это такая диета, которая позволяет не только похудеть. Выбирать для монодиеты нужно продукт, не вызывающий антипатии и отторжения. Монодиетой называется методика похудения, которая заключается в употреблении всего одного вида продукта, в редких случаях разрешается добавлять второй продукт, на протяжении от 1 до 7 (максимум 10) дней. это сведет все усилия на нет, если не добавит еще веса.
Монодиета для похудения
Правильный выход из монодиет. Любые, даже самые эффективные монодиеты для похудения оказываются бессильными перед жадностью к еде, которая охватывает многих людей после пройденного этапа строгих ограничений в выборе продуктов. Монодиета, основанная на употреблении одного продукта, может помочь похудеть, однако такой способ представляет серьезную угрозу для организма. Что такое монодиета, самые эффективные варианты на 7 дней для похудения Диеты. Самая эффективная диета для похудения: подборка лучших систем и методик с описанием, правилами, достоинствами, возможными трудностями и противопоказаниям. Монодиета может оказаться очень вредной для вашего организма и вместо похудения принести еще большое проблем с весом и здоровьем.
Диетолог предупредила об опасности монодиет и препаратов для похудения
Главным достоинством монодиеты в том, что для похудения требуется всего 7 дней, за которые тело визуально становится подтянутым и стройным. Как я выбирала продукты для похудения на монодиетах? О том, что нужно исключить из своего рациона мучное, жирное, сладкое, соленое, острое, копчености, консервированные продукты, блюда быстрого приготовления, жареные и фаст-фуд, известно всем. Подтверждено опытом женщин, опробовавших разгрузочные дни, что самые эффективные монодиеты для быстрого похудения по продолжительности от 3 до 5 дней. Например, некоторые виды монодиет для быстрого похудения, такие как гречневая, могут включать в себя добавку в виде кефира или другого молочного продукта, а творожная диета может быть дополнена одним любым овощем или салатом.
Монодиеты и разгрузочные дни: польза и вред
Чтобы сохранить результаты похудения на недельной монодиете, необходимо правильно осуществлять выход из нее. Монодиеты для похудения. Монодиеты давно полюбились девушкам, ведущим борьбу с лишними килограммами. Обычно, самый большой вред диет для похудения основывается на самых легкообъяснимых вещах, а именно: на стрессе! Любая диета, будь-то монодиета, белковая, звездная или «галактическая» (сама придумала) – это большой стресс для всего организма в целом. Подтверждено опытом женщин, опробовавших разгрузочные дни, что самые эффективные монодиеты для быстрого похудения по продолжительности от 3 до 5 дней. В данном обзоре рассмотрим самые эффективные монодиеты для похудения, какие продукты рекомендуется использовать для ликвидации лишнего веса, виды монодиет, а. Белковая монодиета для быстрого похудения рассчитана на 7-14 дней трехразового питания.
Монодиета для похудения
Монодиета – это система дробного питания, которая предполагает употребление одного продукта в течение нескольких дней. Данная диета используется с целью похудения. В связи с этим для похудения врач посоветовала выбирать сбалансированное питание, а также частые физические нагрузки. «Монодиета противопоказана при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, гипертонии и диабете, мочекаменной болезни и во время беременности. диеты для похудения. Монодиета – это диета, предполагающая употребление только одного продукта питания в течение определенного времени. Монодиеты чрезвычайно популярны: их не сложно придерживаться, а сбросить можно несколько килограммов за короткий срок. Диетолог Дуэйн Меллор из Астонского университета в Британии рассказал Daily Mail, что монодиеты (которые предписывают употребление только одного или нескольких продуктов), не обеспечивают организм человека всеми необходимыми витаминами и минералами. Что такое монодиета. Смысл монодиеты в употреблении в пищу одного и того же продукта. Сторонники такого способа похудения считают, что он позволяет разгрузить организм и сбросить лишние килограммы.
