Стоимость разборных оцинкованных гантель в комплекте (за 2 шт). Набор гантелей UNIXFIT 15 кг, в кейсе (DBKITU15). Комплекс упражнений с гантелями в домашних условиях для начинающих атлетов, и для добившихся существенных высот в мире фитнеса и бодибилдинга спортсменов.
Наборы гантелей (Гантельные ряды)
Хромированный набор гантелей от 2 до 16 кг, шаг 1-2 кг. гантели в этом наборе неразборные, что уменьшает вероятность неприятных ситуаций во время поспешной смены веса. Заказать Набор разборных гантелей 2х10 кг York Fitness B25616 в Спорткомплекте с доставкой и недорого!
Как прокачать плечи? Рассказывает тренер
Смотрите видео на тему «гантели с набором дисков» в TikTok (тикток). К покупке набора гантелей для подростка следует подойти максимально внимательно. Комплект полиуретановых гантелей 12,5-35кг (10пар) V-Sport FTX-415.1 со стойкой. Покрытие гантели. виниловое. Страна производства.
Стоимость оцинкованных гантель:
- Состав гантель:
- 2. Разводка гантелей лёжа
- Концепция спортивного инвентаря Набор гантелей на стойке в тренажерном зале
- 8 (800) 555-08-08
- Как выбрать гантели
- Примеры упражнений с гантелями дома
Что будет, если заниматься с гантелями каждый день. Советы специалистов
Рифленая ручка, 6 дисков и 10 килограммов чистой брутальности! В компании Gravity решили эту проблему увесистым и удобным кейсом с четырьмя замками. Цена: от 5 500 рублей Гантель разборная MB Barbell на 14 кг в резине MB Barbell Сочетание стали и резины — идеально для тяжелых гантель, которые в ином случае могли бы повредить покрытие пола. Еще один плюс этой модели — удобная гайка, которая крепко держит блины на месте.
Торс должен находиться параллельно полу, спина слегка прогибаться в пояснице.
Сделайте вдох и потяните гантель вверх к туловищу. Старайтесь поднять ее как можно выше. Удерживайте гантель в верхней точке пару секунд. Выдохните и плавно опустите гантель.
Повторите для другой стороны. Сделайте три-четыре подхода по 15-20 повторов. При выполнении упражнения можно придать широчайшим мышцам образцовую V-образную форму. Поэтому тягу гантелей к поясу в наклоне важно включать в тренировку, особенно мужчинам.
Возьмите гантели в руки. Согните ноги в коленях и наклонитесь вперед с прямой спиной, параллельно полу. Сделайте вдох и подтяните гантели к низу живота. Возвращайтесь в исходное положение.
Тяните локти назад вдоль тела, прижимая их к корпусу. Держите ноги уже плеч, тогда бедра не будут мешать движениям. Сделайте три-четыре подхода тяги гантелей к поясу по 15-20 повторов. Упражнения с гантелями на грудь Базовые упражнения для груди — жим гантелей лежа и разведения гантелей лежа.
Качая спину, мы тянули снаряд к себе, а в данном случае, при жимовых движениях, нужно двигать гантели от себя. Пуловер или жим гантелей лежа Это упражнение задействует мышцы спины и груди. Лягте на спину, согните ноги в коленях и максимально прогните спину. Возьмите гантели в руки и разверните локти в стороны.
Сделайте глубокий вдох и опустите снаряд за голову. Задержитесь в нижней точке и максимально растяните мышцы. Оно считается эффективным, потому что хорошо развивает мышцы и прорабатывает рельеф. Лягте на спину, поставьте ноги на ширине плеч и упритесь ими в пол.
Возьмите гантели и поднимите их над грудью. Ладони разверните друг к другу, сгибая руки в локтях. Разведите локти в стороны так, чтобы они находились на одной линии с плечами. Сведите гантели над грудью, напрягая грудные мышцы.
Повторяйте упражнение 15-20 раз, сделайте три-четыре таких похода. Жим гантелей лежа от груди При выполнении этого упражнения основная нагрузка приходится на внутреннюю часть мышц. Также участвует верх и низ груди. Лягте на спину, разведите руки в стороны.
Сделайте глубокий вдох и выжмите гантели вверх. Выпрямите руки в верхней точке. Сделайте выдох и плавно верните руки в исходное положение. Жим гантелей лежа рекомендуется повторять 15-20 раз, всего в данном случае можно сделать три-четыре подхода.
Приседания и выпады с гантелями, становая тяга и другие упражнения помогут быстро прийти в форму — если тренироваться два-три раза в неделю и делать это правильно. Приседания с гантелями на плечах При выполнении такого упражнения укрепляются бедра, ягодицы и мышцы ног.
