Канал автора «Центр Йоги YOGA-RU» в Дзен: Центр YOGA-RU проводит в Москве обучение по методу Шри Б.К.С. Айенгара, в основе которого лежит классическая хатха-йога.
Мировые новости
Йога сегодня — Психологи опровергли эффективность привычных методов борьбы с гневом. Эксперт по йоге, Шамли Патаре, представляет три изящные асаны, которые ускоряют процесс сжигания жира и приводит к стройности. «Благодаря практике йоги мы способствуем расслаблению тела и психики, приводя к их регенерации. Практика йоги в этот период может стать одной большой медитацией и женщина может достичь таких состояний удовольствия и умиротворения. Это специальный вид практик, который был дан Йоги Бхаджаном для тех случаев, когда человек уже не может самостоятельно осознать причины своих неудач, страхов и депрессий.
+
Перед тем, как включать перевернутые асаны в практику, необходимо кое-что узнать об анатомии, физиологии и энергетических аспектах основных перевернутых асан. Опасность и вред йоги: как практика может привести к негативным последствиям. «Новая жизнь» — проект по распространению и внедрению специализированных методик занятий классической йогой для женщин с заболеванием раком молочной железы.
Навигация по записям
- Йога: новые практики для начинающих, ищущих и продвинутых | «Русская Теленеделя»
- Йога Практика (Yoga Practika) — Блог на
- Сеть центров йоги YOGA PRACTIKA - YouTube
- Йога: что это, основы, польза занятий для женщин и мужчин, влияние на здоровье
- Оплата занятий
- Йога для всех: тренер рассказала о противопоказаниях к занятию — ТСН 24
Что будет, если регулярно практиковать йогу
Прошло много лет, в течение которых я изучала йогу во всех ее аспектах, мне часто задавали вопросы про чакры, но только совсем недавно я стала делиться тем, что знаю Показать ещё на эту тему. В феврале этого года в моем закрытом Женском Клубе начался цикл про чакры и сейчас, в апреле, у нас на очереди третья чакра - Манипура. В приблизительном переводе с санскрита Манипура это «драгоценная крепость», «алмазное место». Третья чакра располагается на позвоночнике на уровне пупка и соответствует солнечному сплетению, она связана с работой системы пищеварения, усвоением питательных веществ, терморегуляцией, оказывает влияние на почки, состояние диафрагмы и дыхание. В жизни человека Манипура отвечает за социализацию, навыки коммуникации, за лидерские качества и умение эффективно взаимодействовать с окружением. Часто встречается мнение, что третья чакра лучше развита у мужчин.
Студия Ольги Ильинской — признанный лидер в обучении йоге Айенгара в Москве Когда за десятилетия практики йога становится смыслом жизни, а не просто увлечением или хобби, когда вместе с опытом приходит понимание глубинных основ учения и в вашем сердце крепнет несокрушимая преданность йоге, можно переходить от собственной практики к обучению других. Именно такой путь прошли инструкторы нашей Студии и теперь они делятся своими знания и опытом со своими учениками. Приглашаем всех на занятия йогой Айенгара в нашу уютную Студию в центре Москвы. Обучаясь йоге у наших опытных, квалифицированных мастеров, вы обретете практические инструменты для создания и поддержания телесного здоровья, жизненных сил, ясности ума, душевного спокойствия и духовного благополучия. В нашей Студии учение йоги передается по самым высоким стандартам. Об уровне нашего мастерства достаточно будет сказать, что у нас занимаются преподаватели других школ. Тот, кто всерьёз занимается йогой, в итоге рано или поздно приходит именно к йоге Айенгара.
