоподвижный образ жизни, приводящий к гиподинамии, а отсутствие движений и физической нагрузки провоцирует развитие ангедонии ; - ослабление иммунитета из-за неправильного питания; - гормональная перестройка организма каждые полгода — весной и осенью организм перестраивается на новый сезон, более теплый или холодный ; без последствий перестройка организма не проходит — он слабеет. Более чувствительно реагирует женский организм на гормональные изменения. Симптомы весенней депрессии у женщин Женщины капризные создания. Сначала они всю зиму ждут света и тепла, а с приходом весны не радуются ее появлению, а впадают в странное состояние.
Это и приводит к апатии и печали. К весне в организме просто накапливается усталость, связанная с недостатком движения, менее активным образом жизни при более обильном питании одни новогодние каникулы дают перегрузку на пару месяцев. Наиболее заметной эта усталость становится весной, когда входит в явное противоречие с пробуждающейся природой. Поневоле мы начинаем обращать на свое состояние больше внимания, понимая, что стали черес чур вялыми, раздражительными и сонливыми. Наиболее известная причина весенней хандры — банальный авитаминоз, организму просто не хватает витаминов, ведь их количество в овощах и фруктах из-за длительного хранения к этому времени значительно снижается. На наше состояние влияет и то, что организм начинает «перестраиваться» на летние биологические часы, причем, разные системы организма делают это по своему, не особо стремясь согласовывать свои действия с «соседями». Естественно, что гармония в организме временно нарушается. Если ранней весной вас не покидает чувство тревоги, вины, ощущение потерянности и безысходности, то налицо все проявления данного недуга. Пессимизм, нарушение сна, тревожность — это классические симптомы весенней депрессии, которые настигают многих людей. К упомянутым симптомам могут добавиться потеря аппетита, сухость и бледность кожи, расстройство желудочно-кишечного тракта, а также нарушения в работе сердечно-сосудистой системы. Несколько недель, и все наладится, жизнь войдет в привычное русло, появится возможность исправить все недоделки и недочеты, допущенные во время весенней хандры, восстановить пошатнувшиеся отношения и т. Но можно, да и нужно, с весенней депрессией активно бороться, благо, при желании её победить не так уж и сложно. Общий принцип выхода из депрессии и весенней усталости прост: грамотное умеренное питание, свежий воздух, частые прогулки, своевременный отдых и прием витаминов. Итак, если вы полны решимости справиться со своей проблемой, то начинайте действовать! Весенняя депрессия не приговор, и справиться с ней можно и нужно. В первую очередь — принимайте витамины покупайте именно витаминные комплексы, которые восполняют потребность в микроэлементах. Чаще проводите время на свежем воздухе необходимо максимально использовать возможность попасть под ультрафиолет, компенсировать зимнюю нехватку света. Заставьте себя ежедневно совершать хотя бы получасовые прогулки.
Кто в группе риска
- Что это такое?
- «Даже психически здоровые люди испытывают эмоциональное перенапряжение»
- Что такое весеннее обострение и почему оно возникает?
- Что такое Хандра: определение, симптомы, причины и лечение, польза хандры, как перестать хандрить
- Что такое хандра: симптомы, отличие от депрессии, советы
- Архив газет
Врач Горина назвала стресс и недостаток солнца возможными причинами весенней хандры
При поздних подъемах количество вырабатываемого мелатонина может увеличиваться — а, значит, сильнее будет клонить в сон. Физическая активность. Усиливает в организме кровообращение и химические процессы протекают активнее. Это поможет сбросить килограммы, которые мы в это время можем набрать на шоколадках и булочках в попытке вернуть себе настроение и преодолеть сонливость. Для этого используется SAD-лампа аббревиатура означает в переводе с английского сезонное аффективное расстройство.
Получаса хватит для получения нужного количества солнечного света. Не обязательно смотреть на лампу — достаточно, если она будет просто включена рядом с вами. Екатерина Каталина, дипломированный психолог, кандидат экономических наук «Февраль. Достать чернил и плакать!
Разбираемся с точки зрения биологии и психологии. Поздней осенью и ранней весной многие сталкиваются с состоянием апатии, повышенной сонливости и утомляемости. С чем это может быть связано? Дефицит уровня витамина D.
