Слушай это Дуа Перед Ифтаром в Месяце Рамадан Дуа 3. Главная молитва в Рамадан – это обязательная ежедневная пятикратная молитва. Молитва 1-ого дня. Молитвы месяца Рамадан. 00:55.
Текст ответа
- Дуа на пост Рамадан на сухур и ифтар №1
- Дуа поста: дуа после сухура, дуа перед ифтаром, ният поста - MuslimClub
- Почему священный месяц
- О посте в Рамадан для новичков
12 дуа для последней декады Рамазана
| Дуа на пост Рамадан на сухур и ифтар №1 | В Рамадан Аллах прощает грехи, спасает от Ада, исполняет желаемое, а верующие стремятся к Его благословениям посредством молитв, заповедованных нам пророком Мухаммадом ﷺ. |
| От восхода до заката. Что и когда можно есть в мусульманский пост Рамадан | Хорошо будет, если вы выучите дуа, которые делаются во время утреннего сухура в начале поста и после ифтара. |
| 9. Какие специальные молитвы надо читать во время Рамадана? | Во время Рамадана мусульманин может есть и пить лишь дважды в сутки: до рассвета и после заката. |
Почему у месяца разные названия
- Предлагаемый распорядок дня на рамадан \\
- Молитвы для чтения на приемах пищи во время Рамадана - Новости | Караван
- Молитвы для чтения на приемах пищи во время Рамадана - Новости | Караван
- В чем суть Рамадана?
Дуа для сухура (ният) и ифтара во время поста
Дуа Рамадана: намерение утром и молитва вечером после разговения. Также после ночной молитвы мусульмане совершают еще одну обязательную для всех молитву (таравих). 4 Молитва (дуа), читаемая после разговения (ифтара) во время Рамадана. Ежедневно после ночной молитвы (иша) мусульмане коллективно совершают добровольную молитву таравих, состоящую из 8 или 20 ракаатов. Ночной намаз в рамадане можно совершать как сразу после вечернего намаза, так и незадолго до наступления рассвета. В 2024 году Рамадан продлится с 11 марта по 9 апреля.
Дуа на каждый день месяца Рамадан
| О посте в Рамадан для новичков | 4 Молитва (дуа), читаемая после разговения (ифтара) во время Рамадана. |
| Праздничная молитва на Ураза-Байрам. Прямая трансляция | Оно утверждается в сердце ежесуточно после ночного намаза и перед утренним намазом. В намерении верующие проговаривают, что держат именно обязательный пост Рамадан. |
Сохраните свой духовный уровень и после Рамадана
Перевод: «Я намерился держать пост месяца рамадан от рассвета до заката искренне ради Аллаха». Существует множество дуа молитв, которые крайне важно прочитать во время Рамадана. В этом году Рамадан начинается 23 марта и продлится до 21 апреля. Приводим молитвы,которые следует читать во время сухура и ифтара тем, кто держит оразу. Ежедневно после ночной молитвы (иша) мусульмане коллективно совершают добровольную молитву таравих, состоящую из 8 или 20 ракаатов.
Праздничная молитва на Ураза-Байрам. Прямая трансляция
Разговение в Рамадан, молитва или дуа после ифтара. Хорошо будет, если вы выучите дуа, которые делаются во время утреннего сухура в начале поста и после ифтара. Во время Рамадана мусульманин может есть и пить лишь дважды в сутки: до рассвета и после заката.
Молитвы для чтения на приемах пищи во время Рамадана
| Расписание намаза в г. Махачкала | Это и следующее дуа мы читаем после каждой обязательной молитвы в месяц рамадан. |
| Дуа в рамадан:как читать для закрытия поста и перед едой | Это и следующее дуа мы читаем после каждой обязательной молитвы в месяц рамадан. |
| Время, когда молитвы получают ответ в Рамадан | Azon Global | Ад-Даххак сказал: «После завершения молитвы будь усерден в обращении к Аллаху с мольбой и устремляйся к Нему, прося у Него». |
Дуа В Месяц Рамадан
Аллахумма таххирни фихи минад данаси вал акзари ва саббирни фихи ала каинатил акдари ва ваффикни фихи литтука ва сухбатил абрари биауника я куррата айнил масакина «О, Аллах! Очисти меня в этот месяц от скверны и всего нечистого. Даруй мне терпение от того, что дано мне из немногого, богобоязненность и товарищество с праведниками посредством Твоей помощи. О, Прохлада глаз обездоленных! Не дай мне в этот месяц совершить ошибки, сохрани от погрешностей и оплошностей. И не подвергай в этот месяц несчастьям и проблемам, во имя Твоего величия. О, Дающий величие предавшимся Тебе рабам! Аллахуммар зукни фихи таатал хошиина вашрах фихи садри биинабатил мухбитина биаманика я аманал хоифина «О, Аллах!
