Синдром отложенной жизни — это психологическая установка, из-за которой человек считает, что пока не живёт настоящей жизнью, а только готовится к ней.
СИНДРОМ ОТЛОЖЕННОЙ ЖИЗНИ
В наши дни синдром отложенной жизни довольно частое явление. В этом видео поговорим про синдром отложенной жизни. Почему мы откладываем жизнь на потом и как выйти из этого тупика:: РБК Pro.
Как избавиться от синдрома отложенной жизни? Отвечает психолог
Один знакомый с горечью рассказывал, как в свое время обиделся на бабушку. Он, семилетний, приехал к ней погостить на весенние каникулы и попросил открыть яблочное варенье. Та ни в какую. Ведь приберегла его для яблочного штруделя к Троице. Мальчик сперва уговаривал, а потом расплакался и по рельсам ушел домой. Ведь денег на обратный билет не оказалось. Бабушка не дожила до Троицы две недели, а банку варенья под шумок украл кто-то из соседей, прихватив еще и удочки, и бочку для засолки огурцов. У троюродной тетки в комоде лежит классная клетчатая юбка, припасенная на смерть. Со свойственным мне запалом пытаюсь доказать, что невозможно получить удовольствие от юбки, следуя в ней на кладбище, а вот принарядиться за хлебом — самое то.
Она понимающе улыбается и говорит, что я еще не нюхала жизни.
Сценарии могут быть разные, но они всегда завязаны на будущем, но только не на настоящем. Также важным признаком синдрома считается откладывание вещей до лучших времён или накопление денег на чёрный день. На это повлияло старшее поколение, травмированное дефицитом и перестройкой. Люди годами хранили постельное бельё, хрустальные сервизы и ковры до особого случая, который зачастую так и не наступал. Дети, которые последовали такому примеру, перенесли такие привычки в собственную жизнь. А это может привести к застою во взаимоотношениях и карьере. Фото: unsplash. В некоторых случаях он может перерасти в «невроз отложенной жизни». Допустим, человек годами не реализовывал свои планы и ждал наступления чего-то особенного.
Ольга: в один момент он осознаёт, что уже не может преодолеть укрепившиеся установки и сформированный образ мышления, а осуществить желаемое практически невозможно. Боль из-за упущенного времени приводит к нарушениям психического и физического здоровья. Это защитная реакция на внешний мир — человек находится в растерянности, не знает пределы своих ресурсов и боится ошибок. Как решить проблему?
А что я могу со своей мизерной зарплатой? Или «Хорошо сыну нашего генерального, выучился в Европе за папин счет, ему и работать не надо, и так денег хватает, а я вынужден пахать, чтобы хоть как-то содержать семью».
Они чувствуют себя обделенными, не ценят имеющихся благ и не умеют ставить и достигать цели, чтобы приблизиться к мечте. Перечень признаков синдрома отложенной жизни выглядит примерно так: есть некий рубеж, после преодоления которого начнется настоящая жизнь, а пока идет подготовка к ней; конкретных планов на счастливое будущее нет, человеку кажется, что стоит дождаться его наступления, и все станет прекрасно само собой; боязнь решительных действий, отсутствие шагов, которые помогут превратить мечту в реальность; длительный срок пребывания в состоянии ожидания не менее 5 лет. Классификация людей, подверженных синдрому отложенной жизни Тех, кто страдает СОЖ, можно разделить на две группы. Для представителей обеих характерно пренебрежительное отношение к текущему моменту во имя будущего. Но есть люди, которые сознательно отказывают себе в жизненных удовольствиях, комфорте, мелких радостях, стремясь к большой цели. Часто речь идет о труднодостижимых мечтах, на пути к реализации которых человек перегорает, теряет интерес и бросает все на полпути.
В итоге у него не остается ни будущего, ни счастливого прожитого прошлого. Читайте также Подробнее Например, человек страстно хотел стать владельцем бизнеса и долгое время шел к намеченной цели. Продал дом, хороший автомобиль, взял большой кредит, сам решал организационные вопросы, не позволял себе никаких трат, не имеющих отношения к его делу. Семья страдала от безденежья, сам предприниматель — от отсутствия отдыха. Заложниками его мечты стали жена и дети, которые терпели бытовые лишения в надежде, что однажды заживут лучше. В итоге человек лишился и семьи, и недвижимости, и бизнеса — попросту не справился с финансовой и моральной нагрузкой.
Для вас подарок! В свободном доступе до 28. Они просто ждут, когда их скучное существование само собой превратится в сказку, в которой они идеально выглядят, прекрасно зарабатывают, живут в свое удовольствие. В глубине души они понимают, что надо бы предпринимать какие-то шаги для достижения мечты, но отодвигают их на потом, продолжая надеяться на чудо. Основные причины синдрома отложенной жизни Любое негативное явление лучше предотвратить, чем потом искать пути избавления от него. Для начала разберемся, почему у человека формируется жизненный сценарий, приводящий к возникновению этого синдрома.
Кроме того, нельзя забывать о роли семейного воспитания, способствующего закладыванию в детстве определенных установок. Берн считал, что СОЖ может появиться как результат детских иллюзий, наложенных на неверное родительское программирование. Ребенок создает представление о своем будущем, опираясь на опыт взрослых родственников. Если он видит, что бабушки, дедушки, тети и дяди, родители ничего не делают для реального улучшения жизни, терпят дискомфорт и лишения, но не предпринимают шагов к изменению ситуации, шансы повторения такого же сценария очень велики. Основные причины синдрома отложенной жизни С точки зрения формирования правильного отношения к жизни идеальной можно считать ситуацию в семье, когда перед ребенком не ставят завышенных целей, а на своем примере учат адекватно оценивать возможности, делать небольшие, но конкретные последовательные шаги на пути к лучшему будущему. Например, не растить его с убеждением, что хорошо живут только те, кто родился в богатой и знатной семье, или обладатели идеальной внешности.