Вы замечали, как меняется в положительную сторону ваше настроение в погожие, светоносные, солнечные дни? Зимой, поздней осенью и ранней весной их катастрофически мало. Но грустно нам не только от того, что солнечные дни теплее и красочнее пасмурных и дождливых: витамин D важен в контексте синтеза «гормонов счастья» — наших любимых дофамина и серотонина. Как повысить уровень витамина D, раз он имеет такое серьёзное влияние на наше эмоциональное состояние?
Нехватка сератонина ведет к ухудшению настроения. Искусственным светом мозг не обмануть, хотя глаза и воспринимают этот свет, но он не может привести в действие биохимические процессы в нашем теле. Оконные стекла пропускают недостаточно поднимающих настроение лучей, поэтому единственный выход - как можно больше времени проводить на открытом воздухе. Даже в пасмурные дни через облака проходит достаточно солнечных лучей, чтобы восстановить гормональный баланс.
Поднять настроение можно и изнутри: бананы, виноград, яблоки, ананасы и сливы содержат следы сератонина, но прогулка на открытом воздухе все же лучше. Большую роль в борьбе с весенней усталостью играет и питание. Изменив состав ежедневного питания, можно повлиять на количество производимых нашим организмом гормонов сна мелатонина и гормонов счастья сератонина , тем самым обеспечить хороший сон ночью и продуктивную деятельность днем. Например, строительным материалом для гормона счастья является триптофан, который содержится в первую очередь в продуктах, богатых белком: рыбе, молоке, молочных продуктах, мясе и бобовых, а также в бананах, миндале и подсолнечных семечках.
Прием витаминов. Тепличные овощи и фрукты не содержат достаточное количество витаминов, поэтому есть смысл принимать их отдельно. Причем важно употреблять только те витамины, которых Вам действительно не хватает. Соответственно, идеальный вариант - сначала сдать анализы на витамины и уже на основе этих анализов решать, что пить, а что нет. Физическая активность. Даже небольшой комплекс физических упражнений поможет поддержать организм в тонусе. Благотворное воздействие оказывает и дыхательная гимнастика. Позитивные эмоции. Весенняя депрессия вызвана дисбалансом различных веществ в организме, но это вовсе не значит, что для борьбы с ней не нужно использовать психологические методы.
Улучшайте свой психологический настрой , общайтесь с друзьями, уделяйте время любимым занятиям, в общем всеми способами насыщайте свою жизнь позитивом и весенняя хандра неизбежно отступит. Крепкого Вам здоровья и хорошего настроения! Видео по теме.
По счастью, депрессия является наиболее "излечимым" из всех психических расстройств. Для начала попытайтесь выйти из нее самостоятельно. Не загоняйте проблему внутрь, анализируйте свое состояние, старайтесь справляться с плохими мыслями, хвалите себя за любые, даже незначительные достижения. Семь правил борьбы с депрессией 1 Принимайте витамины. Для повышения настроения, поддержания высокой умственной и физической работоспособности, повышения эффективности процесса похудения необходимо дополнительно принимать следующие витамины и микроэлементы: магний, хром, витамины Е, ванадий, биотин, L - липоевую кислоту, цинк, селен. Солнечные лучи обладают способностью активировать мозговую активность человека и тем самым стимулируют весь наш организм.
Но если на улице пасмурно, это вовсе не означает, что прогулку можно отменить. Регулярно выходите на свежий воздух вне зависимости от погоды. Больше спите хотя бы в выходные дни. Если чувствуете необходимость, спите даже днем. Сон - прекрасное лекарство от многих болезней, в том числе и от депрессии. Но если сон не идет, не стоит валяться на кровати, предаваясь грустным мыслям.
