Незавершенный гештальт — это понятие гештальтпсихологии, обозначающее прерванное, но животрепещущее событие, которое требует проработки и завершения в настоящем времени. Незаверешенный гештальт и зачем его закрыватьЧасто мы слышим о том, что нужно закрывать свой незавершенный гештальт. Незавершенный гештальт может вызвать навязчивое желание вернуться в ситуацию и «переиграть» ее.
Гештальт — что это значит
Например, человек, который в свое время мечтал стать художником, но пошел по наставлению родителей в юридический ВУЗ, будет, не осознавая незавершенное стремление, отправлять своего ребенка на всевозможные творческие кружки. При этом, у самого чада обычно забывают спрашивать о том, чего он хочет на самом деле, как реализовать себя. Ведь намного проще сделать художника из своего ребенка, чем закрыть гештальт самостоятельно, самому проработать незавершенную ситуацию. В отношениях незавершенности проявляются в виде капризов, непонятных требований, истерик и неадекватного поведения. А виной всему недополученное внимание от предыдущего партнера. Чтобы не терзать дорогих сердцу людей, необходимо прорабатывать изаканчивать все незавершенные процессы, стремиться к закрытию гештальта в прошлых отношениях. Методы закрытия гештальтов Как завершить волнующий вас гештальт? Важное и незыблемое правило: начинайте с самого простого! Завершите что-то, что не требует особых усилий и психических ресурсов, выполните то, что давно хотели, но постоянно откладывали. Например, отпуск, курсы английского, покупку абонемента в фитнес-клуб.
Для того, чтобы незаконченный гештальт перестал беспокоить, иногда достаточно просто обратить на него внимание. Осознание истинных стремлений и желаний позволяет закрыть вопрос раз и навсегда. Подумайте, что именно вас терзает, что вы не реализовали, что не высказали. Если есть возможность завершить ситуацию с теми людьми и в тех обстоятельствах, в которых она была открыта, сделайте это. Сложнее этого достичь в ситуации, когда гештальт не закрыт, а люди, причастные к ситуации, недоступны. В этом случае для того, чтобы добиться завершенного гештальта, можно использовать следующие способы: Выразить эмоции, высказать мысли другому человеку, который вас поддержит. Прекратить бороться. Просто примите незавершенный процесс, как таковой и перестаньте на него эмоционально реагировать. Уделить особое внимание.
Потребность, как известно, требует активности. Рассмотрим возможности самопомощи. Завершить можно: Через возвращение к старым действиям. Обращаясь к параллельным ситуациям в настоящем. Рассказать об этом кому-то. Разыграть сценку. Пофантазировать, как бы это могло завершиться. С колоссальным отрывом лидируют элементы из «Ветки сакуры». Кто как фантазирует, граждане, кто как.
Воспользоваться советом Оскара Уайльда: «Чтобы побороть искушение — нужно ему поддаться». Либо принять вещи так, как они есть, ибо безразличие к гештальту — тоже хорошая тактика по его завершению. Я чаще прибегаю к пунктам 2 и 5. Пункт 7 — тоже прекрасно, но не всегда работает. Нынче, крайне озабоченная, вспоминала я о своих гештальтах-собаках. Решила помочь им дозреть, придать форму и отпустить на волю. Смастерила этакий роскошный арт-гештальт: коллаж из птиц и одной собако-птицы. Гештальт автора Фото: Татьяна Грибанова, личный архив Я не обезумела, не, это всё мой скорбный ум, мои незавершенные дела, а также люди, которые разлетелись, аки птицы, а я о них все думаю, хотя пора бы раздобыть новых.
Щупать женщин в бюстгальтерах и без оных? Это я так, к примеру. Вот эти гештальты — и завершайте. Мы в Одноклассниках! У работы над завершением гештальтов есть одно маленькое и простое правило: начните с завершения самого простого и лежащего на поверхности гештальта! То, что не требует дум и значительных усилий. Исполните свою заветную желательно — глупую мечту. Научитесь танцевать вальс! Сплавьтесь на байдарке! И тогда гештальты начнут закрываться один за другим, с треском, обдавая Вас своей волшебной пыльцой.
Вы ловите себя на мысли, что вроде бы уже проходили этот сценарий, однако все повторяется снова и снова, словно заставляя вас усвоить какой-то урок. Одна из причин подобных ситуаций — незакрытые гештальты, которые могут существенно осложнить вам жизнь, если их игнорировать.
