Сколько абрикосов можно съедать в день. Чтобы избежать увеличения веса, нужно знать, сколько можно есть кураги при похудении.
Сухофрукты: польза и вред для организма человека
В день разрешается съесть не большее 100 г кураги. Из этой статьи вы узнаете о пользе и вреде кураги для организма, сколько нужно съесть, чтобы получить максимальный положительный эффект. Специалисты разрешают есть курагу в умеренных количествах при сахарном диабете. Сколько можно есть кураги в день.
Чем полезна курага для организма женщинам: 7 фактов о пользе
32, а ГН - 9), потребление ее в умеренном количестве не будет способствовать резким скачкам сахара в крови. Но как определить, сколько кураги и чернослива можно съесть в день без вреда для здоровья? Сколько можно съесть кураги в день? Употреблять большое количество кураги в день не стоит, так как это может вызвать расстройство пищеварения. Защищает клетки от разрушения: сколько сухофруктов можно съедать в день без вреда для здоровья. Ошибочно мнение, что раз курага и чернослив – это просто высушенные абрикосы и сливы, то их можно съесть столько же, сколько и свежих фруктов. 32, а ГН - 9), потребление ее в умеренном количестве не будет способствовать резким скачкам сахара в крови.
Польза и вред кураги: снизит давление, но заставит потолстеть
Курагу можно употреблять и отдельно от других, и в составе различных смесей, и использовать для приготовления отваров и настоев. Можно устраивать себе целые разгрузочные дни на кураге: запаривать с вечера по 150 г кураги 1,5 л кипящей воды. Достаточно съедать по 5-7 штук кураги в день. Чем полезна курага, чем может быть опасна курага, кому нельзя есть курагу, сколько кураги можно есть в день, есть ли в кураге сахар, сколько калорий в кураге. Журнал Помидор» Лучшие рецепты» сколько кураги можно съедать в день.
Доставка и оплата
Чем полезна курага, чем может быть опасна курага, кому нельзя есть курагу, сколько кураги можно есть в день, есть ли в кураге сахар, сколько калорий в кураге. В каких случаях курага может быть вредна — читайте об этом в статье специалистов Elementaree. Курага, польза и вред, сколько можно и нужно ее есть —. Журнал Помидор» Лучшие рецепты» сколько кураги можно съедать в день. Как отмечают если съесть слишком много кураги, можно столкнуться с диареей и расстройством желудка. Специалисты разрешают есть курагу в умеренных количествах при сахарном диабете.
7 причин, почему нужно есть курагу каждый день
Рецепт простой: накануне вечером замочить несколько сухофруктов и съесть их на завтрак. Также курага может понижать уровень холестерина. Еще ее используют как противоопухолевое средство. Бета-каротины хорошо влияет на зрение, укрепляет слизистую. Как антиоксидант этот сухофрукт предотвращает рост опухолей, хорошо влияет на сердечно-сосудистую систему. Калий выводит излишек жидкости из организма, соответственно, понижает артериальное давление.
Оказывает мочегонный эффект.
В темноокрашенном изюме сорта «Изабелла» содержится очень ценный для кроветворения редкий элемент рубидий, который также очищает сосуды от атеросклеротических бляшек. Благодаря уникальному сочетанию Сахаров, изюм обладает мягким обволакивающим действием и помогает избавиться от тяжёлого кашля. При кашле, при бронхите полчашки изюма размачивают в воде и едят с молоком перед сном. При охриплости голоса применяют отвар изюма: 2 столовые ложки кладут в воду стакан и варят на медленном огне под закрытой крышкой 10 минут, в конце добавляют чайную ложку лукового сока. Полчашки изюма в день — хорошее средство для укрепления лёгких. У пожилых людей часто наблюдается образование тромбов. В этом случае им поможет ещё один сухофрукт — инжир. Он также полезен при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, особенно при аритмии, при бронхиальной астме, является лёгким мочегонным средством, оказывает противовоспалительное, потогонное и мягкое послабляющее действие.