Диетолог раскрыла опасность монодиет для организма при похудении
Самая эффективная диета для похудения: подборка лучших систем и методик с описанием, правилами, достоинствами, возможными трудностями и противопоказаниям. Что такое монодиета. Смысл монодиеты в употреблении в пищу одного и того же продукта. Сторонники такого способа похудения считают, что он позволяет разгрузить организм и сбросить лишние килограммы. Но, как и при любой монодиете, в сутки при таком питании наберется максимум 600-800 ккал, в то время как организму на работу внутренних органов в состоянии покоя требуется от 1 200 ккал.
Монодиеты могут привести к развитию диабета и ожирения
Вводить ограничения в рацион можно не всем. Кому диеты противопоказаны При многих болезнях, а также в определенные периоды развития человека, соблюдение жестких диет противопоказано. Прежде всего, нельзя придерживаться низкокалорийного и ограничительного питания в детском возрасте. Основа метаболизма закладывается во время интенсивного роста. Нехватка питательных веществ может стать причиной недоразвитости скелета, внутренних органов, стать причиной хронических заболеваний. У подростков недостаток жиров и углеводов провоцирует неправильный синтез половых гормонов. Во взрослом возрасте это может стать причиной нестабильного менструального цикла, нарушений репродуктивной функции.
В период климакса вес набирает большинство женщин. Это связано с тем, что гормональный сбой отражается на всех процессах в организме, включая жировой обмен. Жесткие диеты при климактерических изменениях не только вредны, но и бесполезны. Прекратить скачки массы тела получится только с помощью приема препаратов эстрогена, рекомендованных гинекологом. Категорически запрещено ограниченное питание беременным и кормящим женщинам.
Так, по мнению специалиста, для полноценной жизнедеятельности человеку нужно разнообразие питательных веществ, микроэлементов, а также витаминов, но монодиета фокусирует внимание лишь на одной группе макронутриентов.
В связи с этим для похудения врач посоветовала выбирать сбалансированное питание, а также частые физические нагрузки. Исследования подтвердили, что при серьезном ограничении калорий происходит не только уменьшение костной массы, но и снижается фертильность», - предупредила она.
Позволительно заменить часть объема воды зеленым, травяным, ягодным чаем.
Любые другие напитки, продукты, специи в период диеты употреблять запрещается. Последний прием пищи — не позже семи часов вечера. В основе диеты — принципы раздельного, дробного, сбалансированного питания, чередование белков с углеводами.
Диета Анны Юханссон длится 6 дней, в каждый из которых разрешен лишь один вид продуктов, из напитков — любой чай, кофе. Результат — потеря 3-7 кг. Преимущество — ненормированное количество продуктов: ориентироваться нужно на чувство голода.
Меню диеты по дням: Любая отварная, печеная, тушеная, паровая рыба и бульон. Овощи свежие, приготовленные на пару, вареные. Разрешатся делать из них салаты, тушить, готовить супы.
Курица, приготовленная любым способом кроме жарки. Низкокалорийный или обезжиренный творог, кефир, молоко. Приготовленные на воде злаковые каши, пророщенные семена, зерновые хлебцы, отруби, натуральный хлебный квас.
Любые фрукты, сухофрукты, приготовленные из них соки, фреши, отвары. Овсяная Легкая диета на овсянке обладает лечебным эффектом. Вяжущие, обволакивающие свойства этой крупы позволят улучшить работу кишечника, помогут справиться с заболеваниями желудка.
В основе рациона — пресная овсяная каша на воде. Для достижения лечебного эффекта рекомендуется следовать этой диете в течение 5-10 дней. Эффект похудения — 2-4 кг.
Разрешается готовить кашу из овсяной крупы и хлопьев, пить зеленый чай, кисель из овсянки. Еще один вариант овсяной монодиеты — «салат красоты» на весь день. Для приготовления этого несложного блюда нужно в литровую банку насыпать 5-6 столовых ложек овсяных хлопьев.
Добавить к ним половину мелко нарезанного яблока, горсть изюма, горсть измельченных орехов. Смесь залить кефиром или нежирной ряженкой до краев банки. Взболтать, спрятать на ночь в холодильник.