Эксперты же нашей кафедры подобными категориями не оперируют, а понимают, как использовать йогу в практическом смысле — в качестве средства для достижения целей. Среди этих задач — сохранение физического и ментального здоровья, что и характеризует специфику нашей кафедры. Мы не заходим в сложные сферы просветления, обретения через практику вечной жизни и других сложных для восприятия тем, а думаем над тем, как использовать эту древнюю проверенную технологию для улучшения жизни. И что важно — улучшения жизни здесь и сейчас. Эксперты, объединенные этой идеей, и составляют Высший экспертный совет нашей кафедры. Это одни из лучших, на мой взгляд, профессионалов в области йоги в России. Например, Максим Цугуй представляет собственное направление — фитнес-йога. Дмитрий Демин — основатель и ведущий преподаватель школы «Чатуранга» — уникальный специалист, знаниям которого позавидует каждый любитель йоги. Александр Смиркин — мастер телесной работы, которому хватает одного только прикосновения чтобы направить ученика правильно выполнить асану и расслабить мышцы. Александр делает легкое касание, а по телу будто пробегает мягкая энергия, которая все расставляет по местам. Михаил Бирюков, специализирующийся на телесно-ориентированной психотерапии — маг и волшебник остеопатии, который посвящает работе жизнь, постоянно занимается профессиональным развитием. Конечно, кафедру ждет развитие. И я вижу будущее в привлечении тех экспертов, для которых преподавание йоги — не временное развлечение. К сожалению, за 17 лет в практике таких встречало немало. Быть учителем йоги — это не увлечение, а профессия и путь. Например, только для формирования профессиональной идентичности нужно минимум четыре года. Сегодня же практикуется следующее — пройти двухмесячные курсы, которых на рынке в избытке, и вот ты уже преподаватель. Таких учителей, а на самом деле продавцов инфопродуктов, сегодня в избытке: людям предлагают кодироваться энергией света, лечить карму, снимать порчу… Немаловажно и то, что члены Высшего экспертного совета кафедры уже сами преподают, вкладываются в правильную профессиональную подготовку тех, кто заинтересован в том, чтобы стать учителем. Наша же кафедра, благодаря сформированным критериям отбора, гарантирует клиенту качество услуги. И это не только вопрос правильного позиционирования йоги в нашей стране, но безопасности и действенности подхода.
Именно такой путь прошли инструкторы нашей Студии и теперь они делятся своими знания и опытом со своими учениками. Приглашаем всех на занятия йогой Айенгара в нашу уютную Студию в центре Москвы. Обучаясь йоге у наших опытных, квалифицированных мастеров, вы обретете практические инструменты для создания и поддержания телесного здоровья, жизненных сил, ясности ума, душевного спокойствия и духовного благополучия. В нашей Студии учение йоги передается по самым высоким стандартам. Об уровне нашего мастерства достаточно будет сказать, что у нас занимаются преподаватели других школ. Тот, кто всерьёз занимается йогой, в итоге рано или поздно приходит именно к йоге Айенгара.
Современные йога практики – способ сделать жизнь лучше без магии
В группах не более 12 человек, поэтому преподаватель уделит вам максимальное внимание: поможет освоить дыхание, отстроить асаны, даст индивидуальные рекомендации. За 10 лет мы углубили специализацию в йоге гамаках и сейчас доступны 16 направлений по йоге в гамаках от самых щадящих до интенсивных практик.
Извлечение максимальной пользы для достижения равновесия в бизнесе Хотя духовность и медитация могут благоприятно влиять на рабочую обстановку в молодых компаниях, могут ли они одновременно быть связаны с прибылью? С духовностью и медитацией этика и духовные ценности неразрывно связаны, и имеют огромный потенциал в повышении производительности труда и прибыльности компании, а так же предотвращают утечку кадров, улучшая их коммуникабельность, поддерживают лояльность клиентов, и тем самым повышают репутацию бренда.
За последнее время лидирующие западные компании, которые были приобщены к таким практикам, подтверждают, что извлекли из этого выгоду и подчеркивают, что данный подход есть нечто большее, чем просто упражнение для хорошего самочувствия. Совсем недавно во время визита премьер-министра Моди в штаб-квартиру Фейсбук в долине, Марк Цукерберг рассказал о трудном периоде в истории компании, когда Стив Джобс, основатель компании «Apple», рекомендовал ему провести месяц в Индии и посетить Индийские храмы. Цукерберг последовал его совету, и полученные там практики, помогли ему преодолеть трудности.