Даруй мне в этот месяц повиновение богобоязненных, раскрой мне мою грудь в этот месяц для возвращения к Тебе. О, Надёжное укрытие для богобоязненных! Аллахумма ваффикни фихи лимувафакатил абрари ва джаннибни фихи мурафакатал ашрари ва авини фихи бирахматика ила дарил карори биилахийятика я илахал аламина «О, Аллах! В этот день помоги мне быть в рядах праведников, убереги от дружбы с грешниками. Взываю к Твоей милости, дай мне обитель в вечном раю. Укажи мне в этот день путь к благим деяниям, осуществи мои мечты и просьбы. О, Господь, Ты осведомлен о том, что в сердцах и ведаешь о наших просьбах и желаниях!
Благослови Мухаммада и его пречистый род! В этот день пробуди меня для познания священного предрассветного часа и освети мое сердце его божественным лучом, сделай покорными душу и тело мое. О, Озаряющий сердца! Аллахумма ваффир фихи хаззи мин баракатихи ва саххил сабили ила хайротихи ва ла тахримни кабула хасанатихи я хадиян илал хаккил мубини «О, Аллах! Помоги мне познать благословенность и величие этого дня. Облегчи мне путь для достижения благ, не лиши меня благодеяний. О, Ведущий к истине!
Раскрой предо мной в этот день врата рая и запри врата ада.
Награда Всевышний Аллах ставит перед нами удивительную цель — мощный мотив для поста, о чем Он так прекрасно сказал в хадисе кудси: «Все дела сын Адама совершает для себя — награда за добрые дела умножается от десяти до семисот раз, кроме поста, который он совершает для Меня, и Я воздам за него» Бухари и Муслим. Всевышний во время Рамадана дает нам надежду на награду от Него взамен за наш отказ от пищи, питья и интимной близости. Долгосрочная цель Он также показывает нам будущую цель, которой мы можем достичь, если будем следовать Его повелениям и избегать Его запретов — если мы будем совершать это с надлежащими намерениями, и эта цель есть самое высокое место в Раю.
Порядок и дисциплина Аллах также устанавливает для нас четкие правила и ежедневный распорядок в Рамадан, чтобы мы могли жить в определенном ритме — с некоторыми изменениями, такими как увеличение поклонения в последние десять дней месяца, но у нас есть определенный режим дня, которого мы стараемся придерживаться в этом месяце. Вызов Немусульмане часто со страхом смотрят на поведение верующих в Рамадан, утверждая, что мы впадаем в крайность и мучаем себя. Но нам не следует обращать внимание на подобные слова, поскольку Аллах никогда не повелит нам совершать то, что будет вредным для нас. Мы уверены в пользе нашего поста и не должны позволять сбить нас с толку.
Сбалансированность Во время Рамадана мы не только очищаем наш организм за счет поста, но и повышаем наш духовный уровень за счет увеличения нашего ибадата чтения Корана, совершения дополнительных намазов. Наши финансы очищаются путем выплаты закята, наши отношения с людьми очищаются с помощью совместных ифтаров и наша помощь ближним очищается с помощью дополнительной милостыни и благотворительности. Дух Рамадана проникает во все сферы нашей жизни и каждая сторона нашего бытия улучшается путем особых действий. Уважаемый читатель.
В этом месяце открывается новая прекрасная глава в вашей жизни — в вашу жизнь входят умиротворение, счастье, благословение и милость, чувство близости к Аллаху и Его любви. Старайтесь сохранить это ощущение и дальше — бойтесь Аллаха, страх перед Всевышним является самой большой ценностью для нас.
Лишь скромное меньшинство. В Рамадан мы видим нечто удивительное, чудесное: мечети часто посещают люди, которые никогда не подходили к ним раньше, даже не молились джума-намаз.
Почти каждый из нас постится, и почти столько же людей стараются молиться регулярно, если не пять раз в день, то хотя бы два-три. В чем же причина этого чуда? Почему нам легко молиться именно в Рамадан, а не в другое время года? Рамадан — месяц милости.