Банка такого «салата» —ежедневная порция еды. На яйцах Яйцо входит в категорию сытных, но малокалорийных продуктов, богатых микроэлементами. Характерной особенностью этой диеты является сопутствующее похудению улучшение состояния кожи и памяти, очищение печение, укрепление иммунитета.
Белковая монодиета для быстрого похудения рассчитана на 7-14 дней трехразового питания. В основе ее рациона — сваренные всмятку яйца. Дополнительные продукты — грейпфрут, свежие помидоры, огурцы, белокочанная капуста, зеленый чай.
Результат — потеря 2-8 кг. Меню диеты на каждый день: Утром - 2 яйца, грейпфрут.
Снижается иммунитет и организму становится сложно противостоять простудным и инфекционным заболеваниям. Уменьшение мышечной ткани. Употребление одного продукта и отсутствие физических нагрузок приводит к потере веса за счет мышечной, а не жировой ткани. Известно, что мышечная ткань даже в состоянии покоя способна эффективно сжигать поступившие калории. Уменьшение процента мышечной ткани в человеческом организме также способствует снижению обмена веществ и, как следствие, увеличению жира.
Разгрузочные дни и монодиета Не стоит путать монодиету с обычными разгрузочными днями. Если в течение 1-3 дней употреблять всего один продукт во все приёмы пищи, это не навредит организму, а скорее наоборот даст ему возможность отдохнуть, наладить работу желудка и кишечника. В некоторых случаях, по рекомендации врачей, разгрузочные дни назначают даже беременным женщинам. Наилучшими продуктами для разгрузочных дней принято считать: творог, яблоки, гречневую кашу, кефир, сезонные фрукты и ягоды. Проводить кратковременную разгрузку можно 1-2 раз в месяц. Это поможет поддерживать свое тело в форме, освободиться от шлаков и изменить свой подход к построению рациона. Продолжительность разгрузки не должна превышать 3-х дней, если же такой режим питания входит в привычку и длится дольше, это может вызвать серьезные последствия.
Разгрузочные дни — своеобразное испытание для организма. Даже после такого короткого периода употребления однообразной пищи, очень важно дать организму возможность снова привыкнуть к нормальному режиму и постепенно водить «тяжелые» продукты в рацион. Прежде чем сесть на монодиету, подавшись влиянию моды, дважды подумайте о последствиях этого эксперимента над своим организмом.
Диета для похудения живота и боков. Меню диеты.
Например, диета на бананах может привести к повышению уровня калия и спровоцировать возникновение кардиопатологий. А избыток сахара может вызвать скачки уровня глюкозы в крови и увеличить риск развития метаболического синдрома и сахарного диабета 2 типа. Однообразное питание бананами может подстегнуть всплески аппетита, нездоровую тягу к пище. Как только радикальная диета заканчивается, изголодавшийся человек нередко не может удержаться от пищевого безрассудства и, подгоняемый зверским аппетитом, «набрасывается» на самые вредные и высококалорийные продукты питания, от которых всем следует держаться подальше. Велика вероятность того, что он быстро вернет потерянный вес, даже если будет стараться вести здоровый образ жизни, потому что организм, «перепуганный» критическим сокращением калорийности рациона во время соблюдения диеты , начнет работать на накопление, откладывая все излишки в «жировое депо». Не советуем ограничивать меню одним продуктом или определенным видом пищи на длительный период.
Разгрузочные дни лучше устраивать не чаще 1-2 раза в неделю, предварительно посоветовавшись с врачом, который оценит объективное состояние здоровья, учтет имеющиеся системные патологии, возможные побочные эффекты, поможет подобрать безопасный вариант рациона и даст дополнительные лечебно-профилактические рекомендации.