Ребенок с раннего детства должен наблюдать, как взрослые получают удовольствие от того, что имеют, и как они стараются улучшить качество жизни, предпринимая реальные действия. Не мечтают, как хорошо было бы жить в шикарном доме, а делают ремонт в существующем жилье. Не завидуют тем, кто больше зарабатывает, а осваивают смежную специальность, чтобы самим получать достойную зарплату. Человек не удовлетворен жизнью, если она далека от сформировавшегося в его сознании эталона. Семья может и должна способствовать выработке верного представления об оптимальных условиях, в которых можно нормально существовать, реализовывать свой потенциал и быть счастливым. Более глубокие причины возникновения синдрома отложенной жизни следует искать в истории человечества, богатой на завоевания, порабощения, колонизации, несправедливые принципы распределения благ.
По сути, любая революция и война — это готовность к лишениям и жертвам во имя светлого будущего. Надежда на то, что вслед за трудными временами придут счастливые, стала частью социокультурного кода многих народов, поскольку передавалась из поколения в поколение. Одной из причин приобретения синдрома отложенной жизни является слабый или полностью утраченный навык самостоятельно распоряжаться своим временем, принимать собственные решения. С раннего детства человек находится под влиянием установленных другими людьми правил, графиков, распорядков. Каждый его шаг регламентирован родителями, школой, вузом, руководством на рабочем месте. От большинства из нас требуется подчиняться правилам, соблюдать расписание, выполнять свои обязанности.
Наше существование напоминает движение поезда: все решено за нас, в каком направлении и когда двигаться, сколько стоять на станции, где поворачивать на другой путь. И в этом нет ничего плохого, но ощущение ведомости и зависимости у некоторых вызывает чувство неудовлетворенности жизнью. Они по инерции идут по проторенной дороге, но все время думают об упущенных возможностях. Плюсы и минусы синдрома отложенной жизни По мнению профессора Серкина, в отдельных случаях реализация этого сценария идет на пользу, поскольку: мы четко представляем, как изменится наша жизнь после преодоления условного рубежа; от нас не требуется самостоятельных решений; нам не нужно глобально организовывать свою жизнь, можно двигаться по заданному направлению; цель, к которой мы стремимся, мотивирует и дает силы; нас принимает общество, поскольку мы не выбиваемся из общих представлений о жизни. Негативное влияние синдрома отложенной жизни состоит в том, что человек находится под сильным давлением общественного мнения, воспринимает собственные желания как неправильные, старается соответствовать принятым в социуме идеалам, теряет навык самоорганизации, не умеет брать на себя ответственность.
Что мешает получать удовольствие от жизни прямо сейчас? Начните действовать. Особенный день не наступит, если вы так и продолжите его ждать, ничего не предпринимая. Откладывать жизнь на потом — зона комфорта для психики. Находиться в привычных условиях безопасно и комфортно — так не будет разочарований. Но и новых впечатлений тоже не прибавится. Не храните вещи для особенного случая. Переберите одежду в шкафу и начните носить то, что давно ждёт своего часа. Если вещь не по размеру, от неё лучше избавиться. Достаньте набор красивой посуды — зачем лишать себя возможности эстетичного приёма пищи каждый день? Как стать счастливым сегодня? Психолог пишет, что у людей с синдромом отложенной жизни могут быть разные сценарии развития личности. Некоторые озабочены труднодостижимыми целями, другие концентрируются на чувствах, а третьи замирают в ожидании. Чтобы решить проблему, автор предлагает тесты и методики для выхода из кризиса. Брианна Уист, «От самосаботажа к саморазвитию.
СИНДРОМ ОТЛОЖЕННОЙ ЖИЗНИ
| Вопрос психологу: что такое синдром отложенной жизни и как с ним справиться | Как бы ни окутывало нас туманное «ждунческое» прошлое, добиться большей осознанности жизни можно. |
| Что такое синдром отложенной жизни и как от него избавиться – объясняет психолог - | Синдром отложенной жизни проявляется по-разному: от бытовых поведенческих шаблонов до меняющих будущее планов. |
| Жизнь «на потом»: как перестать жить будущим | Страдающие синдромом отложенной жизни отличаются нерешительностью, хотят, чтобы их цели реализовались сами собой, без участия с их стороны. |
| Синдром отложенной жизни: что это, причины, как избавиться и бороться - 7Дней.ру | Еще одна причина приобретения синдрома отложенной жизни — утраченный навык распоряжаться своим временем. |
| Где грань между топтанием на месте и планированием | Синдром отложенной жизни проявляется по-разному: от бытовых поведенческих шаблонов до меняющих будущее планов. |
Что значит откладывать жизнь на потом?
| Синдром отложенной жизни: как не откладывать на завтра, а начать сейчас | Синдром отложенной жизни в большинстве случаев возникает из-за боязни ответственности. |
| Синдром отложенной жизни | Журнал Вестник Психологии | В статье поговорим, что такое синдром отложенной жизни и как с ним бороться. |
| Синдром отложенной жизни: что это, причины, как избавиться и бороться | Важно, что люди, страдающие синдромом или неврозом отложенной жизни, не прикладывают усилий, чтобы достичь цели. |
| Синдром отложенной жизни: что это такое, чем опасно? | MedAboutMe | Почти каждый россиянин испытывает симптомы синдрома отложенной жизни — особой формы восприятия действительности, при которой человек на протяжении многих лет живет в ожидании некоего переломного момента и начала настоящей жизни. |
Коротко: что такое «синдром отложенной жизни»?
| Синдром отложенной жизни: что это, причины, как избавиться и бороться | В статье поговорим, что такое синдром отложенной жизни и как с ним бороться. |
| Синдром отложенной жизни: 7 главных признаков, причины | В новой статье от LinDeal вы узнаете о синдроме отложенной жизни, почему он возникает, как с ним бороться, как перестать откладывать дела на завтра. |
Что такое синдром отложенной жизни и как с ним бороться
Вернее, хотят, даже могут, но не позволяют себе этого. Термин «синдром отложенной жизни» в конце 1990-х предложил доктор психологических наук Владимир Серкин. Он изучал жителей северо-восточных регионов России и мотивы их миграции в центральные районы страны. Нередко именно северяне ждали, что настоящая жизнь у них начнется после переезда в регионы с более благоприятными климатом и условиями. Похожим образом свою жизнь воспринимали подданные колониальной Британской империи, которые много лет находились в Индии и ждали возвращения на родину, — к настоящей жизни. Евгения Мисюченко, психолог, гештальт-терапевт : — У синдрома отложенной жизни есть несколько признаков: Дисбаланс внешних процессов и внутреннего состояния.