Семь правил борьбы с весенней депрессией
Организм испытывает после неё дефицит витаминов и недостаток солнечного света. Гормональный фон весной изменяется, процессы в организме ускоряются — это настоящий стресс! Из-за этого появляются беспричинная тревога, апатия, резкие перепады настроения, и никаких медикаментов для снятия таких синдромов не нужно. Лучше больше гулять, наслаждаться весенним воздухом, увеличить физическую нагрузку, постараться уменьшить стрессы на работе — и всё будет замечательно. Весеннее обострение — это такой адаптационный период организма после зимы. И если нет серьёзных психических расстройств, которые как раз обостряются в осенний или весенний период, то нужно просто это пережить. Что конкретно предпринять? Медики называют такое обострение сезонным расстройством аффективного характера.
Для него характерны изменения в эмоциональной сфере, зависимые от календарной смены времён года. Продолжительность дня нарастает, а многие люди при этом вместо радости испытывают тревогу и могут даже впасть в депрессивное состояние. В качестве эффективного способа побороть симптомы весеннего обострения врачи называют фототерапию — лечение при помощи света.
Мы обратились с вопросами к доктору медицинских наук, психотерапевту Ильгизу Тимербулатову. Он пояснил, какие проблемы могут возникать у тех людей, кто в течение года уже обладал психиатрическими диагнозами, и, возможно, о них не догадывался, или отрицал их у себя. Существует ли весеннее обострение? Весной и осенью происходят определенные гормональные изменения в организме. Из-за этого меняется общее состояние, и при наличии предрасположенности и дополнительных стрессовых моментов это может приводить к обострению психических расстройств. Кто находится в группе риска? Например, шизофрения, биполярное аффективное расстройство и другие.
У многих людей в периоды гормональной перестройки повышается риск развития тех или иных психических расстройств. Например, в подростковом возрасте или в период менопаузы у женщин. Если у человека уже наблюдались подобные симптомы или есть предрасположенность к определенным нейроэндокринным нарушениям, то в периоды гормональной нестабильности возрастает риск их обострения. Стоит отметить, что за последние десятилетия благодаря появлению эффективных препаратов для лечения психических расстройств такие обострения стали встречаться реже. Как проявляется весеннее обострение? Депрессия — это не просто плохое настроение или хандра. В американской классификации психических расстройств есть даже такой диагноз как сезонная депрессия. Это эндокринное заболевание, связанное с нарушением обмена веществ. По сути это гормональное заболевание наподобие сахарного диабета или ряда заболеваний щитовидной железы. При депрессии нарушается обмен определенных нейромедиаторов, либо меняется восприимчивость к ним определенных рецепторов.
Происходит нейроэндокринный сбой и из-за него ухудшается настроение.
Одна из основных причин такого эмоционального состояния — нехватка дневного света: дефицит солнечных лучей влияет на уровень мелатонина и серотонина — гормонов, ответственных за настроение. Другая причина, почему весной мы испытываем подобное «обострение», может скрываться в том, что организм после зимы истощен и ослаблен: ему не хватает витаминов, он «отвык» от физической активности, которая в холодное время года сходит на нет, и не всегда успевает перестроиться к новому времени года. Как распознать весеннее обострение Как подчеркивает Елена Митрохина, признаками весеннего обострения могут быть: Повышенная усталость и сонливость: полное отсутствие энергии, постоянное ощущение нехватки сил — иногда даже после сна. Плохое настроение: чувство грусти, печали, апатии, потеря радости от обычных занятий. Отсутствие интереса к обычным делам: проблемы с концентрацией, снижение продуктивности, быстрая утомляемость. Изменения в аппетите: он может снижаться или, наоборот, повышаться, а сам человек чувствует сильную тягу к сладкому и углеводам.
Проблемы со сном: становится трудно засыпать, а привычного количества сна становится мало.
Барышни стройными рядами выходят на улицы города в мини-юбках и в глазах едва ли не каждой читается: «Где же вы, приключения, новые знакомства и будущий возлюбленный? А что делать? Весной обмен веществ ускоряется, гормоны буйствуют, хочется страстного секса, ну или хотя бы жарких поцелуев и пылких объятий. А до дыр «прочитанный» супруг разве может подарить чувственное приключение? Он не способен даже на легкий флирт. Вернее способен, но только не с законной женой — зачем брать уже завоеванную крепость?
