Ответ на вопрос "Приседание в балете ", 4 (четыре) буквы: плие. Ответ на вопрос кроссворда или сканворда: Низкое приседание в балете, 4 буквы, первая буква П. Найдено альтернативных определений — 9 вариантов. Деми плие — небольшое приседание. 8. Частые, лёгкие непрерывные приседания, стоя на месте (пружинка).
Приседание в балете
| ПРИСЕДАНИЕ В БАЛЕТЕ - 4 Букв - Ответ на кроссворд & сканворд | • Приседание на двух или одной ноге в балете. |
| Основные балетные термины | По запросу «пышные сборки на рукавах» найдено 1 слово длинной 4 букв. |
| «коллега» батмана в балете (4 буквы, кроссворды, сканворды) | Ниже представлены все слова с определением «приседание в балете 4 буквы», которые найдены в нашей базе. |
| балетный термин 4 буквы Сканворд.Гуру | Маленькие лебеди в сцене из балета Петра Чайковского «Лебединое озеро» на VIII Международном фестивале балета «Мариинский» © Алексей Даничев, РИА Новости. |
| Приседание в балете | Новости. Мероприятия. |
Ответы на сканворд дня из "Одноклассников" номер 21527
Плие Ваганова. Батман тандю деми плие. Гранд плие Батман тандю. Хореография Батман тандю деми плие. Гранд плие в хореографии для начинающих.
Гранд плие позиции. Гранд плие 2 позиция. Виктория Еременко балерина. Выворотность в балете.
Балерина выворотность. Балерина у станка спиной. Батман фондю в классическом танце. Хореографические упражнения у станка схемы.
Батман фраппе в классическом танце. Пти Батман в классическом танце. Элементы у станка хореография названия. Последовательность упражнений у станка в классическом танце.
Термины классического танца прыжки. Экзерсис классический танец схема. Battement developpe в классическом танце. Классика движения у станка названия.
Упражнения у станка в классическом танце названия. Упражнения у станка в классическом танце. Танцевальный кроссворд. Танцевальный кроссворд для детей.
Кроссворд танцы. Кроссворд по теме танцы. Гранд плие. Девушки аэробика.
Форма для фитнеса женская. Аэробика девушки в боди купальниках. Плие в прыжке. Присед плие в прыжке.
Статические упражнения плие. Пульсирующие широкие приседания. Присед плие с подъемом на носки. Приседания в пилатесе.
Плие на степ платформе. Подъем на носочках плие. Прыжки в хореографии названия. Хореографические прыжки названия.
Прыжки в классическом танце названия. Прыжки в балете названия. Аттитюд в классическом танце. Позы классического танца.
Позы аттитюд в хореографии. Аттитюд вперед в классическом танце. Приседания со стулом. Приседания с упором на спинку стула.
Приседания, держась за спинку стула. Инвалид приседания. Приседание в балете 4 буквы сканворд Кроссворд на тему баскетбол 10 слов с ответами и вопросами. Кроссворд по физкультуре на тему баскетбол.
Кроссворд по физкультуре по теме баскетбол с ответами 10 вопросов.
Приседания с расставленными ногами. Валукин балет. Деми и Гранд плие в классическом танце. Гранд плие в классическом танце. Гранд плие в классическом танце методика исполнения. Плие приседания классический танец. Деми плие в классическом танце. Балетные термины плие.
Балетная выворотность анатомия. Кюнсун пак балерина. Балерина у станка. Деми плие релеве. Упражнение плие. Упражнение приседания со скручиванием. Гранд плие в хореографии. Деми плие в 1 позиции. Гранд плие 2 позиция.
Гранд плие в хореографии 2 позиция. Балерина плие. Балерина в деми плие. Гранд Батман деми плие. Плие балерина балерина. Demi plie приседание. Упражнение мельница. Приседания плие и сумо. Присед плие мышцы.
Плие - приседания с отягощением. Плие с подъемом на носки. Плие в бикини. Working from Home Workouts. Деми плие в классическом. Планка плие. Степ плие. Джампинг Джек с приседом. Упражнения на шире бедер.
Тренировка внутренних мышц бедра. Упражнения плие для красивых ног. Squat Crunch. Приседания с резиновыми петлями. Приседания с отведением ноги в сторону. Приседания на одной ноге. Пистолетик упражнение. Упражнения на одной ноге. Приседания пистолетиком.