Такая пища быстро насыщает, долго переваривается, избавляя человека от чувства голода. Кроме того, переработка растительных и животных белков требует больших энергозатрат — на это уходит до половины потребленных калорий. Такие диеты эффективны, но должны сочетаться с серьезными физическими нагрузками. В противном случае невостребованные для мышечной массы протеины образуют азотистые соединения, которые выводятся через почки. Нагрузка на органы возрастает, создавая предпосылки для развития мочекаменной болезни. Недостаток углеводов отрицательно влияет на состояние костей, кожи, волос.
Из данных химических соединений организм вырабатывает глюкозу — основное питательное вещество для головного мозга. Испытывая недостаток энергии, организм начинает использовать для ее производства не только подкожный жир, но и мышечные ткани. Нежелательна для начинающих популярная кето-диета, которая подразумевает полный отказ от углеводов. Употреблять разрешено исключительно жиры, белки растительного и животного происхождения. Цель такого питания — введение человека в состояние кетоза. Это тип обмена веществ, при котором вместо глюкозы организм использует кетоновые тела производные подкожного жира.
Разрешатся делать из них салаты, тушить, готовить супы. Курица, приготовленная любым способом кроме жарки. Низкокалорийный или обезжиренный творог, кефир, молоко. Приготовленные на воде злаковые каши, пророщенные семена, зерновые хлебцы, отруби, натуральный хлебный квас. Любые фрукты, сухофрукты, приготовленные из них соки, фреши, отвары. Овсяная Легкая диета на овсянке обладает лечебным эффектом. Вяжущие, обволакивающие свойства этой крупы позволят улучшить работу кишечника, помогут справиться с заболеваниями желудка. В основе рациона — пресная овсяная каша на воде. Для достижения лечебного эффекта рекомендуется следовать этой диете в течение 5-10 дней. Эффект похудения — 2-4 кг. Разрешается готовить кашу из овсяной крупы и хлопьев, пить зеленый чай, кисель из овсянки. Еще один вариант овсяной монодиеты — «салат красоты» на весь день. Для приготовления этого несложного блюда нужно в литровую банку насыпать 5-6 столовых ложек овсяных хлопьев. Добавить к ним половину мелко нарезанного яблока, горсть изюма, горсть измельченных орехов. Смесь залить кефиром или нежирной ряженкой до краев банки. Взболтать, спрятать на ночь в холодильник. Банка такого «салата» —ежедневная порция еды. На яйцах Яйцо входит в категорию сытных, но малокалорийных продуктов, богатых микроэлементами. Характерной особенностью этой диеты является сопутствующее похудению улучшение состояния кожи и памяти, очищение печение, укрепление иммунитета. Белковая монодиета для быстрого похудения рассчитана на 7-14 дней трехразового питания. В основе ее рациона — сваренные всмятку яйца. Дополнительные продукты — грейпфрут, свежие помидоры, огурцы, белокочанная капуста, зеленый чай. Результат — потеря 2-8 кг. Меню диеты на каждый день: Утром - 2 яйца, грейпфрут. Разрешается выпить чашку зеленого чая. В обед — 2 яйца плюс овощной салат. Из напитков — травяной, зеленый чай. Вечером -2 яйца, грейпфрут. Картофельная Особенностью картофельной диеты является строго ограниченное время ее соблюдения. В основе рациона — молодой высококачественный картофель, поэтому придерживаться этой диеты возможно лишь с августа до января. Хранящийся дольше картофель теряет свои эффективные для похудения свойства. Низкокалорийная диета на картошке продолжается 9 дней. Результат — минус 4-8 кг.