Аллах называет его «месяцем, полным благословений», и шайтаны не могут мешать нам и отвлекать нас от добрых дел в течение всего месяца. Говорят, что для выработки новой привычки требуется двадцать один день. Если вы молились каждый день в Рамадан, поздравляю! Вы создали молитвенную привычку.
Но так много из нас делают это каждый Рамадан, и все же забрасывают привычку регулярной молитвы после Праздника разговения. Так как же нам сохранить привычку регулярного соблюдения молитв и других актов поклонения после Рамадана? Вот несколько вещей, которые могут помочь в этом, иншааллах. Не ожидайте от себя слишком многого Шайтаны скованы цепями в Рамадан, чтобы нам было легче стать лучшей версией себя.
Это означает, что как только начнется вечер праздника, шайтаны вернутся к своим обычным делам, и их задача состоит в том, чтобы сделать нашу земную и посмертную жизнь как можно сложнее. Шайтан пообещал Аллаху: «За то, что Ты совратил меня, я непременно засяду против них на Твоем прямом пути.
Постарайтесь отказаться от вредных привычек. К примеру, от курения — для курящих, не просиживайте ночами в соцсетях, придерживайтесь правильного режима дня, рано ложитесь и рано вставайте", — говорит имам. Также специалист рекомендует сделать дома генеральную уборку, купить продукты, отдать долги, а также составить список дел, чем бы вы хотели заняться во время поста. Чем питаться во время поста Как отметил имам Тимур Алиев, во время Рамазана постящемуся необходимо придерживаться сбалансированного питания. Прежде всего следует обратить внимание на сложные углеводы, которые долго перевариваются. В небольшом количестве можно потреблять яйца и кисломолочные продукты.
По возможности отказаться на 30 дней от жареного мяса. Не навредят организму курица, мясо с овощами, а также следует обратить внимание на рыбные блюда. Шашлыки или стейки в Рамазан не запрещены, в меру можно", — сказал имам. По его словам, каши и блюда из круп или бобов также расширят рацион питания постящегося в Рамазан. Отлично подойдут рис, булгур, гречка, пшеница, горох нут, орехи и манная крупа. Ифтар — это время разговения вечерней трапезы , когда после заката солнца можно начать есть и пить. Открывать прием пищи лучше финиками и водой. Сухур — это предрассветная трапеза, ее следует завершить за 10 минут до наступления утреннего намаза Фаджр.
Дуа после Сухура «Ният»
- Дуа в рамадан:как читать для закрытия поста и перед едой - Духовный мир
- У мусульман завершается Великий пост - священный месяц Рамадан - Российская газета
- Всё о Рамадане (Статьи. Фото. Видео. Открытки)
- Он соблюдает пост в рамадан, но после рамадана оставляет молитву
- Не оставляйте молитву после Рамадана: 4 совета |
- Какие молитвы читают во время сухура и ауызашара
Рамазан-2024: что можно и нельзя делать во время поста
Он начинается после вечерней молитвы и сразу после захода солнца. Дуа Рамадана: намерение утром и молитва вечером после разговения. В Рамадан Аллах прощает грехи, спасает от Ада, исполняет желаемое, а верующие стремятся к Его благословениям посредством молитв, заповедованных нам пророком Мухаммадом ﷺ. Едят во время Рамадана два раза в сутки: перед первой молитвой и после молитвы вечерней. 16. После молитвы Фаджр не ложиться сразу спать, а дождаться восхода солнца, делая азкары и читая Коран, и затем совершить молитву Духа.
Молитвы на каждый день рамадана
Размер фитр-садака рассчитывался исходя из средней цены 2 килограммов муки по стране. Цена на муку определялась на основании информации, предоставленной городскими и районными отделениями ДУМК. Духовное управление мусульман Казахстана опубликовало расписание оразы в 2022 году по городам РК. Что думаете об этом?
Что касается его сына Абдуллы, он часто произносил аят: «Неужели тот, кто смиренно проводит ночные часы, падая ниц и стоя, страшась Последней жизни и надеясь на милость своего Господа, равен неверующему? Что же о ночной молитве в месяц Рамадан, то каждый вечер после Иша намаза совершается специальный намаз — таравих. Его выполнение обязательно в степени сунна-муаккада, как для мужчин, так и для женщин. Сунна-муаккада означает, что Пророк мир ему и благословение Аллаха практически никогда не пропускал эту молитву.
