Придерживайтесь монодиеты один-два дня, а лучше используйте ее как разгрузочный вариант один раз в неделю. Первый день монодиеты заключается в свободном употреблении жидких продуктов, общий объём которых не должен превышать 3 л. Разрешены как вода, чай и фреши, так и пустые овощные бульоны.
Монодиеты и разгрузочные дни: польза и вред
Что такое монодиета? шоколад Монодиета – это диета, которая основана на употребление одного продукта с целью снижения массы тела. Первый день монодиеты заключается в свободном употреблении жидких продуктов, общий объём которых не должен превышать 3 л. Разрешены как вода, чай и фреши, так и пустые овощные бульоны. Главным достоинством монодиеты в том, что для похудения требуется всего 7 дней, за которые тело визуально становится подтянутым и стройным. Самые эффективные и быстрые монодиеты для похудения. Монодиета как гречневая, кефирная или рисовая не рассчитана на длительный срок, специалисты рекомендуют «сидеть» на ней не более трех дней.
Монодиеты и разгрузочные дни: польза и вред
Придерживайтесь монодиеты один-два дня, а лучше используйте ее как разгрузочный вариант один раз в неделю. Самая эффективная диета для похудения: подборка лучших систем и методик с описанием, правилами, достоинствами, возможными трудностями и противопоказаниям. Тем не менее, некоторые из них давно обрели популярность у прекрасной половины человечества и остаются отличным вариантом похудения. В нашей подборке мы расскажем о самых эффективных монодиетах. Монодиеты для похудения. Монодиеты давно полюбились девушкам, ведущим борьбу с лишними килограммами. Главная Здоровье Диеты и питание Монодиеты для быстрого похудения: принцип действия, самые эффективные монодиеты, польза и вред. В числе вариантов питания для похудения есть не только те, где нужно исключить ряд продуктов, но и такие, где нужно питаться только одним продуктом или видом продуктов, чтобы получить желаемый результат, — монодиеты.
Монодиета: плюсы и минусы, результаты и отзывы
Однако на практике к концу уже первого дня желудок начинает требовать полноценную пищу, так что выдержать хотя бы 3 дня такого странного похудения практически нереально. Обзор Ну и, наконец, с помощью краткого обзора постараемся выяснить, какая диета из всех представленных в ТОПах выше самая эффективная. Оценивайте их с точки зрения результативности, вкусности и соотношения плюсов и минусов. Гречневая 200 гр сырых зёрен залить с вечера 300 мл кипятка, оставить до утра в термосе. В течение следующего дня съесть маленькими порциями. Если сидеть на гречке дольше, разрешаются несладкие фрукты по 1 шт.
Многих привлекает дешевизна. Но гречка: может быть опасна для здоровья при некоторых заболеваниях, сопутствующих ожирению; не восполняет нужный объём питательных веществ; вкус запаренной крупы мало кому нравится, так что нужно недюжинная сила воли, чтобы выдержать такую голодовку, особенно на 7 дней. Результаты — по 1 кг в день. Кефирная В течение дня необходимо выпивать по 1-1,5 литру кефира. Он должен быть натуральным, без сахара и добавок.
Если продержаться без дополнительных продуктов 3 дня, можно потерять 3-4 кг. В недельный рацион нужно добавлять зелёные яблоки и цитрусовые, а также мясо в минимальных количествах. О кефирной монодиете нужно знать, что она нарушает водно-солевой баланс, может вызвать расстройство желудка, не подходит аллергикам и тяжело переносится из-за скудного и однообразного рациона. Результаты — минус 5 кг. Яблочная Хорошо утоляет голод, вкусна, даёт много витаминов.
В течение суток съедается около 1,5-2 кг этих яблок и выпивается такой же объём воды.
Ежедневно допустимо съедать по 3 ч. Пить много чистой воды 2,5 литра. Куриные дни. Последующие 3 дня можно употреблять в пищу только отварную курятину. Кожица должна быть тщательно снята с мяса, а жир срезан. Все 6 порций курицы должны быть съедены до 8 вечера. Медом лакомиться уже нельзя. Водный режим такой же, как и в первые 3 дня. Овощные дни.
Все это время разрешено есть только овощи. Ни соли, ни масла нельзя! А вот 3 ложечки меда можно съедать ежедневно на вполне законных основаниях. И опять же - после 8 вечера в рот не должна даже крошечка попасть. Вода на день в количестве 2-2,5 литра. Благодаря такой несложной диете можно за 9 дней похудеть на целых 10 кг. Диета "Неделька" А теперь вашему вниманию предлагается самая эффективная монодиета на неделю под многоговорящим названием "Неделька". Здесь каждый день разрешается есть продукты какой-либо одной группы: 1 день. Творог обезжиренный 1,5 кг на день. Яблоки 1 кг.