Например, «Я хочу добиваться определенных результатов, но почему-то топчусь на месте». Или наоборот: «Я постоянно бегу куда-то, хотя в душе мечтаю остановиться и наслаждаться моментом, но не позволяю себе этого». Жизнь в режиме «вот-вот, еще чуть-чуть — и то, чего я так желаю, исполнится», постоянное ожидание подходящего момента. Невозможность радоваться тому, что есть уже сейчас, постоянное сравнение с тем, что было, будет и как у других. Восприятие настоящего как жизни «до», чего-то несущественного, второстепенного.
Причем достижения в настоящем часто обесцениваются. Отсутствие четких целей и представлений о том, что делать, когда наступит решающий момент, и как его приблизить. Жалобы на настоящее без попыток что-либо изменить. Пять лет И. Но все это казалось таким неважным, пустым по сравнению с желанием наконец-то переехать к парню.
Все это время И. А потом отношения себя изжили, И. Как видно из примера, при синдроме отложенной жизни люди перестают жить «здесь и сейчас» и радоваться происходящему, жизнь как будто ставится «на паузу». События в будущем превращаются в сверхценные идеи — и их обязательно нужно достичь, чтобы быть счастливым, иначе просто нельзя.
Стремление утрировать роль одной из этих групп факторов неизбежно приходит к тому, что человек начинает заниматься либо откровенным самоедством, взваливая на себя вину за каждый просчет. Либо становится инфантильным, перекладывая ответственность за свою жизнь на кого угодно, кроме себя. Неумение различать мечты и цели. Цель, в отличие от мечты, является реалистичной и достижимой при наличии у человека четкого плана для её воплощения. Мечта же лишена этих качеств.
Надежды многих людей на будущее неслучайны: прошлое осталось позади, и мы уже не можем на него повлиять. Сбросить с себя ответственность за настоящее легко и это способно хотя бы на время подарить ощущение иллюзорного спокойствия. Будущее же чаще всего не определено, оно обеспечивает возможность в любой момент изменить себя, выбрав новую стратегию поведения, сделав другой выбор. Тем временем, проходят годы, а долгожданное счастье всё не наступает. И надежды на светлое будущее оборачивается горьким разочарованием. Как не заболеть зимой Как понять, что у вас синдром отложенной жизни Вовремя распознать у себя признаки СОЖ и принять их — значит увеличить свои шансы начать жить «здесь и сейчас». Перечислим наиболее распространенные из них: Жизнь в постоянном предвкушении чего-то. Убежденность в том, что будни серы и бессмысленны, а выходные или праздники позволят жизни обрести наполненность, яркость и смысл. Ощущение того, что счастье требует дополнительных усилий и его можно заслужить, потребовав от себя чего-то: например, сбросив несколько килограмм, наладив личную жизнь, сменив место работы, подождать пока повзрослеют дети и т.
Привычка хранить на черный день не только деньги, но вещи и предметы одежды. Например, у многих найдётся платье, которое было куплено, чтобы мотивировать себя на похудение. Или дорогой сервиз, который купили ещё родители, но так ни разу не поставили его на стол. Привычка сравнивать себя с другими людьми, причём не в свою пользу. Утрирование своих отрицательных качеств. Частые угрызения совести, которые человек испытывает за своё счастье, немотивированное чувство вины перед теми, кому по каким-то причинам хуже. Постоянные сомнения в правильности своего выбора. Обесценивание своих достижений и заслуг, низкая самооценка. Простые способы борьбы с ленью Есть ли у синдрома отложенной жизни плюсы СОЖ можно рассматривать как защитную реакцию от внешних обстоятельств.
Мы убеждаем себя в том, что происходящее сегодня обязательно пройдёт, и рано или поздно наступит желаемое светлое будущее. С этой установкой проще переживать и принимать текущие события. Многие люди, страдающие синдромом отложенной жизни, не спешат расставаться со своими привычками по многим причинам. В частности, потому что он обеспечивает им следующую выгоду: возможность упорядочить и структурировать свою жизнь; наличие четкого плана действий на ближайшее время; наличие четко поставленной цели мотивирует на активные действия, направленные на её достижение.
Он свойственен, например, матерям, домохозяйкам или супругам влиятельных общественных деятелей или людей искусства.
Они нередко отказываются от своих интересов ради того, чтобы их близкие могли жить в комфорте и полностью реализоваться, так как считают, что их собственная жизнь в данный момент не особенно важна. Третий тип поведения. Стратегия пассивного ожидания события, которое должно случиться в будущем и резко изменить жизнь к лучшему. Человек, который ее выбирает, перестает предпринимать активные действия, чтобы улучшить свое текущее положение, расти и развиваться в профессиональном или личном плане.
Например, вы хотите выпить кофе. Вместо привычного использования кофемашины или простого способа заварки в чашке, сварите кофе в турке, добавьте корицы, насладитесь ароматом. Налейте кофе в красивую чашку, включите любимую музыку, пейте неспеша, не глядя на время и не зависая в гаджете. Просо побудьте в этом приятном и ароматном во всех смыслах моменте. Находите возможность получать удовольствие от самых простых и привычных действий. Как работать с целями? Разбейте задания на маленькие части. Начните с самого простого и постепенно переходите к более сложным. И помните о важном моменте наслаждения процессом. Пропишите план действий. Отметьте все задания, которые нужно выполнить, и распределите их по дням. Сделали — обязательно это оцените и поблагодарите себя! Потому что вы молодец. Поставьте себе дедлайны. Установите конкретные сроки для выполнения заданий. Найдите вдохновение. Думайте о том, какой результат вы получите после выполнения задания. Делайте шаги. Наслаждайтесь моментом. Благодарите себя. Цените то что сделали даже маленькое. И так незаметно вы начнете жить этой самой прекрасной жизнью, о которой мечтаете. Изображение из открытых интернет-источников Есть очень классная техника в психотерапии.
Синдром Отложенной Жизни: Что Это Такое В Психологии?