Топ подкастов в категории «Общество и культура»
- Незавершенный гештальт: почему важно закрыть и как это сделать
- Как выявить
- Закрыть гештальт — что это такое простыми словами
- Психолог Троицкая объяснила, что такое незавершенный гештальт
- Незавершенный гештальт. По жизни
- Что такое незавершенный гештальт
Почему некоторые не достигают успеха. Незавершенные гештальты ч.1. Павел Артемьев
В гештальт-терапии существуют различные определения незавершенных ситуаций, которые могут быть названы потребностно и эмоционально незавершенными. Незавершенный гештальт возникает, когда ситуация или действие не закончились логически. Фридрих Перлз, создатель гештальт-терапии, считал накопление незавершенных дел (незакрытых гештальтов) главным источником неврозов. Психолог Ольга Некрасова рассказывает, как самостоятельно закрыть гештальт и выйти из «замкнутого круга» тревоги и разочарований. Незавершённый гештальт — это цепь, которая приковывает нас к людям, местам, жизненным ситуациям.
Что такое гештальт и как его закрыть: мнение эксперта
Эренфельс поддерживал точку зрения Канта о том, что человек воспринимает физический мир фрагментарно через органы чувств, и окончательная его целостная картина складывается через доработку в сознании, домысливание. Психологи начали изучать восприятие людьми произведений искусств, а самостоятельное направление в психологии открыл М. Датский психолог Э. Рубин доказал, что любое воспринимаемое человеком изображение делится на фигуру и фон, затем проиллюстрировал свою теорию знаменитым рисунком: это была ваза, которую можно прочитать и как изображение двух лиц. Затем метод развивали психотерапевты. Собеседница издания указывает на то, что «фигурой» или гештальтом, может выступать любой процесс, дело, движение, отношения, конфликт. Незавершенные процессы вызывают напряжение, «застревают» в памяти, мешают самореализации.
Потом родился ребёнок, с мужем стало только хуже. И когда мне было совсем плохо и невыносимо мне всегда писал ОН. Что скучает и никогда меня не забудет. Описывал все как было до мелочей когда мы вспоминали то лето. Я пыталась перестать с ним общаться, выкинуть его из головы ради семьи, но получается ненадолго, вспоминаю его постоянно. Недавно он был на ибице и писал, что представлял, что обернётся и увидит свою русскую принцессу, что вспоминает меня каждый день и его повернуло с момента нашего знакомства. Все эти 3 года у него никого не было, судя по инстаграму я имею ввиду серьёзные отношения , всегда на фото с друзьями и с завидной периодичностью писал мне.
Я думаю может быть мой брак не клеится потому что моя энергия утекает на сторону? Буду ли я счастлива если завершу этот гештальт и как это сделать?
Незавершенный гештальт побуждает вас дать себе время.
Время, чтобы оглядеться. Но это не всем актуально. Кому точно НЕ полезно считать незавершенный гештальт полезным?
Тем, кто делает карьеру внутри классной, достойной рабочей структуры, фирмы и гордится своей сопричастностью к этому. Если вы не завершаете дела, вас система просто выплюнет. И если, вы не вынашиваете авторских проектов, вы будете и без курса и без ресурса.
Тому, кто поэтапно выстраивает свой бизнес или строит семью, и ряд этапов это процесса уже дали результат. Ему будет очень жаль не «взойти на вершину» и не отпраздновать своё могущество и успех. Советы для тех, кому важно завершать гештальт.
Общайтесь с себе подобными, но такими, кто на ступеньку выше. Ищите людей и истории людей, которые уже сделали то, что вы не решаетесь. Великая вещь - «пересечение полями».
Бывайте в одном пространстве с успешными, впитывайте стратегии тех, кому удалось то, чего вы хотите, наблюдайте их стратегии поведения, жесты, мимику. Делайте новые поступки. Помните: нас меняет только действие.
На самом деле, завершать - это свершать то, что страшно. Ведь именно, проходя сквозь свой страх, заходя, по доброй своей воле в свою «детскую травму» в зону опасных последствий в прошлом , делая это в новом сегодняшнем взрослом состоянии, с новым взрослым размером своей энергии и опыта, мы преодолеваем свои комплексы, исцеляем свои травмы, обретаем новую реальность - реальность свежих своих возможностей. Не в обход, а именно сквозь.
То, что владеет нашими мыслями - удаётся отсоединить и выбросить из головы, совершив иной, не типичный для себя поступок. Отныне эта тема больше не будет возвращаться, а открывает для нас новый уровень интересных задач. Еще несколько мыслей в оправдание такого явления в нашей жизни, как незавершенный гештальт.