Кефир 1 литр. Опять яблоки. Молоко нежирное 1 литр. Нежирный йогурт 1 литр. Выдержать эту диету под силу не каждому. Зато тот, кто продержится целую неделю, может похудеть на 5-7 кг. Правильный выход из монодиет Любые, даже самые эффективные монодиеты для похудения оказываются бессильными перед жадностью к еде, которая охватывает многих людей после пройденного этапа строгих ограничений в выборе продуктов. После окончания диеты они с жадностью набрасываются на пищу, как бы вознаграждая себя за лишения, которые им только что довелось претерпеть.
Так, по мнению специалиста, для полноценной жизнедеятельности человеку нужно разнообразие питательных веществ, микроэлементов, а также витаминов, но монодиета фокусирует внимание лишь на одной группе макронутриентов. В связи с этим для похудения врач посоветовала выбирать сбалансированное питание, а также частые физические нагрузки. Исследования подтвердили, что при серьезном ограничении калорий происходит не только уменьшение костной массы, но и снижается фертильность», - предупредила она.
Лечебно-профилактические варианты разгрузочных дней предполагают выполнение стандартных рекомендаций: частые приемы пищи; небольшие порции; поддержание оптимальной гидратации организма и т. Однако бесконтрольное применение подобных методик сродни самолечению. Неправильно выбранный продукт или вид пищи способны привести к осложнениям болезни, ухудшению клинической картины патологии, рецидиву хронического заболевания. Однообразное питание в течение продолжительного времени может вызвать нежелательные последствия для здоровья человека. Скудный рацион и лишний вес В зависимости от избранного питания, «химия» тела может значительно изменяться всего за пару дней строгих ограничений. Одной из наиболее привлекательных особенностей диеты, основанной на употреблении одного продукта или группы продуктов является то, что лишний вес исчезает довольно быстро, а порой почти молниеносно. Это происходит потому, что меню отличается довольно скудной калорийностью.
11 монодиет для быстрого похудения
Монодиеты кажутся прекрасным и удобным способом похудеть, однако проблем такой стиль питания может принести больше, чем пользы. Выход из монодиет. После такого похудения действовать надо особенно осторожно. Монодиета для похудения на 10 дней очень хорошо поможет, если есть потребность в ускоренном корректировании фигуры.
Топ-5 моно диет для похудения на 7 дней. Правила, меню на каждый день
Их соблюдение дольше одной-двух недель, продолжила специалистка, навредит даже абсолютно здоровому человеку. В заключение она добавила, что отказ от пищи в пользу одной группы продуктов, не поможет добиться стабильного похудения. После завершения такой диеты, по словам Подкорытовой, сброшенные килограммы быстро возвращаются, более того, вес поможет даже увеличиться. Терапевт объяснила это явление стремлением организма запасти резервы на случай нового стресса из-за голодания.
Той категории женщин, у которых наблюдаются проблемы с желудочно — кишечным трактом соблюдение монодиеты может стать жёстоким экспериментом над организмом с последующей угрозой для общего здоровья. В таких случаях предварительная консультация с врачом — диетологом неизбежна. Разрешены как вода, чай и фреши, так и пустые овощные бульоны. Летняя монодиета на семь дней В тёплое время года, когда урожай может предоставить не только разнообразное, но и обогащенное витаминами меню. В погоне за идеальными формами не стоит забывать о собственном здоровье, ведь любая диета может повлиять не только на сантиметры, но и на гормональный фон, общее самочувствие и даже настроение. Монодиета на 10 дней.
Кефирная диета на день, 7 и 10 дней: меню, отзывы и результаты Диетологи признают кефир одним из самых полезных кисломолочных продуктов. Кроме того он позволяет похудеть в кратчайшие сроки. Сегодня мы рассказываем о популярной и эффективной кефирной диете. Оксана Барабанова Здоровье Как и любая монодиета , кефирный рацион является достаточно строгим. И хотя эта система питания действительно помогает уменьшить объёмы тела , соблюдать её непросто. Есть несколько вариантов использования кефирной диеты: разгрузка на 1 , 7 и 10 дней. Кефирная диета на день Разгрузочный день на кефире стимулирует очищение организма. На нём даже можно потерять пару килограммов , правда , похудение происходит за счёт выведения лишней жидкости , а не сжигания жира. Кефирную разгрузку рекомендуется проводить раз в неделю.