Человек с синдромом отложенной жизни не сосредоточен на том, что у него есть сегодня. В психологии о синдроме отложенной жизни говорят как о мечтах человека о будущем. Наличие синдрома отложенной жизни не характеризует человека как безвольного лентяя.
Синдром отложенной жизни: что это и к чему может привести
Синдром отложенной жизни: признаки Признаки отложенной жизни Люди часто стараются избежать ответственности и потому сложно понять, где находится норма, а где уже начинается патология. Синдром отложенной жизни находится на особом месте, потому что он может спровоцировать много нежелательных последствий. Не у каждого получится контролировать обещания и планы, особенно, если выстраиваются они ежеминутно и не реализовываются вообще. И проблем в таком случае не избежать. Чтобы не пропустить момент, когда еще есть шанс все предотвратить, нужно понять, как проявляется эта патология: Постоянны жизненные препятствия. Нередко работодатели выслушивают работников, которые говорят о каких-то причинах, помешавших выполнить задание.
Они почти всегда говорят, что не могут сделать что-то из-за настроения, погоды. При этом, люди стараются убедить работодателя, что завтра все будет иначе, а потом снова находят новые аргументы и делают то же самое. Неумение радоваться. Когда человек не может наслаждаться тем, что у него есть, то он несчастен. Так и происходит у людей с синдромом отложенной жизни.
Они не будут говорить, что их радует зарплата, постройка или покупка. Даже при повышении на работе найдутся причины погрустить. Даже в самые счастливые моменты человек недоволен и чем-то озадачен. Надежда на лучшую жизнь. Если вы спросите у человека, нравится ли ему его зарплата, то он вам скажет, что в следующем месяце она будет больше, даже если это не так.
Люди с рассматриваемым синдромом поступают так почти всегда. Они говорят, что сегодня есть успех, но еще больший будет позже. Им нравится похвала, но они не поощряются, потому что это только малая часть их большого таланта. Нерациональное использование средств. Это обычно раздражает окружающих, а не самого человека.
Все деньги откладываются на большие цели или покупки. И через какое-то время ограничения достигают таких масштабов, что даже привычные потребности не удовлетворяются. Например, человек копит на люстру, а поменять лампочку в старой уже не хочет. Для него это мелочь недостойная внимания. Уход от ответственности.
Такой признак присущ далеко не всем, но человек может пытаться избежать наказания за свои поступки и слова. Он откладывает сдачу отчетов, но если это сделает кто-то другой, то он может заступиться, даже если потом его накажут. Это происходит потому, что человек считает себя невиноватым себя в этой ситуации, а просто якобы доносит информацию. Эмоциональная сдержанность. Человек редко проявляет внешние эмоции.
Все, что его окружает редко вызывает радость. Почти всегда это просто легкая удовлетворенность. Неважно, какая будет сообщена новость, человек все равно будет невозмутим. Но и неудачам он не сильно расстраивается. Это обусловлено тем, что для него моменты просто летучие.
Самостоятельное утешение. Не каждый может сдержаться, когда происходит что-то плохое. Человек находит себе оправдание в любом случае. Он верит в будущее и постоянно уверяет себя и окружение, что проблемы проходят, надо только подождать. Закрытая тема одиночества.
Об этом он не говорит никогда. Его трудно вывести на подобный разговор, потому что думать о плохом не хочется.
Начать уважать свои стремления.
Ведь, откладывая жизнь на потом, вы не просто ограничиваете себя. Вы недодаете в мир все то, что есть в вас самих. Любая идея, проект, начало нового бизнеса, гармоничные отношения — все это призвано привнести еще больше ценности в этот мир.
Хотите написать письмо с предложением новой идеи главе вашей компании — вперед, сделайте это прямо сейчас. Стремитесь иметь тело своей мечты и при этом не впадать в бесконечные голодовки — начните с пятиминутной зарядки и добавляйте по минуте каждый день. Сократите прием пищи за полчаса до сна и увеличивайте этот промежуток ежедневно на минуту, пока полчаса не превратятся в два.
Но начните делать это прямо сегодня. Мечтаете о близких отношениях с детьми и второй половинкой — устройте вечером праздничный ужин и искренне скажите каждому несколько приятных слов. Впустить в наше «сегодня» все мечты очень просто.
Маленькими шажками к большой победе. И внутренняя вера как компас будет вести нас наиболее коротким путем. Если хочется изменений, но нет понимания, с чего начать, вспомните свое детство — что тогда радовало и воодушевляло, а также то, что сейчас приносит удовольствие и расслабление, и начните это в большей мере включать в свою жизнь.
А также поразмышляйте, как ваше увлечение может помочь и другим людям. Рассказывайте о своем хобби друзьям или случайным знакомым, обретая тем самым единомышленников, и вы даже не заметите, как ваше любимое занятие перерастет уже в дополнительный источник дохода. И это будет не через сопротивление, а в радость и удовольствие.
Например, человек любит бегать по утрам. Начинает собирать и других любителей, создает сообщество.
Событие, после которого должна измениться жизнь «сын закончит институт», «накоплю миллион» происходит, но жизнь не меняется, потому что находятся другие обстоятельства — и снова нужно работать, учиться или терпеть и не менять работу. В чем отличие от прокрастинации Здесь может вспомниться термин «прокрастинация», от латинского корня завтра, завтрашний — это откладывание важных дел на потом. Такое состояние знакомо многим по периоду удаленной работы в условиях ковидных ограничений: «Посмотрю пару серий и сяду писать коды», «Еще несколько статей, и вот тогда за диплом». В таких ситуациях мы сталкиваемся с досадой и ленью, но все равно делаем необходимое. При некотором сходстве синдром отложенной жизни отличается от прокрастинации и от моментов жизненного выбора своей неполной осознанностью: человек как будто действительно хочет, но не делает. Нельзя сказать, что подобное поведение совершенно бессознательно, в разговорах можно услышать объяснения, звучащие как оправдания: «Смогу ли я одна дом содержать», «Сейчас важнее не отдых, а репетиторы ребенку», «Мне все равно не хватит денег». Как будто это все голоса разных частей одной личности. И этот внутренний конфликт не осознан: одна часть хочет и может, а другая накладывает запрет на реальные действия.
