Когда после еды можно заниматься спортом Узнайте, когда лучше заниматься спортом после еды и как правильно подготовиться к тренировке, чтобы избежать. Специалисты предупреждают – нельзя заниматься спортом, в том числе и бегом, сразу после еды. В это время организм начинает переваривать пищу, активизируется кровообращение в желудке.
Через какое время после еды человеку можно заниматься физическими упражнениями?
Особенно важным является вопрос, когда после еды можно заниматься спортом. После получения заряда энергии подкачки мышц не менее важно, чтобы эти упражнения не нанесли вреда здоровью. Во время тренировок сердце, суставы и сосуды подвергаются повышенной нагрузке, поэтому каждый начинающий спортсмен должен знать, как правильно питаться, чтобы он смог скорее добиться желаемых результатов. Поэтому качеству питания необходимо уделять особое внимание.
За сколько часов до тренировки можно есть? Если вы планируете в скором времени заниматься физическими упражнениями или уже перешли на новый режим активности, то знайте: приступать к тренировкам можно не раньше чем через 1,5—2 часа после приема пищи. Причём в данном случае имеется в виду полноценное и сбалансированное питание, которое предусматривает необходимое для организма количество белков, углеводов и умеренное количество жиров.
Если следовать рекомендации врачей, то нежелательно подвергать свое тело нагрузкам, не подкрепившись. Иначе это может привести к ухудшению состояния и сказаться на качестве тренировок. К тому же, если ваши мышцы не будут получать необходимых питательных веществ, то у них не будет энергии для полноценного восстановления.
Имейте в виду, что за несколько минут до тренировки разрешается съесть немного углеводов. Это особенно касается тех спортсменов, у которых во время выполнения физических упражнений наблюдается легкое головокружение. Также этой рекомендации следует придерживаться и тем, кто привык питаться часто и маленькими порциями.
Через сколько после еды можно тренироваться для различных видов спорта? Распространено мнение, что приступать к дыхательной гимнастике, медитации и различным «нулям» желательно как минимум через 3 часа после приема пищи, а также не менее чем, через 2 дня после последнего приема спиртных напитков. Из-за этого подобные упражнения чаще всего планируются в утренние часы в момент пробуждения до приема пищи.
Это время идеально подходит для того, чтобы заниматься подобными практиками, ведь с момента последнего приема пищи проходит максимальное количество часов. Через сколько часов после тренировки можно есть? Не так просто ответить на вопрос, через сколько часов после тренировки можно есть.
Ведь поклонникам пауэрлифтинга или бодибилдинга, а также людям, которые выполняют комплекс специальных упражнений для создания стильного и рельефного тела, после каждой тренировки нужно съедать белок. Ввиду большого разнообразия вариантов вы сами можете подобрать для себя наиболее подходящий. Однако многие спортсмены отдают предпочтение протеиновым коктейлям ввиду их простоты и хорошего вкуса.
Регулярно обеспечивая свой организм белком, вы будете давать ему источник энергии, которая будет расходоваться на восстановление мышц и прирост мышечной массы. Через сколько есть после тренировки, если худеешь? Тем, кто придерживается особого режима питания с целью похудеть, а также людям, увлекающихся фитнесом, бегом, танцами или тем, кто посещает тренажерный зал, следует после тренировок воздержаться от приема пищи в течение как минимум 1—1,5 часа.
Дело в том, что после интенсивных занятий процесс сжигания жиров продолжается и после тренировки. Поэтому, если вы решите после физической нагрузки сразу же перекусить, то организм направит свои силы на сжигание именно этого «топлива», а не жира. Питание во многом влияет на эффективность тренировок , поэтому недооценивать этот фактор не стоит.
Заключение Поддерживать себя в хорошей форме не так-то просто, ведь человеку приходится идти на большие жертвы. Но помимо разных ограничений необходимо знать, в какое время лучше принимать пищу. Особенно это важно, если человеку приходится очень часто тренироваться.
Дать здесь однозначную рекомендацию невозможно, поскольку каждый случай индивидуален. Ведь люди могут сидеть на диетах или же заниматься определенным видом спорта и без специальной цели. К тому же нужно учитывать количество и качество съедаемой пищи перед тренировкой.