Если мы получаем победу, то всё просто, можно и дальше утилизировать жизнь, идя по ней не от момента к моменту, а от победы к победе проскакивая здесь и сейчас. А вот провал, проволочка - создают в нашем ворохе событий «стоп». Если навыка нет - мы не можем насладиться остановкой.
Способность наслаждаться безосновательно нужно реабилитировать. Наслаждение самим бытием и волшебством момента, миром, в котором можно ничего не менять - удел взрослых душ. Если разрешить себе, легализировать эти «стопы» - можно просто заряжать свой жизненный аккумулятор безусловной любовью к себе, в которой тоже можно, хоть на время, ничего не менять.
Сложные поведенческие реакции тоже работают по законам гештальта. На этом построена гештальт-терапия, которую важно не путать с гештальтпсихологией. Чаще всего о гештальте говорят в контексте того, закрыт он или не закрыт. Так вот, здесь речь именно о терапевтическом подходе. Основатель гештальт-терапии Фредерик Пёрлз расширил идеи гештальтпсихологов с когнитивных процессов до миропонимания. Холистична вся наша психика — она саморегулируется и стремится к целостности. В каждый отдельный момент какая-то наша потребность выходит на передний план и становится фигурой на фоне.
Когда потребность удовлетворена, когда ситуация доведена до логического завершения, гештальт закрывается. Дальше ее сменяет другая потребность, и так на протяжении всей жизни. Эта механика работает на всех уровнях одновременно — от естественных нужд до глобальных планов на жизнь. Голод, жажду или поход в туалет долго откладывать не получится, и потребность придется удовлетворить. С недочитанной книгой, недосмотренным сериалом или недоделанным делом процесс может затянуться, а, например, с неразделенной любовью или конфликтом с родителями и вовсе никогда не закончиться. Неудовлетворенные потребности создают своего рода напряжение и перетягивают на себя ресурсы организма, в частности память. Поэтому о незавершенных ситуациях мы помним гораздо лучше.
Эта особенность нашего восприятия получила название «эффект Зейгарник». Советская психолог Блюма Зейгарник обратила внимание, что официанты отлично помнят текущие заказы и быстро забывают уже оплаченные. Впоследствии она экспериментально показала, что незавершенные действия люди не только лучше помнят, но и стремятся воспроизвести. Описана Фредериком Пёрлзом Бывают незавершенные ситуации, которые длятся слишком долго, годами и десятилетиями. Иногда ситуации нельзя завершить в реальности, как например, конфликт с давно умершим родителем. Такие незакрытые гештальты разрушительно влияют на психику и могут приводить к серьезным проблемам. В таких случаях и нужны гештальт-терапевты.
Гештальт-терапия — это терапия ситуаций. Сам подход во многом ориентирован на чувства и эмоции человека, на их телесные проявления. Гештальт-терапевт помогает понять, какую потребность человек стремится удовлетворить, как она проявляется на разных «этажах» психики и придумать ей завершение — закрыть гештальт. Откуда берутся гештальты? Вернемся к гештальтпсихологии. Она появилась в 1912 году, в эпоху, когда методов современной нейронауки не существовало. Поэтому понять, что же именно такое гештальт и какова его природа, можно было разве что концептуально.
Тем не менее, теория гештальта господствовала в изучении восприятия всю первую половину XX века. С конца 1950-х годов нейрофизиологи Дэвид Хьюбел и Торстен Визель стали делать записи с отдельных нейронов в зрительной коре кошек и обезьян. Оказалось, что каждый нейрон откликается строго на какое-то свойство изображения: угол поворота и ориентация, направление движения. Они получили название «детекторы признака»: детекторы линий, детектор краёв.
«Уходя, уходи»: опасность незавершенного гештальта в отношениях
В сервисе электронных книг ЛитРес можно бесплатно скачать или слушать онлайн эпизод подкаста «Незавершённый гештальт: как обезвредить проблемы, мешающие жить?». У кого был или есть гештальт в отношениях, как вы его закрыли и закрывали ли вообще? Незавершенный гештальт возникает, когда ситуация или действие не закончились логически. Закрыть гештальт – это обратиться к своему прошлому, к целостным образам в нем, обнаружить незаконченные дела и «перепрожить» их, переосмыслить. Незаверешенный гештальт и зачем его закрыватьЧасто мы слышим о том, что нужно закрывать свой незавершенный гештальт. В гештальт-терапии существуют различные определения незавершенных ситуаций, которые могут быть названы потребностно и эмоционально незавершенными.