К чему может привести синдром отложенной жизни Получится ли то, что вы задумали «тогда, когда…», если нет опыта проживания жизни здесь и сейчас? Отсутствие такого опыта может привести к непониманию своих эмоций, желаний и потребностей, снижать способность адаптироваться в условиях изменяющейся среды, приводить к экзистенциальным переживаниям — утрате смысла жизни. У Эрика Эриксона, согласно его теории развития, личность проходит несколько этапов, на последнем — интегрирует опыт жизни и передает его другим поколениям. Чувство, с которым можно встретиться, не прожив жизнь так, как хотелось бы, названо у него безнадежностью в противовес цельности.
Однако связанность несет с собой не только поддержку и безопасность, но и определенные ограничения, на которые мы соглашаемся, осознанно или бессознательно. Фромм окрестил это «бегством от свободы». Желание сохранять связь с другими и с семьей описывала Анн Анселин Шутценбергер. Французский психолог называла это «невидимой лояльностью к семье», заключающейся в следовании негласному предписанию предков жить так, а не иначе, в передаче семейных установок «по наследству».
На большом клиническом опыте Шутценбергер показала, как «невидимая лояльность семье» заставляет многих проживать жизнь, оставленную им «в наследство» предками. О важности семейного воспитания в формировании жизненных сценариев говорит и Эрик Берн. То, что ребенок слышит от родителей и других близких, для него первично и эмоционально значимо. Под влиянием семьи у детей с раннего возраста формируются представления о том, что значит жить «правильно». Маленький ребенок не способен критически осмыслить эти установки, подвергнуть их сомнению, сравнить жизненный уклад своей семьи с тем, как живут другие. По мере того как человек взрослеет, эти первые представления об устройстве мира и о том, как следует жить, усвоенные на сознательном и бессознательном уровне, становятся шаблоном для его жизненного сценария. Родители постоянно внушают ребенку, что он сможет жить как душе угодно и получать приятные эмоции когда-нибудь потом, когда наступит значимое событие, либо подчеркивают, что право на жизнь в свое удовольствие нужно «заслужить»: стараться, бороться и терпеть, чтобы «стать человеком». Определенная польза в таких установках тоже есть: они учат дисциплине, целеустремленности, помогают стать хорошим профессионалом.
Только подвох в том, что никто точно не указывает, где предел у этих усилий, когда уже можно расслабиться и просто радоваться своим успехам. Поэтому люди с синдромом отложенной жизни либо получают образование за образованием, думая, что они еще недостаточно знают, чтобы начать работать, либо всю жизнь взбираются по карьерной лестнице, полагая, что пока не достигли необходимого уровня дохода или должности. Или такое убеждение: «замуж берут умных и красивых» — при этом четких критериев ума и красоты никто не обозначил. И девушка не ходит на свидания, не знакомится с потенциальными партнерами, считая себя недостойной, а углубляется в учебу, различные занятия — при этом она никогда не довольна своим внешним видом и достижениями. Прокрастинация: почему мы откладываем дела и что с этим делать Социокультурные факторы Сценарий отложенной жизни развивается не только под влиянием семейных установок и не только у мигрантов, стремящихся на заработки, за мечтой о «настоящей» жизни. Его предпосылки и корни лежат гораздо глубже и определяются социокультурным контекстом. Так, некоторые религиозные и идеологические учения проповедуют идею, что нужно терпеть и чем-то жертвовать сегодня ради прекрасного завтра: земная жизнь полна страданий, зато потом мы попадем в рай; сейчас мы испытываем лишения, но нас ждет светлое будущее. Периоды затяжных военных действий, оккупации и колонизации, крепостное право — все это заставляло людей выживать с надеждой на то, что когда-то это закончится и начнется другая, счастливая и свободная жизнь.
Эти периоды были настолько долгими, иногда захватывающими жизнь нескольких поколений, что, когда обстоятельства менялись, привычка жить ожиданием, терпеть, выдерживать так и оставалась, передаваясь «по наследству». Устои жизни, сформировавшиеся под влиянием обстоятельств и ставшие привычными, послужили тому, что навык самостоятельно распоряжаться своим временем был частично утрачен или слабо развит. Нашу жизнь за нас с детства структурируют родители, потом детский сад, где есть расписание и установленный режим; школа и вуз, тоже со своими правилами и режимом. Далее, если человек идет на работу по найму, там тоже есть график, в соответствии с которым выстраивается режим дня, недели, а также определяется объем работы, количество выходных и отпусков. И тогда послание «когда сделаешь, тогда и…» формирует внутреннее противоречие: казалось бы, все зависит только от меня, однако правила игры устанавливают другие. Появляется стойкое убеждение: для того чтобы что-то сделать, нужно получить внешнее одобрение или разрешение — родителя, начальника, супруга, социума. А привитые обществом и семьей смыслы и цели, имевшие ценность в то время и в тех условиях, при которых они возникли, в текущей ситуации, которая может кардинально отличаться от обстоятельств прошлого, заставляют нас сомневаться в правильности своих желаний и выбора и возвращаться на проторенный путь. Так, люди, решившиеся работать на фрилансе, нередко сталкиваются с проблемой организации своего жизненного пространства.
Работа начинает занимать все их время, в противовес ожиданиям, что теперь они будут меньше работать и уделять больше внимания себе и своим увлечениям. Отсутствие навыков планирования и распределения времени, сил и ресурсов может привести к разочарованию, утрате уверенности в себе и заставляет задуматься о том, чтобы вернуться к наемной работе. Плюсы и минусы синдрома отложенной жизни Владимир Серкин отмечает, что жизнь в «отложенном» сценарии имеет определенные выгоды: когда наша жизнь ограничена определенным планом, у нас есть устойчивое представление о будущем; нам не нужно самостоятельно принимать решения; сценарий структурирует нашу жизнь; наличие цели, предписанной сценарием, мобилизует и дает мотивацию; наше поведение становится понятным для других а как мы говорили ранее, человеку важно быть «своим» в обществе. Однако развитие синдрома отложенной жизни приводит к тому, что человек не доверяет собственным чувствам и критично относится к своим истинным желаниям, будучи одержим какой-либо сверхценной идеей, навязанной извне; плохо умеет самостоятельно распоряжаться своим временем и планировать свою жизнь, ставить перед собой цели, разделять ответственность. Как следствие, у него развивается неуверенность в себе и страх перед будущим. К психологу люди с синдромом отложенной жизни обращаются чаще всего с запросом, как стать уверенным, как перестать откладывать дела на потом, с сомнениями в принятии тех или иных решений, с жалобой на то, что жизнь проходит и ничего не меняется, с утратой интереса к чему-либо «у меня все есть, но ничто меня не радует». Поскольку решение многих проблем, в число которых входят их собственное здоровье, благополучие и безопасность, постоянно откладывается, причинами обращений также могут стать депрессия, эмоциональное и физическое выгорание, панические атаки, тревожные расстройства. Сам по себе «северный сценарий» не приводил ни к каким психологическим нарушениям, если человек решил остаться жить в условиях Севера или накопил денег и переехал туда, куда хотел, реализовал свою мечту.