Деми плие и Гранд плие балет. Роллеве Демми плие.
Если ваши уровни отличаются от представленных здесь или идут в случайном порядке, воспользуйтесь поиском по подсказкам ниже.
Это балетный дуэт, любовный танец, который не несет сюжетной нагрузки, но отражает чувства героев. Парный танец включает несколько номеров, которые исполняют балерина с партнером. В дуэте герои общаются, раскрывая драматургию спектакля. Возьмем, например, па-де-де в балете «Жизель». В первом действии у Альберта почти нет хореографии — герой нога в ногу повторяет движения за героиней. Этим па-де-де показывает, что Альберт обманывает Жизель, у него коварные намерения. Во втором действии, когда герой раскаивается, он выражает сильные чувства к Жизель через эмоциональный танец. Это основной элемент классического танца, когда рабочая нога переходит из одного положения в другое. Балерины выполняют пассе в двух позициях. В первом варианте нога проходит на уровне sur le cou-de-pied, когда пятка касается щиколотки опорной ноги, у колена работающей ноги. Во втором варианте нога проходит через первую позицию — passe par terre, скользящее движение по полу. Последовательность элемента следующая: работающая нога плавно движется вперед, назад и снова вперед. При этой позе обе ноги предельно вывернуты и натянуты. Корпус спокоен и подтянут, бедра и плечи ровные. Пируэтом называют полный оборот или несколько оборотов артиста на месте, на полупальцах или пальцах одной ноги.
Зубцовый прыжок фигуриста с внутреннего ребра конька
| Приседание в балете — 4 буквы сканворд | Актёр Мунджал из 4 букв: АЧАЛ. |
| Балетное приседание: ответ на загадку в 4 буквы | В ответе на кроссворд 4 буквы. |
| Приседание в балете на двух или одной ноге (колени в сторону) 4 буквы | Актёр Мунджал из 4 букв: АЧАЛ. |
Приседание в балете
Глубокое приседание в балете называется. Приседание в балете 4 буквы. Деми и Гранд плие в классическом танце. Приседание в балете 4 буквы. Эта страница с ответами CodyCross Глубокое приседание в балете дает вам необходимую помощь, чтобы справиться со сложными пазлами. 5. Мысли и чувства в балете выражаются языком танца, жеста и. Глубокое приседание в балете называется. Приседание в балете 4 буквы. Деми и Гранд плие в классическом танце. Новости. Мероприятия.
Приседание в балете 4 буквы
ТРАК м. Звено гусеничного хода у трактора, танка, вездехода. ИЖЕ [1] ср. Название буквы древней славянской или старой русской азбуки. ТЕИН м. То же, что: кофеин.
Геометрическое тело, ограниченное десятью плоскостями; десятигранник. РАНА ж. Повреждение ткани живого организма, при котором нарушается ее целостность.
Напоследок мы оставили самый милый танцевальный рекорд. Предупреждаем — это гипнотизирует: Мы сами в шоке. Но то ли еще будет. Автор: Как называется когда балерина крутится? Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии , проверенной 6 декабря 2018 года; проверки требуют 4 правки. У этого термина существуют и другие значения, см. Piroettare — крутиться вокруг собственной оси или же тур фр.
Как называется вращение на одной ноге? Пируэт — это поворот на одной ноге. Поворот обычно начинается из четвертой позиции. Танцовщик поднимается на релеве с рабочей ногой в ретире палец ноги касается колена. В ан дедан пируэте танцовщик поворачивается в направлении опорной ноги. Например, Кто придумал фуэте? Из истории движения — Впервые фуэте появились в арсенале итальянских балерин-виртуозок. Секрет движения раскрыл балетмейстер и выдающийся педагог Энрико Чеккетти : Балерина, начиная делать фуэте, должна выбрать зрительную точку и держать фиксировать взгляд на ней. Элемент фуэте сыграл большую роль в появлении балетной пачки : для его исполнения требовались накрахмаленные короткие «тюники» , стоящие горизонтально и не мешающие движению ног. Сколько фуэте делает Цискаридзе?