Инжиру издавна приписывается способность противодействовать новообразованиям, что подтверждают последние исследования учёных в этой области. Инжир обладает и дезинфицирующим действием — уничтожает кишечных паразитов. После тяжёлых заболеваний рекомендуется натощак употреблять инжир с миндалём — такая смесь способствует хорошему усвоению питательных веществ. Показан инжир и при простуде с сухим кашлем. Несколько плодов сухого инжира заливают стаканом кипящего молока, настаивают, затем протирают через сито и принимают в теплом виде по 0,5 стакана 3-4 раза в день. Не забудьте только об очень важной вещи: все сухофрукты, которые вы покупаете на рынках и в магазинах, обязательно тщательно промывайте горячей водой, так как при массовой сушке они часто обрабатываются химикатами. Конечно же, можно лечиться каким-то одним сухофруктам, но лучше каждый день, например на полдник, готовить смесь сухофруктов — по 30-40 г каждого. Вы заметите, что уже через две недели у вас улучшится цвет лица, а ногти и волосы станут заметно крепче. Эти внешние признаки подчеркнут важность внутренних позитивных изменений, происходящих во всех органах и клетках тела.
Тем не менее, начиная лечение сухофруктами, старайтесь понаблюдать за своим организмом. Иногда большое употребление, например, инжира и фиников может спровоцировать головную боль. Осторожность надо соблюдать и тем, у кого есть лишний вес: при всех своих достоинствах сухофрукты — достаточно калорийный продукт.
Тут есть и изолейцин, треонин, лизин. Благодаря таком содержанию, курага является достаточно низкокалорийной — 242Ккал на 100г. Приблизительно 5 штук в день будет достаточно для полноценного питательного рациона для организма. Полезные свойства Отвар из кураги выводит песок и мелкие камешки из почек, препятствуя образованию новых. При снижении веса этот продукт незаменим. Кроме его низкокалорийности, несомненным положительным влиянием будет то, что он выводит из организма вредные токсины и холестерин.
Лицам, страдающим от варикоза, полезно будет употреблять курагу. Она препятствует появлению тромбов, разжижает кровь. Пектин, который находится в составе, выводит тяжелые металлы и радионуклиды. Метаболизм разгоняется за счет пищевых волокон. Используют как средство улучшения пищеварения и работы сердечно-сосудистой и эндокринной системы. Сушеные плоды содержат в 9 раз больше клетчатки, по сравнению со свежими абрикосами. Витамины, находящиеся в составе кураги, являются отличной профилактикой простудных заболеваний, а также помогают восстановить состояние организма после болезней, успешно борются с симптомами гриппа и простуды, снимают жар. Сушеные плоды употребляют, чтобы избежать попадания гельминтов в организм. Витамины группы А помогают поддерживать мышцы глаз в тонусе, не терять остроту зрения и предотвращают появление катаракты.
Людям, страдающим от проблем со зрением, рекомендуется употребление этого полезного продукта. Большая польза для тех, кто занимается спортом. Сухофрукты повышают выносливость и физическую активность, заполняет пустоты в костях и помогает набирать мышечную массу. Используется часто для питания спортсменов и приготовления специальных блюд. Повышают мозговую активность, способность запоминать и воспринимать информацию. Поэтому людям, занимающимся интеллектуальным трудом или ученикам в рацион полезно включить курагу. Отвар с кураги снимает отечность. Это будет полезно людям с варикозным расширением вен, женщинам в положении или тем, кто целый день проводит на ногах. Употреблять 20г кураги в сутки надо людям, которые проходят курс лечения антибиотиками.
Плод повышает скорость всасывания их в кровь. Для укрепления иммунитета и восстановления организма следует добавлять в пищу курагу, в особенности в зимние периоды во время обострения простудных заболеваний и во время особых дефицитов витаминов и свежих овощей и фруктов. Положительно влияет на здоровье гипертоников, обладая свойством понижать давление. Людям с пониженным давлением необходимо четко контролировать количество употребляемого продукта. Посмотрите видео!
Фото: pixabay. Эти макроэлементы поддерживают сократительную способность миокарда, поэтому сухофрукты необходимо включать в рацион людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, такими как аритмия, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца и другими. Ешьте ежедневно хотя бы один из них Зрение Содержание витамина А в 100 граммах кураги превышает половину его суточной нормы. Недостаток этого витамина может вызвать снижение остроты зрения.
Любите курагу? Вот как она влияет на организм
Для сравнения: в 100 г свежих абрикосов - 9,2 г, а в 100 г кураги - 19,6 г сахара. Кроме того, часто производители обрабатывают сухофрукты сахарным сиропом, что значительно увеличивает их калорийность. Именно поэтому внимательно читайте состав на упаковке при покупке продукта. Ежедневную порцию кураги следует регулировать в зависимости от общей калорийности вашего рациона и количества потребления свежих фруктов, сухофруктов и сладостей.