Стоит ли возвращать БЫВШУЮ, чтобы закрыть «НЕЗАВЕРШЕННЫЙ ГЕШТАЛЬТ»
Как закрыть гештальт в отношениях с мужчиной? Отработайте незавершенный гештальт в сходных обстоятельствах в настоящем. Например, вы поняли, что проблемы с партнером связаны с тем, что у вас не был закрыт гештальт в отношениях с другим человеком. Просто попросите партнера окружить вас особой заботой на некоторое время, это поможет избавиться от незавершенности. Смоделировать ситуацию. Вообразите, как мог быть закрыт ваш незавершенный гештальт. Постарайтесь представить, какого окончания ситуации вы бы хотели, проживите ее мысленно снова и поставьте точку. Как защититься от незавершенных процессов Распознать простые незакрытые ситуации можно самостоятельно, куда сложнее завершить гештальт родом из детства, который скрыт в подсознании. Здесь на помощь придет психолог. Однако кроме того, чтобы работать над завершением уже открытых гештальтов, важно научиться избегать ситуаций, которые создают ненужные привязки, чтобы снова не попадать в сети незавершенностей. Для этого следует запомнить и выполнять три простых правила: Выражайте свои чувства и эмоции открыто.
Это наиболее важное правило, так как самые большие проблемы всегда связаны именно с невыраженными переживаниями. Подавление эмоций — это не выход, они никуда не исчезнут, а только трансформируются в блоки и болезни. Поэтому, если вы гневаетесь, грустите, радуетесь, выражайте чувства сразу. Хорошо это делать через творчество. Высказывайтесь, если считаете нужным. Конечно, в обществе существуют определенные правила вежливости и толерантности, которые не позволяют всегда открыто высказываться. Но, если этого не делать, пострадает ваше психологическое здоровье. Поэтому, если нет возможности высказать мысль напрямую адресату, поделитесь вашим мнением с другом, разыграйте эту сцену с кем-то, чтобы закончить ситуацию.
Тот, в котором человека всё-таки кто-то может любить. Или незавершенные отношения.
Это могут быть отношения с близкими. Даже с такими близкими, с которыми уже десяток лет нет общения. А в голове всё равно может застыть старая обида и не давать двигаться дальше. Это история про неотделившихся от родителей детей то есть не до конца прошедшая сепарация. Или про партнера, которого человек любил очень, жить без него не мог, но тот взял и ушёл. А человек так и живёт в этих отношениях. Или потеря близкого - горевание может длиться год, два, пять лет. И это нормально. Но иногда человек не может это горе самостоятельно прожить. Это когда комната и вещи умершего стоят нетронутыми.
Это всё примеры замороженных и незавершенных гештальтов. Иногда это сознательный выбор человека - оставить всё так, как есть. Но иногда это очень мешает в жизни. Особенно если нет понимания, почему же не получается преодолеть такие переживания. Что мешает закрытию гештальтов? Вообще поиском того, что мешает человеку двигаться по жизни дальше или того, где он застревает - и занимается гештальт-терапия. Это одно из нескольких главных направлений её работы. Мешать закрытию гештальтов могут привычки, установки или убеждения, недостаточное понимание себя и чего же человек хочет, непонимание собственной роли и ответственности за события, неумение выделять главное, неспособность договариваться и выстраивать отношения… Ну и так далее. Любое из названного может приводить к неудаче в достижении желаемого. И человек как бы застревает в своем паттерне поведения.
И чувствует неудовлетворенность, дискомфорт, тревогу , апатию. В хронической невозможности закрывать гештальты в жизненно важных сферах и видел причину неврозов основатель гештальт-терапии Фредерик Перлз. А вот закрытые гештальты переживаются довольно спокойно. Прошлые сложные переживания, которые вызывали много чувств, уже спокойно лежат на своем месте, просто добавляя жизненной мудрости человеку. Все негативные и позитивные последствия осознаны и усвоены. И у человека есть возможность создавать для себя новые истории, новый опыт, новую жизнь. Что же нужно делать для завершения гештальтов? Самый простой способ - это говорить об этом. С друзьями, с близкими, с другими людьми. Более мудреный способ, которые применяют психологи - это техника пустого стула.
Придумал эту технику Перлз на основе работы основателя психодрамы Якоба Морено. Эта техника требует воображения и некоторой психологизации.