Прославленный артист балета, педагог, народный артист России Николай Цискаридзе дал эксклюзивное интервью телеканалу «МИР», в котором ответил на вопросы о своей работе на посту ректора Академии русского балета имени Вагановой и рассказал, есть ли русского балета конкуренты. Что успели изменить за это время? Николай Цискаридзе: Это учебное заведение было прекрасным и значимым и до меня и, надеюсь, будет еще очень долго. Я — лишь один из капитанов, который ведет этот корабль. В данной ситуации я его вывел на очень высокую волну, он очень виден сейчас. Он никогда не был невидимкой, но были года, когда он проплывал тихим сапом. Сейчас все на виду и находится в процветающем состоянии. Это очень сложно поддерживать. Вскарабкиваться легко, а удерживаться сложно, потому что другие хотят тебя спихнуть и ты сам рискуешь обвалиться. Мне не надо было ничего менять, я просто пытаюсь по-настоящему учить.
Это очень сложно в современном мире, где оценка стала значить больше, чем знания, а отчетность перебивает смысл. Мы живем в мире потребления, а не восторга. Когда я хотел учиться и мечтал связать свою жизнь с искусством, нас приучали к тому, что эта профессия альтруистическая, что это служение, и если ты его выбрал, то должен быть ему предан. Это не отменяло, что когда-то тебе дадут звание, квартиру или еще какие-то блага, но это не ставилось во главу угла, номером один была именно профессия. Сейчас прошел прием. Мне звонят и просят взять девочку, которая в 9 лет крутит 32 фуэте. Не нужна мне такая девочка!
Красота и сила движений зависят от того, точно ли они выражают характер музыки, и от того, какой смысл вкладывают в них постановщик — балетмейстер и исполнитель — артист балета.
И оказывается, что одно и то же движение может выглядеть по-разному, может быть добрым и злым, отважным и трусливым, красивым и уродливым, и зависит это иногда от наклона головы, иногда от положения рук и корпуса, от силы и выразительности прыжка, от плавности и стремительности вращения. Потому так непохожи друг на друга балетные спектакли. В балете существуют основные движения и понятия, которые каждый любитель этого искусства должен знать! Основные 4 позы в балете носят названия — Арабеск, Экарте, Алясгон и Аттитюд. Это позы, в которых исполнитель балансирует на одной ноге, держа другую в этот момент в воздухе. Основные позы, "киты", на которых держится классический балет. Во всех этих позах исполнитель стоит на одной ноге, а другая высоко поднята: в сторону алясгон , назад арабеск , назад с согнутым коленом аттитюд , по диагонали вперед или назад экарте. Прыжок, во время которого одна нога открывается в сторону, вперед или назад, а к концу прыжка подтягивается к другой ноге.
Адажио — Танец двух или нескольких героев балета, нацеленный на раскрытие эмоционального состояния. Па фр. Глиссад — специальное движение, основная цель которого подготовка перед прыжком. Глиссе от glisser — скользить — шаг, при котором носок скользит по полу из V позиции в IV. Используется как подход к pirouettes, к прыжкам. Glisse р. Гранд батман от фр. Прыжок с одной ноги на другую.
Большие жете исполняются, как прыжок через воображаемое препятствие во всех основных позах балета — арабеске, аттитюде, алясгоне. Прыжок, во время которого одна нога подбивает другую. Ноги сильно вытянуты. Исполняется этот прыжок во всех направлениях: вперед, в сторону, назад. Баллон от фр.
Pas de quatre букв.
Основное движение миниатюры Михаила Фокина « Лебедь ». Pas de chat букв. В настоящее время так называется несколько разных прыжков [4] :259, в то время как А. Элементарная форма pas de chat — c движением ног вперёд, когда обе ноги поочерёдно сгибаются и переносятся на прыжке в V либо IV позицию вперёд возможен и перенос ног на прыжке назад, но в сценической практике такой вариант встречается крайне редко. При выполнении этого прыжка одна нога поднимается в воздух, одновременно сгибаясь в прямом положении, и затем на взлёте с силой раскрывается вперёд на максимально возможную высоту, при этом другая нога, вытянутая в колене, энергичным движением высоко отбрасывается назад. В современном балете на этом прыжке принято раскрывать ноги в шпагат.
Руки могут принимать любое положение. Данный прыжок может также выполняться «в кольцо»: с присгибанием задней ноги и сильным перегибом корпуса назад. Pas de cheval букв. Pas de ciseaux букв. Pas de poisson букв.