И так 3 дня, но не чаще, чем раз в месяц. Существует более лёгкая вариация рисовой диеты, разрешающая добавлять к рису фрукты и овощи или обезжиренное мясо или рыбу, но не более 200 г в день. Плюс можно пить несладкий сок, чай без сахара или негазированную минеральную воду на такой диете можно сидеть 10 дней. Подробнее о пользе од данной диете в нашей статье: Можно ли есть рис при похудении. Овсяная диета Овсянка полезна для желудка, поэтому он помогает не только похудеть, но и лечит некоторые желудочно-кишечные заболевания. Приготовьте кашу без соли, сахара и специй и ешьте столько, сколько хотите. Но эта диета не из лёгких! Из-за несбалансированности, этой диеты следует придерживаться не более чем на неделю и не чаще, чем один раз в шесть месяцев. Гречневая диета Эта диета хороша тем, что вы можете есть столько гречки, сколько хотите. При этом необязательно варить её, можно просто залить кипятком на ночь и кушать без соли и специй. Гречневая каша, точно так же как и рис, способствует очистке организма и повышает гемоглобин. К этой диете можно добавить один литр обезжиренного кефира в день, несколько яблок. За неделю можно потерять от 3-х до 7-ми кг и сидеть на такой диете можно один раз в месяц. Подробнее о гречневой диете для эффективного похудения. Арбузная диета Если вы любите арбузы, эта диета вам точно понравится. Нужно съедать столько арбуза, исходя из 1 кг на 10 кг массы тела. Разделите сумму на 5-6 порций и ешьте в течение дня. Вы можете также добавить немного черного хлеба, но в промежутках между арбузной трапезой. Можно есть арбузы в течение 5 дней. Арбуз хорошо очищает организм от шлаков и токсинов, а также является отличным мочегонным средством. Банановая Не путать с японским вариантом, когда нужно есть бананы только по утрам. На моноголодовке придётся употреблять их утром, днём и вечером. Суточная норма — 1 или даже 1,5 кг. Дополнять можно другими фруктами, молочкой низкой жирности, куриной грудкой если худеть неделю. При этом помните, что банан — достаточно сладкий и калорийный.
Интенсив с доктором Ханбеком
| Интенсив с доктором Ханбеком | Монодиета для похудения основывается на нескольких правилах. |
| Чем опасны монодиеты? | Аргументы и Факты | В данном обзоре рассмотрим самые эффективные монодиеты для похудения, какие продукты рекомендуется использовать для ликвидации лишнего веса, виды монодиет, а. |
| Диетолог раскрыла опасность популярного способа похудения к лету — 19.04.2021 — Здоровье на РЕН ТВ | Монодиета для похудения: что из себя представляет монодиета. Какую монодиету нужно выбрать и почему худеть на кефирной диете просто нельзя. |
| Монодиеты эффективные для похудения. Самые эффективные монодиеты (отзывы) | Условная польза от монодиеты заключается в достаточно быстром похудении. |
Женские советы: рацион питания для похудения
Пить фруктовые и овощные свежевыжатые соки, компоты, морсы, смузи. Допускаются кефир, куриный бульон, зеленый чай. Выпить необходимо минимум 1,5 л воды. В напитки нельзя добавлять сахар. Есть свежие овощи. Из них можно делать салаты. Для заправки использовать небольшое количество лимонного сока, бальзамического уксуса, оливкового масла. Выпить не менее 2 л воды. В течение 6 суток полагается употреблять те продукты, которые способствуют сжиганию жировых отложений.
Последний день является переходным и рассчитан на то, чтобы подготовить организм к переходу на стандартное привычное питание. К плюсам такой диеты относятся ее эффективность, доступность и простота. Но ее сложно переносить. Во время такой голодовки могут появляться тошнота, головные боли, слабость, нервозность. Это связано с недостатком энергии, которую организм получает с едой. Она рассчитана на неделю. Гречневая Суточный рацион гречневой каши составляет 200 грамм сухой каши. Хорошо промытое зерно заливают тремя стаканами кипятка и ставят в термос или теплое место на ночь.
Утром, готовое блюдо можно употреблять в пищу, разбивая на 6 равномерных приемов в течении дня. Лучший чай для похудения — советы по выбору лучшего чая для диеты. Обзор самых популярных и эффективных составов Диета кормящей мамы по месяцам: основные принципы подбора питания, базовые правила и рекомендации врачей-педиатров 140 фото Читайте также: 10 рецептов из нежирного мяса для любителей фитнеса Как похудеть с помощью шоколадной диеты — меню, отзывы, особенности и результаты необычной диеты 100 фото Допускается вместе с гречкой употреблять кефир до одного литра в день равномерными порциями. Также можно съедать до двух яблок в день, не забывая о том, что при монодиете на гречке следует употреблять не менее двух литров воды. Противопоказания Не рекомендуется придерживаться жесткого режима питания в следующих случаях: беременность;.