Чтобы выполнить «Молот» правильно, необходимо следить за неподвижностью локтей и корпуса. Выполнять движения следует медленно по 8-10 повторений в 3-5 сетов. Жим гантелей лежа Для выполнения в домашних условиях необходимо подыскать подходящую поверхность например, совместить табуреты. Главное, чтобы конструкция была устойчивой, не шаталась. В исходном положении руки располагаются на одном уровне с поверхностью на которой лежит тренирующийся или немного ниже.
На выдохе поднимите их вверх, затем медленно вернитесь в начальную позу, касаясь груди. Выполните 3-5 подходов по 8-12 раз. Тяга гантели Возьмите снаряд в левую руку, правыми коленом и ладонью упритесь в подходящую горизонтальную поверхность. Поочередно опускайте и подтягивайте к корпусу руку с грузом. Следите, чтобы во время выполнения сводились и разводились лопатки. Сделайте по 10-15 тяг на каждую сторону. Оптимальное число подходов от 3 до 5.
Проработка бицепсов Сядьте на стул. Широко расставьте ноги и немного наклонитесь вперед. Правым локтем упритесь в правое колено. Теперь медленно сгибайте руку с грузом, подтягивая ее к плечевому суставу. То же самое проделайте с противоположной стороной. Будьте внимательны — находясь в верхней точке, кисть должна скручиваться наружу. Количество сетов — 3-5, число повторений — 10-15.
Проработка трицепсов французский жим со снарядом сидя Сядьте прямо, ноги расположите на ширине плечевого пояса. Удерживая гантель обеими руками, поднимите ее над головой. На вдохе опустите снаряд назад к затылку. Следите за локтевыми суставами, они должны быть параллельны друг другу и не разводиться в стороны. Шраги с гантелями Шраги — это пожимания плечами, классическое упражнение для силовых тренировок, направленное на проработку спинных и плечевых мышц. Ноги расставьте немного шире плечевого пояса, руки со снарядами опустите вниз. Задействуя трапециевидную мышечную зону, поднимите плечи вверх на выдохе как можно ближе к мочкам ушей.
На вдохе примите начальную позу. При выполнении движения нельзя сгибать локти, они должны оставаться ровными. Удерживая снаряд в одной руке, вытяните ее вперед и немного вверх словно держите лыжную палку. Вторую конечность с гантелей отведите назад и согните в локте. Меняйте положение, двигая импровизированными палками вперед-назад. Махи с гантелями Поставьте ноги вместе, коленные суставы слегка согните.
Все зависит только от вашей фантазии, пользы и безопасности каждого упражнения. Из-за своих компактных размеров гантели идеальны для работы дома или на стадионе и при правильном подходе могут помочь достигнуть достаточно неплохих результатов. Они просто совершают определенное действие и растут уже после нагрузки. А получать ее можно и с гантелями, — говорит тренер. Нужно просто варьировать упражнения и вес снаряда. Ну а теперь приступим к разбору. Для него мы подобрали совершенно разные гантели из нашего Каталога. Начнем, наверное, с самых обыкновенных — с инвентаря для фитнеса. Первыми нам попались яркие гантели достаточно необычной — обтекаемой — формы.
Готовые комплекты гантелей
Что искать в наборах гантелей Диапазон веса Наборы гантелей обычно имеют вес от 5 до 50 фунтов с шагом в 5 фунтов. Если вы новичок, Тамир предлагает выбрать набор гантелей весом до 50 фунтов; а если вы более продвинуты, выберите набор до 80 фунтов, говорит он. В то время как большинство подходов увеличиваются с шагом в 5 фунтов, вы можете найти некоторые регулируемые гантели, которые увеличиваются с шагом. Материалы Традиционные гантели изготавливаются из различных прочных материалов, и некоторые из самых популярных включают чугун, резиновое покрытие, сталь и неопрен разновидность резины. Регулируемые гантели часто изготавливаются из металла, пластика или их комбинации, и обычно они менее долговечны, чем традиционные гантели. Куигли любит гантели с резиной вокруг утяжеляющей части, как у Шестигранные гантели Living Fit и Набор гантелей CAP, потому что она может легко поставить их, не пачкая деревянный пол, что отлично, если вы тренируетесь дома. Схватить Хороший хват имеет ключевое значение, потому что он обеспечивает надежное удержание гантели в руке, снижает риск получения травмы и помогает вам контролировать вес на протяжении всей тренировки. Рукоятки с рифленой текстурой лучше, чем гладкие, потому что они обеспечивают большее трение между предметами. Однако Куигли говорит, что текстура ручек не должна быть слишком абразивной, так как она может порезать руки. Использование тяжелоатлетических перчаток с гантелями также может улучшить хват.