Внимание к формированию культуры здорового образа жизни на рабочих местах Этот внезапный интерес к тренировке тела и ума в бизнесе появился под давлением множества факторов, таких как сокращение рабочих мест в корпорациях и высокие требования к креативности персонала на мировом рынке. Чтобы выжить при таком темпе и стрессе в коллективе, организации должны ценить рабочие кадры и ориентироваться на рабочую силу, вместо того, чтобы просто расплачиваться большими пачками денег. Так же необходимо фокусироваться на создании крепких, доверительных отношений с клиентами и сотрудниками.
Медитация — это дорога в будущее? Чтобы стать успешным новое поколение предпринимателей должно избегать постоянной конкурентной борьбы. Преследуя стремление поддержать и сделать свою работу прогрессивной, нужно отчетливо видеть свои цели и стремиться к тому, чтобы подход к предоставлению продукции или сервиса был на передовом уровне.
В любом бизнесе, будь то предприятие с базой сотрудников в 25 человек, или же авторитетная компания в 25 тысяч человек, их команды — это самый важный ресурс. Инновации и вдохновение рождаются на индивидуальном уровне, и новые компании должны обеспечить своих сотрудников условиями для развития здорового тела и позитивного мышления. Этот подход может значительно увеличить творческую продуктивность сотрудников и в широком смысле способствовать наилучшей производительности труда для организации.
Растет количество предпринимателей, которые используют в корпоративном обучении методы йоги для и уже пожинают плоды. Их компании достигают сильного роста и несут в себе потенциал для продвижения себя в число самых сильнейших бизнесов в мире. Их подход к созданию лучших рабочих мест может оказаться настолько хорош, что высказанная Джебраном Халилем фраза «Труд — это любовь» неизбежно станет частью нашей повседневной реальности.
На каждом нашем занятии вас ждёт практика глубокого расслабления, йога-нидра сон йога или шавасана. Эффект от шавасаны невероятно сильный, эта практика способна полностью исцелить от многих физических и психических недугов. Умение качественно расслабляться - очень нужный навык, и его можно приобрести на занятии по йоге.
Многие ходят на йогу только ради шавасаны Подарите эту практику себе и вашим сотрудникам! Как мотивировать сотрудников к практике Оказывается, даже если сделать всё для персонала, чтобы он занимался самооздоровлением, путем занятий йогой, фитнесом и тому подобным, это не будет гарантировать того, что они будут на занятия ходить. Предлагаем вашему вниманию нашу авторскую статью о том, как можно мотивировать персонал к занятиям йогой или любыми другими видами спорта, в рамках корпоративного досуга Мотивация персонала к занятиям.
Бывает, что руководство организации сделало все, для того, чтобы её сотрудники могли заниматься собой. Но коллектив упрямо не хотят заниматься своим здоровьем! Есть оплаченное, уговоренное, удобное время для занятий, инструктора, залы прямо в офисе или совсем рядом с ним, но сотрудники предпочитают лишний раз улизнуть по-раньше домой, чтоб поскорей прилипнуть к дивану.
Или не могут отлипнуть от него с утра, чтобы позаниматься перед работой. Что же делать в таких обстоятельствах? Ведь предприятию нужны сильные, выносливые и стрессоустойчивые сотрудники, а не хлюпики, которые половину рабочего времени проводят на больничном.
Как мотивировать персонал заниматься своим здоровьем? Способы есть! Позвольте сотруднику, намеренному пойти на занятия, уйти на полчаса раньше с работы, например, занятие начинается в 17:40, заканчивается в 19:00, а рабочий день заканчивается в 18:00.
Так пусть человек идёт себе занимается в 17:30. Ради возможности сократить даже на полчасика рабочий день очень многие готовы потеть на йоге или фитнесе, тем более, что и само занятие закончится не слишком поздно. Тоже самое можно сделать и с утренним занятием.