Синдром отложенной жизни, или «Дальше будет лучше, а пока потерпим»
Такое может затянуться на 10-15 лет, и люди могут не делать из-за этого ремонт в квартире и ждать удобного случая, чтобы переехать, или не заниматься собой и надеяться, что когда-нибудь в будущем будет больше свободного времени. Это серьезно осложняет жизнь уже многим поколениям, особенно в России, где синдром отложенной жизни уже стал частью нашего менталитета. Причины синдрома отложенной жизни Если у человека замечен синдром отложенной жизни, то это можно означать несколько вещей: Он не уверен в себе и искренне боится перемен, и путем откладывания своей жизни до совершения какого-либо события он защищается от радикальных действий. Например, классическое «вот переедем в другую квартиру и заживем» осложняется тем, что человек подсознательно знает, что никуда он не переедет, ведь ему слишком страшно что-то менять и он не знает, сможем ли он сам осилить приобретение новой жилплощади. У человека завышенные ожидания от собственных способностей. Эта причина появления синдрома строго противоположна предыдущей, однако так же может привести к нему.
Человек может не понимать, что какая-либо цель, например «стать знаменитым» ему не под силу, но он продолжает откладывать все знаменательные моменты на жизнь после того, как он это сделает. Амбициозность это конечно хорошо, но не тогда, когда она мешает жить настоящим. Эту манеру поведения ему заложили родители. На данный момент это, пожалуй, самая распространенная причина, по которой молодые люди страдают от этого синдрома. Синдром отложенной жизни очень удобен для них, так как помогает замотивировать ребенка делать что-либо.
Однако, после различных «вот сделаешь уроки, и тогда можешь погулять» и «вот закончишь школу, тогда и веселись где хочешь» молодой личности очень сложно перестроится и перестать ждать какого-либо фактора Х в будущем, который ну точно сделает их жизнь лучше. Поэтому молодое поколение также продолжает ждать — окончания института, получения нормальной должности, появления пары, создания семьи — и надеяться, что после этого всё пойдет так, как надо. Последствия синдрома отложенной жизни Какая бы из причин не приводила к синдрому, от него надо сразу избавляться.
Семейные установки Человек — существо социальное, для нас жизненно важны отношения с другими, главным образом — с семьей. Именно здесь чаще всего берет начало синдром отложенной жизни. Эрих Фромм писал о том, что человек волен сам выбирать свой жизненный путь. Но при этом, чтобы чувствовать себя в безопасности, нам всем нужна поддержка семьи, социума, в котором мы живем. И мы стремимся объединяться, быть связанными с другими людьми и сообществами.
Однако связанность несет с собой не только поддержку и безопасность, но и определенные ограничения, на которые мы соглашаемся, осознанно или бессознательно. Фромм окрестил это «бегством от свободы». Желание сохранять связь с другими и с семьей описывала Анн Анселин Шутценбергер. Французский психолог называла это «невидимой лояльностью к семье», заключающейся в следовании негласному предписанию предков жить так, а не иначе, в передаче семейных установок «по наследству». На большом клиническом опыте Шутценбергер показала, как «невидимая лояльность семье» заставляет многих проживать жизнь, оставленную им «в наследство» предками. О важности семейного воспитания в формировании жизненных сценариев говорит и Эрик Берн. То, что ребенок слышит от родителей и других близких, для него первично и эмоционально значимо. Под влиянием семьи у детей с раннего возраста формируются представления о том, что значит жить «правильно».
Маленький ребенок не способен критически осмыслить эти установки, подвергнуть их сомнению, сравнить жизненный уклад своей семьи с тем, как живут другие. По мере того как человек взрослеет, эти первые представления об устройстве мира и о том, как следует жить, усвоенные на сознательном и бессознательном уровне, становятся шаблоном для его жизненного сценария. Родители постоянно внушают ребенку, что он сможет жить как душе угодно и получать приятные эмоции когда-нибудь потом, когда наступит значимое событие, либо подчеркивают, что право на жизнь в свое удовольствие нужно «заслужить»: стараться, бороться и терпеть, чтобы «стать человеком». Определенная польза в таких установках тоже есть: они учат дисциплине, целеустремленности, помогают стать хорошим профессионалом. Только подвох в том, что никто точно не указывает, где предел у этих усилий, когда уже можно расслабиться и просто радоваться своим успехам. Поэтому люди с синдромом отложенной жизни либо получают образование за образованием, думая, что они еще недостаточно знают, чтобы начать работать, либо всю жизнь взбираются по карьерной лестнице, полагая, что пока не достигли необходимого уровня дохода или должности. Или такое убеждение: «замуж берут умных и красивых» — при этом четких критериев ума и красоты никто не обозначил. И девушка не ходит на свидания, не знакомится с потенциальными партнерами, считая себя недостойной, а углубляется в учебу, различные занятия — при этом она никогда не довольна своим внешним видом и достижениями.
