История одного похудения и причина тысячи неудач. Худеем вместе: фотогалереи Закрытый форум, только для постоянных пользователей. Худею до 54 кг. И только через два месяца мне удалось похудеть на 1 килограмм!
Мой опыт похудения (рассказы похудевших)
И это с 0 физической активностью. Соблюдаю, не уклоняюсь. Питание : плотный завтрак. И все! Иногда могу съесть до 17 часов что-то легкое.
Самое важное — это белки, жиры углеводы, и их источники. В общем-то, эти вещества и содержатся в коктейлях, но в, так сказать, разрешённых дозах. Но тем не менее, я бы не советовала их в качестве диеты.
Как правильно «выходить» из таких диет? Какие основные правила? Невозможно вечно придерживаться диеты.
Даже самая длительная диета когда-то заканчивается и возникает необходимость перейти к обычному питанию, а бесконтрольное потребление пищи быстро вернет потерянные килограммы и прибавит новые. Основные правила перехода на рациональное питание после экспресс-диет: Необходимо продолжать питаться небольшими порциями. Даже полезная пища в большом количестве может нанести вред, так как обмен веществ еще не вернулся в норму. Жирную пищу и углеводы надо вводить в рацион осторожно. Следует добавить в меню авокадо, растительные масла, орехи, жирную рыбу, разные крупы, фрукты. А мучное и сладкое полностью исключить. В первые дни после диеты можно увеличить количество овощей и кисломолочных продуктов в рационе, а не увлекаться мясом и сладкими фруктами. Постоянно употреблять чистую питьевую воду, не менее 1 литра, помимо других жидкостей. Ежедневно можно вводить в рацион два новых продукта, а не сразу есть все подряд. Калорийность рациона надо увеличивать постепенно.
В первую неделю важно, чтобы основу рациона составляли продукты из диеты но при этом другие продукты тоже можно постепенно добавлять. Следует помнить, что нельзя перекусывать при чтении или просмотре сериалов. Ведь в такие моменты легко переесть. Желательно, чтобы последний прием пищи был не позднее 3 часов до сна. Важно помнить о физической нагрузке. И если во время диеты нагрузка была снижена, не следует сразу выполнять тяжелые тренировки. Лучше возвращаться к спорту постепенно. К сожалению, не у всех есть возможность вести активный образ жизни: мы мало ходим пешком, многие работают в офисе или на удалёнке, и ограничены во времени. Физическая активность поддерживает тело в форме и вес в норме, и всем необходимо найти для себя доступные варианты такой активности.
При росте 166 см она весила 97,5 килограмма. Разница между Жанной слева и Жанной справа — 40 килограммов Источник: предоставлены Жанной Коробейниковой — Я была очень крупной, хотя все говорили: «Ты прекрасна в любом теле, ты такая душечка-подушечка, пирожочек сладкий». Но внутри я понимала, что не люблю и не принимаю себя такой, — вспоминает Жанна. Я поняла, что или я сейчас берусь за себя, или ставлю на себе крест и это уже навсегда. Перемены начались с похудательных марафонов: Жанне говорили, что и сколько есть, как считать калории и как тренироваться. Она покупала комплексы тренировок и добавляла в них свои упражнения.
Подслушано у худеющих
| Дневник питания за 24.08.2023 | С другой стороны худеть в КД интереснее, несколько дней ты в незнании сколько веса ушло и где вода, где жирок, прилагаешь все усилия. |
| Дневник похудения - ФОТОБЛОГИ ФОРУМЧАН - ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР | Страница 2-Дневники и пр. И что бы такое съесть, дабы похудеть. |
| Дневник похудения | читайте в нашей ленте новостей последние события на тему похудение. |
| Истории минчан, которые устали жить в своем теле и решили все поменять | Домой Основной форум Здоровье Похудение. |
| ББ и потеря веса - страница 1 из 3 - отзывы на форуме | Сегодня я решил поделиться своим опытом похудения и вынести его на всеобщее обсуждение. |
«Сидит и жрет в два горла»: откровения женщин, которых мужья гнобили и предавали из-за лишнего веса
При росте 166 см она весила 97,5 килограмма. Разница между Жанной слева и Жанной справа — 40 килограммов Источник: предоставлены Жанной Коробейниковой — Я была очень крупной, хотя все говорили: «Ты прекрасна в любом теле, ты такая душечка-подушечка, пирожочек сладкий». Но внутри я понимала, что не люблю и не принимаю себя такой, — вспоминает Жанна. Я поняла, что или я сейчас берусь за себя, или ставлю на себе крест и это уже навсегда. Перемены начались с похудательных марафонов: Жанне говорили, что и сколько есть, как считать калории и как тренироваться. Она покупала комплексы тренировок и добавляла в них свои упражнения.
