Весной организм человека испытывает дефицит полезных веществ, что может стать причиной депрессии. Наиболее известная причина весенней хандры — банальный гиповитаминоз, организму просто не хватает витаминов, ведь их количество в овощах и фруктах из-за длительного хранения к этому времени значительно снижается. весенняя хандра – это следствие ослабленного после зимы организма. Ведь если вы решили бороться с весенней хандрой всерьез, то без активных движений у вас ничего не получится. Весенняя хандра у женщин: из-за чего возникает, можно ли с ней справиться самостоятельно, и какими методами бороться?
Что такое «весенняя хандра» и почему она случается?
| Весенняя хандра: лучшие способы побороть депрессию // Новости НТВ | Психолог Волк: избавиться от весенней хандры можно с помощью цветотерапии. |
| Как распознать и пережить весеннее обострение: 5 способов | Как проявляется весеннее обострение? Депрессия — это не просто плохое настроение или хандра. |
| Весенняя депрессия у женщин и мужчин — как бооться с ханрдой | Зима, с холодами и короткими днями, прошла, а весна вступила в свои права, но у некоторых наступил сезонный упадок сил, который сопровождает межсезонье. |
| Грусть или диагноз? Как распознать депрессию в весенней хандре | АиФ Нижний Новгород | Одной из причин осенней хандры является нехватка света: дни становятся короче, ночи — длиннее. |
| «Нарушения сна, тревога, агрессия»: психиатр о том, как в межсезонье люди сходят с ума | После долгой зимы многие чувствуют упадок сил, а с первыми лучами весеннего солнца и звоном капели хандра, как правило, улетучивается. |
Чем хандра отличается от депрессии?
- Врач Горина назвала стресс и недостаток солнца возможными причинами весенней хандры — РТ на русском
- Симптомы весенней депрессии
- Правда и вымысел о сезонных обострениях
- Как распознать и пережить весеннее обострение: 5 способов
- Как бороться с весенней хандрой
- Какой бывает хандра и ее признаки
КАК ДОЛГО ДЛИТСЯ ВЕСЕННЯЯ ХАНДРА...
Специалисты выделяют три основные причины сезонной депрессии: уменьшение выработки мелатонина; плохие жизненные условия, неустроенность быта; проблемы в окружающем мире в целом. Все это не лучшим образом отражается на отношениях с родными, любимыми и друзьями. При этом нередко страдает учеба или карьера. Наверное, замечали, что способный ученик, отличник буквально за неделю до начала весенних каникул становится невнимательным, несобранным и получает плохие оценки? У взрослых людей похожая ситуация: раздражает быт, а пустяковое недопонимание может перерасти в скандал. В связи с этим борьбу с весенней депрессией не стоит откладывать.
Причиной такого состояния может быть нарушение обмена мелатонина. Кроме того, в ответ на психоэмоциональные нагрузки надпочечники активно вырабатывают кортизол. Когда его уровень долго остаётся высоким, возникают проблемы.
Три ключевые причины сезонного нарушения включают: сокращение производства мелатонина; неблагоприятные жизненные условия и ситуации; общие проблемы в мире. Все это оказывает негативное влияние на отношения с близкими, друзьями и семьей, часто затрагивая успеваемость в школе или карьеру. Замечали ли вы, как отличник за неделю до весенних каникул становится рассеянным и начинает получать плохие оценки? У взрослых аналогичные проблемы вызывают раздражение бытом и мелкие недопонимания, которые могут перерасти в конфликты. Поэтому борьба с весенней хандрой не должна откладываться. Среди распространенных симптомов выделяют: непредсказуемые колебания настроения, когда радость неожиданно сменяется апатией и отсутствием интереса; чувство общей слабости, которое не отступает; постоянное чувство усталости, кажется, что силы покидают, даже после отдыха; проблемы со сном: от сонливости днем до бессонницы ночью; отсутствие радости от приятных моментов; ощущение разочарования и грусти без видимой причины. Человеку со здоровой психикой возможно справиться через позитивное мышление, приложив некоторые усилия: Планирование дня поможет легче справляться с задачами. Проведение времени на свежем воздухе и солнце помогает выработке витамина D.