Во-первых, они сразу запоминаются. Во-вторых, он на собственном опыте убедился, что новым репатриантам необходимо уметь постоять за себя в многочисленных случаях «вокзального хамства» и послать наглеца, если понадобится. И прав был, между прочим!
Чувства, эмоции, переживания, которые не были выражены и завершены в прошлом, и, главное, избегание их завершения не позволяют жить человеку полной жизнью. Вот что она рассказала об этом: «Более 11 лет с момента расставания я жила с оглядкой на наши отношения, на протяжении всего своего замужества я сравнивала силу своих эмоций, своей любви, включенности в браке и в тех прошлых отношениях. И вот, разоблачая себя в письме, я вдруг осознала, насколько мало у меня было свободы. Я была зависима и не была собой в полной мере. Я поняла, что те отношения больше меня не привлекают и мне больше не хочется сравнивать мои сегодняшние отношения с ними.
Я в один момент протрезвела, или отпустила, или повзрослела, а может, все вместе. Сейчас, думая о прошлых отношениях, чувствую благодарность и только. Ничего не екает, ничего не тревожит.
Или я, к примеру, тоже хороша: ревновала, ждала, что меня похвалит кто-то важный мне, позаботится обо мне, внимание проявит, а — нет. Оттого я вредничала и с понятным только мне воодушевлением «выедала мозг» другому человеку, чтоб у него, значит, повод был позаботиться, когда я от избытка чувств в детство впадала и из равновесия выпадала. Чувство завершенности, кстати, созвучно интуиции. Например, возникло у вас желание послать куда подальше какую-нибудь козявку, вот прям посыл рвется из вас, но у вас толерантность и вежливость.
Или того хуже — нерешительность. И остаетесь вы с вашим нереализованным посылом и возмущением один на один. Незавершенные действия блокируют. Мы чувствуем себя несчастными и напряженными Фото: Depositphotos Незавершенность может возникнуть от не выраженной любви, неразделенной вины, не предпринятых в прошлом действий. Если не сумел вовремя выразить разочарование, гнев, горе, печаль, возмущение, которые возникали в отношениях с людьми. Мы чувствуем себя несчастными и напряженными, внутри возникает очаг хронического неудовольствия и тревоги. Знаешь, когда ты освободишься от негативных эмоций , горечи и обиды?
Когда решишь, что тебе ничего не нужно от этого человека — ни его любовь, ни его уважение, ни его одобрение, вообще ничего. А до тех пор ты не сможешь контролировать свои эмоции, ты будешь злиться, думать о мести и чувствовать себя несчастным. Это твой незавершенный гештальт — следствие нежелания простить, забыть или какой-то другой причины. В глубине души ты все еще что-то хочешь от этого человека, ты привязан к нему эмоционально, но не признаешься в этом даже себе. Временами выбирается из нее, но отряхнуть налипшую грязь и глину с себя не всегда удается — и они тормозят, мешают продвигаться дальше. Простить — это отказаться от возмущения, ненависти и других чувств, которые сопровождают незавершенность.
Почему некоторые не достигают успеха. Незавершенные гештальты ч.1. Павел Артемьев
Незавершенный гештальт может проявляться и другим, достаточно популярным способом: мама, которая хотела стать актрисой, но не получилось. весьма интересное явление в психологии, пусть и звучит немного невзрачно. Новости. Знакомства. И как понять, что именно незавершенный гештальт стал причиной ваших бед, а значит, необходима помощь конкретного специалиста? Психолог Полина Гавердовская — о том, что такое гештальт, когда он может быть полезен, а когда его нужно срочно устранять.
Что значит закрыть гештальт на самом деле
Новость о том, что на 145-й день Олег Сенцов объявил о прекращении протестной голодовки, не то чтобы прошла совсем не замеченной. Незавершённые гештальты «тянут» энергию человека, мешают сосредоточиться на настоящем и получать удовольствие от жизни. Вытягивающая силы связь с прошлым – незавершенные гештальты.
Как определить, что гештальт не закончен
- Незавершенный гештальт в отношениях, незакрытый гештальт
- Что такое гештальт на самом деле
- Незавершенный гештальт - Екатерина Сигитова
- Тайны незавершенного гештальта
Незаконченные гештальты
Особенность незавершённого гештальта в том, что он никогда не будет завершён, если человек слишком эмоционально вовлечён в этот процесс. Вытягивающая силы связь с прошлым – незавершенные гештальты. Что такое незавершенный Гештальт #гештальт #гештальтподход #незавершенныйгештальт #психология. Незавершенный гештальт. Korzhé. 2022 поп.