Поэтому лучше полностью совершать молитву таравих с имамом, чтобы удостоиться награды ночной молитвы. Пророк да благословит его Аллах и приветствует сказал: «Кто станет совершать молитву вместе с имамом, пока он не завершит, тому запишется выстаивание ночи в молитве» [6]. Милостыня садака Милостыня — это понятие многогранное и подразумевает под собой не только материальную помощь, а в целом всевозможную поддержку по отношению к своим братьям и сестрам мусульманам. В пророческом хадисе говорится: «Аллах будет помогать своему рабу, пока он помогает своему брату» Муслим. Посланник Аллаха да благословит его Аллах и приветствует был самым щедрым из людей. Особую щедрость он проявлял во время Рамадана. Анас р. Можно выделить следующие виды милостыни, приуроченные к месяцу Рамадан: фидия — садака, выплачиваемая теми, кто не в состоянии соблюдать уразу ввиду неизлечимой болезни и иных аналогичных причин, при которых возмещение поста в последующем невозможно.
Её размер определяется в сумме, достаточной чтобы накормить одного постящегося за каждый день несоблюдения обязательного поста. Размеры фитр-садака для верующих утверждаются Духовным управлением мусульман до начала Священного месяца. В 2020-ом году решением Президиума Духовного управления мусульман Казахстана была установлена сумма фитр-садака в размере 370 тенге. Стоимость фитр-садака рассчитывалась по средней рыночной цене муки по стране. А те, кто не может себе это позволить, должны подавать милостыню за счет расчета изюма или фиников. За садака во время Рамадана записывается большое вознаграждение, ведь раздававшие милостыню окажутся под тенью своего Создателя. Среди изречений Пророка мир ему и благословение Аллаха есть следующее: «Семерых Всевышний укроет в Своей тени в день, когда будет одна единственная тень — Его тень: …мужчина, поднесший милостыню тайком так, что его правая рука даже не знает, что израсходовала его левая рука…» аль-Бухари. Ифтар угощение Праведные предшественники особо придавали значение вечернему разговению в месяц Рамадан.
Ведь именно ифтары дают почувствовать праздничную атмосферу Священного месяца, делая его особенным каждый день. К дастархану приглашали не только бедных и нуждающихся, голодных и обездоленных, но также своих близких братьев мусульман. Посланник Аллаха да благословит его Аллах и приветствует сказал: «Если мусульманин накормил другого мусульманина, страдающего от голода, Аллах непременно накормит его плодами Рая, и, если мусульманин напоит другого, страдающего от жажды, Аллах непременно напоит его из райского источника рахик аль-махтум » [8]. А также: «Тому, кто накормит ифтаром постящегося, запишется такое же вознаграждение, как и постившемуся, и при этом вознаграждение постящегося не уменьшится» [9]. Салман р. Он получит саваб постящегося. Однако ничто не будет вычтено из вознаграждения постящегося человека».
Поэтому в этом месяце каждому из нас следует чаще обращаться к Аллаху с молитвами. Дуа можно совершать в любое время в течение месяца Рамадан, и Аллах Тааля примет их. Однако бывают моменты в этом месяце, когда молитвы обращены к Творцу, и шансы получить молитвы значительно возрастают: 1. Когда рот закрыт Дуа следует читать днем и ночью, ведь весь месяц Рамадан — месяц дуа. Однако дуа постящихся ради Аллаха будет принято, потому что дуа поста не отвергается. Передается от Абу Хурайры, да будет доволен им Аллах: Посланник Аллаха, да благословит его Аллах и дарует ему мир, сказал: «Молитвы трех человек не будут услышаны: молитва постящегося перед разговлянием, молитва справедливого правителя и молитва угнетенного». Об этом пишет имам Навави в своей книге «Аль-Маджму Шархуль Мухаззаб»: «Постящемуся рекомендуется молиться во время поста и спрашивать Всевышнего Аллаха о важных делах будущей жизни и мира. Он может даже просить о нуждах всех своих близких и всех мусульман, кроме себя. Фактически, в хадисе, переданном Абу Хурайрой, Посланник Аллаха, да благословит его Аллах и дарует ему мир, сказал: Они сказали: «Молитвы трех человек не будут услышаны: молитва постящегося, пока он не разговеется... Из хадиса понятно, что постящемуся уместно молиться от начала до конца дня, поскольку считается, что человек постился в это время весь день в течение дня. До рассвета Передается от Абу Хурайры, да будет доволен им Аллах: Посланник Аллаха, да благословит его Аллах и дарует ему мир, сказал: «Наш Господь, благословенный и возвышенный, спускается на небо этого мира каждую ночь, когда остается последняя треть ночи. Затем он говорит: "Кто помолится Мне, тому Я отвечу?