Ответы на сканворд дня из "Одноклассников" номер 21527
Название четвёртой буквы в старославянской азбуке Ответ: ГЛАГОЛЬ. Одна пластинка чешуи Ответ: ЧЕШУЙКА. Кордебалет (corps de ballet, букв. — состав балета) — основная часть балетной труппы, артисты, танцующие в ансамбле и исполняющие массовые танцевальные номера и сцены. Приседание в балете 4 буквы. 3. Введите буквы, если они известны. Приседание в балете [4 буквы].
Приседание в балете, 4 буквы, сканворд
Актёр Мунджал из 4 букв: АЧАЛ. приседание в балете — ответ на кроссворд / сканворд, слово из 4 (четырёх) букв. Низкое приседание в балете. Боковое движение в конном спорте. Глубокое приседание в балете 4 буквы. Плие 2 Степа. Приседания и подъём ноги в сторону. Приседания с подъемом ног. Приседание с махом ногой в сторону. Разбор по буквам: 1-я буква П.
Приседание в балете
Один из наиболее значимых элементов в практике балерин — это приседание у станка. Упражнение, требующее силы, гибкости и уравновешенности, подразумевает выполнение приседания на позиции паузы. Приседание у станка — это одно из важных упражнений в репертуаре балерин, помогающее развивать силу и стабильность. Станок используется в качестве опоры для поддержки баланса и добавления дополнительного сопротивления.
Такое упражнение позволяет балерине улучшить мускульную силу ног, особенно ягодичных и квадрицепсов, а также укрепить корпус и улучшить равновесие. Чтобы правильно выполнить приседание у станка, балерина должна сначала прийти в стартовую позицию. Станок должен быть обручем вокруг ног, руки плотно держать его для сохранения баланса.
Алляонже — Удлинённый. Дотягивать, удлинять. Завершающее движение рукой, ногой, туловищем Арронди — Закруглённый. Закруглённая форма рук Аллегро - Веселый, радостный. Часть урока, состоящая из прыжков. Адажио - Медленно, спокойно, плавно.
Часть урока, состоящая из медленных, выразительных движений. Пор де бра — Движение руками, перегибы корпуса Препарасьон — Подготовка и сход с движения Пике — Укол. Быстрое, резкое касание пальцами стопы пола. Пур ле пье — Касание пяткой пола Ронд де жамб партер — Круг носком ноги по полу.
Все балетные термины взяты с французского языка. Есть маленькое приседание и глубокое,, первое "деми", второе "гран". Приседание это "плие". Многим знакомо кулинарное фондю, однако, такой термин есть и в балете, которое исполняют на плие. Помимо вытянутых ног обязательное умение сгибать ноги, поэтому в упражнениях чередуют плие и подъем на пальцы. Плие позволяет прыгать, особый фокус с глубокого плие совершить прыжок, тяжелое упражнение, но с регулярными занятиями и это возможно. Классический станок позволяет привести свою фигуру в порядок получше любого фитнеса и шейпинга.
Да, эта игра не простая, а иногда и очень сложная. Вот почему мы здесь, чтобы помочь вам.
Па-де-де, фуэте и еще 5 балетных терминов, которые нужно знать
Это очень сложно в современном мире, где оценка стала значить больше, чем знания, а отчетность перебивает смысл. Мы живем в мире потребления, а не восторга. Когда я хотел учиться и мечтал связать свою жизнь с искусством, нас приучали к тому, что эта профессия альтруистическая, что это служение, и если ты его выбрал, то должен быть ему предан. Это не отменяло, что когда-то тебе дадут звание, квартиру или еще какие-то блага, но это не ставилось во главу угла, номером один была именно профессия. Сейчас прошел прием. Мне звонят и просят взять девочку, которая в 9 лет крутит 32 фуэте. Не нужна мне такая девочка!
Она простую польку станцевать не может. Потому что ее как обезьянку натренировали на 32 фуэте, искалечив ей будущую жизнь. Родители этого не понимают, они хотят, чтобы ребенок в 5-7 лет танцевал как Майя Плисецкая в зените карьеры. Такого не бывает, потому что в конце концов есть возраст и изменение организма. Если в Советском Союзе не было такого количества коммерческих школ, где предлагали сразу научить всему, то сейчас их количество зашкаливает. Академия Вагановой — это оплот классического балета и образования в этой сфере.