Тем не менее, через 7 дней большая часть из потерянного веса составит в большинстве случаев потеря воды из организма. Диета с высоки содержанием волокна может привести к заболеванию желудочно-кишечного тракта, поэтому она не рекомендована людям, у которых уже существуют проблемы или заболевания желудочно-кишечного тракта. Побочные эффекты от капустной диеты могут включать в себя усталость и раздражительность. Водно-соковая диета голивудская Эта диета рассчитана на 48 часов. Основной принцип диеты состоит в том, что вы должны на протяжении 48 часов употреблять только воду и сок. Прием пищи не допускается в течении всего срока диеты. Диета обещает потерю веса до 2,5 кг в течении 24 часов и 5 кг в течении 48 часов. Вероятно, что потеря веса в основном составит не потерю жира, а воды в этот короткий период. Если мы будем голодать сами в течение первой недели мы теряем некоторое количество жира, немного белка и гликогена, однако, это не имеет существенное значение измеримых результатов. Потерь веса происходит из-за значительной потери из организма воды. Количество потери жиров, белков и гликогена будет зависеть от скорости метаболизма обмена веществ , который для каждого человека совершенно уникален. Диета Дункан У этой диеты существует 4 фазы, которые в себя включают употребление большого количества белка. Этап первый включает в себя употребление продуктов содержащих высокое количество белка, и ни какого жира и углеводов, а именно овощей, фруктов и черного хлеба, этот этап составляет 5 дней. Вторая и третьи фазы занимают 7 дней, и опять же таки , строгое употребление белка, но постепенно в малых количествах можно вводить в свой рацион питания жиры, углеводы и фрукты, овощи полностью исключаются. Авторы обещаюь радикальную и быструю потеря веса. Можно потерять до 4 кг лишнего веса в течении недели. Потери веса происходят в основном в 1-й , 2-й и 3-й этапы. Некоторые исследования изучили диеты с высоким содержанием белка, и пришли к выводу, что это эффективный и быстрый способ похудеть. Тем не менее, не рекомендуется следовать диете с очень низким уровнем потребления овощей в течении длительного времени. Кроме того, когда вы постепенно будете вводить в свой рацион питания на 2-м и 3-м этапе этой диеты потребление жиров и углеводов организму для того, чтобы приспособится к этому понадобиться не меньше недели, поэтому делайте это как можно медленнее, не все сразу. Отрицательные последствия этой диеты или неправильного ввода в рацион питания продуктов с содержанием жиров и белка могут привести к нарушению памяти, раздражительности, усталости и запорам. Может возникнуть проблема обезвоживания. Очень важно во время придерживания этой диеты пить как можно больше воды, так как диеты с высоким потреблением белка могут увеличить вероятность привести организм к значительной потере воды. Так же рекомендуем.