Однако если вы занимаетесь активными видами спорта , то вы должны как минимум последний раз есть за 3—4 часа. Также необходимо воздержаться в течение некоторого времени от трапезы после занятий, иначе ваши усилия будут напрасны и организм будет сжигать не накопленный жир, а пищу, которая будет к вам поступать. Через какое время после еды можно заниматься физическими упражнениями?
Эта информация будет полезна всем, кто увлекается тренировками. Заниматься спортом, вести здоровый образ жизни и правильно питаться — это, пожалуй, три самых главных правила на пути к красоте и здоровью. Через сколько времени после принятия пищи можно тренироваться Когда, где и как правильно заниматься спортом, чтобы результат от физических упражнений был максимально эффективным?
Еще с детства нам известен тот факт, что после еды не нужно бегать и прыгать, а лучше некоторое время спокойно посидеть или прилечь. Питание — это своего рода заправка для организма. То есть из еды люди черпают энергию для того, чтобы потом ее расходовать.
Чтобы переработать пищу и взять из нее нужные нам вещества, необходимо определенное время. Когда организм занят переработкой пищи, лучше его в это время больше ничем не нагружать. В какое время лучше заниматься физическими упражнениями?
Если начать тренироваться сразу после еды, можно ощутить в желудке тяжесть. Чем больше было съедено, тем дольше времени должно пройти до начала занятий спортом. В идеале не рекомендуют тренироваться в течение двух-трех часов после еды.
Дискомфорт и тяжесть в желудке, сопровождающие занятия, не позволят качественно их провести. К тому же после еды очень часто хочется спать. Эффективной хорошей тренировки в таком состоянии быть не может.
В какое время лучше заниматься спортом, чтобы похудеть?
Серьезных правил нет, как и одного представления на этот счет. Каждый инструктор имеет свою определенную точку зрения, но большая часть согласно, что перед занятиями следует испить маленькое количество воды, лучше чистой воды. Это поможет вывести шлаки из организма, очистит его от токсинов. При потоотделении отлично работают обменные процессы. И во время занятий можно пить — это нужно для поддержания актуальных сил. Без этого не обойтись никак.
Следует также учесть, что после упражнений не стоит употреблять прохладную воду, потому что велик риск захворать. Она не должна быть сладостной либо газированной. Жидкость комнатной температуры — идеальный вариант. Если тренировка занимает больше часа В неких случаях заниматься приходится не в утренние часы, а в течение денька и достаточно длительное время. Будет обязательно и завтрак, и настоящий обед. Если времени до тренировки довольно, то дозволительна и калорийная еда, но в ней должно быть много углеводов. Потому спецы говорят, что можно заниматься спортом после пищи, когда минует после занятий 2-2,5 часа.
Все в этом случае находится в зависимости от того, какие нагрузки будет испытывать ваш организм, — и только от этого факта стоит отталкиваться.
Упражнения отлично тренируют сердечно-сосудистую систему. Чтобы хорошо чувствовать себя во время такого тренинга поесть стоит за 1,5-2 часа. Но если чувствуете голод, то следует сделать легкий перекус за 45 минут до активных занятий. При этом предпочтение отдайте белковой пищи. Это может быть натуральный йогурт, омлет, протеиновый коктейль , орехи. Силовые занятия Упражнения из силовой тренировки развивают массу и силу мышечных тканей. При этом улучшается не только выносливость и объем мышечных волокон, но и ускоряется обмен веществ, фигура приобретает рельефность и подтянутость. В этом случае прием пищи должен быть за 2 часа до тренировки.
Выбирать стоит нежирные белковые продукты, а также сложные углеводы. Если трапеза была раньше, то за 30-40 минут можно перекусить хлебцами, ягодами или омлетом. Йога и пилатес Эти тренировки направлены не только на физическую составляющую человека, но и на духовную. Поэтому полноценный прием пищи должен быть за 3-4 часа до занятий. За 2 часа можно сделать легкий перекус. Почему так? Йоги утверждают, что переваривание еды замедляет течение энергии. Это не приемлемо при выполнении асан. Почему не стоит тренироваться сразу после приема пищи?
Во время трапезы и сразу после нее наш организм вырабатывает гормон радости, под названием серотонин. Он регулирует обмен веществ, улучшает свертываемость крови, вызывает сонливость и замедляет процессы старения. Также активируется парасимпатическая нервная система. После еды человек обычно расслабляется, хочет отдохнуть, чувствует себя более спокойным и уравновешенным. Полным ходом идет переваривание пищи. Для такого процесса организм тратит энергию. Если вы употребляли жирную пищу, то нагрузка увеличивается еще больше.