Пусть оно начинается с 8:00, а рабочий день с 9:00. Занятие длится около 1 часа 20 минут, так пусть работник придет на работу к 9:30. Потраченные на занятия йогой минуты от рабочего дня ни в какое сравнение не идут с прорвой впустую израсходованного на прокрастинацию, замедленный мыслительный процесс и бесцельную болтовню в течении рабочего дня временем.
Тем более, что после занятий работник будет мыслить и действовать куда более решительно, быстро и продуктивно. Вот такой парадокс: меньше времени на работу - больше и лучше результат труда! Если в вашем коллективе есть сотрудники родеющие за здоровой образ жизни, которые не тратят время на постоянные покурки, не отравляют воздух и атмосферу утром после попойки, очень рады возможности заниматься, и благодарны начальнику за эту возможность.
То следует поощрить этих сотрудников еще и денежной премией, пусть небольшой, но публично. Они однозначно этого заслуживают, так как человек действующий по жизни и на работе осознанно, а не в угаре интоксикантов, априори работает куда эффективнее. Пусть эти люди будут примером для остальных.
Стоит объявить о денежном поощрении сотрудников ведущих здоровый образ жизни и посещающих корпоративные занятия. Пусть это будет 1000 или 2000, уже этой небольшой суммы будет достаточно, чтобы изменить вектор жизнедеятельности очень многих из своего коллектива. Для руководителя занятия по йоге принесут всё ту же неоценимую пользу, что и для подчиненных.
А его живой пример сподвигнет многих на постоянную оздоровительную практику. Сразу 2 зайца: оздоравливаетесь сами и мотивируете коллектив! Внедряя корпоративные занятия по йоге таким способом, вы кардинально меняете корпоративную культуру.
Именно йога подходит для этого, поскольку практически не имеет ограничений по возрасту или здоровью. Этот способ радикален и абсолютно действенен. Пусть все ваши сотрудники знают, что посещение йога-класса пару раз в неделю— это обязательное корпоративное мероприятие, которое не подлежит обсуждению.
Таким образом даже самые закоренелые лежебоки начнут делать первые шаги по самооздоровлению. Невозможно отрицать пользу от занятий по йоге для человека. Полезность этой практики доказана веками, мудрецами прошлого и докторами настоящего.
А компании будущего, уже сейчас внедряют эту практику на постоянной основе в свою корпоративную культуру. Тем самым, улучшая уровень жизни и результаты труда своих сотрудников, сплочая коллектив на более глубоком, осознанном уровне.
Более 500 практикующих посетили занятия во время йога-конференции Миф 1: йога — это длительное и скучное стояние в позах-асанах, поэтому заниматься ею безопасно yogajournal. Отвечает Херт ван Льюэн, преподаватель Йоги критического выравнивания возглавляет Институт йоги и йога-терапии по методу критического выравнивания в Амстердаме и Москве : — Фундаментальный философский йога-трактат "Йога-сутра Патанджали" гласит, что тело лишь отправная точка для старта, а конечная цель практики — в том, чтобы углубиться внутрь, обрести лёгкость через осознанное дыхание и ближе познакомиться со своим истинным я. Когда человек начинает ощущать всё как часть себя, тогда он находится в йоге. В 1978 году я впервые познакомился с йогой в Индии и с тех пор видел, как легкомысленные практикующие сами себе наносили травмы, просто не понимая, что делают со своим телом. Это была одна из причин, почему я занялся преподаванием, делая особый акцент на безопасность. Миф 2: настоящие йоги — худые, гибкие и неделями не едят Отвечает Сергей Агапкин, врач-реабилитолог, йоготерапевт. Там, наоборот, считается, что чрезмерная худоба — это нездоровая история, а йог должен быть накачанным и сильным.
Йога — это не дискриминационная практика.
Если у вас нет времени на практику, делайте только шавасану. Для начинающего первые 10 лет практики садхаки финал практики, поза трупа - главная поза. Адхо мукха врикшасана. Стойка на руках у стены - очень веселая поза.