Разрешается потреблять неограниченное количество кисломолочного продукта. Вы можете организовать приёмы пищи в любое удобное время — строгого расписания нет. Примерное меню выглядит так: Популярное Как похудеть до Нового года и не сорваться — 6 советов диетолога. День 1: 250 г варёного нежирного мяса и 1,5 л кефира. День 3: 4 яблока и 1,5 л кефира. День 4: 250 г белой рыбы на пару и 1,5 л кефира. День 5: 500 г салата из огурцов и помидоров и 1,5 л кефира. День 6: 125 г чернослива и 1,5 л кефира. День 7: 2 л кефира.
Кефирная диета на 10 дней: меню Для самых стойких предлагается кефирная диета для похудения на 10 дней. Она предполагает употребление наряду с кефиром и других продуктов , а также 1,5 л воды в день. Приводим меню кефирной диеты на 10 дней. День 1 примерное меню повторяется на 4-й , 7-й и 10-й дни Завтрак: овсяная каша , яйцо , чай с мёдом. Обед: тушёное мясо , салат , грибной суп без сливок и сметаны. Ужин: овощной салат , чай. День 2 повторяйте на 5-й и 8-й дни Завтрак: тост и 250 мл кефира. Обед: 200 г белой рыбы и овощной салат. Ужин: яблоко , сыр.
Обед: куриный суп , салат , кусочек чёрного хлеба. Ужин: рыба на пару , печёный картофель , чай.
В интернете девушки советуют друг другу препараты для быстрого похудения.
Однако большинство из них изначально были разработаны для людей с диабетом и не предполагали такой результат. Прием БАДов и препаратов для коррекции фигуры нужно согласовать с врачом. Основной побочный эффект этого семейства препаратов: тошнота, дурнота, подташнивание, состояние легкого токсикоза первой половины беременности.
Надежда Фетисова, диетолог Кроме того, люди часто обращаются к монодиетам.
Дополнять можно другими фруктами, молочкой низкой жирности, куриной грудкой если худеть неделю. При этом помните, что банан — достаточно сладкий и калорийный. Им можно так увлечься, что наберёте, а не сбросите вес. Так что на существенные результаты не надейтесь. На кашах Монодиета на кашах предполагает похудение либо на какой-то одной крупе, либо их ежедневное чередование. Так как овсяная каша очень полезна для здоровья, многие используют именно её. Варится она на воде, без добавления сахара и фруктов. Если чувство голода становится нестерпимым или начинается лёгкое недомогание, можно съесть яблоко, помидор, огурец, салат из зелени, выпить стакан кефира. Голодовка трудно переносится, но идеальна для быстрого похудения.
Рассчитана на 3 дня, можно сбросить до 4 кг. Монодиета на овсянке на 7 и 10 дней может привести к дефициту кальция и витамина Д. Это чревато ослаблением костной системы и повышенным риском переломов. Аллергикам такое похудение противопоказано. Овощная Самые популярные: капустная — выдаёт хорошие результаты 3 кг за 3 дня , но слишком постная и провоцирует расстройства пищеварения; огуречная — отлично выводит жидкость из организма, но не питательна; картофельная — вкусная, легко переносится, но не для быстрого похудения. Здесь представлены лишь самые популярные монодиеты, о которых можно найти исчерпывающую информацию на просторах Интернета. Они рекомендованы диетологами, о них оставлено много отзывов, они подвергались многочисленным исследованиям. На самом же деле практически любой низкокалорийный продукт может стать основой такой диеты: апельсины, капуста, курица и даже конфеты.
Монодиеты для похудения
Можно побаловать себя небольшим количеством меда. Выпивать по 2-2. Диета рассчитана на 9 дней, в результате, если правильно соблюдать указанные рекомендации, можно потерять более 5 кг. Однако, чтобы сохранить полученный результат важно не только придерживаться режима, но и правильно выходить из диеты.
Многие, после окончания диеты с жадностью набрасываются на еду, компенсируя все лишения, которые претерпел организм за это непростое время. В результате потерянные килограммы возвращаются вновь, причем часто даже в большем количестве. Согласитесь, такой результат не стоит приложенных усилий.
Поэтому, после окончания диеты важно соблюдать определенные правила выхода из нее: Рекомендуется ограничивать потребление вредных, калорийных продуктов не следует отказываться от них вовсе, но их потребление должно быть умеренным ; Вводить в рацион новые продукты необходимо постепенно; Рекомендуется продолжить придерживаться правил дробного питания.
Однако таким образом можно перегрузить почки и печень, предупреждает нутрициолог Юлия Рябкова. Но физиологическая потребность в белке составляет 0,8 грамма на 1 кг веса, объясняет кандидат медицинских наук, диетолог-терапевт Светлана Павличенко. То есть мужчине весом 90 кг нужно 72 г протеина в день, а женщине весом 60 кг — 54 г.