А во время интенсивных занятий в зале этот показатель многократно увеличивается.
Более того, принятие пищи непосредственно перед тренировкой может даже привести к судорогам во время нагрузок. То есть, вместо пользы от спорта, вы будете испытывать сплошной дискомфорт. После еды организм вырабатывает расслабляющие гормоны, например, серотонин. Он замедляет процессы старения, регулируя отдых, но появляется сонливость. При занятиях спортом такого состояния лучше избегать.
Правила питания до и после тренировок
| Через сколько можно тренироваться после еды? | Если физическая нагрузка небольшая, можно заниматься натощак или устроить легкий приём пищи за полчаса до тренировки. |
| Через какое время после еды можно заниматься спортом? | Лучше отказаться от физических нагрузок сразу после еды, предупредил врач Михаил Гинзбург. Он пояснил, что активное занятие спортом может негативно отразиться на здоровье, если начинать тренировки после приема пищи. |
| Можно ли тренироваться на полный желудок, чем опасно заниматься спортом после еды - Чемпионат | То, через сколько после еды можно заниматься спортом, зависит от характера съеденной пищи. В стандартных случаях это 1,5-2 часа. |
Через сколько заниматься спортом после еды?
Маленькие порции пищи помогут избежать ощущения сильного голода. Очень важно не пропускать завтрак, желательно употреблять каши, орехи, тосты, нежирное молоко, йогурты, соки. Для обеда подойдет белковая пища. Рекомендуется легкий ужин, чтобы не допустить отложения жиров и не спровоцировать бессонницу. Подойдут белковые или кисломолочные продукты, овощи. Начинать заниматься бегом в вечернее время лучше всего спустя час после еды. В рацион включать молочные коктейли, ягоды, фрукты. Перед пробежкой неплохо съесть энергетический батончик или фрукты.
Не следует допускать переедания, но и голодать не нужно. Большое значение имеет употребление жидкости в течение дня.
То же можно сказать и отвечая на вопрос, через сколько заниматься спортом после еды. Некоторые люди не могут употреблять много пищи на завтрак, и их вполне удовлетворяет чашка чая или кофе. Другие люди после пробуждения испытывают сильные аппетит и могут съесть достаточно много пищи. Если вы хотите получать максимальные результаты от своих занятий, то следует найти золотую середину. Организм также нуждается в пробуждении ото сна, а для этого ему необходима энергия. После этого ваш день пройдет отлично. Если вы совершаете, скажем, утренние пробежки, то помните об уменьшении гликогенового депо за ночь.
Вам в этом случае обязательно необходимо перекусить, чтобы концентрация сахара в крови не падала. Со временем вы и сами поймете, через сколько заниматься спортом после еды. Как мы уже говорили, этот отрезок времени чаще всего составляет около 60 минут. Также уже отмечалось, что до старта занятия не стоит употреблять жирную пищу. Отдельно стоит поговорить и об употреблении воды. Организму требуется жидкость и с этим ни кто спорить не будет. Вопрос лишь в том, как правильно употреблять воду и это не менее важно в равнении с приемами пищи. Многие специалисты в области фитнеса рекомендуют выпить до начала занятия немного воды, чтобы освободить организм от токсичных веществ. Во время тренировки вам также стоит пить воду, чтобы не допустить обезвоживания.
Если вы проводите тренировки длительность более 60 минут, но не с утра, то до этого момента вы успеваете позавтракать, а также употребить калорийную пищу. Как уже говорилось выше, особое внимание вам стоит уделить углеводам. Примерно через два часа или чуть больше после приема калорийной пищи, вы может провести занятие. Также еще раз хочется напомнить и о важности употребления пищи после тренинга. Перекусить желательно уже минут через 30 после завершения занятия. После этого примерно через час можно устроить основной прием пищи. В это время отдавайте предпочтение овощам, постному мясу или кашам. Более детально о питании до и после тренировки, узнаете из этого видео: Рекомендуем также.
