занятия по 30 мин. чередовала, а потом как достичь совершенства - вот эта часовая программа супер конечно! В ролях: Синди Кроуфорд. Великолепный подарок для каждой женщины, мечтающей стать неотразимой! Предлагаемый комплекс упражнений разработан одним из самых известных тренеров Нью-Йорка Раду совместно с топ моделью Синди Кроуфорд. Синди Кроуфорд в молодости и сейчас: секрет идеальной фигуры.
Скачать "Синди Кроуфорд Секреты Идеальной Фигуры"
Отзывы о комплексе «Секрет идеальной фигуры» Феноменальный комплекс упражнений не мог остаться без внимания и уже не первый десяток лет находит своих сторонников из разных уголков планеты. Не одно поколение наших соотечественниц тоже активно занимаются по программе «Секрет идеальной фигуры» и делятся своими впечатлениями и результатами с окружающими. Евгения, 28 лет: Я со спортом на «ты», не профессионал, но заниматься люблю. У меня склонность к полноте, поэтому всегда посещала разные занятия и спортзалы.
Последним увлечением стали упражнения по стретчингу, где мне и рассказали про «старую» программу от Синди Кроуфорд. Решила попробовать, потому что жирок на животе никак не хотел уходить. Как итог, за месяц занятий животик подтянулся, приятным бонусом стали упругие бедра!
Упорства мне не занимать, поэтому буду тренироваться и дальше, очень понравился эффект! Ксения, 33 года: Всегда страдала от лишнего веса, вечно на диетах и недоеданиях.
Предыстория - решила заняться телом после родов, но не выдержала даже пяти минут нагрузки на программе Джиллиан Майклс, не дружу с кардио, а йога сейчас не совсем то. Поэтому по старой памяти решила начать заниматься по программе Синди Кроуфорд "Секрет идеальной фигуры", по-моему это самый начальный уровень. Помню, у меня как и у многих дома где то валялась кассета.
К самой программе претензий нет. Все понравилось очень - нагрузка, разнообразие, музыка ни чего так, видеоряд лично меня вообще не напрягает, мне главное эффект. В первую неделю смогла сделать только две части с перерывом в 2 дня, ноги подкашивались и ныла попа. Вторую неделю как положено 5 дней подряд отпрыгала без проблем и с легкостью. Удобно, обычно срываешься на самодельных программах, тут же за тебя все продумали, иди и занимайся!
Гантели можно заменить бутылками с водой, хоть мешочками с песком. Я вообще раз занималась с бутербродницей. Кому лень, тот и с гантелями не станет. Теперь о минусах. В этот раз они перевесили все плюсы: - слишком быстрая разминка, слишком; скорость такая, что не успеваешь за моделью, причем упражнения такие, которые требуют осторожность - наклоны в бок, вращение тазом, разогрев шеи; - про шею отдельно напишу, занималась йогой и суставной гимнастикой, поэтому мотать головой, как показывают в видео офигеть как травмоопасно, что и случилось, хрустнуло и потянуло все с одной стороны; - ни тренер, ни Синди не упоминают о технике выполнения упражнений, что прогиба в пояснице быть не должно при нагрузке, что локти нужно прижимать к телу и голове во время использования гантелей, что выпады делают под углом 90 градусов и нагрузка на заднюю ногу, что дышать нужно правильно...
Если программу позиционируют как для начинающих, то не советую, можно только навредить. А профи выберут что то более адекватное. Я же после двух недель "Секрет идеальной фигуры" с больной спиной переключилась на программу от Клаудии Шиффер, о которой напишу в следующем отзыве.
К счастью модель не скрывает секретов совершенство, поэтому сегодня её видеоуроки по достижению идеальной фигуры доступны всем.
Синди Кроуфорд — секреты ее идеальной фигуры Достичь идеальной фигуры может буквально каждый и здесь не нужно изобретать велосипед, все методы борьбы за совершенство форм давно известны. Вот их перечень с подробным описанием: Правильное питание Здоровая сбалансированная пища — основа ежедневного рациона. Для корректировки фигуры модель предлагает использовать двухнедельную суповую диету. Её главное преимущество — отсутствие чувства голода, так как главное блюдо можно есть в любое время.