Прокрастинация: почему мы откладываем дела и что с этим делать Социокультурные факторы Сценарий отложенной жизни развивается не только под влиянием семейных установок и не только у мигрантов, стремящихся на заработки, за мечтой о «настоящей» жизни. Его предпосылки и корни лежат гораздо глубже и определяются социокультурным контекстом. Так, некоторые религиозные и идеологические учения проповедуют идею, что нужно терпеть и чем-то жертвовать сегодня ради прекрасного завтра: земная жизнь полна страданий, зато потом мы попадем в рай; сейчас мы испытываем лишения, но нас ждет светлое будущее. Периоды затяжных военных действий, оккупации и колонизации, крепостное право — все это заставляло людей выживать с надеждой на то, что когда-то это закончится и начнется другая, счастливая и свободная жизнь. Эти периоды были настолько долгими, иногда захватывающими жизнь нескольких поколений, что, когда обстоятельства менялись, привычка жить ожиданием, терпеть, выдерживать так и оставалась, передаваясь «по наследству». Устои жизни, сформировавшиеся под влиянием обстоятельств и ставшие привычными, послужили тому, что навык самостоятельно распоряжаться своим временем был частично утрачен или слабо развит. Нашу жизнь за нас с детства структурируют родители, потом детский сад, где есть расписание и установленный режим; школа и вуз, тоже со своими правилами и режимом. Далее, если человек идет на работу по найму, там тоже есть график, в соответствии с которым выстраивается режим дня, недели, а также определяется объем работы, количество выходных и отпусков.
И тогда послание «когда сделаешь, тогда и…» формирует внутреннее противоречие: казалось бы, все зависит только от меня, однако правила игры устанавливают другие. Появляется стойкое убеждение: для того чтобы что-то сделать, нужно получить внешнее одобрение или разрешение — родителя, начальника, супруга, социума. А привитые обществом и семьей смыслы и цели, имевшие ценность в то время и в тех условиях, при которых они возникли, в текущей ситуации, которая может кардинально отличаться от обстоятельств прошлого, заставляют нас сомневаться в правильности своих желаний и выбора и возвращаться на проторенный путь. Так, люди, решившиеся работать на фрилансе, нередко сталкиваются с проблемой организации своего жизненного пространства. Работа начинает занимать все их время, в противовес ожиданиям, что теперь они будут меньше работать и уделять больше внимания себе и своим увлечениям. Отсутствие навыков планирования и распределения времени, сил и ресурсов может привести к разочарованию, утрате уверенности в себе и заставляет задуматься о том, чтобы вернуться к наемной работе. Плюсы и минусы синдрома отложенной жизни Владимир Серкин отмечает, что жизнь в «отложенном» сценарии имеет определенные выгоды: когда наша жизнь ограничена определенным планом, у нас есть устойчивое представление о будущем; нам не нужно самостоятельно принимать решения; сценарий структурирует нашу жизнь; наличие цели, предписанной сценарием, мобилизует и дает мотивацию; наше поведение становится понятным для других а как мы говорили ранее, человеку важно быть «своим» в обществе.
Почувствовать опору под ногами. Опереться об пол. Если сидите, то почувствовать спинку стула спиной, основание — ягодицами. Не помогает? Так бывает, что чувство тела в стрессе отсутствует, ущипните себя. Сделайте упражнение с физической нагрузкой. В-третьих, рационализируйте. Да, можно избегать массовых мероприятий, не ходить на концерты и в торговые центры какое-то время. Это нормально, если вас успокаивает. Вы действительно снижаете риски. Но чтобы не вести себя деструктивно, важно включать разум! Он уравновешивает эмоции. Задавайте себе вопросы: «Страшно подумать, что переживают те, кто пострадал, их близкие. Искренне сочувствую им. Но какова вероятность, что подобное случится на моих привычных жизненных маршрутах, по дороге на работу, в магазин, в школу? Какова вероятность, что со мной это случится? А с моими близкими? Игры разума с некоторой вероятностью переключаются простым физическим действием. Соцсети затягивают, так откладывайте их усилием воли. Начните что-то делать в реальном мире. Идите суп варить, с детьми гулять. Всеми силами возвращайте себя в реальность. Главное, не вините себя за слабость. Если даже физические упражнения не помогают, если состояние тревоги накрыло с головой, не насилуйте себя. С запредельной тревогой надо справляться при помощи профессионалов. Психофармакология дает возможность быстро и без особых последствий выйти из этих состояний. Помните, абсолютно никто не застрахован от парализующего страха. К сожалению, стрессовое событие может стать триггером попадания в воронку нашей собственной травмы. На самом деле мы пытаемся убедить себя, что это случилось не с нами. Для кого-то пересматривание становится фильмом ужасов в реальности. Страшно, но не со мной. Кого-то засасывает воронка травмы. Человек не в силах оторваться, начинает переживать собственный ужас снова и снова, будто он происходит сейчас. Кому-то кажется, что чем больше информации, тем легче этому противостоять. Чтобы понять, как вести себя в страшных обстоятельствах, не надо ничего смотреть, тем более видео трагедии. Существуют простые инструкции поведения в экстренной ситуации. Например, закрывать лицо влажной тканью во время пожара — простые и понятные действия. Следующий шаг продвинутости — управление рисками. То есть выработанная привычка, заходя в любое помещение, отслеживать запасные выходы. Многие так и делают. В незнакомом помещении автоматически ищут схему эвакуации. Но для большинства это работает, лишь когда слишком высок уровень тревоги. Как только она ослабевает и жизнь берет свое, навык утрачивается. С точки зрения психологии, почему так происходит? Это виктимблейминг перекладывание на жертву насилия ответственности за произошедшее. Виктимблейминг — один из способов убедить себя, что со мной такого не случится никогда, потому что «я Великим постом на концерты не хожу». Может быть, помните пожар в «Хромой лошади», где погибло больше сотни человек.