Эта норма для здорового взрослого человека, у которого сидячая работа. Также к нездоровым относится низкоуглеводная диета. Люди наслушаются про необходимость сокращать количество углеводов, чтобы похудеть, и начинают перегибать палку. Сокращать нужно потребление простых углеводов — фастфуда, сладостей, газировки и т.
А вот сложные углеводы из той же гречки дают нам энергию. Детокс-диеты тоже опасны.
Он помогает вывести шлаки, токсины. Лучше всего приобрести коричневый нешлифованный рис. В нем содержится намного больше полезных свойств. План питания может выглядеть следующим образом: на день вы готовите 250 мл риса.
Готовый продукт необходимо разделить на несколько приемов пищи. Запивать его можно яблочным соком или же съедать за день 2-3 зеленых яблока. Творожная Творожная монодиета может быть на несколько дней или даже недель. В случае трехдневной диеты в течение каждого дня необходимо съедать по 200 мл творога. Сюда нельзя больше ничего добавлять, кроме нежирной сметаны. Монодиета на 7 дней разрешает включить кусочек постного мяса, рыбы.
Завтракать рекомендуется овсянкой. Днем основной пищей будет являться творог. Также можно съедать 2-3 фрукта. Самый длительный вариант — 4 недели. Такая диета больше относится к полноценной коррекции рациона. Схема схожа с недельной, но в список разрешенных продуктов добавляются яйца, мед, курагу, чернослив.
Огуречная Огурцы выводят из организма шлаки, токсины. Хорошо очищают организм, ускоряя обмен веществ. В рацион включаются салаты из огурцов с зеленью и сметаной. С утра можно съедать ломтик ржаного хлеба, выпивать 250 мл зеленого чая. Яблочная Яблоки не только помогают похудеть, но и доставляют в организм полезные вещества. Полный комплекс всех необходимых витаминов содержится в зеленых яблоках.
Лучше всего потреблять их прямо с кожурой. Такой разгрузочный день можно устраивать раз в неделю. Существует несколько видов яблочной диеты: Первый вариант основан на том, что в течение дня можно съедать неограниченное число яблок. Выпивать около 1. При втором варианте на каждый прием пищи приходится 1 яблоко, 150 мл кефира.
Также разрешено выпить обезжиренный кефир до одного литра. Овсяная монодиета на неделю Данная эффективная монодиета на неделю считается одной из самых полезных монодиет, так как овсянка содержит в себе все необходимые организму вещества. Для этой диеты потребуются овсяные хлопья, которые необходимо запаривать.
В кашу нельзя добавлять масло, соль, сахар или фрукты. Каждую порцию нужно употреблять свежую. Придерживаться диеты нужно пять дней. Кроме овсяной каши разрешено питье воды, чая с лимоном, травяных настоев. Каша — прекрасное средство для очищения кишечника. Кроме того, она оказывает благоприятное воздействие на желудок. Еще одно полезное свойство овсянки: она снижает уровень холестерина и поддерживает нервную систему. Монодиета на кефире Для этой монодиеты на 7 дней понадобится нежирный кефир, который нужно пить в течение недели.
При этом иные продукты запрещены. В день необходимо выпивать полтора литра напитка за 5-6 приемов. Выбирая главный продукт, необходимо чтобы он был до жирности 8 процентов, а белков в нем должно содержаться до 2,8 грамм. Если возникает постоянное чувство голода, то можно позволить съесть полкило фруктов, но не больше. Кефирная монодиета на 7 дней может быть в нескольких вариантах, но у всех них есть сходство: можно есть немного низкокалорийной еды, в которой содержатся углеводы и белки. Пищу необходимо принимать шесть раз в день. Последний прием должен быть за пару часов до сна. Категорически запрещены чай и кофе.
Есть базовая кефирная монодиета, при которой в течение семи дней ежедневно необходимо выпить пол литра кефира. Кефирная монодиета на 7 дней с протеинами построена на основах базовой. Единственное отличие любые два дня, в которых положено есть фрукты, необходимо заменить на такое же количество постного мяса. Огуречная монодиета на 7 дней Меню этой монодиеты на неделю будет состоять из огуречных салатов, в которые можно добавить зелень и обезжиренную сметану. Салаты необходимо кушать три раза в день, по два огурца на порцию. Благодаря такой диете улучшатся обменные процессы, очистится кишечник и соответственно тело избавится от лишнего веса. По мнению диетологов, желательно вместе с огурцами принимать мочегонные средства, чтобы избежать отеков и припухлостей. Те, кто будут особо голодными могут съесть кусочек ржаного хлеба, выпить чашку чая и съесть одно яблоко.