Оптимальная порция - 30 граммов в день приблизительно половина стакана. Следует избегать сушеных продуктов людям, страдающим от респираторных заболеваний таких как астма , или чувствительным к содержанию в них сульфидов, которые могут вызвать затруднение дыхания и аллергию. Как добавить в рацион Курага отлично сочетается с орехами, семечками, семенами и другими сухофруктами.
Обычно такие миксы употребляют в пищу в качестве перекуса. Их удобно брать с собой на работу, учебу или прогулку. Сухофрукт с изумительным, ни с чем не сравнимым вкусом и ароматом можно добавить не только в йогурты, выпечку, мюсли, конфеты и прочие десерты, но и в различные салаты, каши, мясные и овощные блюда.
Еще он положительно влияет на сердечно-сосудистую систему матери и ребенка. Сухофрукт можно добавлять в различные каши или использовать, как перекус. С курагой варят супы, готовят выпечку. Она хорошо сочетается с рисом и орехами. В профилактических целях полезно принимать витаминные смеси. Например, к 200 г кураги добавляется такое же количество грецкого ореха, чернослива и изюма. Ингредиенты смешиваются в блендере и заливаются 5 ст. Стоит только учесть калорийность этой витаминной добавки. Взрослым можно съедать такой вкусно-полезной смеси по 1 ст.
Вред кураги для организма Сушеный абрикос навредит здоровью только при индивидуальной непереносимости или если в процессе заготовки сухофруктов использовались консерванты. Чтобы продукт смог обратить на себя внимание покупателя, продавцы идут на разны уловки в том числе на те, которые отрицательно сказываются на здоровье. В результате же естественной сушки яркий цвет свежих абрикосов тускнеет и сухофрукт может потерять свою привлекательность.
Главное — для этого нужно взять спелые, но еще не размягченные плоды без дефектов. Их моют, обсушивают, разрезают на две половинки и удаляют косточки. Половинки раскладывают на противне срезом вверх и выставляют на открытое солнце, а вечером убирают в дом. Сушка продолжается в течение 6-8 дней. Из 4 килограммов свежих абрикосов получается около 1 килограмма кураги.
Но для жителей многоквартирных домов такой способ не подходит, особенно если балкон выходит на северную сторону. В этом случае следует нанизать половинки абрикос на нитки или палочки и подвесить на сквозняке, можно даже в тени. Длительность сушки будет такой же, как и в первом случае. Как выбрать и хранить курагу Где бы вы не покупали курагу, избегайте слишком ярких и блестящих сухофруктов, так как они наверняка подкрашены для придания товарного вида и обработаны диоксидом серы. Натуральные сушеные ягоды — сморщенные, неправильной формы, желтоватого цвета с примесью коричневого.
Принимать лучше всего утром до завтрака и вечером перед сном по 1 ст. Использование кураги для приготовления компотов и узваров , помогает бороться с мочекаменной болезнью. Вместе с жидкостью из организма выводятся шлаки и токсины, а пектиновые вещества кураги способны выводить тяжелые металлы и радионуклиды. В диетологии Курага благодаря своим диетическим свойства входит в состав многих эффективных диет. Ее употребляют в общем комплексе диеты и в качестве основного ингредиента разгрузочного дня. Для этого следует курагу 300 г. Полученную кашицу разделить на 3-4 приема в течение дня. В косметологии Этот продукт также используют для приготовления тонизирующих и омолаживающих масок для лица и волос.
Курага: польза и вред для здоровья
Интересные факты о кураге Что такое курага Курага — это продукт, получений путем высушивания половинок абрикосов, предварительно очищенных от косточек. Курага бывает оранжевого, коричневого и даже темно-коричневого цвета. Существуют различные сорта: экстра, высший, первый, столовый. Экстра-класс характеризуется идеально чистыми сухофруктами крупного размера, которые имеют среднюю упругость и жесткость, а также насыщенный цвет. Стоит отметить, что сорта обладают разными вкусовыми качествами в зависимости от вкуса самих абрикосов. Для изготовления кураги абрикосы разделяют на половинки, удаляют косточку, а затем высушивают. Плоды следует сушить на солнце в местах, которые специально для этого подготовлены.