Приготовить такой низкокалорийный чудо-супчик просто, для этого потребуется нарезать и сварить до готовности следующие ингредиенты: белокочанная капуста;.
Я не делаю этого регулярно, но мне было очень интересно узнать о пользе медитации для сознания с нейрологической точки зрения. Это как новый инструмент, которым я научилась владеть и который расслабляет меня, когда это необходимо. Но мой любимый ритуал - это отдых в инфракрасной сауне, 30 минут с хорошей книгой - и я совершенно обновленная женщина.
Фото из Instagram Синди Кроуфорд Постоянная защита от солнца Я пользуюсь средствами из своей собственной линейки Meaningful Beauty с 30 лет, позже косметика была усовершенствована и улучшена под руководством доктора Жана-Луи Себажа. Кроме того, я поклонник процедуры "микрошлифовки кожи" от голливудского бьюти-эксперта Кристины Раду, хожу на сеанс каждые четыре недели. Для меня огромное значение имеет защита от солнца, потому что моя кожа очень восприимчива к загару, я использую крем с SPF, а на пляже надеваю шляпу и сижу под зонтом от солнца. Фото из Instagram Синди Кроуфорд Кондиционер для волос на ночь и во время тренировок Я считаю, что можно делать сразу две полезные процедуры одновременно, поэтому стараюсь ухаживать за собой во время тренировок.
Главное о курсе
- Делает ноги: как Синди Кроуфорд тренируется и ест, чтобы в 56 лет иметь тело супермодели
- Синди Кроуфорд раскрыла свои пять главных секретов красоты
- Теги видео
- Программа тренировок и диета Синди Кроуфорд
- Секреты идеальной фигуры: комплекс упражнений от Синди Кроуфорд
- Идеальная фигура с Синди Кроуфорд
Синди Кроуфорд раскрыла свои пять главных секретов красоты
Из этой статьи вы узнаете секрет идеальной фигуры Синди Кроуфорд. И если вы возьмете себе на заметку некоторые правила и будете им следовать, через некоторое время ваши старания принесут свои плоды - ваша фигура станет идеальной. Итак, в чём же заключается секрет идеальной фигуры Синди Кроуфорд? Правило первое: «Не ищите себе оправданий» Синди никогда не пропускает свои тренировки и считает, что нехватка времени на занятия своим телом - всего лишь банальные отговорки. Ведь в сутках целых 24 часа, и, конечно же, можно из них выделить 30 минут на занятия фитнесом. Не обязательно даже посещать фитнес-центры или бассейны. Все необходимые упражнения вы можете делать у себя дома. Правило второе: «Дети занятиям не помеха» Многие женщины любят оправдывать свою лень с помощью фразы: «У меня есть дети».
Сейчас я занимаюсь с другим тренером дома три раза в неделю. Он заставляет меня делать отжимания, приседать, выполнять упражнения с дополнительным весом и шагать. После того, как я родила, и перед туром с презентациями моей книги, я делала небольшой перерыв в тренировках. Но сейчас вернулась к интенсивным нагрузкам с кардио и интервальными тренировками. Я также стараюсь заниматься в выходные хайкингом вид спортивного туризма, основной целью является пешее преодоление группой маршрута по слабопересеченной местности, - прим. Фото из Instagram Синди Кроуфорд Начинайте день с суперполезного смузи Когда я просыпаюсь, то делаю на завтрак домашний смузи со шпинатом, миндальным молоком, половинкой банана, протеиновым порошком, органическим какао-порошком и свежей мятой. Фото из Instagram Синди Кроуфорд Успокаивайтесь с помощью медитации и сауны Недавно мы всей семьей стали практиковать дома медитацию.
Вот почему эксперты индустрии красоты уже давно используют лед в качестве опоры для подготовки кожи. Это помогает наносимым продуктам легко скользить по коже. Он также часто используется в качестве противоядия для борьбы с отечностью, вызванной сменой часовых поясов. Хотя преимущества глазури привлекательны, эта практика сопряжена с риском разрыва капилляров, поэтому следует соблюдать осторожность. Синди Кроуфорд. Помимо обледенения лица, Кроуфорд также заявила о себе как о заядлом стороннике солнцезащитного крема, который имеет решающее значение для защиты кожи от вредных ультрафиолетовых лучей.