Если вы только начинаете - вам гарантирован выброс адреналина. И в дальнейшем невозможно сохранять серьезность, подскакивая, как кузнечик, и задирая ноги вверх. Эту позу обожают дети и она просто обязательна для тех, кто заигрался во взрослого. Поза помогает победить страх, обрести решимости, учит завершать начатое и одновременно возвращает нас в детство, придавая легкость мыслям. На уровне тела она отлично способствует выравниванию, учит отделять руки от плеч, раскрывает грудную клетку, помогает снимать напряжение с плечей, рук и ладоней, при условии, что вы работаете в позе правильно.
Также поза очень бодрит и освежает, 3-4 подхода по 1 минуте заменят чашку кофе. Для лучшего эффекта нужно тренировать вход в позу поочередно с правой и левой ноги - так вы скорее обнаружите свои скрытые напряжения и кривизны. Препятствиями на пути к позе являются сутулость и страх. От страха спасут два болстера, один из которых нужно вертикально поставить у стены, а другой положить на пол между руками. Это защитит голову от толчка об стену при подъеме, а в случае, если руки от неуверенности подогнуться и вы упадете, вы тюкнитесь головой не в пол, а в болстер.
От сутулости спасут прогибы и сама стойка. Безусловно, начинать освоение стойки на руках нужно в классе. Для начинающих преподавателей отмечу, что страховать ловить человека нужно за таз, а не за ноги. Только так гарантированно удержите человека от падения. Стоять нужно сбоку от ученика, возле стены, иначе не миновать вам удара по лицу ученической ногой.
Тем, кто не готов, но жаждет приблизиться к позе, подойдет врикшасана простая в дверном проеме. Теперь все зависит от вашего роста: кому-то нужно немного сгибать колени, кому-то нужно подниматься на цыпочки или встать на подставку. Задача - прямой рукой упереться в притолоку и толкать ногами тело вверх. Руки не пускают плечи подниматься вверх и вы почувствуете, как кость вставляется в сустав. Так же работают плечи в стойке на руках.
Ближе - врежетесь в стену спиной и не сможете войти, дальше - нужно прогибать спину, а это другая работа. Такое же движение мы совершаем в АМШ, вытягивая голову вперед и приближая уши к локтям. В целом работа рук в обоих позах идентична. Когда вы освоите расслабление, вы сможете тянуть голову вниз, еще больше удлиняя трапеции. Этот навык пригодится в тадасане, ширшасане, сарвангасане.
Стопу не напрягайте. Один раз не страшно, но в регулярной практике навредит. Если вы новичок, делайте позу в начале занятия, пока есть силы. Если поза плохо вам дается, ставьте к стене болстер, чтобы на входе в позу голова упиралась в него и создавала дополнительную точку опоры.
5 причин вернуться на йога-коврик, если вы забросили практику
Физические нагрузки и практики йоги помогают реабилитировать организм после перенесенного заболевания. Atma Kriya Yoga — это техники древней йоги и медитации, специально адаптированные для современного человека. Практика позволяет решить проблемы с которыми сталкиваются спортсмены, танцоры, практики йоги и простые обыватели: гипертонус мышц, мобилизация мышц. Волгоград | Cтудия йоги "Практика"» на канале «Йога на работе» в хорошем качестве и бесплатно, опубликованное 9 ноября 2023 года в 11:54, длительностью 00:00:59. If you have Telegram, you can view and join Йога Практика right away. «Новая жизнь» — проект по распространению и внедрению специализированных методик занятий классической йогой для женщин с заболеванием раком молочной железы.
YOGA PRACTIKA
Йога для начинающих онлайн «Йога-волна» — это эффективный старт занятий для новичков. Вы выбираете интересующую практику и занимаетесь с преподавателем в прямом эфире. Таким образом, в то же время, в тот же час вы под прямым руководством опытного преподавателя: участвуете в самых разносторонних практиках; активно и всесторонне работаете над физическим и энергетическим аспектами тела; эффективно овладеваете техникой хатха-йоги от простого к сложному. Йога онлайн «Йога-волна» для вас c раннего утра до позднего вечера в назначенный день. Найдите в тематике дня актуальные для вас темы: слушайте, участвуйте в обсуждениях.