Сохранить настоящее искусство очень непросто. Это касается любой отрасли, но я говорю конкретно о балете. Так везде. Какого рода слово фуэте? Морфологические и синтаксические свойства — фу — э — те; Существительное , неодушевлённое, средний род, несклоняемое тип склонения 0 по классификации А. Корень: -фуэте-.
Как называется прыжок в балете? Сохранились лишь такие итальянские термины как пируэт полный круговой поворот всем телом на носке одной ноги , кабриоль прыжок, во время которого одна нога подбивает другую и револьтад прыжок с переносом ноги через ногу и поворотом в воздухе. Как правильно написать слово фуэте? Фуэте,, несклоняемое, средний род В классическом танце: группа па с характерным маховым движением ноги, помогающим повороту или вращению танцовщика. Например, танцовщик в четвертой позиции с левой ногой сзади должен будет повернуться по часовой стрелке. Поворачиваться пируэт ан дедан более сложно, чем ан деор, то есть по направлению к рабочей ноге.
Пируэты ан деор более привычны мужским вариациям и дают танцовщику возможность делать большее число поворотов из единственного препарасьон. Михаил Барышников исполняет пируэты ан дедан во втором акте «Дон Кихота». Вместо того, чтобы начать пируэт из четвертой позиции, как это обычно делают, он просто наступает на ногу и начинает делать пируэт. Также его руки в пятой позиции над головой , еще одна привычная позиция рук в пируэтах. Отметьте его неподвижный корпус и прекрасную выворотную позицию ретире стопа у колена на протяжении всех пируэтов — ни одного лишнего движения, отвлекающего внимание от пируэтов. Барышников поворачивается против часовой стрелки в этих пируэтах ан дедан, тогда как обычно поворачиваются по часовой стрелке ан деор.
Ан дедан пируэты редко увидишь в больших вариациях, так как танцовщики предпочитают пируэты ан деор, которые позволяют им крутить большее количество оборотов. Владимир Васильев Большой Театр и Фарух Рузиматов Кировский театр исключения, так как они исполняют это па в первой вариации в Па-де-де из «Дон Кихота», тогда как большинство танцовщиков выполняют стилизованные испанские пируэты ан деор. Васильев был звездой Большого театра вместе со своей женой Екатериной Максимовой с 60х до 80х годов прошлого века.
Балерина должна постараться сохранять правильную высоту туловища и не допустить отклонений во время приседания. Когда приседание достигает нижней точки, где бедра и икры параллельны полу, балерина должна медленно возвращаться в исходную позицию, проталкивая руки в направлении станка, чтобы подняться.
Сила и контроль играют ключевую роль в этом приседании, поэтому балерина должна сосредоточиться на правильном использовании мышц и избегать использования силы гравитации. Возвращаясь, балерина также должна постараться сохранить правильную высоту туловища, чтобы избежать загрузки позвоночника или чрезмерного напряжения в области спины. Упражнение приседание у станка обладает множеством преимуществ для балерин. Оно помогает развить силу ног, укрепить ягодичные мышцы и квадрицепсы, улучшить баланс и проприоцептивное чувство, и укрепить основные мышцы корпуса. Регулярное выполнение этого упражнения может помочь балерине стать более стабильной, грациозной и пластичной во время исполнения других элементов балетной техники.
Этот онлайн-помощник обеспечивает возможность поиска и отбора необходимых слов для разгадывания и составления кроссвордов, как по известной маске слова, так и по его определению. Он станет незаменимой поддержкой в процессе разгадывания как скандинавских сканвордов, так и классических кроссвордов. Как пользоваться словарем Для поиска в словаре необходимо ввести слово в указанное поле поиска слова или ввести часть слова.
Pas de poisson букв. Перевод работающей ноги из V позиции в положение «у колена», см.
Сгибание работающей ноги, поднятой в воздух в каком-либо направлении на любую высоту например, при переходе из позы arabesque в позу attitude; см. Рука из 3-й позиции раскрывается на 2-ю, после чего опускается вниз, в подготовительное положение и одновременно с этим движением другая рука поднимается из 2-й позиции в 3-ю, взгляд под руку. Затем обе руки встречаются в 1-й позиции и раскрываются в исходное положение. Третье port de bras — исходное положение: обе руки раскрыты в сторону на 2-ю позицию. Одновременно с наклоном корпуса вниз руки собираются в 1-ю позицию и затем, при выпрямлении корпуса, поднимаются в 3-ю.