Отзывы о монодиетах на неделю Многие специалисты не советуют сидеть на монодиетах, так как во время них в организм поступает мало необходимых веществ из-за чего получается стресс. Сидеть на монодиете можно раз в полгода. Семидневная монодиета будет незаменимой тогда, когда необходимо быстро подкорректировать фигуру, например, перед каким-либо праздником. Исходя из существующих отзывов, много женщин успешно применяют такую монодиету на неделю. Важно лишь соблюдать правильный выход из диеты, который заключается в постепенном расширении рациона. Марина: Вычитала, что есть шоколадная монодиета на 7 дней, на которой даже Алсу сидела после родов. Решила попробовать, так как очень люблю этот продукт. Пока смогла выдержать только три дня, но уже вес сбросила на пару килограмм.
Не буду останавливаться на достигнутом. Яна: Моей радости нет предела.
Монодиеты для похудения
Утром распаренную гречку нужно есть маленькими порциями без соли и специй. Допускается потребление гречки с нежирным кефиром. Его можно выпивать в течение дня не больше одного литра. Воду допустимо пить без ограничений. Перед тем, как лечь спать, можно выпить половину стакана кефира. Утром каждого дня нужно выпивать один стакан воды комнатной температуры. Всю дневную порцию гречки разделяют на 4 порции. В течение дня можно выпить 2 стакана сока из капусты или тыквы, но это при условии, что гречневая диета практикуется без потребления кефира.
Творожная За день до начала творожной диеты следует пить как можно больше воды и слабого чая. В этот день желательно есть как можно меньше. Творожная диета предполагает потребление 400 г творога на протяжении дня. Его нужно разделить на 4 части. Также в день следует съедать 2 ч. Воды в эти дни нужно пить много. Также рекомендуется пить отвар шиповника без сахара.
Огуречная Придерживаясь несколько дней этой диеты, можно не только сбросить вес, но и преодолеть проблему отечности. Тем, кто намеревается впервые попробовать подобную монодиету, можно есть в эти дни салат из огурцов с добавлением зелени и оливкового масла. Но в идеале такая система питания предполагает потребление 1,5 кг огурцов в день в течение трех дней. На ночь можно съедать одно яблоко. На протяжении этих трех дней улучшатся обменные процессы, очистится кишечник, а также будет отмечаться выраженный мочегонный эффект. Яблочная На этой диете «сидеть» будет несложно только тем, кто любит яблоки. Ведь каждой день необходимо съедать до полутора килограммов яблок.
Позволено также пить зеленый чай без сахара. В случае очень сильного чувства голода можно съесть ржаной сухарик. Эта диета эффективна для сброса веса, а также позволяет обогатить организм витаминами. Эффективными в этом смысле будут и разгрузочные дни на яблоках, которые рекомендуется проводить людям с атеросклерозом и гипертонией. Проводить такую диету можно по нескольким схемам: Есть каждый день столько яблок, сколько хочется, и пить травяной чай без сахара. Такую разгрузку иногда рекомендуют практиковать беременным, страдающим токсикозом. Но будущим мамам нельзя придерживаться такого рациона дольше, чем один день.
Если включить в рацион и другие кисломолочные продукты, то рекомендуется 200-250 г творога и 1 литр кефира или йогурта. Если в рацион входит только один творог, дополнительно рекомендуется пить как можно больше воды. Также можно разрешить себе зеленый и травяной чай. Фруктовый день.
Следующий день является углеводным. На протяжении дня можно употребить до 1,5 кг любых фруктов, исключая бананы, хурму, виноград и другие сладкие плоды. В рацион можно включить арбуз, ананас, сливы, абрикосы, вишни, яблоки, малину, смородину, апельсины и другие цитрусовые фрукты. Их можно употреблять в свежем виде, в виде салатов, политых небольшим количеством лимонного сока.
Можно разрешить себе и запечь фрукты с добавлением лимонного сока. Разгрузочный день. Последний и самый сложный день диеты. В этот день разрешается пить только простую очищенную воду.
При этом норму воды необходимо рассчитывать на основе веса — 30 мл на 1 кг веса. Если сложно выдержать целый день только на одной воде, можно разрешить себе пару чашек теплого травяного чая. Монодиета меню на каждый день. Монодиета на 7 дней каждый день новый продукт Всё чаще среди коммерческой рекламы можно встретить предложения от медицинских центров с раскруткой инновационных способов для похудения.
Многие желающие сбросить лишний вес обращаются к различным диетам, которые и по цене доступны, и по вкусовым качествам не отвратны. Одной из самых популярных систем жиросжигающего питания является монодиета на семь дней — каждый день новый продукт. В чём секрет монодиеты на 7 дней Суть моно диеты заключается в жестком разделении привычного меню, где на протяжении семи дней ежедневно выбирается одна группа продуктов, которая заменяет весь суточный рацион. Моно диета давно считается эффективной мерой для похудения и при полном соблюдении правил гарантирует результат до 6-7 кг в конце недельного срока.