В день эфира или заранее выбираете интересующую вас тему, преподавателя, нажимаете на кнопку «Задать вопрос» и в письменном виде отправляете вопрос. Присоединяйтесь к разносторонним практикам йоги онлайн на коврике.
В домашних условиях, в основном по онлайн-видео. Память прекрасно восстанавливала основы, изученные 15 лет назад с моим первым учителем.
Однако углубление практики давалось нелегко. Решением стал курс для преподавателей йоги. Полная ожиданий, визуализируя прекрасную и гибкую себя, зашла я в зал в первый день. А дальше были 25 дней глубинного познания и осознания: себя, своих возможностей и внутренних барьеров, своего уровня практики и предстоящего пути, связи телесного и эмоционального, единства мысли, тела и дыхания.
В каждом из нас скрыт огромный, еще не познанный мир. Даже если вам кажется, что вы отлично себя изучили, регулярные занятия йогой покажут ваши другие стороны: практически бескрайние возможности, чуткость к желаниям своего тела, способность медитировать в движении, отключаться от любых проблем и беспокойств и восставать из пепла. Каждый день будет приносить новые и новые открытия, которые сложатся в единую картину, меняющую отношение к себе и миру.
Занятия йогой следует начинать не ранее чем через две недели после полного выздоровления.
Отслеживайте свой пульс и давление: если показатели в норме — можно приступать к тренировкам. Начните делать дыхательную гимнастику. Правильная техника поможет улучшить работу сердечно-сосудистой системы, снимет общую усталость и избавит от отдышки, — советует специалист. Практика Уджайи для восстановления дыхания Уджайи — эффективная методика по восстановлению дыхания, при которой мышцы и разум расслабляются, снижается уровень тревоги.
Также техника оказывает благоприятное влияние на работу внутренних органов. Выполнять упражнение стоит так: медленный, спокойный, глубокий вдох и такой же медленный и уверенный выдох.
Я постоянно слежу за ситуацией в сфере оздоровления и разрабатываю программы для новых клиентов.
Провожу сеансы телесной терапии через техники тайского массажа, суставного вытяжения и соматических улучшение проводимости нервных импульсов практик.
Что такое йога и какая от нее польза
| Практика йоги и пилатеса на Комсомольской | Универсальная практика с элементами йога-терапии. |
| YOGA PRACTIKA | это журнал о практике йоги, йога асанах, здоровом образе жизни, правильном питании, аюрведе и медитации, каталог йога центров и событий в мире йоги. |
| Йога современного мира | «Новая жизнь» — проект по распространению и внедрению специализированных методик занятий классической йогой для женщин с заболеванием раком молочной железы. |
| Международный день йоги: как провести этот день в Москве | Стоит ли ждать просветления? Могут ли быть опасны занятия йогой? – разбираемся в рубрике «Вера и магия». |
| Что такое йога: советы для начинающих | Йога курс предназначен для тех, кто хочет значительно повысить уровень физической формы, научиться правильно отстраивать асаны и заложить правильную основу личной практики йоги. |
Почему персональный тренер по йоге и ЛФК работает эффективнее группового? Потому что он:
- Материалы с меткой «йога» – Москва 24
- +
- йога – последние новости
- Yoga Practika NN — Новости
Свежие статьи
| Практики | Йога ашрамЙога ашрам | Основы йоги, польза регулярных занятий йогой для здоровья мужчин, женщин и детей. |
| Практики йоги | Смотрите видео на тему «йога практики» в TikTok (тикток). |
| Преподаватель йоги Смокотина посоветовала не оставлять практику на каникулах — РТ на русском | Волгоград | Cтудия йоги "Практика"» на канале «Йога на работе» в хорошем качестве и бесплатно, опубликованное 9 ноября 2023 года в 11:54, длительностью 00:00:59. |
| Йога и танцы в центре Москвы | Преподаватель йоги, йоготерапевт Надежда Смокотина рассказала, что занятия йогой помогут сохранить физическую форму и душевное равновесие в период новогодних каникул. |