Сушка длится около 7—10 суток. Чем отличается урюк от кураги В отличие от кураги для получения урюка абрикосы проходят процесс высушивания в естественных для него условиях. Плод не срывается с дерева до момента, пока из него не выйдет вся влага. Это помогает сохранить продукту большую часть полезных веществ, которые содержатся в свежем абрикосе. Полученный продукт имеет насыщенный коричневый цвет в противовес оранжевой кураге. Что полезнее: курага или урюк Поскольку для получения кураги достаточно часто используются ненатуральные добавки, в этом продукте содержится меньше полезных для организма веществ.
Кроме того, абрикосы разрезаются на части, нарушается целостность плода, поэтому большое количество полезных веществ не сохраняется. Наиболее полезными считаются именно натуральные продукты. Например, свежий плод абрикоса более полезен, чем курага и урюк. Но если сравнивать урюк с курагой, то первый считается более полезным. Дело в том, что в процессе обработки абрикос подвержен меньшему вмешательству, поэтому удается сохранить больше полезных свойств, которыми богат абрикос. Состав и калорийность В 100 граммах продукта содержится: калории — 215 ккал; жиры — 0,3 г; углеводы — 51,0 г.
Курага занимает лидирующие места среди продуктов, которые содержат большое количество калия, поэтому этот продукт рекомендован к употреблению в случаях заболеваний, связанных с сердечной мышцей, а также людям, перенесшим сердечные приступы. В кураге также содержатся витамины А, В1, В2, С, РР, она богата минеральными веществами: калием, кальцием, магнием, железом, фосфором и натрием. Клетчатка способствует стабилизации деятельности ЖКТ, предотвращает запоры. Курага также помогает организму выводить шлаки и токсины, очищает печень. Чем полезна курага Общая польза Содержит калий. Сушеные абрикосы снабжают организм значительным количеством калия, который необходим для поддержания функций организма.
Например, наращивание мышечной массы является важной функцией, которая без калия не выполняется. Способствует повышению гемоглобина. При низком уровне гемоглобина вырастает риск развития анемии. Поэтому необходимо придерживаться хорошо сбалансированной диеты, которая содержит минералы, такие как медь и железо, чтобы стимулировать выработку гемоглобина. Эти минералы также можно получить из кураги. Включение сухофруктов в рацион пациентов с анемией может улучшить их состояние.
Еще одна проблема связана с промышленной обработкой. Для лучшей сохранности при сушке используют диоксид серы. А он при превышении безопасной дозы может вызвать отравление.
Особенно опасен консервант для детского организма, но могут пострадать и взрослые. Кому нельзя? Гипотоникам, страдающим от низкого давления и принимающим препараты для его нормализации.
Индивидуальная непереносимость может развиться на любой продукт, и курага не является исключением. Совсем отказываться от абрикоса не требуется, но ограничить его присутствие в питании необходимо. Особенности выбора Чтобы купить действительно полезный продукт, содержащий максимум витаминов, следует придерживаться следующих рекомендаций: Неестественно яркий цвет должен насторожить.
Он свидетельствует об обработке препаратами, улучшающими лежкость урожая. Выбирайте средние по размеру сухофрукты. Во многих научных статьях отмечается, что именно они богаты витаминами, макро- и микроэлементами.
Откажитесь от покупки плодов с блестящей кожицей. Неестественный блеск говорит о том, что продавец смазал их растительным маслом. Не покупайте курагу с винным, кислым или приторным запахом.
Она испорчена или обработана препаратами, продлевающими срок хранения. Рекомендации по питанию Курагу часто используют для приготовления компотов, киселей и настоев. С ней варят каши и пловы, делают запеканки, добавляют в выпечку и десерты.
И конечно, ее можно есть как самостоятельное блюдо. Например, использовать для полезного перекуса, который обеспечит витаминами, клетчаткой, минералами. Суточная норма Специалисты рекомендуют съедать в сутки не более 100 граммов кураги.
При увеличении этой порции возможны вздутие, кишечные расстройства, дискомфорт в ЖКТ. Нужно ли мыть? При хранении весовая курага неизбежно покрывается пылью, а фасованная в обязательном порядке обрабатывается химией.
Чтобы удалить грязь и консерванты, засушенный абрикос промывают под струей проточной воды, а затем обдают кипятком. Для наиболее тщательной очистки продукт можно не только помыть, но и замочить на 30 минут в воде комнатной температуры. Можно ли есть перед сном?