Долговечность Чугунные, прорезиненные и неопреновые гантели, как правило, самые прочные и могут выдерживать ежедневный износ, а также падения. Между тем, регулируемые или нагружаемые гантели часто содержат пластиковые детали, которые могут быть повреждены, если вы уроните их после тяжелого подхода. Итак, если вы склонны тренироваться до отказа или просто роняйте вес на пол после тяжелого подхода, вы можете выбрать гипс железные или обрезиненные гантели поверх регулируемых при условии, что пол выдерживает нагрузку. Расходы Набор гантелей стоит недешево, поэтому будьте готовы выложить несколько сотен долларов за полный набор. И чем тяжелее вес, тем дороже будет гантель. Например, набор для начинающих из двух 2-фунтовых, 3-фунтовых и 5-фунтовых гантелей обойдется вам примерно в 44 доллара, в то время как полный набор гантелей по 5-50 фунтов стоит от 600 до 1300 долларов. Регулируемые гантели могут показаться дорогими на первый взгляд, но они могут сэкономить вам много денег и места , поскольку заменяют несколько наборов гантелей. Регулируемые и нагружаемые гантели в нашем списке стоят от 236 до 745 долларов за пару. Часто задаваемые вопросы Какой набор гантелей лучше для начинающих?
В сложенном виде почти не занимает места. Диаметр 50-51мм Размер грифов, который выбирают профессиональные спортсмены. Данные штанги называют так же Олимпийскими. Подобные грифы выдерживают нагрузку до 400кг. Отличаются толщиной посадочного места под диски 50мм и длиной самого грифа — 220см или 200см.
Резиновое покрытие очень качественное, не имеет посторонних запахов.
Количество сетов — 3-5, число повторений — 10-15. Проработка трицепсов французский жим со снарядом сидя Сядьте прямо, ноги расположите на ширине плечевого пояса. Удерживая гантель обеими руками, поднимите ее над головой. На вдохе опустите снаряд назад к затылку. Следите за локтевыми суставами, они должны быть параллельны друг другу и не разводиться в стороны. Шраги с гантелями Шраги — это пожимания плечами, классическое упражнение для силовых тренировок, направленное на проработку спинных и плечевых мышц.
Ноги расставьте немного шире плечевого пояса, руки со снарядами опустите вниз. Задействуя трапециевидную мышечную зону, поднимите плечи вверх на выдохе как можно ближе к мочкам ушей. На вдохе примите начальную позу. При выполнении движения нельзя сгибать локти, они должны оставаться ровными. Удерживая снаряд в одной руке, вытяните ее вперед и немного вверх словно держите лыжную палку. Вторую конечность с гантелей отведите назад и согните в локте. Меняйте положение, двигая импровизированными палками вперед-назад.
Махи с гантелями Поставьте ноги вместе, коленные суставы слегка согните. Удерживая груз, опустите руки вдоль туловища. Поднимите гантели в стороны так, чтобы они оказались на уровне плеч. Задержите их в таком положении на несколько секунд, затем плавно верните в начальную позицию. При выполнении руки держите прямыми, не делайте вращательных движений кистью. Лучше слегка наклонитесь вперед, если так вам будет удобнее. Выпады Выполняются поочередно на каждую сторону.
Сначала правую ногу выставите вперед, опирайтесь на бедро. Левую отведите назад. Следите за тем, чтобы она не касалась поверхности пола. Необходимо держать колено на весу и опираться только на носок. То же самое проделайте с другой ногой. Поднятие на носки Встаньте прямо. Руки с гантелями опустите вдоль туловища.
Медленно вытянитесь вверх, перенося вес тела на носочки, задержитесь в таком положении на несколько секунд. Вернитесь в исходную позу. Рекомендуемое число подходов от 3 до 5 по 10-15 раз. Тренировочная программа на неделю Заниматься предстоит трижды в неделю. Например, по понедельникам, средам и пятницам.
Разборные же гантели состоят из небольшого стержня грифа , на который с двух сторон навешивают требуемое количество сменных дисков для достижения нужной массы и закрепляют фиксатором. Грифы, как правило, имеют рифленую поверхность, которая не позволяет гантели выскользнуть из влажных рук. Условно разборные гантели можно разделить на три типа: Гантели с обрезиненными дисками.