Сохраняя это положение рук и головы выполняется наклон корпуса назад. После выпрямления корпуса руки вновь открываются на 2-ю позицию. Это port de bras часто выполняется с ногой, открытой на носок в пол вперёд либо назад. Затем руки, одновременно с возвращением корпуса и плеч, собираются в 1-ю позицию и вновь раскрываются в исходное положение. Не меняя положения рук выполняется наклон корпуса вперёд, при выпрямлении корпуса обе руки собираются в 1-ю позицию, после чего выполняется круговое port de bras: с наклоном корпуса вбок, в сторону задней ноги, рука, в сторону которой делается наклон, раскрывается на 2-ю позицию, одновременно другая рука поднимается в 3-ю позицию; затем, при последовательном перегибе корпуса назад и в другую сторону вбок, руки меняют своё положение: одна рука из 2-й позиции поднимается в 3-ю, другая же из 3-й позиции раскрывается на 2-ю, возвращаясь в исходное положение.
Терминология хореографии при работе с детьми на уроках классического танца
Шашки пополам с костями 5 букв 12. Основа глазури 5 букв 2. Гадкий стимулятор 6 букв 3. Соевый творог 4 буквы 4. Символ тьмы 4 буквы 5. Забор из жердей 3 буквы 6. Лошадиный аллюр 5 букв 7.
Спортивный триумф 6 букв 9.
Пример: pas-de-bourree Пассе от фр. Нога может проходить на уровне sur le cou-de-pied или у колена работающей ноги, а также через I позицию — passe par terre. Па файи — см. Отдельные пируэты могут соединяться между собой танцевальными шагами па. Пример: фрагмент из балета «Корсар».
Также здесь имеются и другие определения этого термина, которые встречаются в сканвордах и кроссвордах. Если вам есть что добавить, то ниже к вашим услугам — форма комментирования, в которой вы можете высказать свое мнение или дополнить статью.
При этой позе обе ноги предельно вывернуты и натянуты. Корпус спокоен и подтянут, бедра и плечи ровные. Пируэтом называют полный оборот или несколько оборотов артиста на месте, на полупальцах или пальцах одной ноги. Отдельные пируэты соединяются между собой па — танцевальными шагами. Во время пируэта танцор движется по прямой или по кругу. Энергичное и стабильное вращение — один из важных навыков артиста балета. Часто танцоры совершают вращения в двух направлениях: en dehors наружу и en dedans внутрь. Обороты наружу делают на правой ноге вправо или на левой ноге влево. Пируэты внутрь выполняют на правой ноге влево или на левой ноге вправо. Элемент выглядит как приседание на одной или двух ногах в любой из существующих позиций. Различают деми-плие — полуприседание, во время которого пятки прижаты к полу, и гран-плие — глубокое приседание, когда колени максимально сгибаются, а пятки слегка отрываются от пола. Плие не поражает эффектностью, но является важным связующим элементом танца. Балетмейстер и основоположник теории русского классического балета Агриппина Ваганова утверждала: «Именно сильный навык хорошего plie делает исполнение балетом, а не просто набором упражнений. Если у танцующего нет plie, исполнение его сухо, резко и непластично». Это тот самый вид стремительного и эффектного вращения на месте, где одна нога опорная, а вторая раскрывается в сторону и сгибается, подгоняя и вращая артиста балета.
Кроссворд Эксперт
В русский балет исполнение фуэте пришло от европейских балерин. Название четвёртой буквы в старославянской азбуке Ответ: ГЛАГОЛЬ. Одна пластинка чешуи Ответ: ЧЕШУЙКА. Приседание в балете 4 буквы. Приседания для потенции. Дыхание во время приседа. Новости города. Новости. Мероприятия. В русский балет исполнение фуэте пришло от европейских балерин.
Приседание балерины у станка 4 буквы сканворд
ответ на кроссворд и сканворд. Деми плие — небольшое приседание. *Grand-plie (гранд плие) – большое приседание. *(батман) – размах, биение. *батман тандю – отведение и приведение вытянутой ноги, не отрывая носка от пола. 8. Частые, лёгкие непрерывные приседания, стоя на месте (пружинка).