Курага не оказывает возбуждающего действия, поэтому ее можно есть в любое время суток, в том числе перед сном.
Чтобы продукт смог обратить на себя внимание покупателя, продавцы идут на разны уловки в том числе на те, которые отрицательно сказываются на здоровье. В результате же естественной сушки яркий цвет свежих абрикосов тускнеет и сухофрукт может потерять свою привлекательность.
Но именно такая курага является полезной. В каких случаях лучше воздержаться от приема кураги в пищу? У людей с хроническими заболеваниями ЖКТ после этого сухофрукта наблюдается ухудшение состояния.
Тем, у кого сахарный диабет стоит заранее рассчитать для себя допустимую норму и посоветоваться с врачом, так как в сушеном абрикосе содержится большое количество натуральных сахаров фруктоза, глюкоза. В сухофрукте много клетчатки, которая стимулирует перистальтику кишечника. Чтобы не вызвать расстройства пищеварения, достаточно не превышать суточную норму.
В день взрослому человеку не рекомендуется есть больше 100 г высушенного абрикоса, так как продукт является высококонцентрированным. Ведь в 100 г свежего плода находится 2 г клетчатки, а в сушеном виде от 7 до 11 г. Высокое содержание минералов и витаминов в кураге помогает в лечении и профилактике различных заболеваний.
Особенно сушеный абрикос ценен тем, что способен на протяжении долгого времени сохранять полезные микроэлементы.
Регулирует скачки уровня сахара в крови Гликемический индекс ГИ показывает, как быстро тот или иной продукт повышает уровень сахара в крови. Гликемическая нагрузка ГН - показатель того, как продукт влияет на организм, независимо от его количества.
Важны оба значения особенно для людей с сахарным диабетом. Курага без добавленного сахара имеет низкие показатели ГИ - 32, а ГН - 9 , потребление ее в умеренном количестве не будет способствовать резким скачкам сахара в крови. А еще добавление сушеного абрикоса в ежедневный рацион улучшает минеральную плотность костей, помогает в профилактике и лечении анемии, повышает общий уровень энергии в организме, обеспечивает дополнительную защиту от солнечных ожогов и ультрафиолетовых лучей.
Также сухофрукт может быть полезен, когда речь идет о наращивании мышечной массы. Риски потребления В сухих фруктах концентрируются не только питательные вещества, но и калории. Несмотря на то что курага - удобный перекус, им не следует злоупотреблять: сахара в сушеных абрикосах гораздо больше, чем в свежих.
Для сравнения: в 100 г свежих абрикосов - 9,2 г, а в 100 г кураги - 19,6 г сахара. Кроме того, часто производители обрабатывают сухофрукты сахарным сиропом, что значительно увеличивает их калорийность.
Польза кураги для здоровья
| О пользе сухофруктов - ГБУЗ "Усть-Лабинская ЦРБ" МЗ КК | Есть курагу натощак можно, но не желательно, так как она имеет легкое слабительное действие. |
| Сколько нужно съедать кураги в день | | Курага – это сушеный абрикос без косточек, в котором содержится столько же полезных веществ, сколько и в свежем фрукте. |
| Курага (урюк) - Полезные и опасные свойства кураги (урюка) | Чтобы сушеная курага была полезна нашему организму нужно знать, сколько ее можно съедать в день, при каких состояниях она противопоказана, а когда может принести несомненную пользу. |
Так ли полезны сухофрукты? Оказывается, не всегда — и вот почему
Лечение продолжают в течение месяца, затем делают перерыв на две недели. Продолжительность курса — шесть месяцев. Вред кураги О положительных качествах данного продукта написано немало статей. Но чаще всего они умалчивают о возможном вреде. Как следствие, не все знают, что его прием может быть причиной дискомфорта в ЖКТ.
К примеру, в чистом виде засушенный абрикос может вызвать излишнее газообразование. Эту проблему можно решить с помощью обычной воды, которая уменьшит вздутие. Еще одна проблема связана с промышленной обработкой. Для лучшей сохранности при сушке используют диоксид серы.
А он при превышении безопасной дозы может вызвать отравление. Особенно опасен консервант для детского организма, но могут пострадать и взрослые. Кому нельзя? Гипотоникам, страдающим от низкого давления и принимающим препараты для его нормализации.