Недостаток витаминов. Хоть для употребления во время монодиет предлагаются довольно полезные и здоровые продукты, они все равно не могут обеспечить организму достаточное количество суточной нормы всех витаминов, полезных веществ и микроэлементов. Для нескольких дней подобная диета не сыграет большой роли и не создаст проблем со здоровьем, но если следовать ей больше недели, последует авитаминоз и другие неприятные для организма и здоровья в целом последствия. Быстрый результат. Подобная диета соблюдается от трех до пяти дней и дает ошеломляющий результат по сравнению с более длительными конкурентами. За это короткое время — всего несколько дней — можно сбросить от трех килограмм и более. Несмотря на положительный и быстрый результат, во время монодиеты придется серьезно поголодать. Во-первых, питаться можно только маленькими порциями, а во-вторых, одной гречкой или овощами особенно не наешься. Поэтому следовать подобным диетам можно совсем недолго — лучше не больше трех дней. Если следовать ей слишком долго, организм начнет откладывать жир про запас, стараясь защитить организм от лишения питательных веществ. Выведение шлаков. Подобная диета очень хорошо и качественно очищает организм от токсинов и шлаков. Пока вы на протяжении нескольких дней питаетесь исключительно полезными продуктами, ваш организм — желудок и кишечник — сам очищается от вредных веществ. Это хороший способ детокса , который в разы дешевле диет на смузи, которые сейчас так популярны, и к тому же проще в соблюдении. Вероятность срыва. После монодиеты, которая длится всего несколько дней, есть большая вероятность «наесть» сброшенные килограммы буквально за пару дней, если даже не меньше. Если не придерживаться строгих правил, то монодиета окажется бесполезной — вы вернетесь к прежнему рациону и вместе с этим вернутся лишние килограммы. Правила и рекомендации Соблюдение водного баланса. Как и в любой диете, при монодиете стоит потреблять большое количество жидкости. Соки, чаи, газировки и кофе — все это на время диеты лучше исключить. Идеальный вариант — минеральная вода без газа. В день следует выпивать не меньше восьми стандартных стаканов. Подготовьте свой организм заранее. Чтобы в первый и последующие дни монодиеты ваш организм не испытал шок и не начал тут же откладывать все калории в жировые отложения, стоит заранее подготовить его к диете. За несколько дней до начала монодиеты ограничьте потребление калорий — исключите из своего рациона жареные и жирные блюда, снизьте дневное потребление калорий на 200-500 килокалорий.
Жесткий вариант такой монодиеты предусматривает, что человек три дня ест только вареный рис, не приправляя его солью и специями. На один день необходимо варить один стакан 250 г риса и разделять его на 5-6 приемов. Запивать небольшие порции риса можно натуральным яблочным соком или же пить в течение дня чистую воду и чай из трав. В день также разрешается съедать 2-3 яблока. Щадящий вариант такого питания предусматривает потребление небольшого количества овощей или отварного мяса 200 г в день. Чтобы получить наиболее выраженный эффект, нужно брать неочищенный нешлифованный рис, тогда и похудение, и очищение будет максимально выраженным. В такой разновидности этой крупы содержится больше важных для организма веществ по сравнению с очищенным. Придерживаясь такой монодиеты, следует дополнительно принимать препараты калия, чтобы не допустить дефицита этого элемента. Гречневая Этот вариант хорош тем, что при питании гречкой человек чувствует сытость, но при этом худеет и одновременно обеспечивает ощутимую очистку организма. Чтобы провести такое очищение, нужно взять стакан крупы, залить ее кипятком и оставить настаиваться на протяжении ночи, обернув емкость с гречкой полотенцем. Утром распаренную гречку нужно есть маленькими порциями без соли и специй. Допускается потребление гречки с нежирным кефиром. Его можно выпивать в течение дня не больше одного литра. Воду допустимо пить без ограничений. Перед тем, как лечь спать, можно выпить половину стакана кефира. Утром каждого дня нужно выпивать один стакан воды комнатной температуры. Всю дневную порцию гречки разделяют на 4 порции. В течение дня можно выпить 2 стакана сока из капусты или тыквы, но это при условии, что гречневая диета практикуется без потребления кефира. Творожная За день до начала творожной диеты следует пить как можно больше воды и слабого чая. В этот день желательно есть как можно меньше. Творожная диета предполагает потребление 400 г творога на протяжении дня. Его нужно разделить на 4 части. Также в день следует съедать 2 ч. Воды в эти дни нужно пить много. Также рекомендуется пить отвар шиповника без сахара. Огуречная Придерживаясь несколько дней этой диеты, можно не только сбросить вес, но и преодолеть проблему отечности. Тем, кто намеревается впервые попробовать подобную монодиету, можно есть в эти дни салат из огурцов с добавлением зелени и оливкового масла. Но в идеале такая система питания предполагает потребление 1,5 кг огурцов в день в течение трех дней. На ночь можно съедать одно яблоко.