Начав жить по такой системе, с 19 января я похудела почти на 11 кг, без стресса, без голода и мук. Постепенно вы станете есть меньше сладкого и мучного, будете находить радость в обычных продуктах. Если есть девушки, которые набрали вес после онкологических заболеваний, химиотерапии, пишите мне в личку.
Мой диетолог специализируется именно на таких больных. У нас в Питере проходит благотворительный проект Школа питания, там лекции читают психологи, диетологи, другие специалисты, помогают формировать правильное пищевое поведение. Всё бесплатно, без распространения чего-либо, распространителей, гербалайфистов гоним прочь, питание каждый выстраивает сам,из привычных продуктов.
И он таки нашёл то, что нужно. Он продолжал верить в меня. И следуя такой поддержке, я всё таки решилась на эту диету. Оказывается, всё не так страшно как мне казалось раньше. Уже через короткое время я заметила как вес начал уходить и я постепенно стала возвращаться в свою прежнюю форму.
Всё бесплатно, без распространения чего-либо, распространителей, гербалайфистов гоним прочь, питание каждый выстраивает сам,из привычных продуктов. Сорри, что много букв. Но мне помогло в моей жизни только правильно выстроенное питание. И очень хочется, чтобы проблемы с весом исчезли у других, я знаю, сколько бед они могут нести. Вы не авторизованы на сайте. Авторизоваться или зарегистрироваться на сайте.
Помогите похудеть, расскажите про самые эффективные диеты и средства для похудения.
Если честно, мне больно до сих пор. Тогда я даже не смогла выронить ни слезинки, я была просто в шоке. Спустя время я узнавала, как они меня поливают грязью, она хвасталась, что увела мужа у подруги. Мне было тяжело общаться с мужчинами, так как я считала себя жирным и никчемным человеком, но мой мужчина, которого я встретила позже, смог мне доказать обратное, он мне показал, что я прекрасна в любом весе. Сейчас мы готовимся к свадьбе, очень хотим детей. Я поняла одно — так поступить и сказать мог только ущербный человек, не уверенный в себе, ненастоящий мужчина. Предать, обидеть и оставить шрам, который никогда не исчезнет. Зато обязательно найдется тот, кто сможет украсить твой шрам, а самое главное — любить тебя такой, какая ты есть. Я никогда и никому не пожелаю пройти тот ужас и боль, даже той подруге. Наталья Руденко, 38 лет, исполнительный директор в сети кофеен Наталья не считала себя полной, несмотря на критику от бывшего мужа Источник: Наталья Руденко — Мне приходилось выслушивать критику по поводу лишнего веса от мужа, тогда уже практически бывшего, — делится Наталья. Это было в 2009 году, на тот момент мы были в процессе развода.
Весила я около 85 килограммов при росте 170 см. Если честно, я не считала себя толстой и не парилась особо из-за веса, хотя за 5 лет совместной жизни я поправилась килограммов на 20. Муж тогда сказал, мол, надо похудеть и у тебя будет куча мужиков. Я не придала значения его словам, так как никогда не имела недостатка в мужском внимании. Да и эмоций в тот раз никаких особо не испытала, потому что не считала мнение этого человека сколь-либо важным для меня. С годами мой вес продолжал расти, и дальше я уже стала слышать легкую критику от подруг, семьи, знакомых. В большинстве случаев, конечно, в доброй и заботливой форме, без негатива. Но здесь я уже начала принимать слова близко к сердцу и решила начать борьбу с лишним весом как видим, безрезультатно. Когда очередная диета не привела к результату, я прошла обследование у врача, сдала анализы на гормоны. Отклонений не было выявлено, поэтому я продолжала толстеть и заедать стресс.
Только год назад в одной из клиник мне назначили уже другие анализы и выявили инсулинорезистентность. Сейчас я уже практически не реагирую на критику. В семье бывают шутки на тему веса, но не злые. Конечно, родные проявляют беспокойство о моем здоровье, особенно мама. Но сейчас я уже знаю, в чём проблема, и планирую решать ее безопасными для здоровья способами.
Сначала заказала готовую смесь для кетохлеба, но она мне не понравилась, поэтому взяла миндальную муку и стала экспериментировать. В конце концов нашла вкусный рецепт кетохлеба с беконом и сыром внутри. Сложно было отказаться и от круп, макарон и картофеля.