Индивидуальная непереносимость может развиться на любой продукт, и курага не является исключением. Совсем отказываться от абрикоса не требуется, но ограничить его присутствие в питании необходимо. Особенности выбора Чтобы купить действительно полезный продукт, содержащий максимум витаминов, следует придерживаться следующих рекомендаций: Неестественно яркий цвет должен насторожить. Он свидетельствует об обработке препаратами, улучшающими лежкость урожая.
Выбирайте средние по размеру сухофрукты. Во многих научных статьях отмечается, что именно они богаты витаминами, макро- и микроэлементами. Откажитесь от покупки плодов с блестящей кожицей. Неестественный блеск говорит о том, что продавец смазал их растительным маслом.
Не покупайте курагу с винным, кислым или приторным запахом. Она испорчена или обработана препаратами, продлевающими срок хранения. Рекомендации по питанию Курагу часто используют для приготовления компотов, киселей и настоев. С ней варят каши и пловы, делают запеканки, добавляют в выпечку и десерты.
И конечно, ее можно есть как самостоятельное блюдо. Например, использовать для полезного перекуса, который обеспечит витаминами, клетчаткой, минералами. Суточная норма Специалисты рекомендуют съедать в сутки не более 100 граммов кураги.
Ведь она сочетается со многими продуктами. Вот несколько интересных рецептов.
Пшенка с яблоками и курагой Отварить половину стакана пшена. Отдельно вскипятить два стакана молока и добавить в кашу. Варить десять минут. Добавить измельченную тыкву, курагу, яблоки и корицу. Поварить еще десять минут.
Кекс Этот рецепт более калорийный, поэтому есть кекс надо в первой половине дня и небольшими порциями. Взбить три яйца с 75 г коричневого сахара, влить 100 мл растительного масла. Всыпать чайную ложку разрыхлителя и 180 г муки. Мелко нарезать 100 г кураги, 150 г сыра фета подмешать в тесто. Можно добавить и вяленую клюкву при желании.
Выпекать кекс сорок минут. Куриные ножки с морковью и курагой Четыре ножки посолить, поперчить, оставить на полчаса. Затем слегка обжарить. Нарезать кружочками две моркови, пассировать. Добавить нарезанные дольками яблоки, 80 г кураги, зубчик чеснока и немного свежего имбиря.
Потушить две минуты, выложить в форму, сверху выложить куриные ножки, закрыть фольгой. Готовить в духовке примерно сорок минут. Сырники Смешать яйцо и 500 г творога, подмешать натертое на терке яблоко и 50 г измельченной кураги. Сформировать сырники, обмакнуть каждый во взбитое яйцо и выложить на противень, застеленный пергаментной бумагой. Выпекать двадцать минут.
Имбирь поможет похудеть, насытить организм полезными веществами и помочь в лечении болезней только в том случае, если соблюдать дозировку 2-3 кусочка в день. Есть строгие противопоказания, при которых имбирь запрещен в любом виде: — язва и другие заболевания ЖКТ в стадии обострения — тяжелые почечные поражения.
Также, поскольку курага является сушеным фруктом, она содержит больше калорий, чем свежие абрикосы. Поэтому, рекомендуется умеренное потребление кураги и соблюдение балансированной диеты. Она может быть отличным добавлением к вашим завтракам, смузи или выпечке. Всегда следуйте рекомендациям диетолога или врача, чтобы определить оптимальное количество кураги для вашего индивидуального случая. Отрицательные последствия чрезмерного потребления кураги в день Хотя курага имеет множество полезных свойств для организма, чрезмерное потребление этого продукта может привести к некоторым негативным последствиям: 1.
Переваривание и обезвоживание. Большое количество кураги содержит значительное количество клетчатки, которая может вызвать проблемы с пищеварением, особенно у людей с чувствительным желудком. При чрезмерном употреблении, курага может вызвать диарею и избыточное обезвоживание организма. Высокий уровень сахара. Курага содержит естественные сахара, и поэтому имеет высокую калорийность. В случае обильного потребления, это может привести к повышенному уровню сахара в крови, что особенно опасно для людей с диабетом или предрасположенностью к нему. Возможные аллергические реакции.
В редких случаях, некоторые люди могут иметь аллергическую реакцию на курагу. Это может проявиться в виде высыпаний на коже, зуде или даже анапафилактическом шоке.