Независимо от возможности судьбоносной встречи, от семейного положения, каждая женщина просто обязана весной преображаться и сиять, быть во всеоружии и боевой готовности. Чего уж там лукавить, некоторым из нас зимой лень лишний раз сделать прическу — собрала волосы в пучок и пошла себе дальше. Да и в теле зимняя прослойка образовывается. Кому ж охота в темноте тащиться в спортзал, быстрее бы добраться до дома и под теплое одеяльце. Поэтому ранней весной, пока еще окончательно не оголились, самое время заняться собой. Кстати, о подарках: не стоит их ждать от судьбы, уверяю вас, весьма приятно презенты дарить себе самой. Я традиционно каждую весну радую себя любимую сексуальным комплектом нижнего белья и новой прической.
Ведь какой мужчина устоит перед очаровательной улыбкой? Коты идут, котам дорогу! Почему-то понятие «весеннего обострения» ассоциируется у нас именно с сильной половиной человечества, и «мартовскими котами», как правило, мы называем активных мужчин. Что же получается, что весной мужчины более активы и больше хотят секса, чем зимой, весной и осенью? Не замечала… Да про настоящих котов точно можно сказать, что по весне у них случается обострение, и они не дают спать ни кошкам, ни людям. А вот, мужчины наши какие-то внесезонные, а их желание все больше зависит от настроения и наличия рядом соблазнительной особы. С настоящими котами — понять и простить.
С настоящими мужчинами — не надеяться, что с приходом весны он наконец-таки после тяжелого рабочего дня заметит вас, всю такую в бигуди и заношенном халате. Если мы, дамы, и хотим быть объектом желания, то надо позаботиться об этом. Весна — время перемен! Если сами от себя не в восторге, то вперед за работу!
Почему весной у людей начинается депрессия: частые причины и как справиться с обострением
Хорошая новость для тех, кто оказался во второй категории, что сезонная депрессия не классифицируется как психическое заболевание. Весенняя хандра встречается довольно часто, и медики находят вполне приемлемое объяснение такому явлению. вы делаете те новости, которые происходят вокруг нас. Если у человека наблюдается усталость и плохое настроение после зимы, это признак сезонной хандры. Психолог Волк: избавиться от весенней хандры можно с помощью цветотерапии. Весенняя хандра не может появиться без причины: сидячий образ жизни, недостаток солнечного света и авитаминоз — все это неизбежно снижает наш иммунитет.
Кто в группе риска
- Симптомы весенней депрессии
- Врач Горина назвала стресс и недостаток солнца возможными причинами весенней хандры
- Сезонная депрессия: виды, способы борьбы, а также советы психологов
- Весенняя хандра | Симптомы и как с ней бороться
Что такое хандра и почему это далеко не депрессия
Вроде бы весна пришла, но ничто вас не радует. Как на самом деле проявляется весенняя апатия? Авитаминоз может быть причиной весенней хандры Весеннее пробуждение природы часто не совпадает с ритмами жизни человеческого организма. Читайте статью о причинах, симптомах, стадиях, последствиях и лечении Весеннее обострение на сайте клиники Rehab Family.
Как распознать и пережить весеннее обострение: 5 способов
А весенняя хандра — это временное состояние, которое, как правило, длится не более чем несколько дней. Весенняя хандра встречается довольно часто, и медики находят вполне приемлемое объяснение такому явлению. Весенняя депрессия может быть как у женщин, так и мужчин, просто протекать по-разному.
1. Не обесценивайте себя
- Весенняя депрессия: как перестать хандрить?
- Сезонная депрессия – легкая версия депрессии?
- Стоит ли она своих денег?
- Лента новостей
- Врач Горина назвала стресс и недостаток солнца возможными причинами весенней хандры — РТ на русском
- Ответы : Весенняя хандра отчего бывает?
Хандра – что это и как с ней бороться?
Как победить весеннюю хандру – симптомы и причины обострения депрессии весной. Весенняя хандра у женщин: из-за чего возникает, можно ли с ней справиться самостоятельно, и какими методами бороться? Признаком сезонного аффективного расстройства может быть даже просто излишняя эмоциональность весной. Если вам не удалось самостоятельно справиться с проблемой на первом этапе, когда весенняя депрессия еще более походит на временную хандру, то обратитесь к психологу.