Тренировка разделена на два блока по 45 и 40 минут, и еще 10 минут разминка. Упражнения выполняются по 20 раз, по два сета. Нужны будут гантельки, но тут их роль чисто символическая - двух килограмовые гантельки погоды не сделают особо. Хотя вот я сама после полостной операции помню начинала как раз с двух килограмовых гантелек.... Что мне очень нравится в тренировках от Синди - она акцентирует внимание зрителя на необходимости разминки в начале занятия, и в конце предлагается сделать легкую растяжку всех групп мышц. Можно чередовать две части по дням - по четным числам месяца делать первую часть, а по нечетным - вторую. Сама же Синди в "Секрете идеальной фигуры" советует для начала просто просмотреть внимательно обе части тренировки, прикинуть свои силы, оценить последовательность упражнений. Кстати, еще один весомый плюс - это объяснение правильности выполнения упражнений. В частности, при приседаниях и выпадах а их в трене достаточное количество, но, увы - без какого-либо, хотя бы мизерного, утяжеления , крайне важно не выносить коленку за носок.... При скручиваниях - не выгибать поясницу. Технике упражнений уделено должное внимание. А теперь расскажу о том, почему поставила только три звездочки. Дело в том, что тренировка "Секрет идеальной фигуры" предназначена для сооовсем зелененьких новичков в фитнесе. Уж очень слабыми и малоэффективными мне показались эти упражнения. Для того, чтобы избежать вопросов вроде - а чего добились вы сами в плане фигуры? Да, я занимаюсь по большей части дома, и я уверена - даже в домашних условиях МОЖНО построить отличную фигуру!!!
Синди Кроуфорд и ее комплекс упражнений «Секрет идеальной фигуры»
Как демонстрирует сама Кроуфорд, это упражнение можно делать, опираясь на стул или просто стоя. Главное — следить, чтобы в опорном колене образовался прямой угол и чтобы оно не «заваливалось» вперед, а также контролировать распределение веса тела на стопу. Хочешь разнообразить свое фитнес-меню — узнай, какие еще виды выпадов помогут тебе похудеть в бедрах. Команда тренеров Синди Кроуфорд это знала — супермодель демонстрировала правильную технику не в одном своем видео. Не думай, что отжимания способны преобразить только руки: в процессе задействованы грудные мышцы, пресс и даже ягодицы! Хочешь улучшить сноровку и научиться отжиматься правильно — можешь заниматься по этой таблице и постепенно идти к успеху.
Вместо того чтобы пить всевозможные калорийные содовые напитки, соки, энергетические напитки и т. Помимо чистки тела, вода также помогает чувствовать сытость. Кроуфорд всегда любила кофе, но, почувствовав сильное влияние кофеина, она сдерживала его потребление. Кроуфорд соблюдала специальную программу по похудению Zone Diet, которая является одной из самых здоровых программ по снижению веса, распространенных в наше время. Потребление небольших порций в плане гарантирует сытость наряду со стабильным уровнем глюкозы в крови, не допускающим жировые отложения. Комплекс упражнений от Синди Кроуфорд серьезно занимается физкультурой более двадцати пяти лет. И это только ее преданность регулярным занятиям и сбалансированной диете, которая поддерживает ее в завидной форме даже в этом возрасте. Получая помощь от своего личного тренера Сары Хагаман, поразительная красотка занимается три раза в неделю. Внимание: Синди выполняет тренировку по схеме, которая представляет собой смесь десятиминутного упражнения в сочетании с пятью минутами кардио. Она завершает от трех до четырех наборов схем за один сеанс. И, будучи большим поклонником Пилатеса, она тренируется, чтобы укрепить мышцы и повысить их гибкость. Помимо обычных методов фитнеса, Синди предлагает заниматься другими тренировками, такими как велосипед, походы, прогулки и т. Она также регулярно использует планку для поддержания мышечного тонуса. Итак, вот эти секреты. Секрет 1 — Адекватный сон По мнению звезды, спокойный сон является лучшим источником привлекательности и хорошего самочувствия. Во время сна тело покоится и набирается сил. Недостаточный сон может отрицательно повлиять на настроение и внешность. Не получив достаточного сна, у человека может быть бледный цвет лица и сыпь на коже. Специалисты обнаружили, что чтобы выспаться, человеку необходимо не менее 7 часов сна.