Наборы гантель
Комплекс упражнений с гантелями в домашних условиях для начинающих атлетов, и для добившихся существенных высот в мире фитнеса и бодибилдинга спортсменов. ProRun Набор гантелей разборных виниловых 20 кг для фитнеса. набор гантелей - регулируемый - 2 х 10 кг весит в общей сложности 20 кг и делится на вес чугунных стержней и 8 пластиковых гирь, наполненных песком. Гантели хромированные DB-501 7,5 кг 2 шт. HAMPTON CDKR-2-10-5 набор гантелей 5 пар без стойки в комплекте. Набор гантелей сборных ONLYTOP 15 кг: 7,5 кг х 2 шт.
Наборы гантель
Удобство использования Удобная для использования накатка на грифах и гайках. Низкие цены, так как мы - производители. Всевозможные веса гантелей от 0,5 до 60 кг Вы можете сделать запрос и мы вышлем оптовый прайс-лист на весь ассортимент нашей продукции. Оптовые цены действуют при сумме заказа от 30 000 рублей.
Локтевой сустав рабочей руки с гантелей образует прямой угол. Полностью разогните руку. При правильном выполнении, рука будет находиться параллельно туловищу.
Верните руку в изначальное положение. В этом упражнении тяжело сделать большое количество повторений. Поэтому 3-4 подходов по 8 раз будет достаточно. Упражнение редкое и трудное в исполнение, поэтому начинающим не стоит резко увеличивать веса. Подобная прокачка позволяет изолировать трицепс и качественно его развить. Скручивания с разворотом Не стоит в домашних тренировках забывать о мышцах живота.
Гантели будут служить необходимым отягощением для развития пресса, если скручивания с собственным весом стало легко выполнять. Лягте на спину, в каждой руке держите гантели ближе к плечам. С выдохом поднимайтесь и в середине движения выполняйте поворот корпусом косыми мышцами, выпрямляя одну руку с гантелью с противоположную ей сторону. Вернитесь обратно на спину и это же движение повторите в противоположную сторону. Выполняйте 12-15 скручиваний на каждую сторону, всего 3-4 подхода. Турецкие подъемы с гантелью Турецкие подъемы развивают мышцы всего тела, но главная задача упражнения — развитие мышц кора.
Также подъемы с гирей из положения лежа совершенствуют координацию движений. Лягте на спину, подняв гантель в руке над собой. Левую руку вытяните в сторону. Она будет служить опорой. Согните ногу в колене, поставив стопу как можно ближе к тазу. Опираясь на согнутую ногу и левую руку, переведите торс в горизонтальное положение.
На протяжении всего движения гантель находится над головой в строго вертикальном положении.
Цена: от 11 700 рублей Больше уважаете легкую атлетику, чем тяжелую работу с железом? Тогда вы точно оцените нашу подборку беговых кроссовок , которые сделают кардиотренировки гораздо более комфортными. Москва, Большой Саввинский пер. II; Адрес редакции: 119435, г.
С такими гантелями удобно заниматься фитнесом. Покупать лучше сразу две пары на 2 и 4 кг, чтобы выполнять упражнения на разные группы мышц. Для силового тренинга стоит взять сборные.
Их основной плюс — возможность изменять вес за счет смены утяжелителей. Подбирать диски следует исходя из собственной массы тела, опыта и возрастных характеристик. Людям с малым весом для начала подойдут снаряды в 8-10 кг. Когда тело привыкнет, следует взять более тяжелый инвентарь. Спортсменам средней весовой категории стоит начать с гантелей по 15-17 кг. Тем же, кто страдает избыточным весом, начальные занятия необходимо проводить с совсем легкими тренажерами, по 3-5 кг. Только когда организм адаптируется к новым нагрузкам, можно постепенно увеличивать массу снарядов. Обычно в набор блинов входят элементы по 2-2,5; 4-5 и 6-7 килограмм.
Новичкам нужно обратить внимание на снаряды весом 2-7 кг. Желающим нарастить мышечную массу и мужчинам, и женщинам потребуются более тяжелые изделия по 10-15 кг, так как с малым весом добиться нужного эффекта не удастся. Немалое значение имеет и материал, из которого выполнены гантели. Снаряды изготавливают из чугуна или стали. Поверхность, как правило, покрыта краской или резиной. Так, прорезиненные модели, в отличие от окрашенных, проще удержать во время занятий, когда ладони неизбежно потеют. Комплекс упражнений с гантелями Вариантов занятий с этими спортивными снарядами множество. Ниже опишем несколько движений, подходящих людям с разным уровнем подготовки.