| 22-я Конференция Йога Журнал 2024 | Справочно: Практика расслабления «Целительная йога» стала финалистом 4-го Всероссийского отбора лучших практик активного долголетия и вошла в Сборник лучших практик 2023 года. |
Йога-туры, семинары по йоге, ретриты и другие события
| Семинары по йоге в Москве – Московский университет йоги | Прежде всего нужно понять, какие физические упражнения следует исключить из практики йоги при гипертонической болезни. |
| Семинары по йоге в Москве – Московский университет йоги | Универсальная практика с элементами йога-терапии. |
| Наши Новости | Однако есть одна йога, которой большинство современных практиков уделяют не так много внимания, хотя на пути саморазвития она является основополагающей. |
| Свежие статьи | Последние актуальные статьи о йоге и здравомыслии от клуба йоги |
Йога-туры, семинары по йоге, ретриты и другие события
Atma Kriya Yoga — это техники древней йоги и медитации, специально адаптированные для современного человека. Каждый из них имеет как минимум 10-летний опыт персональной практики йоги и более 5 лет преподавания. Центр йоги "Практика". Перейти к содержимому. Yoga-Practik. Йога на практике. Меню. Занятия йогой Айенгара в московском йога-центре Ольги Ильинской – это быстрый прогресс в практике под руководством опытных инструкторов.
Мировые новости
Новости в мире Йоги. Гита Айенгар о практике йоги (лекция, часть 3-я). занятия классической йогой по методу Шри Б.К.С. Айенгара в классах. Опасность и вред йоги: как практика может привести к негативным последствиям. Польза от занятий йогой: результаты после практики, плюсы и минусы.
Йога современного мира
Тыква может устранить эффект мутации канцерогенных нитрозаминов, обладает противораковым действием и может помочь восстановить функции печени и почек. Тыква может оказывать слабительное действие, тем самым уменьшая повреждение организма токсинами в каловой массе, особенно эффективно предотвращая возникновение рака толстой кишки; 4. Снижение уровень сахара в крови и понижение артериального давления. Тыква может регулировать баланс инсулина и поддерживать нормальное кровяное давление. Это также идеальная пища для похудения для людей с ожирением; 5. Предотвращение инсульта. Мы уже приготовили несколько интереснейших семинаров и классные новые уроки. В разработке — прямые эфиры и очные лекции по аюрведе, также ожидается спецкурс от Сами Знаете Кого и, возможно, если все пойдет по плану — новый формат работы с любимыми и известными преподавателями.
Мы работаем и растим наши знания. Приходите пожинать с нами наши плоды и сеять новые семена. Это Шавасана. Она уничтожает полноту и дает отдых уму» - написно в Хатха йога прадипике. В домашней практике кому-то жаль времени, кому-то его не хватает, кто-то не может, а думает, что не хочет провести 15 минут в состоянии покоя. Порой шавасана не дается первый год или два практики. Ум и ЦНС скачет: то засыпает, то волнуется, не понимая задачи, то пугается, и на грани глубокого покоя у человека может задергаться нога, рука, защекотать в носу или зачесаться под коленкой.
Пренебрежение шавасаной - глупейшее заблуждение из всех возможных заблуждений на пути йоги. Это как не пить воду. Для слишком бодрых и чуть продвинутых практиков только в этой важнейшей позе реализуется йога - читтаврити ниродха - нерождение колебаний ума. Проще говоря - только после полноценной шавасаны их перестает колбасить. В этой позе мы отключаем всякое действие, всякое движение, отпускаем дыхание и, будучи в сознании, наблюдаем за телом изнутри, через свои ощущения, сохраняя активный и внимательный ум. Эта поза - первый навык осознанного расслабления. В дальнейшей практике мы делаем этот навык умением, углубляем и расширяем сферу его применения.