На этот вопрос ответила и доказала эффективность своего метода американская супермодель — Синди Кроуфорд. Кратко о Синди Синди Кроуфорд — одна из самых известных в мире супермоделей. Наиболее популярна она была в середине 90-х годов, когда выступала лицом многих модных компаний. За свою карьеру Синди была на обложках более 600 глянцевых журналов, несколько раз попадала в пятёрку самых сексуальных и привлекательных женщин мира. Её называли «мечтой любого мужчины» за безупречную фигуру и природную красоту. Кроме карьеры супермодели, Синди была ведущей программы о моде и стиле на телеканале MTV, составила несколько курсов физических упражнений для борьбы с лишним весом и поддержания тела в тонусе. Для того времени видеокурс «Секрет идеальной фигуры» был настоящим открытием в сфере домашних тренировок. Также успешными были и остальные её курсы тренировок «Как достичь совершенства» и «Новое измерение». Главное о курсе Этот курс представляет собой комплекс тренировок, которые подойдут женщинам, желающим избавиться от лишних килограммов, привести мышцы в тонус и добиться сексуальной фигуры, сводящей с ума всех представителей противоположного пола. Несмотря на то что комплекс был составлен Синди почти 30 лет назад, он сохранил свою актуальность и в наши дни. Кстати, на основании именно этого курса многие фитнес-тренеры составляют свои комплексы упражнений. Читайте также: Упражнения на турнике: программа тренировок для начинающих Сам курс включает в себя 2 полноценные тренировки протяжённостью около 40 минут и одну короткую длительностью 10 минут. Содержит в себе элементы гимнастики и аэробики. Причём абсолютно все упражнения можно выполнять дома, не покупая абонемент в спортивный зал. Порядок выполнения упражнений не имеет значения: можно выполнить все 3 тренировки за один раз, что потребует 2 часов времени. Эту тренировку необходимо повторять 3 раза в неделю, важное условие: перерыв между занятиями не дольше 3 дней.
Далее можно будет чередовать их на свое усмотрение. Первая и вторая программы должны делаться в разные дни. Третья 10-минутка рассчитана на новичков либо на те дни, когда у вас очень мало свободного времени. Видео уроки курса "Секрет идеальной фигуры" Урок 1 Это маленькая тренировка, которая занимает всего 10 минут. Ее можно выполнять где угодно и в любое время. Для нее вам не потребуются никакие приспособления. В полном видео-курсе эту программу Синди Кроуфорд демонстрируют в самую последнюю очередь. Но так как новичками лучше с нее начинать тренировки по программе упражнений «секрет идеальной фигуры». Представляем вам сначала это видео. Урок 2 1 программа занятий Этот набор упражнений включает в себя: разминку, растяжку для ног и упражнения для ягодиц, груди и спины, в конце растяжка. Вам понадобится дополнительный инвентарь в виде стула со спинкой, гантели и коврика. Этот комплекс видео упражнений способствует похудению бедер. Урок 3 2 программа занятий В этом видео вас ждут: разминка, упражнения для мышц ног, плечевого пояса, рук, пресса и растяжка.
Синди Кроуфорд: "Моя диета – 80% времени питаться правильно"
Недостаточный сон может отрицательно повлиять на настроение и внешность. Не получив достаточного сна, у человека может быть бледный цвет лица и сыпь на коже. Специалисты обнаружили, что чтобы выспаться, человеку необходимо не менее 7 часов сна. Чтобы выглядеть хорошо, вам нужно лечь спать не позднее 23:00. Раздражение может быть вызвано дефицитом витамина. Сопротивляться стрессу помогает витамин B6.