Ну, достигла. Возраст ближе к 50 чем к 30. Категорическая неспособность жить с кем-то и нежелание учиться этому. Детей натурально боюсь, домашнее хозяйство ненавижу, не умею и не буду. Дома идеальная чистота — спасибо клинингу, тишина и пустота. Могу поехать куда угодно отдыхать — а не хочу. Могу купить почти все, что захочется — а зачем? Помнится, в юности мечтала ездить верхом, думала — умру от счастья, проскакав галопом по полю. Сейчас могу купить собственную лошадь и скакать хоть до посинения, но для того счастья уже нет внутренних ресурсов. Все ушли на «предварительную жизнь», в формуле которой счастье было лишней переменной, исключенной мной собственноручно». Не носили красивые вещи — «Это на выход! Не использовали красивое постельное белье — «Это тебе на приданое! Папа всю жизнь проходил в жестких и тяжелых форменных ботинках, хотя у него в шкафу лежали отличные финские туфли из мягкой кожи, в которых его ногам с болезненными косточками было несравненно комфортнее. Все это было не для «сейчас», а для какого-то случая в будущем, когда будет не жалко, более уместно. И вот они оба умерли, мы уехали в другую страну, и все, что они всю жизнь берегли для какого-то особого дня, оказалось никому не нужным. Ну, зато у нас с братом прививка от этого всего: все, что нравится — делаем, используем, покупаем, пробуем. Мир такой непредсказуемый, что можно и не успеть, потом жалко будет». Я в них чувствовала себя принцессой из восточной сказки, готова была спать в них, настолько они были хороши, настолько отличались от остальной обуви. Но у меня их забрали и спрятали в шкаф, потому что их надо было беречь для особых случаев. В результате случай оказался только один: поход в фотоателье, причем башмачки мне одели только там внутри, и потом сняли, чтобы домой я шла в обычных ботинках. А когда пришло время следующего «случая» мои чудесные башмачки на ноги уже не налезли.
Синдром отложенной жизни: 7 главных признаков, причины
Прокрастинация Прокрастинация, в первую очередь, связана с внутренним дискомфортом от предстоящего выполнения задач. Нам может казаться неприятной мысль о том, что нужно «помыть посуду» или «подготовиться к рабочей встрече». Причины этого дискомфорта могут быть разными: от простой неприязни к определенному действию до страха столкнуться с результатом, который нас не устраивает. Поэтому во время прокрастинации мы чаще выбираем мгновенное удовольствие, чтобы заглушить этот дискомфорт. Например, вместо рабочей задачи, выпить еще кофе с коллегами или включить любимый сериал, вместо того, чтобы начать уборку. Прокрастинацию также часто путают с ленью. Однако эти понятия не одно и то же: когда человек ленится, то он ничего не делает и не переживает из-за этого, чего совсем не скажешь о прокрастинации. Отличительная черта этого состояния — это не только ощущение дискомфорта перед выполнением будущей задачи, но и чувство вины за то, что эта задача не будет выполнена.
Ведь только после наступления какого-то знакового события начинается что-то стоящее.
При этом синдрому одинаково подвержены и женщины, и мужчины, независимо от того, где они родились и росли. Особенно, когда это долгосрочная ипотека. И мужчины и женщины годами ограничивают себя и откладывают долгожданные события до полной выплаты ипотеки и освобождения от гнетущих обстоятельств. Так какие признаки синдрома отложенной жизни можно выделить? Вот сейчас сменю работу, похудею, переедем, наступит лето, и вот тогда! Например, не начинать своё дело, потому что еще не набрался достаточно знаний. Или не думать о детях, пока недостаточно морально и материально подготовлены. Не выходить на сцену со своим выступлением, потому что еще не все нюансы учел и отточил.
Примеров таких ограничений огромное количество. Вместе с бабушкиными сервизами, из которых за всю жизнь никто так и не попил. И дело здесь не только в том, как происходило в семье, хотя семейные традиции, разговоры и установки и могли закладывать фундамент синдрома откладывания.
В некоторых случаях он может перерасти в «невроз отложенной жизни». Допустим, человек годами не реализовывал свои планы и ждал наступления чего-то особенного. Ольга: в один момент он осознаёт, что уже не может преодолеть укрепившиеся установки и сформированный образ мышления, а осуществить желаемое практически невозможно. Боль из-за упущенного времени приводит к нарушениям психического и физического здоровья. Это защитная реакция на внешний мир — человек находится в растерянности, не знает пределы своих ресурсов и боится ошибок. Как решить проблему? Проработать её можно самому или со специалистом. Если вы выбираете первый вариант, то следует научиться правильно ставить цели и планировать их достижение. Разбивайте глобальное на небольшие задачи и поэтапно выполняйте их. Людям с таким синдромом важно замечать даже самые маленькие свои успехи для этого можно завести дневник , поэтому серьёзно относитесь к любым своим результатам. Для начала определите свои сильные и слабые стороны. У человека с синдромом отложенной жизни, как правило, очень низкая самооценка. Он не верит, что может чего-то достичь.
Прокрастинацию также часто путают с ленью. Однако эти понятия не одно и то же: когда человек ленится, то он ничего не делает и не переживает из-за этого, чего совсем не скажешь о прокрастинации. Отличительная черта этого состояния — это не только ощущение дискомфорта перед выполнением будущей задачи, но и чувство вины за то, что эта задача не будет выполнена. Человек осознает важность и срочность дела, но не выполняет его, находя разные причины и оправдания. Синдром отложенной жизни С синдромом отложенной жизни ситуация несколько другая: при этом состоянии мы сохраняем абсолютное спокойствие. Кажется, что все идет по плану. Я иду к намеченной цели, откладываю сиюминутные желания во благо своего будущего: Когда накоплю денег, тогда и заживем Сначала похудею, и только потом начну покупать себе красивые вещи Сейчас не время для отпуска — отдохнуть всегда успею Все эти тезисы не воспринимаются критически и не вызывают никакого дискомфорта, напротив — кажется, что все логично и для всех этих задач действительно требуется время. Получается, что синдром отложенной жизни и прокрастинация — это два разных состояния.
«Каждый может вырваться из порочного круга»: как избавиться от синдрома отложенной жизни
К синдрому отложенной жизни приводит сочетание трех групп факторов: физиологических, социальных и психологических. Синдром отложенной жизни не имеет ничего общего с нежеланием планировать, с безответственностью или реальными ограничениями, которые физически не дают реализовать желанные цели. В начале века психологи считали, что синдром отложенной жизни связан с ограничениями, на которые непросто повлиять. «Общей чертой проявления синдрома отложенной жизни может быть иллюзия будущего благополучия после перехода некой временной черты. Синдром отложенной жизни (СОЖ) — это набор жизненных установок, где человек считает, что он еще не живет, а лишь подготавливается к жизни. Откуда растут ноги у «синдрома отложенной жизни» и почему он так опасен для будущего?