Спасалась овощами на гарнир. Я не поверила своим глазам — минус 12 кг! Моему восторгу не было предела. Решила не останавливаться на достигнутом. Сейчас идёт третий месяц моей кетодиеты. Результаты всё лучше и лучше! И я очень рада, что нашла то, что мне подходит. Ни в коем случае не призываю никого вводить такие ограничения в питании, ведь не всем это может подойти.
Ешь : мясо, рыбу любой жирности , кисломолочку но не сметану литрами , овощи, яйца, исключи картофель, крупы? Десерты можно готовить замечательные чисто белковые. На таком рационе аппетит уменьшится в трое, не будешь хотеть есть и начнёшь худеть по 1-2 кг в неделю. По мимо этого считай калории, ну скажем 1500.
Сходить к врачу и обследоваться? Из-за чего это может быть? Чтобы кроме, sorry, кожи и костей что-то было. А если вы не поправляетесь, кушаете когда захочется и сколько хочется, это значит, что вы в порядке.
Как вы похудели?
Форум. Навигация по форуму. Лента сообщений. В 2012 переезд подальше от бывшего ины,Бады,всевозможные чаи для похудения,зеленый кофе, это не вот как то ко мне на работу заглянула знакомая,которая похудела значительно.И. При этом на данной диете заметите от каких продуктов больше худеете. Экспресс-диеты для быстрого похудения, сбрасываем вес в условиях форсажа, как похудеть когда у тебя совсем нет времени?
Мне срочно надо похудеть но у меня не получается ПОМОГИТЕ
| Отзывы про популярные товары для похудения — | как без усилий удерживать вес. |
| Дневники худеющих | Главная» Фитнес форум» Дневники худеющих. |
| Хотите похудеть – НЕ спрашивайте меня как / Хабр | Сейчас не худею, но с конца лета придется скидывать много, учитывая ГВ. |
| Психолог из Петербурга рассказала о своем опыте похудения с веса в 188 кг | Способы похудения. |
| Форум о диетах и похудении, отзывы о диетах - Главная страница | В 2012 переезд подальше от бывшего ины,Бады,всевозможные чаи для похудения,зеленый кофе, это не вот как то ко мне на работу заглянула знакомая,которая похудела значительно.И. |
Личный опыт: как я похудела на 10 килограммов за полтора месяца
Форум на : похудение и диеты, мода и красота, дневничок похудения, счетчик. Список форумов Форумы -> Я худею. Правило тарелки: плюсы и минусы для худеющих. Я тут как то ваще худел худел, чуть не похудел 8. Правило тарелки: плюсы и минусы для худеющих. И только через два месяца мне удалось похудеть на 1 килограмм!
Анонимно. Здравствуйте, подскажите пожалуйста не дорогой марафон для похудения,
Форум чат для похудения: Оземпик, Квинсента, Семавик. манную, рисовую. Экспресс-диеты для быстрого похудения, сбрасываем вес в условиях форсажа, как похудеть когда у тебя совсем нет времени? "Как правильно похудеть при болезни Бехтерева?"). Цветочный форум Деревенский форум Форум владельцев кошек Показать ещё. 5 причин для похудения; или психологический подход к диете 1, 2, 3, 4 Marin4ik» Ср фев 11, 2009 1:30 pm.
Худеем Вместе.Ру
| Похудеть на 20 кг и больше - Худеем к лету!!!))))) :: Сибмама - о семье, беременности и детях | Самым действенным для похудения считается способ подсчета калорий, но я не взвешиваю еду и все делаю на глаз. |
| Худеем Вместе.Ру • Главная страница | читайте в нашей ленте новостей последние события на тему похудение. |
| Мой новый образ жизни: как я похудела на 35 кило за год на низкоуглеводной диете | Худею до 54 кг. |
| Худеем без диет : Здоровье | За первый месяц похудел килограммов на 12, за второй — на 7. А дальше вес встал, эффекта не было. |
| Дневники худеющих | Естественно, похудение на 51 кг не может пройти бесследно. |
Подслушано у худеющих
Цветочный форум Деревенский форум Форум владельцев кошек Показать ещё. При этом на данной диете заметите от каких продуктов больше худеете. Читайте последние новости на тему в ленте новостей на сайте РИА Новости. Насмотревшись на худеющих марафонщиц, мы решили опробовать несколько самых популярных курсов на себе.