Полноценно поесть стоит за 3 часа до тренировки. За 40-45 минут до начала занятий можно выпить сладкого чая, какао или перекусить фруктами. На обед можно употреблять белковую пищу, но желательно растительного происхождения. Наибольшее предпочтение отдать углеводам с низким гликемическим индексом. Они регулируют уровень глюкозы в крови, не приводя к ее скачкам. Перед занятиями не употребляйте жиры, они долго усваиваются и усиливают нагрузку на организм. Налегайте на фрукты и овощи, злаки, ягоды, сухофрукты. Для похудения полезна клетчатка. Наибольшее ее количество содержат несладкие яблоки, цитрусы, ананасы, шпинат, морковь, салат, огурцы и помидоры.
Старайтесь исключать быстрые углеводы. Для набора мышечной массы В этом случае обязательно нужно употреблять белок, желательно животного происхождения. Это вещество является строительным элементом наших мышц, поэтому без него красивую фигуру не получить. Также стоит знать, что от белка невозможно поправиться. Перед занятиями спортом и последним приемом пищи должно пройти не менее 2 часов. За это время белковая еда успеет перевариться почти полностью. Если питаетесь дробно, то время может быть сокращено до 1-1,5 часов. Порция должна включать в себя белок и сложные углеводы. Употребляйте рыбу треска, лосось, тунец , молоко, яйца, нежирное мясо индейка, говядина, куриная грудка , крупы и бобовые, орехи и семечки.
Не забывайте об умеренном употреблении фруктов и овощей. Женщинам сложнее нарастить мышечную массу, поэтому им необходимо полностью исключить насыщенные жиры и быстрые углеводы, ведь они провоцируют накопление жировой прослойки. Важно включать продукты, содержащие витамин Е и ненасыщенные жирные кислоты. На этом все. В завершение хотелось бы подвести краткий итог: Не заниматься спортом натощак. Не тренироваться сразу после еды.
Перед тренировкой можете выпить чашку кофе или чая, они помогут вам оставаться бодрыми и энергичными.
Через какое время после еды можно заниматься спортом?
Узнайте, насколько вредно есть перед тренировкой и когда должен быть последний прием, прежде чем начать делать физические упражнения. Какой объем пищи можно употреблять перед занятием бодибилдинга, если вы худеете. Как правильно питаться после посещения спортзала.
В результате эффективность тренировки снижается, у человека кружится голова, он быстрее устаёт и даже может упасть в обморок. Другая опасность голодной тренировки в том, что организм со временем приспосабливается и может накапливать больше жировых запасов. Или, наоборот, начать постоянно расходовать полезные вещества из мышечной ткани, в таком случае во время тренировок будет теряться мышечная масса.
Чтобы не навредить себе, перед тренировкой важно есть пищу, богатую углеводами, белками и жирами. Белки влияют на рост и восстановление мышц, углеводы отвечают за выносливость, а жиры дают дополнительную энергию.
Иногда молодые люди и в качалку приходят, отказавшись от утреннего приема пищи. Они опасаются, что тяжесть в желудке помешает выполнять силовые упражнения, бегать, прыгать. Кто прав? Какая тренировка дает лучшие результаты: до завтрака или после? Можно ли есть перед тренировкой? Когда человек занимается в спортзале, бассейне, на беговой дорожке — он тратит много энергии.
Энергию нам дает пища. Нет пищи — нет энергии. Если вы не кушаете после 6 вечера, а на тренировку приходите голодным в 8-9 утра — после последнего приема пищи прошло 14-15 часов. Запасы энергии исчерпаны, и вы не сможете бегать максимально быстро, поднимать большой вес, повышать нагрузку по сравнению с прошлыми занятиями. Для тех, кто стремиться к лучшим результатам — тренировки на голодный желудок неэффективны. Исключение — можно делать зарядку сразу после пробуждения, если в ней нет силовых упражнений, и вы занимаетесь не больше 15-20 минут. Если вы бегаете, плаваете, делаете гимнастику, чтобы похудеть, вес после тренировки натощак снижается, но организм переходит в «режим экономии». Он берет энергию в мышечных тканях, а жир сохраняет, а когда вы кушаете, пополнит его запасы.
Для тех, кто хочет сделать свое тело красивым, подтянутым, а не сбросить вес на непродолжительное время — еда перед занятиями спортом обязательна. Что есть перед тренировкой? Чтобы легко бегать, плавать, делать аэробные или силовые упражнения после еды, нужно правильно составить меню для завтрака. Ваш завтрак утром зависит от цели тренировки. Если вы хотите иметь максимум энергии для выполнения упражнений, перед занятиями нужно есть продукты, содержащие сложные углеводы: овсяную или рисовую кашу, хлеб грубого помола, тушеные овощи, бананы.