В этот срок определённые продукты, не повторяясь, чередуют друг друга изо дня в день. Также в этот период моно диета предполагает абсолютное исключение из употребления соли, сахара, всех видов специй и жировых компонентов пищи. Из напитков разрешены очищенная или минеральная вода без газа, травяные чаи и свежевыжатые соки, а вот употребление алкоголя на время категорически запрещено. Подготовка к монодиете Строгое ограничение продуктов при любой диете обеспечивает организму стрессовое состояние, во время которого меняется работоспособность внутренних органов с последующим перераспределением затраты энергии.
Здесь каждому худеющему необходимо чётко осознавать, что время, потраченное на монодиету, не должно превышать семи дней, однако, и от однодневной разгрузки также не будет положительного итога. В результате длительного или частого воздержания от полного ассортимента питательных веществ организм автоматически включается в режим экономии запасов глюкозы и жиров, дефицит которых приводит к разрушению собственных белков и неконтролируемому выделению токсинов. Той категории женщин, у которых наблюдаются проблемы с желудочно — кишечным трактом соблюдение монодиеты может стать жёстоким экспериментом над организмом с последующей угрозой для общего здоровья. В таких случаях предварительная консультация с врачом — диетологом неизбежна.
Разрешены как вода, чай и фреши, так и пустые овощные бульоны. Летняя монодиета на семь дней В тёплое время года, когда урожай может предоставить не только разнообразное, но и обогащенное витаминами меню. В погоне за идеальными формами не стоит забывать о собственном здоровье, ведь любая диета может повлиять не только на сантиметры, но и на гормональный фон, общее самочувствие и даже настроение. Монодиета на 10 дней.
Кефирная диета на день, 7 и 10 дней: меню, отзывы и результаты Диетологи признают кефир одним из самых полезных кисломолочных продуктов. Кроме того он позволяет похудеть в кратчайшие сроки. Сегодня мы рассказываем о популярной и эффективной кефирной диете.
Если верить отзывам о них людей, которые уже успели попробовать монодиеты, они позволяют за короткое время сбросить пару-тройку лишних килограммов.
Плюсы монодиет сводятся к относительно быстрому снижению веса, а при этом и психологически результат достигается легче. Еще один плюс — для соблюдения диеты вы всегда можете подобрать продукт, который вам нравится. Минусы монодиеты: желательно ввести монодиету в систему, то есть периодически устраивать себе эдакие разгрузочные дни, в которые придерживаться рациона монодиеты. И вообще, до и после монодиеты желательно соблюдать умеренное питание, в противном случае прежний вес вернется быстро, а может быть — и с лихвой.
Лагерь для похудения в Крыму "Будь в Форме" рекомендует худеть традиционными способами, а именно спортивный образ жизни в комбинации с правильным питанием. Приглашаем в лагерь для прохождения курса похудения. Подробнее на сайте лагеря "Будь в Форме". Примерное меню монодиет Кефирная монодиета Существует несколько вариантов кефирной диеты: Первый - чистая монодиета: 1-1.
Продолжительность диеты - 3 дня, не более! Второй - смешанный, выпивая так же 1-1. Этого варианта монодиеты на кефире можно придерживаться 5-6 дней.
Якобы, посасывая их в течение дня, можно надолго утолить чувство голода. Сахар поддерживает мозговую и физическую активность глюкозой. Однако на практике к концу уже первого дня желудок начинает требовать полноценную пищу, так что выдержать хотя бы 3 дня такого странного похудения практически нереально. Обзор Ну и, наконец, с помощью краткого обзора постараемся выяснить, какая диета из всех представленных в ТОПах выше самая эффективная. Оценивайте их с точки зрения результативности, вкусности и соотношения плюсов и минусов. Гречневая 200 гр сырых зёрен залить с вечера 300 мл кипятка, оставить до утра в термосе.
В течение следующего дня съесть маленькими порциями. Если сидеть на гречке дольше, разрешаются несладкие фрукты по 1 шт. Многих привлекает дешевизна. Но гречка: может быть опасна для здоровья при некоторых заболеваниях, сопутствующих ожирению; не восполняет нужный объём питательных веществ; вкус запаренной крупы мало кому нравится, так что нужно недюжинная сила воли, чтобы выдержать такую голодовку, особенно на 7 дней. Результаты — по 1 кг в день. Кефирная В течение дня необходимо выпивать по 1-1,5 литру кефира. Он должен быть натуральным, без сахара и добавок. Если продержаться без дополнительных продуктов 3 дня, можно потерять 3-4 кг. В недельный рацион нужно добавлять зелёные яблоки и цитрусовые, а также мясо в минимальных количествах.