Подробнее об этой молитве здесь. Хочу читать Таравих в мечети, но не умею. Как быть? Это не является непреодолимым препятствием. Приходите в мечеть в состоянии ритуальной чистоты полное омовение и малое , проговариваете намерение совершить молитву вместе с имамом и повторяете все движения за ним. Вам, конечно же, следует сразу начать заучивать молитвенные формулы, необходимые для намаза. В этом вам поможет книга «Мусульманская молитвенная практика» либо этот раздел на umma. Но еще ничего не выучив из молитвенных формул, вы все равно можете благополучно присоединиться к имаму мечети во время совершения им молитвы-намаза. На время обучения ничего не бойтесь. Учитесь, ошибайтесь, но не останавливайтесь. За каждый ваш шаг вы получите награду от Бога. Чтение Таравих-намаза дома. Молитву Таравих верующий может совершить и дома, в одиночестве либо с домочадцами. Такое возможно и канонически будет полноценно. Беременные и кормящие грудью. В период беременности и кормления грудью категорически нельзя соблюдать пост. Это может нанести непоправимый вред плоду новорожденному ребенку и окажется в итоге серьезным грехом пред Богом. Это не только практически, но и канонически запрещено. У нас есть материалы на эту тему с подробным пояснением и выходом из ситуации, когда женщина каждые два года беременеет и кормит грудью. Как совместить пост и работу? Советы: - возьмите отпуск на последние 10 дней поста, - договоритесь о работе дома, - минимум бестолковых занятий в свободное после работы время, - питайтесь правильно и только здоровой пищей, - отсыпайтесь в выходные дни. Стоит ли соблюдающему пост менять свой режим работы на период Рамадана, скажем, уйти в отпуск, или жизнь продолжается в привычном ритме? Однозначно сказать не могу, так как, например, в летний период у многих отпуска и можно совместить. В то же время, оставаясь в привычном рабочем ритме, можно серьезно перевыполнить месячный план, так как нет перерывов на чай, кофе, завтрак, обед, полдник и пустые разговоры. Мой опыт соблюдения поста в Рамадан с 1987 года подтверждает, что продуктивность и эффективность в это время резко возрастают. Для этого важны строгие самодисциплина и распорядок дня, а также правильное питание и своевременный сон. И конечно же — цели, «упакованные» в сроки! Сам я соблюдал пост и учась в обычной московской школе в 80-х годах, и сдавая очень сложные экзамены в университете в 90-х, и проводя с 1997 года необычайно энергозатратные пятничные лекции и проповеди, а также выступая в прямом эфире на телевизионных и радио передачах. Пост во всем этом мне не мешал, а помогал. Главное — 1 как только появляется возможность, постараться компенсировать недосып более пятидневное его накопление может сильно навредить здоровью как в период Рамадана, так и в любой другой месяц , 2 правильно питаться и 3 больше двигаться спорт до усталости и приходящей после нее бодрости. Вот несколько мнений и рекомендаций от моих подписчиков на Fb: Я брал недельный отпуск на первую неделю поста. Но теперь в этом нет необходимости. Главное — избавиться от внутренних страхов. Держала там пост. Пост выпадал и на экзаменационный период. Училась с иностранцами. Были подруги-японки, тайки, монголки, кореянки, которые не понимали, как я могу начать утро без кофе. Бывали такие студенты, которые спорили друг с другом, выдержу ли я до конца Рамадана без обеда. Потом устроилась на работу. Объяснила руководителю, что в месяц Рамадан не буду выходить с коллективом на обед. Мне даже разрешили читать намаз в отдельной комнате. Кто-то восхищался моим терпением, кто-то жалел. Одна девушка-бурятка сказала: «Ну съешь хоть яблоко, это же не еда». А когда я ответила, что даже воду пить нельзя, она на меня смотрела как на ненормальную. Был смешной случай, когда корейцы пригласили на ужин и объяснили всем сотрудникам ресторана, что мне надо начать есть в определенное время. И все официанты смотрели на часы в ожидании наступления времени ифтара, а когда оно наступило, все хором закричали: «Можно-о-о! У сына в прошлом году на пост пришлась сдача экзаменов в университете. Никаких затруднений он не отметил, сдал все с неизменным отличным