Питание при завершении тренировки Не стоит верить тем, кто говорит, что после тренировок нельзя есть в течение 3-4 часов, мол, физические нагрузки потеряют всякий смысл. После усиленных занятий истощённому организму просто необходима пища.
Перекусить можно и нужно через полчаса по окончанию выполнения упражнений, когда открывается так называемое «послетренировочное» окно. Всё, что вы съедите в этот период, будет использовано организмом на восстановление мышц, и ни одна калория, ни одна частичка еды не станет частью жировых отложений. Практика доказывает и следующее. Когда человек активно занимается спортом и воздерживается от еды в течение 2 часов после тренировки, результат минимален. Диетологи советуют после тренировок делать акцент на углеводной пище. При этом они категорически не рекомендуют употреблять: жиры, которые замедляют процесс поступления углеводов в кровь; кофе, какао и шоколадные продукты, богатые на кофеин, который влияет на выработку инсулина и замедляет поступление гликогена в мышцы и печень. Как видите, питание имеет немаловажное значение для похудения и тренировок.
Правильно подобранное и хорошо сбалансированное меню окажет позитивное влияние на выносливость организма, позволит быстро восстанавливать запасы энергии, эффективно сжигать жиры и похудеть, не чувствуя усталости и истощённости. Главное — соблюдайте режим питания и прислушивайтесь к своему организму. Тогда тренировки станут безопасными для вашего здоровья и принесут вам желаемый результат. Питание до и после тренировки — особенности. Последствия нарушений режима дня. Красивое подтянутое тело — мечта человека любого возраста. Ее помогут воплотить в жизнь только постоянные тренировки и здоровый образ жизни с правильно подобранным питанием.
Успешные улыбчивые спортсмены очень серьезны в соблюдении режима дня и отдыха. Зная цену хорошему самочувствию и нагрузкам, они строго придерживаются правил питания до и после плановых занятий. Почему нельзя заниматься спортом, тренироваться сразу после еды? В результате нарушения процесса переваривания у людей с гастроэнтерологическими заболеваниями происходит усиление неприятных ощущений в желудке вплоть до изжоги. Рвота возможна, если вы накушались непосредственно перед входом в спортзал и выполняли упражнения, связанные с подъемом тяжестей или наклонами вниз. Низкая эффективность упражнений. Желание вздремнуть или хотя бы спокойно посидеть возрастает после еды.
Возникает повышенная утомляемость от тренировки, лень доводить упражнения до нужного количества подходов, при этом они выполняются с минимальными усилиями. Вам может захотеться прерваться и поговорить с кем-то или проверить телефон. Сохранение подкожного жира. После поступления пищи внутрь, вырабатывается повышенное количество гормона серотонина. Он, с одной стороны, расслабляет тело, а с другой блокирует процесс расщепления жиров. Последний момент крайне важен, если ваша цель — постройнеть, привести тело в хорошую форму. Затрудненное пищеварени е — кровь вместо желудка, начинает поступать к мышцам, испытывающим повышенную нагрузку.
Организм пытается отрегулировать это путем сужения сосудов. В результате страдают все ткани и органы, особенно сердце и пищеварительная система. Через сколько часов после еды, завтрака, обеда можно тренироваться, заниматься разными видами спорта? Сначала позавтракайте. Если времени мало, а утреннюю тренировку пропускать не хочется, скушайте пару фруктов, например, яблок или персиков. Они усвоятся быстро, а вы сможете приступить к занятию уже через четверть часа. В случае обеда занимайтесь спортом и физическими нагрузками минимум через час, оптимально через 2-3.
Причина кроется в комбинации разных продуктов, время переваривания для которых различное. Чем легче вид спорта с точки зрения физических нагрузок, тем раньше вы можете приступать к занятию после приема пищи. Например, для урока по шахматам выдержите минут 5-10 времени, а перед тренировкой по рукопашному бою или боксу может и 3 часа будет мало. Когда лучше заниматься спортом до еды и после еды по времени? Если вы предпочитаете кушать плотно 3 раза, то интервал до занятия держите максимальный. Ориентируйтесь на свои ощущения — отсутствие тяжести в желудке свидетельствует об усвоении пищи и будущем комфорте от тренировки. Приверженцу дробного и частого питания достаточно 1,5 часового перерыва до начала физических нагрузок.