О кефирной монодиете нужно знать, что она нарушает водно-солевой баланс, может вызвать расстройство желудка, не подходит аллергикам и тяжело переносится из-за скудного и однообразного рациона. Результаты — минус 5 кг.
7 популярных монодиет с комментариями диетологов
| Монодиета на 10 дней для похудения - меню по дням - | диеты для похудения. Монодиета – это диета, предполагающая употребление только одного продукта питания в течение определенного времени. Монодиеты чрезвычайно популярны: их не сложно придерживаться, а сбросить можно несколько килограммов за короткий срок. |
| Что такое монодиеты и способствуют ли они похудению | Подтверждено опытом женщин, опробовавших разгрузочные дни, что самые эффективные монодиеты для быстрого похудения по продолжительности от 3 до 5 дней. |
| Что такое монодиеты и способствуют ли они похудению | Достоинства: Быстрая потеря кг Возможность похудения в определенных местах. |
| Топ-5 моно диет для похудения на 7 дней. Правила, меню на каждый день | Монодиета на 7 дней: быстрое и эффективное похудение, варианты меню на неделю. |
| Монодиета — основные принципы и правила | Диетолог Надежда Фетисова назвала два метода похудения, которые несут опасность. По словам специалиста, нужно осторожно относиться к медикаментозным способам коррекции фигуры и к монодиетам. |
Диетолог раскрыла опасность монодиет для организма при похудении
Простыми словами — это такой режим питания, когда раз в неделю вы в течение целого дня питаетесь только одним продуктом или двумя, совместимыми между собой и пьёте воду в неограниченном количестве. Чаще всего встречаются упоминания о кефирных, яблочных, морковных, творожных разгрузочных днях. Не менее популярны и разгрузочные дни, сочетающие кефирно-гречневую кефирно-яблочную диету. Главное, чтобы общая суточная калорийность не превышала 1000 килокалорий, а всю пищу нужно разделить на 5—6 частей и равномерно употребить её в течение дня. Чем полезны разгрузочные дни? Разгрузочный день — это кратковременный стресс для организма, регулирующий метаболизм и активизирующий обменные процессы. Для наибольшей действенности специалисты рекомендуют «разгружаться» в разные дни недели, чтобы организм не привык к такому режиму питания и реагировал должным образом. Ограничение в еде на короткий срок позволяет отдохнуть и очиститься пищеварительному тракту. Разгрузочные дни помогают быстрее и проще перейти на правильный режим питания.
По сути, разгрузочные дни — это не способ похудеть, а действенное средство для удержания веса и оздоровления организма. Могут ли разгрузочные дни оказать вредное воздействие? Да — например, при наличии у вас ряда хронических заболеваний. Потому, решив разгрузить организм, предварительно посоветуйтесь со специалистом. Монодиета: истощение вместо здоровья Монодиета — это по сути тот же разгрузочный день, но растянутый во времени. Вы питаетесь одним-двумя продуктами не раз в неделю, а в течение длительного срока. Почему же один разгрузочный день полезен, а монодиета вредна? Дело в том, что человеческий организм — сложная и сбалансированная система, которой недостаточно «топлива» только одного вида.
Жизнедеятельность человека требует разнообразных питательных веществ, белков, жиров и углеводов, витаминов и микроэлементов. Вес прибавляется не потому, что в вашем рационе присутствуют жиры или углеводы, а потому, что размер порций чрезмерно велик, а образ жизни — недостаточно подвижен. Перейдя на монодиету, вы лишаете себя необходимых веществ, и организм переводит сам себя на «аварийный режим», пополняя недостаток из собственных резервов.
Гречка обладает свойством насыщать организм, одновременно очищая его от токсинов и жира. Благодаря такой методике можно скинуть до десяти килограммов за две недели. Гречку для употребления в пищу, стоит готовить определенным образом. Берется крупа, заливается кипятком, оставляется на ночь, для того чтобы гречка впитала в себя воду.
Варить гречку не нужно, также как и солить, или приправлять специями. Дополнить рацион можно нежирным кефиром, но не следует злоупотреблять им. Количество кефира не должно превышать более одного литра в сутки. Воду пить не только можно, но и нужно. Это должна быть простая вода или минералка без газа. Нельзя кушать перед сном, последний прием пищи должен быть за шесть часов до сна. Если слишком хочется кушать, то за час до сна можно выпить стакан кефира, предварительно разбавленного водой.