Приседания Отличное упражнение с гантелями для мышц ног. Возьмите снаряды, ноги расставьте на ширине плеч и начинайте приседать. На вдохе опускайтесь, пока бедра не будут параллельны поверхности пола. На выдохе вернитесь в исходное положение. Чем ниже будете приседать, тем большую нагрузку получат ягодицы. Число подходов — 3-5, повторов — 10-15. Упражнение «Молот» Встаньте прямо, ноги на ширине плечевого пояса. Руки со снарядами опустите вниз ладонями к себе.
Вдыхая, сгибайте локтевые суставы, поднимайте груз на уровень плеч. Выдыхая, вернитесь в начальную позу. Чтобы выполнить «Молот» правильно, необходимо следить за неподвижностью локтей и корпуса. Выполнять движения следует медленно по 8-10 повторений в 3-5 сетов. Жим гантелей лежа Для выполнения в домашних условиях необходимо подыскать подходящую поверхность например, совместить табуреты.
Гантели с виниловым покрытием Gravity по 2 кг
- 9 лучших наборов гантелей 2023 года, исследованных и протестированных
- 👍 Как выбрать теннисный стол?
- Наборы гантелей unixfit скоро в продаже!
- Ganteli.ru – интернет-магазин тренажеров для дома
Гантели от производителя по оптовой цене
- Купите набор гантелей. Скидки до 30%.
- Какой лучше купить набор гантелей для домашних тренировок?
- Гантели в наличии
- Набор гантелей в Москве
- - интернет-магазин гантелей и тренажеров Екатеринбург
Наборы гантелей (Гантельные ряды)
| Набор для занятий фитнесом (набор гантелей Xiaomi Fed) | Набор из 6 гантелей ProRun с общей массой 12 кг и одной стойки для их хранения. |
| 30 упражнений с гантелями для тех, кто хочет прокачать всё тело - Лайфхакер | Комплект хромированных гантелей 10 пар от 1 до 10кг Hasttings Digger. |
Эти новые гантели - самые умные на сегодняшний день
| Концепция спортивного инвентаря Набор гантелей на стойке в тренажерном зале | Премиум Фото | Мы подготовили готовые комплекты гантелей и гирь, чтобы вы экономили время на подбор инвентаря и больше уделяли внимания тренировочному процессу. |
| ТОП-10 лучших гантелей 2024 🏆 Обзор и рейтинг | Как выбрать лучшие гантели? | «Спортвагон» | 25 Набор гантелей в кейсе UNIXFIT 30 кг DBKITU30. |
| Гантели, гири, наборы гантелей | Комплект гексагональных гантелей 4-10 кг (шаг 1 кг) по 2 шт., 7 пар. |
| Тренировки с гантелями: с чего начать и как выбрать инвентарь | HAMPTON CDKR-2-10-5 набор гантелей 5 пар без стойки в комплекте. |
| ТОП-10 лучших гантелей 2022 🏆: Обзор и рейтинг | ProRun Набор гантелей разборных виниловых 20 кг для фитнеса. |
Набор гантелей
Комплект хромированных гантелей 10 пар от 1 до 10кг Hasttings Digger. В день спины добавьте одно-два упражнения на бицепс (ПШБ и/или подъем гантелей на бицепс сидя на наклонной лавке). Набор гантелей с уретановым покрытием от 1 до 10 кг., шаг 1 кг., 10 пар. Комплект гексагональных гантелей 4-10 кг (шаг 1 кг) по 2 шт., 7 пар. гантели в этом наборе неразборные, что уменьшает вероятность неприятных ситуаций во время поспешной смены веса.
Лучшие гантели 2024
ProRun Набор гантелей разборных виниловых 20 кг для фитнеса. Для продуктивных тренировок дома стоит купить набор гантелей такого типа. FTX-415.1 Комплект полиуретановых гантелей 12.5-35кг (10пар) со стойкой.
7 лучших гантелей для занятия спортом дома: железные, резиновые, умные и сборные
| Примеры упражнений с гантелями дома | Чтобы составить тренировку на всё тело, достаточно выбрать 1–2 упражнения с гантелями из каждой группы. |
| Эти новые гантели - самые умные на сегодняшний день | TehnoBlog_1303 | Дзен | ProRun Набор гантелей разборных виниловых 20 кг для фитнеса. |
| Тренировки с гантелями: с чего начать и как выбрать инвентарь | Обрезиненная, антискользящая ручка. Набор экспандеров в подарок. |
| Гантели купить недорого в интернет магазине Спорткомплект | Наборы гантелей в кейсе от Unixfit, DFC, MB BARBELL и других популярных производителей – практичный вариант для всех, кто планирует тренироваться дома. |