После тренировки, если вы не занимаетесь бодибилдингом, покушайте в течение 20 минут. Это время называется анаболическое окно, когда вся пища, попавшая в желудок, переварится быстро и без вреда для фигуры. Конечно, речь не идет о жирной пище и фаст-фуде. Итак, мы рассмотрели особенности приема пищи до и после тренировки так, чтобы последняя имела максимальный эффект для вашего тела, самочувствия и настроения.
Правильное питание. Через сколько после еды можно заниматься спортом без вреда для здоровья
Через сколько после еды можно заниматься спортом без вреда для здоровья. Можно ли заниматься спортом сразу после еды? Сразу после еды заниматься вообще невозможно, непереваренная жрачка в желудке мешает сильно. Энергия организма после еды направлена на переваривание, организм не способен качественно выполнять две функции одновременно: переваривать пищу и осуществлять движение/силовую нагрузку.
5 вещей, которые нельзя делать после еды
| Почему нельзя идти в спортзал сразу после еды | Через какое время после еды можно заниматься физическими упражнениями? |
| Можно ли заниматься через час после еды. Через сколько после еды можно заниматься спортом | Рассмотрим подробнее, через сколько после еды лучше заниматься спортом или тренироваться, а также на что обратить внимание в зависимости от вида нагрузки. В идеале, употребление пищи должно происходить за 1-2 часа до занятия. |
За сколько часов до и после тренировки можно есть
Помните, что анаболический эффект от приема пищи — это синергия правильного питания и тренировок. Оптимальный по длительности период между приемами пищи до и после тренировки — не более 3 или 4 часов (при условии, что вы занимаетесь от 40-90 минут). Через сколько после еды можно заниматься спортом, что едят до тренировки? 31.08.22 — Физические нагрузки физиологически более обусловлены только на голодный желудок или минимум через два (а лучше — больше) часа после последнего приема пищи, пред — кулинарные новости от редакции Едим Дома. Еда и спорт: через сколько можно заниматься после приёма пищи. Оптимальное окно потребления пищи после тренировки обычно составляет примерно 30–60 минут. Калорийность пищи до тренировки должна быть обычной, как и в другое время.
Почему вреден спорт после еды: отвечает врач
31.08.22 — Физические нагрузки физиологически более обусловлены только на голодный желудок или минимум через два (а лучше — больше) часа после последнего приема пищи, пред — кулинарные новости от редакции Едим Дома. Через какое время после еды можно тренироваться? Согласно общим рекомендациям, заниматься спортом можно через один-два часа после полноценного приема пищи и через 30-60 минут после перекуса. Лучше отказаться от физических нагрузок сразу после еды, предупредил врач Михаил Гинзбург. Он пояснил, что активное занятие спортом может негативно отразиться на здоровье, если начинать тренировки после приема пищи. Через сколько времени после еды можно заняться спортом?
Через сколько после еды можно заниматься спортом
| Правила питания до и после тренировок | Итак, отвечая на поставленный изначально вопрос «через сколько после еды можно заниматься спортом» мы вывели несколько вариантов ответа. |
| Через сколько можно заниматься спортом после еды | Ashaindia | PRO-эксперт Спортмастер PRO Владимир Кузьмин и эксперт фитнес-школы Evotren, тренер с опытом свыше 20 лет Максим Оборин рассказывают РИА Новости что можно есть после тренировки, через сколько приступать к еде, от каких продуктов стоит отказаться и можно ли. |
| Питание до и после тренировки - Фитнес Лэнд | Занимаетесь спортом и хотите знать, сколько времени необходимо отдохнуть после еды перед тренировкой? |
| Через сколько можно тренироваться после еды? | Старайтесь принимать пищу за 2–3 часа до тренировки и выбирать легкоусвояемую еду, содержащую углеводы, белки и жиры. При этом размер порции должен быть небольшим, чтобы во время занятий не было чувства тяжести и тошноты. |
За сколько часов до и после тренировки можно есть
Можно ли заниматься спортом после еды Через сколько после еды можно заниматься спортом? Информация о том, что после приема пищи, не рекомендуется. Через какое время после еды можно заниматься физическими упражнениями? Еда и спорт: за сколько и через сколько можно заниматься.