Кефирная диета Вдогонку к гречневой диете можно рассказать и о кефирной монодиете. Эта монодиета представлена в нескольких вариантах. Полтора литра кефира выпивается в сутки за пять-шесть приемов. Второй вариант предусматривает потребление полкило или килограмм фруктов или овощей вдобавок к кефиру. Диету рекомендуется повторять через месяц-полтора. Рисовая диета Рисовая диета является одной из самых вкусных и питательных, более того рис является тем продуктом, который выводит из организма соль, токсины, шлаки. Рисовая диета поможет не только сбросить вес, но и очистить организм.
Самым жестким вариантом похудения станет употребление вареного риса и яблочного сока, чтобы его запивать.
А вот с точки зрения здоровья ситуация, по утверждению медиков, складывается обратная: монодиеты приносят больше вреда, нежели пользы. Фигура может и приобретет волнующие изгибы, но при этом, возможно, чаще других восхищаться ею будет ваш лечащий эндокринолог… Поскольку на монодиете вы, с одной стороны, резко лишаете организм множества не то что полезных, а необходимых ему веществ, а с другой — перенасыщаете одним-единственным, который в скорости просто перестает усваиваться организмом. Таким образом, при монодиетах на переваривание одного продукта уходит больше энергии, чем этот продукт способен дать на том, собственно, и строится эффект похудения. Это интересно! Как еда и напитки отражаются на нашей коже: результат на лицо Монодиета: ложка дегтя в бочке меда Начнем с того, что монодиеты, если практиковать их обдуманно и с соблюдением некоторых правил — действительно эффективный способ основательно разгрузить организм от лишних накоплений. Но прежде чем «подсесть» на один единственный продукт, обратите внимание и на то, какого рода проблемы вы рискуете заполучить. Вот примеры самых распространенных монодиет и их главных недостатков. Кефирная монодиета. Самый большой минус — отсутствие необходимых углеводов и переизбыток кисломолочных бактерий.
В лучшем случае, употребление одного только кефира в течение нескольких дней превратит вас в завсегдатая известного заведения, в худшем — переизбыток кисломолочных бактерий и продукты их жизнедеятельности могут спровоцировать сильнейший дисбактериоз это как раз тот случай, когда избыток полезных бактерий столь же вреден, как и их дефицит , а также может вызвать проблемы с кожей. Яблочная монодиета. В этом случае переизбыток углеводов наравне с отсутствием белков ударит по высшей нервной деятельности. Поклонник монодиеты на яблоках рискует потерять не только лишние кило, но вместе с ними и добрых друзей, которые не выдержат его приступов раздражительности. А также и свою работу, если она напрямую связана с умственной деятельностью. Овсяная монодиета. Те, кто сводят весь рацион к одной только овсяной каше или мюслям, могут испытывать резкий дефицит железа. Результат такой монодиеты — быстрое развитие анемии. Правда, эту проблему можно решить, выбрав тот вид крупы или хлопьев, которые дополнительно обогащены витаминами и минералами. Рисовая монодиета.
Переизбыток риса может спровоцировать скопление желчи, что, в свою очередь, может привезти к образованию камней в желчном пузыре.
Переход к твердому рациону должен быть постепенным, чтобы не перегрузить желудочно-кишечный тракт. Молочная диета с яблоками Противопоказана людям с повышенной кислотностью желудочного сока и хроническими болезнями желудочно-кишечного тракта. Ежедневно употребляйте 1,5 кг яблок и 1,5 литра жидких кисломолочных продуктов. Молочная диета с яблоками Дополнительные 1,5 литра воды помогут расщепить жиры. Творожная монодиета Творог богат белком и кальцием, поэтому в процессе похудения человек не ощущает голода, организм обеспечен всеми необходимыми веществами. Вред для здоровья отсутствует. Для вкуса можно добавить пряные травы или ягоды.
Кефирная диета на 7 дней Основные компоненты — кефир и вода. В обед с первого по пятый день съедайте 150 г мяса или рыбы. Два последних дня — самые строгие, дополнительной пищи не предусмотрено. Гречневая монодиета для похудения На протяжении недели основным продуктом станет гречневая каша. Не нужно крупу варить, достаточно с вечера залить ее водой. На завтрак дополните гречку 50 г творога, в обед съешьте 100 г мяса или птицы, в полдник 1 яблоко. Банановая монодиета для похудения за 7 дней Несмотря на высокую калорийность и высокое содержание углеводов, неделя на бананах позволит скинуть до 1 кг в сутки. Ешьте 1,5 кг бананов и выпивайте 2 литра зеленого несладкого чая.
За весь период можно съесть пару яиц или 200 г творога. Монодиеты плюсы и минусы. Монодиета: ложка дегтя в бочке меда Начнем с того, что монодиеты, если практиковать их обдуманно и с соблюдением некоторых правил — действительно эффективный способ основательно разгрузить организм от лишних накоплений.