В повседневной жизни осознанное расслабление, как хороший банкир, будет накапливать для нас энергию и силы. Для тех, кто идет в практику глубже, шавасана - первый навык пратьяхары, обуздания собственных чувств, направление их внутрь. Если у вас нет времени на практику, делайте только шавасану. Для начинающего первые 10 лет практики садхаки финал практики, поза трупа - главная поза. Адхо мукха врикшасана. Стойка на руках у стены - очень веселая поза. Если вы только начинаете - вам гарантирован выброс адреналина.
И в дальнейшем невозможно сохранять серьезность, подскакивая, как кузнечик, и задирая ноги вверх. Эту позу обожают дети и она просто обязательна для тех, кто заигрался во взрослого. Поза помогает победить страх, обрести решимости, учит завершать начатое и одновременно возвращает нас в детство, придавая легкость мыслям. На уровне тела она отлично способствует выравниванию, учит отделять руки от плеч, раскрывает грудную клетку, помогает снимать напряжение с плечей, рук и ладоней, при условии, что вы работаете в позе правильно.
Родившаяся более 500 лет назад в Японии, она обрела мировую популярность. И многие участники обратили внимание на огромную пользу данной медитации на жизнь, на здоровье. Давайте вместе рассмотрим основные принципы дзен-медитации и ее пользу.
Практики, медитации и упражнения на концентрацию, воздействуя на психику, снимают беспокойство, тревоги, эмоциональную нестабильность. И это важно во времена турбулентности, для которого характерны постоянные эмоциональные приливы. С йогой необходимость принимать антидепрессанты и транквилизаторы, а также более безобидные варианты — успокоительные и снотворные — отпадает. Например, выполнение определенных практик хотя бы по пять минут, но ежедневно, на протяжении месяца снимает эти жалобы. И это не пустые слова — часто клиенты говорят: «Алексей, два года ходила занималась этой проблемой, толку — ноль. А после месяца занятий у Вас начала забывать о панических атаках и чувствую себя великолепно». И такая польза людям становится моей светлой миссией. Я и мои коллеги с кафедры проводим как индивидуальные занятия с клиентами, так и групповые. Отлично работают выездные занятия — ретриты, которые создают эффект глубокого погружения. Авторский подход к работе с клиентами После того, как клиент описывает проблемы, а я собираю достаточно информации о состоянии, предлагаю выполнять подходящее упражнение. Но не просто выполнять, а вести дневник наблюдения за ощущениями, которые посещают до и после практики. Каждую неделю встречаемся и обсуждаем происходящее. Как правило, стандартная продолжительность курса — шесть встреч. Этого, как правило, хватает для решения обозначенной проблемы, а дальше уже появляется интерес идти дальше, продолжать знакомство с практикой. Кстати, часто ко мне обращаются клиенты, как к психологу, а не к йогу. Я же предлагаю собственный метод, объединяющий йогу с психологическим консультированием, людям, для которых важно разрешить духовные и психологические проблемы. Здесь важно пояснить, когда и как йога появилась в моей жизни. Одновременно с изучением психологии — еще на первом курсе института — товарищ познакомил меня с этой практикой. В год, когда окончил вуз, прошел первое обучение по направлению «Кундалини-йога, как метод телесно ориентированный психокоррекции». И с 2009 года занимаюсь психологическим консультированием и преподаю йогу.
Ее цель - проработка психосоматических блоков с помощью управления вниманием. Она объединяет работу с вниманием, медленные движения тела и голосовую практику. И все это с закрытыми глазами! Эта практика - возможность качественно отдохнуть и узнать много нового о себе и своем теле. Потоковые практики с динамическим рисунком, напоминающим мандалу, стали визитной карточкой Татьяны. Ощутить магию внутреннего расширения в состоянии покоя и неподвижности — бесценно!