Однако прежде чем принимать какие-либо витамины, следует, тем не менее, взять консультацию у врача. Секрет 3 — Больше воды Мало весь день принимать воду только внутрь, но необходимо использовать ее также в виде брызг термальных или, в худшем случае, минеральных для кожи. Секрет 4 — Энергия Большое влияние на внешний вид и фигуру оказывает энергия. Синди советует есть часто, но небольшими порциями. Этот режим потребления пищи поощрял ее диетолог и данная программа должна быть длительной.
Секрет красоты лица и тела топ-модель видит в регулярном питании, а также прекращении курения. Синди поддерживает зонированное питание. Секрет 5 — Аэробные упражнения Аэробика с Синди Кроуфорд для идеальной фигуры пользуется большой популярностью, и сегодня она пытается разнообразить спорт. Красотка любит заниматься танцевальным пилтесомом, танцами и прыжками на батуте. Выводы Кроуфорд рекомендует всем своим поклонникам заниматься упражнениями в регулярном режиме.
Она утверждает, что большинство женщин пропускают идею тренировок, потому что они думают, что если не смогут посвятить один час тренировкам, их не стоит делать. Однако истина совершенно противоположна тому, что они думают. Даже если вы будете заниматься 10 минут в день, вы получите свои преимущества.
Кроме спорта топ-модель: Раз в неделю проводит 20 мин. Такой отдых нормализует сон, расслабляет тело и выводит лишнюю воду.
Инфракрасные лучи поморгают коже вырабатывать коллаген для предотвращения старения. После душа наносит на влажную кожу смягчающее масло, которое покупает в аптеке. Ежедневно растирает тело щёткой для тела движения всегда направляет к сердечной мышце. Такой массаж устраняет ороговевшие клетки, нормализует лимфодренаж и предотвращает целлюлит. Каждые 6-7 недель проводит лазерную эпиляцию.
По словам звезды, эта болезненная процедура открытая ею около 3-х лет назад является жизненно необходимой, так как после нее кожа выглядит здоровой и помолодевшей. Перед тренировкой всегда наносит питательные кремы на кожу стоп под носки. Питание Топ-модель пропагандирует правильное питание, но не приемлет голодание. По мнению звезды, голодный организм начинает откладывать жиры про запас, чем только вредит фигуре. Синди длительное время придерживается средиземноморской диеты, состоящей из рыбы, морепродуктов, свежих овощей и фруктов.
Здоровая пища, по мнению звезды, помогает ей долгое время оставаться в форме.
Есть и некоторые недостатки: Одной тренировочной программы может оказаться недостаточно для быстрого похудения. Все дело в том, что тренировки практически не содержат кардионагрузки, благодаря которым и сжигается максимальное количество подкожного жира. Частое выполнение некоторых упражнений может привести к увеличению размеров мышечной массы в зоне рук и ног. Быстрое приедание — со временем выполнять одни и те же движения может надоесть. Придется дополнительно искать другой курс тренировок, чтобы разнообразить программу. Что нужно для повышения эффективности тренировок «Секрет идеальной фигуры» работает намного эффективнее, если придерживаться определенных рекомендаций, которые, кстати, дает сама Синди Кроуфорд: Придерживаемся принципов правильного питания. Вы никогда не похудеете, если параллельно тренировкам будете в больших количествах употреблять вредную пищу. Из рациона необходимо убрать мучное, газированные напитки, фаст-фуд, жирное, жареное, соленое, маринованное.
В меню должно быть нежирное мясо, овощи, злаки и много чистой питьевой воды. Соблюдаем регулярность. Тренироваться нужно системно — строго три раза в неделю. Занятия «по настроению» не дадут никакого результата. Не забываем про полноценный сон.