Тем более, в начале весны много сезонных распродаж. Это не обязательно должна быть дорогая покупка, просто маленькая вещь, которая вызовет улыбку на лице. Весенняя хандра боится спортсменов Этот способ для некоторых может показаться слишком сложным, но он один из наиболее действующих. Конечно же речь идет о спорте — пробежки или прогулки на велосипеде. Любой вид активного отдыха эффективно помогает забыть о повседневных проблемах, неприятностях и не хандрить. Пробежка в несколько километров поможет в выработке эндорфинов. Не нравится такой вид спорта? Можно пойти в бассейн, на фитнес или в тренажерный зал. Одним словом, необходимо сделать что-то, что заставит забыть о заботах и проблемах и поможет сосредоточиться на работе над своим телом. Противники спорта и те, кто не может найти мотивацию для спорта, могут отправиться на простую прогулку. Это отличный способ расслабиться после напряженного трудового дня и избежать весенней хандры Прогулка в парке или в лесе поможет соединиться с гармоничной природой. А свежий лесной воздух очистит не только тело, но и разум от неприятных мыслей. Во время прогулки или в уютном доме можно делать дыхательные упражнения. Самое простое — сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Потом быстрый вдох через нос и медленный выдох ртом. Для лучшего эффекта можно сесть на пол, закрыть глаза и глубоко дышать. Постараться ни о чем не думать, войти в состояние легкой медитации. Любимая книга Чтобы убежать от серой рутины, можно почитать интересную книгу.
Весенняя депрессия пришла на смену зимней. Как с ней бороться?
| Хандра – что это и как с ней бороться? | Зима, с холодами и короткими днями, прошла, а весна вступила в свои права, но у некоторых наступил сезонный упадок сил, который сопровождает межсезонье. |
| Весенняя депрессия: почему она возникает и как с ней бороться? / | Если вам не удалось самостоятельно справиться с проблемой на первом этапе, когда весенняя депрессия еще более походит на временную хандру, то обратитесь к психологу. |
| В чём причина весенней апатии, и как с ней бороться? | | Эта аминокислота должна присутствовать в организме хоты бы потому, что с ее поддержкой организму легче бороться со стрессами и противостоять весенней хандре. |
| «Нарушения сна, тревога, агрессия»: психиатр о том, как в межсезонье люди сходят с ума | Следует учитывать, что весенней хандре подвластны все возрастные категории женщин. Причины весенней депрессии. |
| Как побороть весеннюю хандру | Понятия «весенняя депрессия» не существует, однако после продолжительной зимы человек действительно может испытывать усталость, подавленность и плохое настроение. |
Хандра или депрессия: разбираемся с весенней апатией и упадком сил
Сбой биоритмов вызывает чувство тревоги, неудовлетворенности, апатии. Резкие смены погоды, вечная слякоть — увы, март красотой и хорошей погодой чаще всего не блещет. Как справиться с весенней депрессией? Придерживайтесь правила "первого желания". Захотели съесть вкусный тортик? Сделайте это! Радуйте себя мелочами. Фильтруйте информационный шум. Не читайте новости, а лучше вообще устройте себе день без гаджетов: вместо этого попробуйте порисовать, приготовить что-то новенькое или просто сделайте уборку в доме.
Прекрасно помогают очиститься травяные чаи из шиповника и липы. Они облают мочегонными свойствами и повышению потоотделения.
Правило 3. Смена образа жизни Весной, как никогда нам нужна разгрузка от застоявшегося образа жизни. Поэтому, если вы чувствуете себя уставшим и подавленным, дайте себе отдохнуть. Устройте себе пару выходных. Вы можете просто посидеть дома и почитать книгу, а можете рвануть в загородный дом и отдохнуть там. Одно условие, для трудоголиков: Отдохните, как от работы, так и от домашних дел. Правило 4. Утренняя зарядка Конечно же о пользе зарядки говорят везде, и не зря. Она и вправду оказывает невероятный эффект. Зарядка — это и тонус, и выплеск негативных эмоций, и получение необходимых гормонов.