результатом, отмечая «свежесть в голове». Тем самым еще и товарища из Казахстана «заразил» попробовать поститься. Бабушка 90 лет в прошлом году волновалась, что сил не хватит, к окончанию поста «просто летала». От настроя и убеждения в великой пользе поста многое зависит. Однозначно Рамадан провожу на работе. У меня работа офисная, в нем комфортнее спокойная работа, кондиционер при жаркой погоде всегда можно включить. Времени появляется и вправду больше. Вот на выходные, наоборот, от суеты домашних дел и прогулок с детьми чувствуешь усталость ближе к вечеру. Но все же ближе к ифтару усталость забывается Айдос. Рамадан — самый благодатный и плодотворный месяц. Чувство духовного восторга неописуемо, каждый вдох ощущается по-другому... И этот месяц плодотворнее других, только в этот период понимаешь, сколько времени уходит на завтраки-обеды-ужины и перекусы В работе ли, в учебе, на тренировках чаще входишь в состояние потока. Кто не соблюдал — попробуйте все страхи надуманны , и вы почувствуете красоту духовного, нравственного и всестороннего роста и восторга! Если работа связана с постоянными совещаниями, стрессом, конфликтами, где рядом постоянная ругань, нецензурные ругательства и невозможно уйти от этого, то лучше взять отпуск на время уразы. Я лично так стараюсь делать. Таравих в уразу — это что-то! Последние десять дней Таравиха и ночного стояния в намазе… этот баракят считаю глупо променивать на что-то. Уразу жду каждый год. Ни с чем не сравнимые ощущения. Что еще делать в Рамадан, кроме воздержания? Сосредоточенно работать над текущими целями и задачами Триллионерный Рамадан. Выстраивать добрые отношения с близкими простить, навестить, сделать приятное. Рассчитать и выплатить годовой закят; передать милостыню, начиная с нуждающихся из числа близких и родных. Читать, например, по 10 страниц богословского перевода смыслов Корана. В зависимости от вашего распорядка дня следует подобрать конкретный промежуток времени и строго именно его посвящать чтению каждый день. Тем, кому не надо рано вставать на работу или учебу, рекомендую читать по 30-60 минут после утреннего приема пищи сухур и совершения намаза Фаджр. Читать, например, по 10 страниц богословского перевода хадисов высказываний пророка Мухаммада. Заниматься спортом хотя бы по часу в день, например, пилатесом или йогой. Аэробные и силовые занятия планировать ближе ко времени вечернего приема пищи к ифтару , за два-три часа до него. Начать слышать себя и понять свои истинные желания, а для этого перестать слушать новости по телевидению и читать их в Интернете. Уделите больше внимания самоанализу, себе и своей жизненной истории — чего достигли и чего намерены достичь в ближайшее время; что вас гложет и постоянно беспокоит, как обрести душевное спокойствие. В этом контексте рекомендую прочитать обе части моей книги «Стань самым умным и самым богатым». Ежедневно совершать молитву Таравих, хотя бы дома, хотя бы 8 ракяатов. Прочитать хотя бы одну книгу про совершенствование нравственных качеств, например, мою «Мир души». Кстати, в этом году у нас состоится очередной раунд игры «Триллионерный Рамадан» на cel. Подробности на сайте cel. В этом созидательном забеге мы ставим цели на Рамадан и достигаем их в течение месяца поста. Общение с противоположным полом Если вы недавно приняли Ислам, то должны понимать, что мусульманин мусульманка не может общаться близко и наедине с противоположным полом. Рамадан — отличное время на деле применить мусульманские принципы в этом вопросе: общаться лишь с той с тем , с кем вы намерены создать семью, стать мужем и женой на всю жизнь, и лишь в присутствии других людей, в общественном месте, без объятий и поцелуев. Спорт в Рамадан Умеренный спорт в дни поста полезен и актуален. Не бойтесь физических нагрузок! В первой половине дня рекомендую ограничиться легкими нагрузками пробежка, растяжка, зарядка, планка, подтягивания и отжимания. Задача этих легких нагрузок каждые час-два — активизировать кровоток; включив мышцы особенно мышцы ног , разгрузить сердце и содействовать поступлению кислорода в мозг, что придаст ясности мышления и активирует эмоциональное пробуждение.