Так, было установлено, что Мелисса Тубати, опытнейшая пиарщица, ранее работавшая с Робби Уильямсом, уволилась в 2018 году одним днем после того, как получила от Меган суровый выговор за то, что пледы для гостей загородного уикенда, который устраивали Сассексы, были «неправильного оттенка красного». Напрямую свои истории журналистам рассказывать никто не стал, поэтому по крупицам собирались воспоминания их близких, коллег и друзей. Так было собрано досье с цитатами вроде «она дрожала от страха», «такое поведение наводило ужас», «колени подкашивались при мысли о новом дне и новых заданиях». В своей книге «Запасной», выпущенной в 2023 году, принц Гарри также посвятил произошедшему несколько эмоциональных абзацев, написав следующее: «Несмотря на то, что мы с Мег разоблачили этот поток лжи в нашем 25-страничном обращении в кадровый департамент, было понятно, что игнорировать обвинения будет сложно».
При этом Меган себя мучительницей не считала и поведение сотрудников воспринимала как признак их непрофессионализма. Так, ей приписывают цитату, что она не обязана ни с кем нянчиться. Тем более когда, по ее словам, против них с Гарри во дворце была развернута полномасштабная подрывная компания, вынудившая их покинуть семью и страну.
Синди Кроуфорд - Секрет идеальной фигуры - Тренировка 1
| Массаж тела сухой щеткой, отказ от соли и вина и еще 9 бьюти-секретов супермодели Синди Кроуфорд | Синди Кроуфорд: Новое измерение / Cindy Crawford: New Dimension [2003, Обучающее видео, DVDRip]. |
| Простые упражнения для идеальной фигуры от Синди Кроуфорд, которые работают уже 30 лет | Метод Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры», отзывы о котором самые положительные, произвел и на меня неизгладимое впечатление, и многие из секретов модели я успешно применяю в своих тренировках. |
| Тренировки Синди Кроуфорд | Идеальная фигура и внешность Синди Кроуфорд заставят вас почувствовать, что вам все доступно, а упражняться вместе с ней еще и приятно. |
8 советов от 51-летней Синди Кроуфорд о тренировках, вечной молодости и красоте
На протяжении всего времени программа Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» пользуется огромной популярностью у женщин различных возрастов. В интернете доступен весь курс Синди «Секрет идеальной фигуры», поэтому в любое удобное время можно начать тренировки под приятную музыку, вместе с супермоделью, тело которой мотивирует на новые спортивные подвиги. Секрет идеальной фигуры - Тренировка 1 в MP3, 3GP, WebM, MP4 в HD 720, Full HD 1080, Ultra HD 4K и даже Ultra HD 8К качестве со звуком с YouTube бесплатно по прямой ссылке на компьютер, телефон или.
Дочь Синди Кроуфорд раскрыла секрет идеальной походки
38:28 Синди Кроуфорд Секрет идеальной фигуры часть 2. В дальнейшем эта настойчивость помогла ей сохранить идеальную фигуру после рождения двух детей, и стать воплощением самого известного комплекса физических упражнений для домохозяек, названного соответственно «Синди Кроуфорд: Секрет идеальной фигуры». Синди Кроуфорд: упражнения Секрет идеальной фигуры, урок 1, 2, 3 в одном видео.
Что включает программа Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры»?
- 8 советов от 51-летней Синди Кроуфорд о тренировках, вечной молодости и красоте
- Секрет идеальной фигуры от Синди Кроуфорд: видео упражнения онлайн
- Синди Кроуфорд в молодости и сейчас: секрет идеальной фигуры
- Синди Кроуфорд и ее комплекс упражнений «Секрет идеальной фигуры»
Синди Кроуфорд: секрет идеальной фигуры после 50
Идеальная фигура и внешность Синди Кроуфорд заставят вас почувствовать, что вам все доступно, а упражняться вместе с ней еще и приятно. Супермодель 90-х Синди Кроуфорд поделилась своими главными секретами красоты: 50-летняя модель рассказала о продуктах-фаворитах, рецепте любимого утреннего смузи, тонкостях создания своей фирменной укладки и многом другом. Тем, кто задумал постигать секреты совершенства с Синди Кроуфорд, нужно запастись не только терпением, но и разбудить свою силу воли. Синди Кроуфорд уверена, что продлению молодости способствуют необходимые организму отдых и расслабление. Синди Кроуфорд в молодости и сейчас: секрет идеальной фигуры.