Помните, делая зарядку вы крепните, как физически, так и эмоционально. Правило 5.
После зимы у организма не хватает ресурсов. Из-за этого появляются усталость и эмоциональное напряжение, снижается концентрация, возникают нарушения сна и пищевого поведения. Такое состояние свойственно практически всем, но проявляться оно может в разной степени и с разной интенсивностью в зависимости от возраста и ментальных особенностей человека, а также усиливать имеющиеся психологические трудности. Денис Хакимов специалист Московской службы психологической помощи У тех, кто обладает навыками стрессоустойчивости и эмоциональной саморегуляции, внимательно относится к своему состоянию и регулярно заботится о здоровье, весенний период протекает благополучно или спокойно, заключил эксперт.
Марианна Тетера, магистр психологических наук, практикующий психолог Какое состояние мы чаще всего называем весенней или осенней хандрой? Когда мы ощущаем тревожность, вялость, нам постоянно хочется спать, пропадает желание активно заниматься делами и что-то решать, появляется раздражительность, снижается внимание. Психиатр Норман Розенталь впервые описал это состояние в 1984-м году, оно называется сезонное аффективное расстройство. По данным исследований, межсезонная хандра может быть связана с недостатком солнечного света. Этот механизм работает следующим образом. Свет воздействует на определенные части мозга. Когда за окном темно, мозг подает команду организму вырабатывать мелатонин — гормон, под действием которого нам хочется спать. То есть, тело реагирует на отсутствие света желанием уснуть. Получается, что в период межсезонья мы часто боремся с желанием прилечь, пока еще продолжается рабочий день, и нужно оставаться активными. Также на межсезонную депрессию влияет серотонин — так называемый «гормон радости». Он вырабатывается при солнечном свете. Короткий световой день и дефицит серотонина — причина грустного и подавленного настроения. Сезонная хандра отличается от депрессии. Депрессия не привязана к сезону — это медицинский диагноз который складывается из множества факторов и охватывает разные сферы нашей жизни. Она сама собой не проходит. А вот межсезонная хандра может уходить вместе со сменой времени года. Как помочь себе в это время?
Когда солнца недостаточно
- Причины весенней депрессии
- Весенняя хандра и новостная повестка. Как справиться с тревогой
- Хандра или депрессия: разбираемся с весенней апатией и упадком сил -
- Что такое весеннее обострение и почему оно возникает?
- Причины весенней депрессии
- Как побороть весеннюю хандру
Стало известно, почему весной накрывает тоска
Более или менее здорового человека весной нередко настигает если не депрессия в чистом виде, которой все же лучше заниматься психиатрам, а тягучая и нудная хандра. Весенняя хандра — это не причуда, а следствие стресса, накопившегося в организме за осень и зиму. Весенняя депрессия может быть как у женщин, так и мужчин, просто протекать по-разному.
Весеннее обострение: что это такое и из-за чего возникает
Наиболее известная причина весенней хандры – банальный авитаминоз, организму просто не хватает витаминов, ведь их количество в овощах и фруктах из-за длительного хранения к этому времени значительно снижается. Существует ли на самом деле весенняя хандра, и если да, то как с ней справиться? В весенне-летний период симптомами сезонного аффективного расстройства выступают бессонница, тревога, раздражительность.
Проявлять чувства полезно!
- Грусть или диагноз? Как распознать депрессию в весенней хандре | АиФ Нижний Новгород
- «Нарушения сна, тревога, агрессия»: психиатр о том, как в межсезонье люди сходят с ума
- Весенняя депрессия: как перестать хандрить?
- Psihosomatica.ru
Врач Горина назвала стресс и недостаток солнца возможными причинами весенней хандры
Весенняя депрессия пришла на смену зимней. Как с ней бороться? Психолог Красноруженко: депрессия весной возникает из-за истощения организма. Следует учитывать, что весенней хандре подвластны все возрастные категории женщин. Причины весенней депрессии. "Блокнот" разобрался в причинах появления весенней хандры и способах того, как чувствовать себя хорошо в первый месяц весны.